Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

10 минут назад, Iman сказал:

У вас какая неделя уже пошла? Может быть, я с вами вместе. Я, кстати, тоже начала ее было, после второй недели бросила, но, возможно,

У меня сегодня третья пошла неделя. Сегодня жарко, есть совсем не хочется, третий понедельник. 

 

12 минут назад, Iman сказал:

И тоже, допускала небольшие вольности, и при всем при этом похудела на 18 кг! И, кстати, вес долго держался. Плюс этой диеты, на мой взгляд, в том, что в дни ограничений уговариваешь себя, что потерпишь до завтра - послезавтра (ну и так далее), а потом можно поесть то, что очень х

Ого! Отличный результат! Я даже на половину от этого  согласна.  Ждала понедельника, было время поесть что хочется. :lol: Потеряла пока 4кг.  Полет нормальный. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@НикешаНина, везёт! Я к сожалению не могу есть варёные яйца вообще с детства. А яичница, да, проваливается куда-то) Творог без ничего, я обычно с кефиром или ряженкой ем, тоже поперек горла встаёт.

А насчёт устраивания стрессов для организма, я не приветствую. Может кто-то другой своим положительным примером поделится?

Я видимо ужасно недисциплинированный человек ( не могу взвешивать постоянно что-то считать. Мне прямо настолько дискомфортно, до полного отвращения к жизни (

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 часа назад, Sunny_gold сказал:

Читаю здесь, что люди на безуглеводной диете долго не испытывают чувство  У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод. Прошло полчаса, я жутко хочу есть. Сижу, запиваю голод кофе. 

У многих людей все молочные продукты поввшают инсулин, а он провоцирует жор. Возможно дело в этом. Уберите молочку на время.

  • Like 1
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Леди Яна сказал:

Нина, везёт! Я к сожалению не могу есть варёные яйца вообще с детства.

Это да, повезло, что яйца в любом виде люблю и хорошо усваиваются. 

 

3 минуты назад, Леди Яна сказал:

Творог без ничего, я обычно с кефиром или ряженкой ем, тоже поперек горла встаёт.

У меня тоже комом в горле, да, но и чувство сытости долго после этого не покидает. 

 

5 минут назад, Леди Яна сказал:

Я видимо ужасно недисциплинированный человек

Я тоже. Но - охота пуще неволи. Очень хочется вернуться в свою форму двух-трехлетней давности. Прямо иде-фикс. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Амели сказал:

Здравствуйте. Наверное, каждый проходит свой путь находок и ошибок. Потом обязательно поймёте. Мне очень помогла приложение ХиКи. Оно гораздо удобнее других.

Чем помогло? 1. Я обязательно взвешиваю каждую порцию. Нахожу в базе программы или в интернете (с помощью программы) этот продукт. И вижу, сколько белков, жиров, углеводов я съела. Сколько калорий. Сколько осталось. Поверьте, это очень дисциплинирует. Начинаешь лучше разбираться в продуктах, планировать обеды.

2. Взвешиваюсь сама ежедневно. Это тоже дисциплинирует. Записываю в программу.

3. Веду контроль выпитой воды. Записываю в программу. 

4. Обязательно есть физическая нагрузка: ходьба 4-8 км ежедневно, велосипед, занятия с Синди Кроуфорд. Это тоже фиксируется в программе. 

Спасибо большое за ответ. Да, именно так я и поступаю. Пользуюсь приложением Хики, взвешиваюсь ежедневно, пью много и заношу в хики, через день эллипсоид. 

Мне сбрасывать много - до идеала 20 кг, до того момента, как начну себе нравиться 10 кг. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.07.2020 в 09:45, Sunny_gold сказал:

Спасибо большое за ответ. Да, именно так я и поступаю. Пользуюсь приложением Хики, взвешиваюсь ежедневно, пью много и заношу в хики, через день эллипсоид. 

Здорово. Удачи вам! 

У меня вес уходит медленно. Примерно 4 кг за 2 месяца. Я поняла, что мой организм набирает с радостью, отдаёт с жадностью. B) Мне всегда нужен самоконтроль. 

В 06.07.2020 в 09:30, Никеша сказал:

Нашла у нее комплекс упражнений, обозначается буквами - А, В, С. Вчера сделала А и В, за С уже браться не стала - она длинная, теперь думаю: а их как вообще делать-то? Каждый день все три комплекса? Чередовать? Начать с одного, перейти на другой через некоторое время, еще через какое-то уйти на третий? 

Отлично, что начали. 

У неё много комплексов. Данные тренировки она проводит для женщин, которые недавно родили и хотят быстрее вернуться в нормальное состояние. 

Комплекс А начинать им можно сразу. Он очень лёгкий. 

Комплекс В можно делать, когда совсем мало времени или как утреннюю зарядку. 

Эффективнее всего выполнять из этих комплексов С. Примерно 3 раза в неделю. 

Но если много сил, можно посмотреть более ранние её тренировки. Она интенсивнее занималась. 

  • Like 1
  • Thanks 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Амели сказал:

Но если много сил, можно посмотреть более ранние её тренировки. Она интенсивнее занималась. 

Мне бы что-то для нижней части тела, а то, судя по одежде, все, что выше талии уже в привычной форме (ну, руки бы подкачать малость, конечно), а кардан бы на пару размеров поуменьшить не помешало бы. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Никеша сказал:

Мне бы что-то для нижней части тела, а то, судя по одежде, все, что выше талии уже в привычной форме (ну, руки бы подкачать малость, конечно), а кардан бы на пару размеров поуменьшить не помешало бы. 

Да, конечно, у неё есть комплекс, который состоит из двух частей. Чтобы чередовать тренировки для верхней и нижней части туловища. Они примерно по 30 минут. К сожалению, сейчас в дороге. Смогу написать точнее только вечером. Возможно, кто-то подскажет или сами найдёте на ютубе. Там есть все её тренировки. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Sunny_gold сказал:

Мне сбрасывать много - до идеала 20 кг, до того момента, как начну себе нравиться 10 кг. 

Привет, Света. :)

Ну 20, не 20. А 15 я бы скинула бы. Минимум 10. Первый промежуточный этап середина августа, день рождения мужа. Пока все идет очень медленно и со скрипом, хотя я более дисциплинированная, чем в 2011 г. Видимо сказывается возраст, гормональные препараты.... :(

Но некоторые ( мужчины почему то) заметили, что я похудела. На весах достижения пока скромные, но я не тороплюсь. Видимо это навсегда. Вырабатываю свою систему, избавляюсь от вредных привычек в питании. 

С физкультурой пока не очень, но я стараюсь. Ты где эллипсоидом занимаешься? Дома или в зале? 

Я много хожу, вчера много плавала в речке. Иногда дома занимаюсь просто физкультурой. Вечерами муж дома, я его стесняюсь. Ничего не могу с собой сделать. Только то, что успеваю сделать до его прихода с работы. 

Фитнес центры у нас еще закрыты. У меня есть абонемент (на время карантина обещали заморозить), но к тренажерам вечерами очередь. Мне нужны групповые занятия, не могу подобрать. Или не мое это, или время не подходящее. Остаётся включать силу воли и заниматься дома. 

Мне всегда помогали разгрузки. Надо возобновить хоть раз в неделю. 

Edited by Маркиза Карабас
  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Пользуюсь приложением Хики, взвешиваюсь ежедневно, пью много и заношу в хики, через день эллипсоид. 

Я таким образом сбросила 12 кг.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Мне всегда помогали разгрузки. Надо возобновить хоть раз в неделю. 

Я тоже об этом подумала. 

Ну что, честно продержалась субботу, а в воскресенье ... да еще и КД на пороге. :mellow: Куда делась моя сила воли, куда же. Но я теряю надежды, что она придет ко мне. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
26 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

С физкультурой пока не очень, но я стараюсь. Ты где эллипсоидом занимаешься? Дома или в зале? 

Дома тренажёр есть.

26 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Фитнес центры у нас еще закрыты. У меня есть абонемент (на время карантина обещали заморозить), но к тренажерам вечерами очередь. Мне нужны групповые занятия, не могу подобрать. Или не мое это, или время не подходящее. Остаётся включать силу воли и заниматься дома. 

Со вчерашнего дня открылись. Я записалась как раз на групповое занятие, будет с августа стартовать. Там июль сейчас дохаживают те, кто начинал до пандемии. И время там удобное - и семь вечера есть, и восемь, и девять. А самое идеально то, что количество участников ограничено. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Амели сказал:

Здравствуйте. Наверное, каждый проходит свой путь находок и ошибок. Потом обязательно поймёте. Мне очень помогла приложение ХиКи. Оно гораздо удобнее других.

Чем помогло? 1. Я обязательно взвешиваю каждую порцию. Нахожу в базе программы или в интернете (с помощью программы) этот продукт. И вижу, сколько белков, жиров, углеводов я съела. Сколько калорий. Сколько осталось. Поверьте, это очень дисциплинирует. Начинаешь лучше разбираться в продуктах, планировать обеды.

Я пока без приложения живу, но давно разбираюсь в продуктах, планирую обеды и взвешиваюсь. Цель была похудеть на 3 кг, похудела, набрала все равно один. Итого - минус два. Теперь понимаю, что вес просто гуляет в пределах одного кг, то есть надо сбросить еще два., чтоб выше заданной цифры не поднимался.

Чем вам именно само приложение  помогает? Хлопотно ли это?

Цитата

3. Веду контроль выпитой воды. Записываю в программу. 

Контроль не веду, но много пить не могу себе позволить, надо тогда жить возле туалета. Я даже до работы не всегда могу доехать, чтоб не побежать про дороге в туалет.

Цитата

4. Обязательно есть физическая нагрузка: ходьба 4-8 км ежедневно,

А где вы ходите 8 км ежедневно? Я на эллипсе бегаю по утрам, (или по парку) но только 3 км, собственно цель не калории жечь, а разогнать метаболизм.

Цитата

На счет завтрака. Всегда или гречневая, или геркулесовая каша. Хорошо убирает голод яйцо. Это 2 завтрак (как правило).

Другую еду уже не хочется? Не страдаете? Это временно для вас или навсегда? 

Цитата

Сейчас у меня вес 58.1. До цели 2.1

У меня 56, хочу теперь 54.

Edited by Verchi

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Маркиза Карабас сказал:

некоторые ( мужчины почему то) заметили, что я похудела. На весах достижения пока скромные, 

Если стало заметно для окружающих, то значит ушли объёмы! Это важнее, чем килограммы.

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Verchi сказал:

Чем вам именно само приложени епомогает? Хлопотно ли это?

Начну с того, что я начала пользоваться приложением в отпуске. Времени достаточно. Возможно, что потом будут трудности. Сейчас меня всё устраивает, легко, мне хлопотно было только в гостях на даче. 

Я смотрела передачу, в которой девушка хотела похудеть. Первое задание для неё было в течение дня записывать всё, что она съест. Она очень удивилась, когда увидела результат. Ей казалось, что она ест гораздо меньше. Получается, что часть пищи нами не учитывается. Иногда мы едим механически, занимаясь чем-то другим. Эта программа помогает осознанно есть. То есть, ты лучше начинаешь понимать, хочешь сейчас есть или можешь подождать. Например, я вдруг поняла, что с удовольствием ем огурцы и помидоры. Как перекус. Они малокалорийные, но я ими наедаюсь.

Поэтому эта программа подходит для самоконтроля.

2 часа назад, Verchi сказал:

Контроль не веду, но много пить не могу себе позволить, надо тогда жить возле туалета. Я даже до работы не всегда могу доехать, чтоб не побежать про дороге в туалет

Прекрасно вас понимаю, есть такая проблема. Повторюсь, я сейчас в отпуске, но я заметила, что мне физические упражнения помогают от этой проблемы, укрепляют мышцы.

2 часа назад, Verchi сказал:

где вы ходите 8 км ежедневно

У нас хороший парк около дома. Есть стадион.

2 часа назад, Verchi сказал:

Другую еду уже не хочется? Не страдаете? Это временно для вас или навсегда? 

Я привыкла так завтракать. Кашу люблю. А от бутербродов у меня тяжесть в животе. Люблю лёгкость. Но каждый сам, конечно, выбирает. Творог люблю на полдник.

Мне кажется, что сколько людей, столько и завтраков :smile:. У меня был знакомый, он ел по утрам тарелку борща. Всегда. Племянница любит тост с авокадо, мама докторскую колбасу. Кто-то пьет только кофе. Все мы разные. Я люблю по утрам кашу.

2 часа назад, Verchi сказал:

У меня 56, хочу теперь 54.

Желаю побыстрее добиться желаемого результата.

39 минут назад, Бамбошка сказал:

Если стало заметно для окружающих, то значит ушли объёмы! Это важнее, чем килограммы.

Мои окружающие не замечают :smile:, но я сама заметила изменения. Многие шорты, брюки стали свободно сидеть, что-то даже сваливается. Я радуюсь, животик подтянулся.

Edited by Амели
  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Амели сказал:

Я смотрела передачу, в которой девушка хотела похудеть. Первое задание для неё было в течение дня записывать всё, что она съест. Она очень удивилась, когда увидела результат. Ей казалось, что она ест гораздо меньше.

Да, я ловлю себя вот на этой неучтенке, хоть и не пишу, но вечером всегда вспоминаю, что было лишнего.

Цитата

Например, я вдруг поняла, что с удовольствием ем огурцы и помидоры. Как перекус. Они малокалорийные, но я ими наедаюсь.

Понимаю вас, я их люблю и не только перекусываю, но и ужинаю нередко.

Цитата

Поэтому эта программа подходит для самоконтроля.

Поняла, спасибо.

Цитата

Я привыкла так завтракать. Кашу люблю. А от бутербродов у меня тяжесть в животе. Люблю лёгкость. Но каждый сам, конечно, выбирает. Творог люблю на полдник.

Это все  понятно, гречку я и сама люблю. От бутербродов и колбасы давно осознанно отказалась. Творог не люблю. Вот от блинчиков не всегда удается отказаться :idiot: особенно когда семья их ест :idiot: Ругаю себя. Интересно, можно ли годами завтракать кашей и яйцами? 

Цитата

Желаю побыстрее добиться желаемого результата.

Спасибо, пока не получается. :( Вот читаю ветку и думаю, что я готова изменить в питании. Менять то надо навсегда, от диет я не вижу толку, образ жизни наше все.

 

Edited by Verchi
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Verchi сказал:

Интересно, можно ли годами завтракать кашей и яйцами? 

Можно. Точно так же не понимаю как можно бутербродами завтракать. А каша с молоком - самое то. 

Но я могу на завтрак и блин фаршированный съесть, правда крайне редко. Или мясное - ёжик, голубей, котлету, капусту с мясом. Такой завтрак почти год был, вот только на удаленке добавила кашу в рацион. 

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Verchi сказал:

Чем вам именно само приложение  помогает? Хлопотно ли это?

Присоединюсь к ответу @Амели - очень дисциплинирует. В принципе, если как Бриджит Джонс, сходу и не задумываясь выдавать калораж любого продукта - то, наверное, не особо важен. Но у меня память девичья, склероз старческий. Да и частенько такие продукты практически тортовую калорийность выдают, на которые даже и подумать не могла бы :) Плюс, да, часто думаешь, что, вроде и ешь-то как птичка, а на самом деле оказывается, что та птичка - альбатрос, а не воробушек вовсе :) (это личный опыт, если что)

3 часа назад, Verchi сказал:

А где вы ходите 8 км ежедневно? Я на эллипсе бегаю по утрам, (или по парку) но только 3 км, собственно цель не калории жечь, а разогнать метаболизм.\

Если время есть - то где угодно можно ходить :) Я, пока была молодая-холостая, накручивала километры, просто выйдя из метро на пару остановок раньше. К примеру, жила между Менделеевской и Савеловской, а после работы выходила на Тимирязевской и топала. Вот уже километров пять, как минимум. Потом на Проспект Мира переехала, но так же выходила на Тимирязевской, и тоже топала - через Менделеевску-Достоевскую или Цветной бульвар и Сухаревскую. 

 

41 минуту назад, Verchi сказал:

Интересно, можно ли годами завтракать кашей и яйцами? 

Можно :) Я чередую - день каша, день яйца. Ну, люблю и то, и другое просто. И понимаю, что столько бутербродов, сколько мне на завтрак надо, чтобы наесться, да так, чтобы не на час-полтора хватило сытости, ни в какой калораж не влезет :) 

  • Thanks 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Никеша сказал:

Я, пока была молодая-холостая, накручивала километры, просто выйдя из метро на пару остановок раньше.

Молодой холостой вообще все проще, когда семья рядом ест (муж и дети), а им сначала надо приготовить три блюда с нормальной калорийностью, а потом они все это едят рядом с тобой - вот это трудно. Одной очень просто соблюдать калораж. :) 

4 минуты назад, Никеша сказал:

Можно :) Я чередую - день каша, день яйца Ну, люблю и то, и другое просто

Да я тоже люблю, но семье надо поразнообразнее.

Выходит главное - не есть то, что рядом вкусно пахнет :idiot:

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Verchi сказал:

Молодой холостой вообще все проще, когда семья рядом ест (муж и дети), а им сначала надо приготовить три блюда с нормальной калорийностью, а потом они все это едят рядом с тобой - вот это трудно. Одной очень просто соблюдать калораж. :) 

Мне в этом плане проще - завтрак у дочери такой же, как у меня (вернее, то, что она ест на завтрак - то же я ем в обед, завтрак я разрешила себе пропускать :) ), в обед у дочери суп - у меня завтрак. В полдник обе едим творог (дочь со сметаной и с сахаром, я без никого), в ужин что-то общее, но дочь не привиреда, что приготовлю, то и ест (без особого аппетита, но она в принципе аппетитом не отличается ни на что, кроме вредной всякой гадости типа чипсов и майонеза). Мужчина тоже любитель всего запеченного, ну и если что - сам себе нередко может приготовить, если приготовленное не устраивает. 

Вот когда с родителями жила - там да, обязательно мясное, причем поджаренное, с подливками и т.п. Вот тут и впрямь 

9 минут назад, Verchi сказал:

главное - не есть то, что рядом вкусно пахнет :idiot:

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Sunny_gold сказал:

будет с августа стартовать. Там июль сейчас дохаживают те, кто начинал до пандемии

Метро фитнес пока не открылся. Заморозили абонемент с конца марта. А у меня был по сентябрь. Плюс 3,5 мес (ковид) это до нового года мне дохаживать.

Но мне категорически не нравятся их групповые. Обещали открыть и то и другое. А по факту обманули. Даже йога у них только утром и все, вечером нет. Потому что тренер вечерами работает где то в другом месте.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Никеша сказал:

Интересно, можно ли годами завтракать кашей и яйцами? 

Нужно!) С тех пор, как я перешла на правильное питание ( 2 с половиной года назад) и сбросила на нем 20 кг,я только так и завтракаю.

Омлет из одного яйца в микроволновке ( это быстрее и сковородку мыть не надо:D) или овсянка, приготовленная на воде и чуть разбавленная сливками 10% жирности и кофе с ними же. К омлету ещё салат из свежих овощей,- для большей сытости. Быстро, вкусно и полезно.

 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Песня ветров сказал:

У меня сегодня третья пошла неделя.

Я с вами! Начну сразу с третьей недели. Думаю, что принципиальной разницы не будет. Главное, выдержать сразу три дня. Правда, сегодня я уже упустила, начну завтра с апельсинового дня, послезавтра яблочный, а в четверг сделаю "голодный" день. А следующую неделю уже как полагается сделаю. В общем, завтра начинаю. :rolleyes:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Никеша сказал:

Мне бы что-то для нижней части тела, а то, судя по одежде, все, что выше талии уже в привычной форме (ну, руки бы подкачать малость, конечно), а кардан бы на пару размеров поуменьшить не помешало бы. 

Сейчас взяла диски Синди Кроуфорд. Накатила ностальгия... Вся молодость прошла вместе с ней. Красавица, труженица. Обещала вам вспомнить название комплекса с упражнениями для нижней части, но вот вспомнить не могу.

По-моему этот диск назывался "Секреты идеальной фигуры". Если есть физические силы, то он замечательный. Высокий темп упражнений. Я уже вряд ли смогу. Здесь первая тренировка. Есть вторая. И есть короткая. 


Секрет идеальной фигуры

Тоже хорошая тренировка

Edited by Амели
  • Like 1
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×