Корректируем свой вес - 4

[Индиана 1 588]

33 минуты назад, Гусениц сказал:

я ж говорю: цель не похудение

У меня на первом месте - восстановление здоровья, сброс лишнего веса - приятный бонус ))) 

Поэтому мои посты здесь - в основном на оздоровление организма, объяснение, почему так, а не эдак: организм сложная многофункциональная система, которую легко поломать, но сложно восстановить. Но можно! И это обнадеживает. 

Вот как пример возьму ваши посты: вы похудели, похвально, вы молодец! И это я серьёзно пишу, без иронии и стеба. 

Но!!! 

Вы по-прежнему не можете без шоколадки - значит, что-то явно идёт не так. 

Важно понимать, что это не организм просит сладкое, а мозг. Организму на шоколадки - плюнуть и растереть, ему нужно определённое количество БЖУ, минералов и витаминов, и всё, он счастлив. Мозг же будет требовать больше, больше, больше еды, желательно как можно больше вкусной, жирной и сладкой: мозг можно понять - он рептилия, грубо говоря, он не понимает, что сейчас 21 век и еды - хоть завались, голода нет (про качество этой самой еды - отдельный разговор). 

Про яблоки - это фруктоза, слишком много фруктозы - удар по печени. Печень в сутки выполняет более 500 важных операций, в том числе и детокс организма, а ей ещё и фруктозу исправно подкидывают... Зачем? Одно зелёное яблоко в день - за глаза хватит. Много - не всегда есть хорошо. 

[Совсем Не Ангел 28 227]

1 час назад, Индиана сказал:

И? У меня диабета нет, поэтому я смотрю исключительно на пользу тыквы плюс на сытость после творога с тыквой: я не голодна после него, я сыта до следующего приёма пиши, и это главное. 

У многих полных людей есть инсулинорезистентность и для них это очень важно. 

1 час назад, Гусениц сказал:

Вот, в очередной раз понимаю, что установки играют огромную роль в нашем поведении и ощущениях. 

Причем тут установки, если яблоки вместо еды вызывают очень сильное повышение аппетита. И я не вы и кстати от многих слышала, что от яблок появляется сильный жор, а эти яблоки и кефир постоянно пытаются навязать как самый верный и оптимальный вариант замены приема пищи.

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

У многих продуктов высокий ГИ, например у варёной свёклы. Но выбор между варёной свёклой, тыквой и конфетами очевиден.

У меня все нормально с сахаром. 

Не очевиден - лучше этим ничем не увлекаться. Сахар в норме, но не худеете. На инсулин проверялись?

6 минут назад, Индиана сказал:

Вы по-прежнему не можете без шоколадки - значит, что-то явно идёт не так. 

Так не все стремятся полностью перейти на правильное питание, не все готовы отказаться от вкусной еды. И причина похудеть у всех разная. И вообще против фанатизма.

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Гусениц 626]

8 минут назад, Индиана сказал:

 

Вы по-прежнему не можете без шоколадки - значит, что-то явно идёт не так. 

Так я шоколад ем определенной марки. Риттерспорт с миндалем. Мне просто нравится вкус, ну, плюс, помогает действительно запустить с утра мозг. 

Печень, хвала богам, в идеальном состоянии, несмотря на тонны медикаментов, принимаемых последние 2 года. 

 

[Гусениц 626]

11 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

 

Причем тут установки, если яблоки вместо еды вызывают очень сильное повышение аппетита. И я не вы и кстати от многих слышала, что от яблок появляется сильный жор, а эти яблоки и кефир постоянно пытаются навязать как самый верный и оптимальный вариант замены приема пищи..

Я вот, кстати, против переноса личного опыта пищевого поведения одного человека на других. И вообще считаю, что пить один кефир, или есть одни яблоки, скорее всего вредно. Но мой организм на некоторых этапах сам решает, чего ему хочется, а мой самый большой кошмар детства - когда тебя заставляют есть. Ососбенно то, что ты не хочешь. Поэтому- хочется ему сегодня только яблок - да пожалуйста. Но это не значит, что и остальным так надо. И при этом от остальных тоже странно слушать объяснения, как организм ДОЛЖЕН себя вести. Все люди разные, реакции тоже разные. 

[Sunny_gold 10 534]

2 минуты назад, Гусениц сказал:

. И при этом от остальных тоже странно слушать объяснения, как организм ДОЛЖЕН себя вести. Все люди разные, реакции тоже разные. 

Вот именно. Но раньше вы написали, что аппетит яблоки вызывают только лишь потому, что это в голове установки, а не организмы разве и реакции организма тоже разные. 

[Гусениц 626]

27 минут назад, Sunny_gold сказал:

Вот именно. Но раньше вы написали, что аппетит яблоки вызывают только лишь потому, что это в голове установки, а не организмы разве и реакции организма тоже разные. 

Эмм... Это где я такое написала? Речь шла о том, что если бы я изначально не знала, что могу одним яблоком заменить прием пищи, то, может, у меня бы и не получилось. А уж про то, что они вызывают аппетит из-за установок у всех подряд - вообще речи не шло, перечитайте мое сообщение. 

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Гусениц

[Изя 104 450]

16 часов назад, Евро сказал:

Сейчас уже тренер начинает давать больше силовых, для формирования того, что похудело.

Можно спросить - а в каком состоянии кожа после такого стремительного похудения? Тело быстро отдало лишний вес, а кожа может и не подтянуться.

По поводу меню у меня вопросы. Однотипные продукты портят метаболизм. Да и жёсткие такие рамки ведут к срывам. Конечно сперва энтузиазм неофита спасает. А потом? Как быть потом? Когда 5-7 лет и всё та же курогрудь. 
Я просто 5 лет в химическом климаксе и на ингибиторах ароматазы. Вес просто даже держать тяжело, а сбрасывать трудно. Конечно можно просто перестать есть и быстро сбросить, но здоровье не хочется терять. Плюс нюанс в виде ограничения потребления белков - они строители, а при моем анамнезе строители могут строить и плохое. Вот и балансирую постоянно между всем этим.

За последние 2 месяца сбросила 4 кг, банальным подсчётом калорийности и физическими нагрузками. Хотя фитнес присутствовал всегда, 3 раза в неделю функциональные тренировки преимущественно с собственным весом и совсем простым инвентарем.
 

1 час назад, Гусениц сказал:

Да у меня все хорошо уже с весом - 52 кг при росте 170,

У меня такой же рост. Я весила 52 кг в глубокой молодости, но помню как выглядела фигура. Судя по вашим фото в ветке достижений я бы сказала, что ваш вес 63-65 кг. 

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Изя

[Маркиза Карабас 83 263]

48 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Сахар в норме, но не худеете. На инсулин проверялись?

Проверялась, нормально все. И инсулинорезистентности нет. Я не худею, потому что жру. Не надо искать подвох там  где его нет. Как худеть я знаю. Вопрос в том как это начать. 

"Я худею только два часа, а уже такая вселенская, тоска в голодных глазах". 

33 минуты назад, Гусениц сказал:

вот, кстати, против переноса личного опыта пищевого поведения одного человека на других

Сто плюсов!

3 минуты назад, Изя сказал:

По поводу меню у меня вопросы. Однотипные продукты портят метаболизм. Да и жёсткие такие рамки ведут к срывам. Конечно сперва энтузиазм неофита спасает. А потом? Как быть потом? Когда 5-7 лет и всё та же курогрудь.

У меня такой же был вопрос другими словами к @Евро.

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Маркиза Карабас

[Sunny_gold 10 534]

4 минуты назад, Гусениц сказал:

Эмм... Это где я такое написала? Речь шла о том, что если бы я изначально не знала, что могу одним яблоком заменить прием пищи, то, может, у меня бы и не получилось. А уж про то, что они вызывают аппетит из-за установок у всех подряд - вообще речи не шло, перечитайте мое сообщение. 

В контексте ответа на процитированное сообщение читается так, как я прочитала. Но спорить не буду. 

 

[Маркиза Карабас 83 263]

1 час назад, Ситуация сказал:

Я подсела на плавленый сыр, который делаю из творога на водяной бане.

Если не трудно поделитесь рецептом,  в соответствующей кулинарной ветке. 

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Маркиза Карабас

[Изя 104 450]

1 минуту назад, Маркиза Карабас сказал:

Как худеть я знаю. Вопрос в том как этот начать. 

Вопрос мотивации самый острый и самый главный. Она берётся сама из неоткуда. Насильно не приходит, сквозь зубы приходит ненадолго, потом добавляя нехилый откат. Это загадка загадок. 
 

[Гусениц 626]

20 минут назад, Изя сказал:

У меня такой же рост. Я весила 52 кг в глубокой молодости, но помню как выглядела фигура. Судя по вашим фото в ветке достижений я бы сказала, что ваш вес 63-65 кг. 

У меня очень тонкие кости (обхват запястья 14,5, щиколотка -16-17 см) и при этом достаточно большая грудь. Поэтому смотрится, как норма. 

А лет до 25 я вообще 42 кг постоянно весила. При этом, опять же за счет груди и хорошей формы попы, скелетом не выглядела. 

Разве что есть где-то фотка, на которой у меня щиколотки просвечиваются

[Евро 1 781]

1 час назад, Изя сказал:

Можно спросить - а в каком состоянии кожа после такого стремительного похудения? Тело быстро отдало лишний вес, а кожа может и не подтянуться

Особо жаловаться не на что. Боялась что между ног будут висеть мешочки, нет гладко все. Животик чуток, но его еще худеть надо, он такой, целлюлитный. И руки провисли слегка, но тут тоже мышцы надо, подтянут слегка. А почему оно стремительное? 11 месяцев 30 кг это почти по 3 кг в месяц, все в норме.

[Изя 104 450]

2 минуты назад, Евро сказал:

А почему оно стремительное?

Потому что это много, большой индекс потери веса. В сети много примеров пластики именно излишков кожи после такого. 

[Евро 1 781]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

У меня такой же был вопрос другими словами к @Евро.

Я не могу ответить на этот вопрос. 5-6 лет еще не прошло) Всего 11 месяцев, пока срывов не было вообще. Нет, я употребляла что-то запрещенное, куда ж без этого - то в ресторан, то сушиков пожевать, шашлычок-с, алкоголь иногда позволяю, хоть и не люблю, но бывают моменты, когда надо шампанейского накатить))) Но это были одноразовые акции, после которых зал и снова все тоже самое. Кто знает что будет дальше, загадывать нельзя. Я просто понимаю срыв чисто теоретически. когда человек не в силах выносить что-то, что ему противно, рвет душу, мечтая о жареной картошке и делает глупости, в нашем случае пищевые. Меня все устраивает полностью, зачем мне эти срывы? Ощущение такое что все думают, ну вот, бедная, держится чисто на энтузиазме, жуя капустный лист, а как же ей хочется торт схомячить в одно рыло. Не хочется.  Я спокойно хожу мимо прилавков со сладким. покупаю легко бабушке и сыну торты, откромсанный кусочек, размером с чайную ложку съедаю без желания съесть все остальное, чисто на пробу - вкусным ли я кормлю родных. или говно какое-то купила.... Я считаю что в моем рационе находятся все нужные и важные для питания продукты - фрукты, белок, жиры (масло льняное, капсулы с Омега-3 в дополнение), рыба, творог, молоко, овощи, яйца, крупа (овсянка, да), чечевицу еще могу сделать. Что тут не хватает?  Куска жареного мяса или батона колбасы? Моя любимая еда была и до этого - солянка капустная, теперь я ее делаю с фаршем из куриной грудки, а не как раньше с кучками жирной свинины. Все))

[Евро 1 781]

11 минут назад, Изя сказал:

Потому что это много, большой индекс потери веса. В сети много примеров пластики именно излишков кожи после такого. 

Ну...что сказать. Давайте отвечу так - есть человек, который видел меня обнаженной, уж простите за интимные подробности. Так вот он с удивлением узнал, что я похудела лишь через пару месяцев, когда я сама об этом ему сказала...Либо он непритязательный товарищ (очень сильно сомневаюсь))), либо не все так страшно с моей кожей) 

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Евро

[Изя 104 450]

Только что, Евро сказал:

либо не все так страшно с моей кожей)

Вы как-то ухаживаете за кожей? Массажи, крема? Для себя интересуюсь. Я похудела на 4 кг, и если не втягивать искусственно живот, то кожа лишняя есть. Если совсем расслабить - даже фартук будет.

[Евро 1 781]

3 минуты назад, Изя сказал:

Вы как-то ухаживаете за кожей? Массажи, крема? Для себя интересуюсь. Я похудела на 4 кг, и если не втягивать искусственно живот, то кожа лишняя есть. Если совсем расслабить - даже фартук будет.

Пару месяцев в самом начале я использовала кофейный скраб, но честно скажу - не люблю я все эти мероприятия, быстро забросила. В сентябре прошла 12 сеансов антицеллюлитного массажа. Молодой мальчик с сильными руками намассировал меня очень хорошо, проработав каждую мышцу и все нужные места. Пойду еще, но позже.. Это все, что я делала....

 

Сказать откровенно? Я вообще не парюсь по этому поводу. Не думаю, не смотрю, не слежу, каждую морщинку и складочку не рассматриваю, в жизни столько всего появилось, что мне просто некогда, да я никогда и не задумывалась. Кого не устраивает где-то там обвисшая кожа, если таковая и есть - идут мимо, мне все покатит)))

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Евро

[Изя 104 450]

6 минут назад, Евро сказал:

Я спокойно хожу мимо прилавков со сладким.

Понимаете, я это все проходила. Было. Но годами так не получилось держать. Уходит всё и надоедает банально. 
В итоге лучше подсчета калорий пока ничего не работало.

Кето сразу отмела - печень накроется, а ей и без того тяжело. И вообще мне врач строго запретил любую диету. Всё, что связано с ограниченным набором продуктов и блюд. Поэтому я считаю.

[Евро 1 781]

2 минуты назад, Изя сказал:

Понимаете, я это все проходила. Было. Но годами так не получилось держать. Уходит всё и надоедает банально. 

Спорить не буду. Я уже убедилась, что в жизни бывает все - и хорошее и плохое и даже то, о чем мы не думали и не мечтали. Смысл мне сейчас ломать голову о том, что возможно будет в будущем, потому что это было у вас?  Ну растолстею, я уже знаю как худеть))))

[Археоптерикс 75 569]

5 часов назад, Индиана сказал:

Кстати, питание каждые два часа - верный путь угробить свою поджелудочную железу: вы никогда не задумывались, почему диабет так помолодел за последние годы?.

А мне гастроэнтеролог рекомендовала такое питание. У меня дискинезия желчевыводящих путей, мне надо, чтобы желчь выходила.  А есть полноценными порциями три раза в день я не могу: рефлюкс, становится больно.

[Индиана 1 588]

4 минуты назад, Археоптерикс сказал:

А мне гастроэнтеролог рекомендовала такое питание

Правильно)) 

Я где-то осенью отмечала уже - истинно дробное питание по чуть-чуть показано тем, у кого проблемы с ЖКТ, отсутствует желчный, нужно принимать определённые таблетки и так далее. 

Обычным людям - зачем так зависеть от еды и постоянного жевания? 3-4 раза в день с перерывами 4-5 часов - то, что надо. 

[Евро 1 781]

А вообще, девчонки, если позволите - все комплексы у нас в голове. Насколько я знаю мужики, в большинстве своём, вообще не парятся относительно наших морщинок, целлюлита, растяжек, кожи где-то отвисшей, даже фартуков пузика, сисек и прочего-прочего... Ухожена, весела, мила, приятно общается, может поддержать тему, понимания кусок дарит, выслушала, кушать готовит, в постели не бревно - все, предел мечтаний тысяч мужчин. Это многие женщины загоняются - вот тут бы подтянуть. а тут подправить, а мне хочется чтобы жопа была еще красивее, или убиваемся из-за новой морщины. А по сути это такая ерунда... Расслабьтесь и живите полной жизнью)

Изменено 17 Декабря 2021 пользователем Евро

[Альтер Эго 89 245]

6 часов назад, Евро сказал:

А..еще я курить бросила, хотя после смерти мужа смолила по 2 пачки в день.. А потом, в августе, отложила пачку в сторону и вот)

Вот это тебя накрыло. Адрес экзорциста спрашивать не буду. Понимаю, что смерть любимого мужа тебе такой толчок дала. Скажи мне, как ты сейчас? Именно морально. Слов восхищения тебе достаточно наговорили, повторяться не буду.  

Скрытый текст

На форум вернулась? Я переживала, что ты пропала. 

 

[смешливая 40 177]

Девушки,  сейчас напишу то, что рекомендует один толковый врач-диетолог. Рекомендации даны для людей после определённого возраста, не для молодежи. Акцент делался не столько для похудения, сколько для здорового ЖКТ и здоровья в целом.

Итак, потреблять следующие продукты: яйца, мясо, рыба, морепродукты, курица, сыр, овощи, чёрный шоколад, кисло-молочку, орехи. Из напитков: чай, кофе, сухие вина.

Не потреблять: фрукты, крупы, хлеб, макароны, картофель, выпечку, молоко.

Еда - в любых количествах с любым интервалом.

Моя коллега стала достаточно строго придерживаться этого режима питания, похудела за 1,5 месяца на 3,5 кг, но она и раньше очень следила за своим питанием. 

Лично для себя тоже взяла этот принцип на вооружение (пока не жёстко), особенно то, что касается фруктов. Отказаться от фруктов для меня сложно, особенно сейчас, когда в магазинах полным-полно прекрасной хурмы за очень гуманный деньги. 

Изменено 18 Декабря 2021 пользователем смешливая