Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вельдомена

Корректируем свой вес - 3

Recommended Posts

41 минуту назад, Леонелла сказал:

Читала опять же, что для разнообразного рациона и чтобы не было срывов нужно в неделю съедать 30 видов продуктов.

Сейчас пойду за эту неделю посчитаю. 

У меня 27 наименований получилось за 6 дней (с учётом завтрашнего меню). 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Травиата сказал:

Молочные  заменители  в  калориях  такие  же,  как  и  молоко,  например,  овсяный, " Немолоко".  Стоит  ли   его  вводить?

Если у вас нет непереносимости лактозы, то не стоит. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, а как найти "свою" диету? Методом проб как-то не очень, наверное. Чтоб эффект понять, надо же хотя бы с недельку, а лучше две посидеть на ней. 

И как в диету внедрять разгрузочный дни? Ну, вот, например, день первый, второй, третий, потом разгрузочный и продолжать четвёртый? 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, ЛенусЁк сказал:

Девочки, а как найти "свою" диету? Методом проб как-то не очень, наверное. Чтоб эффект понять, надо же хотя бы с недельку, а лучше две посидеть на ней. 

Вначале надо попробовать и сделать выводы. И как посоветовать диету, которая лично вам подойдёт и на которой будет комфортно. 

Но вообще вы не правильно говорите.  Не на диете надо сидеть, а изменить образ жизни, изменить пищевые привычки. 

1 час назад, ЛенусЁк сказал:

И как в диету внедрять разгрузочный дни?

А они прям нужны? Никогда не могла на них сидеть - попробовала и вечером бросала - это издевательство и потом срыв и ещё больше сжирала. 

Вот мне помогал подсчёт калорий. Потом со временем перестал помогать и начались метания: пробовала дробное питание, японскую диету - толку ноль, а от дробного питания приучилась жевать. 

Потом интуитивно подобрала  облегчённый вариант кето-диеты и плюс считаю калории и БЖУ. 

У диетологу не ходила и лично для себя  не вижу смысла в нем. 

А так читаю диеты и понимаю, что на них я не смогу сидеть - не моё. Вы же свой организм лучше знаете и понимаете где надо ограничить и без чего вам будет легче обходиться. 

Вот если я не могу без соли и траву жевать или фрукты, то такие варианты сразу отметаю. Так и вы должны подумать и прикинуть и оценить свои возможности. 

 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 6
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Но вообще вы не правильно говорите.

 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не на диете надо сидеть, а изменить образ жизни

 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

попробовала и вечером бросала - это издевательство и потом срыв и ещё больше сжирала. 

Я один раз только поймала себя на моменте, когда поползла во все стороны. И похудела. Очень много лет потом была в размере 42-44. Потом  44-46 и муж говорил, что наконец-то хоть попа появилась и я просто покупала новые юбочки-платюшки на размер больше и успокаивалась. А теперь это уже не попа, а ж...па. И это очень мне мешает. А ещё больше мешает огромный живот. Как на 6 месяце. 

Изменить привычки я понимаю умом, но срываюсь, машу рукой и, наверное, чтоб себя оправдать, начинаю выносить мозг мужу, что это он меня подбивает и сам толстеет. А ситуация уже очень ушла далЁко-предалЁко. Вчера день рождения сына отметили. Ну не представляю я праздничный стол без свининки, картошечка, салатика майонезного, тортика. А ведь неделю по честному держались. Вот без алкоголя легко обошлись, морс вкусный сделали клюквенный с небольшим количеством сахара - кисло-холодненько-вкусно, а без вот этого не получилось. 

Сама на себя злюсь - обещали, что вот с понедельника уж точно, не работают. 

Edited by ЛенусЁк
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, ЛенусЁк сказал:

Вчера день рождения сына отметили. Ну не представляю я праздничный стол без свининки, картошечка, салатика майонезного, тортика.

И правильно сделали. Как- то совсем уж невесело в день рождения сына не приготовить сытный вкусный стол. Понимаю, вы испытываете угрызения совести из-за перебора ккал. Так есть способ вертать все взад :lol:

Сожгите их!:showoff: путем активных тренировок, вот и жирок не завяжется! 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 минуту назад, ЛенусЁк сказал:

ещё больше мешает огромный живот. Как на 6 месяце. 

Вакуум живота можно поделать, планку по утрам. 

21 минуту назад, ЛенусЁк сказал:

Вчера день рождения сына отметили. Ну не представляю я праздничный стол без свининки, картошечка, салатика майонезного, тортика

Не, естьопределенные точки, когда похудение приходится временно приостанавливать. А потом опять в строй. 

Главное чтобы это не стало регулярным - день рождение пятиюродной поеменницы или одной из знакомых. 

А то если есть, потом разгрузочный день и так далее, то вспомните как поросят откармливают, чтобы было "сало/бекон" :D

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, ЛенусЁк сказал:

как найти "свою" диету?

Начните с подсчёта калорий. Лучше с умеренной физической нагрузкой.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
42 minutes ago, ЛенусЁк said:

Ну не представляю я праздничный стол без свининки, картошечка, салатика майонезного, тортика

Если не представляете, то можно хотя бы уменьшит размер ущерба - свинину заменить на более диетичекое мясо, майонез на греческий йогурт, торт сделать легкий фруктовый. Сейчас можно найти много всяких вкуснючих рецептов праздничных блюд для тех, кто придерживается правильного питания.

Edited by Evgenika-Sterva
  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Evgenika-Sterva сказал:

майонез на греческий йогурт

А что в греческом йогурте значительно меньше калорий? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minutes ago, Совсем Не Ангел said:

А что в греческом йогурте значительно меньше калорий? 

Ну как бы да - 66 ккал/ против 607 ккал майонезных.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Evgenika-Sterva сказал:

Ну как бы да - 66 ккал/ против 607 ккал майонезных.

А я считала это типа заправки сам делаешь. Теперь поняла. Надо будет посмотреть в магазине и попробовать. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поговорим о кайфовом методе снижения веса? Я о банных процедурах. Прежде всего, хочется поделиться радостью - в моем городе стали работать бани с конца 20 гг. 

Наконец-то появилась возможность от души попариться в парной. А заодно лишиться ккал - ведь данная процедура отнимает достаточно много сил, аж до 500 ккал за 20 мин нахождения на верхней полке с веником в руках.

Начинает усиленнее работать лимфодренажная система - а это вывод лишней воды, что особенно актуально после новогодних застолий. Кровь разгоняется, иностранная хворь вышибается! Где тут смайлик с веничком в руках? :wub: И, конечно, никакого пива!! 

Вообщем, пришла домой вчера довольная. Одно только плохо - расслабление настолько велико, что хочется только одного - тихой радости - полежать в свежезастеленной постельке .. до утра. 

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 час назад, ЛенусЁк сказал:

А ведь неделю по честному держались.

Как вариант)

Не отказывать себе, но перед свининкой с картошечкой съесть (как входной билет) тазичек свежих овощей - капуста, огурцы, помидоры, листья салата. Желудок-то все равно наполнится, но низкокаллорийным, остального соответсвенно меньше сьедите. И сытая в итоге, и все попробовала и вкусно было)

Я писала здесь, что начинаю свою эпопею пятого декабря. Честно держалась две недели, и хоть думала, что в праздники не буду расслабляться, но рукой махнула. Это же ж праздники) Наелась на год вперед любимых блюд, вчера вернулась в строй.

Ничего не сбросила, но и не набрала. И то хорошо. А то было бы как в приколе, села на диету - набрала пять кг))

Когда начинала, скачала счетчик каллорий, примерно поняла, какое мне подходит питание. Я крупы люблю, а они столь каллорийны, я и не задумывалась. Полезно же и ладно.

Теперь так решила: много-много зелени, травы и овощей + белок (рыба, курица, индейка, кролик). У нас у дома Лента, там и зелень свежая всегда и любой диетический продукт. Удобно.

Два дня пока просидела на салате Цезарь, без соуса конечно, и сытно, и вкусно)

Даже крупы убираю теперь и бобы тоже. Пока вес не скину. Только овощи. Набрала кабачков и помидоров, только их могу есть спокойно, обожаю просто в духовке это все и чуть сыра, уж ладно. Взяла репу попробовать, тыква есть, свекла-морковка, капуста, горошек-кукуруза и всяких заморозок по акции набираю (овощные смеси). 

Здесь пишу, чтобы не свернуть, стыдно чтоб было остаться без результата :) 

 

 

Edited by Клевер
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Клевер сказал:

Как вариант)

Не отказывать себе, но перед свининкой с картошечкой съесть (как входной билет) тазичек свежих овощей - капуста, огурцы, помидоры, листья салата. Желудок-то все равно наполнится, но низкокаллорийным, остального соответсвенно меньше сьедите. И сытая в итоге, и все попробовала и вкусно было

Рискованный вариант. Хорош только для тех, кто умеет останавливаться, почувствовав насыщение. Я в моменты, когда желудок был растянут, и капустой напихалась бы, и ещё сверху картошки с мясом утрамбовала. В результате желудок растягивается ещё больше и одними салатами его не обманешь. 

Edited by Sunny_gold
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Клевер сказал:

Здесь пишу, чтобы не свернуть, стыдно чтоб было остаться без результата :) 

Я всё взвесила, обо всём подумала и присоединюсь к Вам, наверное. Сегодня ещё мысленно сама с собой подоговариваюсь, а потом тоже напишу всё по честному и займусь. 

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Клевер сказал:

Здесь пишу, чтобы не свернуть, стыдно чтоб было остаться без результата :) 

И я к вам присоединюсь, вдруг поможет? Итак, рост 169, вес 82,5. Цель: к апрелю сбросить 2,5 кг минимум. 

Edited by Кикиморка
Точку на запятую
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, @Совсем Не Ангел права - надо выбирать свое. Каждый свой организм знает лучше.

Мне легко обходиться без сладкого. Более того, я обнаружила, что могу с'есть мороженое на ночь в охотку, и это ни на что не повлияет.

Мое табу - хлеб и пиво. Люблю оба продукта, но несёт с них страшно и все - в пузо.

С хлеба ещё аппетит становится бешеным. Так что хлебу нет. И в праздники - нет. А все остальное в праздники можно. И свинью, и картошку. Если на следующий же день, максимум, через два вернуться к низкоуглеводному питанию с минимумом соли.

Хозяйке на заметку - оливковое масло + лимонный сок устраняют дискомфорт от недостатка соли в пище. Для салата - идеально.

Но и капля заправки не притащит с собой кило жира на пузо. Как и ложка майонеза. А вот хлеб - да. Пишу о себе, конкретно.

  • Like 2
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Кикиморка сказал:

рост 169, вес 82,5. Цель: к апрелю сбросить 2,5 кг минимум

А что так мало? За два месяца вполне реально сбросить около 8 кг.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Клевер сказал:

крупы убираю теперь и бобы тоже

Гречка, ячневая крупа и овсянка (которую нужно варить) очень полезны для нормальной работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Варить на воде без сахара, чуть солить. Есть с оливковым маслом. Прекрасно вписываются в здоровое питание, не мешают похудению.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 23.01.2021 в 12:55, ЛенусЁк сказал:

И как в диету внедрять разгрузочный дни? Ну, вот, например, день первый, второй, третий, потом разгрузочный и продолжать четвёртый? 

Вам девочки уже написали. Разгрузочные дни чреваты потом срывами и чередой загрузочных.  Я тоже за подсчет калорий - это легкий способ достаточно, и несет много удивительных открытий.

Вот как выше написали что заправка йогуртом это 60 ккал, а майонезом - 660. Не зная калорийности ну могла предположить что йогурт в 2-3 раза легче, но не в 10 же.

5 часов назад, Клевер сказал:

Когда начинала, скачала счетчик каллорий, примерно поняла, какое мне подходит питание. Я крупы люблю, а они столь каллорийны, я и не задумывалась. Полезно же и ладно.

Почему крупы калорийны ? Вареные на воде они в основной массе 100-120 калорий. Да, если сравнивать с овощами калорийнее, но насыщают гораздо на дольший период, нет необходимости перекусить потом еще чем то (будь то фрукт, орех и тд) и перебрать опять же по калориям. А объективно это низкая калорийность продукта.

 

Про свои последние метания. В процессе перехода на хороший рацион нахожусь сейчас (с 28 ноября). Вредности ем но очень сильно в меру (например то же мороженое). И вчера забрала новогодний подарок ребенка (его дочке не дам - в основном конфеты с не самым лучшим составом). Раньше я бы пока коробку не съела не успокоилась.

Думала будет срыв. Даже приготовилась к этому. Но,  удивительно, после ужина съела три конфеты и все!!! Аппетит на них пропал и даже готова была психологически переесть, но не смогла, очень и очень сладко. Убрала коробку и теперь радостная и довольная, неужели пищевые привычки могут меняться, причем так быстро. Для меня это не срок, так как всю жизнь предпочитала сладкое ужину, половине обеда, и уж завтрак это святое. Вспоминаю себя в 25-30 почти всегда завтрак это был кофе и кусок шоколада, вот  где ужас, потом уже бутеры добавились в следующие 10-15 лет... И торты.

Edited by Леонелла
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 hours ago, Клевер said:

Даже крупы убираю теперь и бобы тоже.

А что не так с бобами? :huh: Мне всегда казалось, что бобы источник белка, очень полезны.

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Domino сказал:

А что так мало? За два месяца вполне реально сбросить около 8 кг.

Можно, конечно, но я предпочитаю маленькими шагами двигаться к цели. А если говорить честно, то несмотря на такой большой вес организм отдает каждый накопленный грамм с большим трудом. Ну и срывы, куда ж без них. Поэтому 1 кг в месяц - это уже 12 в год. И это очень и очень хорошо для меня. Вес в 70 кг для меня несбыточная мечта.

  • Like 2
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Кикиморка сказал:

Можно, конечно, но я предпочитаю маленькими шагами двигаться к цели.

Поддержу ваше решение. Кг в неделю, 4 кг в месяц  в минус - это многовато для зимнего периода времени. Пусть немногим поменьше, но навсегда! 

@Мечта поэта задумалась над вашим постом. С пивом дружбы нет, потому как реально пузо дует с него, а вот с хлебом что- то странное. Хочу его, вот эту хрустящую горбушку! И кажется таким вкусным, и даже больше ничего не надо, кроме него. Почитала возможные причины -  возможно, это недостаток азота и витамина В6. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Парето, баня все равно не спасение от лишнего веса. У нас баня раньше была 2 раза в неделю, это мы напариться в нашей новой бане не могли. Теперь раз в неделю. 

Ну вот попарилась я сегодня в бане, воду лишнюю выгнала, пропотела. Вышла из бани и два стакана компота виноградного выпила. Вес тот же самый. Пойду теперь на беговой дорожке похожу, надо было днём походить, но не успела. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×