Корректируем свой вес - 4

[Никеша 85 885]

22 часа назад, Индиана сказал:

Для меня каша с утра - только аппетит раскачать и постоянное чувство голода на весь день

У меня та же история. Вообще, пришла к выводу, о чем неоднократно и писала, что в похудении, как и во всем остальном, все индивидуально. 

Каша лично меня хорошо насыщает (в момент еды), но через час максимум организм требует ЖРАТЬ!!!!!! Бутербродов я даже не знаю, скОлько мне надо съесть чтобы ими наесться и сохранить сытость. То же самое - яйца в любом виде, кроме отваренных вкрутую, вот если два крутых яйца съем - все, долго сытая, в любом другом виде - как в дырку проваливаются и даже сразу после еды еще хочется чего-то схомячить. То же самое - в случае с дробным питанием, я уже писала об этом - во-первых, постоянно хочется есть, т.к. порция маленькая, и, по сути, только поел - и уже думаешь "скорее бы следующий прием пищи", т.е. весь день мысли о еде. Во-вторых, в моем случае постоянное дерганье инсулина, видимо, противопоказано - и при таком питании нередко у меня скакал сахар до дрожащих рук и мушек перед глазами, когда надо было срочно закинуться чем-то сладким, чтобы не рухнуть в обморок. Поэтому перешла на подобие интервального - утром только кофе с молоком, потом в промежутке между примерно 12 и 16 часами (как получится с работой) - плотный обед с большим количеством белка, потом уже вечером, довольно поздний ужин (т.к. я полуночница и при раннем ужине гарантирован ночной набег на холодильник). Сахар скакать перестал, чувства голода практически не бывает, прямо редко-редко, хотя, казалось бы, с такими большими перерывами между приёмами пищи, должно быть постоянно голодно. 

У меня брат сбросил за полгода почти двадцать кг чисто на подсчете калорий. Но это у него - первый опыт похудения, организм, видимо, от шока лишний вес молча отдал  и он теперь с пылом неофита мне рассказывает, что я, наверное, неправильно калории считаю, раз у меня вес только с подсчетом не уходит. У меня опыт похудения не первый, и то, что работало раньше (чисто подсчет калорий без дополнительных финтифлюшек) перестало работать от слова совсем - организЬм привычный, спрашивает "шоапять?" и фигушки мне, а не похудение. Еще и калоризатор, зараза, чутко реагирует на возраст, и если в 33 мне для похудения с начального веса в 58 кг давалось 1500 ккал, то ближе к сорока с весом 62-64 кг стало даваться 1200. Поменяла для интереса возраст на постарше - еще меньше лимит выдал  Ушло немного веса - теперь вместо 1200 дается чуть более 1100 ккал  

Сейчас вес стоИт на цифра 59.5 - 60 кг при росте 158. Влезаю, хоть и впритык, во все доковидные вещи (44 размер), но хочется теперь влезть в то, что осталось со времен 42 размера, да еще, как в былые времена, "со свистом", но вес уже недели три-четыре не уходит. Думала, попробовать подопнуть метаболизм каким-то из упомянутых тут методов, но решила, что не буду, по той причине, что вес уходит неравномерно в разных частях, и еще немного - у меня от груди даже дохлой полуторки не останется, а жжжжжж как была, так и останется полноценной 44. То есть, надо бы оставить схему питания такую же, как есть или даже чуть поднять калораж, но подключить какую-то физическую активность для нижней части тела - чтобы нижний этаж стройнел, а вверху немножко набрать, чтобы не совсем кости торчали, а то на ключицы уже смотреть страшновато. 

 

 

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Никеша

[Кисюга 62 200]

16 минут назад, Никеша сказал:

подключить какую-то физическую активность для нижней части тела - чтобы нижний этаж стройнел, а вверху немножко набрать, чтобы не совсем кости торчали

Так не бывает, увы. Нет методики для локального похудения, окромя хирургической. А вот набрать объем (мышечный) в верхней части очень даже можно, но процесс небыстрый.

[Никеша 85 885]

3 часа назад, Кисюга сказал:

Так не бывает, увы. Нет методики для локального похудения, окромя хирургической. А вот набрать объем (мышечный) в верхней части очень даже можно, но процесс небыстрый.

Ну вот раньше, когда я много ходила пешком, вес был нормальный, грудь была полноценная красивая "двойка", но при этом ноги стройные и попа подтянутая. А без физических нагрузок - получается, сверху худею быстро, а снизу - в разы медленнее. К тому времени, как попа похудеет до нужных мне параметров, от груди останутся рожки да ножки. Мне бы даже не то, чтобы мышечный объем в верхней части набрать, а, скорее, жировой - в бюсте, но чтобы при этом попа, как минимум, не росла. 

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Никеша

[Амели 37 486]

24 минуты назад, Кисюга сказал:

А вот набрать объем (мышечный) в верхней части очень даже можно, но процесс небыстрый.

А мне наоборот, нужен объём в нижней части. 

@Кисюга, а вы могли бы дать рекомендации в соответствующей ветке. Может быть есть такой комплекс, который можно делать в домашних условиях? 

[Пион4к 45 669]

20 часов назад, Анна Анна сказал:

Анорексия бывает и в 100 кг.

Практически не бывает. Возможно, вы путаете анорексию и булИмию?

[Ненаглядная 21 095]

35 минут назад, Кисюга сказал:

Так не бывает, увы. Нет методики для локального похудения, окромя хирургической. А вот набрать объем (мышечный) в верхней части очень даже можно, но процесс небыстрый.

А как это сделать? Набрать мышечный объем в верхней части? 

[Анна Анна 2 389]

2 минуты назад, Пион4к сказал:

Практически не бывает. Возможно, вы путаете анорексию и булемию?

Нет, я про анорексию как раз. Хотя эти два расстройства практически всегда идут в паре. У нервной анорексии несколько этапов развития. Начинается все довольно невинно - со стороны так кажется, по крайней мере. Степень крайнего истощения при анорексии - это уже все, поздняк метаться. 

[Мелкий Ривз 3 748]

44 минуты назад, Кисюга сказал:

А вот набрать объем (мышечный) в верхней части очень даже можно, но процесс небыстрый

У меня не получилось (в плане костей). Ну то есть, где можно было, мышцы наросли, но ключицы все равно торчат как у скелета. У меня прям сильно. Там мышц нет, там ничего не сделаешь. Аналогично с щиколотками и кистями.

[Пион4к 45 669]

1 час назад, Анна Анна сказал:

Нет, я про анорексию как раз. Хотя эти два расстройства практически всегда идут в паре

Я ведь не написала, что такого не бывает вовсе. Но. У полных людей это бывает крайне редко. Крайне. Все-таки, как не крути, один из главных признаков анорексии - низкий вес.

1 час назад, Ненаглядная сказал:

А как это сделать? Набрать мышечный объем в верхней части? 

А зачем? Это же так красиво и нежно - хрупкость плечей, спины, рук. Прям моя несбыточная мечта, ибо у меня верх больше, чем низ (никогда не отдавайте девочек на плавание), грудь при этом  с гулькин нос. Чего хорошего? Сиськи спортом не накачаешь, а руки и спина - это больше для мужчин.

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Пион4к

[Анна Анна 2 389]

1 минуту назад, Пион4к сказал:

Я ведь не написала, что такого не бывает вовсе. Но. У полных людей это бывает крайне редко. Крайне. Все-таки, как не крути, один из главных признаков анорексии - низкий вес.

Да, я поняла. Немного уточню тогда, что имею в виду. Далее цитата психиатра.

"Расстройство протекает в 3 этапа:

1. Дисморфоманический. Анорексия на уровне идей – первые сомнения в своей внешности на фоне критики быстро развиваются в навязчивые мысли. Начинаются поиски диет и других способов радикального похудения.

2. Аноректический. Больной приступает к активным действиям – начинает голодать, урезает рацион до микроскопических порций, изнуряет себя диетами и физическими упражнениями. При срыве и переедании – провоцирует рвоту. Масса тела быстро и ощутимо снижается, появляются нарушения работы внутренних органов: нарушение менструального цикла, пониженное давление и брадикардия, выпадение волос и сухость кожи, дисфункция надпочечников.

3. Кахектический. Это стадия полного истощения. Вес меньше 40 кг, подкожной жировой и мышечной клетчатки практически или полностью нет. Пищеварение полностью нарушается – при попытке поесть появляется диарея или запор."

То есть, в начале заболевания человек вполне может иметь внушительный избыточный вес.

[Амели 37 486]

1 минуту назад, Анна Анна сказал:

в начале заболевания человек вполне может иметь внушительный избыточный вес.

В начале заболевания, мне кажется, человеку с избыточным весом не стоит себя запугивать анорексией. Если действительно есть цель сбросить лишние килограммы. Потому что до реальной возможности заболеть анорексией очень далеко. Кроме того, если я правильно помню, эта болезнь юных девушек. Женщины, как правило, не болеют анорексией. 

[Анна Анна 2 389]

25 минут назад, Амели сказал:

В начале заболевания, мне кажется, человеку с избыточным весом не стоит себя запугивать анорексией. Если действительно есть цель сбросить лишние килограммы. Потому что до реальной возможности заболеть анорексией очень далеко. Кроме того, если я правильно помню, эта болезнь юных девушек. Женщины, как правило, не болеют анорексией. 

Спорить сложно мне на такую тему... Тема телесности, как и тема питания очень интимна. А привела цитату медика (все же РПП - это психиатрия), чтобы не быть голословной. Не знаю, насколько мой опыт может быть здесь аргументом, да и не хотелось бы углубляться в него сейчас.

[Пион4к 45 669]

46 минут назад, Анна Анна сказал:

1. Дисморфоманический. Анорексия на уровне идей – первые сомнения в своей внешности на фоне критики быстро развиваются в навязчивые мысли. Начинаются поиски диет и других способов радикального похудения.

Так мы все на первом этапе РПП, что ж теперь - не худеть? Особенно понравилось "первые сомнения в своей внешности".

[Анна Анна 2 389]

6 минут назад, Пион4к сказал:

Так мы все на первом этапе РПП, что ж теперь - не худеть? Особенно понравилось "первые сомнения в своей внешности".

Не, главное - вовремя остановиться)))

[Пион4к 45 669]

Только что, Анна Анна сказал:

Не, главное - вовремя остановиться)))

Именно! Поэтому боязнь анорексии, при весе в 130 кг и нежелании выйти из зоны комфорта, выглядит несколько лукаво, мягко говоря.

[Анна Анна 2 389]

9 минут назад, Пион4к сказал:

Именно! Поэтому боязнь анорексии, при весе в 130 кг и нежелании выйти из зоны комфорта, выглядит несколько лукаво, мягко говоря.

Блин(( Ладно, напишу все же, как анорексик и булимик со стажем, сюда же компульсивное переедание; сейчас все в ремиссии, ттт. Страшно, если обратно затянет. Поэтому лучше иметь избыток плоти и быть в равновесии, чем расстройство, которое тебя точит по всем фронтам. Ладно, не буду тут пускаться в описания (ветка всё же про похудение, не про РПП).

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Анна Анна

[Амели 37 486]

@Анна Анна, мне кажется, многое зависит от истинной цели.

Человеку с избыточным весом гораздо больше анорексии угрожают заболевания, связанные с ожирением внутренних органов, с сахарным диабетом и другие. Анорексии на этом фоне кажется чем-то очень далёким и призрачным. 

А теперь возникает вопрос: зачем человеку с очень большим лишним весом запугивать себя призрачным заболеванием юных девушек? 

Возможно, я не права, но вижу только одну причину: человек не хочет делать усилий над собой, не хочет соблюдать дисциплину. 

Возможно, что не может. 

Заставить худеть никого нельзя насильно, каждый сам решает, как ему лучше жить. 

Просто нужно быть с самим собой честным. Ведь все и так всё понимают. 

[Анна Анна 2 389]

2 минуты назад, Амели сказал:

@Анна Анна, мне кажется, многое зависит от истинной цели.

Человеку с избыточным весом гораздо больше анорексии угрожают заболевания, связанные с ожирением внутренних органов, с сахарным диабетом и другие. Анорексии на этом фоне кажется чем-то очень далёким и призрачным. 

А теперь возникает вопрос: зачем человеку с очень большим лишним весом запугивать себя призрачным заболеванием юных девушек? 

Возможно, я не права, но вижу только одну причину: человек не хочет делать усилий над собой, не хочет соблюдать дисциплину. 

Возможно, что не может. 

Заставить худеть никого нельзя насильно, каждый сам решает, как ему лучше жить. 

Просто нужно быть с самим собой честным. Ведь все и так всё понимают. 

Соглашусь с вами в том, что нужно быть честным с собой. Но все ли это могут?..

Если я правильно поняла, речь идет о конкретной форумчанке. Как вы верно заметили, каждый сам решает для себя, и заставить худеть нельзя никого.

Имхо, можно стройнеть и улучшать свое здоровье из любви к себе, заботясь о теле и принимая себя всякую. А можно изводить себя диетами из ненависти к своему телу, неприятию даже мыслей о себе.

Если первый сценарий - прекрасно! Если второй вариант - это реальный повод задуматься. Дисморфофобия, искаженное восприятие тела - очень коварная вещь.

Еще можно ничего не менять вообще. Ну вот так есть, и всё на этом. И это тоже выбор.

[Эль Анхель 47 785]

Примерно месяц не считаю калории, питание ближе все же к Кето. Вес на месте. Начинала 19-го января с 64,4. Пишу больше для себя, как дневник. 

[Амели 37 486]

28 минут назад, Анна Анна сказал:

Соглашусь с вами в том, что нужно быть честным с собой. Но все ли это могут?..

Мне кажется, что все. Прежде всего нужно перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств. Потому что Жертва действительно может только жаловаться и искать причины во внешнем мире. Но когда человеку уже много лет, он в состоянии понять, что мы все в большей или меньшей степени переживали чёрные полосы. И что же делать? Такова жизнь. Осознав это, нужно себе задать очень простой вопрос: чего я на самом деле хочу? Я хочу оставаться в том же теле, мне комфортно или я хочу быть здоровым человеком? Что я могу сделать? 

Честно говоря, мне кажется, что конкретной форумчанке может помочь только врач. 

28 минут назад, Анна Анна сказал:

Имхо, можно стройнеть и улучшать свое здоровье из любви к себе, заботясь о теле и принимая себя всякую. А можно изводить себя диетами из ненависти к своему телу, неприятию даже мыслей о себе.

Кто же с этим спорит? Но оставлять проблемы - это любовь к себе? Любовь - это забота. Выбрать безопасную пищу, вовремя лечь спать, пройтись ради прогулки, сделать аутотренинг. И если уж себя запугивать, то реальным заболеванием. 

Я перестала в больших количествах есть конфеты, когда коллеге одну ногу отнимали дважды по частям, а потом хотели вторую, но не успели. Мне безумно жаль, что человек испытал такие боли. У меня всё родственники с сахарным диабетом. Я вижу, какое коварное это заболевание. 

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Амели

[Эль Анхель 47 785]

8 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

 @Елена Наумова

@Елена Наумова

@Эль Анхель, а у вас рост какой? Я фото ваше видела - вы худенькая сейчас совсем. 

Ник прицепился, не могу убрать. 

Рост 162. Я б ещё кг 3 убрала, но на это ещё настроиться надо. К 55 я шла. И да, я маньяк, весы утром и вечером это про меня.

Когда я худею, лицо выглядит старше. Поэтому пью вторую пачку коллегена. Может самовнушение, но физиономия посвежела. 

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

Только что, Эль Анхель сказал:

Рост 162. Я б ещё кг 3 убрала, но на это ещё настроиться надо. К 55 я шла. И да, я маньяк, весы утром и вечером это про меня.

Когда я худею, лицо выглядит старше. Поэтому пью вторую пачку коллегена. Может самовнушение, но физиономия посвежела. 

Мой рост 160, в 55, 6 - я плотная такая женщина , с формами. Худенькая, как вы на фото я примерно в - 52 - 53 килограмма, поэтому обратила внимание. Наверное, как-то по разному у всех.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

Лишний вес это всегда о здоровье. 

 

До 45 лет у меня не было с этим проблем (потому что в больницы не ходила совсем и не знала ничего) , не считая проблем с ногами, но они у меня не от веса начались, а от травм (я в 7 лет весила как пушок, а проблемы были уже). Инсулинорезистентность была давно, но об этом тоже никто не говорил, может не знали что эти проблемы именно с инсулином связаны. А вот в 45 началось что то с чем то. Терпеть и ничего не делать стало не вариант совсем. Я практически перестала ходить и именно страх сесть в инвалидное кресло заставил меня пересмотреть свою жизнь. Да, я до сих пор не делаю физических упражнений, хотя точно знаю - это мне очень нужно. Но! Я перестала искать себе оправдания и периодически заставляю себя, выходить на улицу что бы пройти хотя бы 5000 шагов. Да, я начала снова курить ибо только так я могу заставить себя выйти на улицу (дома не курю и родные не знают что я опять начала курить после 7 лет отказа), но я знаю - хотя бы так я могу заставить себя. Когда я смогу выходить просто так на прогулку - откажусь. 

Как оказалось мне и на здоровье свое плевать по большому счету, но... я не хочу стать обузой родным. Моя любовь к родным людям - мой мотор для поддержки здоровья и моё похудение. Не моя необходимость. К сожалению. 

[Анна Анна 2 389]

4 минуты назад, Амели сказал:

Любовь - это забота.

Да: я люблю себя, ценю себя, поэтому забочусь о себе, улучшаю свое здоровье, состояние.

Всё в голове.

[Эль Анхель 47 785]

10 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Мой рост 160, в 55, 6 - я плотная такая женщина , с формами. Худенькая, как вы на фото я примерно в - 52 - 53 килограмма, поэтому обратила внимание. Наверное, как-то по разному у всех.

У меня кость широкая. Руки-ноги огромные. Вы наверное миниатюрная, поэтому так по разному. У меня подруга тоже такого роста, но даже я в свои 64 казалась худее, чем она в 58 кг. По другому распределяется.