Корректируем свой вес - 3

[Маркиза Карабас 99603]

В 26.03.2021 в 09:29, Эмбер сказал:

никогда не слышала о кофейных днях.

Есть же шоколадный  разгрузочный день, почему бы не быть кофейному.Но вот сахар там точно лишний. Лучше уж с молоком или нежирными сливками. 

[Sunny_gold 11653]

16 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Есть же шоколадный  разгрузочный день, почему бы не быть кофейному.Но вот сахар там точно лишний. Лучше уж с молоком или нежирными сливками. 

Ну уж если шоколадный есть, а там можно представить, сколько сахара, то почему тогда в кофе сахар лишний? Это точно меньше, чем в шоколаде. 

[Орсетто 34746]

@Совсем Не Ангел я нигде не писала про 100 евро. У моего врача расценки куда ниже (40 за визит), и я до сих пор считаю это своим лучшим денежным вложением за последний год. Меню вовсе не голодное, во всяком случае, мне на нем комфортно. Порции достаточно большие по объемам, несмотря на кажущийся маленький вес.

Я еду не выбрасываю. Полбанана с завтрака спокойно доживают до второго завтрака или полдника. Пармезан покупаю в кубиках, 10 гр на кубик, очень удобно. Рыба-мясо - на упаковке уже написан вес или прошу мясника примерно отрезать нужный кусок. (150 гр - это лосось, минтая или креветок можно аж 300 гр). Нарезанные овощи ждут своей очереди в холодильнике. Ну и плюс, кроме меня, в семье есть ещё два человека и хомяк, еда не пропадёт.

 

@Люблю горы почему же невозможно? Что там такого «голодного» в приведённом меню?  Я повторюсь, оно каждый день разное, обязательные 5 приемов пищи. Я, если что, не бегаю марафоны, поэтому мне не нужно усиленное питание каждый день.

А вообще смысл похудения как раз в том, чтобы не возвращаться к «привычному питанию». На привычном питании были набраны лишние килограммы, значит, оно не подходит. Да, мне иногда хочется чего-то сверх меню (фрукт, орехи, сыр, бокал вина), я спокойно себе это позволяю, тем более, сейчас я достигла желаемого веса, надо его удержать.

@Бамбошка это привычка, которая закладывается за полгода-год. А сначала кажется большой проблемой все взвешивать.

Edited March 27, 2021 by Орсетто

[Вредный Кот 59897]

9 часов назад, Орсетто сказал:

 

@Бамбошка это привычка, которая закладывается за полгода-год. А сначала кажется большой проблемой все взвешивать.

Мне сначала было очень тяжело всё взвешивать, раздражало. Сейчас, спустя 5 лет, на автомате уже взвешиваю и на взгляд уже примерно могу прикинуть вес.

[MblWKA 32431]

Хочу похудеть, но не знаю как 

После родов осталось кг так 6-8 лишних. Надо убирать. 

Но.

1. Сильные физические упражнения и нагрузки делать не могу -грыжа пищевода начинает давать о себе знать.

2. Овощные салаты ем с трудом. После беременности зубов прилично так лишилась-жевать сложно. Не прожевывая глотать -гастрит даёт о себе знать. Тушёные овощи-не могу есть, воротит от них. Не люблю с детства.

3. Хожу на  стрейчинг пока раз в неделю -больше не получается.

4. Наматывать км с коляской -дороги не позволяют. Только матом можно назвать наши весенние дороги

Что ещё можно придумать? Дома заниматься спортом не получается. В свободное время готовка или работа. Как похудеть то. Уж очень хочется. С чего начать

Edited March 28, 2021 by MblWKA

[Орсетто 34746]

@MblWKA вам тогда кето в помощь.  Реально похудеете, если вам подойдёт. Тут тема даже есть.

[Деним 35682]

5 минут назад, Орсетто сказал:

@MblWKA вам тогда кето в помощь.  Реально похудеете, если вам подойдёт. Тут тема даже есть.

Не знаю, как кето с гастритом совместить. Но надо пробовать, наверное, и правильно подходить. 

[Орсетто 34746]

@Деним ой, да. Я не подумала. Вообще с любыми болезнями/проблемами лучше наблюдаться во время диеты.

@MblWKA вам бы ходить побольше, но вижу, что тоже не вариант.

Edited March 29, 2021 by Орсетто

[Никеша 103268]

6 часов назад, Люблю горы сказал:

Обещает кубики к пляжному сезону

Кубики мне не надо  Я их не люблю. Мне бы плоский животик, как год назад. А он, паразит, чего-то начал жирком заплывать выше шва от кесарева. Выглядит не айс. 

 

6 часов назад, Люблю горы сказал:

Держитесь, пресс он даёт хорошо.

Пресс у меня "слабое" место, в детстве была пупочная грыжа, нагрузки на пресс не разрешали. Но как-то всегда обходилось без животика, а сейчас вдруг начал заплывать. 

[Люблю горы 40915]

2 часа назад, Никеша сказал:

Кубики мне не надо  Я их не люблю. Мне бы плоский животик, как год назад. А он, паразит, чего-то начал жирком заплывать выше шва от кесарева. Выглядит не айс. 

С нормальным питанием и тренировками без фанатизма вы просто хорошо подтянетесь. И жирок растопите

Мышцы придут в тонус и будут потреблять калории, это хороший бонус, мышечная работа требует энергии. Жирок заберут. Но настраивайтесь на хорошую работу. Моментального эффекта не будет. 

 

[MblWKA 32431]

23 часа назад, Орсетто сказал:

вам тогда кето в помощь

На счёт этого почитала, неплохо. Надо подумать. У меня в рационе я посмотрела много углеводов. Быстро поэтому есть хочу.

 

23 часа назад, Орсетто сказал:

вам бы ходить побольше, но вижу, что тоже не вариант.

Жду когда снег сойдёт-можно будет. Только городок небольшой надо придумать где ходить с коляской 

 

Пока на подсчёт калорий подсяду. Посмотрю чего лишнего ем, дефицит надо создать. Помню на нем и похудела после первого ребёнка. Тогда и спорт был. Но, мать её, грыжа эта, не даст нормально заниматься. Пробовала. Спокойно, размеренно только, без фанатизма как раньше. Эх, тяжёлый будет путь.

 

[Леонита 688]

Добрый день, девочки! Я опять в этой ветке. Весна, весна) И насущная потребность легче дышать и двигаться. В планах подсчет и бодифлекс по утрам, пресс и ходьба. 

[Domino 135946]

20 часов назад, MblWKA сказал:

физические упражнения и нагрузки делать не могу -грыжа пищевода начинает давать о себе знать.

Я тренируюсь на пустой желудок, тогда проблем из-за грыжи не возникает. Кардио, плавание, пилатес, стрйчинг. Планирую добавить силовые упражнения.

 

2 часа назад, MblWKA сказал:

Пока на подсчёт калорий подсяду

Мне удалось похудеть на 11 кг с помощью такого метода практически без занятий спортом

[Василиска 797]

Я тоже решила начать стройнеть.

Добавлю параметры, рост 167, вес 75.100.

А то все платья и брюки тесноваты, да и лето на носу. Для себя выбрала интервальное голодание, ну и в пищевое окно не обжираться, а питаться нормально.

Решила начать с воскресенья. На данный момент минус полкило. Физическая активность присутствует в виде прогулок с ребенком утром и вечером, по утрам планка, вечером пресс качаю. 

Девушки, я хотела спросить, кто-нибудь пользовался жиросжигающими гелями для тела? Понятно, что без труда не выловишь и рыбку из пруда, но вообще они помогают? Хоть немного?   Кожу там подтягивают ? Лишнюю жидкость выводят ? 

Edited April 1, 2021 by Василиска

[benise 772]

Доброго дня всем! И я решилась наконец присоединиться! 

Предыстория. За плечами 2 беременности, токсикоз во время которых убирался только жором. И вот этот дядя Жора привел мне 30 лишних кг И как итог: гормональный сбой, инсулинорезистентность, гастрит, задышка. Так и жила я, оправдывая свое бездействие : денег на фитнес нет, дети не дают время на себя, инсулинорезистентность не даст похудеть, хоть заголодайся и бла-бла-бла - вы знаете да, все эти отговорки? А на горизонте маячит диабет, значит. И вот, однажды в феврале я поняла, что мне тяжело дышать по ночам, буквально задыхаюсь. Встала на весы, а там - мама дорогая! - 96 кг (рост 170 см)! Тут я для себя решила -  всё, это дно, дальше некуда расти.

В зеркало без слез не глянуть, мужа жалко уже по-человечески, он же со мной вынужден в люди выходить, хотя говорит, его мой внешний вид не напрягает. Но мне самой неприятно все эти бока, дряблый живот, попа как у бегемота... И совершенно резко, не дожидаясь пресловутых понедельников, 27 февраля я начала жить по-новому. С подсчетом калорий значит.

Сначала 2 недели я употребляла 1600 кал/сутки.  Затем снизила до 1500.

Первое время - недели полторы ничего не происходило, вес ни прибавлялся, но и не уходил. Но я ждала, терпеливо взвешивая каждый кусочек. Потом вес стал уходить по 300 г , по 100г, но не каждый день. Попутно с этим, эндокринолог прописала мне до кучи сиафор, с  ним, говорит, повеселее будет.

Недавно (27 марта) было контрольное взвешивание, хотя я взвешиваюсь каждое утро натощак, и вот 4,8 кг минус. Продолжаю в том же духе и на сегодняшний день 96,6 - 91,1 =5,5 кг. За 5 лет - это мои первые сброшенные килограммы! Когда лишних останется 10, то я извернусь, но хочу пойти на пилатес, надо подключать спорт! Но пока я стараюсь выхаживать 10 000 шагов в день и на этом вся моя двигательная активность заканчивается

Я очень - преочень  надеюсь, осилит дорогу идущий!

[Бамбошка 30237]

@benise, искренне хочется вас поддержать! У вас отличная мотивация! Только когда стоишь на краю пропасти, можно понять, что дальше идти некуда. Не смотрите в пропасть, уходите от неё подальше. У вас всё должно получиться!

[Кокоша Нель 103754]

43 минуты назад, benise сказал:

Но пока я стараюсь выхаживать 10 000 шагов в день и на этом вся моя двигательная активность заканчивается

      И я хочу Вас поддержать. Главное: "Цель вижу, в себе уверен!"

44 минуты назад, benise сказал:

стараюсь выхаживать 10 000 шагов в день и на этом вся моя двигательная активность заканчивается

     Это немало. Один совет: эти шаги не выхаживайте в прогулочном темпе. Нужно ходить достаточно быстро, чтобы пропотеть. Если сразу тяжело, то попробуйте интервальную нагрузку: начинайте обычным шагом, примерно с километр пройдете, мышцы разогреются, начинайте ускоряться, как будто куда-то опаздываете, потом максимально быстро, сколько возможно, до легкой одышки и снова переходите на обычный шаг.  Отдышались, начинайте снова. Так всю дистанцию и чередуйте. Я так с палками хожу. За месяц 4 кг  и 600 грамм из 5-ти, честно наеденных за зиму, ушли, как не было.

    Если правильно организуете питание, при такой нагрузке вес должен уходить. Пусть по 100-200 грамм в день, но уходить. Куда он денется, этот жирок, сгорит, как миленький. Удачи Вам.

[benise 772]

Кокоша Нель

Спасибо! Когда-то я весила 68 кг и сегодняшнее моё состояние - это страшный сон. Но винить некого, кроме себя(

7 минут назад, Кокоша Нель сказал:

Нужно ходить достаточно быстро, чтобы пропотеть.

Всё дело в том, что я действительно не могу себе позволить фитнесс, т.к. львиную часть бюджета съедают детские секции, от которых я не могу отказаться. Поэтому я решила отказаться от автобусов и по большей части от автомобиля. Так я и ношусь  с детьми от развивашки до спортзала, из дома в школу пешком, иногда почти бегом, выпучив глаза, поминутно вспоминая, куда я опоздаю, если не буду торопиться. Это реально драйв и экстрим И к концу дня получается 10 тыс шагов, иногда 11 тыс, но никак не меньше 5 тыс. Когда мы болеем и сидим дома, у меня зудят ноги, так и просятся на прогулку.

Но одно мне не дает покоя. Вот говорят, что винить гены нельзя, если у самой ленивая попа. Но я вижу, что мои подружки также набирали вес при беременности, а родив, с легкостью сбрасывали наетое, никак себя не ограничивая, даже теряли вес больше, чем до беременности. А я , моя мама, бабушка и прабабушка , ну и дальше наверное, после рождения детей становились вот такими кругляшами. Хотя работали на заводах, в поте лица и недоедали, дети войны. А вот поди ж ты, вес держался, хоть волком вой. Прям какая-то несправедливость))

[Domino 135946]

1 час назад, benise сказал:

Когда лишних останется 10, то я извернусь, но хочу пойти на пилатес, надо подключать спорт

А почему не сейчас? Можно начать делать дома бодифлекс, если стесняетесь идти в зал. 

Всем привет! Я сегодня активировала свой абонемент в любимый фитнес-клуб. Прошла тестирование, показала хорошие результаты. Выбрала две персональные тренировки. 

В общем, процесс идёт в нужном направлении. И джинсы "худые" нормально сидят.

 

[Кокоша Нель 103754]

31 минуту назад, benise сказал:

Хотя работали на заводах, в поте лица и недоедали, дети войны.

      Работали-то да, сутками и в поте лица. А питание было какое? Картошка и "всё с хлебушком", главное, чтобы посытнее, чтобы с ног не упасть, а лучший кусок - детям.  Это мы  сейчас можем себе позволить и калории высчитывать и продукты выбирать, рассматривая энергетическую ценность, высчитывать БЖУ и собой заниматься. Не от генетики они такими были, а от жизни, не было у них ни сил, ни возможностей фигурой да весом заморачиваться. 

      Тип фигуры, да, по наследству может передаться, а вот как эту фигуру должным образом оформить - это уже всё в руках фигуровладелицы. Можно не быть классической худышкой, а вполне стройной женщиной с весом рост минус 100, если этот вес состоит не из сальца с жирком, а из подтянутых мышц, которые постоянно поддерживаются в тонусе. 

Edited April 1, 2021 by Кокоша Нель

[benise 772]

22 минуты назад, Кокоша Нель сказал:

Не от генетики они такими были,

Да, но их подружки-то были худые! На фотографиях старых, чб мои дородные родственники с детьми и их худые подружки с детьми, а рожали они тогда все вместе "за компанию", и от жизни тяжелой они питались с общего стола и работали за одним станком. Вряд ли их коллеги по цеху собой заниматься могли поболе. Но это уже риторика.

Я настраиваюсь на долгосрочные перспективы)) Хочется посмотреть, что  будет к концу года, осилю ли я свои 70 кг. И не знаю прям, как буду игнорировать пляжный сезон, да и вообще, с ужасом жду, что скоро, как это у нас заведено, из зимних ботинок сразу в шлепки, придется раздеваться. Вся надежда на грунтовые огурцы и арбузы

[Domino 135946]

58 минут назад, benise сказал:

но их подружки-то были худые! На фотографиях старых, чб мои дородные родственники с детьми и их худые подружки с детьми, а рожали они тогда все вместе "за компанию", и от жизни тяжелой они питались с общего стола и работали за одним станком.

Ну так пищевые привычки тоже "по наследству" переходят. И готовят в каждой семье по-разному, и едят тоже. У одних буханка хлеба на один обед, а другим на пару дней хватает.

[Хатор 421]

В 12.11.2020 в 13:18, Хатор сказал:

Я сейчас придерживаюсь кето и скажу, что лично мне очень комфортно. Я ем 1 или 2 раза в день, легко выдержую интервальное голодание, не то чтоб выдерживала, но есть не хочется, как раньше. Я прекратила всё взвешивать, считать коллории, готовить 5 контейнеров. Просто ем вкусно, жиры, белок и клетчатку. За 10 дней ушло 1,9 кг, абсолютно без напряга. Семье готовлю, всякие вкусняшки, но мне даже не хочется их пробовать. Ела рёбра свинные, запечённые в духовке, мясо по французски, яйца жаренные на кокосовом масле ну и тому подобное. Единственное от чего я пока отказаться не могу, так это от кофе с молоком. Вес сейчас 57,7. Худею с мая с 71 кг. при росте 162.

Это я писала, что сказать я то вхожу в кетоз, то выхожу с него, но стараюсь всё таки придерживаться, интервальное голодание получается само-собой. На ПП я так и не вернулась, так что по большей части я на Кето. Скоро будет год, как я на диете. На сегодняшний день вес 55,6. Ещё записалась на Стронг, что-то наподобие фитнеса, но по веселее, тело нужно подтянуть ну и жду когда погода наладится чтоб на пробежки выходить. Сейчас цель моя 52 кг, я просто хочу себя увидеть в этом весе, хотя мне и так всё нравится. 

Поэтому всем девочкам желаю лёгкого похудения, ничего так не мотивирует, как своё отражение в зеркале и комплименты от знакомых. 

Edited April 1, 2021 by Хатор

[Эмбер 37165]

2 минуты назад, Хатор сказал:

лёгкого похудения,

А оно бывает?  Это труд и постоянный контроль, если не хочешь, чтоб все сброшенное вернулось. Читала исследование, в котором говорилось, что организм всегда стремиться к максимальному весу. Поэтому его надо постоянно сдерживать. Потом привыкаешь, но все равно бездумно есть нельзя. 

[Хатор 421]

2 часа назад, Эмбер сказал:

А оно бывает?  Это труд и постоянный контроль, если не хочешь, чтоб все сброшенное вернулось. Читала исследование, в котором говорилось, что организм всегда стремиться к максимальному весу. Поэтому его надо постоянно сдерживать. Потом привыкаешь, но все равно бездумно есть нельзя. 

Согласна, постоянный контроль.