Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

34 минуты назад, Никеша сказал:

эта шайтан-машина мне показывает... 1600 калорий, если я хочу похудеть до своих желаемых параметров за конца июля, и 1100 - если хочу похудеть до конца мая! 

Мне ХиКи почти 1700 кКал предлагает при умеренных физнагрузках. Чтобы с 69 кг похудеть до 57 кг к августу. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Domino сказал:

Мне ХиКи почти 1700 кКал предлагает при умеренных физнагрузках. Чтобы с 69 кг похудеть до 57 кг к августу. 

Мне Fat Secret 1600 предлагает при 64 кг и для похудения до 56 при низких физических нагрузках, тоже, получается, к августу. Щедро, однако :) 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
57 минут назад, Никеша сказал:

девушки, кто пользуется приложением Fat Secret

Я пользуюсь. Предлагает 1500 ккал в день. Иногда чуть не укладываюсь, иногда не добираю. В начальные данные в профиле вводила рост, вес, возраст и образ жизни. Вроде бы норм. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 минут назад, Никеша сказал:

Щедро, однако

Так ото ж. Ну, посмотрю, как оно получится :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@НикешаНина, а я так сказать пляшу всегда от основного обмена веществ. Определяли на биоимпедансе. Никакая диета не может быть меньше него. Иначе это получается голодовка и организм отомстит ( Собьётся совсем обмен веществ и ничего хорошего.

 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Леди Яна сказал:

основного обмена веществ

 

1 час назад, Леди Яна сказал:

биоимпедансе

Каждый заход в эту веточку существенно обогащает мой словарный запас:D Пойду погуглю...

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
38 минут назад, Никеша сказал:

 

Каждый заход в эту веточку существенно обогащает мой словарный запас:D Пойду погуглю...

Да это просто состав тела) жир, мышцы, вода, вес костей. Меня достает задержка жидкости ( борюсь с ней сейчас. А так, у меня мышечной массы много и вес костей тоже основательный, основной обмен только для поддержания штанов 1600 калорий. На голодных диетах практически падаю в обморок. Наверное поэтому и разгрузки не переношу, очень плохо себя чувствую.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Леди Яна сказал:

я так сказать пляшу всегда от основного обмена веществ. Определяли на биоимпедансе.

Вы где-то в медцентре определяли? Я в первый раз слышу о таком. Очень интересно. Я вот думаю, у меня ведь тоже 1500 калорий , но мне, если честно хватает быть сытой. А что я буду делать, если вес встанет насовсем при таком потреблении. Или я похудею до какой-то отметки, как переходить от похудения к поддержанию веса? До этого очень далеко, конечно, но всё же:sleepy:

 

45 минут назад, Никеша сказал:

Каждый заход в эту веточку существенно обогащает мой словарный запас

Это точно!

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, benise сказал:

Вы где-то в медцентре определяли? Я в первый раз слышу о таком. Очень интересно. Я вот думаю, у меня ведь тоже 1500 калорий , но мне, если честно хватает быть сытой. А что я буду делать, если вес встанет насовсем при таком потреблении. Или я похудею до какой-то отметки, как переходить от похудения к поддержанию веса? До этого очень далеко, конечно, но всё же:sleepy:

Я в фитнес клубе делала. При покупке карты процедура бесплатно. Конечно это данные не идеально точные, но в быту пользоваться ими можно и нужно. В медицинских центрах тоже есть такая услуга. И я ориентируясь на эти цифры смогла похудеть неплохо и держу. Надо бы ещё энное количество убрать, проблемы с силой воли) Буду пробовать одну теорию, получится - расскажу.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
29 минут назад, benise сказал:

Или я похудею до какой-то отметки, как переходить от похудения к поддержанию веса? До этого очень далеко, конечно, но всё же

Я уже почти 30 лет (ого!) самой страшно стало :), именно этим, в основном и занимаюсь. Похудела лет в 17-18, так и стараюсь с тех пор стараюсь вес держать. Ничем заумным я никогда не пользовалась :). Но каждый день на весы. И от этого плясать, если идет явная прибавка в весе, думать, что съела лишнего и убирать. Пара лишних кило всегда приходила в периоды, когда на весы я забивала. Ну, думаешь, устала, надоело, есть хочу :D. Питание я разное пробовала. Это не суть важно, калории не считала, потому что и так знаю, что худеем мы, только, когда есть чувство голода в какие-то периоды в течении дня. При легком чувстве голода, вес держится, не приходит. Это, когда в течении дня и после еды даже, хочется съесть еще что-нибудь. Нет чувства голода, вес не уходит, значит, и скорее всего, прибавляется. Даже на кето, я перерыв делала в еде где-то 14 часов, учитывая сон. И есть немного хотелось. Хотя днем, я прикинула примерно по калориям, около 1800 выходило.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Никеша, вы же разумная женщина? У вас есть собственный опыт! Тем более, что по вашим же словам

19 часов назад, Никеша сказал:

все программы расчета калорийности мне давали именно такой примерный калораж, без исключения.

то с какого перепуга вы доверяете случайной новой вам программе? Хотите попробовать? Пробуйте! Приобретёте новый для себя опыт. Но не факт, что результат вам понравится.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 часов назад, Эмбер сказал:

Девочки, кто использует камеди или псиллиум разводите по времени с таблетками. :excl:

Извините, за нескромный вопрос с какими таблетками и зачем? Никто из тренеров мне об этом не говорил. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 минут назад, Сандал сказал:

Извините, за нескромный вопрос с какими таблетками и зачем? Никто из тренеров мне об этом не говорил. 

Я тоже ничего не поняла, но постеснялась уточнить.

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
44 минуты назад, Сандал сказал:

Извините, за нескромный вопрос с какими таблетками и зачем? Никто из тренеров мне об этом не говорил. 

Как я поняла, что по времени в одно и то же время не принимать что-то из перечисленного и любые таблетки. В разное время принимать. 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
33 минуты назад, Леди Яна сказал:

Я тоже ничего не поняла, но постеснялась уточнить.

Я тоже постеснялась и не спросила вчера ... промучившись день, ночь решила уточнить. 

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Как я поняла, что по времени в одно и то же время не принимать что-то из перечисленного и любые таблетки. В разное время принимать. 

Спасибо!! Я - то совсем другое подумала,  что еще какие - то таблетки из спортпита нужно дополнительно разводить.  Разводить было понято в другом контексте. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 часов назад, Леди Яна сказал:

Наверное поэтому и разгрузки не переношу, очень плохо себя чувствую.

Я раньше нормально переносила целый день на кефире, например, или на томатном соке. А последние года 3 так уже не получается, очень плохо становилось. Я поняла, что это реакция организма на нехватку углеводов. И решила вчера устроить разгрузку на углеводах (если совсем честной быть, на шоколадке :blush:). И прямо так нормально зашло! Калорий получилось, конечно, больше, чем на кефире. Но выдержала вообще легко. И отвес 1 кг. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Как я поняла, что по времени в одно и то же время не принимать что-то из перечисленного и любые таблетки. В разное время принимать. 

Совершенно верно. Псиллиум снижает уровень лекарств в крови, и, соответственно их эффективность.

Но если его разводить по времени с лекарствами, то он и камеди весьма эффективны для похудения.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 часов назад, Леди Яна сказал:

А так, у меня мышечной массы много и вес костей тоже основательный, основной обмен только для поддержания штанов 1600

Это обмен веществ, рассчитанный по среднему показателю для вашей массы мышц. Но в конкретном организме он бывает пониженным, повышенным, средним. Поэтому кто то с повышенным обменом на таком калораже похудеет, а меня с моим пониженным разнесет нещадно

18 часов назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

знаю, что худеем мы, только, когда есть чувство голода в какие-то периоды в течении дня. При легком чувстве голода, вес держится, не приходит.

Когда я устойчиво худею, я никакого голода не испытываю. Потому, что в это время организм нужную ему энергию и прочее вытаскивает и расходует из своих депо.

А когда в настройках у него получение энергии извне, ненастроены его процессы на вытягивание и переработку внутренних запасов, то да- он при снижении глюкозы и прочего будет орать: жрааать!

Или осенью, например, природное расписание говорит организьму- пора на зимовку жирок запасать. И фиг ты похудеешь, хоть расшибись.

Очень тут все индивидуально. 

10 часов назад, Бамбошка сказал:

какого перепуга вы доверяете случайной новой вам программе? Хотите попробовать? Пробуйте! Приобретёте новый для себя опыт. Но не факт, что результат вам понравится.

Поэтому, да. В вопросах состояния организма( в частности, веса) нам приходится договариваться только со своим организмом и слушать только его, на что он как среагирует

Ну, можно его, конечно, попытаться убедить, что вот на такое он должен отреагировать похудением.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 07.04.2021 в 04:51, Сандал сказал:

три следующих дня у меня разгрузка иногда даже жестокая - это зависит от того, что я там лишнее схомячила.

Подскажите все знающие, после обжорства на празднике можно устраивать на следующий день разгрузку? Или организм с ума сойдёт от таких перепадов?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Оревуар сказал:

Подскажите все знающие, после обжорства на празднике можно устраивать на следующий день разгрузку? Или организм с ума сойдёт от таких перепадов?

Почему нет?! Пусть отдохнет. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Оревуар сказал:

Подскажите все знающие, после обжорства на празднике можно устраивать на следующий день разгрузку? Или организм с ума сойдёт от таких перепадов?

Наоборот,  надо его разгрузить от излишеств,  Он (организм) еще спасибо скажет.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 часов назад, Люшень сказал:

А когда в настройках у него получение энергии извне, ненастроены его процессы на вытягивание и переработку внутренних запасов, то да- он при снижении глюкозы и прочего будет орать: жрааать!

Когда падает уровень глюкозы и организм орет "жраать", жрать :) надо немедленно. Иначе плохо может стать.  Я не об этом. А о том, что кроме дефицита калорий для похудения ничего не придумали. И придется есть, либо много и невкусно, например, гречку с овощами или пустые супы без картошки, мяса и соли. Или вкусно, но мало. Ну кетодиета еще есть, но лично у меня холестерин и так повышен на единицу. А уж считать калории или самому как-то определить, сколько нужно, не принципиально. А при дефиците калорий хочется есть. И если бы организм запросто без чувства голода мог питаться из внутренних запасов, проблем с похудением у людей не было бы. Не ест и не хочется, как хорошо :D.

Для поддержания веса, важно, просто не переедать. Что бы после еды не было так, что объелся и двигаться тяжело и в сон тянет. Ну то, что быстрые углеводы ограничить до минимума, итак все знают.

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 часов назад, Бамбошка сказал:

@Никеша, вы же разумная женщина? У вас есть собственный опыт! Тем более, что по вашим же словам

то с какого перепуга вы доверяете случайной новой вам программе? Хотите попробовать? Пробуйте! Приобретёте новый для себя опыт. Но не факт, что результат вам понравится.

Вот именно по собственному опыту смотрю - на 1200 не худеется, хоть ты тресни. Нет, я, как разумная женщина, не стану, естественно, сходу нажираться на 1600 калорий на радостях. Но калораж поднимать постепенно буду. Сейчас мне даже чисто психологически проще - когда я вижу, что у меня еще есть "запас", чем когда я мучительно думала, как бы ухитриться уложиться в оставшиеся на полдня 200 калорий. 1200 мне иногда хватает, иногда категорически нет, причем от меню это не зависит - на одном и том же меню с одинаковой физнагрузкой может быть день, что очень комфортно, а бывает, что очень дискомфортно и тянет на "пожрать".

Расчитала на нескольких калькуляторах основной обмен веществ, мне выдается цифра в 1400 просто для поддержания жизнедеятельности, в состоянии, так сказать, полного покоя))) А я, все таки, хоть какую-никакую активность проявляю - у меня полноценная работа с понедельника по пятницу, подработка, маленький ребенок и дом. Если даже учитывать, что спорта в моей жизни минимальное количество (1-2 раза в неделю онлайн-тренировки), на 1200 калориях я давно уже должна была по весу не только в норму придти, но уже и в минус уйти))) А он стоИт. Поэтому, да, для себя решила, что истязать себя жестким контролем на 1200 не буду, лучше постепенно подниму планку до приемлемых показателей, чтобы на психику не давило и жилось комфортно. Со понедельника перешла на новый режим, сама с собой договорилась, что буду стараться не доводить до 1600, но и на 1200 зацикливаться не стану. В понедельник получилось 1100, во вторник 1210, в среду 1595, в четверг 1460. Среднесуточный калораж получается 1340 калорий, и - сюрпрайз - с понедельника (начинала 64.4) ушло 800 граммов (сегодня 63.6). 

В планах постепенно увеличить среднесуточное потребление до очень даже комфортных 1400-1500, чтобы организм перестал паниковать, что его на голодовку перевели и начал, наконец, отдавать лишнее. Ну и, конечно, сейчас уже получается больше двигаться. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

при дефиците калорий хочется есть. 

Откуда такая информация? Я шесть лет назад очень комфортно худела на дефиците калорий. Ела шесть раз в день. Никакого голода. Сейчас ем пять раз. Вес сохраняю.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 минуты назад, Бамбошка сказал:

Откуда такая информация?

Даже не знаю, что и сказать. :huh:

22 минуты назад, Бамбошка сказал:

Я шесть лет назад очень комфортно худела на дефиците калорий. Ела шесть раз в день. Никакого голода.

Я всегда, с тех пор, как сбросила вес, ела 5-6 раз в день. Это ни о чем не говорит. Легкий голод к следующему приему пищи есть. Иначе я бы есть не стала.  Но спорить больше не буду. Мне не так уж интересна эта тема, захожу почитать иногда. Если кто умеет без чувства голода худеть, ну и хорошо.

Изменено пользователем МнениеСвоеИмеющая
  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×