Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

3 часа назад, Парето сказал:

Также как и вы, встаю в 5ч только 39 минут. отбой в 21ч -21.30 ч. Йога утром - немного, всего лишь 15-20 мин. Но эти планки-чатуранги -собаки "вверх" и "вниз" настолько вытачивают фигурку, что я стала увеличивать количество занятий йогой за счет вечерних тренировок. Далее, набираю свой норматив шагов (9-10 км в день) постепенно. До остановки -быстрый шаг, в утреннем /вечернем  ожидании служебного автобуса не стою морозе, а шагаю поблизости (хорошо что есть пространство). Во время обеда -непременно на улицу! После работы -  оставшиеся км подсказывает фитнесс браслет. 

Вечером. Посидев 10-15 минут, приступаю к тренировке по расписанию. Обожаю бег - ух, с него бодрость и радость такая. Но увы, сейчас морозы :lac:. Поэтому силовая тренька- от 35 мин до 1 ч в зависимости от того, как прошел день. Далее - подготовка к завтрашнему дню, и несколько раз в неделю самообучение - поднимаю интеллектуальный уровень. Другого пути выдержать конкуренцию на рынке труда не вижу. Акцент ставлю на получении новых знаний и умений в тандеме с подтянутой фигуркой, излучающей уверенность в себе, которая достигается как раз путем физических тренировок (осанка, походка, внутреннее душевное равновесие)

  Показать контент

чтобы не быть голословной, прикладываю отчет фитнес браслета за февраль. 

Screenshot_2021-02-21-12-11-47-970_com.xiaomi.hm.health.png

 

 

 

Утром мне точно некогда взять даже 15 минут, просыпаюсь, иду в душ, потом волосы сушу - укладывают, потом собираюсь сама, собираю завтрак мужу. Пешком ходить мне некогда, на машине на работу/с работы. 

Возможно, что планки/собаки я делаю не правильно, делаю вечером после бега, обязательно тянусь. Но ничего у меня не вытачивает, мыщцы подтягиваются, но очень постепенно и без фанатизма. 

Готовить в выходные на всю неделю вперёд я не умею, поэтому хотя бы через день, а иногда и каждый день некоторое время уходит на готовку еды на ужин и завтрашний день. Поэтому да, завидую людям, которые могут легко в день выкроить два часа только на занятия спортом. 

  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Ветта сказал:

Вы просто герой!!! 

Спасибо на добром слове! Дело в том, что рассказанное это результат работы над собой в течение 4 последних лет. В один прекрасный день осознала, что этап "посижу на диете, вес сгоню" работает кратковременно, нужно менять образ жизни раз и навсегда, поскольку с возрастом обмен веществ замедлился.

30 минут назад, Sunny_gold сказал:

Поэтому да, завидую людям, которые могут легко в день выкроить два часа только на занятия спортом

Два часа спорта  в день это много для стартующего, нужно вливаться постепенно. Сделала вывод, что много времени отнимает интернет. Вроде на форуме чуть посидишь, а бац! Час минул в вечность. Второе место занимают кухня и др. хозяйственные женские дела. Тут самоорганизация поможет. На третьем месте распитие спиртных напитков в компании. Вроде как хочется, и для души, поесть- поговорить, посмеяться. А раз - и выходной день прошел, оставив  прирост в весе :angry:

41 минуту назад, Sunny_gold сказал:

иду в душ, потом волосы сушу - укладываю

это занимает, как минимум, полчаса в день? 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, Парето сказал:

это занимает, как минимум, полчаса в день? 

Как минимум. То есть встала в 5.30, на раскачку и слив воды до приемлемой температуры 15 минут, ещё 15 минут на сам душ. 10 минут высушить, 10 минут уложить. Потом крашусь, собираю еду себе, мужу, в семь уже выходить из дома. 

В выходные мне не сложно себе два часа уделить. Речь идёт о буднях, а их целых пять в неделе. 

Edited by Sunny_gold
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Sunny_gold сказал:

То есть встала в 5.30, на раскачку и слив воды до приемлемой температуры 15 минут, ещё 15 минут на сам душ. 10 минут высушить, 10 минут уложить. Потом крашусь, собираю еду себе, мужу, в семь уже выходить из дома. 

Господи, как вы живёте? Я в страшном сне такое себе представить не могу даже. 

Если жить в таком экстриме, какой уж тут худеть, организм же не дурак отдавать, тут запасаться надо, чтобы выжить. 

Держитесь. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Ветта сказал:

Господи, как вы живёте? Я в страшном сне такое себе представить не могу даже. 

Если жить в таком экстриме, какой уж тут худеть, организм же не дурак отдавать, тут запасаться надо, чтобы выжить. 

Держитесь. 

Спасибо. :) Не думала, что выглядит таким уж экстримом, обычное утро. Просто хотела показать, что тут нет места зарядке, банально некогда. 

Я пробовала вставать в пол пятого, чтобы побегать утром перед работой, но не зашло, совсем тяжко бежать, никакого удовольствия. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Ветта сказал:

Господи, как вы живёте? Я в страшном сне такое себе представить не могу даже.

А я очень даже представляю. Когда я работала на пятидневке в офисе, то вообще вставала в 4.50 утра. Правда душа и укладки не было, был выгул собак и взвешивание еды на весь день. У каждого свои приоритеты. Спать ложилась конечно часов в 10 вечера, потому что сон - это важный фактор для похудения. Вес стабильно снижался.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Не думала, что выглядит таким уж экстримом, обычное утро.

Для меня показалось тяжким. Каждое утро мыть и укладывать волосы - подвиг. А есть возможность пересмотреть прическу? Или, так полагаю, работа обязывает выглядеть каждый день с иголочки?

7 минут назад, Sunny_gold сказал:

Я пробовала вставать в пол пятого, чтобы побегать утром перед работой, но не зашло, совсем тяжко бежать, никакого удовольствия.

Вот еще! Бамбошка права - чтобы хорошо худелось, нужно прежде всего высыпаться! Поэтому качественный сон в приоритете.

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Парето сказал:

Для меня показалось тяжким. Каждое утро мыть и укладывать волосы - подвиг. А есть возможность пересмотреть прическу? Или, так полагаю, работа обязывает выглядеть каждый день с иголочки?

Я привыкла, кажется нормальным. Когда была собака, вставала на 45 минут  раньше. 

В принципе, вечером бегать меня устраивает. Но это тот самый максимум, что можно выделить на спорт, ну плюс 15-20 минут на растяжку после. И не каждый день, потому что готовку еды никто не отменял. 

Для меня пока вот как раз бег подвиг, потому что до 43 лет жизни я не представляла, что можно бегать и получать от этого удовольствие. :)

Месяц болезни меня выбил из колеи, никак себя в питании не настрою. Бегать вот только начала как несколько дней, а в питании сплошной раздрай, от вина до блинчиков. Сама себя ругаю и стараюсь взять себя в руки. 

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Sunny_gold сказал:

Для меня пока вот как раз бег подвиг, потому что до 43 лет жизни я не представляла, что можно бегать и получать от этого удовольствие

Тоже бег дается с трудом, в отличии от ходьбы. Но и удовольствия от него много, так что жду с нетерпением окончания морозной зимы, чтобы приняться за улучшение результатов. Кстати, бег должен сочетаться с ОФП. Но это тема уже для другой ветки.

18 минут назад, Sunny_gold сказал:

а в питании сплошной раздрай, от вина до блинчиков

Такс, а как насчет нового наряда на 8 марта :wub:? Ощутить себя постройневшей и легкой? Начинаем действовать уже  сегодня- воздерживаясь от излишеств в мужской праздник !

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, Sunny_gold said:

Для меня пока вот как раз бег подвиг, потому что до 43 лет жизни я не представляла, что можно бегать и получать от этого удовольствие.

 

3 hours ago, Парето said:

Тоже бег дается с трудом,

Девушки, а где Вы бегаете, если не секрет, морозной зимой? :huh: Дома велотренажер?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Три недели у меня шла битва за килограмм. Смешно, наверное. Никак не могла перейти отметку 70 кг. Взвинтила физические нагрузки вдвое, а вес то 70,5, то 71,5. Мышцы на ногах и ягодицах стали плотные, подтянутые, уменьшились объемы и целлюлит. С животом дела идут медленнее, но тоже минус 3 см. Последнюю неделю ем без хлеба, из-за этого чувствую голод. Понимаю, что не нужно, но каждое утро вставала на весы, кривилась и ругалась. Сегодня наконец-то 69,5 кг. Психологический рубеж пройден. Радости полные штаны.

  • Like 8
  • Upvote 11

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Evgenika-Sterva сказал:

 

Девушки, а где Вы бегаете, если не секрет, морозной зимой? :huh: Дома велотренажер?

У меня есть эллипсоид, но он стоит на совсем крайний случай, когда или дождь проливной, или гололедица такая, что из дома не выйти. А так в парке или по улицам бегаю. Ну или вот завтра обещают - 20, не побегу, один день без улицы обойдусь, пока побаиваюсь после больничного в такие температуры бегать. 

47 минут назад, Новая Алёнка сказал:

 Никак не могла перейти отметку 70 кг. Взвинтила физические нагрузки вдвое, а вес то 70,5, то 71,5. Мышцы на ногах и ягодицах стали плотные, подтянутые, уменьшились объемы и целлюлит. 

Ну понятное дело, мыщцы росли, вес стоял на месте. Но при этом жировые запасы уменьшились, соответственно и объёмы. Тут девочки выше советовали ориентироваться на сантиметры, в данном случае правильно, как мне кажется. 

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Новая Алёнка сказал:

Три недели у меня шла битва за килограмм. Смешно, наверное. Никак не могла перейти отметку 70 кг. Взвинтила физические нагрузки вдвое, а вес то

Вот поэтому и не могли сбросить - усиленно наращивали мышечную массу. Всё у вас в норме.

 

4 часа назад, Новая Алёнка сказал:

чувствую голод. Понимаю, что не нужно, но

и поэтому тоже.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Новая Алёнка сказал:

Три недели у меня шла битва за килограмм.

Сестра...  :)   У  меня  откат  пошёл:  сказалось-  таки  большое  количество  жидкости,  рекомендованное  врачом.   Ну  что  ж,  возвратила  мочегонное,  которое  мне  кардиолог  прописал  в  случае  отёков.

Я  тут  стоЮ  особо,  здесь  в  основном  девушки,  которые  могут  побегать,  попотеть  на  тренажёре,  помахать  ножками.  Когда  всё  это  было  мне  доступно,  то  килограммы  в  пределах  десятка  улетали  быстро.

Сейчас  у  меня  12  часов  дня,  на  этот  час  я  съела  395  кк.  Просто  встала  в  6  утра,  начала  готовить,  поставила  стирку...  Ну  и  соответственно  раньше  позавтракала,  не  в  11,  а  в  9.

Завтрак-  яйцо  вкрутую,  100  гр  творога  1%,  яблоко  без  кожуры,  кофе  с  аскорбинкой.   

Потом,  полчаса  назад-  кусок  отварной  курицы  без  хлеба,  но  с  капсулой   Омега- 3.  Я  их  давно  пью,  хорошие  импортные.  и  аналогичные  витамин  Д.

Потом  будет  бульон,  вечером  возможно,  остаток  творога  и  йогурт.   Если  не  выйду  за  пределы,  то   съем  бутерброд  с  сыровяленой  колбаской  и  запью  любимым  мной  томатным  соком.  :)   

И  при  таком  рационе  вес   остановился  с  уклоном  в  увеличение.

5 часов назад, Новая Алёнка сказал:

чувствую голод.

Не  чувствую  голод,  чувствую  равнодушие.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я две недели питаюсь одинаково, и почти не чувствую голода. 

У нас в 3 км рыбная ферма, там выращивают форель и сомон, очень дешёвая рыбка и такая вкусная, я теперь ей почти каждый день питаюсь, на гриле или на сковороде жарю, почти без масла. Одну штучку на обед или ужин. 

Вес уходит, но тоже никак не могу преодолеть 70, сегодня 70,3 было. 

Калории не считаю, лень. 

Но думаю, в коридоре 1300-1600.

И каждый день стараюсь физ. упражнения или йогу. 

  • Like 6
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, а я с понедельника на кето, за неделю ушли 3 кг. Это прям радость такая! Надеюсь пересечь 70 кг и дойти до 68. Голода нет вообще, очень комфортно.

Единственно (но моя диетолог меня предупреждала), тяжело даются физические нагрузки: пилатес, который раньше для меня был больше как расслабление, стал достаточно чувствительным, утреннюю пробежку пришлось заменить на ходьбу (устаю быстро, и голова кружится). Ещё бы 5 кг, и я буду счастливейшей женщиной.:D

Вчера надела брюки, которые ровно год назад не могла натянуть даже на икры, даже пришлось ремень надеть на всякий случай.:wub:

DC41BBBA-19BE-4FA1-9C06-8BB5161EAB35.jpeg.0e45d3217e2f441d8510f74d4d2124f1.jpeg

  • Like 23
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, привет! 
Меня зовут Вика, мне 30, примыкаю к вашим стройнеющим рядам! Начала по диете Магги пару дней назад, я долго была на ПП, но вес почти не уходит, поэтому я решила его раскачать. Ставлю цель - минус 5 кг к апрелю, что очень реально и не стрессово. Мне в апреле будет 31 год, хочу встретить во всеоружии. 

В 26.02.2021 в 14:03, Орсетто сказал:

Девочки, а я с понедельника на кето, за неделю ушли 3 кг. Это прям радость такая! Надеюсь пересечь 70 кг и дойти до 68. Голода нет вообще, очень комфортно.

Единственно (но моя диетолог меня предупреждала), тяжело даются физические нагрузки: пилатес, который раньше для меня был больше как расслабление, стал достаточно чувствительным, утреннюю пробежку пришлось заменить на ходьбу (устаю быстро, и голова кружится). Ещё бы 5 кг, и я буду счастливейшей женщиной.:D

Вчера надела брюки, которые ровно год назад не могла натянуть даже на икры, даже пришлось ремень надеть на всякий случай.:wub:

Вы прекрасно выглядите! 3 кг за 5 дней - это прям мощный результат!!! 

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Улыбкина сказал:

Вы прекрасно выглядите! 3 кг за 5 дней - это прям мощный результат!!! 

На самом деле 3 кг за 5 дней говорит только о том, что организм очень сильно задерживал воду. За 5 дней самого жира может уйти грамм 300, не больше. 

  • Like 5
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Орсетто сказал:

за неделю ушли 3 кг

Вы такая красавица! :thumbsup:

 

1 час назад, Улыбкина сказал:

Ставлю цель - минус 5 кг к апрелю

А какой вес сейчас? 

Отредактируйте свой пост, цитирование фотографий здесь запрещено.

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

После своего поста тут взглянула прямо другими глазами на свое питание. Оно со стороны и вправду виднее.

Практически совсем ограничила сладкое. Позволяю совсем немного. В дальнейшем собираюсь ещё урезать. Хлебобулочные не ем. Начала снова пить много воды. Заказала доставку воды на дом. Купила помпу и теперь пить можно как только почувствовала жажду или просто перед едой.

Обычную кипячёную я не могла в себя впихнуть ((

Ну и результат. Минус два килограмма^_^ примерно за полтора месяца

 

Я этому очень рада, т.к. не напрягаясь, и на грудное вскармливание не повлияло. 

 

  • Like 3
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 26.02.2021 в 16:19, Domino сказал:

Отредактируйте свой пост, цитирование фотографий здесь запрещено.

Сорри, я новичок, почему-то не могу найти, как отредактировать (( Если подскажете, буду благодарна.

В 26.02.2021 в 16:19, Domino сказал:

А какой вес сейчас? 

 

И писать страшно :censored:  70,7 кг при росте 179. Вес, в котором мне комфортно, - 65 кг. 

Сейчас что самое главное - не сорваться с Магги, там надо неукоснительно соблюдать ее, а у меня то праздники, то дни рождения. Сейчас вот кроме 8 марта, который, слава Богу, обойдется без обычных офисных проставонов, до моего дня рождения по идее праздников не планируется особо. Я на застольях все равно обычно нет-нет да и цапну что-нибудь.

Вообще я заядлый похудальщик, с детства очень полная была, потом лет в 15 похудела до 66 кг и вот так туда-сюда я гоняю килограммы. Самый маленький вес был 57,5 кг - но я практически не помню, каково это - быть такой худенькой. Большой стаж похудения, поэтому просто "не жрать" не работает уже так эффективно. Еще обратила внимание, что у меня многое зависит от психосоматики, от настроя, вот если задорно начинаю и прям серьезно, то кг быстро отваливаются, а если начинаю сомневаться в успехе, то вес стоит. 

Поэтому я пришла на форум, помню, что около 10 лет назад мне этот форум очень помог, когда чувствуешь поддержку сообщества, как-то легче и веселее :) Поэтому пожелайте мне удачи, девочки! 3-4 апреля встреча выпускников, а 10 апреля день рождения, и так хочется быть в восторге от себя любимой.

  • Like 2
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Доброе весенее утро Всем! :D Наконец-то мы дождались!

Ну что, позади 2,5 месяца похудательного процесса и результат - минус 8 кг 200. Может и было бы чуть больше, но 23-го посидели с подружкой)) дала я себе возможность расслабиться))

Чувствую себя хорошо, готовлюсь добавить бег. Накупила уже всякой новой спортивной одежды)) Еще чуть чуть снег подтает и вперед!!! 

Во второй половине марта у меня день рождения и плюс муж прилетает домой, надо поработать по максимум сейчас :bb:

  • Like 7
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет! Давненько тут не отмечалась, но и особо не с чем. С нового года никак не могу взять себя в руки и настроиться на похудение. У нас весь январь и февраль праздник на празднике были. В итоге на выходных позволялось все, а в будни питалась в обычном режиме. Одно могу сказать - удерживать вес я научилась отлично. Ни грамма за этот период не прибавила, но и отвеса нет. Так что вчера получила огромный нагоняй от диетолога, и я снова с вами. Уже надо добить эти несчастные килограммы и помахать ручкой своей совести.

Приобрели беговую дорожку. Теперь вечерами хожу хотя бы по 2-3 километра под сериальчик. Ну и за день около 3-4 км само собой набирается. Посмотрим, поможет ли. С моим рабочим графиком сейчас тоже особо не до прогулок и спорта.

Всем хороших отвесов!

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Вельдомена сказал:

Приобрели беговую дорожку. Теперь вечерами хожу хотя бы по 2-3 километра под сериальчик

А мне дико скучно даже с сериальчиками. У нас эллипсоид, это помереть можно от скуки. Я пробовала музыку, книги, потом сделала крепёж для планшета, чтоб фильмы смотреть... тоска смертная. Поэтому просто с мужем гуляем по району. По фитнесс часам активность - всего ничего, за прогулку максимум 200кк сжигается, но всё равно лучше, чем на диване лежать.

  • Like 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 28.02.2021 в 13:57, На Работе сказал:

Купила помпу и теперь пить можно как только почувствовала жажду или просто перед едой.

Обычную кипячёную я не могла в себя впихнуть ((

У меня обычный фильтр-кувшин. Готовлю на воде из-под крана, а пьем из кувшина. Кипяченую поду водой вообще не считаю. Тоже не могу пить.

Привет, девчонки! Я немного приболела. Сначала одно простудное - горло, температурка небольшая, потом вроде прошло, а через день как полилось из носа. Вообще не помню раньше такого. Пару дней профилонила, не ходила на тренировки. Как раз были те перенесенные выходные. То мороз, то на конкурс с дочкой поехали. На прошлой неделе сходила в зал пять раз, не филонила. Вес стоит на месте. Потому что расслабилась в еде. Сладкого позволяю много. Ничего, я возьму себя в руки. В остальном для меня ничего не изменилось. С объемами все хорошо. С силами и готовностью выкладываться на спорте все отлично.

В субботу мой тренер похвалила меня. Я уже переоделась после сайклинга и сидела ждала дочку с занятий танцами. Маша подошла ко мне и сказала, что я похудела, и это очень заметно. Я сама понимаю, что за два месяца хорошо подтянулась, но услышать от тренера все-таки очень приятно.

36 минут назад, Лгунья сказал:

А мне дико скучно даже с сериальчиками. У нас эллипсоид, это помереть можно от скуки. Я пробовала музыку, книги, потом сделала крепёж для планшета, чтоб фильмы смотреть... тоска смертная.

Воот, такая же ерунда. Я прихожу в зал и сначала 20 минут греюсь на эллипсе. Выставляю программу, включаю ТВ на телефоне, но мне так тяжко... Скучно! Потом в конце еще 30 минут на вертикальном велосипеде. Потому что надо, но так скуучно... У меня степпер дома. Скучно! А когда групповой сайкл, там время пролетает незаметно, 50 минут как одна минутка. Я не воспринимаю групповые занятия вообще, кроме этого. Но только раз в неделю хожу. Сейчас день увеличится, добавлю еще раз. Чтобы после вечернего занятия можно было не по темноте возвращаться.

Edited by Тик-Так
  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×