Корректируем свой вес - 4

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

А до этого сколько съкдали хлеба? 27 грамм это вполне нормальный кусок

До этого я ела пару бутербродов на завтрак, в обед первое с хлебом, причем кусочек побольше. Бывало и на ужин ела. Я вообще люблю хлеб. Сейчас серьезно ограничиваю его присутствие в своей жизни. 

 

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Финик так особенно. Там очень много сладкого. 

При всем этом у меня отвес в 450 гр и удовлетворена жажда сладкого. А калорий перебрала 75. Углеводов вообще не добрала.    

[Мисс Ясенская 20 121]

29 минут назад, Вредная мама сказал:

При всем этом у меня отвес в 450 гр и удовлетворена жажда сладкого. А калорий перебрала 75. Углеводов вообще не добрала

Да, тоже самое. Ем манго сушеный, хурму с кофе. Вес уходит. Главное, в коридор калорий вписываться.

И от углеводов да, очень хочется пить постоянно. Тоже для себя поняла, что лучше перебрать белки и жиры, чем углеводы.

На завтрак два сырника , 45 грамм джема, кофе с молоком без сахара. Уже привыкла без сахара, нормально вполне заходит.

[Domino 126 619]

3 часа назад, Вредная мама сказал:

Минус 450 граммов. Прекрасно. 

 

Супер! Поздравляю 

Мои весы сегодня показывали от 71.5 (-600г) до 72.3 (+200г)  ХЗ, что записывать

Планы на спортзал накрылась медным тазом – мы снова на больничном с младшим. Придётся активизировать домашние тренировки

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Мисс Ясенская сказал:

Уже привыкла без сахара, нормально вполне заходит.

Я лет 13 уже чай-кофе без сахара. Иногда еще чай могу, но это прям звонок мне - захотелось сладкого чая, жди трехдневного приступа головной боли. 

Я сегодня сварила чай Джамбо. Привезли его из Калмыкии. Зеленый, плиточный. По калмыцкому рецепту туда надо молоко и соль, я так выпила. Вообще удивительный чай. На вид - прессованный мусор, а если сварить и настоять - вкусно. Я его люблю. Надо будет попробовать его попозже в разгрузочные дни включить именно с молоком и солью. 

Вчера мне перепал пучок шпината, я его сегодня в овсяноблин пристроила. Вкусно вышло, с 8 утра до сих пор нет голода. 

[Совсем Не Ангел 28 209]

1 час назад, Вредная мама сказал:

Понимаете, я не хочу диету как таковую. Для моего мозга это сразу сигнал - ограничения, SOS!!! Подсчет калорий пока мне подходит. Я не голодная, ем все, в том числе и хлеб себе позволяю в обед с первым, другое дело, что пишу каждую крошку

Так сейчас все равно идет ограничение хлеба и соли. Мне вот проще было углеводы как можно больше урезать (для меня), чем урезать соль. Зато могу соленое есть без отеков. 

12 минут назад, Мисс Ясенская сказал:

Да, тоже самое. Ем манго сушеный, хурму с кофе. Вес уходит. Главное, в коридор калорий вписываться.

Это если вес уходит, а у меня вес стоял на месте. По молодости достаточно было только калории считать, а после 40 лет оказалось недостаточным, вес прям со скрипом уходил. А оказалось надо было сместить процент углеводов в сторону жира и даже увеличить количество калорий и вес стремительно пошел вниз. И самое главное не было чувства голода. И не только в самом начале, а и потом. 

Изменено 23 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[IRSEN 73 872]

Купила вчера батарейки в весы, за неделю минус 1.5 кг, просто отлично. При том с утра я ем как попало, некогда мне готовить. Днем обедаю, без хлеба, я его правда и не особо, вечером ужин ковыряю, а не ем толком. Вчера даже днем съела три драника,  привеса нет. 

 

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Мне вот проще было углеводы как можно больше урезать (для меня), чем урезать соль.

Так я не настаиваю. Вы делаете как вам нравится, я - как мне. Пока меня устраивает мой способ сброса веса. Результат виден, самочувствие в норме, энергия есть. Ем всё, просто очень мало, чтоб уложиться в коридор калорий. Уверена, что и с селедкой разберусь со временем. Сколько и когда ее можно съесть. 

Кстати, я ем много свежего укропа. Очень много. Я укропный маньяк. Благо он сейчас доступен. Пучок в 100 граммов я съедаю за день. Клетчатка же в нем? 

 

 

1 час назад, Domino сказал:

Мои весы сегодня показывали от 71.5 (-600г) до 72.3 (+200г) 

Как это?

[Оляпка 43 576]

9 минут назад, Вредная мама сказал:

Как это?

Батарейку поменять надо (личный опыт, не мой правда). Или немного сдвинулись во время взвешивания.

А может и мой. Взвешиваюсь, вынув предварительно ключи из кармана, вес один. Ради интереса возвращаю ключи... тадам, на 400 г меньше. Какие, однако, ключи у меня хорошие - вес снижают.

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Мне вот проще было углеводы как можно больше урезать (для меня), чем урезать соль. Зато могу соленое есть без отеков. 

Вероятно, вы не склонны к отечности. Я соль давно урезала, лет 10 назад. Пыталась как-то обходиться вообще без соли. В первое время накатывала дурнота, потом привыкла, но соли немного добавила. Сейчас не солю гарниры и вареное мясо. Но вместе это не ем. Например, подсоленный суп овощной плюс кусок вареной курицы без соли. Или гречка несоленая с подсоленной подливой с мясом. Сильно соленое мне не вкусно уже.

Влияет -ли соль на вес, не знаю. Отеки от нее у многих. Я с 17-18 лет слежу за весом, но до 30-ти соль не ограничивала, квашеную капусту ела, соленые огурцы, консервацию разную - нормально, вес от этого не прибавлялся, если в меру.

Изменено 23 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Совсем Не Ангел 28 209]

42 минуты назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Вероятно, вы не склонны к отечности

Именно очень склонна. А вот оказалось, что отёки вызывали именно углеводы. 

43 минуты назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Я с 17-18 лет слежу за весом, но до 30-ти соль не ограничивала, квашеную капусту ела, соленые огурцы, консервацию разную - нормально, вес от этого не прибавлялся, если в меру.

У меня до 40 лет. А потом верх полез вверх. Но в этом не соль и не майонез были виноваты. Но что самое интересное я ем по утрам рисовую кашу с молоком. Именно от неё мне есть не хочется, в отличие от гречки. Но я варю именно рис с солью и потом наливаю молоко. Традиционная молочная рисовая каша на молоке для меня гадость несъедобная. 

[Маркиза Карабас 83 206]

2 часа назад, Вредная мама сказал:

Вчера мне перепал пучок шпината, я его сегодня в овсяноблин пристроила. Вкусно вышло, с 8 утра до сих пор нет голода

Расскажите пожалуйста, какую начинку вы в овсоблин кладёте. 

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Расскажите пожалуйста, какую начинку вы в овсоблин кладёте. 

[Умняша 8 555]

Почти 300 калорий

Одно утешение - полезно.

[Domino 126 619]

3 часа назад, Вредная мама сказал:

 

Как это?

Один раз встала – один вес, второй – другой, третий – тоже отличается.

 

3 часа назад, Оляпка сказал:

Батарейку поменять надо

Батарейки свежие

 

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Умняша сказал:

Одно утешение - полезно.

А зачем? У вас подсчет калорий? Там же углеводов море. Я бы не стала, тем более как писали - в сухофруктах этих сахара много. 

1 час назад, Domino сказал:

Один раз встала – один вес, второй – другой, третий – тоже отличается.

Видимо что-то с весами. 

[Зимняя олимпиада 16 824]

В 22.05.2022 в 16:51, Эмбер сказал:

Просто я читала, что надо пить сразу после пробуждения. 

Я месяца три пыталась выполнять все рекомендации по этому питью, кроме собственной раздраженности от этой обязанности никакого эффекта не увидела. Ничего не стало лучше, легче, никакого физиологического эффекта. Ну и забросила, пью по потребности. 

11 минут назад, Domino сказал:

Один раз встала – один вес, второй – другой, третий – тоже отличается.

Я весы поменяла, у меня прошлые так тупить начали, невозможно было взвеситься. А я как раз была на пике сброса веса, мне нужен был точный результат. Но мне дети угробили, прыгали как козы на тех весах. 

Я сегодня молодец, тоже как то неохота заниматься было, но собралась и очень неплохо отработала, сделала все запланированное. Теперь бы еще рот закрытым на сегодня удержать, мне уже хватит калорий. Очень постараюсь, максимум чаю с отрубями попью. А то я два громадных банана сегодня слопала, так пахли заразы. Ого-го калорий залетело. 

[Вереена дель Нагаль 21 469]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

А вот оказалось, что отёки вызывали именно углеводы

Мы с подругой как раз в клинике это обсуждали. Она отекать стала сильно, урещала соль до минимума. Отекает. Перестала лопать быстрые углеводы и перестала отекать. Соль вернула. Пряники убрала))) 

18 минут назад, Вредная мама сказал:

тем более как писали - в сухофруктах этих сахара много

Лучше свежий фрукт чем сухофрукт.

[Вредная мама 204 726]

Я сегодня опять не хочу есть. Позавтракала овсяноблином и все. Потом маленький банан был на перекус. К обеду сварила себе тыквенный суп, прям совсем постный. Густой и ароматный. Еле порцию съела. Вкусно, красиво,  но не хочу. На следующие три дня сунула в рукав куриную  расчлененку, зеленую фасоль и цветную капусту. На ужин буду есть. Сегодня вода пьется зато, что для меня совсем не характерно. 

Я в самом начале пути, прислушиваюсь к себе, где какие ощущения всплывают. Вот энергии стало ощутимо больше. Тут еще критические дни ожидаются, так-то не самое радостное время, плюс все везде начинает болеть и пухнуть. Бесит прям. 

[Такая Ерунда 376]

Я себе даже вывела термин - углеводные отеки, потому что вечером сьесть углеводное, да или просто яблоки - гарантированно будет прибавка, которая еще сутки сходить будет. Прямо раздражает.

Странно, все время хочется есть - я на коридор полторы тысячи калорий не наедаюсь, хоть убей ты. Меньше даже не пробую, гарантированно будет срыв и зажор. Очень завидую людям, кто реально не хочет есть и довольствуется малым.

2 минуты назад, Вредная мама сказал:

 

Тут еще критические дни ожидаются, так-то не самое радостное время, плюс все везде начинает болеть и пухнуть. Бесит прям. 

У меня за 2 дня ДО прямо рот не закрывается, все время, как корове, хочется жевать, уже еда изо рта выглядывает, а желудок голодный. Спасаюсь только капустой и морковкой, нарежу кусочками и хрумкаю))

[Вредная мама 204 726]

1 час назад, Такая Ерунда сказал:

У меня за 2 дня ДО прямо рот не закрывается, все время, как корове, хочется жевать, уже еда изо рта выглядывает, а желудок голодный.

Я так же. И плюс всякие пищевые извраты. Навроде поесть соленых помидоров с шоколадной конфетой. Муж называет это мое состояние "хочу мятного карася".

Я на сегодня всё. Жиры-белки добила курицей, больше ничего не хочу и не влезет. 

К подсчету калорий подключила ужин не позже 18-00.  

[Сила Воли 25 331]

7 часов назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Я поняла почему у меня вес долго не хотел с места двигаться. Из-за белого риса. Я знала, конечно, что его нельзя, но подумала: по калориям с гречкой почти одинаково, почему бы и нет.

Я давно уже рис не ем,  он для меня просто враг. Насчет томатного сока, я читаю его многие любят, вот отважные, я не рискую - отеки, суставам плохо, почки тоже не особо любят, поэтому и помидоры изредка, хотя если бы мне дали волю ела бы только помидоры с сыром и пила бы томатный сок. Но уже проверено не похудею, вред нанесу.

Ну и повторюсь, может кому пригодится, после долгого перебора разных видео тренировок, у меня есть двое любимых - Джиллиан Майклз и Боб Харпер, у Джиллиан выбор огромный, поэтому выбрать можно что угодно, а Боб Харпер  сложнее и чередую тренировки. Занимаюсь дома, мне так удобнее, но я и занимаюсь практически с тех времен когда еще аэробика была ( с разными перерывами на всякое). Еще хочу обратить внимание новичков (и не только) на тренировки под названием Секреты фитнеса (я хочу такое тело (руки, ноги пресс). 2 уровня сложности по 15 минут, для начала очень достойно, да и если времени нет а надо скоренько, тоже пойдет. Кстати, снова повторюсь, именно этот комплекс помогал мне, когда я сидела дома с разрывом мышцы. Можно делать лежа, можно сидя на стуле. Вдруг, кому пригодится.

[Мисс Ясенская 20 121]

1 час назад, Такая Ерунда сказал:

Странно, все время хочется есть - я на коридор полторы тысячи калорий не наедаюсь, хоть убей ты. Меньше даже не пробую, гарантированно будет срыв и зажор. Очень завидую людям, кто реально не хочет есть и довольствуется малым.

Попробуйте есть два раза, но плотно. Мне очень помогло. Плюс углеводы недобираю, белки и жиры стараюсь перебрать. У меня тоже все. Углеводов набрала из джема, который был к сырникам и одного кусочка сушеного манго. А так утром были сырники, два штуки, в обед отварная грудка и тушеная капуста и манго с кофе. На ужин сырник и ромашковый чай. Ощущение, что обьелась. Все таки белки дают сытость очень хорошо.

Изменено 23 Мая 2022 пользователем Мисс Ясенская

[Амели 37 490]

1 час назад, Такая Ерунда сказал:

Странно, все время хочется есть - я на коридор полторы тысячи калорий не наедаюсь, хоть убей ты. Меньше даже не пробую, гарантированно будет срыв и зажор.

Возможно у вас физическая работа? Или вы сейчас испытываете стресс? Это тоже влияет. Мне помогает меньше есть работа. Когда я занята чем-то, я вообще забываю про еду. А вот когда нервничаю, обязательно рука тянется к холодильнику. Еще можно в таких случаях начать с с овощного салата. Съесть большую порцию. А потом уже меньше съешь другой пищи. 

[Мисс Ясенская 20 121]

2 часа назад, Зимняя олимпиада сказал:

Я месяца три пыталась выполнять все рекомендации по этому питью, кроме собственной раздраженности от этой обязанности никакого эффекта не увидела. Ничего не стало лучше, легче, никакого физиологического эффекта. Ну и забросила, пью по потребности. 

Я давно так делаю. И два литра рекомендованных в день не пью. Вообще воду крайне редко. Иногда боржоми у мужа отпиваю, он любит и постоянно ее покупает. А так- чай, кофе, вода с лимоном.

Изменено 23 Мая 2022 пользователем Мисс Ясенская

[Предчувствие весны 33 364]

1 час назад, Такая Ерунда сказал:

Я себе даже вывела термин - углеводные отеки, потому что вечером сьесть углеводное, да или просто яблоки - гарантированно будет прибавка, которая еще сутки сходить будет. Прямо раздражает.

Странно, все время хочется есть - я на коридор полторы тысячи калорий не наедаюсь, хоть убей ты. Меньше даже не пробую, гарантированно будет срыв и зажор. 

А на сколько калорий вы наедали до диеты? Может быть, у вас резкое уменьшение?