Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

5 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

я не хочу есть и с утра не хочу,

Ну здорово же.

Я в принципе легко могу регулировать свой аппетит. Но всякое бывает, организм со мной соглашается, и позволяет мне различные отклонения. Я его тоже стараюсь не особо напрягать, надо так надо.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 02.09.2021 в 21:09, Russian lady сказал:

Три кастрюли для того же риса, мне 50 гр сухого веса, мужчине 80, дочке сколько захочет, стакан кладу. 

А не проще один раз взвесить вареный рис, который получается из 50гр сухого и 80гр? Ну чтобы потом варить в одной кастрюле. Или отмерить не вес, а обьем вареного? 

Просто 3 кастрюли риса - это треш, на мой взгляд.

1 час назад, Лаза Кобея сказал:

на вашем режиме я бы кого-то уже покусала.

Это так кажется. Я всегда ела три раза, но сейчас замечаю, что достаточно и двух. И такая досада, что что-то вкусное не ешь, потому что не голодна. Меня не соблазнить ничем, если я не хочу есть.

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 часов назад, Эмбер сказал:

Это так кажется. Я всегда ела три раза, но сейчас замечаю, что достаточно и двух. И такая досада, что что-то вкусное не ешь, потому что не голодна. Меня не соблазнить ничем, если я не хочу есть.

Да я в принципе и вообще могу не есть, но надо же. И отказываюсь легко, нет так нет, друоое съем или когда получится. Ну и хватит пожалуй про еду, слишком много я что-то всё о ней да о ней, не стоит она того (это я о себе и для себя).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 hours ago, Эмбер said:

А не проще один раз взвесить вареный рис, который получается из 50гр сухого и 80гр? Ну чтобы потом варить в одной кастрюле. Или отмерить не вес, а обьем вареного? 

Да, для нас с мужчиной так и стала делать, считаю каждому все сухого, потом в пропорциях делю варёный. 
 

А завтра таки сделаю на всю неделю, сварю сразу полкило и разложу нам порционно, чтобы не париться.

Ребенку буду свежее варить, она не на диете, можно сегодня рис, завтра гречку, макароны и что ещё там захочет. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем здравствуйте! Веточку читаю постоянно, много полезного тут нахожу, потому что самой всю взрослую жизнь приходится контролировать свой вес.

Никогда не была худышкой, при росте 163 весила 60-65 кг, а после 38 и до 48 лет вес набирала каждый год, и не получалось его остановить, сама себя распустила.

Когда очередной весной я обнаружила, что прошлогодняя летняя одежда на мне опять не сходится, а вес достиг 102 килограммов, поняла, что всё, нужно останавливаться на достигнутом.

Сейчас понимаю, что нужно было идти к специалистам, как сделала это @Бамбошка и некоторые другие девушки из ветки, понимаю, что своим рвением в похудении могла принести вред здоровью, но что сделано, то сделано.

Ограничивала себя в чём только могла : с мая по октябрь не ела соли, никаких жиров, хлеба, сладкого, круп.

Овощи, зеленые яблоки, куриная грудка, кефир, творог. Наверное, всё. Но результата я достигла, за полгода сбросила 36 кг.

13 лет я держу эту форму, правда, какое-то время поправлялась до 75 кг, но опять возвращала приемлемый вес.

2,5 года назад узнала про интервальное голодание, стала использовать его. "Пищевое окно" держу с 6  до 16 часов, мне так удобнее всего. Теперь мой вес 56-57 кг, и, хотя и держу его под контролем, но безо всяких жутких ограничений.

Физнагрузку никогда не использовала, неспортивная я совсем. Но обязательно прохожу в течение дня 3-5 км. И ещё никогда не сажусь и не ложусь после еды где-то полчаса, двигаюсь, что-то делаю.

Всем комфортного похудения и отвесов!

*******

  • Нравится 17
  • Повышение репутации 6

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет. Мини отчет: прошло 27 дней, ушло 2,1 кг. Сейчас 72.5. Осталось 4.5 кг :D

  • Нравится 10
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 02.09.2021 в 20:11, Russian lady сказал:

Я бы не сказала, что у меня маленькие порции. Опишу сегодняшний рацион:

Завтрак :  2 яйца и 62 гр ржаного хлеба
Перекус : 100 гр творога, 50 гр черники и 20 гр фундука
После тренировки - банан, затем
Обед : 100 гр куриного мяса, 50 гр (вес сухого продукта) черного риса
Еще один перекус : протеиновый коктейль
Ужин : тунец в собственном соку с помидором


Голодной вообще не бываю, а вот наоборот бывает, когда по плану надо есть, а не хочется

У вас всё-таки маленькие порции. И если вы наедаетесь таким количеством, значит всё нормально у вас с пищевым поведением. Это обычное питание или вы снижаете вес и еда с ограничениями?

Учитывая тренировку, у вас на таком наборе продуктов должен быть дефицит калорий.

Я худела много раз. В последние раз пять на ПП и дробном питании. Поняла, что мне это не подходит, я весь день жую и весь день голодная.

У меня избыток веса и инсулинрезистентность. Впервые мне её диагностировал эндокринолог 10 лет назад, тогда проявления были более сильные - "голодные" тремор и тахикардия, незаживающие мелкие высыпания.

Тогда с диетой и похудением эти проявления удалось уменьшить. Потом расслабилась и набрала 20 кг.

Сейчас масса тела у меня практически максимальная за весь период, на весах год назад увидела "трёхзначное число" и так и болталась плюс-минус пять, причем "минус" был неустойчивый, пока с дочкой в больнице лежала или когда сама болела, и вес быстро возвращался. При этом калории считаю, из 1500 не выхожу, что при моём весе должно вести к снижению, но его нет.

Три недели назад вспомнила про ту старую рекомендацию эндокринолога "строго 3-разовое питание и медленное похудение 500 гр - 1 кг в неделю" и решила совместить это с модной темой интервального голодания. И циркадные ритмы стараюсь нормализовать: если всегда я поздно засыпала и страдала бессонницей, днём была разбитая, по утрам по возможности досыпала, то сейчас ложусь не позже 22.00 и даже при условии, что час буду читать и ворочаться, засыпаю всё равно раньше, не помню, когда на часах видела полночь, то есть сплю. Но и встаю до 7 утра.

Сегодня взвесилась - устойчивые минус 3 кг. Не много. Но мне довольно комфортно с этой системой, я не чувствую голода в течение дня. Утром завтрак в 7.30 -8.00, в 12 нормальный обед (не яблочко и творожок) и в 16-16.30 ужин. Всё. Потом могу пить до сна зелёный чай.

Ограничила быстрые углеводы, жиры по верхней границе коридора БЖУ прохожу.

Что ещё приятно, ушли утренние отёки. 

Изменено пользователем Лось Анджелес
  • Нравится 13
  • Повышение репутации 6

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 hours ago, Лось Анджелес said:

У вас всё-таки маленькие порции. И если вы наедаетесь таким количеством, значит всё нормально у вас с пищевым поведением. Это обычное питание или вы снижаете вес и еда с ограничениями?

Учитывая тренировку, у вас на таком наборе продуктов должен быть дефицит калорий.

Я сейчас на похудении, обычно 5 раз в день не ем, ем 3, как все люди, а то и два.

Этим пятиразовым питанием разгоняю метаболизм, хотя, если честно, бесит меня оно, постоянно с весами/продуктами. 

Думаю два перекуса заменить протеиновыми коктейлями и не париться, а то жевать уже рот устаёт, да и совещания никто не отменял.

На этой неделе веду занятия с 2 до 8 вечера, весь план насмарку, не подскочишь же посреди пары, чтобы курицы с гречкой поесть. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 часов назад, Лось Анджелес сказал:

меня избыток веса и инсулинрезистентность. Впервые мне её диагностировал эндокринолог 10 лет назад, тогда проявления были более сильные -

Почему-то, когда ты сказала о наборе веса, я так и подумала. Меня твои отеки навели на эту мысль. 

Главное про воду не забывать. Мы теперь с тобой в одних рядах: борюсь с лишним весом и резистентностью. Правда, вес у меня не такой критичный, но через года два будет все не радужно. Но я фруктовая, скорее огуречная душа. Огурцы обожаю в любом виде. Трудно мне. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 часов назад, Лось Анджелес сказал:

 и в 16-16.30 ужин. Всё. Потом могу пить до сна зелёный чай.

Я раньше тоже горячим зелёным чаем спасалась, он чувство голода отбивает. А сейчас не могу: и зелёный, и черный не дают заснуть, ворочаюсь до часу ночи, а в шесть подъем. Теперь пью просто горячую воду.

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Сара Больцман сказал:

Теперь пью просто горячую воду.

Лучше чуть подогретую, как парное молоко. Мне так врач говорит. Хотя я иногда так делаю: вроде как чай.

Изменено пользователем Принцесса Турандот
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
31 минуту назад, Сара Больцман сказал:

сейчас не могу: и зелёный, и черный не дают заснуть, ворочаюсь до часу ночи, а в шесть подъем.

Я ещё травяной пью - с мятой или с чабрецом, "домбайский". Теплая вода с лимоном - тоже приятная вещь.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 hours ago, Принцесса Турандот said:

 

Главное про воду не забывать.
 

Огурцы обожаю в любом виде. Трудно мне. 

А с огурцами-то что не так, в них же по сути одна вода и есть? 

Мне кажется, можно не страдать по огурцам, а есть вволю.
 

Сама огурцами ужин пропихиваю ;) 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Принцесса Турандот сказал:

Огурцы обожаю в любом виде. Трудно мне. 

Так огурцы для похудения всегда рекомендуют - ни жира, ни калорий, одна вода да клетчатка.  Я салата миску делаю - огурцы, помидор, перец, зелень, мягкий нежирный творог, посолить, поперчить - на 150 ккал облопаться. А можно вообще "без никто" - огурец, соль, перец.

Изменено пользователем Лось Анджелес
  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Лось Анджелес сказал:

Я салата миску делаю - огурцы, помидор, перец, зелень, мягкий нежирный творог, посолить, поперчить - на 150 ккал облопаться. А можно вообще "без никто" - огурец, соль, перец.

А можно помидоры, огурцы, перец и соевый соус. Для любителя ещё немножко острого перца порезать

  • Нравится 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

соевый соус.

У меня после ковида вкус и запах изменился, мне соевый соус и бальзамик керосином отдают. Загадка природы, блин. :confused_1:

Но идея хорошая, да.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Так огурцы для похудения всегда рекомендуют - ни жира, ни калорий, одна вода да клетчатка.  Я салата миску делаю - огурцы, помидор, перец, зелень, мягкий нежирный творог, посолить, поперчить - на 150 ккал облопаться. А можно вообще "без никто" - огурец, соль, перец.

Только не в тех количествах, в которых я могу их есть. Я ж тазиками: на завтрак обед и ужин. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
54 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

тазиками: на завтрак обед и ужин. 

Огурцы можно и тазиками. Наихпереваривание калорий тратится больше, чем их содержится в огурцах.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
26 минут назад, Бамбошка сказал:

Огурцы можно и тазиками. Наихпереваривание калорий тратится больше, чем их содержится в огурцах.

Не совсем поняла: на высококалорийные продукты тратится больше  больше энергии чем в огурцах?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 9/2/2021 в 15:20, Verchi сказал:

А набирать их было зачем? Чтобы героически сбрасывать потом?

Скажу про себя. Лишние 12 кг, ну ок, сейчас лишние 8 осталось :) 

Первые пять набрались как-то незаметно. По жизни всегда быстро набирала, но и быстро сбрасывала, достаточно было всегда совсем малость ограничить себя в перекусах, и лишнее уходило само за 2-3 недели, в зависимости от количества набранного. Я даже из роддома вышла всего с двумя лишними килограммами, локализовавшимися, подозреваю, в груди, выросшей в связи с вскармливанием на два размера ))) Во всем остальном - со свистом влезала во все добеременные шмотки, а они у меня по большей части были в облипочку, оверсайз не моя история. 

Набрались же лишние килограммы, когда я в дочкины полтора вышла на вторую работу, и с понедельника по четверг находилась вне дома с 7 утра до 22-22.30. Питание, естественно, стало беспорядочным - появилась лишняя минутка в промежутке между работой, работой, работой и работой - закидываешь в себя булку по-быстренькому. Примерно килограммов 8 в тот момент налипло, в первый же год такой жизни. Килограмма три-четыре потом сбросила, летом-осенью 2019, получилось не идеально, но вполне прилично. Лишние четыре-пять кило особо жить не мешали, одежда 42-44 размера налезала спокойно. Планировала и от них потихоньку избавиться, но "не горело". 

Потом сложилась стрессовая ситуация, когда тоже "отпустила" правильное питание, питалась черте чем и черте когда, к набранным килограммам добавилась пандемия с удаленкой и практически нулевой активностью несколько месяцев. Решила скидывать. Пошла от метода "пятиразовое маленькими порциями, на завтрак полезная кашка" и прочим стереотипам, в моем случае сработавшим, как оказалось, в минус. В плане того, что на таком, казалось бы правильном, питании не только не сбрасывала, но и набирала. 

От пятиразового маленькими порциями по 180-200 ккал есть, нет, не есть, а жрать, хотелось постоянно. От полезной овсяной кашки без сахара желудок подавал сигналы "пусто" уже через час после завтрака. Вес стоял или скакал в пределах килограмма неделями, мотивация падала, выливаясь в "плевать на все, буду бодипозитивщицей" :) 

Долго изучала вопрос, на форуме узнала про инсулинорезистентность, интервальное питание, снижение углеводов в пользу белков и жиров (раньше углеводами злоупотребляла, по правде сказать, т.к. считала, что в калораж же укладываюсь, значит, должно быть нормально все равно). Для себя поняла, что мне действительно комфортнее питаться не 5, а три раза в день, но нормальными порциями - употребив 300-400 ккал, я спокойно выдерживала до следующего приема пищи, а если эта порция на 350 ккал состояла преимущественно из жирно-мясного, типа печень куриная тушеная с луком, или свинина тушеная, или курочка жареная/тушеная/запеченная (не грудка, а, к примеру, бедрышко), то могла очнуться через 6-7 часов с мыслью, что давным давно время приема пищи прошло, а мне есть не хочется совершенно. Я, наконец, поняла форумчанок, отписывавшихся в теме о том, что худели на Кето, употребляя с утра до ночи жирные продукты. До этого в голове не укладывалось - десятилетиями жир демонизировался, и я до сих пор, умом понимаю, что это все стереотипы, и уже приличное время назад и жиры, и холестерин реабилитируют, с доказательствами, а все равно, когда ем жирное, чувство вины "жирное нельзя" нет-нет, да появляется. 

Сейчас по факту к подсчету калорий (верхний предел 1200-1300) добавила интервальное (пропускаю завтрак, оставила плотный обед и плотный же ужин, стараюсь не очень поздно, но тут как получится, в промежутке между обедом и ужином небольшой перекус), ну и стараюсь калории набирать белками и жирами, углеводы получаются примерно 50-60% от нормы, которую мне поставил калоризатор, меньше не удается пока спустить. Вес уходит, не без проблем, конечно, но прогресс есть, хоть и медленнее, чем я расчитывала, но все равно лучше, чем когда неделями стоял, а то и прибавлял и рушил мне всю мотивацию :) 

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 6

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вес пошёл вниз!!! Свиные уши сотворили чудо! Простые вареные уши и тазик салата из капусты и огурцов! Ура! 

  • Нравится 8
  • Повышение репутации 8

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Принцесса Турандот сказал:

Не совсем поняла: на высококалорийные продукты тратится больше  больше энергии чем в огурцах?

Да нет, на переваривание этих огурцов тратится больше энергии, чем в них содержится. Также, как и в зелени. Такие продукты ещё называют продуктами с отрицательной калорийностью.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я как за месяц скинула шесть кило, так и забросила считать калории, месяц ела все подряд. Вес не набрала, сейчас так и стоит 69 кг. 

Сейчас снова взяла себя в руки, лень считать калории, взвешивать все, но это самое эффективное для меня. 

Через месяц надеюсь еще на минус четыре кг. И хоть так, не торопясь, скидывать. 

До этого прям горело, быстрее избавиться от лишних кг, сейчас успокоилась, приняла себя и такую, а то в зеркало не хотелось смотреть. И в комфортном режиме хочу сбрасывать, без угрызений, если вдруг нарушила. 

Спешить мне некуда, работа откладывается, ребенок подрос, на спорт есть больше времени, на другие интересы, кроме кулинарии. 

  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Целая ветка о Кето-диете. Нет. Мы хотим писать в общей 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня были замеры. Ну что хочу сказать, все таки, как правильно мне сказала мой коуч, вес не главное. За месяц ушло немного по кг, но по объёмам существенно. С 25 сентября иду к своему коучу на 3-х недельный интенсив. Будем рассматривать ошибки (многие из них я, уже знаю сама, но так сложно ложиться спать в 10 вечера и пить 3 литра воды, когда не жарко) и смотреть мои продукты тригеры. Про молочку я знаю, в что ещё - пока не совсем уверена. Ну и конечно опять жёстко с подсчётами. Очень сложно мне считать без контроля с чьей то стороны. Ленивая жопа я :D

Питаюсь так же 2 раза в день. Вчера за кой то ж.... съела грушу на завтрак. Вот же знаю, что мне нельзя и не удержалась. В очередной раз убедилась - для меня углеводы из фруктов зло. После завтрака я всегда хочу есть не ранее чем через 5 - 6 часов, поэтому и интервальное голодание мне подходит. А с этой грушей... И есть захотела уже через 3 часа и после обедоужина опять хотела есть через 3. Ну дура чо! Сама себе злобный Буратино! Результат - сахар вечером 7 с утра 6.8! При моих результатах с утра 4.9 уже 2 недели. Вот тебе и груша! Одна! 

 

В общем результат в принципе радует. Общий сброс 40 кг с октября 2019. С 74 размера одежды до 60-62, в зависимости от производителя! Я очень рада! Осталось 20 кг и долгожданная операция у меня в кармане! 

  • Нравится 7
  • Повышение репутации 15

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×