Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

16 минут назад, Бамбошка сказал:

Вот - да, один из способов получить удовольствие не от еды! И это пять баллов! Вот только 5-7 часов без еды перед сном, полюс часов семь сна - это голод. Голод -это тупик. Сбросить вес можно, удержать потом - нет.

Спорно все же. Если после достижения результата я начну снова мести все подряд, то неважно, буду ли я сейчас есть в промежутке между ужином и сном. Ух, надеюсь, не начну...

Но, конечно, это неправильно так долго не есть, я понимаю. Никому не рекомендую, просто это мой метод... Моя подруга раньше как-то худела, там вообще жуть была с питанием: до 12 дня ела все, что хотела. Потом не ела вообще. Как она выдерживала, не знаю.

Кстати, не отметила - я немного ем после ужина. Описанный мной чай с сыром может быть как раз в 8-9 вечера. Но не каждый день. Либо гранат (страсть моя) могу съесть от ужина до сна. Правда, и сна не семь часов :blush:. В семь утра встаю, дочку заплетаю, провожаю в школу и потом еще дремлю до 10.

Вот, казалось бы, можно съесть немного творога с чаем вечером. Я творог люблю, ягод можно чуть добавить. Но нет. У меня отложилось в памяти, что когда я начала вес набирать, я себе не могла как раз отказать в твороге с ягодами и ложкой варенья часов в 10 вечера. Конечно, проблемы возникли не из-за творога, а из-за того, что съедалось еще много чего. Но этот творог был в самом начале. Проблема-то была, что были причины заедать... Но вот сидит в памяти этот творог и все тут...

Edited by Тик-Так

Share this post


Link to post
Share on other sites
54 минуты назад, Фира сказал:

Если ужин в 7, и больше никаких перекусов, в 9-10 завтрак. Первое время только был прям голод, сейчас уже и привыкла, пока нормально, вдруг получится и похудеть и удержать вес.

 

Вы так себе метаболизм собьете. От возраста тоже зависит. Понимаю, что хочется похудеть, но всетаки не вредя организму. У вас 13 - 14 часов перерыва между едой - это не нормально.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Фира сказал:

Поражаюсь силе воле худеющих, у кого в холодильнике 2! торта, мороженое, красная рыба, селедка, сухая колбаса. и прочие деликатесы. Вот как удается со всем этим смириться, и просто увидеть и закрыть дверь:D. Не, у меня бы при наличии этого всего процесс не пошел бы. Я и в магазинах научилась эти отделы обходить стороной, или быстрым шагом не глядя на вкусноту.

Спокойно отношусь. Наоборот, вкусняшки покупаю с удовольствием, а когда муж ест все это  - я сажусь рядом и умиленно в рот ему смотрю. :D 

Фух, ПМС как-то переживается, и твердо минус 2 кг, вечером причем. Поняла чего хочется - кильки. И таки упорола штук 10, сахар в норме, организм мурлыкает. Ни глюкофаж, ни  производные метформина  для снижения инсулинорезистентности мне совсем нельзя, к сожалению. Поэтому - только договариваемся с организмом, только так. Я же не говорила что я вот прямо так сразу - и постигла дзен. Год с лишним уже, получается, я договариваюсь, сначала - весьма бесполезно, потом - научилось, к сожалению - ценой ошибок. 

А когда лежала в больнице, сколько я там "похудеек" с опущением внутренних органов навидалась - ууу... Это, реально, страшное дело. Поэтому - только комфорт, пусть оно, снижение веса, будет медленнее, но комфортное. Тьфу такие болячки заиметь, причем - необратимые.  

  • Like 5
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.02.2021 в 05:13, Третья попытка сказал:

Я на работе много жру. И все равно голодная всегда. Во первых, ранний подъем, открываются глаза и сразу же рот. В 5.30 я уже позавтракав. В 9 готова повторить :D, для приличия держусь хотя бы до 10 утра. Обед в 13 само собой, ни разу не пропущу. Что нибудь легкое в 16, ну и ужин, а как же, часов в 19.  Можно представить, с каким увесистым пакетом я иду на работу. А внутри все равно нет комфорта. Не выспалась - все! Первым делом это скажется на пищевом поведении

 

Ого, у вас отличный результат, поделитесь мотивацией, ну или пните от души :lol:.

У меня самой график день, ночь-48, хорошо если за 12 часов получится хотя бы раз перекусить. Обычно после работы прихожу домой и набрасываюсь на еду. Плюсом сбитый режим и хронический недосып. На спорт и прогулки нет ни времени ни сил. 

Моя проблема это живот, точнее когда просыпаюсь, то это просто обвисшая кожа, а после еды пузо как у гиены. :angry:

Если начинаю худеть, то первой уходит грудь, потом немного втягивается живот. Когда начинаю поправляться, то сразу возвращается живот. Вот как быть? И грудь жалко и пузо надоело.

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну что ж, я все-таки встала на весы... Потому что есть ощущение, что вес встал. Надо контролировать. Буду взвешиваться раз в неделю теперь. Правда появился соблазн на весы каждый день вставать, но нельзя, бессмысленное занятие, только голову себе дурить.

Вчера с подругой в спортзале к весам подошли, подлетел владелец клуба, он дядечка такой, участливый... И давай нас убеждать - взвешиваться нельзя вообще! Мол, объемы нужно замерять, а не взвешиваться. Говорит, вы много занимаетесь, у вас мышцы растут, у них совсем другой вес, поэтому взвешивание вообще не показательно. А замерять объемы - это вообще не мое! Я обязательно сегодня замеряю так, а завтра в другом месте и ничего не пойму.

Ладно, ближе к делу. Так как стартовый вес я точно не знаю, а только представляю, то отвес могу сказать лишь примерный. Считаю, что это минус восемь килограммов. За пять недель при стартовом весе больше центнера - нормальный показатель. Точнее, хороший, но не такой, чтобы сказать - это слишком быстро. Нормально. Чуть меньше, чем за четыре месяца мне нужно избавиться еще от 18 килограммов. Работаем.

  • Upvote 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Стану бабочкой

Это еще не "ого". Ого было после моего выхода из декрета. 24 кг за 6 месяцев на Дюкане. С нарушениями и отступлениями, ну чтоб сильно не напрягаться. Только я была на десять лет молодее :D 

Пинать вас, я считаю, ни к чему.  А вот решимости пожелаю. Зачем то же в ветке сидите, значит обдумываете свой план. Я так делаю: собралась на Дюкана - прочитала много всего, в этот раз начинала с подсчета калорий - тоже опыта у наших девушек почерпнула. 

А почему у вас перерывы в смене не предусмотрены? Это действительно тяжело. Я бы тоже на еду бросалась, чувство голода не выношу. Тут уж ни силы, ни воли, ни мотивации не хватит. 

1 час назад, Стану бабочкой сказал:

На спорт и прогулки нет ни времени ни с

Здесь позвольте не поверить вам. Я в таком же графике, знаю, что говорю. Скорее, нет желания, так тоже бывает. Лично для меня играет роль еще то, что я перешагнула рубеж 40 лет, вот когда 12 кг наедала. Я так то меняюсь, и не в лучшую сторону, если не вмешаться процесс, то к 45 я стану толстой развалиной, ненавидящей и себя, и все вокруг. А надо же паспорт получать! :lol: Фотографию на него делать, так что лучше контролировать то, что происходит. По мере возможностей, конечно. 

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Тик-Так сказал:

появился соблазн на весы каждый день вставать, но нельзя, бессмысленное занятие, только голову себе дурить.

Лучший способ побороть соблазн - это поддаться ему. Я взвешиваюсь каждый день вот уже пять с лишним лет и считаю, что при этом держу руку на пульсе. Могу вовремя принять меры, а не тянуть целый месяц (неделю) до предполагаемого взвешивания. Плюсы меня не удручают по этой же причине. Предупреждён, значит вооружён. Выводы делаю сразу по факту. Лишних полкило сбросить легче, чем наетые пять кило. 

Только что, Тик-Так сказал:

Мол, объемы нужно замерять, а не взвешиваться.

Очень разумный совет и обоснование правильное. Жир намного легче мышечной массы.

Только что, Тик-Так сказал:

Я обязательно сегодня замеряю так, а завтра в другом месте и ничего не пойму.

Ну может не каждый день измерять объёмы, а хотя бы как раз раз в месяц. Уйдёт 10 см в талии - ещё как заметите, хоть в каком месте мерить будете! :) А один-два сантиметра - действительно не показатель.

Edited by Бамбошка
  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Третья попытка сказал:

@Стану бабочкой

 А надо же паспорт получать! :lol: Фотографию на него делать

Сегодня как раз напарница жаловалась что фотография на паспорт неудачная вышла, надо было в 35 или хотя бы в 40 лет сделать. :D

Перерывы предусмотрены, на бумаге, а по факту невозможно остановить горячий цех на полчасика. Работа нравится, а зарплата еще больше. :lol:

Со спортом беда, третья беременность наградила меня пупочной грыжей. Плановые операции пока не делают. 

По поводу прогулок да, вы наверное правы, банальная лень. Зачем куда-то идти, если под окнами стоит машина. 

Голодать это вообще не мое, начинает болеть голова, становлюсь раздражительной. Пробовала кето, понравилось, скинула 7 кг за месяц, три вернулись. Сейчас вес 72 при росте 167, в идеале нужно скинуть 8 кг. Ну и наверное с учетом на те, которые вернутся еще пару. 

Эх, пошла я перечитывать кетоветку, а то так и не стану прекрасной бабочкой. :D

 

  • Like 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Бамбошка сказал:

взвешиваюсь каждый день вот уже пять с лишним лет и считаю, что при этом держу руку на пульсе. Могу вовремя принять меры, а не тянуть целый месяц (неделю) до предполагаемого взвешивания.

Это логично, когда цель - поддерживать вес, либо медленно и без сбоев идти вниз. Когда такие наполеоновские планы, как в меня, ежедневное взвешивание только нервировать может. То вода не ушла, то в туалет не сходила, то мышцы дали прибавку, то ещё чего. Раз в неделю - самое то. 

 

58 минут назад, Бамбошка сказал:

может не каждый день измерять объёмы, а хотя бы как раз раз в месяц. Уйдёт 10 см в талии - ещё как заметите, хоть в каком месте мерить будете!

Так 10 см в талии я без всякого замера увижу, по шмотками. Я даже по зимней куртке заметила изменении объёмов, не говоря уж про треники, например)) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Стану бабочкой сказал:

На спорт и прогулки нет ни времени ни сил. 

Времени  у  меня  сколько  угодно,  сил  почти  нет.  Поэтому  я  мало  гуляю  и  после  очередной  прогулки  отходняк  пару  дней.   Но.  :)   За  месяц  минус  4  кг.    Если  хватит  упрямства,  то  ещё  2  месяца  впереди.   

2 часа назад, Третья попытка сказал:

Здесь позвольте не поверить вам.

Мне  можно  поверить,  я  здесь  самая  старшая.   Приходит  такой  день  однажды.  :)   Ем  1200  кк,   но  в  последнее  время  редко  и  их,   аппетит  угас,  что  ли.  1000-  1100.  

Завтрак  сегодня-  120  гр.  1%  творога  с  чайной  ложкой  мёда,  одна  сосиска  50  гр,  кофе  чашечка  без  сахара,  но  с  лимоном.      Через  пару  часов-  1  яблоко,  без  кожуры-  100  гр.    Обеда  ещё  не  было,  это  будет  куриный  суп  с  лапшой  в  небольшом  количестве  и  одно  варёное  яйцо.    На  ужин  оставлено  куриное  мясо  70  гр,   что  к  нему  добавить,  я  ещё  не  придумала.  В  течение  дня  наверное,  ещё    одно  яблоко.    Могу  и  бутербродик  с  рыбкой  позволить,  из  калорий  не  выйду.

Всем  успехов.  Моей  диетой  руководит  мой  сын,  одобряет.  А  когда  я  могла  двигаться,  да  при  современных  тренажёрах-  летели  бы   те  килограммы,  как  подстреленные...  :)   

 

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Травиата, у вас катастрофически мало белка! Отсюда и 

Только что, Травиата сказал:

сил  почти  нет.

В сутки нужно хотя бы 260-300 гр. продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, птица.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Бамбошка сказал:

белок: мясо, рыба, птица.

Спасибо,  я  в  курсе.   Сил  нет  у  меня  по  причине  инвалидности  и  перенесённого  инфаркта.     И  травмы  ног.    Но  кардиолог  дала  добро,  а  невролог  прямо  сказал,  что  нужно  разгрузиться немного,  хотя  мой  вес  не  критичный,  не  обращает  на  себя  внимания.  :)   Если  в  пище  хроническая  нехватка  белка,  то  ждут  отёки,  а  лицо  станет  кругленьким  при  худом  теле.  Щёчки  есть,  но  это  не  жир.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.02.2021 в 05:13, Третья попытка сказал:

третья - вчерашняя

Ого как круто! :thumbsup:  

И про пешие прогулки с вами соглашусь.

 

7 часов назад, Травиата сказал:

я  мало  гуляю  и  после  очередной  прогулки  отходняк  пару  дней

А ЛФК вам разрешена? Всё же движение  человеку необходимо. Думаю, хороший реабелитолог мог бы вам подобрать доступный комплекс.

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня пропускаю тренировку. В пятницу было 2,5  танцев, вчера час съёмки танца. И сегодня состояние, как бизон пробежал по мне несколько раз.

Вес сегодня был 73,3. Хочу на биоимпенданс сходить, жир мышцы померять.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Орсетто сказал:

Я тоже вам покажусь до и после.

Ну, если честно, то ДО тоже было не страшно. Главное - чтобы нравиться самой себе! Молодчина!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, Орсетто сказал:

покажусь

Вы такая красавица :thumbsup: 

Эх, посмотрел я фото со вчерашнего праздника, далеко мне до приличного вида 

 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Бамбошка не, не страшно, но все же почти 90 кг. Я, в принципе, спортивная была, несмотря на лишние кг, на велосипеде по 30-40 км влёгкую каталась, но не худела вообще. В октябре стартанула с 86, сейчас 75.

Спасибо!

 

@Domino :wub: спасибо большое!

 

  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 05.02.2021 в 23:20, Свечкая сказал:

Вы так себе метаболизм собьете. От возраста тоже зависит. Понимаю, что хочется похудеть, но всетаки не вредя организму. У вас 13 - 14 часов перерыва между едой - это не нормально.

Простите, но это же поздний вечер и ночь была. А как иначе? Ночью жрать? У меня тоже получается почти такой же перерыв, я считала это нормальным. Оказывается нет?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 2/3/2021 в 22:24, Датини сказал:

Индивидуальная реакция организма. Тоже гормоны, только наоборот сработали. Иногда быает, но редко.

На самом деле, кстати, достаточно распространенная реакция. Я в роддоме "оставила" 15 килограмм - пришла в весе 75 кило, вышла 60 (ребенок, воды и отеков много было, видимо - после капельниц все сошло за пару дней буквально). Добеременный вес был в районе 54-55 кило в среднем, при весе 158. За первый же месяц кормления грудью схуднула с 60 кило до своих привычных 55-и и 42-го размера, из них, кажется, пару килограммов была грудь, выросшая на с двоечки до четверки :) И так и держался вес, да и после завершения кормления тоже еще года три держался. При этом во время кормления ела хорошо, этот постоянный сладкий чай с молоком, чтоб ему, полноценные завтраки-обеды-ужины плюс перекусы бутербродами с маслом, чтобы "пожирнее" молоко выдавать))) Двигалась при этом очень мало, жила у родителей, частный дом, коляску выкатил с ребенком, вот и все гуляние. И невестка с обоими детьми откормила грудью без привесов. Вот навскидку, как раз, меньше человек вспомню, набравших в это время, чем державшихся в обычном весе или даже схуднувших. 

Ну, что... Даже не знаю, хвастаться или нет - ушло полтора килограмма с 25-го января, т.е. за две недели почти. Ну, хоть что-то. Сегодня 63 кг. Ставлю следующую цель - 62, надеюсь, за неделю управлюсь в этот раз. 

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Послезавтра месяц как я худею. Уже минус 6,5. Ем мало, мне так легче. На прошлой неделе калорий 700-800 в день было, результат ноль. Плюнула, пошла и съела двойной бургер на 800 калорий. На следующий день минус 600.

В воскресенье добавила ножку КФС, утром минус еще 300. Просто поняла, что если хочешь- ешь, но мало. А это самое трудное. Не могу остановиться ((( и еще я давно поняла, что легко худеть мазохистам. Я лично когда худею, начинаю больше готовить всякого вкусного. Не ем и сама от счастья млею, что я такая молодец и смогу похудеть))) как то так

8.02-83.5

  • Like 4
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Идущая к мечте я в первый месяц тоже 6 с лишним кг потеряла. Потом за следующий месяц 3. За следующие два месяца с трудом ушли 2 кг. Первые всегда легче уходят. Но зато дают заряд оптимизма, потому что начинаешь влезать в одежду, которую уже не рассчитывала надеть.:wub:

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Орсетто сказал:

@Идущая к мечте я в первый месяц тоже 6 с лишним кг потеряла. Потом за следующий месяц 3. За следующие два месяца с трудом ушли 2 кг. Первые всегда легче уходят. Но зато дают заряд оптимизма, потому что начинаешь влезать в одежду, которую уже не рассчитывала надеть.:wub:

Да. Я в прошлом году с 1.02 до 8 апреля скинула около 13 кг. Не помню точную цифру начала, примерно 82-85, но дохудела до 72. В целом, мне это не трудно, главное желание. Сейчас цель к маю 70. Можно и 65, но я такой вес не помню, наверное слишком мало для меня. Не хочу грудь потерять, пока примерно 4 . 

А может быть все надоест и брошу все похудения))) но пока меня цифры радуют, и желание есть проверить, до скольки смогу

  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Идущая к мечте сказал:

В целом, мне это не трудно, главное желание.

У меня желания море, но

В 07.02.2021 в 17:05, Орсетто сказал:

У меня вес стоит. Жир заменился на мускулы, но вес встал намертво.

Читаю эту тему регулярно, но не пишу, потому что не замерялась по объёмам, не имею домашних кухонных весов, а следовательно не умею рассчитывать съеденные калории, и уж тем более делить это всё на белки/жиры/углеводы. 

Режим питания с 11 (12)ч. до 18 (19)ч. Часов в девять вечера пью чай в прикуску с одной конфетой. Просто не умею пить чай совсем без всего. Такого режима придерживаюсь не специально, ну может вечером держу себя в руках, а утром просто тупо не могу впихнуть в себя ничего. Через силу пью минералку, и то не потому что хочется, а потому что читаю везде, что надо пить много жидкости. Минералку люблю, но только газированную. (знаю, что не рекомендуют, но простую воду и глотка не впихну).

Каждый день начинаю с планки и качаю пресс по количеству лет. Ну и так всякие телодвижения под музыку :D, которые я называю гимнастикой. 

Ну что сказать, по одежде безусловно  вижу, что жизнь налаживается, да и без одежды уже могу смотреть в зеркало не вздрагивая (даже когда в одних трусах), но весы меня дико сбивают с настроя. :( Ну вот мёртво. Стоит. (смайл с разведёнными руками по сторонам)

Что касается еды, хлеб не ем, да и при таком режиме желудок стал меньше размером, наедаюсь более малыми порциями. Ем по большому счёту два раза в день. В перерывах нет никаких перекусов. Читаю тут "записывайте свои перекусы", а у меня их и нет. Единственное, что в эти два раза ем и сладкое и жирное и копчёное, то есть ограничений в этом нет, кроме размера порций. 

И теперь уже я сама у себя спрашиваю, что надо что то менять, чтобы сдвинуться с мертвой точки, но что? 

С чего начать? Купить кухонные весы, а дальше? Подскажите, научите. Пожалуйста. :)

 

  • Like 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Июлия сказал:

С чего начать? Купить кухонные весы, а дальше?

Купить кухонные весы и скачать калоризатор. С его помощью рассчитать свой рацион (с учётом текущего веса, возраста и физической активности).

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня вечером походила на беговой дорожке минут 40, пресс покачала, упражнения для ног и ягодиц поделала - муж, проходя мимо, шутит: " Манана, персик, не порть фигуру". :D

Час спортом заниматься мне скучно, я нашла выход, нахожу в телефоне интересный фильм, подключаю беспроводные наушники и занимаюсь под просмотр. Интересно и не напрягает. 

 

Edited by Изморозь
  • Like 4
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×