Корректируем свой вес - 3

[Парето 9 206]

В 08.06.2021 в 20:10, Эмбер сказал:

Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.

плюсую, испытано на себе. На работе кусали меня здорово, приду домой -начинаю бегать. Бегала до тех пор, пока не отпустит. Вечером после такой пробежки  не хочется кушать, а утром - вновь улыбаюсь коллегам.

Насчет низа живота. Думается, что выпячивание внутренних органов у всех есть (ну или практически у всех). Вспомните, сколько тяжелого мы поднимали и носили? Я имею ввиду маленьких детей. Годовалый малыш 12 кг, плюс одежда, да еще и коляска. Подъем и ношение тяжестей весом до 20 кг не скажется положительно на объеме талии. 

Еще отметила, что мой утренний объем талии в 75 см вечером превращается в 80 см. Бока наращиваются за счет приемов пищи, да и водичка тоже. Что имею в итоге? На сегодня видно верхние два кубика пресса, продольные мышцы, а снизу животик (было кесарево сечение). Йогу уважаю и практикую каждое утро, небольшие комплексы упражнений (ежедневные!) точат фигурку. Пару раз ощущала в шавасане (поза расслабления после занятия) как поднимаются -подтягиваются вверх внутренности живота. И это приятное чувство! 

[Эмбер 35 415]

12 минут назад, Парето сказал:

снизу животик

Мне кажется, что животик у женщины - это физиологично. Может и можно избавиться, но он по задумке природы должен быть. 

[Парето 9 206]

1 час назад, Эмбер сказал:

Может и можно избавиться, но он по задумке природы должен быть. 

Да мы в принципе согласны  (а куда деваться то? Жир на животе защищает самые важные органы).Вопрос в том, что та защита перерастает в бронь в несколько см. 

Девчата, сейчас несла в каждой руке по 5 кг, суммарно получается 10. Шла и думала - а ведь раньше это был мой вес. И не было тяжело его носить. А сейчас сразу прочувствовалась нагрузка на суставы. Нет, определенно, долой лишний вес - не только для расширения возможностей гардероба, а для того, чтобы было легче двигаться! 

[Софийка 113]

В 08.06.2021 в 11:29, Вереена дель Нагаль сказал:

Кому нужна будет диета-пишите в личку.

А можно мне? Я вам в личку не могу писать, прав нет, поэтому здесь. Буду очень благодарна

[Вереена дель Нагаль 21 469]

3 часа назад, Софийка сказал:

А можно мне? Я вам в личку не могу писать, прав нет, поэтому здесь. Буду очень благодарна

Простите, может быть на емейл? В открытом доступе у них на сайте нет и я не могу выложить  сюда. Вдруг у форума будут с этим проблемы. 

[Софийка 113]

30 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Простите, может быть на емейл? В открытом доступе у них на сайте нет и я не могу выложить  сюда. Вдруг у форума будут с этим проблемы. 

malinka72@bk.ru

Спасибо большое!

[Безветрие 9 165]

Можно поныть? Как мне хреново без сладкого  

Настроение подавленное, все вызывает печаль и отвращение. Хлебаю горький кофе без сахара и хочу кого-нибудь покусать. 

Взяла в клубе расписание тренировок, изучаю. На пилатес не попадаю из-за работы. Йога остается, коммерческие тренировки по растяжке и сайкл. Пока интуитивно не тянет никуда. Я понимаю, что главное - первый шаг, но блин, пойти по неверному пути (начать с абы какой тренировки и бросить от отвращения) не лучше. 

 

[Вереена дель Нагаль 21 469]

4 минуты назад, Безветрие сказал:

Настроение подавленное, все вызывает печаль и отвращение. Хлебаю горький кофе без сахара и хочу кого-нибудь покусать

Купите эритрит или стевию. Отлично справляется со сладкой "хотелкой" и не повышает ги.

 

Добавлю. Надеюсь не посчитают это рекламой. Я беру фитпарад 14. Остальные с мальтитолом, а это тот же сахар тока в профиль. 

Изменено 13 Июня 2021 пользователем Вереена дель Нагаль

[Сегодняшняя 13 701]

13 минут назад, Безветрие сказал:

Пока интуитивно не тянет никуда.

Начните с китайской дыхательной гимнастики, дома. Занимайтесь в одно и то же время, по какому-нибудь из предложенных клубом расписаний. И результат сможете увидеть - это вдохновит на более серьезные тренировки. И поймете, что точно не Ваше, а что нравится.

[Domino 126 488]

1 час назад, Безветрие сказал:

Хлебаю горький кофе без сахара и хочу кого-нибудь покусать

Я уже привыкла к кофе без сахара, но чёрный мне не нравится, а молоко коровье запрещено. Соевым "забеливаю", неплохо, но не "ах". А на днях купила кокосовое молоко (кто-то в ветке его советовал). Это оказалась очень вкусно!  Даже без сахара Только это именно кокосовое молоко, а не напиток на рисовой основе

Привет всем! Тоже поныть охота. Болела, диету нарушала, зал пропускала. Вес на месте, но ощущаю себя жирной лентяйкой

Завтра в зал иду, маечку новую купила 

[Совсем Не Ангел 28 183]

21 час назад, Domino сказал:

. А на днях купила кокосовое молоко (кто-то в ветке его советовал). Это оказалась очень вкусно!  Даже без сахара Только это именно кокосовое молоко, а не напиток на рисовой основе

Это я советовала  Еще маскарпоне прям в кофе кладу - как при кето масло кладут, а я сыр. Очень вкусно и разнообразно получается: утром кофе с кокосовом молоком, а в обед с маскарпоне. И сытно и заменяет десерт.

Изменено 14 Июня 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[benise 536]

В 13.06.2021 в 14:08, Domino сказал:

А на днях купила кокосовое молоко (кто-то в ветке его советовал). Это оказалась очень вкусно! 

Ох, не знаю, а мне слишком жирным кажется. Я беру немолоко кофейное или овсянно-ванильное, очень даже. Иногда в кафе беру себе латте с молоком.... Боже! Разница конечно небо и земля. Всё-таки я больше люблю с молоком)

[Волшебная лампа 5 262]

10 минут назад, benise сказал:

Ох, не знаю, а мне слишком жирным кажется. Я беру немолоко кофейное или овсянно-ванильное, очень даже. Иногда в кафе беру себе латте с молоком.... Боже! Разница конечно небо и земля. Всё-таки я больше люблю с молоком)

Дело привычки? Я года четыре уже не пью кофе с обычным молоком.  ALPRO или Green Milk беру, и кокосовое и миндальное. Иногда бывает, что в кофейне нет латте с растительным молоком, заказываю с обычным, но как же теперь мне это не вкусно  Одно время брала в банках, но что-то не зашло.

Изменено 17 Июня 2021 пользователем Волшебная лампа

[Domino 126 488]

30 минут назад, benise сказал:

Ох, не знаю, а мне слишком жирным кажется. Я беру немолоко кофейное или овсянно-ванильное, очень даже. Иногда в кафе беру себе латте с молоком.... Боже! Разница конечно небо и земля. Всё-таки я больше люблю с молоком)

Ну так и берите с молоком, но без сахара. У меня аллергия на лактозу и глютен, поэтому пришлось искать замену

[Совсем Не Ангел 28 183]

46 минут назад, benise сказал:

а мне слишком жирным кажется.

Ну так там только растительный жир, животного нету - пальмы не кусаются. 

47 минут назад, benise сказал:

Я беру немолоко кофейное или овсянно-ванильное, очень даже. Иногда в кафе беру себе латте с молоком.... Боже! Разница конечно небо и земля. Всё-таки я больше люблю с молоком)

Не, "немолоко" пить это значит полезно - там вообще непонятно из чего сделано. Пейте с молоком тогда. 

 

[Вереена дель Нагаль 21 469]

Ну вот дождалась. Позвонили из клиники. 5 на госпитализацию (если не изменится обстановка). Придётся слезть с кето. Постараюсь отписываться в веточке и, если разрешат, скидывать тарелочки как будут кормить. 

[Предчувствие весны 33 340]

16 минут назад, Кисюга сказал:

Без силовых, то есть без проработки мышц, увы, ничего не подтянется, особенно если возраст 30+ 

А как делать силовые, если нельзя поднимать тяжести из-за высокой миопии плюс травмированный тазобедренный сустав и варикоз?

То есть для меня все бесполезно?

[Кисюга 62 202]

Только что, Предчувствие весны сказал:

А как делать силовые, если нельзя поднимать тяжести из-за высокой миопии плюс травмированный тазобедренный сустав и варикоз?

Вопрос не для этой ветки, но существуют физкультурные комплексы и для людей с различными проблемами со здоровьем. У той же Куркуриной они есть, насколько мне известно. Естессно, от обычного тренера в обычном спортзале ожидать знаний по тренингу не вполне здоровых людей чаще всего не приходится.

[Оляпка 43 570]

6 минут назад, Предчувствие весны сказал:

То есть для меня все бесполезно

 

3 минуты назад, Кисюга сказал:

физкультурные комплексы и для людей с различными проблемами со здоровьем

@Предчувствие весны

Я обратилась к тренеру ЛФК, что подобрал упражнения с учетом моего состояния. Не скажу, что это именно на похудение - у меня была другая цель. Но в моем случае получается о-ооочень медленно, но верно сбрасывать вес.

Возможно и вам что-то подберут?

[Совсем Не Ангел 28 183]

23 минуты назад, Предчувствие весны сказал:

А как делать силовые, если нельзя поднимать тяжести из-за высокой миопии

Никак. У меня была оперированная отслойка сетчатки и мне такие силовые упражнения табу. Делаю свои, чтобы не было нагрузки на глаза. Вакуум живота очень помог. Плюс питание. Да, не будет кубиков на животе, но и пуза тоже нет и не висит ничего. 

Изменено 24 Июня 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Вереена дель Нагаль 21 469]

Всем добрый вечер. Первый день в клинике питания. Сегодня был у меня только обед, полдник и ужин. Так как этот день не входит в программу - питание немного однообразно в этот день. Тарелочки обеда и ужина выложу. Ещё дают хлеб (пекут сами), но я не беру его и поэтому на фотках хлеба не будет. На полдник был отвар шиповника и все. Это потому что не пришёл ответ на тест пцр. Стол, так называемый, общий. Завтра попробую выложить и общий и нкд (низко калорийную). Мне должны назначить низкокалорийку. Это кому интересно как кормят. 

 

Кормят пока в палате. Пока нет ответа - выходить из палаты нельзя. 

[Бамбошка 28 481]

17 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Тарелочки обеда и ужина выложу.

По фото трудно оценить размеры тарелочек и порций соответственно. И непонятно, что это за белые шарики-комочки и тем более вверху на фото в миске непонятная субстанция: то ли лук сваренный в воде/бульоне, то ли кисель, свернувшийся хлопьями, то ли лёд не оттаявший.   Вы уж лучше словами, по старинке, плиз.

[Вереена дель Нагаль 21 469]

35 минут назад, Бамбошка сказал:

По фото трудно оценить размеры тарелочек и порций соответственно. И непонятно, что это за белые шарики-комочки и тем более вверху на фото в миске непонятная субстанция: то ли лук сваренный в воде/бульоне, то ли кисель, свернувшийся хлопьями, то ли лёд не оттаявший.   Вы уж лучше словами, по старинке, плиз.

Первое - морковь, капуста белокочанная, капуста цветная, картофель, овощной бульон. Второе - куриные шарики и тушёная капуста. Ужин - куриные шарики морковь вареная. Все без соли. Следующие тарелки с ложкой сфотаю и рукой=))  Куриные шарики размер с десертную ложку. 

Изменено 5 Июля 2021 пользователем Вереена дель Нагаль

[Совсем Не Ангел 28 183]

6 часов назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Стол, так называемый, общий. Завтра попробую выложить и общий и нкд (низко калорийную).

Это называется еще не низкокалорийная диета??? Вы герой, вы две недели будете так питаться? И еще без соли  

Еще раз убедилась, то мне такое точно не подойдет - вот реально с голоду помру (не помру конечно, но после больницы я буду жрать все что не приколочено), плюс еще еда не вкусная (лично для меня пресная и без соли). 

А если серьезно, то как люди со значительным избыточным весом (я понимаю что есть серьезные проблемы с обменом веществ, но и честно говоря эти люди привыкли много и вкусно кушать). И вот как две недели им питаться такой едой и главное потом, при выходе из клиники не нажраться. Это как выход из голода - должно быть очень постепенным и именно эта часть самая сложная, а не само голодание. 

Но если вам помогает - это же просто здорово! Вы молодцы, успехов вам! 

[larisaxr 13 807]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

после больницы я буду жрать все что не приколочено), плюс еще еда не вкусная

Такая же мысль в голову пришла. Как бы потом ещё больше не набрать. Я кодировалась в свое время. Кое- как сбросила 10 кг за год. При виде надписи гастроном в глазах сосиски стояли. В результате и эти 10 набрала и ещё 25 прихватила.