Корректируем свой вес - 3

[Ветта 17229]

13 минут назад, Орсетто сказал:

уже сам факт, что можно есть сыр, меня очень воодушевля

А что плохого в  сыре?)) 

С утра, с кофе, его очень даже можно.) 

Я раньше кофе с утра, с шоколадной конфетой пила, теперь вот с 2 кусочками сыра, и мне нравится! 

[Орсетто 790]

@Ветта ничего. Но у меня в диете его было мало.

А я его очень люблю. Сыр и вино - мое все.

[Ветта 17229]

8 минут назад, Орсетто сказал:

Сыр и вино - мое все.

Вкусно, согласна, но предпочитаю вино по вечерам, а значит без всякой закуски) 

[Деним 21836]

12 минут назад, Орсетто сказал:

@Ветта ничего. Но у меня в диете его было мало.

А я его очень люблю. Сыр и вино - мое все.

 

4 минуты назад, Ветта сказал:

Вкусно, согласна, но предпочитаю вино по вечерам, а значит без всякой закуски) 

Не потому ли вы в этой ветке? Все-таки вино способствует набору веса, видимо.

[Ветта 17229]

8 минут назад, Деним сказал:

Не потому ли вы в этой ветке? Все-таки вино способствует набору веса, видимо.

Думаю да, поэтому. Даже чуть- чуть, даже совсем без закуски, даже сухое вино способствует набору веса(. Знаю. 

Ограничила только по выходным. Надо ещё 4 кг скинуть, потом уже можно будет добавить немного побольше. 

 

Edited February 20 by Ветта

[Орсетто 790]

@Деним конечно, способствует. Поэтому с октября практически не пью. Раз в месяц по субботам бокал. Уже и не очень хочется, на самом деле.

[Кошка в доме 3852]

2 часа назад, Орсетто сказал:

Все-таки вино способствует набору веса, видимо.

По моемУ опыту - нет. Пьянствуя ежедневно вино, много, но без закуски, я худела. Уже писала в этой ветке - алкоголь в жир в организме не превращается. Он сжигается в первую очередь. А вот закуска уже может и отложиться поо запас, поскольку основные потребности организма в калориях уже удовлетворены засчет спиртного. А ещё алкоголь разжигает аппетит.

[Травиата 57554]

11 часов назад, Ветта сказал:

Я раньше кофе с утра, с шоколадной конфетой пила, теперь вот с 2 кусочками сыра, и мне нравится! 

Я  пью  кофе  с  таблеткой  аскорбиновой  кислоты-  такая  большая,  с  сахаром   или  с  глюкозой,  в  скрутке.   Это  чаще всего,  иногда  безо  всего,  иногда  налью  немного  молока.

Ну  вот,  вес  остановился,  даже  плюсом  300  граммов.   Потому  что  я  простыла,  аппетит  исчез,  похудела.  Но  пила  много  жидкости,   чай  с  мёдом,   а  там  и  аппетит  подтянулся.  Начнём  с  начала,  пока  сама  себе  всё  не  испортила  всевозможными  послаблениями  и  жалостью  к  себе,  такой  с  больным  горлом  и  кашлем.   

Блузка,  которую  я  выписала  через  интернет  месяц  назад,  мне  велика.   Если  ничего  не  изменится-  весной  немного  перешью.  Или  много.     

[Маркиза Карабас 41891]

В 11.02.2021 в 15:51, Деним сказал:

скандинавские палки. Именно с утра натощак, километров 7-8, просто кайф. Сейчас зимой не получается так часто, как летом, к сожалению, но ждем весну. И потом упражнения на ноги, ягодицы, спину, пресс. Растяжка. На все про все около двух часов. Плюс в течение дня очень много ходила, везде только пешком

Вы работаете? Как Вы этот делаете, поделитесь. Я и так встаю как зомби в 6.30 утра, домой прихожу и падаю без сил. Для меня ужин приготовить подвиг, хотя я не каждый день это делаю. 

Стал ныть желудок. Ограничения в питании, увеличение квоты овощей и чай из имбиря. Все сыграло злую шутку. Как худеть?

Edited February 21 by Маркиза Карабас
Что то у меня с запятыми

[Ветта 17229]

17 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

так встаю как зомби в 6.30 утра, домой прихожу и падаю без сил. Для меня ужин приготовить подвиг, хотя я не каждый день это делаю. 

Вы меня извините, но вам работу менять надо и образ жизни, вы так загонете себя. Ещё раз извините. 

А я пришла жаловаться на саму себя, вчера выпила 3 бокала сухого красного вина, без всякой закуски, на протяжении всего вечера и 700 гр привес!!! Ну как так?? 

Короче, завязываю я с вином. А то все это похудание не имеет смысл. (

Вот не пойму, то ли алкоголь воду задерживает, то ли пища не так усваивается, но эффект мне не нравится). 

[Бамбошка 19447]

Только что, Маркиза Карабас сказал:

Вы работаете? Как Вы этот делаете, поделитесь

Вопрос не ко мне, но делюсь. Работаю.  Встаю в 6 утра, гуляю с собаками (в любую погоду! У нас весь февраль по утрам под 30 градусов!) Потом развешиваю порционно еду на весь предстоящий день, раскладываю в контейнеры, завтракаю, топаю на работу. Пешком полчаса. В любую погоду. Зимой в гололёд или по сугробам - пешком!

Домой возвращаюсь в половине девятого вечера. Опять с собаками на улицу. Дома кормлю их, убираю весь кавардак после их безнадзорной отсидки, пока я была на работе, потом минут на сорок (внимание!) физзарядка на растяжку (работа у меня сидячая)! Другого времени просто нет. По утрам на это моего героизма не хватает. Потом последний раз поем в половине одиннадцатого: творог обезжиренный 80 гр. со сметаной жирной 35 гр., молоко или ряженка 80 гр. Всегда только так. Ужинаю под включённый телевизор или компьютер с мелодрамой. Потом на горшок и спать. Засыпаю как подстреленная.

Бывают небольшие вариации, но действительно небольшие. Мои выходные тоже насыщены тренировками с собаками по 3.5 часа на улице. 

Сама удивляюсь, как мне всё это удаётся. Но ... очень хочется жить без проблем со здоровьем. Не всегда получается, но по крайней мере я делаю всё, что могу и поэтому - читайте с начала.  

Edited February 21 by Бамбошка

[Маркиза Карабас 41891]

8 минут назад, Ветта сказал:

Вы меня извините, но вам работу менять надо и образ жизни, вы так загонете себя. Ещё раз извините. 

Да какие извинения, за что. Спасибо за отклик. Я ж не одна так работаю. У нас большой коллектив. Но другие люди после работы бегут в спортзалы, становятся к плите  чтобы напечь гору блинчиков и тд.

Наверное проблема во мне, я еле таскаю ноги. Тут ещё и снега горы, гололёд и мороз все вместе. Когда же эта дурацкая зима на весну повернётся.    

Витамины пью  гормоны щитовидной железы сдавала недавно, все в порядке. Возраст и климакс  это есть. 

@Бамбошка Вы герой! Буду брать с Вас пример, очень мотивирует. 

Можно вопрос. Вы встаёте в шесть утра, возвращаетесь с работы очень поздно. Когда вы готовите еду? В выходные сразу на всю неделю?

Edited February 21 by Маркиза Карабас

[Sunny_gold 4666]

5 минут назад, Бамбошка сказал:

Сама удивляюсь, как мне всё это удаётся. Но ... очень хочется жить без проблем со здоровьем. Не всегда получается, но по крайней мере я делаю всё, что могу и поэтому - читайте с начала.  

Вероятно у вас потребность в сне ниже, чем у остальных людей. В шесть встаёте, а ложитесь во сколько? 

[Бамбошка 19447]

9 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

климакс 

Вот! Ключевое слово! Он по-разному действует на разных женщин. Сходите к гинекологу. Мне в своё время повезло, я к нему случайно попала и совсем по другому поводу. Хорошая врач оказалась очень. Много вопросов задавала. И по моей проблеме тоже. Но также выявила у меня признаки климакса, отразившиеся на психике. Назначила длительный курс лечения. А чтобы я лишний раз к ней не ходила, всё расписала на полгода подробно. Я поверила и выполнила все её предписания и - о, чудо! многое изменилось в моей жизни. 

Так что вполне именно климакс мешает вам сбросить вес. С этим нужно что-то делать.

Edited February 21 by Бамбошка

[Люшень 3233]

9 часов назад, Кошка в доме сказал:

Уже писала в этой ветке - алкоголь в жир в организме не превращается. Он сжигается в первую очередь

Спирт может в жир не превращаться. Но у вас совсем(?) без еды он расходовался. А если диета рассчитана на похудение, а там- бах- раз в 3 дня- бокал сухого ( или не сухого)- сахар( сколько в сухом- 10-14?). Да плюс спирт.

9 часов назад, Кошка в доме сказал:

Пьянствуя ежедневно вино, много, но без закуски, я худела. 

Так все не однозначно в деле похудения. Вообще все.

Не буду приводить доводы. Но если встал вопрос похудения- значит человек спорит с организьмой- организму нужен запас( запасливый организм попался)- человеку нужна стройность.

И оба этих спорщика весьма изобретательны. Человек ограничит калории- организм сократит метаболизм, выделит гормоны, ферменты и т.п. .. Много приемчиков у организма, тем более у организмов разных людей. Так что тут что одному поможет- другого может потолстить.

31 минуту назад, Маркиза Карабас сказал:

В 11.02.2021 в 17:51, Деним сказал:

Именно с утра натощак, километров 7-8, просто кайф. ..потом упражнения ...На все про все около двух часов. Плюс в течение дня очень много ходила, везде только пешком

Вы работаете? Как Вы этот делаете, поделитесь

У нас тётенька с фитнеса меня удивляла. Была у группы дам затея- стоять утром в планке. Тётенька стояла в планке, видела под шкафами пыль, после планки проводила уборку и шла на работу. Ну, и вечером фитнес.

Я до сих пор не понимаю возможность уборки квартиры перед работой, тем более если ежедневно это делаешь( планку понимаю)

36 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

домой прихожу и падаю без сил. 

Безусловно, на фитнес я ноги силой воли переставляю. Я после работы и вырубиться могу сразу. Конечно, зачем оно надо- тащиться куда то , да напрягаться, да ещё за деньги.

Но именно заставляю себя, т.к.потом ты уставший, но бодрый. И пять ужинов можешь сделать влегкую

40 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Плюс в течение дня очень много ходила, везде только пешком

Это, видимо, характер работы позволяет. Потому что до работы и после пройти- это не в течении дня

[Бамбошка 19447]

Только что, Sunny_gold сказал:

Вероятно у вас потребность в сне ниже, чем у остальных людей. В шесть встаёте, а ложитесь во сколько? 

В одиннадцать- начале двенадцатого. Но это всегда одно и то же время. Я не позволяю себе спать дольше или меньше. Это важно. Поэтому и нет проблем с засыпанием и сном. Да, мне хватает семи часов сна. Могла бы спать и по 10 часов, но тогда заснуть бывает сложно. А так организм привыкает включаться и выключаться в одно и то же время.

[Sunny_gold 4666]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

В одиннадцать- начале двенадцатого. Но это всегда одно и то же время. Я не позволяю себе спать дольше или меньше. Это важно. Поэтому и нет проблем с засыпанием и сном. Да, мне хватает семи часов сна. Могла бы спать и по 10 часов, но тогда заснуть бывает сложно. А так организм привыкает включаться и выключаться в одно и то же время.

Ну вот. А я если встаю в 5.30 на работу, то в девять вечера просто выключаюсь. Могу чуть пораньше, но это при перепадах температурных. Причём проблем со сном у меня нет, я до подушки и все, я сплю. 

Вот на больничном была, просыпалась в пол-восьмого, там да, спать ложилась чаще в одиннадцать. 

С работы я возвращаюсь в начале седьмого. Спать ложусь в девять. Где взять два часа на спорт? Я, конечно, бегаю после работы, но выглядит это так - с работы пришла, мужу ужин наложила ипобежала. Через час прибежала, душ приняла, чай попила и спать. А когда ужин готовить нужно, тогда не бегаю, потому что тупо некогда. 

Тут или себя в сне ущемлять, или в других вещах. А в сне тяжело ущемлять, организм становится вялый и не продуктивный. 

[Бамбошка 19447]

Только что, Маркиза Карабас сказал:

Когда вы готовите еду?

У меня скользящий график два через два. Но были времена, когда и на пятидневке работала. Тогда - да, готовила на всю неделю, развешивала порционно и хранила в морозилке. При этом меню не блистало разнообразием. Но мне и не особо хотелось.

[Парето 5332]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Где взять два часа на спорт?

Также как и вы, встаю в 5ч только 39 минут. отбой в 21ч -21.30 ч. Йога утром - немного, всего лишь 15-20 мин. Но эти планки-чатуранги -собаки "вверх" и "вниз" настолько вытачивают фигурку, что я стала увеличивать количество занятий йогой за счет вечерних тренировок. Далее, набираю свой норматив шагов (9-10 км в день) постепенно. До остановки -быстрый шаг, в утреннем /вечернем  ожидании служебного автобуса не стою морозе, а шагаю поблизости (хорошо что есть пространство). Во время обеда -непременно на улицу! После работы -  оставшиеся км подсказывает фитнесс браслет. 

Вечером. Посидев 10-15 минут, приступаю к тренировке по расписанию. Обожаю бег - ух, с него бодрость и радость такая. Но увы, сейчас морозы . Поэтому силовая тренька- от 35 мин до 1 ч в зависимости от того, как прошел день. Далее - подготовка к завтрашнему дню, и несколько раз в неделю самообучение - поднимаю интеллектуальный уровень. Другого пути выдержать конкуренцию на рынке труда не вижу. Акцент ставлю на получении новых знаний и умений в тандеме с подтянутой фигуркой, излучающей уверенность в себе, которая достигается как раз путем физических тренировок (осанка, походка, внутреннее душевное равновесие)

Скрытый текст

чтобы не быть голословной, прикладываю отчет фитнес браслета за февраль. 

 

 

 

2 часа назад, Ветта сказал:

Вот не пойму, то ли алкоголь воду задерживает,

Еще как задерживает. Дело в том, что при употреблении алко вес увеличивается за счет скопления воды в подкожной клетчатке, что приводит к отекам. При чем не жидкость не  особенно торопится покинуть организм, нужно 4-5 дней, чтобы вес пришел к исходным значениям. Хорошо помогает баня с веничком! А после процедуры травяной чай (ромашка, шиповник). 

 

 

 

Edited February 21 by Парето

[Орсетто 790]

11 часов назад, Кошка в доме сказал:

По моемУ опыту - нет. Пьянствуя ежедневно вино, много, но без закуски, я худела. Уже писала в этой ветке - алкоголь в жир в организме не превращается. Он сжигается в первую очередь. 

Я подозреваю, что каждый организм распоряжается входящими в него элементами по-своему. У вас вино сжигалось, не оставляя ни жиринки. У меня вино (и вообще алкоголь) задерживает сильно воду. Даже опытным путём уже сидя на теперешней диете проверяла: без алкоголя вес уходит на ура, бокал вина - и все встаёт дня на три минимум.

Есть ещё такой момент: если вы пили только вино и ничего больше, то это можно приравнять к монодиете. Моя двоюродная сестра утверждает, что прекрасно худеет на диете из одного шоколада. Я такое никогда не пробовала и не рискну.

Но сам факт имеет место быть.

Edited February 21 by Орсетто

[Ветта 17229]

1 час назад, Орсетто сказал:

Есть ещё такой момент: если вы пили только вино и ничего больше, то это можно приравнять к монодиете. Моя двоюродная сестра утверждает, что прекрасно худеет на диете из одного шоколада. Я такое никогда не пробовала и не рискну.

Но сам факт имеет место быть.

А что, хорошая диета). 

Проснулся и вместо кофе вино, в обед, на ужин, только вино), вес то уйдёт, мне кажется, только алкоголизм начнётся). 

1 час назад, Парето сказал:

Также как и вы, встаю в 5ч только 39 минут. отбой в 21ч -21.30 ч. Йога утром - немного, всего лишь 15-20 мин. Но эти планки-чатуранги -собаки "вверх" и "вниз" настолько вытачивают фигурку, что я стала увеличивать количество занятий йогой за счет вечерних тренировок. Далее, набираю свой норматив шагов (9-10 км в день) постепенно. До остановки -быстрый шаг, в утреннем /вечернем  ожидании служебного автобуса не стою морозе, а шагаю поблизости (хорошо что есть пространство). Во время обеда -непременно на улицу! После работы -  оставшиеся км подсказывает фитнесс браслет. 

Вечером. Посидев 10-15 минут, приступаю к тренировке по расписанию. Обожаю бег - ух, с него бодрость и радость такая. Но увы, сейчас морозы . Поэтому силовая тренька- от 35 мин до 1 ч в зависимости от того, как прошел день. Далее - подготовка к завтрашнему дню, и несколько раз в неделю самообучение - поднимаю интеллектуальный уровень. Другого пути выдержать конкуренцию на рынке труда не вижу. Акцент ставлю на получении новых знаний и умений в тандеме с подтянутой фигуркой, излучающей уверенность в себе, которая достигается как раз путем физических тренировок (осанка, походка, внутреннее душевное равновесие)

  Показать контент

чтобы не быть голословной, прикладываю отчет фитнес браслета за февраль. 

 

 

 

3 часа назад, Ветта сказал:

Вы просто герой!!! 

[Кошка в доме 3852]

3 часа назад, Орсетто сказал:

Есть ещё такой момент: если вы пили только вино и ничего больше, то это можно приравнять к монодиете.

 

1 час назад, Ветта сказал:

А что, хорошая диета). 

Проснулся и вместо кофе вино, в обед, на ужин, только вино), вес то уйдёт, мне кажется, только алкоголизм начнётся). 

Только вино, да. В последний раз 5 кило (правда, совсем не лишних)  ушло за пару дней. На стрессе еда не лезла. И главное - никаких отёков.

А вообще, вроде существует такая диета - вино-сырная.

3 часа назад, Орсетто сказал:

Моя двоюродная сестра утверждает, что прекрасно худеет на диете из одного шоколада. Я такое никогда не пробовала и не рискну.

Но сам факт имеет место быть.

Я в молодости худела на шоколаде. Плитка шоколада на день и кофе без сахара. Успешно.

Например

https://o-tele.ru/vinnaya-dieta/

Edited February 21 by Кошка в доме

[Sunny_gold 4666]

3 часа назад, Парето сказал:

Также как и вы, встаю в 5ч только 39 минут. отбой в 21ч -21.30 ч. Йога утром - немного, всего лишь 15-20 мин. Но эти планки-чатуранги -собаки "вверх" и "вниз" настолько вытачивают фигурку, что я стала увеличивать количество занятий йогой за счет вечерних тренировок. Далее, набираю свой норматив шагов (9-10 км в день) постепенно. До остановки -быстрый шаг, в утреннем /вечернем  ожидании служебного автобуса не стою морозе, а шагаю поблизости (хорошо что есть пространство). Во время обеда -непременно на улицу! После работы -  оставшиеся км подсказывает фитнесс браслет. 

Вечером. Посидев 10-15 минут, приступаю к тренировке по расписанию. Обожаю бег - ух, с него бодрость и радость такая. Но увы, сейчас морозы . Поэтому силовая тренька- от 35 мин до 1 ч в зависимости от того, как прошел день. Далее - подготовка к завтрашнему дню, и несколько раз в неделю самообучение - поднимаю интеллектуальный уровень. Другого пути выдержать конкуренцию на рынке труда не вижу. Акцент ставлю на получении новых знаний и умений в тандеме с подтянутой фигуркой, излучающей уверенность в себе, которая достигается как раз путем физических тренировок (осанка, походка, внутреннее душевное равновесие)

  Показать контент

чтобы не быть голословной, прикладываю отчет фитнес браслета за февраль. 

 

 

 

Утром мне точно некогда взять даже 15 минут, просыпаюсь, иду в душ, потом волосы сушу - укладывают, потом собираюсь сама, собираю завтрак мужу. Пешком ходить мне некогда, на машине на работу/с работы. 

Возможно, что планки/собаки я делаю не правильно, делаю вечером после бега, обязательно тянусь. Но ничего у меня не вытачивает, мыщцы подтягиваются, но очень постепенно и без фанатизма. 

Готовить в выходные на всю неделю вперёд я не умею, поэтому хотя бы через день, а иногда и каждый день некоторое время уходит на готовку еды на ужин и завтрашний день. Поэтому да, завидую людям, которые могут легко в день выкроить два часа только на занятия спортом. 

[Парето 5332]

2 часа назад, Ветта сказал:

Вы просто герой!!! 

Спасибо на добром слове! Дело в том, что рассказанное это результат работы над собой в течение 4 последних лет. В один прекрасный день осознала, что этап "посижу на диете, вес сгоню" работает кратковременно, нужно менять образ жизни раз и навсегда, поскольку с возрастом обмен веществ замедлился.

30 минут назад, Sunny_gold сказал:

Поэтому да, завидую людям, которые могут легко в день выкроить два часа только на занятия спортом

Два часа спорта  в день это много для стартующего, нужно вливаться постепенно. Сделала вывод, что много времени отнимает интернет. Вроде на форуме чуть посидишь, а бац! Час минул в вечность. Второе место занимают кухня и др. хозяйственные женские дела. Тут самоорганизация поможет. На третьем месте распитие спиртных напитков в компании. Вроде как хочется, и для души, поесть- поговорить, посмеяться. А раз - и выходной день прошел, оставив  прирост в весе 

41 минуту назад, Sunny_gold сказал:

иду в душ, потом волосы сушу - укладываю

это занимает, как минимум, полчаса в день? 

[Sunny_gold 4666]

44 минуты назад, Парето сказал:

это занимает, как минимум, полчаса в день? 

Как минимум. То есть встала в 5.30, на раскачку и слив воды до приемлемой температуры 15 минут, ещё 15 минут на сам душ. 10 минут высушить, 10 минут уложить. Потом крашусь, собираю еду себе, мужу, в семь уже выходить из дома. 

В выходные мне не сложно себе два часа уделить. Речь идёт о буднях, а их целых пять в неделе. 

Edited February 21 by Sunny_gold