Корректируем свой вес - 3

[benise 536]

5 часов назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

гречку с овощами или пустые супы без картошки, мяса и соли.

Я на дефиците гречку (да и другие крупы) почти перестала есть, ибо сильно калорийно. А вот суп куриный с овощами, или просто даже тот же гречневый - много не вытягивает, так что я заново открыла для себя жидкое в обед И почему все должно быть без соли? Я умерено солю и добавляю специи) У меня крупа - это утром овсянка на воде или каша 4 злака опять же на подсоленной воде. Всё.Причем раньше я варила ее на полумолоке и с сахаром, а сейчас попробовала бееее, такая бяка, и как я это раньше ела? А в остальное время  - мясо с овощами в вариациях. На макароны даже смотреть страшно теперь.

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

19 минут назад, benise сказал:

Я на дефиците гречку (да и другие крупы) почти перестала есть, ибо сильно калорийно. А вот суп куриный с овощами, или просто даже тот же гречневый - много не вытягивает, так что я заново открыла для себя жидкое в обед И почему все должно быть без соли? Я умерено солю и добавляю специи) У меня крупа - это утром овсянка на воде или каша 4 злака опять же на подсоленной воде. Всё.Причем раньше я варила ее на полумолоке и с сахаром, а сейчас попробовала бееее, такая бяка, и как я это раньше ела? А в остальное время  - мясо с овощами в вариациях. На макароны даже смотреть страшно теперь.

Да, я образно сказала. А что там калорийного в гречке с овощами? На 100 грамм, 110 Ккал. Я часто гречку ем, правда, с мясом . Ну вот, если взять порцию гречки 300 грамм с огурцом. Это большая порция, а по калориям выйдет где-то 330. Три раза в день, 1000 Ккал не наберется. Я предпочитаю вкусно и мало. Мясо с овощами, да. А без соли, что бы жидкость не скапливалась, если есть такая проблема. Наверное, дальше кто-нибудь обязательно захочет поспорить о том, что соль полезна. Я что-то одно всегда солю. Либо гарнир, либо мясо. Иногда ничего не солю. Я сыры ем, рыбу соленую, колбасу иногда, консервированные морепродукты , там достаточно соли.

[Совсем Не Ангел 28 164]

5 часов назад, Никеша сказал:

Вот именно по собственному опыту смотрю - на 1200 не худеется, хоть ты тресни

У меня умные весы показывают, что мой базовый метаболизм 1386. Я сейчас при минимуме двигательной активности ем 1400.

А вы проверяли сахар, инсулин?  У меня последние 1.5 месяца вес встал, а потом просто стал расти вверх. Я тут в расстройство впала, с горя тортик прикупила - и не смогла есть. Уже жирно и не вкусно. 

Хорошо додумалась сахар померить - 6.0. Я на таком сахаре не худею, а наоборот прибавляют в весе. 

Есть предположение, что после ковида осложнение заработала, хотя до этого низкоуглеводная диета помогла снизить сахар до 4.6. Стала пить сиофор, сахар упал до 5.3 и вес пошёл вниз. Хотя ничего не изменилось - питание то же, двигательная активность не увеличилась. 

 

Изменено 9 Апреля 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

Про макароны. Я для себя открыла макароны из гречневой муки. Калорийность 99 Ккал. Очень вкусно с овощами и рыбой, например.

[Совсем Не Ангел 28 164]

12 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

. А без соли, что бы жидкость не скапливалась, если есть такая проблема. Наверное, дальше кто-нибудь обязательно захочет поспорить о том, что соль полезна.

Да. Про то что если есть поменьше углеводов, то и солить можно в волю. Вода не задерживается и отёки уйдут. Но гречка в такой рацион не вписывается, особенно 3 раза в день. 

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Да. Про то что если есть поменьше углеводов, то и солить можно в волю. Вода не задерживается и отёки уйдут.

Это, если не поменьше, а совсем без углеводов, на кето, например. И без фруктов. Возможно, кому как. Я про соль сказала, относительно углеводных блюд большими порциями, как раз. Я все ем понемногу, кроме мучного и сладкого. Раньше могла съесть две конфеты в день или печенье. Но сейчас пришлось совсем исключить и то не помогло. И мы вообще о похудении или о чем? Одно дело все-таки худеть, другое дело вес держать. Всю жизнь на низкоуглеводных диетах сидеть опасно.

[Совсем Не Ангел 28 164]

7 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Это, если не поменьше, а совсем без углеводов, на кето, например

Нет. Я про себя имела в виду. Я не на кето, углеводов до 100 грамм употребляю, обычно 80-90 г. Фрукты ем каждый день, но конечно не килограммами.

Отёки сошли и это при том, что ем все солёное, соевый соус везде добавляю и специи. 

Почему опасно на низкоугоеводных диетах сидеть? Речь не про кето, не про 20 г углеводов. Кстати я и конфетку иногда съедаю, но уже вот не тянет на них вообще. 

Изменено 9 Апреля 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Нет. Я про себя имела в виду. Я не на кето, углеводов до 100 грамм употребляю, обычно 80-90 г. Фрукты ем каждый день, но конечно не килограммами.

Отёки сошли и это при том, что ем все солёное, соевый соус везде добавляю и специи. 

Это индивидуально, если я наемся соевого соуса плюс фрукты, отеки гарантированы. Еще я воды много пью, чай, кофе.

[Совсем Не Ангел 28 164]

Только что, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Это индивидуально, если я наемся соевого соуса плюс фрукты, отеки гарантированы. Еще я воды много пью, чай, кофе.

Индивидуально, хотя тут девочки отписывались, что углеводы очень сильно воду задерживают. 

А у меня ещё очень отягощенная наследственность по сахарному диабету и углеводы уже приходится очень жёстко контролировать. А по молодости прекрасно на конфетах худела - они аппетит отбивали. Сейчас увы и ах. 

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А по молодости прекрасно на конфетах худела - они аппетит отбивали. Сейчас увы и ах. 

У меня по молодости тоже все было, если не прекрасно, то лучше, чем сейчас . Сбрасывала запросто три - пять килограмм за пару недель. Там, наверное, вода больше уходила, но тем не менее. Помню свою любимую диету, весь день не есть, вечером две сосиски и мандарины . Еще как-то было, похудела на сладком чае и бутербродах с колбасой. Это мне к сорока годам уже было. Ну а что, два - три бутерброда в день и больше ничего. Сейчас я так не смогу. И планку веса себе повысила на пару килограмм.

[benise 536]

2 часа назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Я для себя открыла макароны из гречневой муки. Калорийность 99 Ккал

Я видела их, но брать не стала. Как они на вкус, как гречка? И как они варятся, не раскисают? Сомнения меня взяли.

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

48 минут назад, benise сказал:

Я видела их, но брать не стала. Как они на вкус, как гречка? И как они варятся, не раскисают? Сомнения меня взяли.

Я без приправ и овощей не пробовала. Овощи — овощная смесь, цветная капуста, брокколи, морковь, фасоль. Готовит их дочь, поэтому, что там за приправы точно не знаю. Корейское что-то вроде. Не развариваются, я брала и дорогие и дешевые сравнительно.

[Вредный Кот 50 547]

5 часов назад, benise сказал:

Я видела их, но брать не стала. Как они на вкус, как гречка? И как они варятся, не раскисают? Сомнения меня взяли.

Это соба наверное? Привкуса гречки нет. Если не переваривать, то приятные по консистенции, вкус не очень выражен. 

[Идущая к мечте 4 418]

А я вот засомневалась ((худею хорошо. Ровно три месяца уже, минус 14 кг. Ем мало, мне так проще, могу за день салат огуречный, пару печенек с чаем. И все. По выходным пицца)))) я уже сейчас выгляжу довольно стройной. Рост 168, вес 76, а по ИМТ мой вес до 68). Как так то? Это же очень мало. И грудь не хочется совсем терять((( но главное, что меня застопорило- это недавно просмотренная передача с психологом Галиной Тимошенко. Она очень высохла, вот прям напугало меня такой стать((((  хотя тело не очень худею, но лицо жесть((( а так мне нравится мой процесс похудения, с удовольствием каждое утро бегу к весам(( бежала)). Так что думаю. Быть или не быть? 

[benise 536]

1 час назад, Идущая к мечте сказал:

Так что думаю. Быть или не быть? 

У меня для этих целей есть муж, которому я говорю, что я таааак похудею, что пусть скажет, когда будет заметно, а потом, и когда следует остановиться. Пока он на меня смотрит с непониманием, еще бы, почти 30 лишних кило! Но когда-нибудь...

Когда была студенткой, у меня вес был 54 кг рост 170, и это было экстремально. Меня все время тянуло в сон и было мало сил. А ела я булочки, макароны без соли и масла, и арахис в какао, как сейчас помню, и вот поди ж ты на такой еде чуть не усохла

[Идущая к мечте 4 418]

12 часов назад, benise сказал:

У меня для этих целей есть муж, которому я говорю, что я таааак похудею, что пусть скажет, когда будет заметно, а потом, и когда следует остановиться. Пока он на меня смотрит с непониманием, еще бы, почти 30 лишних кило! Но когда-нибудь...

Когда была студенткой, у меня вес был 54 кг рост 170, и это было экстремально. Меня все время тянуло в сон и было мало сил. А ела я булочки, макароны без соли и масла, и арахис в какао, как сейчас помню, и вот поди ж ты на такой еде чуть не усохла

Выше писала, что муж меня не признал после 3 месяцев похудения))) думал, девочка около машины стоит( это он меня в аэропорту встречал после 3 месяцев работы в другом городе). 

Некоторые худеют для здоровья, у меня же лично спортивный интерес, на сколько смогу похудеть. Просто потому что я себя люблю в любом виде, и муж тоже меня любит любую. Мне не понравилось только 90)))) так что стою перед выбором- стОит или нет. Меня лично радует ежедневный минус и при этом пугает перспектива высохнуть, как Тимошенко ((

Изменено 13 Апреля 2021 пользователем Идущая к мечте

[Леди Яна 22 009]

В 09.04.2021 в 18:42, benise сказал:

Я видела их, но брать не стала. Как они на вкус, как гречка? И как они варятся, не раскисают? Сомнения меня взяли.

Я не люблю и никогда не любила макароны, а вот собу нежно люблю. И могу ее съесть с чем угодно и без ничего тоже пойдет. С овощами просто замечательно. Прямо привкуса гречки нет, но я ее и люблю, не напрягает.

[Орсетто 28 948]

Мне тоже соба нравится, со свежими овощами очень вкусно, но, в отличие от обычных интегральных макарон, я ей не наедаюсь совсем. Она как бы проскакивает в желудок и все, словно растворяется без следа. Через час опять хочется есть.

[Тира 1 375]

1 час назад, Леди Яна сказал:

Я не люблю и никогда не любила макароны, а вот собу нежно люблю. И могу ее съесть с чем угодно и без ничего тоже пойдет. С овощами просто замечательно.

Тоже собу часто готовлю,  считаю диетическим блюдом, и не надоедает.

Мне очень зашло интервальное голодание. Да даже не голодание, а перерыв в питании я бы сказала. Сначала 12 часов после ужина ничего не ела, сейчас уже легко 14 часов выдерживаю, и дикого голода не чувствую. Ну если ужин в 19 часов, завтрак в 9 утра, а до завтрака пью теплую воду с лимоном или зеленый или травяной чай. Знаю, что диетологи не рекомендуют, врачи пугают, но пока все нормально, организм не сопротивляется.

Да, и про протеин многие пишут худеющие, и правда, отличная вещь, я пью мультикомпонентный, состоит из нескольких типов белков, и к тому же вкусный малина-шоколад, практически мой вечерний десерт.

Но я без фанатизма, вес не быстро уходит, 70  нет еще. 

[Орсетто 28 948]

Девочки, а расскажите про протеин. Я смотрю, многие пьют и хвалят. Я очень с опаской к подобным добавкам отношусь, боюсь, что на меня они в обратную сторону подействуют - поправлюсь.

Муж у меня пьёт их и меня соблазняет, но он, наоборот, мышечную массу наращивает, ему можно, я как-то уже нарастила, больше не надо.

[Sunny_gold 10 531]

Ну что, за прошедшие полторы недели проведено три разгрузки на кефире. После вчерашней разгрузки вес 81,3. То есть я понимаю, что завтра я опять вернусь к цифре 82. Колдовство какое-то.

С сегодняшнего дня решила перейти на интервальное голодание 16/8. Ну надо же что-то с этим делать, меня вес 82 не устраивает. 

[Леди Яна 22 009]

В 12.04.2021 в 23:16, Орсетто сказал:

Девочки, а расскажите про протеин. Я смотрю, многие пьют и хвалят. Я очень с опаской к подобным добавкам отношусь

А я не с опаской, а просто боюсь, что мне не понравится, а я не умею в себя впихивать что-то уж очень неприятное мне. Спросила у знакомой хорошей продавца во Вкусвилл, там разные виды протеинового мороженого, она скривилась и сказала, что невкусно. Или попробовать разок, чтобы не думать на эту тему больше?

И насчет гормонов был здесь вопрос. Спросила у эндокринолога про Кортизол. Она сказала, что нет смысла его сдавать, очень его количество прыгает и нестабильное. А в мегаполисах у кого нет стресса? Наверное только кто не работает и в транспорте не ездит в первую очередь) Но больше склонны к его повышению стабильному гипертоники.

[Кисюга 62 200]

16 минут назад, Леди Яна сказал:

разные виды протеинового мороженого, она скривилась и сказала, что невкусно.

Пробовала пару видов, на мой вкус дрянь редкостная. А вот коктейли протеиновые очень даже недурны бывают.

[Леди Яна 22 009]

1 минуту назад, Кисюга сказал:

А вот коктейли протеиновые очень даже недурны бывают.

А какие тебе понравились? Просто интересно. Я в этой теме полный профан)

[Игра слов 9 283]

В 12.04.2021 в 23:16, Орсетто сказал:

Девочки, а расскажите про протеин. Я смотрю, многие пьют и хвалят. Я очень с опаской к подобным добавкам отношусь, боюсь, что на меня они в обратную сторону подействуют - поправлюсь.

Муж у меня пьёт их и меня соблазняет, но он, наоборот, мышечную массу наращивает, ему можно, я как-то уже нарастила, больше не надо.

Протеином на сушке заменяете один-два приёма пищи, например, завтрак и ужин. Он даёт много белка и мало калорий. Можете разводить водой или молоком (тогда прибавляется калорийность молока) или в смеси молока и воды. 

Есть сывороточный протеин, есть казеиновый. По опыту скажу, что сывороточный - лёгкий, быстро переваривается, его по утрам можно пить. Казеиновый - тяжёлый, перед сном идеально, т к. усваивается 5-7 часов. 

Вкусы выбирайте под себя. Я люблю ванильные и клубничные коктейли, выбираю только эти вкусы. Химического привкуса в своих фирмах не наблюдала (но я тщательно изучала отзывы!!). Да, камедь в составе мне не нравится, она делает коктейль гуще, но пить лично МНЕ густые протеины неприятно. Они и жидкие отлично насыщают. Если что, камедь можно купить отдельно, она совсем копеечная, и попробовать размешать её с протеином. Тогда поймёте нужна она вам или нет. Но вреда от неё никакого нет, это просто дело вкуса.

Вот мои протеины (это я уже отзывы со своими фото на WB оставляла): жёлтый - сывороточный, клубника со сливками. На вкус, как клубничный коктейль из Мака - реально вкусный! Но он сладкий, хоть и без сахара, его по утрам хорошо мешать с хлопьями и ягодами. Я просто так его пью, мне вкус очень-очень нравится!

Ёбатоны - вечерние казеины, они почти не сладкие, особенно ванильный. Порцию вечером еле осиливаю, очень хорошо насыщают.

Вкусов очень много! Начиная от совсем никакого, заканчивая всякими печеньками и и мороженым.

Изменено 14 Апреля 2021 пользователем Игра слов