Корректируем свой вес - 4

[IRSEN 73 871]

2 минуты назад, Флер де Лиз сказал:

Как кот из анекдота: "ура, гречка!!!" 

Че-то мне сегодня уже не до смеха. Я как ушла в 9 утра не позавтракав, так вот только пришла и первый раз поела, еле в себя еду впихнула. Варю диетический борщец, на говяжьих фрикадельках, с луком-морковью и плевком свеклы ( больше не было), без картошки, без капусты, тоска, а не борщ. Ну хоть что-то жидкое.

Вес у меня туда -сюда. Сегодня не взвешивалась чтоб настроение не портить, но объемы по моему на месте и жопа тоже на месте. Я ни во что не влезу, остался еще завтра день. Придется идти по шмоточным магазинам видимо, изучать ассортимент на размер больше.  Когда я поняла что не лезу ни в платья,ни во что, пошла платья померить, предложили мне 48 размер ( был 44-46) ( влезаю на удивление, что странно, думала уже за 50 перевалило) и сидели те платья на мне как на корове седло. Надо наверное блузку свободную )))

Вот, пожаловалась. 

[Плацебо 22 289]

12 часов назад, Мирный атом сказал:

Не, для меня еда должна быть именно вкусной, с годами борьбы с нажратым (и напитым) научилась получать именно удовольствие от еды...

Аналогично. Поужинала куриной печенкой, потушила в сметане. Салат - огурец, редис, добавляю немного оливок и авокадо, заправляю соком лимона, оливковым маслом. Распробовала как вкусно пить кофе с кусочками замороженного сливочного масла. На лето посею побольше листового салата, всякого  разного, китайской и японской капусты, добавлять буду кедровые орешки, креветки. Ещё чего-нибудь придумаю. Дождусь свежей малины и клубники. Со сливками 

[Тира 1 375]

3 часа назад, IRSEN сказал:

еле в себя еду впихнула

Мечта просто, как это, может я тоже хочу так и пропустила что то важное . А у меня какой то весенний зажор. От чего ушла, к тому и пришла. Уже не знаю, что и думать. Это какой то заговор весов, на всех весах 76, 1 особенно эти сто грамм бесят, хоть выбрасывай весы, но жалко, новые совсем. Именно такой вес был до похудения. Вот что это мой организм вытворяет.

[Зимняя олимпиада 16 821]

Пришла с проблемой(( вообще, уже давно нарастала, но сегодня осознала очень остро. Если по порядку, то сегодня я напекла булочек с изюмом - день рождения моей бабушки, хотела помянуть ее по семейному. Булочки очень вкусные, небольшие, и слопала я их три штуки. И меня реально накрыло чувством вины, так сильно впервые, я прям отвлечься не могу, мне все кажется, что эти булки уже на боках преобразовались в килограммы, пять раз уже в зеркало посмотрела, не вывалился ли живот.... Причем, у меня нет, реально нет лишнего веса, я все сбросила, плотно занялась спортом и очень подтянулась (я от пола сейчас в три подхода 50-60 раз отжимаюсь) и я ничего не могу с собой поделать, мысли постоянно соскакивают, что надо булки отработать спортом, пойти на дополнительную ходьбу, завтра первым делом взвеситься, сегодня больше ничего не есть... И главное я все понимаю, абсурдность всю и ничего не могу поделать. 

Это уже месяца два по нарастающей(( Чуть что-то позволила себе, особенно углеводное - "шеф, все пропало", сразу мне видится и привес в зеркале и откат. Не ожидала от себя. Есть  у кого похожие настроения и как вы с ними боретесь?

[Изморозь 31 446]

12 минут назад, Зимняя олимпиада сказал:

ничего не могу с собой поделать, мысли постоянно соскакивают, что надо булки отработать спортом, пойти на дополнительную ходьбу, завтра первым делом взвеситься, сегодня больше ничего не есть

У меня такое есть, исключая последний пункт. Иногда побеждает лень, иногда не побеждает, тогда занимаюсь дополнительно спортом. 

Взвешиваюсь ежедневно, для меня это мотивация проконтролировать прибавку. А так я вышла на желаемый в принципе вес, можно ещё 4-5 убрать и подтянуться. 

Изменено 24 Марта 2022 пользователем Изморозь

[Бамбошка 28 480]

32 минуты назад, Зимняя олимпиада сказал:

Есть  у кого похожие настроения и как вы с ними боретесь?

С этим не надо бороться. Это ещё одна побочка от диет и воздержания. От одного раза ничего, вообще  н и ч е г о  не произойдёт! Надо это принять и, самое главное, не повторить завтра-послезавтра.

Изменено 24 Марта 2022 пользователем Бамбошка

[Парето 9 205]

В 24.03.2022 в 13:20, Зимняя олимпиада сказал:

Есть  у кого похожие настроения и как вы с ними боретесь?

Просто подсчитать, сколько в тех булочках ккал. Отработать на тренировке, пусть булочки будут 300-400 ккал, это всего час приятного бега. В чем паника то? Всю жизнь теперь так нервироваться? Как ни крути, еда доставляет удовольствие, плюс нужно насыщать организм, питаясь не только правильно, но и вкусно. 

[Апельсиновая фея 26 796]

7 часов назад, Парето сказал:

это всего час приятного бега. В чем паника то?

Паниковать конечно не стоит, но далеко не для всех час бега - приятно. Лично для меня - ужас ужасный и издевательство натуральное. Бегать! Час! Проще булку в дневной калораж вписать за счет уменьшения в этот день другой еды. А если тренировки превращать в "отработку", из этого вообще ничего хорошего не выйдет - одно сплошное чувство вины (это я про себя пишу, если что, может и у @Зимняя олимпиада так же).

Изменено 27 Марта 2022 пользователем Апельсиновая фея

[Мечта поэта 145 717]

В 3/24/2022 в 06:20, Зимняя олимпиада сказал:

меня реально накрыло чувством вины, так сильно впервые, я прям отвлечься не могу, мне все кажется, что эти булки уже на боках преобразовались в килограммы, пять раз уже в зеркало посмотрела, не вывалился ли живот....

Потому что вам есть, что терять. Страх это полезный механизм, если понимать, для чего он и грамотно его использовать.

Договоритесь с собой и своим страхом. Например, если был зажор, то один день в неделю обещайте устроить разгрузочный день. Это вас успокоит.

[Мирный атом 28 173]

@Зимняя олимпиада, я вчера была на гулянка. Понятное дело, не жрала, как не в себя, выбирала на столе то, что мне подходит, правда я без спиртного, это тоже минус калории. Но от куска торта ( хозяйка пекла сама впервые в жизни), плюс пара вкусных конфет ( в обычной жизни я их не ем), фрукты ( под разговоры кидала виноград). Но я и не собиралась себя в этот день держать прям, поела и поела. Сегодня наварила вариант лайт- борща на курице со свежими овощами ( без зажарки и сметаны) и ем весь день. Так что из-за разовых мероприятий есть себя поедом не стоит, иначе послевкусия даже нет от этих булок у вас. 

[Парето 9 205]

1 час назад, Апельсиновая фея сказал:

! Проще булку в дневной калораж вписать за счет уменьшения в этот день другой еды

Как вариант, можно и так сделать, особенно если бег в мучение ( хотя, если это так, уйдет уйма ккал поначалу)

 Каждый выбирает сам(а) оптимальный вариант решения. И читмилы разрешены- они дают сигнал организму, что голода нет, и не стоит откладывать жир про запас. 

Одобряю политику питания  Мирный атом. Жизнь одна - почему бы не пробовать вкусное за праздничным столом? Вопрос ведь в адекватном количестве, всего лишь. 

[Орсетто 28 949]

@Зимняя олимпиада я присоединяюсь к вышесказанному.

Даже на диетах у диетологов, когда ты доходишь до нормы веса, начинают разрешать один день разврата (ну или один приём пищи), так что постарайтесь себя успокоить. Именно, чтобы организм не начал запасать из того полезного и необходимого, что дают обычно. Прекрасно вас понимаю, сама такая же.

@IRSEN чтобы курица или индейка не была сухой, можно добавить обезжиренный йогурт, сыр типа Филадельфии лайт или яйцо. Запекать в духовке (я, например, вообще без масла).

[Амели 37 486]

@Орсетто, помню ваши фотографии, прекрасный результат и очень много работы. Скажите, пожалуйста, какой у вас вес и рост? И удаётся ли вам его поддерживать длительный срок? 

[Орсетто 28 949]

@Амели спасибо.

Рост 175, вес на фото был 70 (под формулу рост-110 не попадаю никак), хотела дойти до 65. С января в связи со всякими семейными проблемами и мировыми событиями все забросила, сейчас уже неделю сижу на жесткой диете, чтобы вернуться в строй, через пару недель перейду на своё обычное питание (как до января).

Изменено 30 Марта 2022 пользователем Орсетто

[Изморозь 31 446]

Решила после работы походить на беговой дорожке под фильм, прошла 3 км, 30 минут потом делала разные упражнения.

На упражнениях на прессе подошёл муж и с жалостью, глядя сверху, сказал, что любит меня такую, какая я есть на данный момент. Сразу вспомнила анекдот - Манана, не порть фигуру. 

[Такая Ерунда 376]

Всем добрый день!

Скажите пожалуйста, если тяга к соленому безумно - как ее снять? Пытаюсь контролировать питание, к сладкому равнодушна, но вот соленое...не могу справиться, отекаю на утро и все равно ем. Может, это симптом заболевания какого то? Причем сколько себя помню, всегда выберу соленый огурец вместо тортика, образно.

 

[Бамбошка 28 480]

12 минут назад, Такая Ерунда сказал:

Скажите пожалуйста, если тяга к соленому безумно - как ее снять?

В вашей ситуации есть три варианта.

1. Обратиться к психотерапевту /профессионалу!/. Поверьте, это эффективно.

2. Самой отказаться усилием воли и жить без отёков.

3. Продолжать есть солёное, довести свои почки до критического состояния (отёки -- первый признак проблем с почками) и тогда не только солёное, но и очень многое другое из продуктов будет под запретом, чтобы выжить.

[Амели 37 486]

2 часа назад, Такая Ерунда сказал:

Скажите пожалуйста, если тяга к соленому безумно - как ее снять? Пытаюсь контролировать питание, к сладкому равнодушна, но вот соленое...не могу справиться, отекаю на утро и все равно ем. Может, это симптом заболевания какого то? Причем сколько себя помню, всегда выберу соленый огурец вместо тортика, образно.

Может быть, вы так стресс заедаете? Или у вас очень низкое давление? Соль повышает. Я тоже очень люблю солёное, ем, когда очень сильно устаю или расстроена. Но это бывает очень редко. 

Согласна с @Бамбошка, лучше отказаться. Почки дороже. 

Изменено 31 Марта 2022 пользователем Амели

[Парето 9 205]

2 часа назад, Такая Ерунда сказал:

Причем сколько себя помню, всегда выберу соленый огурец вместо тортика, образно.

А это как-то отражается на вас? Отечность, например, или что-то? У меня тоже есть знакомые, равнодушные к сладкому, зато оживляются при виде соленостей. Одна любит соленую, вяленую рыбку, вторая обожает маринованные огурчики. И это вполне вписывается в рацион, вода не задерживается. Вероятно, дело в особенностях организма, ну и в разумной потреблении. Ничего страшного не произойдет, если съедать ежедневно помидорку в остром маринаде. Главное, не банку за один присест.

[Асиана 8 036]

Ах, как и мне без соленого плохо. Но я себе позволяю огурчик и медленно его ем, рыбки тут кусочек сьела и тоже меееедленно. Помогает. От сладкого проще было отказаться, но и оно присутствует, но в мизерном количестве, так стресса меньше. Мозг понимает, что поест организм и не психует.

[Такая Ерунда 376]

Мне вкусно, соленые огурцы и помидоры, могу зараз и полбанки сьесть.

15 минут назад, Парето сказал:

А это как-то отражается на вас? Отечность, например, или что-то? У меня тоже есть знакомые, равнодушные к сладкому, зато оживляются при виде соленостей. Одна любит соленую, вяленую рыбку, вторая обожает маринованные огурчики. И это вполне вписывается в рацион, вода не задерживается. Вероятно, дело в особенностях организма, ну и в разумной потреблении. Ничего страшного не произойдет, если съедать ежедневно помидорку в остром маринаде. Главное, не банку за один присест.

Конечно, отеки под глазами сразу, на весах до полутора кг может гулять. Пробую заменить лимонным соком, не солить еду, не покупать вредное - как наркоман себя чувствую.  Вот Амели написала, и я согласна, что на стрессе особенно тянет в рот засунуть арахис соленый, заесть огурцом соленым и что нибудь еще...

[Мечта поэта 145 717]

4 часа назад, Такая Ерунда сказал:

Скажите пожалуйста, если тяга к соленому безумно - как ее снять? 

Перетерпеть. Это пищевые привычки, которые, как и любые другие, требуют времени и настойчивости.

Вы курить бросали? Тут то же самое.

Правильно вам выше советуют - переходите  на кето диету и ограничивайте порции. 
Не полбанки солёных огурцов, а один огурчик.

Пару месяцев перетерпеть, отвалится тяга ваша. Я это все проходила.

[Sunny_gold 10 531]

7 минут назад, Мечта поэта сказал:

Перетерпеть. Это пищевые привычки, которые, как и любые другие, требуют времени и настойчивости.

Вы курить бросали? Тут то же самое.

Правильно вам выше советуют - переходите  на кето диету и ограничивайте порции. 
Не полбанки солёных огурцов, а один огурчик.

Пару месяцев перетерпеть, отвалится тяга ваша. Я это все проходила.

Не факт, что отвалится тяга. Я обожаю солёные помидоры, могу съесть трехлитровую банку за пару часов. Огурцы просто как семечки могу схрумкать ту же банку. Зная эту свою тягу, я могу по полгода не открывать ни того, ни другого. Но если открыла, то всё - удержаться не могу. 

[Мечта поэта 145 717]

Только что, Sunny_gold сказал:

Не факт, что отвалится тяга. Я обожаю солёные помидоры, могу съесть трехлитровую банку за пару часов. Огурцы просто как семечки могу схрумкать ту же банку. Зная эту свою тягу, я могу по полгода не открывать ни того, ни другого. Но если открыла, то всё - удержаться не могу. 

Ну так не надо открывать. Я принципиально не покупаю ни хлеба, ни селедки. Хотя люблю и то, и другое. Потом опять отвыкать, да ну.

Говорю же, как курильщики. Бросил, не начинай. Если невозможно съесть один огурец из банки, лучше этих банок не покупать вовсе (не крутить).

[Sunny_gold 10 531]

Только что, Мечта поэта сказал:

Ну так не надо открывать. Я принципиально не покупаю ни хлеба, ни селедки. Хотя люблю и то, и другое. Потом опять отвыкать, да ну.

Говорю же, как курильщики. Бросил, не начинай. Если невозможно съесть один огурец из банки, лучше этих банок не покупать вовсе (не крутить).

Так и я о том же. Что это не тяга отвалится, а просто все время себя в руках держать.