Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вереена дель Нагаль

Корректируем свой вес - 4

Recommended Posts

Только что, Domino сказал:

Я намедни мужу его любимую сгущёнку купила. Вкусная, поди

Вкусная. Я себе иногда позволяю - села, навернула 2/3 банки с какао и можно надолго закрыть тему сгущёнки. 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, Нюра Вадимовна сказал:

Тэээкс. Шо ето такое и как оно выглядит? Можно фото или ссылку?

Яндекс знает всё:D Вот и фоточкой поделился. Искать в отделах здорового питания или для диабетиков. 

IMG_20210729_222524.jpg

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вкусная. Я себе иногда позволяю - села, навернула 2/3 банки с какао и можно надолго закрыть тему сгущёнки. 

У меня аллергия на лактозу, так что тема сгущёнки для меня закрыта. 

Кстати, когда вернулась к своему обычному питанию, потребность в сладостях ослабла. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
2 часа назад, Эмбер сказал:

В морской рыбе, печени трески, авокадо, оливки/маслины.

Печень трески, авокадо, оливки -- вообще не ем, рыбу типа форели -- очень редко и мало, она жирная...

2 часа назад, Эмбер сказал:

А готовите на чем? Или только варите?

Варю, тушу, запекаю всё. Жарю только на сухой сковороде. Те же котлеты, например --  на них быстро корочка схватывается, сразу добавляю немного воды, и так и доходит в сковороде, на вид даже получаются похожими на жареные :) 

1 час назад, Domino сказал:

Я постоянно пью витамин Д, рыбий жир

Ой, мне страшно, жир даже пробовать не буду, вдруг опять обострение, из них так тяжело выбираться :( 

Edited by Дальние Дали
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
59 минут назад, Кикиморка сказал:

Искать в отделах здорового питания или для диабетиков.

Ой, мои любимые на фото, я их очень люблю, мне кажутся такими вкусными.
Но -- от них обостряется колит, гастрит, язва (якобы царапают типа). Так что осторожненько. Я больше их не ем, после обострения, гастроэнтеролог сказала что мне их нельзя с моим ЖКТ. 

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вкусная. Я себе иногда позволяю - села, навернула 2/3 банки

Надо же, дамы, как вы её едите? :) Я сладкоежка, но сгущёнку в чистом виде (не пару ложек в кофе) никогда не могла есть просто так -- она настолько сладкая, что аж горькая.

Edited by Дальние Дали
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
8 часов назад, Domino сказал:

Кстати, когда вернулась к своему обычному питанию, потребность в сладостях ослабла

Нее. Потребности в сладком нет, но иногда накрывает (раз в пару месяцев). Тортов уже вот вообще не хочу, перед отпуском купила пирожное Наполеон - надо было отметить отпуск. И уже нет щенячьего восторга. 

7 часов назад, Дальние Дали сказал:

Надо же, дамы, как вы её едите?

Ложкой :D В сгущёнку добавляю какао-порошок. Его можно прям так насыпать, но будут комочки, можно какао развести несколькими каплями горячей воды и тогда будет более гладкая масса. 

А вот в кофе добавлять никогда не понимала - смысл в той сгущёнки, её и не чувствуется. 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

@Совсем Не Ангел Подскажите, как вы в кофе  маскорпоне добавляете? у меня все комочками свернулось, только кофе испортила.

И еще, может кто знает, как готовят кофе с маслом, оно же в горячем кофе будет плавать сверху, или его взбивать нужно? Пробовала найти в интернете и не поняла ничего.

 

 

Edited by Ябеда
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
49 минут назад, Ябеда сказал:

@Совсем Не Ангел Подскажите, как вы в кофе  маскорпоне добавляете? у меня все комочками свернулось, только кофе испортила.

И еще, может кто знает, как готовят кофе с маслом, оно же в горячем кофе будет плавать сверху, или его взбивать нужно? Пробовала найти в интернете и не поняла ничего.

 

 

Взбивать. Есть такой прибор - капучинатор. Стоит в фикспрайсе 199 рублей. А на озоне, али или яндекс можно и дешевле взять. 

Edited by Вереена дель Нагаль

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Взбивать

А как взбивать? Сделать его сперва мягким и потихоньку вливать кофе и взбивать или растопить в кофе и потом взбивать в большой кружке и потом  переливать в кружку для питья? Я технологию представить не могу. И сколько масла на 200 мл кофе можно/нужно?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
В 24.07.2021 в 00:38, Морская душа сказал:

Девушки, а как вы решаете проблему с алкоголем? Сейчас лето, постоянные встречи и хоть бокал вина, но я выпиваю. Не всегда. Но часто. Как вы справляетесь? Пьёте или нет?

Вот у меня проблема только в этом.

Люблю вино, шампанское сухое и даже редко пиво импортное. Могу пить даже без закусок, либо салатом (трава которая) в прикуску. Но все равно - это же лишние калории.

А так могу на одной траве сидеть, меня не еда сбивает с толку, а выпивка Im not alcoholic 

С 12 июля сижу на подсчете калорий. Без жестких ограничений мой рацион обычный выходит в день на 850-1000 ккал. По моему весу (75 кг при росте 164см) мой лимит при похудении- 1378 ккал показывет приложение.

Спокойно питаюсь, но нет-нет мы с мужем вино берем. Вот и гадаю, похудею я с такими нарушениями? Вычитала, что якобы после употребления алкоголя на два дня останавливается расщепление лишнего читай жира

P.S. 

Это сообщение начала писать несколько дней назад, когда обсуждали, возможен ли изредка алкоголь при похудении.

Весов дома не было, взвешивалась я иногда у родителей, когда в гостях была. Я не фанат взвешиваться каждый день, по мне так только фиксировать результат, раз в месяц или в две недели хотя бы. В итоге все-таки весы купила и мой результат почти за три недели - сейчас 70 кг. Получается минус пять. Что-то многовато за такой маленький период, даже с учетом того, что вода ушла и т.д. 

Я надеялась на минус пять кг к 12 августа. И то сомневалась, это уж прям как максимум возможного мне мечталось.

Я очень довольна, понятно, что дальше уже не такими, наверное, темпами будет процесс, но меня это здорово вдохновило.

А вообще почему весы пошла покупать. У меня домашняя красивая маечка-футболочка была, но она мне прям впритык была, поэтому некомфортно в ней было, я ее не носила. А на днях надела - свободная. Вот меня любопытсво и разобрало, неужто похудела. 

Просто считаю калории. Не голодаю. Но за 1000 ккал стараюсь не выходить, в среднем - 950 ккал. Может и мало, но мне вполне комфортно.

 

Edited by Клевер
  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
1 час назад, Ябеда сказал:

Подскажите, как вы в кофе  маскорпоне добавляете? у меня все комочками свернулось, только кофе испортила.

Так и есть, комочками, но мне нравится. Без комочков это надо паром взбить - капуччинатором (у меня кофемашина), но мне горячо и лень. 

@ЯбедаБросаю ложку маскарпоне в кофе, немножко разминаю и под капуччинатором. Тогда гладкая масса будет.  С обычным маслом не пробовала. 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Ябеда сказал:

А как взбивать? Сделать его сперва мягким и потихоньку вливать кофе и взбивать или растопить в кофе и потом взбивать в большой кружке и потом  переливать в кружку для питья? Я технологию представить не могу. И сколько масла на 200 мл кофе можно/нужно?

Смотрите. Мой бжу в день 93 гр белка, 153 гр жира и 12-20 гр углеводов. Я разбивают сейчас это на 3 приема пищи. Мне надо за 1 приём 51 гр жира. Например я ем яйца вареные там почти нет жира, потом 20 гр сала и остальной жир в кофе. Каждый раз у меня это разные значения. Ну и в горячий кофе конечно - масло расходится быстро. Взбиваем. Правда я не взбиваю, мне и так вкусно. Я могу вприкуску с маслом пить кофе. Ещё у меня есть френчпресс. Очень удобная штука. 

 

25 минут назад, Клевер сказал:

Просто считаю калории. Не голодаю. Но за 1000 ккал стараюсь не выходить, в среднем - 950 ккал. Может и мало, но мне вполне комфортно

Это очень мало к сожалению. Смотрите - для правильной работы организма (не для похудения) нужно определённое количество калорий. У меня при росте 160 и весе 115 кг посчитали 1535. Если я буду есть меньше калораж то я конечно буду худеть, но какие то органы моего организма будут потихоньку умирать, потому что им не хватит питания. И через какое то время на этих калориях мозг поймёт, что организму не хватает питания и он начнёт замедлять метаболизм отключать, на его взгляд, "ненужные" в данный момент органы. Так происходит с анорексиками. Почему они не могут принимать и переваривать пищу? Мозг отключил эту функцию. Поэтому дефицит калорий нельзя создавать искусственно. Я ем 1600 - 1650. При минимальной физической активности я худею, медленно, но верно. Прибавится активность - будет активнее похудение. Не урезайте калории! Начинайте двигаться, но не привычные дела, а кардинальная смена. Пусть мышцы "офигеют" в хорошем смысле! :D

  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Не урезайте калории! Начинайте двигаться, но не привычные дела, а кардинальная смена. Пусть мышцы "офигеют" в хорошем смысле! :D

Спасибо :)

У меня бывают "выходные", когда калории значительно превышены. Может за счет этого выровнится среднемесячные показатели. Будем посмотреть)

А так очень хочу похудеть, потом будет нормальный калораж. За четыре месяца, как мне мечтается :lol:, ничего страшного не случится думаю.

Спортом серьезно не могу заняться пока, дома что-то изображаю, а так прогулки пешие, да за маленьким ребенком бегаю. Капля в море, но хоть что-то.

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я не спец по похуданию, но после родов, просто стала считать калории. Без фанатизма, но старалась больше 1100-1200 не есть. При этом, я кормила грудью и да, много было движения, физической активности и серия антицеллюлитных массажей. Я похудела очень хорошо. За несколько месяцев у меня ушло около 15 кг. И в дальнейшем, я всегда придерживалась все таки принципа: меньше жрать. И неважно насколько много движения, еду надо сокращать, если хочешь похудеть.

Сейчас меня очень устраивает мой принцип питания: 16/8 (интервальное голодание). Четко придерживаюсь его. При этом, я могу съесть и кусок торта, и мяса, и выпить алкоголь. Диеты с конкретным меню и вычетом калорий мне вообще не подходят :( Я ленивая в этом плане. Вес свой удерживаю очень много лет. 56 кг при 170 см. Хотя точно знаю, что если расслаблюсь, то вес поползет вверх. Это 100%. Всем подругам, у кого лишний вес не сильно зашкаливает, советую интервальное голодание попробовать. Всегда можно отказаться от него, в любом случае.

  • Like 4
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Это очень мало к сожалению. Смотрите - для правильной работы организма (не для похудения) нужно определённое количество калорий. У меня при росте 160 и весе 115 кг посчитали 1535. Если я буду есть меньше калораж то я конечно буду худеть, но какие то органы моего организма будут потихоньку умирать, потому что им не хватит питания. И через какое то время на этих калориях мозг поймёт, что организму не хватает питания и он начнёт замедлять метаболизм отключать, на его взгляд, "ненужные" в данный момент органы. Так происходит с анорексиками. Почему они не могут принимать и переваривать пищу? Мозг отключил эту функцию. Поэтому дефицит калорий нельзя создавать искусственно. Я ем 1600 - 1650. При минимальной физической активности я худею, медленно, но верно. Прибавится активность - будет активнее похудение. Не урезайте калории! Начинайте двигаться, но не привычные дела, а кардинальная смена. Пусть мышцы "офигеют" в хорошем смысле!

Вставлю свой небольшой комментарий. :D

Совершенно верно. Я когда к своему нынешнему тренеру попала, первым удивлением для меня было, что он заставил есть больше. Я три месяца фоткала ему еду, ела по часам и систематически получала по шапке, что "этим только воробьев кормить". По первой было ощущение, что я ем тазиками. :D Вообще, организм не должен получать много меньше базового расхода. 

И кстати, я именно с этого момента начала активно худеть. Не в плане, что до этого была полной. Я была 55 кг, стала 58 (рост немного выше 170). Просто соотношение жира и мышц поменялось. Сейчас нравится больше. :)

 

  • Like 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Дальние Дали сказал:

Так.... Это значит, нужно  какие-то поливитамины  пить курсами, да? 
В аптеке выбор большой, надо спросить там, какие  получше, сто лет витамины не пила.

-------------
Почитала тут в ветке насчёт  необходимости  потребления жиров -- расстроилась, я никакой жир не могу переварить, сразу панкреатит обостряется, так что масло, жир -- вообще  никак, никогда, никакое,  ни растительное ни сливочное :(  Самое жирное, что могу съесть -- ложку жирной сметаны в салате. А, и сыра -- но совсем немного тоже, а то плохо будет... И жарю всё на сухой сковороде. 
А выходит, нужны жирные кислоты, животные жиры...

Всё сообщение ваше процитировал, по пунктам отвечу:

Витамины. Да надо обязательно. Но не в аптеках - на вайлдберрис бренд Торн посмотрите, у них мультик хороший. Или же айхерб. Но мультикомплексы не закроют все ваши потребности, много чего нужно принимать отдельно. Например, с вашим желчным, как я поняла, он отсутствует и всеми остальными проблемами с усвоением жиров обычный Д3 вам не зайдёт. Вам нужен либо подъязычный вариант, либо липосомальная форма. 

Жиры нужны. Как белки и углеводы. Ничего демонизировать не надо, нужен баланс, и у каждого в конкретный момент времени он будет свой. 

Для усвоения жиров, как и всех остальных макроэлементов начните с заживлению слизистых. На пару недель за полчаса до еды пейте льняной киселек и заварёную ромашку. С едой по две таблетки ферментов, после по 2 таблетки аллахола. Товарищи, которые могут возмущаться по поводу ферментов, аллахола и витаминов - это не лекарства, это заместительная терапия. Это то, что мы должны получать с едой и вырабатывать сами. Да, возможна индивидуальная реакция, но она на всё возможна. В моей практике не было ни разу. Я ниже сброшу скрин с обучания с содержанием минералов в продуктах с 1995 по 2005 годы. 

По способам приготовления рекомендую убрать все сковородки с антипригарным покрытием, заменить их чугунными, без алюминия в сплаве запекать в стекле. 

Screenshot_20210713-200157.png

  • Thanks 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Дальние Дали сказал:

мне страшно, жир даже пробовать не буду, вдруг опять обострение, из них так тяжело выбираться

У меня панкреатит в анамнезе, но витамины приступов не вызывают. Врач назначала с учётом моих диагнозов. Кстати, я много жиров пищей употребляю: растительное масло, сливочное, сметану. Не ем жареное и копчёное – гарантирован приступ

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Клевер сказал:

А так очень хочу похудеть, потом будет нормальный калораж. За четыре месяца, как мне мечтается :lol:, ничего страшного не случится думаю.

А потом килограммы вернутся и дружбанов приведут. У Тима была  ужасная аллергия на всё, и за время кормления я похудела до 58 килограмм вроде, точно не помню. А рожать шла почти 100 весила. И что? При нормальном питании я за четыре года набрала 25 кг обратно. Сейчас немного сбросила и вес болтается в районе 76-78. Планирую ещё килограмм пять к новому году сбросить. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
12 минут назад, Кикиморка сказал:

А потом килограммы вернутся и дружбанов приведут.

Я питаюсь в обычном режиме, можно сказать просто исключила всё очень вкусное) Я никогда не было "пышной", мой стандартный вес до 25 лет был 50-52 кг. Наела я первые 12 кг исключительно "веселым" образом жизни с пивом и сыром, вином с хачапури и шампанским с десертами. 

Стала весить 62 кг. Мне впринципе лишние кг не мешали, даже женственнее стала. А теперь после родов остались еще 13 кг.

И вот теперь мне это совсем не нравится и совсем невесело. Просто вернулась к "правильному питанию", а оно само собой у меня выходит на небольшой калораж. 

Поэтому надеюсь, что вернусь к прежнему девичьему весу и спокойно его удержу. Видно будет. Пока вес идет вниз и меня это радует, если что будет не так, то, конечно, буду корректировать, я здесь всё читаю и прислушиваюсь :)

Edited by Клевер
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, Дальние Дали сказал:

расстроилась, я никакой жир не могу переварить, сразу панкреатит обостряется, так что масло, жир -- вообще  никак, никогда, никакое,  ни растительное ни сливочное

У меня панкреатит, холецистит, гастрит с повышенной кислотностью, рефлюксный эзофагит. Жру жир. Каждый приём пищи 51 грамм. Полгода назад с таблетками. Спустя 3 месяца таблетки отменили. Но! Мне их назначил врач, поэтому писать какие не буду. Этот переходный период я пережила. Теперь низкоуглеводная высокожировая диета! Иначе я сдохну! 

  • Thanks 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, подскажите, пожалуйста, что могу съесть на ужин: белка сегодня не добрала больше половины. Жиров чуть перебор, угли в норме. Нужно что то чисто белковое? Думала о курином филе и омлете на белках. Но, скучно) 

И ещё, хочу на ночь выпить соевое молоко Alpro. Подсела на это. При ПП можно? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Делла Стрит сказал:

Девочки, подскажите, пожалуйста, что могу съесть на ужин: белка сегодня не добрала больше половины. Жиров чуть перебор, угли в норме. Нужно что то чисто белковое? Думала о курином филе и омлете на белках. Но, скучно) 

И ещё, хочу на ночь выпить соевое молоко Alpro. Подсела на это. При ПП можно? 

У меня на этот случай есть молоки лососевых. Чистый белок. Чуть притушиваю или поджариваю на гриле. Вкусно. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 часа назад, Порта Аперта сказал:

Начать с регуляции циркадных ритмов - как курочки, спать ложиться в 21-22, вставать на рассвете.

Вот это вообще самое сложное для меня. Хотя я прекрасно понимаю влияние и значение сна для похудения. Но работа не позволяет и не опускает:mellow: Поэтому стараюсь хотя бы спать по 7-8 часов в день, иногда и это роскошь.

Мариша, я в восхищении от твоих фото! Сколько лет назад мы виделись? Вот с того времени ты помолодела. Лишнего веса и тогда вроде не было, но выглядишь ты сейчас просто огонь! И ты большая умничка, спасибо, что делишься с нами такой полезной информацией. Не все смогу воплотить в жизнь, но стремиться буду:D

19 часов назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Мне хорошо зашла кето-диета. Но недолго. Это было начало осени прошлого года, сбросила я где-то полтора килограмма за пару недель, как и обещали, потом у меня резко обострились проблемы с зубами. Операцию сделали. Возможно, совпадение, но больше я не рисковала.

Это скорее совпадение, потому что минимизация углеводов для зубов даже полезна. Я заметила, что зубной налет образуется гораздо медленнее на кето. У меня вообще многие процессы в организме нормализовались.

20 часов назад, Дальние Дали сказал:

Почитала тут в ветке насчёт  необходимости  потребления жиров -- расстроилась, я никакой жир не могу переварить, сразу панкреатит обостряется, так что масло, жир -- вообще  никак, никогда, никакое,  ни растительное ни сливочное :(  Самое жирное, что могу съесть -- ложку жирной сметаны в салате. А, и сыра -- но совсем немного тоже, а то плохо будет... И жарю всё на сухой сковороде. 
А выходит, нужны жирные кислоты, животные жиры...

Нужны, да, качество кожи от этого очень зависит. В вашем случае сложно советовать, каждый свой организм знает досконально лучше докторов, но вообще я читала на форумах о кето при отсутствии желчного, и вроде как есть положительные результаты. В любом случае такое питание нужно с осторожностью пробовать и прислушиваться к своему организму. У меня по ЖКТ вообще никаких проблем не было (ну разве что с кишечником воюю всю жизнь, то отруби, то кисломолочку пробовала, то сухофрукты, то свеклу, и всегда сложности были, но чудесным образом эти сложности ушли с большим количеством жира в рационе). Но даже при отсутствии проблем по этой части, я все равно очень осторожно ко всему подходила, было страшновато практически совсем убирать углеводы (а как же энергия?) и есть такое количество жира (первое время аж до тошноты было, но я ела столько, сколько могла, иногда не добирая норму).

 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
58 минут назад, Делла Стрит сказал:

Девочки, подскажите, пожалуйста, что могу съесть на ужин: белка сегодня не добрала больше половины. Жиров чуть перебор, угли в норме. Нужно что то чисто белковое? Думала о курином филе и омлете на белках. Но, скучно) 

И ещё, хочу на ночь выпить соевое молоко Alpro. Подсела на это. При ПП можно? 

Сделайте себе зелёный салат с рыбкой слабосоленой, орешками кедровыми, семенами кунжута, красной смородиной с каким-нибудь вкусным уксусом и оливковым маслом. 

Я КБЖУ не считаю, только примерно прикидываю. Наш организм не печка, в которой всё сгорит, в смысле усвоится. Не стоит переживать, что вы чего-то недоели или перевели, если это качественная цельная еда. Наслаждайтесь и получаете удовольствие. 

При похудении на трехразовом питании старайтесь съедать 50% дневной еды на завтрак, 30% на обед и 20 на ужин. Углеводы есть в первой половине дня, мясо на ужин не есть. Мясо один из самых сложных и долгих продуктов для пищеварения. А если есть гипотериоз, то вообще не есть белки на ужин. 

И молоко это пить не надо, тем более в качестве самостоятельного приёма пищи. Состав там очень не очень. Хорошее кокосовое покупаю на вайлдберрис фирмы ACP и MOON. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Порта Аперта сказал:

При похудении на трехразовом питании старайтесь съедать 50% дневной еды на завтрак, 30% на обед и 20 на ужин. Углеводы есть в первой половине дня, мясо на ужин не есть. Мясо один из самых сложных и долгих продуктов для пищеварения. А если есть гипотериоз, то вообще не есть белки на ужин

А я слышала немного другое (сейчас не кето берём, говорил доктор диетолог Ковальков). Если не хочешь по утрам завтракать, а на ужин слона бы съел, то не надо себя насиловать на завтрак и есть чуть-чуть, а на ужин есть прилично, правда не менее чем за 4 часа до сна. 

1 час назад, Делла Стрит сказал:

хочу на ночь выпить соевое молоко

Соевые продукты все ГМО. Не советуют их. 

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×