Вольная птица 19 065 Опубликовано 27 Января 2022 В 18.12.2021 в 12:44, смешливая сказал: Итак, потреблять следующие продукты: яйца, мясо, рыба, морепродукты, курица, сыр, овощи, чёрный шоколад, кисло-молочку, орехи. Из напитков: чай, кофе, сухие вина. Мне такое очень зашло, правда иногда допускаю немного риса. В 18.12.2021 в 12:44, смешливая сказал: Отказаться от фруктов для меня сложно А мне от ягод. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 859 Опубликовано 30 Января 2022 Ровно две недели. Минус 4,500. К объемам еды привыкла, , стало проще. Показалась цифра 5, это мне нравится))) 13 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Люшень 15 641 Опубликовано 30 Января 2022 4 минуты назад, Эль Анхель сказал: Показалась цифра 5, это мне нравится))) Отличная цифра!))) Как же эти цифры вдохновляют! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лгунья 1 882 Опубликовано 3 Февраля 2022 (изменено) Товарищи худеющие, принимайте в стройнеющие ряды новичка. С понедельника на подсчёте калорий, и возник вопрос. Я в принципе воду не пью. Вообще. Максимум - таблетку запить. Чай, кофе, пепси, энергетики и тп, но только не вода. И вот вместе с подсчётом калорий я начала пить воду, два литра в день. Не так уж сложно, как выяснилось, вода в меня лезет не через силу, я выпиваю в течение дня четыре бутылочки по 500мл. С понедельника. И вот вчера меня накрыла сильная головная боль, сегодня с обеда снова началось. Это может быть от воды? Кто-то сталкивался с подобным? Просто это мне вообще не свойственно, а тут второй день подряд. И ещё. Калории я высчитала в программе Samsung Health, у меня там всё на свете - и шаги и сон и вода и еда и прочее. Рост 164, вес 75, программа выдала 1400. Это не много? Изменено 3 Февраля 2022 пользователем Лгунья *дополнено* 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ямана 37 408 Опубликовано 3 Февраля 2022 (изменено) 2 минуты назад, Лгунья сказал: Товарищи худеющие, принимайте в стройнеющие ряды новичка. С понедельника на подсчёте калорий, и возник вопрос. Я в принципе воду не пью. Вообще. Максимум - таблетку запить. Чай, кофе, пепси, энергетики и тп, но только не вода. И вот вместе с подсчётом калорий я начала пить воду, два литра в день. Не так уж сложно, как выяснилось, вода в меня лезет не через силу, я выпиваю в течение дня четыре бутылочки по 500мл. С понедельника. И вот вчера меня накрыла сильная головная боль, сегодня с обеда снова началось. Это может быть от воды? Кто-то сталкивался с подобным? Просто это мне вообще не свойственно, а тут второй день подряд. Я не пью по столько. Просто не влезает, у меня отеки идут. И да, голова запросто может начать болеть. Выбирайте то, что нужно вам, а не усредненные советы. Изменено 3 Февраля 2022 пользователем Ямана Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лгунья 1 882 Опубликовано 3 Февраля 2022 1 минуту назад, Ямана сказал: Я не пью по столько. Просто не влезает, у меня отеки идут Нет, с этим всё нормально и влезает прекрасно, на третий день даже уже желание возникло выпить именно воды. И отёков нет. Почему спрашиваю - ковидное приложение показывает, что у меня был длительный контакт первого числа с больным человеком, хоть тесты и сделала, но это быстрые тесты, не ПЦР, и такое совпадение с этой болью. Я больше на воду грешу, потому что других симптомов нет, поэтому и решила уточнить, сталкивался кто-то с подобным, или нет. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 3 Февраля 2022 3 минуты назад, Лгунья сказал: Я больше на воду грешу, потому что других симптомов нет, поэтому и решила уточнить, сталкивался кто-то с подобным, или нет. Вода тут не при чём. Это от голода у вас голова болит скорее всего. Вы много пьёте и голод не ощущаете, а организму не хватает питания! Вот в это запросто поверю. Поэтому я лично всегда была против потребления воды в таких объёмах. Отлично ушёл вес и без этих наворотов. Всегда пила по потребности. Да и не все экулапы согласны с этим водохлёбством. Мнения разные. 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 859 Опубликовано 3 Февраля 2022 У меня первое плато. Пятый день вес стоит. А вообще, весной худеть как-то легче. Солнце, улица, огород, велосипед... А сейчас работа, уроки, кухня и т.п. и настроение медвежье, укрыться и спать, даже на батут себя пинками загоняю... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
бобромышь 615 Опубликовано 3 Февраля 2022 19 минут назад, Бамбошка сказал: Вода тут не при чём. Это от голода у вас голова болит скорее всего. Вы много пьёте и голод не ощущаете, а организму не хватает питания! Даже не от голода, как такового, наверное, а от резкого сокращения углеводов в рационе. У меня такое бывает, когда резко перехожу на ПП и сразу исключаю все сладости, мучное, крупы, картофель, сладкие фрукты и т.д. Тогда пару дней беспокоят головные боли и повышенная утомляемость ( сонливость).Я так понимаю, это от недостатка глюкозы. У меня это проходит через несколько дней адаптации к такому питанию. 3 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 3 Февраля 2022 15 минут назад, бобромышь сказал: от резкого сокращения углеводов в рационе Это тоже. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Изморозь 31 554 Опубликовано 5 Февраля 2022 (изменено) Отчитываюсь об успехах. Сегодня с утра на весах 69.700. Стартовала в сентябре с веса 82 кг. Калорийность не подсчитываю, вес порций не взвешиваю, честно, очень плотные дни сейчас, не успеваю. Минимум углеводов, исключила почти полностью сахар, много овощей, кроме картофеля, что в тушеном, что в сыром виде. Конфетку иногда могу съесть, вчера попила чай с облепихой в кафе и съела две конфеты - заболела голова. Хлеб заменила хлебцами, никакой выпечки и булочек. В мясе себя не ограничиваю, я ещё тот мясоед, единственное, свинину и говядину стараюсь заменить курицей и кроликом. Много рыбы в рационе, люблю кальмары. Маммолог на приёме назначил Хофитол и поливитамины - после них реально отсутствует желание переесть и нормализовался сон. Появилось желание лечь спать до 10 вечера и хорошо встается по утрам. Что заметила, чтобы похудеть, мне нужно вовремя ложиться спать. Физических нагрузок пока нет, кроме ЛФК в дневном стационаре. Изменено 5 Февраля 2022 пользователем Изморозь 12 13 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 5 Февраля 2022 7 часов назад, Изморозь сказал: Отчитываюсь об успехах. Браво! Браво! Браво! Всё просто замечательно! Вы умничка! 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 491 Опубликовано 5 Февраля 2022 22 минуты назад, Бамбошка сказал: Браво! Браво! Браво! Всё просто замечательно! Вы умничка! Согласна, замечательные результаты! Очень за вас рада! 8 часов назад, Изморозь сказал: Что заметила, чтобы похудеть, мне нужно вовремя ложиться спать. Да, об этом очень многие говорят. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лгунья 1 882 Опубликовано 8 Февраля 2022 У меня результат за неделю - 2 кг. Но что-то мне не худеется нормально, я не могу запихать в себя 1400 калорий. Вчера 800 осилила, и то только потому, что вечером с кофе съела кусочек сыра. Например сегодня на завтрак - два яйца, помидоры черри, огурец, колбаса куриная, кофе, это всё на 282 калории и я полностью наелась на весь день. Вечером тарелку супа съем, и всё, приплыли, куда ещё есть. Я сейчас дома, на больничном, может поэтому. Воду пить перестала два литра, пью когда хочу, а не через силу, и выходит литр - полтора. 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 824 Опубликовано 9 Февраля 2022 А у меня зажорная была прошлая неделя, и я в понедельник даже взвешиваться не стала. Там точно не то что отвес, там привес был. ПМС меня ударил, настроение ватное, самоконтроль понижен, муж из магазина неадекватную закупку приволок без моего контроля. И хотя от запрещенки удержалась, по калориям превысила, и интервальность нарушала. Вообще, правильно как-то обсуждали мотивацию, длительные ограничения и смена привычек легко не даются. Вроде и привык после шести не есть, а потом бац - и в 11 вечера чаю с черносливом бахнул, или хлебцы по одному незаметно весь вечер протаскаешь. 22 часа назад, Лгунья сказал: это всё на 282 калории и я полностью наелась на весь день. Вечером тарелку супа съем, и всё, приплыли, куда ещё есть. Прям завидую. Потому что завтрака на неполные 300 калорий мне бы на 2 часа хватило, а не до вечера. А если до вечера - тогда я бы съела все, что не приколочено. Для меня даже 1400 калорий не сказать, что прям сытно в день. Новый год прошел, нужен новый контрольный период. Теперь д дня рождения 11 апреля хочу дойти до 60 кг и дотянуть все таки продольный шпагат, ну несколько сантиметров остались, последние, но очень трудные. Держимся, девочки, весна скоро, будем гордиться результатами. 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лгунья 1 882 Опубликовано 9 Февраля 2022 35 минут назад, Зимняя олимпиада сказал: Держимся, девочки, весна скоро, будем гордиться результатами. Вот это, пожалуй, самый главный мотиватор. Сейчас под пуховиком не особо видно нажранное, а придётся ведь скоро раздеваться. Я недавно пуховик кефиром залила и пришлось на время стирки надеть другую зимнюю куртку, в груди еле застегнула. Сейчас хоть живот спал немного, дышать легче стало. Только бы меня хватило на подольше. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 9 Февраля 2022 32 минуты назад, Зимняя олимпиада сказал: Прям завидую. Не завидуйте! Знаете, чем грозит серьёзный дефицит калорий? Организм испытывает голод, который не обязательно сам человек ощущает. Голод - это стресс для организма. Да, человек худеет, порой быстро худеет, Ведь так хочется скорее стать стройной и красивой! За период голода организм привыкает к большому дефициту калорий и расходует их экономно. Но даже при этом всё равно не забывает откладывать в жир. А вдруг кормить вообще перестанут? Даже у человека, умершего от истощения, сохраняется некоторый (не помню сколько) процент жира. Жир - лёгкий продукт, на похудении эти прибавочки не отражаются. При этом организм жрёт свои мышцы для пополнения энергии! Но всю жизнь худеть не будешь. Как только человек начинает добавлять калории, возвращаясь к нормальному образу жизни, организм какое-то время по-прежнему сохраняет дефицит расходования, а всё, что сверху получает -- всё в жир, в жир, В ЖИР! Понятно, что за этим следует? Этого не происходит, если дефицит калорий небольшой, а приём пищи частый. Похудение идёт медленнее, но при этом организм привыкает, что его постоянно подкармливают. Стресса нет. Запасов не делается. При возврате к обычному питанию вес ещё долго сохраняется, если не обжираться. 3 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 824 Опубликовано 9 Февраля 2022 13 минут назад, Бамбошка сказал: Не завидуйте! Знаете, чем грозит серьёзный дефицит калорий? Я завидую отсутствию мощного аппетита)) А так я знаю прекрасно, что в больший чем 15-20% дефицит калорий лучше не входить. Плюс следить за соотношением БЖУ обязательно надо, когда начинаешь игры с похудением. 15 минут назад, Бамбошка сказал: но при этом организм привыкает, что его постоянно подкармливают Вы так смешно про организм пишете)) Как про отдельную от собственного Я малоизученную зверушку)) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 9 Февраля 2022 49 минут назад, Зимняя олимпиада сказал: Вы так смешно про организм пишете)) К Потому что у меня голова существует отдельно от всего того, что расположено ниже её! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 515 Опубликовано 9 Февраля 2022 1 час назад, Зимняя олимпиада сказал: Я завидую отсутствию мощного аппетита) Аппетит и голод - разные вещи. С аппетитом можно разобраться сознанием (головой), а с голодом бороться не стоит, поскольку голодать очень не рекомендуется всеми диетологами. Если это не лечебное голодание. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 240 Опубликовано 9 Февраля 2022 Эххх, а у меня с весом все очень и очень грустно. В середине января сделала операцию на глаза, а там же после операционный период и пришлось на две недели вообще физнгагрузку выключить, плюс капаю в глаза дексаметазон. Вроде бы какая там дозировка. но у меня реакция на него всегда очень мощная - даже достаточно посмотреть на него и пошло-поехало - сразу дикие отеки, давление, сахар (пришлось даже таблетки более мощные пить). В итоге по себе чувствую, что вес прибавился очень сильно, я как тот арбуз, покрытый пятнами, хожу. Но вот уже хоть можно стало организму небольшую нагрузку физическую давать - по утрам вакуум живота, вечером небольшую степ-аэробику. Но дексаметазон капать еще две недели. В субботу попробую взвеситься - аж страшно к весам подойти. Но тут понимаешь, что надо было это сделать и специально на январь операцию запланировала, чтобы было время к лету привести себя в порядок. 1 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 10 Февраля 2022 3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: плюс капаю в глаза дексаметазон. а вы какой дексаметазон капаете? Мне врач настоятельно рекомендовал капать офтан-дексаметазон, говорит что он лучше очищен и от него меньше побочек. А я две недели на месте топчусь с заколдованным килограммом. Ем на на кето на 1200 ккал и никаких отвесов, прям пичалька Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 240 Опубликовано 10 Февраля 2022 (изменено) 56 минут назад, Ябеда сказал: а вы какой дексаметазон капаете? Офтан-дексаметазон (Финляндия) и капаю в оба глаза 4 раза в день и в течении месяца необходимо. Изменено 10 Февраля 2022 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Зимняя олимпиада 16 824 Опубликовано 10 Февраля 2022 1 час назад, Ябеда сказал: Ем на на кето на 1200 ккал и никаких отвесов, прям пичалька Возможнл мало едите, как выше писала @Бамбошка 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 859 Опубликовано 12 Февраля 2022 (изменено) С 30 января плато стояло. На 1200 кл. Бесило, перерыла кучу литературы, пришла к выводу что организм экономит. Обычно у меня ужин в 19.00. Добавила в 9 часов ещё приём пищи калорий на 150 ( ложусь подно, около часу) - вес пошёл вниз. Первый отвес через пару дней в полкило. Вот и пойми тут что. Спорта конечно откровенно мало, пол часа батута, минут 15 зарядки, ну и пресс взалась качать ( вид делать) по 30 раз 2 раза в день. С нетерпением жду весну, велосипед... На нём мелкого в сад, сама на работу и обратно, км 10 минимум получится. Изменено 12 Февраля 2022 пользователем Эль Анхель 9 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В