Корректируем свой вес - 4

[Domino 126 465]

1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Повезло

Клуб хороший, с клиентами грамотно работают.  Даже такой момент – тренеры всё были женщины примерно моего возраста. Потому как другие варианты мне были некомфортны

А вот аквааэробику ни разу брала, я в бассейне плавать люблю 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

11 минут назад, Domino сказал:

вот аквааэробику ни разу брала, я в бассейне плавать люблю

У нас групповое занятие. 5 раз в неделю. Выбирай любое, хоть все 5 раз. 

[Кимми 32 906]

27 минут назад, Амели сказал:

видео с мужчиной и Синди? Мне очень нравится этот комплекс, но для меня он пока трудный. 

Нет, это совсем другие люди. Так и называется комплекс - голливудский тренер. Ведущая Джанет Дженкинс. Тоже старенький, уютненький. 

[Парето 9 204]

1 час назад, Кимми сказал:

Ведущая Джанет Дженкинс.

Посмотрела бегло ее тренировку на бедра и ягодицы. Обещают за 50 мин 500 ккал сжечь. Ну 500 не знаю, но комбинации упражнений интересны и энергозатратны, 300 ккал точно выйдет! 

Как то @Люблю горы посоветовала тренера Дмитрия Виноградова , видео с его участием включаю когда неохота заниматься, но надо. Не смотря на паузы, коих на мой взгляд у него много, занятие протекает  быстро, поскольку тренер еще и развлекает. 

 

[Кимми 32 906]

Только что, Парето сказал:

Посмотрела бегло ее тренировку на бедра и ягодицы. Обещают за 50 мин 500 ккал сжечь. Ну 500 не знаю, но комбинации упражнений интересны и энергозатратны, 300 ккал точно выйдет!

Реально устаешь за короткое время тренировки. И еще что мне нравится там, на каждую группу мышц - своя тренировка.

[Бамбошка 28 476]

2 часа назад, Domino сказал:

Запускается работа ЖКТ. 

А если просто позавтракать, она не запустится? А если в ближайшее время завтракать не собираешься, то нафиг её запускать раньше времени! Зачем в пустом желудке воду полоскать? Чай не стиральная машинка он.

2 часа назад, Амели сказал:

А вообще нужно дотягивать? Я никогда это не делала. Например :

Нона, вы так серьёзно всё воспринимаете! Улыбнитесь, я поёрничала над Маришкой. Нашла она по чём страдать -- по некрасивой циферке! Тем более, что у неё и так там перебор получился! Это совсем не страшно.

[Амели 37 486]

Только что, Бамбошка сказал:

Нона, вы так серьёзно всё воспринимаете! Улыбнитесь, я поёрничала над Маришкой. Нашла она по чём страдать -- по некрасивой циферке! Тем более, что у неё и так там перебор получился! Это совсем не страшно.

Я поняла, что это шутка , наверное, не так сформулировала вопрос . Меня другое интересует. Например, белков и жиров больше нормы, а углеводов гораздо меньше. Должно быть по программе? Просто я никогда столько углеводов не ем, сколько мне рекомендуется, но белков и жиров наоборот переедаю. Или на это не стоит обращать внимание? 

[Бамбошка 28 476]

1 минуту назад, Амели сказал:

Должно быть по программе?

Если вы их считаете, то да, баланс лучше соблюдать. Но я вот никогда не считала ничего кроме калорий. И соблюдала правило одной тарелки. Это тоже своего рода баланс.

[Амели 37 486]

5 минут назад, Бамбошка сказал:

соблюдала правило одной тарелки. Это тоже своего рода баланс.

Наташа, напомните, пожалуйста, это правило. Совсем недавно его видела в вашем сообщении и забыла. 

[Бамбошка 28 476]

6 минут назад, Амели сказал:

напомните, пожалуйста,

1/2 - овощи, 1/4 - углеводы (крупа, макароны), 1/4 - белковые продукты (мясо, рыба, птица). Общий вес не более 300 гр. При пяти разовом питании -- четыре раза именно так. Пятый можно без белка. Чаще всего фруктом что-нибудь закусывала. Но не один только фрукт.

Изменено 22 Мая 2022 пользователем Бамбошка

[Domino 126 465]

25 минут назад, Бамбошка сказал:

если просто позавтракать, она не запустится?

У меня запустится с пробуксовкой, кривенько. Поэтому пью воду натощак

[Анна Анна 2 389]

7 часов назад, Амели сказал:

А я дома с удовольствием занимаюсь. Сейчас очень много видео на Ютюбе под любой запрос. Сегодня сделала тренировку с Синди Кроуфорд 40 минут, а потом поработала над проблемным зонами. Все тренировки есть в свободном доступе. Так здорово. Помню, раньше покупали кассеты с шейпингом, потом аэробика с Джейн Фонда, потом диски с Синди Кроуфорд, теперь есть все в интернете. Мне дома больше нравится заниматься. Экономия времени и денег. И душ рядом. 

О, тренировки с Кроуфорд - это лучшее, что я когда-либо пробовала! Сплошная приятность для тела в процессе, сбалансированная нагрузка на все группы мышц, изумительный результат.

Два года занималась по 3-4 раза в неделю, чередовала комплексы. Реально идеальная фигура была, точеная. Когда времени на полноценную тренировку не было, делала ее же 10-минутную зарядку. И да, дома комфортнее)

[Summer 6 029]

Нашла тренировку с Синди Кроуфорд на Ютубе, вспомнила молодость. Начну снова по ней заниматься, спасибо что напомнили! Там идеально подобраны упражнения.

Изменено 22 Мая 2022 пользователем Summer

[Экслибрис 6 586]

У многих проблемы с коленями. По ссылке видео с легонькими упражнениями, которые можно делать дома. Анна Куркурина не всем нравится, но то что она отличный тренер, этого не отнять.

 

[Глафира Сергевна 1 483]

4 часа назад, Амели сказал:

Например, белков и жиров больше нормы, а углеводов гораздо меньше. Должно быть по программе

Я, когда худела в группе, нам сразу сказали, что белки и жиры можно перебрать, а углеводы не добрать. А наоборот не желательно. 

[Вредная мама 204 349]

Минус 450 граммов. Прекрасно. 

 

[Маркиза Карабас 83 070]

Кто делает овсоблин, подскажите - можно его сделать с вечера? А утром разогреть. Ну совсем утром нет времени. 

Тоже решила присоединиться, так что я опять с вами. Соседняя веточка очень смотивировала. 

Худею всего лишь сутки (а уже похудела ), сегодня отвес 1 кг. Моя в шоке.

Сошла водичка однозначно. Я всю ночь гоняла почему то в туалет. Соль как обычно, я всегда недосаливаю. На обед вчера ела и чеснок (он вроде задерживает воду), и пару кусочков сыровяленого мяса (знаю, что лишнее, не удержалась). Но вот такое. Ужин был в 18.30 творог с молоком, несколько штук чернослива. Ужин как ужин. 

Единственное объяснение- я вчера сделала зарядку вечером уже. Может лимфодренажный эффект получился?

Изменено 23 Мая 2022 пользователем Маркиза Карабас

[Вредная мама 204 349]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Кто делает овсоблин, подскажите - можно его сделать с вечера? А кроме разогреть. Ну совсем утром нет времени. 

Что греть его будете минуту, что обжаривать минуту. В чем разница? А так наверное можно. А можно с вечера приготовить смесь, а утром просто вылить на сковородку. 

[Амели 37 486]

20 минут назад, Вредная мама сказал:

Минус 450 граммов. Прекрасно. 

 

А у меня наоборот. Неделю вес не двигался, был ровно 56 кг. Сегодня бац! И 56,6. Селёдочки на ночь поела, правда всего три кусочка. А может быть, другая причина. Зато с утра уже позанималась 40 минут с Синди. Всем хорошего дня! 

[Вредная мама 204 349]

1 час назад, Амели сказал:

Селёдочки на ночь поела, правда всего три кусочка

Возможно вода удержалась. Я сейчас стараюсь соль очень ограничить. Мне это сложно, потому что соленый вкус - любимый. Я спокойно без сладкого переживу, но соль... В общем я нашла повод страдать)

[Совсем Не Ангел 28 162]

1 час назад, Вредная мама сказал:

Возможно вода удержалась. Я сейчас стараюсь соль очень ограничить. Мне это сложно, потому что соленый вкус - любимый. Я спокойно без сладкого переживу, но соль... В общем я нашла повод страдать)

Так низкоуглеводнвя диета это ваше - и будете соль есть спокойно. Но только селедку без хлеба и картошки и соленую красную рыбу с огурцом, а не бутерброд.

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

Я поняла почему у меня вес долго не хотел с места двигаться. Из-за белого риса. Я знала, конечно, что его нельзя, но подумала: по калориям с гречкой почти одинаково, почему бы и нет. От риса очень быстро хочется есть, в этом его отличие от гречки. Теперь гречка - основной гарнир у меня снова. Похудела я за месяц на килограмм. По калориям где-то 1400 - 1500 в день, иногда меньше. Точно не считала, только примерно. Нужно еще килограмм сбросить, а лучше два .

Десерт мой: яблоко с томатным соком не пошел, отеки от него, что и  следовало ожидать. Иногда можно.

Изменено 23 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Вереена дель Нагаль 21 468]

1 час назад, Вредная мама сказал:

Возможно вода удержалась. Я сейчас стараюсь соль очень ограничить. Мне это сложно, потому что соленый вкус - любимый. Я спокойно без сладкого переживу, но соль... В общем я нашла повод страдать)

Нам в клинике сказали, что воду удерживает не соль, а неправильные углеводы и углеводы вечером. У меня, например, ужин даже не на кето был всегда белковый с минимумом углеводов. 

[Вредная мама 204 349]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так низкоуглеводнвя диета это ваше - и будете соль есть спокойно. Но только селедку без хлеба и картошки и соленую красную рыбу с огурцом, а не бутерброд.

Понимаете, я не хочу диету как таковую. Для моего мозга это сразу сигнал - ограничения, SOS!!! Подсчет калорий пока мне подходит. Я не голодная, ем все, в том числе и хлеб себе позволяю в обед с первым, другое дело, что пишу каждую крошку. Отрезаю тоненький кусочек на 22-27 граммов. И мне хватает, чтоб мозги обмануть и не перебрать калорий. Вчера финик и орех были лишними днем. Но это я сладкого захотела, а зацепила и финик и фундук из мисочки. Не бросать же обратно

[Совсем Не Ангел 28 162]

30 минут назад, Вредная мама сказал:

Отрезаю тоненький кусочек на 22-27 граммов. И мне хватает

А до этого сколько съкдали хлеба? 27 грамм это вполне нормальный кусок. 

30 минут назад, Вредная мама сказал:

Вчера финик и орех были лишними

Финик так особенно. Там очень много сладкого.  А орехи нормально. 

Изменено 23 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел