Корректируем свой вес - 4

[IRSEN 73 871]

4 минуты назад, смешливая сказал:

Итак, потреблять следующие продукты: яйца, мясо, рыба, морепродукты, курица, сыр, овощи, чёрный шоколад, кисло-молочку. Из напитков: чай, кофе, сухие вина.

Не потреблять: фрукты, крупы, хлеб, макароны, картофель, выпечку, молоко

В принципе все правильно. Это безуглеводная диета. 

Наконец-то я скинула свои килограммы, просто нечеловеческими усилиями, надо же как с возрастом тяжело сбрасывать вес, кто бы мог подумать. Прям намертво на мне килограммы эти держались. Если ещё хоть один скину совсем праздник будет. Главное в Новый год обратно все не набрать. 

[Совсем Не Ангел 28 156]

22 часа назад, Изя сказал:

Я похудела на 4 кг, и если не втягивать искусственно живот, то кожа лишняя есть. Если совсем расслабить - даже фартук будет.

У меня конечно скромнее, чем у Евро, 19 кг за полгода было. Проблема есть и основная это руки! Летом, когда кожа загоревшая, то налаживается, маскируется, а когда загар сходит, то сильно заметно.

Грудь конечно тоже упала, но и не "ушки спаниеля",  в белье даже ничего еще. 

  А живот нормально, но я вакуум живота делала и делаю.

32 минуты назад, IRSEN сказал:

Главное в Новый год обратно все не набрать. 

Ага -ага  Я уже даже и не сопротивляюсь - это неизбежность, эту данность надо принять, а потом буду думать что делать дальше.

Изменено 18 Декабря 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Эдда 18 810]

34 минуты назад, IRSEN сказал:

 Главное в Новый год обратно все не набрать. 

Вот поэтому я решила идти на опережение. Неделю как исключила из своего рациона хлеб, крупы и соль. Ушла вода, потеря веса составила 1 кг. Хочу ещё один килограмм скинуть, чтобы после Нового года не было угрызений совести за излишества.

Но вот боюсь, как бы не набрать за праздники больше, чем эти 2 кг. Вдруг изголодавшийся организм отреагирует на вкусности как-то иначе, и прибавка будет больше?

Проверю на практике). 

[Вся в отца 5 811]

Медленно, но верно - 67 кг. Итого минус 5,5 кг с 8 ноября.

Сегодня иду на день рождения, испытание застольем. Позавтракала на 300 ккал, остальное на вечер) Вес стал уходить очень медленно. Но я не снижаю калорийность. На 1400-1500 мне очень комфортно.

Вот завтракала чудушками (типа блинов кавказских). Ни в чем себе не отказываю. Иначе мне все это быстро надоест.

[Амели 37 486]

Прошло 4 недели с момента, когда я решила стать стройнее. Начала с 62.4. Сейчас 59.7. Цель: 56. Процесс немного замедлился из-за нарушений. В прошлое воскресенье ходила на юбилей к подруге в ресторан. Честно старалась себя ограничивать. Но, видимо, алкоголь и вредности сильно влияют на процесс. Поэтому на этой неделе отвес небольшой. Но я не отчаиваюсь и не ругаю себя. Я разрешаю себе такие маленькие радости. Я знаю, что рано или поздно я дойду до цели. Впереди Новый год. Объедаться не планирую, но и переживать тоже не буду. За 4 недели 2 700г.  Я чувствую, что энергии стало больше. И джинсы легко застёгиваются. Я перестала чувствовать себя раздувшейся. Муж отметил, что подтянулся овал лица. Он тоже включился со мной в этот процесс. Вместе веселее. У него сразу ушли щёки. Мои щёчки не торопятся. В целом всё нормально. Снова появились полезные привычки, которые я забросила: я повернулась к себе. Это важно. Снова 20 минут каждый день выполняю упражнения для тела, к сладкому не тянет, делаю массаж лица. Всем удачи! 

Девочки, спасибо за поддержку и советы, за ваши посты, за то, что делитесь своим опытом.

Изменено 19 Декабря 2021 пользователем Амели

[Бамбошка 28 474]

@Амели, вы всё правильно делаете. Главное - не торопиться и не голодать. Я во время активного похудения 6 лет назад тоже попала на новогодние праздники. Как уже говорила, сидела на подсчёте калорий. Естественно возник вопрос к нашим кураторам как считать эти калории, если застолье переходит из 31 декабря в 1 января. Нас успокоили на этот счёт. Сутки начинаются и заканчиваются в 00.00 часов. Значит всё, что съедали до полуночи идёт в счёт 31-го, а после - в счёт 1 января. Это же условие соблюдалось, кому приходилось работать в ночную смену. А учитывая, что проведя бессонную ночь, 1 января полдня почти до вечера будем спать, то баланс не нарушается. Алкоголь употреблять не запрещали, но деликатно упомянули о том, что он останавливает снижение веса порой до 3-х недель. Так что предоставили нам самим решать нужно нам это или нет.

[Амели 37 486]

@Бамбошка, спасибо, поняла. 

17 минут назад, Бамбошка сказал:

Алкоголь употреблять не запрещали, но деликатно упомянули о том, что он останавливает снижение веса порой до 3-х недель.

Это точно, на этой неделе убедилась.

[Реальный Мир 9 767]

Итак  

 За пять недель сбросила 4,7 кг. Талия, увы, не сильно сузилась, зато бёдра хорошо ушли, условно контрольные джинсы застёгиваются легко и непринуждённо, в ляжках ещё не болтаются, но потянуть ткань в сторону уже могу (совсем недавно даже ущипнуть за джинсу не могла). Штаны эти были куплены два года назад с мыслью- как же я располнела  так что работы ещё много. 

 Сегодня только преследует мысль- чего бы пожевать вкусненького. Потому что холодно и грустно, и немного тревожно. 

[Зимняя олимпиада 16 820]

1 час назад, Реальный Мир сказал:

Сегодня только преследует мысль- чего бы пожевать вкусненького.

Вот и  у меня сегодня жорный день. С утра я поддалась, а потом лишила себя ужина. Держусь, но сегодня на это требуется прям волевое усилие, почему то целый день аппетит повышенный. Сегодня взвешивалась, темп снижения веса убавился - -500гр за неделю. Итого 5,5 кг, но что то особо по мне и не заметно. 

[Совсем Не Ангел 28 156]

Вот никогда не верила, но похоже действительно привычки меняются. Уж на что я считала, что Наташа без сладкого не может жить, а оказалось показалось. 

Вот сегодня пока ждала машину на ТО, а там есть очень классная кондитерская с моим любимым карамельным Наполеоном. И что? Я его купила, съела, но вот не могу понять - а чего я так за ним тряслась то? Понимаю, что желание - хочу торт! - сохранилось только в голове, а реально вкусы поменялись. 

Не, я не говорю, что отвыкла есть, нет, но вкусы очень сильно изменились - теперь не надо мне ни торта, ни сгущенки, ни конфет с шоколадом - я хочу темный хлеб запечь в тостере, сверху масло сливочное и красную рыбку положить! Или вчера свиную шею сделала с папоротником - вот это вкусно, а сегодняшний торт - и за что я столько денег отдала? 

Поэтому когда здесь девочки говорят(@Маркиза Карабас и другие), что я не могу без картошки/хлеба/конфет - это враки, все возможно, главное захотеть и пересилить себя. Но конечно это длительный процесс. Очень. Я начала худеть осенью 2018 года, от конфет и шоколада отвыкла довольно быстро - месяцев через 3-4, может раньше. А вот от мучного - вот только сейчас. Три года на это ушло. 

Изменено 24 Декабря 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Изморозь 31 441]

22 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот сегодня пока ждала машину на ТО, а там есть очень классная кондитерская с моим любимым карамельным Наполеоном. И что? Я его купила, съела, но вот не могу понять - а чего я так за ним тряслась то? Понимаю, что желание - хочу торт! - сохранилось только в голове, а реально вкусы поменялись

Мы на днях заезжали в фирменный магазин, купили конфеты в подарок. Я стою и думаю, вот сейчас я бы себе накупила пакет любимых конфет и схомячила бы их на работе. А тут меня и не тянет.

23 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

И конечно это длительный процесс. Очень

По-разному бывает. У меня как будто тумблер щёлкнул после ковида и отдыха на море. Кусочек хлеба я могу съесть, картофель тоже, ну и конфетку в компании, но вполне спокойно обхожусь и без этих продуктов в повседневном  рационе. 

Вес у меня недели две как застрял на одной цифре. Но вчера пополз вниз, чему я очень рада. 

 

[Совсем Не Ангел 28 156]

21 минуту назад, Изморозь сказал:

По-разному бывает. У меня как будто тумблер щёлкнул после ковида и отдыха на море

Хорошо когда он так раз и щелкает... А до этого пыталась то сколько раз - не помогало. Но тут видимо смогла перебороть инсулиновую зависимость. Причем диабет мне так и не поставили, сахар стал подниматься относительно недавно и всего лишь немного выше нормы. А так эндокринологи считали, что меня хоть в космос, если только ракету такую найдут 

[IRSEN 73 871]

8 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

то враки, все возможно,

Подтверждаю. Уж насколько я выпечку люблю, пирожки всякие, чебуреки...Иду сегодня в настроении "весь мир *овно, все бабы...." ну вы поняли продолжение, по пути пышечная,  ай думаю, да провались оно все, зашла, понюхала как пахнет и думаю, ну и что, ну съем я сейчас пышек, они камнем в желудок упадут с непривычки,  да и пахнет как-то жирно и не сказать чтоб офигенно вкусно. Спокойно вышла и пошла домой есть овощной суп. Но к этому я шла долго и мучительно. И не один год. 

[Амели 37 486]

Всех приветствую. Я с еженедельным отчётом. За эту  неделю ушел 1,1 кг. На сегодняшний момент мой вес 58.6. Постараюсь на этой неделе не вернуть себе потерянные кг. Но если не получится, ругать себя не буду, просто постараюсь жить и питаться разумно.  

Всем желаю хорошего и весёлого праздника без лишних калорий, отличного настроения и стройности!

Изменено 26 Декабря 2021 пользователем Амели

[Люшень 15 614]

В 24.12.2021 в 08:05, Совсем Не Ангел сказал:

Поэтому когда здесь девочки говорят(@Маркиза Карабас и другие), что я не могу без картошки/хлеба/конфет - это враки, все возможно, главное захотеть и пересилить себя.

В молодости я не ела легко. Стрессанула во время выпускных экзаменов и поступления в институт и свалилась в анорексию.

Много лет спустя, я уже как то рассказывала, изменила режим питания и начала пухнуть. Понимала, что процесс надо останавливать, ведь чем дальше, тем остановка и возврат будут тяжелее.

Смотрю, одна коллега похудела, вторая знакомая тоже. А как у вас так получилось?- Немного таблетками аппетит сбавили, а потом этот процесс стал несложным. Хватает немного малокалорийной еды.

Подумала я немного и решила: это что же я тогда, любимого овощного рагу, салатов обожаемых , сыра, шоколада и орехов мало буду есть?! Нее, не для этого я на свет родилась, чтобы эту вкусноту ограничивать. Мне тогда будет скучно и грустно.

И я решила не заморачиваться похудением, так, слегка ограничивала себя в калориях, объёмах. То есть, вроде как правильно питалась, должна на этих ограничениях похудеть. Но вес медленно, но верно увеличивался. Медлительность набора веса меня успокаивали.

Но пришли новогодние праздники. Они практически никак не изменили мой рацион, я почти также ограничивала себя, как и в будни. Да и отдых у нас тогда был активным. Но, видимо, наличие кучи любимых салатиков сыграло свою роль.

За первую неделю пришёл 1 кг, за 3 дня второй, через день- третий, назавтра- четвёртый... Я испугалась очень, побежала в аптеку, купила таблеточки для снижения аппетита, поглощения жира, какие то ещё для неусваивания углеводов.

Ещё пару дней после начала приёма вес рос, пришли ещё полтора кг, а потом процесс пошёл. Через неделю таблеточки легли в аптеку. А я сбросила свои лишние 17 кг за полгода.

Ничего, прекрасно и салатики меньше ела, и всего другого. С тоски не померла. А ведь тогда после разговора с похудевшими я представила свою жизнь в жёстких ограничениях и решительно мне она не понравилась. Мне очень нравилось есть много вкусного.

Вот вроде и процесс длительный был к решению похудеть. А потом испугалась, и все, 

В 24.12.2021 в 08:33, Изморозь сказал:

меня как будто тумблер щёлкнул

В молодости, видимо, тоже тумблер был, запущенный стрессом. Я отказалась тогда от сахара, хлеба, любимого сладкого, обожаемых сладких каш и выпечки. Сладкое теперь терпеть не могу. Каши люблю, но крайне редко и так, пару ложек. Спокойно обхожусь без них.

Конечно, болезнь играет роль тумблера, тем более такая. Отдых на море- смена обстановки кардинальная, тоже может послужить спусковым крючком. Страх сильный, как у меня, когда в день по килограмму.

У каждого свой путь к коррекции веса и здоровью.

[Гусениц 626]

В 26.12.2021 в 09:01, Люшень сказал:

 

Смотрю, одна коллега похудела, вторая знакомая тоже. А как у вас так получилось?- Немного таблетками аппетит сбавили, а потом этот процесс стал несложным. Хватает немного малокалорийной еды.

Подумала я немного и решила: это что же я тогда, любимого овощного рагу, салатов обожаемых , сыра, шоколада и орехов мало буду есть?! Нее, не для этого я на свет родилась, чтобы эту вкусноту ограничивать. Мне тогда будет скучно и грустно.

И я решила не заморачиваться похудением, так, слегка ограничивала себя в калориях, объёмах. То есть, вроде как правильно питалась, должна на этих ограничениях похудеть. Но вес медленно, но верно увеличивался. Медлительность набора веса меня успокаивали.

Но пришли новогодние праздники. Они практически никак не изменили мой рацион, я почти также ограничивала себя, как и в будни. Да и отдых у нас тогда был активным. Но, видимо, наличие кучи любимых салатиков сыграло свою роль.

За первую неделю пришёл 1 кг, за 3 дня второй, через день- третий, назавтра- четвёртый... Я испугалась очень, побежала в аптеку, купила таблеточки для снижения аппетита, поглощения жира, какие то ещё для неусваивания углеводов.

С разрешения, процитирую ответ подруги-эндокринолога, которую в момент, когда страдала по нажраным килограммам, спрашивала про таблЭтки для похудения. Предупреждаю: там есть совсем неаппетитные подробности. 

Цитата

 

Оооо! Таблеточки для похудения - моя любимая вещь. Каждый пациент, страдающий лишним весом про них спрашивает. И у меня для них всегда куча новостей. 

Новость первая - хорошая. Да, эти препараты существуют. Да, они работают. Только не все подряд, что в аптеке продается. Запомни, деточка, есть всего два МЕДИЦИНСКИХ препарата, с клинически доказаной эффективностью, способных повлиять на лишний вес. И сейчас я тебе расскажу о каждом. 

Препарат номер раз. Сибутрамин. Действующее вещество в капсулах, пугалками про которые заполнен Интернет. Очень хороший препарат, на самом деле, только если не купить его просто в аптеке, а пройти обследование. Для того, чтобы его безболезненно применять, должно быть соблюдено куча условий: у тебя должно быть здоровое сердце да и вообще вся сердечно-сосудистая система. И здоровая психика. И здоровые почки и относительно здоровая эндокринная система. Если у тебя повышеное давление - препарат тебе очень нельзя. Если у тебя тахикардия - препарат тебе нежелателен. Если какие пороки в развитии сердца - вообще забудь. Если у тебя в анамнезе есть анорексия, булимия и прочие расстройства пищевого поведения препарат тебе не то что нельзя - он тебе противопоказан. Если у тебя склонность к депрессивному состоянию - тоже лучше не надо, у некоторых особей он провоцирует. Не у всех. 

Из его плюсов. Жрать действительно перехочется. Ну, опять же, если твой зажор - не следствие нарушение психики, тут лучше к профильному специалисту. Ты научишься пить воду. По 3-4 литра в день, ибо сушняк ужасный. Не будешь пить - будешь себя некомфортно чувствовать. Вес действительно будет уходить. Придется попрощаться с отеками - они уйдут первыми. Дальше - достаточно быстрый и комфортный сброс веса. За полгода прекрасная возможность попрощаться с примерно двадцатью килограммами жирка. А, еще одно но. На общий фон пищевого поведения (в плане предпочтений) сибутрамин не влияет. То есть есть ты будешь меньше, но если ты предпочитала булки, то на салатики тебя волшебным образом не потянет. Тут уже сама.. 

Еще из минусов - цена. Около 4 тысяч за упаковку, которой хватит на месяц. 

Препарат номер два с действующим веществом орсотен. Его одно время ацки пиарила Донцова в своих книжках (да, я читала это, можешь начинать меня ненавидеть) Он мягче. Он тоже действует за счет того, что не дает жиру всасываться в стенках кишечника. Соответственно, главная "прелесть" этой гадости в том, что ты будешь хм... гадить жиром. Представь, что ты сварила очень жирную баранину вперемешку со свиным салом. Посмотри на этот бульон - такое же будет выходить из тебя. Оптимистично желтого цвета еще. Запасайся чистящими веществами для унитаза, причем, такими, пожестче. Особенно будет весело, если ты посетишь уборную в гостях. Просто водой эта дрянь не смывается, и тебе будет стыдно. Ну и если у тебя слабый сфинктер, понятно где, то капец твоему нижнему белью:) И романтическим отношениям, тошт там тоже могут быть неприятные сюрпризы, когда брюшная стенка напрягается. Так что если ты не лежишь во время секса как амебка, похрапывая, то он будет возможен только с ОЧЕНЬ любящим тебя не сильно брезгливым человеком. Но тебе снова может быть стыдно, ага. 

И еще, если ты не налегаешь на жирную пищу, а набрала свои бока, живот и 53 подбородка с помощью булок и сладенького - препарат бесполезен. 

Вот так, деточка. Все остальное, что продается в аптеках - БАДы, от которых толк будет, если ты ими заменишь все приёмы пищи. И будешь готова к неизвестным и неконтролируемым последствиям. Нет, есть конечно еще Сиофор, но он для преддиабетного и диабетного больного, бить из такого оружия по здоровому организму я не советую. 

Так что, дорогая, вперед, обследуйся, рецептов я тебе выпишу. Если, конечно, захочешь

 

[Зимняя олимпиада 16 820]

А у меня весы сломались кажется. Я всю прошлую неделю взвешиваться пыталась каждый день и получала разброс в 4 килограмма. Ну слишком много. Вчера утром показали 64.3,сегодня -68, при равных условиях. Батарейки поменяла, но толку нет. Жаль, успехи на взвешивании меня хорошо мотивируют. 

Вчера впервые с середины октября нарушила, сожрала два куска кекса домашнего в гостях. Вкусно было умопомрачительно, что огорчает, значит, новые вкусы и пищевые пристрастия так быстро не формируются. 

Зато сегодня весь день на голоде)) но это потому что зуб удалила. 

[Игра слов 9 283]

4 часа назад, Гусениц сказал:

килограммами жирка. А, еще одно но. На общий фон пищевого поведения (в плане предпочтений) сибутрамин не влияет

Мне как раз эндокринолог прописывал эти капсулы. На булки там не тянет. Там вообще ни на что не тянет. Ты просто не хочешь есть вообще, целый день спокойно можно прожить на одной воде. Мне не подошёл, я от него становилась злая, орала на всех, нервничала. А подруге зашёл нормально, я потом ей в аптеке несколько раз его покупала без рецепта. Почему-то ей не продавали, а мне - пожалуйста. Наверное, у меня на двух подбородках написано, что мне НУЖНО его продать))

[Гусениц 626]

43 минуты назад, Игра слов сказал:

Мне как раз эндокринолог прописывал эти капсулы. На булки там не тянет. Там вообще ни на что не тянет. Ты просто не хочешь есть вообще, целый день спокойно можно прожить на одной воде. Мне не подошёл, я от него становилась злая, орала на всех, нервничала. А подруге зашёл нормально, я потом ей в аптеке несколько раз его покупала без рецепта. Почему-то ей не продавали, а мне - пожалуйста. Наверное, у меня на двух подбородках написано, что мне НУЖНО его продать))

Это к тому, что когда потянет (рано или поздно есть же все равно захочется), то тянуть будет на те же горячо любимые булки. Пусть и раз в два дня один приём пищи. А вот  про орсотен она потом писала, что на жирное организм перестает тянуть. Видимо, во избежание последствий

[Игра слов 9 283]

5 минут назад, Гусениц сказал:

Это к тому, что когда потянет (рано или поздно есть же все равно захочется), то тянуть будет на те же горячо любимые булки. Пусть и раз в два дня один приём пищи. А вот  про орсотен она потом писала, что на жирное организм перестает тянуть. Видимо, во избежание последствий

Нет, там идёт просто отвращение к еде, я точно помню. И не тянет ни на булки, ни на салаты. Там еду выбираешь не по внешнему виду или "желудочной памяти", там просто приходится заставлять себя поесть, потому что скоро ты упадёшь в обморок. Поэтому именно с этими капсулами проще перейти с булок на здоровую пищу - ни то, ни другое ты просто не хочешь, но если надо выбрать, то выбираешь что-то полезное. Иначе, нахрена вообще их пить?

[Гусениц 626]

25 минут назад, Игра слов сказал:

Нет, там идёт просто отвращение к еде, я точно помню. И не тянет ни на булки, ни на салаты. Там еду выбираешь не по внешнему виду или "желудочной памяти", там просто приходится заставлять себя поесть, потому что скоро ты упадёшь в обморок. Поэтому именно с этими капсулами проще перейти с булок на здоровую пищу - ни то, ни другое ты просто не хочешь, но если надо выбрать, то выбираешь что-то полезное. Иначе, нахрена вообще их пить?

Интересно. 

Сейчас у нее же уточнила. Говорит, полное отсутствие желания есть - реакция на первичный прием капсул примерно дней 10-20. Дальше организм перестраивается и есть хочет реже, но хочет. И то, что человек употребляет в пищу зависит либо от его разумности, как Вы написали - что смысла тогда пить нет, если не собираешься менять в себе что-то, либо от неразумности, когда человек считает, что на таблетках он в любом случае похудеет и, пусть намного реже, но ест те же булки, картошку и прочее. Грубо говоря: есть ты хочешь реже, а вот что есть - выбираешь от мотивации. Кстати, говорит, процентов 60 ее пациентов относятся ко второму типу. Нужно волшебство и никаких усилий воли. 

А, еще написала, что все индивидуально и эффект плацебо никто не отменял. 

Я не в курсе - таблетки пить не пробовала, так что свой опыт описать не могу. 

[Умняша 8 554]

10 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

1.5-2 кг

Вот и у меня эта вода от углеводов в организме стоит.

Зла не хватает прямо. Без углеводов работать не могу, мысль не идет, голова кружится.

А с углеводами лицо - будто выпивала накануне всю ночь.

[Совсем Не Ангел 28 156]

4 минуты назад, Умняша сказал:

Без углеводов работать не могу, мысль не идет, голова кружится.

Сможете. У вас инсулиновая зависимость, её надо преодолеть. Сколько в день углеводов потребляет? 

На самом деле углеводов едим очень и очень много. В воскресенье позволяю чуть больше и выходит за сутки стакан сахара съедаешь. Это же ужас. 

Так обычно стараюсь не более 90-100 грамм. Пыталась меньше, но тяжело. 

[Зимняя олимпиада 16 820]

@Вереена дель Нагаль, нет, у меня правда весы дети угрохали. Кекс я только вчера сожрала, а 4 кг туда сюда скачут почти всю неделю, даже с разностью 15 минут взвешивания. И кекс хоть и съела, норму калорий себе установленную не превысила, а даже на 150 кк меньше в эти сутки употребила. На весы дети прыгают как козы, если я убрать забуду. По жопе надаю и себе и им, себе чтоб убирала с глаз долой, им, чтоб не лезли к тому. что их не касается.

[Одесситка 59 802]

Привет, девчонки! 
 Я похудела на 12 кг за 4 месяца просто на подсчёте калорий и средней интенсивности физическая нагрузка. 

Ну как просто? не просто ) Мой расчёт позволял мне 1200 калорий в день, но чаще всего это было до тысячи. Частенько - 700.

На тренажёре бывало и по два часа в день занималась (час утром, час вечером) 

Короче говоря,  толстеть - легко и приятно, худеть - тошно и муторошно, кого я буду обманывать )