Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

11 часов назад, Датини сказал:

Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст. Просто исключите мусорную еду и следите за калорийностью, чтоб хотя бы больше не набрать. А похудение уже после. Не мучайте зря свой организм, он сейчас за каждый адипоцит будет стоять как Брестская крепость.

И я похудела почти на 10 кг. Читала, что кормление занимает около 500 ккал в день. Потом всё вернулось, правда. А кто наедает кг , значит совсем запредельное число ест, при таких то расходах.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Лягушка-квакушка сказал:

И я похудела почти на 10 кг

Вы специально худели, или само собой вышло? То-то и оно. Иногда организм даёт противоположную реакцию на одно и то же. И вы, и @Сара Больцман, одно и то же пишете: в питании себя не ограничивала, похудела во время ГВ, а потом обратно вес набрала.

Иногда такое бывает. У меня самой есть подруга, которая после рождения дочери исхудала так, что одни глазюки остались. Но у подавляющего большинства женщин ситуация всё же другая. Гормон пролактин блокирует сжигание жира и похудеть можно только ценой огромных усилий и здоровья.

А пятьсот калорий это один кусочек тортика, например. Так что ничего запредельного съедать не надо.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Лягушка-квакушка сказал:

И я похудела почти на 10 кг. Читала, что кормление занимает около 500 ккал в день. Потом всё вернулось, правда. А кто наедает кг , значит совсем запредельное число ест, при таких то расходах.

Ну какое запредельное (( ем потому что хочется. Пример на день.

Завтрак

чай или кофе с небольшим количеством молока без сахара. Каша с сосиской или бутербродом.(колбаса или сыр с маслом), печенье или конфет пару. 

Либо вместо каши омлет/яичница с помидорами/перцем

Перекусы это чай/цикорий с небольшим количеством молока и печеньки, баранки, шарлотка своя. За день примерно штук пять печенек или вафелек или два-три куска шарлотки/запеканки. Или банан, яблоко

Обед суп с мясом.(наваристый) Иногда с куском хлеба иногда без. 

Ужин как всем. Гарнир(крупы или макароны или овощи замороженные) и мясо(кусками или котлеты...) без хлеба обычно. Чай с чем то.

Последний месяц тянет на сметану, творог. Много их ела. Это правда. Баночку 15% за день могла. Кальций... Сейчас уже стараюсь брать 10%.

С коляской гуляю конечно, да и дома с ещё двумя детьми не особо залежишься ((  Мой рост 180, вес 85

Видимо подождать надо... Или ужаться в питании? Ограничить перекусы? А чем заменить? Просто вода не прокатывает. Ее я и так пью.

Орехи? Сухофрукты? Галеты?

Тортики бывают, но у кого то в гостях. Это от силы раз в месяц/два.

Я пока решила со сладким ограничить. Люблю конфеты и шоколад очень. Наверное они и мешают

 

Edited by На Работе

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 минут назад, На Работе сказал:

С коляской гуляю конечно, да и дома с ещё двумя детьми не особо залежишься ((  Мой рост 180, вес 85

Видимо подождать надо... Или ужаться в питании? Ограничить перекусы? А чем заменить? Просто вода не прокатывает. Ее я и так пью.

Орехи? Сухофрукты? Галеты?

Позаписывайте несколько дней то, что съели. Как оказывается, за день далеко не 5 печенек уходит.

Орехи и сухофрукты вообще калорийная бомба, зачем они. Гуляние с коляской и уход за детьми ни разу не спорт, в расчёт не стоит принимать, только усталость бесполезная.

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, Датини сказал:

Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст.

Оля, ещё как похудеет! Проверено на себе и всём моём окружении. Разумное здоровое питание и прогулки с коляской творят чудеса

6 часов назад, Датини сказал:

Вы специально худели, или само собой вышло?

Да, специально. Пересмотр питания и увеличение физической активности. 

Уточню, прогулки с коляской – это идти минимум полтора часа быстрым шагом.

Edited by Domino
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, На Работе сказал:

печеньки, баранки, шарлотка своя. За день примерно штук пять печенек или вафелек или два-три куска шарлотки/запеканки.

Просто посчитайте эти несколько кусков и пять печенек в калоризаторе. Результат вас неприятно удивит (

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Domino сказал:

Просто посчитайте эти несколько кусков и пять печенек в калоризаторе. Результат вас неприятно удивит (

Это точно, только жесткий подсчет каждой печенки и кусочка. Также раньше считала, ну я же не ем сладости, ни чай ни кофе с чем-то вкусным, но то орешек, проходя мимо, то сухарик, то печенку. Вот они и прилипают калории. Не не, только рот на замок, калоризатор уже и подзабросила, уже приблизительно и так знаю, сколько чего. Но, пока не попробовала в один прекрасный день каждую мелочь записывать, реально думала, я же ничего почти не ела сегодня, я же на диете :lol:

  • Like 6
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Domino сказал:

Разумное здоровое питание и прогулки с коляской творят чудеса

Ну  я, собственно, это и советовала, Оксан. Убрать мусорную еду, следить за калоражем. Прогулки тоже неплохо, чтоб не заржаветь. Хотя калорий на них тратится мизер, тут я согласна с @Лягушка-квакушка

 

7 часов назад, Лягушка-квакушка сказал:

Гуляние с коляской и уход за детьми ни разу не спорт, в расчёт не стоит принимать

Да даже и спорт особо на похудение не влияет, главное питание. Так что программа хорошая, а похудеет автор или нет... я настроена скептически. Лишний вес мизерный, плюс гормоны, плюс недосып... Но в любом случае будем держать за неё кулачки.:)

Edited by Датини
  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Датини сказал:

Прогулки тоже неплохо, чтоб не заржаветь. Хотя калорий на них тратится мизер

Знаешь, даже этих 200-300 сожжённых ежедневно кКал будет достаточно, чтобы вернуть добеременную форму. Но мусор пищевой убрать обязательно

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, На Работе сказал:

Ну какое запредельное (( ем потому что хочется. Пример на день.

Вы целый день, начиная с утра, едите печенье, вафли, конфеты и шарлотки. Так не худеют, и не надейтесь даже.

  • Like 2
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Domino сказал:

Знаешь, даже этих 200-300 сожжённых ежедневно кКал

Триста калорий за полчаса это интенсивный бег, а не прогулка.  С коляской так не побегаешь.:laugh:

 

17 минут назад, Domino сказал:

Но мусор пищевой убрать обязательно

Однозначно. Печеньки и вафельки по-любому исключить. Вафли особенно, они очень жирные. Нет ничего хуже сочетания жира и сахара.

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Датини сказал:

Триста калорий за полчаса это интенсивный бег, а не прогулка. 

Я писала про полтора часа интенсивной прогулки.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Мечта поэта сказал:

Вы целый день, начиная с утра, едите печенье, вафли, конфеты и шарлотки. Так не худеют, и не надейтесь даже.

Спасибо за волшебный пендель! Со стороны как прочитала, жуть... А ведь я раньше так не питалась.... 

Вкусняшками видимо замещаю другие приятности, пока не доступные ((

Шоппинг, посиделки с подружками, спортзал вволю и прочее... Главное озвучить.

Постараюсь взять себя в руки. Сама себе пообещала. 

Edited by На Работе
  • Like 2
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Интересно, а кто-то не замещает приятности, а так же неприятности вкусняшками? :)

Я тут сначала огорчилась с утра - отвес 1,5 кг за неделю. Потом порадовалась: ну даже со срывами, если они будут, то всяк за 3 месяца 9-10 кг скину. 

И тут вечером, очень поздним вечером, пришло Оно: понимание, что настигает КД. Организм заныл - ну пойдем, что-то сделаем, что-то сожрем! Ну что я могу поделать, пойдем, зараза эдакая. Холодильник, значит, распахнула, говорю - выбирай! Торта 2 штуки, мороженое , конфеты - нет, слишком сладко! Селедка, красная рыба соленая, ветчина и сырокопченая колбаса - нет, слишком солено. Сало??? - нет, слишком жирно. Сыр - нет, вообще не то!

А что  - то? 

- Не знаю, чего знаю - не хочу, а что хочу не знаю. 

Да что ж тебе, хороняка, надо! Слопала потихоньку ломтик грейпфрута, и пофиг что на ночь.  Говорит - горько. :)

В общем, начались эти качания, то отдам воду, то не отдам, то в пляс пойду, а то в депрессию впаду, а то под одеялко залягу.  Безобразие! 

Кстати, @Мечта поэта вот ты меня напугала, что после грейпфрута жрать хочется! Вроде нет, в смысле - совсем нет. :)  А воду утром я всегда пью, сколько себя помню. Не знаю, в чем она может помочь, но ученым, наверное, виднее. :) 

Сижу вот, организм утешаю и попутно читаю отзывы про кухонные весы с подсчетом КБЖУ и даже ХЕ (ХЕ - это Хлебная единица, замена ГИ).  У меня-то обычные, и то не всегда пользуюсь, на глаз прикидываю. Купить что ли, может у кого-то опыт использования есть? 

  • Like 6
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, binomN сказал:

Интересно, а кто-то не замещает приятности, а так же неприятности вкусняшками?

Ну я, например. :)  Со мной поработали психотерапевты - я научилась находить альтернативные радости и утешения лично для себя. Хотя бывают исключения. Дважды в год. День рождения и Новый год. Очень удобно, поскольку интервал почти в полгода.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Бамбошка я ни в коем случае ни умаляю труд психотерапевтов, но вот интересно, как справляться с нахлынувшим ПМС? Он же не дважы в год бывает! Вот сижу я, неглупая в общем-то женщина, все тело в жутком дискомфорте, а за окном - дождь, и жирная, и муж меня внезапно не понимает, и отупела, и ооочень себя жалко :) И эмоции зашкаливают - хочется кого-то убить, ну или порыдать. А тело прям просит - ну дай, дай чего-то необычного - селедку с мармеладом, или торт с потрохами африканского енота, ну или жареного бобра с кремом из трюфелей накрайняк!

Кстати, я вообще не ставлю себе рамки - день рождения, или новый год. Помню, что на день рождения у меня был мой обычный рацион, просто в ресторане так вкусно все приготовили, что удовольствие получила неимоверное. А вот на новый год - это да. Я захотела блинов, причем таких, чтоб обмакивать в топленое масло и намазывать сметаной. Ну в масло, я конечно не макала, купила нежирной сметаны, блинов напекла и упорола штук пять эти самых блинов со сметаной. И все, удовольствие получено, больше как-то особо ничего и не хотелось. 

Мое любимое блюдо, которое я позволяю себе на праздниках, но не часто - это тонкий лаваш, в котром завернут адыгейский сыр с сыром сулугуни, и с помидорами. И все это на костре жарится. По калориям не то что бы впихуемо - даже меньше получается, чем мне нужно съедать. 

  • Like 9
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я экземпляр дивной упертости видимо) На меня не действует ни гипноз, ни психотерапия никакая. Когда то пыталась и ничего не вышло. Мне только самой мотивироваться)

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, binomN сказал:

Холодильник, значит, распахнула, говорю - выбирай! Торта 2 штуки, мороженое , конфеты - нет, слишком сладко! Селедка, красная рыба соленая, ветчина и сырокопченая колбаса - нет, слишком солено. Сало??? - нет, слишком жирно. Сыр - нет, вообще не то!

В период похудения лучше дома не держать такие продукты. Я понимаю, семья и все такое... и тем не менее. Лучше не покупать.

В моей системе помогает какао в течение дня. Может, кому еще поможет. 

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Один мой знакомый, когда "сушился" говорил, что его спасает кола, которая без калорий. И вот удивительное дело... Я её изредка покупала, хотя вообще не фанат. Но бывало идёшь в магазине и жуть как хочется газировки. А как только урезала себя во всём, я на газ.воду смотреть не могу. Стоит эта бутылка колы на лоджии, три раза уже в лёд превращалась. Понимаю, что когда организм чего-то хочет, значит не хватает какого-то микроэлемента. А тут наоборот - как только сократилось потребление всего, так и от этой гадости отвернуло. 

По поводу воды. Я пью достаточно в день. Два литра это минимум. Если тренировка, то и больше. Только в зале литр со свистом уходит. Я вообще воду люблю, а после ковида не позволяю себе расслабиться. Даже если не хочется, вливаю. Натощак четыре стакана? Легко. Но не залпом, конечно. Я завтракаю часа через полтора после подъёма. 

Читала как-то, что нужно ориентироваться на цвет мочи, чтобы не допустить обезвоживание организма. Если она цвета яблочного сока и темнее - пьём мало, есть риск обезвоживания. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, binomN сказал:

как справляться с нахлынувшим ПМС?

Я совершенно случайно набрела на подходящий мне способ. В августе переболела довольно неприятно, посоветовали пить куркуму для восстановления - чайная ложка на стакан кипятка. Я добавляю еще лимонный сок и иногда мед. А иногда - нет)))

Так вот, обнаружила, что ПМС значительно ослаб. Гастрономическими придурями я и раньше не грешила, а вот крушить и убивать - это мое. Меньше боли, значительно. Иногда даже удается выжить на собственных ресурсах, а не на горсти обезболивающих. Почти нет отеков. И самое главное для меня лично - нет неуправляемого раздражения. 

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часов назад, binomN сказал:

но вот интересно, как справляться с нахлынувшим ПМС?

Понимать, что это за состояние, и подобрать парочку "компенсаторов", которые нравятся и которыми будешь пользоваться осознанно, как лекарством, например. Никто же не ест но-шпу просто так. То же самое с продуктами питания: готовить порцию еды с понимаем, что внутри и зачем это нужно организму. Не изобретать меню, не тасовать продукты, как бы так наесться, чтобы похудеть, а понимать, нафига ты этот кусок суешь в рот. Головой думать, а не желания тела выполнять. Сопутствующие ПМС симптомы я вообще корректирую сладким ароматом, поскольку шоколад, какао и их производные не люблю. Нанюхалась Лилак Лав Амуаж - как торта наелась, и ни одной калории в плюс.

12 часов назад, binomN сказал:

Кстати, я вообще не ставлю себе рамки

Лучше ставить, потому что иначе и будет то самое попустительство телу и лишним килограммам. Есть определенные поводы устроить праздник живота, чем их меньше, тем они ценнее и вкуснее. В остальные дни я пользуюсь словом "нет". Тело, скотина наглая и ленивая, повыступало полгода и привыкло. Главное, добившись нужных цифр на весах, пояс на талии не распускать и дальше, образно говоря. Иначе весь труд насмарку. 

4 часа назад, Леди Яна сказал:

А я экземпляр дивной упертости видимо) На меня не действует ни гипноз, ни психотерапия никакая. Когда то пыталась и ничего не вышло. Мне только самой мотивироваться)

Лично мне никакая мотивация не подошла. Только понимание, что я ем и зачем этот продукт организму. Полезен - берем, бесполезен - проходим мимо. Ну, и еще я хитрость применила: уменьшила не только порции, но и посуду, из которой ем. А то ведь могла из полулитровых тарелок и борщ, и плов наворачивать. Сейчас использую пиалочки 100-150 мл, но дурная голова считает, что раз полную чашку съела - всёёёёё, наелась до отвала. Обязателен режим без перекусов, мне так проще говорить себе "нет" в периоды после праздников. Спорт по минимуму, сейчас дважды в день пятьдесят приседаний, пятьдесят подъемов пресса, спортзал совсем не моя тема.

  • Like 2
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Новая Алёнка сказал:

Ну, и еще я хитрость применила: уменьшила не только порции, но и посуду, из которой ем.

Согласна полностью. Я тоже ем из мелкой посуды, наедаешься быстрее или самообман помогает. И еще я вычитала, что кушать нужно из синей тарелки, синий цвет уменьшает аппетит.

4 минуты назад, Новая Алёнка сказал:

ело, скотина наглая и ленивая, повыступало полгода и привыкло.

А меня, как особо наглую личность, нужно только в спортзал гонять. Дома заставить что-либо сделать  нереально. Не умею а так над собой измываться) А тут иду, занимаюсь и даже не считаю это насилием над собой.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я никогда не была такой стройной, как в период, когда кормила сына, 16 лет назад. Все лишнее слетело мигом, с детьми некогда было лишний раз присесть, а когда удавалось, ела я всё тогда, без ограничения. Хотя по жизни склонна к полноте. Думала, сейчас так же будет, а сама набираю и набираю. Вафли обожаю, семечки, печеньки, сгуху, конфеты.  Весь мусор. На работе Легче было придерживаться правильного питания, дома рядом холодильник и никакого тормоза. А сейчас на нервах-вообще летит все. А ведь впереди лето...читаю ветку, набираюсь решимости.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Автоледи сказал:

дома рядом холодильник

А это 

1 час назад, Автоледи сказал:

семечки, печеньки, сгуху, конфеты. 

Само в холодильнике заводится? Не покупайте, грызите морковку, когда придет охота пожевать. 
Что такое сгуху? :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, Эмбер сказал:

 

Что такое сгуху? :huh:

Это сгущенка). Конечно, не само, я лично покупаю. Если я вовремя конфету не съем, то стану раздражительной,  попрет агрессия. И никакая морковка мне не поможет. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×