Фея хлебных крошек 216 878 Опубликовано 22 Января 2022 @гра ната, обратите внимание на оформление постов на форуме и приведите свои сообщения в надлежащий вид, согласно правилам русского языка. И еще, не следует цитировать большие объемы текстов и фотографии (картинки, скрины и т.п.). 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вереена дель Нагаль 21 357 Опубликовано 22 Января 2022 2 часа назад, гра ната сказал: с стала употреблять привычные продукты, что мы любим Ага и поэтому виновата клиника. Диеты всегда вредны. А вот образ жизни, изменение пищевых привычек - нет. Я изменила привычки. Поэтому я не на диете. Разница, однако. 5 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 737 Опубликовано 22 Января 2022 3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: И в основном найти свой режим питания только в наших руках. Это по моему прописная истина.Сначала в мозгах для себя надо дать четкий ответ - я готова поменять образ жизни? пусть не радикально, но готова к ПОСТОЯННЫМ изменениям? Тогда браться и работать, искать подходящее. А если просто хочется к корпоративу на гречке пять кило согнать, чтоб на этом же корпоративе потом половину вернуть обратно, то и начинать не надо. Я почти четыре месяца соблюдаю интервальное питание, подсчет калорий у меня примерный и на втором месте. Мне очень подходит, я вышла на интервал 17/7. А частое питание, но мелкими порциями вообще не мое, вот вообще, это прям пытка. 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Танго под фонарем 9 940 Опубликовано 22 Января 2022 14 часов назад, гра ната сказал: так вот, после удаления их с фигуры начинаю кушать есть по утрам кашку - гречку, геркулес. А через полчасика можно уже и гарнир с мясом, не сильно калорийный, конечно Пардон, вы едите кашу (завтрак), а через полчаса мясо с гарниром (полноценный обед)? Или это второй завтрак? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Гра Ната 178 Опубликовано 22 Января 2022 1 час назад, Танго под фонарем сказал: мясо с гарниром (полноценный обед)? Или это второй завтрак? Этот прием пищи идет, как 2- й завтрак. Объем гарнира - менее стакана. А на первый прием пищи - я съедаю 3 столовых ложки каши. Можно осуществить 2- й прием пищи через полчаса. Но это только тогда, когда кашу съел и чувствуешь - организм голодный. У меня такое случается 3 раза , наверное, в месяц. Это когда накануне поел до 17 часов вечера, а спать пошел ближе к 12 ночи. А так первого приема пищи хватает обычно на 3 часа. Уважаемые модераторы, извините, пишу с телефона. Стала утром редактировать посты - телефон разрядился. Теперь вернулась домой - проверяю все написанное. У Вас очень сложные правила. Буду учиться им соответствовать Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 443 Опубликовано 23 Января 2022 (изменено) Продолжаем избавляться от ненужных кг! Медленно, но вес снова уходит. Мне, наверное, так комфортнее, когда я не испытываю голод. На сегодня вес 58.2. Ем обычную пищу, на этой неделе болела, поэтому без физической активности. Всем удачи! Изменено 23 Января 2022 пользователем Амели 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 332 Опубликовано 23 Января 2022 Начала я худеть с 72. Шаг вперед-два назад и "дохуделась" до 91 кг. Поняла, что сама не справляюсь. В декабре купила я подписку на курсы похудения. В январе начали сам курс. Под руководством нутрициолога. Пока, мягко говоря, не голодно. Говоря же прямо - я так много только на праздники жрала. И то не на каждые. Вес и объёмы начали уходить. Читаю и слушаю руководителя, получается, что я все делала не правильно и направляла усилия не туда. Хотя, некоторые идеи для меня подходили и были рабочими. Но только на период, пока их используешь. За время курса я хочу не только потерять вес, но и научиться питаться, изменить свое поведение. Очень интересно быть сытой, есть углеводы (которые я себе запрещала) и не поправляться. Посмотрим, как будет дальше. 7 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 443 Опубликовано 23 Января 2022 @Жаконя, очень интересно, могли бы вы делиться с нами конкретными советами? Думаю, многие совершают те же ошибки. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Белый орикс 113 214 Опубликовано 23 Января 2022 11 минут назад, Жаконя сказал: объёмы начали уходить. Без физнагрузок? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 332 Опубликовано 23 Января 2022 1 минуту назад, Белый орикс сказал: Без физнагрузок? Бытовая активность - не меньше 10 тысяч шагов. Не очень мне это просто было в первые дни. Я на карантине, да и начало выпало на режим ЧС. Но нашагивала на месте или по квартире. Сейчас пойду на улицу, наконец то!))) 9 минут назад, Амели сказал: @Жаконя, очень интересно, могли бы вы делиться с нами конкретными советами? Думаю, многие совершают те же ошибки. Я смотрела на калории, а нужно было - на бжу. Только нутриенты. И их сочетание. У меня сейчас по плану 85 г.- белки, 85- жиры и 200 углеводы. Я строго придерживаюсь этой выданной мне планке. Ем привычные продукты - мясо, рыба, картошка, капуста, морковь, макароны, фрукты, творог, мед, сгущённое молоко. Недавно ругалась на себя: на ужин отложила 100 грамм творога, и только потом поняла, что углеводов не наела. Посчитала по программе, что нужно добавить 300 грамм банана, 150 молока и 50 (если не путаю) меда. Ну, по моим бжу все укладывается. Класс. А то, что это больше полкило(!) еды - не подумала. Запихивала в себя весь вечер через силу. Муж ржал. НО, так как замеры сам мне делает, наблюдает за мной с интересом. И бытовая активность обязательная. Не бег, не спортзал - если раньше не занимался. Начинать потихоньку. У меня вообще выпала первая неделя на ковид и критические дни. Комбо. Девчата, если у меня хватит сил и терпения, и я пройду эти три месяца до конца, я обязательно все расскажу и поделюсь результатами и контактами, кому будет нужно. Держим друг за друга кулачки!))) 3 2 11 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Белый орикс 113 214 Опубликовано 23 Января 2022 27 минут назад, Жаконя сказал: меня сейчас по плану А план кто определил? Я была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда. Худелось быстро, но это должен быть образ жизни такой, навсегда. Я сорвалась 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 332 Опубликовано 23 Января 2022 (изменено) 13 минут назад, Белый орикс сказал: А план кто определил? Я была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда. Худелось быстро, но это должен быть образ жизни такой, навсегда. Я сорвалась Руководитель группы. Мне хватает. Я набрала рыбы, креветок, мяса, яиц, творога разной жирности. Жду, когда придет протеин в порошке. Я много лет ела по чуть-чуть. Сейчас просто капец как много для меня. Сегодня у меня большой бутерброд с творожным сыром и семгой, кофе с молоком на завтрак. На обед манты с фаршем и тыквой и овощной салат с майонезом((300 грамм). И на ужин еще остается 40 г. белка, больше 100 углеводов и 23 - жиров. Наверное на перекус возьму сушеный манго, иначе углеводы нормально не закрою. Кому-то мало. Мне слишком много. У меня второй час дня - я еще об обеде и думать не хочу. Изменено 23 Января 2022 пользователем Жаконя 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Арета 408 Опубликовано 23 Января 2022 4 минуты назад, Белый орикс сказал: была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда. О, это оказалось самым сложным. Добирать нужное количество белка и не переборщить с углеводами. Я покупала курс? или как это обозвать, план. В общем, мне рассчитали количество бжу, тоже не менее 10000 шагов, питьевой режим и упражнения. Результаты были очень хорошие, но я вечно ничего не успевала, разрывалась между детьми и готовкой для себя или упражнениями. В итоге скинула хорошо, но это оказалось плохо:) Тренер объяснил, что нужно было не сачковать с физическими нагрузками, тогда "сдуваешься" и тело успевает подтянуть кожу. Что быстро уходящий вес только поначалу нормально, когда вода уходит. А вот через месяц уже должны уходить объемы, а не килограммы. Пора доставать конспекты и начинать всё заново. 3 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 737 Опубликовано 23 Января 2022 Я весы на прошлой неделе спрятала) решила вернуться к первоначальному взвешиванию по понедельникам, а не каждый день. Жду уже завтрашнего дня, надеюсь сдвинуться с плато) Но в целом я довольна даже если вес не изменился. Так как стали видны неплохие подвижки по части физкультуры, подтянулись ноги, руки, пресс и подтянутые мышцы дают не худший, а даже лучший визуальный эффект, чем потеря кг. Много, очень много зависит от осанки, крепкого пресса, ног. Взялась дополнительно за дочку, ей даже больше чем мне надо бороться с излишествами. Нелегко( вчера попробовали подобранный мной комплекс упражнений, я наоралась до хрипоты. Купила 5 кг брокколи, будем хрустеть с ней вместе, это ее любимый овощ. По телефону нас поддерживает моя мама, просится в нашу команду худеющих. Договорились, что летом мы приедем и поможем и ей войти в ритм. У нее 90 кг и рост 160 см, там работки тоже много) 4 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 590 Опубликовано 23 Января 2022 Неделя ровно. 61.9 за неделю минус 2,5 кг. Вроде к объему еды привыкла, в батуте прыгаю, кстати видео уроки джампинга хорошая вещь, воду пью.. Иду дальше... 4 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 443 Опубликовано 23 Января 2022 1 минуту назад, Эль Анхель сказал: Неделя ровно. 61.9 за неделю минус 2,5 кг. Я вас поздравляю. Молодец! Хотела уточнить, это не много за 1 неделю? Вы всегда будете придерживаться такого питания? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 590 Опубликовано 23 Января 2022 3 минуты назад, Амели сказал: Я вас поздравляю. Молодец! Хотела уточнить, это не много за 1 неделю? Вы всегда будете придерживаться такого питания? Да нет, это же пока вода. Дальше да, будет и плато, а то и не одно. В 2020 когда худела, тоже на 1200 калорий, так питалась месяца два, потом постепенно выходила. Год минимум вес стоял на месте, ела примерно на глаз, но без хлеба, майонеза и т.п. набирать стала с июля прошлого года, то после ковида, то баба ушла, тупо сидела жрала, и монотонно могла съесть сковороду чего-нибудь и не заметить, и хлеб и майонез в дело шёл. К зиме вроде стресс отпустил, но тут новогодье... Итого эти 9 кг я наела за полгода. Так что планирую потом просто не жрать всё подряд, и ограничивать вредности. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 737 Опубликовано 24 Января 2022 (изменено) Хвастаюсь сегодняшними успехами - 63,4 кг, за неделю ушел килограмм. Победа близка, в целом я буду сгонять еще 1-1, 5кг и мне достаточно. Вернула досвадебный так сказать вес - ровно десять лет назад я перед увольнением с завода и переездом на север взвесилась на цеховых весах (своих не было), мне было 25 лет и 63 кг. Спасибо всем девчонки за поддержку и мотивацию, с веткой худеть веселее. Если смогу удачно сфоткаться. выложу свои успехи в ветке фотодостижений, за 4 месяца согнала почти 8 кг. Изменено 24 Января 2022 пользователем Зимняя олимпиада 12 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 590 Опубликовано 24 Января 2022 День 8. Минус ещё 700 грамм. Итого 61.2 Вроде мелочь, а приятно. Хочу гантели купить, руки подкачать, а то ноги с филейной частью на батуте вроде физкультурой занимаются, а руки не при делах. 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 737 Опубликовано 24 Января 2022 32 минуты назад, Эль Анхель сказал: Хочу гантели купить, руки подкачать, Хорошее дело. Только если купишь и начнешь заниматься, обязательно очень подолгу разогревай суставы. Я купила, с энтузиазмом начала заниматься, разогрев был. но так, по 3-5 минут. У меня тааак суставы плечевые и локтевые заболели! Но я давно их не нагружала, если ты спортом занимаешься, тебе не актуально наверно. Ночью просыпалась от боли в суставах. И начала разогреваться не меньше получаса, сначала упражнения на подвижность сустава, упражнения без веса и только потом с весом повторы. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 590 Опубликовано 26 Января 2022 День 10. -3, 500. 3 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 332 Опубликовано 26 Января 2022 Нас учат питаться. Теперь из всей еды за день нужно 800 грамм съедать фруктов и овощей. Вчера я впервые не уложилась в планку - смотрела на углеводы и количество овощей и фруктов, а жиров и белка не добрала по 10 грамм. Наверное на сегодня перекинут(. Поняла, что без предварительных набросков трудно. Вчерашний килограмм черри исчез в неизвестном направлении. Это семья! Жрем мы как единый организм))). Прятать, что-ли? Каждый спросил - можно одну? Разумеется! Мы же много купили. В семье со мной 4 человека. Каждый по одной - нет кило! Ну, на здоровье, конечно. 5 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 401 Опубликовано 26 Января 2022 (изменено) 10 часов назад, Жаконя сказал: Это семья! Жрем мы как единый организм))). Прятать, что-ли? Каждый спросил - можно одну? Разумеется! Мы же много купили. В семье со мной 4 человека. Каждый по одной - нет кило! Ну, на здоровье, конечно. Питаться отдельно от семьи сложно, если только это не "гадость" типа боннского супа, брокколи на пару или курицы без соли. Я убрала до минимума сладкое (я сладкоежка, мне это безумно сложно), заказала "хрустики" из пастилы, зефир и яблочный сыр. Чётко озвучила - это МОИ сладости на два месяца, у вас есть конфеты, печенье, которые я не ем. И что? Сначала "можно попробовать", потом "я у тебя там одну взял"... остались одни "хрустики". Открываю ящик - нет их, и коробки нет. Начинаю выяснять, кто утащить мою сушёную пастилу - никто! Захожу к старшему в комнату - стоит пустая коробка. На моё возмущение совершенное непонимание: "Ты пастилу спрашивала, а это сухарики! Про сухарики договора не было." Сухарики, блин блинский! Изменено 26 Января 2022 пользователем Лось Анджелес 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 737 Опубликовано 26 Января 2022 8 часов назад, Жаконя сказал: Вчера я впервые не уложилась в планку - смотрела на углеводы и количество овощей и фруктов, а жиров и белка не добрала по 10 грамм. Я кстати вычитала, что за один прием пищи усваивается не больше 30 грамм белка. И это важно учитывать в дневном распределении приемов пищи. Ибо если свалить всю норму белка например в 2 приема, то больше 30 грамм в каждый все равно не усвоится, и пропорции БЖУ будут нарушены. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 503 Опубликовано 26 Января 2022 1 час назад, Лось Анджелес сказал: Питаться отдельно от семьи сложно, если только это не "гадость" типа боннского супа, брокколи на пару или курицы без соли. Да 100% Чужое всегда вкуснее, это факт. Мое тоже всегда внезапно заканчивается, благо на сливки и топленое масло перестали посягать, знают, что без утреннего кофе я озверею, а все остальное только в путь.. Угрожаю уже, что всех на кето переведу и тогда все продукты будут общими 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В