Корректируем свой вес - 3

[Люшень 15 614]

49 минут назад, larisaxr сказал:

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

после больницы я буду жрать все что не приколочено), плюс еще еда не вкусная

Такая же мысль в голову пришла

За две недели желудок подсократится, могут пищевые привычки несколько поменяться. Тем более человек соответственно настроен.

Так что- @Вереена дель Нагаль ,здоровья и успеха!

Изменено 6 Июля 2021 пользователем Люшень

[Совсем Не Ангел 28 166]

8 минут назад, Люшень сказал:

За две недели желудок подсократится, могут пищевые привычки несколько поменяться. Тем более человек соответственно настроен.

Не, конечно это хорошо если помогает. Это здорово!

Но вот честно, пищевые привычки так быстро не поменяются, увы. Они меняются в течении длительного периода. Вот честно, булки перестали сниться только через год, сейас ерез пару лет вообще исчезла тяга на торты и булки. А вот от шоколада очень быстро зависимость ушла - как только вышла из инсулиновой зависимости.

Вот такое питание полагаю сможет избавиться именно от инсулиновой зависимости, а у людей с избыточным весом она 100% есть. 

[larisaxr 13 807]

7 минут назад, Люшень сказал:

Так что- @Вереена дель Нагаль ,здоровья и успеха!

Полностью поддерживаю. Надо пробовать. Каждый выбирает для себя. Я увеличила нагрузку. Каждый день прохожу пешком от 7 до 10 км. Начинала ходить очень тяжело. Сейчас нравится,  за полтора года со 112 до 93 кг. Медленно. Мне ещё метформин скорее всего помогает. 

[Совсем Не Ангел 28 166]

10 минут назад, larisaxr сказал:

Полностью поддерживаю. Надо пробовать. Каждый выбирает для себя. Я увеличила нагрузку. Каждый день прохожу пешком от 7 до 10 км. Начинала ходить очень тяжело. Сейчас нравится,  за полтора года со 112 до 93 кг. Медленно. Мне ещё метформин скорее всего помогает.

Вы молодцы, находите время и желание ходить столько пешком, не ленитесь (мол на машине то проще из дверей в двери).

Для себя поняла, что значительное превышение физ.нагрузок, чем в обычной жизни, то это приводит к тому, что всю жизнь так не получится, а если их прекращаешь. то вес прилично так лезет вверх. Поэтому выбрала для себя питание+умеренные постоянные физ.нагрузки. Но мне проще - я могу самоорганизоваться и продуктивно спортом дома заниматься - мне куда-то ходить просто безумно лень и времени точно не будет. 

Но без движения только на правильном питании худеть очень тяжело - процесс затягиваться будет. Кстати интересно, @Вереена дель Нагаль, а как в клинике с физической нагрузкой? В клинике что-то предлагается для этого - ходьба, тренажеры, аэробика.

Изменено 6 Июля 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[larisaxr 13 807]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

находите время

У меня график работы сутки через трое и одна живу. Начинала по 2 км от лавочки до лавочки. Ещё бы дыхательную гимнастику добавить, раньше очень помогала, но, сволочь, лень пока сильнее меня. 

Изменено 6 Июля 2021 пользователем larisaxr

[Совсем Не Ангел 28 166]

1 минуту назад, larisaxr сказал:

У меня график работы сутки через трое. Начинала по 2 км от лавочки до лавочки. Ещё бы дыхательную гимнастику добавить, раньше очень помогала, но, сволочь, лень пока сильнее меня. 

А я на удаленке и среди недели тупо сижу дома за компом. Но каждый день занимаюсь - день аэробики, день степ-аэробика. 

[Люшень 15 614]

21 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Кстати интересно, @Вереена дель Нагаль, а как в клинике с физической нагрузкой? 

Хотела ещё заметить, кроме физической нагрузки, что вхождение в такой объём и калораж пищи облегчила бы мощная занятость, чтобы некогда об еде было думать или не было возможности её поесть.

Возможности поесть вне режима, конечно, нет. А вот подумать о своём голоде, думаю, предостаточно. Мне б это было дискомфортно.

И да- нагрузки, нагрузки, и побольше!

Изменено 6 Июля 2021 пользователем Люшень

[Бамбошка 28 476]

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

как две недели им питаться такой едой и главное потом, при выходе из клиники не нажраться. 

Если в этой клинике с пациентами будут работать ещё и хорошие психотерапевты, то всё вполне возможно. Главное, чтобы через продолжительное время не начать набирать вес постепенно, а продолжать себя поддерживать. И конечно, две недели - это маловато.

[Совсем Не Ангел 28 166]

2 часа назад, Люшень сказал:

Хотела ещё заметить, кроме физической нагрузки, что вхождение в такой объём и калораж пищи облегчила бы мощная занятость, чтобы некогда об еде было думать или не было возможности её поесть.

У меня подружка ходила на групповое сухое голодание, три дня мероприятие. И они выезжали и там прям плотно время было все занято какими-то мероприятиями, чтобы не было времени поскучать и вспомнить о еде. 

17 минут назад, Бамбошка сказал:

Если в этой клинике с пациентами будут работать ещё и хорошие психотерапевты, то всё вполне возможно.

Это наверное должны быть хорошие психологи и поддатливая психика. Вот психологи его нового смогут рассказать и объяснить? Васька слушает да ест... Тут больше даже не психологи, а может быть гипноз может помочь (это я так полагаю, чтобы на подсознание внушить, что ты любишь паровые котлеты и куриную грудку без соли - бррррр )

18 минут назад, Бамбошка сказал:

Главное, чтобы через продолжительное время не начать набирать вес постепенно, а продолжать себя поддерживать.

Это да, что потихоньку да помаленьку и вес возвращается к прежним показателям.

19 минут назад, Бамбошка сказал:

И конечно, две недели - это маловато.

Это только как бы дать толчок, показать что ты можешь. А дальше уже только сам человек идет к своей цели.

[Бамбошка 28 476]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это наверное должны быть хорошие психологи и поддатливая психика.

Психологи и психотерапевты - это две большие разницы. Я это на себе почувствовала. Психотерапевты нам ничего с л о в а м и  не внушали, не пугали, не уговаривали. Для меня осталось загадкой как они это делали, но реально мозги промывали отлично. Желание избавиться от лишнего веса с каждым занятием росло и становилось столь приоритетным, что лишний кусок в горло не лез. Они снимали внутреннее напряжение от прошлых обид и мрачных мыслей, которые обычно заедают сладеньким или просто вкусной едой. Я это тоже почувствовала и рассказывала тут, как перед посещением очередного занятия, я на работе получила втык от начальства. Он был по существу, но в очень унизительной форме, что меня повергло в уныние и раздражение. На занятии я об этом не рассказывала никому, но вышла оттуда лёгкая и свободная, летела на крыльях и ни на кого не держала обиды и зла. Пришла на следующий день на работу и всем улыбалась, а все обиды казались уже такими глупыми и несущественными.

А психолог, он просто поговорит по душам, что-то посоветует может, вот и всё. Ну его совсем.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

8 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это называется еще не низкокалорийная диета??? Вы герой, вы две недели будете так питаться? И еще без соли  

Еще раз убедилась, то мне такое точно не подойдет - вот реально с голоду помру (не помру конечно, но после больницы я буду жрать все что не приколочено), плюс еще еда не вкусная (лично для меня пресная и без соли). 

А если серьезно, то как люди со значительным избыточным весом (я понимаю что есть серьезные проблемы с обменом веществ, но и честно говоря эти люди привыкли много и вкусно кушать). И вот как две недели им питаться такой едой и главное потом, при выходе из клиники не нажраться. Это как выход из голода - должно быть очень постепенным и именно эта часть самая сложная, а не само голодание. 

Но если вам помогает - это же просто здорово! Вы молодцы, успехов вам! 

Мне это помогло скинуть 30 кг. Я и дома так питалась. Сейчас я на кето. 

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Кстати интересно, @Вереена дель Нагаль, а как в клинике с физической нагрузкой? В клинике что-то предлагается для этого - ходьба, тренажеры, аэробика

Кроме ходьбы все платное. Люди гуляют и нашагивают 10.000 шагов. Я столько не могу. Но гуляю все равно. Ещё есть дыхательная гимнастика по ОМС - 5 сеансов. 

[larisaxr 13 807]

18 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Мне это помогло скинуть 30 кг.

Преклоняюсь перед такой цифрой. Большая молодец.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Но без движения только на правильном питании худеть очень тяжело - процесс затягиваться будет.

Для меня не совсем так. Я не двигалась почти на этом питании и похудела на 30 кг. Не было физической активности. Я и ходить то толком не могла. Поэтому с большого веса худеют именно на еде. 

4 часа назад, Люшень сказал:

Хотела ещё заметить, кроме физической нагрузки, что вхождение в такой объём и калораж пищи облегчила бы мощная занятость, чтобы некогда об еде было думать или не было возможности её поесть.

Возможности поесть вне режима, конечно, нет. А вот подумать о своём голоде, думаю, предостаточно. Мне б это было дискомфортно.

И да- нагрузки, нагрузки, и побольше!

Я сижу дома, я инвалид. Ела 6 раз в день. Если бы я ещё работала, то когда есть то? Шутка

[Совсем Не Ангел 28 166]

7 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Кроме ходьбы все платное. Люди гуляют и нашагивают 10.000 шагов. Я столько не могу. Но гуляю все равно. Ещё есть дыхательная гимнастика по ОМС - 5 сеансов

А чем вы в течении дня занимаетесь? Это ведь же надо отвлекаться от мыслей об еде. А если будешь просто даже на лавочке сидеть на улице - все равно мысли о ней будут 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

2 часа назад, Бамбошка сказал:

Если в этой клинике с пациентами будут работать ещё и хорошие психотерапевты, то всё вполне возможно. Главное, чтобы через продолжительное время не начать набирать вес постепенно, а продолжать себя поддерживать. И конечно, две недели - это маловато.

Нет двух недель. Есть 8 дней! Психотерапевт не всем положен и да, только один приём. 

Многие возвращаясь из клиники домой начинают набирать вес и есть все что не приколочено. Примеров очень и очень много. 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А чем вы в течении дня занимаетесь? Это ведь же надо отвлекаться от мыслей об еде. А если будешь просто даже на лавочке сидеть на улице - все равно мысли о ней будут 

Гуляю. Всё. Больше ничем в клинике. Если вопрос про то время на этой диете то домашними делами я занималась. Вышивала. Читала. Если сейчас (а сейчас, как я уже написала я на кето) это 4 раза в неделю аквааэробика. 

[Совсем Не Ангел 28 166]

@Вереена дель Нагаль, вы реально молодцы!!! Так держать

[Бамбошка 28 476]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ела 6 раз в день. Если бы я ещё работала, то когда есть то? Шутка

Какие могут быть шутки! Я тоже худела на еде 6 раз в день и при этом работала. Да, приходилась носить с собой контейнеры с едой, но похудеть хотелось очень. И результат не заставил себя ждать! Это очень вдохновляло и подстёгивало.

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

надо отвлекаться от мыслей об еде. А если будешь просто даже на лавочке сидеть на улице - все равно мысли о ней будут 

Видимо не у всех так. Сейчас - да, бывает, но когда я худела, эта мысль возникала только один раз в день вечером, когда я подбирала меню на завтрашний день и взвешивала каждую порцию. А потом на следующий день думать об этом не приходилось вовсе. Я точно знала, когда и что я буду есть и голодной не останусь. А сейчас, когда я дома в выходной и возникает мысль о еде, но я понимаю, что это не голод, а хотелка, то я всегда могу найти себе домашнее занятие, чтобы отвлечься от аппетитных мыслей . Дома всегда найдётся угол, в котором нужно разобрать хлам, выкинуть ненужное, разложить по полочкам нужное, помыть, почистить. Было бы желание отвлечь себя а не закинуть что-то в рот.

А если честно, то иногда не получается и поддаюсь искушению. И тогда я встаю на весы! Каждое утро! Это самый сильный мой мотиватор.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

1 час назад, Бамбошка сказал:

. И тогда я встаю на весы!

Ну нет))) весы мой враг. У меня расстройство пищевого поведения. На весы раз в неделю. Я себя замеряю, правда тоже раз в неделю. 

 

Я скину все фотки за день вечером. Расскажу что было. Ну и скажу сразу - есть хочется постоянно опять. Сложно с кето назад на пп. 

1 час назад, Бамбошка сказал:

Какие могут быть шутки! Я тоже худела на еде 6 раз в день и при этом работала

Это сложно для меня. Разрабатывать меню на день, готовить. Получается я опять думаю только о еде. Это очень сложно. Представлять что бы я хотела съесть и составлять меню. На кето мне проще - ем 2 раза в день и не парюсь. 

[Совсем Не Ангел 28 166]

1 час назад, Бамбошка сказал:

А сейчас, когда я дома в выходной и возникает мысль о еде, но я понимаю, что это не голод, а хотелка, то я всегда могу найти себе домашнее занятие, чтобы отвлечься от аппетитных мыслей

Я всегда понимала, что я ем когда или скучно или плохое настроение. Но это не мешало мне есть вкусности. 

1 час назад, Бамбошка сказал:

Дома всегда найдётся угол, в котором нужно разобрать хлам, выкинуть ненужное, разложить по полочкам нужное, помыть, почистить.

Вот от этого у меня ещё больше депрессия развивается и соответственно появляется желание сожрать вкусного. 

1 час назад, Бамбошка сказал:

И тогда я встаю на весы! Каждое утро! Это самый сильный мой мотиватор.

А у меня ещё и умные весы, все данные в телефоне и это очень мотивирует. 

15 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ну и скажу сразу - есть хочется постоянно опять. Сложно с кето назад на пп. 

Я вас тут понимаю. Я хоть не на кето (кето не смогла держать), но на очень лёгком варианте кето и как я рада, что такой тип питания открыла для себя - на нем не хочу есть и отвыкла от сладкого и мучного! А вот правильное питание не для меня - на нем была голодная и это приводило к срывам. 

[Бамбошка 28 476]

21 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

то сложно для меня. Разрабатывать меню на день, готовить.

Нет, мне не сложно. Тем более я не готовила каждый день и мне не нужны разнообразности. Готовлю я вкусно и примерно раз в неделю по выходным. Мясо-птицу-рыбу. Потом порционно замораживаю. Если гарнир сложный, то и его тоже. Немного. А отварить макароны или потушить капусту времени много не надо. Я только в деталях корректирую свой рацион, а остальное мне не надоедает. Сейчас иногда балую себя мороженым, кусочками торта. Фрукты пошли сезонные, которых зимой не будет или будет очень дорого. Покупаю, ем. Почему нет?

Вот после последних соревнований на радости ушла в пищевой запой на один день. Позволила слопать себе всё от пуза. Перечислять не буду. Всё вредное. Теперь опять вернулась на ПП. На вес особо не повлияло.

[Совсем Не Ангел 28 166]

3 минуты назад, Бамбошка сказал:

Теперь опять вернулась на ПП. На вес особо не повлияло.

А у меня от такого сразу вес подпрвгивает на 1.5-2 кг за счёт задержки воды. Но обычно за два дня все выходит. 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

33 минуты назад, Бамбошка сказал:

Нет, мне не сложно

Я Вас понимаю. Значит у Вас нет расстройства пищевого поведения. Это очень хорошо. 

 

34 минуты назад, Бамбошка сказал:

Сейчас иногда балую себя мороженым, кусочками торта. Фрукты пошли сезонные, которых зимой не будет или будет очень дорого. Покупаю, ем. Почему нет?

Я делаю кето мороженое и раз в месяц иногда кето десерты. Но как правило на праздник, что бы до меня не докапывались почему не ем. Ем ягоды. Клубнику, малину, смородину. У меня это все свое. Ягоды замораживаю и зимой в охотку ем. Не часто. Не тянет сейчас совсем. 

 

Ну и "вишенка на торте", сахар сегодня с утра 7. А на кето выше 5.5 не поднимается. Эх... Ну хоть пройду обследование и процедуры. 

[Эмбер 35 415]

24 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

сахар сегодня с утра 7.

Неудивительно, морковка-то вареная. Я сначала подумала, что сырая, какой классный ужин. 
Посмотрела ваш общий стол. У меня такой рацион и есть, с небольшими изменениями. Соль не отвергаю и зелени побольше. Перец тоже нельзя? 
Около 5% похудевших могут удерживать вес в течение 5 лет. Наверное, это не просто. 

[Бамбошка 28 476]

7 минут назад, Эмбер сказал:

Около 5% похудевших могут удерживать вес в течение 5 лет. Наверное, это не просто. 

Ага. У меня седьмой год пошёл. В принципе просто. Просто привыкла к такому питанию.