Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вельдомена

Корректируем свой вес - 3

Recommended Posts

2 минуты назад, Изморозь сказал:

баня все равно не спасение от лишнего веса

Конечно, не панацея! Стоит расценивать как вспомогательное средство, оздоравливающее и противоотечное. Когда часто баня, это незаметно.

Я не была в бане около года, так разницу очень даже прочувствовала. Колечки посвободнее стали, объемы уменьшились, тело подтянулось. А вес? Вес да, тот же самый, поскольку необходимо восполнить дефицит воды после парилки. 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Леонелла сказал:

Почему крупы калорийны ? Вареные на воде они в основной массе 100-120 калорий.

Так, например, каша гречневая 300гр - 416 калл. Два раза поесть в день - вот тебе 832 каллории. При максимуме в 1500 например. Много же. А еще включить кофе с молоком, рыбу или мясо. 

1 час назад, Evgenika-Sterva сказал:

А что не так с бобами? :huh: Мне всегда казалось, что бобы источник белка, очень полезны.

Полезно, так и есть, такого и придерживалась. Но для похудения пока лишнее.

Раньше как думала: фасоль, например, плюс подлива, вот и полезный обед. По счетчику фасоль вареная 300 гр это уже 400 калл., а брокколи те же 300 гр - 95 калл. Разница однако))

Это только на время похудения, пока десятку не скину. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 minutes ago, Клевер said:

Раньше как думала: фасоль, например, плюс подлива, вот и полезный обед. По счетчику фасоль вареная 300 гр это уже 400 калл.

Вот так, век живи - век учись)))) Хотела уже себе фасоли прикупить, на ужин, думала, вот белки, полезно и сытно.
А я тоже на активном снижении веса. Тогда фасоль, пожалуй, отложу на попозже. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Клевер сказал:

Так, например, каша гречневая 300гр - 416 калл.

Это с маслом наверное? Что то многовато. И к  тому же 300 гр каши попробуй съешь, это реально много. 

7 минут назад, Evgenika-Sterva сказал:

Хотела уже себе фасоли прикупить, на ужин, думала, вот белки, полезно и сытно.

Нет, бобовые на ужин это плохая идея. Лучше на обед. Белок на ужин - рыба или куриная грудка. 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
28 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Это с маслом наверное? Что то многовато. И к  тому же 300 гр каши попробуй съешь, это реально много. 

Нет, просто вареная)

Мне это как спасибо съесть, совсем немного) Без хлеба, без ничего.  Поэтому и решила, лучше капусту точить буду)

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 23.01.2021 в 15:46, Совсем Не Ангел сказал:

А я считала это типа заправки сам делаешь. Теперь поняла. Надо будет посмотреть в магазине и попробовать. 

Можно отрегулировать вкус, добавляя горчицу, лимонный сок, соль/сахар. В крайнем случае, просто обычный майонез смешивать с этим йогуртом, например, 1:4. Определенно полезнее будет без особой потери во вкусе. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Клевер сказал:

каша гречневая 300гр - 416 калл.

Это в интернете такая информация? В разных источниках - по-разному. Я например нашла на 300 гр. - 316 ккал. Но я сама калории считаю.  Беру крупу, взвешиваю, варю и снова взвешиваю. Может не так варю, но у меня крупа гречневая варёная 58 ккал на 100 гр.! Когда плотно сидела на подсчёте всё считала сама и ориентировалась на эти цифры. Отлично худелось. Но 300 гр. каши в день?... У меня было примерно 150 на два приёма пищи. Это не только каша, а любые сложные углеводы.

Может кому-то покажется маленькая порция? Но к гарниру было ещё и мясо,рыба. птица, 75-85 гр. и овощи. За сутки примерно в общей сложности до полутора кг всякой еды! Это немало.

Edited by Бамбошка
  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Бамбошка сказал:

Может не так варю, но у меня крупа гречневая варёная 58 ккал на 100 гр

А как вы считаете? Вообще продукт сжигают в печи и измеряют количество выделяющегося тепла, это и будут калории. 
Сама-то я калории не считаю, человек не печка, но если так удобнее регулировать количество еды, то конечно, метод как метод. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Эмбер сказал:

А как вы считаете?

Калорийность крупы беру естественно из интенрета. А каша предполагает ещё как минимум присутствие воды, которая калорий не имеет, а вес её более чем у крупы.. После варки калорийность сильно снижается. Я считаю калорийность блюд. У меня целая таблица всего, что готовлю сама.

Edited by Бамбошка
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
57 минут назад, Клевер сказал:

каша гречневая 300гр - 416 калл. Два раза поесть в день - вот тебе 832 каллории

Нет, 600 гр гречневой каши в день – это слишком много. Моя порция 120 гр, (130 кКал) плюс к ней белковое блюдо и салат из свежих овощей. Получается обед около 400 кКал. Вполне сытно.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
59 минут назад, Клевер сказал:

Так, например, каша гречневая 300гр - 416 калл. Два раза поесть в день - вот тебе 832 каллории. При максимуме в 1500 например. Много же. А еще включить кофе с молоком, рыбу или мясо. 

У меня счетчик дает отварную гречку 110 ккал. 

Это максимум (сейчас в яндексе глянула это 90-110  в разных источниках).

Но вы 300 гр реально сьедали? Это прям много и другая же еда присутствует кроме каши всегда 

Я чисто каши 100-150 сьедаю за завтраком + + яйца или творог. Или йогурт с фруктами. Вариантов масса. Мясо опять же если не сытно одной каши малый обьем.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Леонелла сказал:

Это максимум (сейчас в яндексе глянула это 90-110  в разных источниках).

Значит у меня неправильно, мне показывает счетчик каллорий за 100гр от 300 калл

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Клевер сказал:

показывает счетчик каллорий за 100гр от 300 калл

Это не каша, а сухая крупа столько калорий содержит! Или действительно счётчик даёт сбой. Или масла много добавляете.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Бамбошка сказал:

Это не каша, а сухая крупа столько калорий содержит! Или действительно счётчик даёт сбой. Или масла много добавляете.

@КлеверДа это сухая крупа, у вас же в поиске просто крупа. А отварная так и пишется отварная гречка, или каша на воде.

Вы почитайте про калорийность продуктов, это очень увлекательно. Много открытий будет. 

Если съесть 300 гр капусты сытости точно не будет. А вот каши допустим 200 и мясо 80 и салат и вы на 4 часа обеспечиваете сытость (это примерно). Есть специальные рационы составленные диетологами это если самой сложно первое время. Я сама в этом разбираюсь и мне нравится и сам процесс подсчета и то, что вес уходит а чувства голода при таком методе фактически нет.

Edited by Леонелла
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстати! Я не всегда беру исходные калории из интернета. Чаще беру с упаковки продукта. В интернете по-разному указывают, а производитель продукта отвечает перед Роспотребнадзором за всё, что пишет на упаковке. В том числе и за количество калорий. Хотя, может и врут, заразы. :)

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Леонелла сказал:

Да это сухая крупа, у вас же в поиске просто крупа. А отварная так и пишется отварная гречка, или каша на воде.

Все равно больше, чем в капусте)

8 минут назад, Леонелла сказал:

А вот каши допустим 200 и мясо 80 и салат

Пока напугала меня крупа каллорийностью, быть брокколи с рыбой, всяко меньше) 

Сегодня закупились чуток. Минтай, камбала, кета, семга и горбуша. На пару недель точно хватит мне. Креветки и кальмары еще остались с праздников. Мужу отдельно взяли по его предпочтениям. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Кикиморка сказал:

И я к вам присоединюсь, вдруг поможет? Итак, рост 169, вес 82,5. Цель: к апрелю сбросить 2,5 кг минимум. 

Давайте вместе стартанём? Вместе веселей. 

Мы тут с мужем сидели, диеты перебирали. Тут от соли отказаться, тут жирного много надо есть, тут углеводы, почти везде алкоголь исключается. Пришли к выводу, что алкоголь - это фигня. Вон в холодильнике в дверце и мартини, и водка какая-то крутая мужу подаренная, и пиво. А не хочется. А вот булку сожрать или, ещё лучше, пирожное это прям до дрожи хочется. Муж уже неделю как держался, а я так, выпендривалась и дурью маялась. То морковку, то бутер с колбасой копчёной и чаем сладким. А вот на день рождения сына совсем сорвались - и роллы, и пюре с отбивными, и оливьешечка. 

Всё. Итак, 44 года. Сейчас 69 кг. Цель - к 28 февраля стать 60-58 кг. Очень хочу. Максимум, на пять дней может отсрочиться. У нас дни рождения с мужем с разницей в пять дней. На двоих 105 лет будет. :ala:

Вообще, мне нужна перезагрузка. Хочу как генеральную уборку провести в жизни. Выкинуть лишнее, отмыть, починить, подкрасить. Дала себе слово, что буду краситься с утра и гулять вечером. Сегодня с семи утра торкнуло меня на кухне три шкафа перебрать. Ничего не предвещало - взяла в руки чайник воды налить и.... И отложила до тех пор, пока не отмыла до блеска раковину, сушку, шкаф с кастрюлями и шкафчик под раковиной. Хотела пойти педали покрутить, но тут все проснулись, давай шастать, приставать с вопросами. 

Завтра расскажу как первый день прошёл. 

 

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Клевер сказал:

Все равно больше, чем в капусте)

Да никто же не спорит)

Просто если вы к тому же  любите гречку, смысла особого нет в полном отказе.

В любом случае поиск своего метода он опытный. Как комфортно так и худейте. 

Просто минимума продуктов старайтесь избегать. Важно разнообразие. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

300 гр сухой крупы (гречки) это... нам с мужем на несколько дней. Она ж увеличивается в объёме в 4 раза. На порцию 40-50 гр сухой крупы более чем достаточно. Калорийность у меня 310 на 100 гр, значит на порцию не более 150 гр, если без ничего.  А добавить яйцо или мясное блюдо- вкусно и сытно. 

Edited by Маркиза Карабас
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Клевер сказал:

Вот например)

Все крупы/макароны надо считать в сухом виде. 300гр гречки вареной - это 75гр гречки сухой. Это 231 ккал. Рыбу/мясо надо считать - вес готового продукта *1,3.

 

Здравствуйте, девочки-ланюшечки. Давненько я тут не появлялась. 

С конца ноября записалась я таки на курс к тому дядьке, про которого тут рассказывала. Потому что поняла, что чего-то мне не хватает и нужна помощь. За месяц слила 4,5 кг. Чего, не знаю :lol:. Одежда у меня теперь вся оверсайз, гардероб пока не обновляю, потому что я ещё не закончила, это только начало моего пути к 65кг) За новогодние праздники пленных не взяла, всё-таки вырабатывается система питания, видимо. Девочки, я, правда, не буду его рекламировать, очень своеобразные курсы, просто захотелось поделится опытом.

Оказывается считать калории и найти правильно свой калораж это не так просто. Там я подписывала соглашение о неразглашении, поэтому всю кухню выложить тут не могу, но у него есть аккаунт в Инстаграмм, где он много чего рассказывает.

Но самое главное, что я для себя уяснила:

1. Для того, что бы худеть, нужно постоянно, качественно и вкусно готовить, потому что надо есть. И чем вкуснее будет питание, тем меньше будет поводов сорваться.

2. Нужна минимальная активность, 8-10 тысяч шагов в день. У меня "сеточка" на ногах практически исчезла, стала не такая ярко-выраженная, самочувствие улучшилось, да и не могу я уже без шагов. 

3. Вкусняшки можно и нужно есть, но после основного приема пищи, тогда их много не влезет, а мозгу придет сигнал о том, что всё отлично, вкусняшку получил, я доволен)

4. Самое сложное для меня, пересекается с пунктом 1. Планировать свою еду на следующий день. Что бы впихнуть туда вкусняшки.

5. Нужно правильно рассчитывать свой КБЖУ и соблюдать его.

6. Пепси с манго без сахара это очень вкусно :lol:.

 

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часов назад, ЛенусЁк сказал:

Всё. Итак, 44 года. Сейчас 69 кг. Цель - к 28 февраля стать 60-58 кг. Очень хочу. Максимум, на пять дней может отсрочиться. У нас дни рождения с мужем с разницей в пять дней. На двоих 105 лет будет

А потом на днях рожденях оторваться :D А вот тут как раз самая беда-беда, если вы любители собираться и отмечать застольями. Потому что тут либо приучать себя за таким столом питаться крайне скромно, что прям ну очень тяжело и нужно обладать огромнейшей силой воли либо минимизировать эти застолья. Мне первый вариант оказался ни как, поэтому я пошла по второму пути. Но я то как раз такие застолья никогда не любила.

У мужа вот быЛо нормальноеЫЙ день рождения (и то свекровь сама стол накрывала у себя и гости у нее собирались), а вот моеЙ день рождения провела по-другому. Мы отметили походом на лыжах и на пикник купила гребешки (отварила и соевый соус взяла), хамон. Так что ничего не перебрали в калориях.

Подумала насчет греческого йогурта. А сколько он хранится то - есть ли с ним заморачиваться, т.к. тот же майонез может долго в холодильнике хранится, а едим мы его - чайная ложка в первое. Если в майонезные салаты его добавлять - это одно, но в обычной жизни заменить майонез даже не знаю. Тем более никогда не считала, что чайная ложка майонеза может помешать похудеть. Тем более тут на форуме было довольно много участников, которые майонез категорически не употребляли, но при этом им не мешало постоянно пытаться похудеть и причем похудеть с реально больших цифр. Так что явно проблема лишнего веса не в майонезе :D

А вот на праздники попробовать этот йогурт надо будет обязательно.

@Шальная

Цитата

Для того, что бы худеть, нужно постоянно, качественно и вкусно готовить, потому что надо есть. И чем вкуснее будет питание, тем меньше будет поводов сорваться

Вот да! И еще раз да! Но тут можно уточнить - "питаться вкусно и качественно" - не обязательно это будет лично тобой приготовленная еда. Вот реально, если ты давишься навязанной куриной грудкой, то почему нельзя заменить бедрами? И уже вкуснее будет, чем та сухая грудка. Можно же питаться вкусно и разнообразно и при этом ты будешь насыщаться меньшим объемом и количеством, т.к. ты получил удовольствие. А так ту грудку что ел, что не ел - нет завершенности процесса, нет удовольствия и организм мечется и страдает - дай что-нибудь вкусненького. И с этим уже бороться сложно и чревато срывами.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

едим мы его - чайная ложка в первое

Посчитайте его в общем количестве жиров да и все. Чайная ложка погоды не сделает. А вот в салатах, да, можно заменять. Попробуйте разок, может, понравится. Я как-то прочитала похожий способ у Татьяны Толстой, сделала и результат меня устроил.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
28 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Подумала насчет греческого йогурта. А сколько он хранится то - есть ли с ним заморачиваться, т.к. тот же майонез может долго в холодильнике

Да фигня это все. Вот, что Яндекс мне сказал:

Классический майонез обычно имеет калорийность 550-600 калорий в ста граммах, в одной столовой ложке майонеза около двадцати грамм, а значит калорийность ложки майонеза равна 100-120 калорий

 

 

Нет, если кто-то банками майонез в салаты кладет, то, может, пора на йогурты переходить. Ну а мне столовой бы хватило. Я просто не люблю его, в принципе. Но если я буду картофельный салат делать, например, я туда йогурт пихать не стану.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Эмбер сказал:

Посчитайте его в общем количестве жиров да и все

Вот жиров добрать как раз и сложно. Я их крайне редко перебираю. На выходных вообще выходит соотношение БЖУ 29/39/32. А мне надо, чтобы жира было больше 60%, а это сложно добиться.

2 минуты назад, Мечта поэта сказал:

Классический майонез обычно имеет калорийность 550-600 калорий в ста граммах, в одной столовой ложке майонеза около двадцати грамм, а значит калорийность ложки майонеза равна 100-120 калорий

А в чайной получается 50-60 калорий. Вот тоже не могу понять - чем так ужасен майонез. Если не есть его столовыми ложками вприкуску с хлебом три раза в день.

Вот попробовать греческий йогурт для заправки салатов хочу - может понравится. Но и то надо попробовать сначала небоьшую порцую смешать - мы же привыкли к вкусу майонеза и тот же оливье даже со сметаной помню еще та гадость (лично для меня). А тут может понравится

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×