Корректируем свой вес - 4

[Sunny_gold 10 531]

13 минут назад, Эмбер сказал:

Может и в помидорах. В них сахара больше, чем в огурцах. Опять же мне огурцы больше насыщения дают. А почему тебе обязательно надо два раза в день есть? Если есть потребность, ешь три. Может, ты перетерпливаешь голод? Организм должен САМ настроиться на количество приемов пищи. Если есть голод, то ешь хоть 3 раза, хоть 4. 

Ввязалась в интервальное голодание. С восьми вечера до двенадцати дня - голод. Убрала просто завтрак. Конечно голод перетерпливаю. Если я дам волю своему организму, то он будет есть все время. Отсутствует у меня  стоп-слово для организма в плане еды. 

Я хочу есть всегда. Даже когда я болею в лежку с высокой температурой, я все равно хочу есть и мой аппетит абсолютно не страдает при этом. Даже когда я питаюсь правильно без быстрых углеводов - я хочу есть. Просто есть чувство голода лёгкое и радостное, а есть как вчера, когда дискомфортно. 

Я такое чувство голода испытала ещё во время ковида - ночью спать не могла, так сильно есть хотела. До этого за 43 года жизни никогда ночью не ела, а тут приходилось молоко хотя бы пить в три ночи, иначе выворачивало от тошноты и чувства голода. 

[Совсем Не Ангел 28 164]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

А в каком количестве вы маскорпоне добавляете к кофе? Может я мало добавила? 

Обычно 21-23 г кладу. Это чайная ложка с небольшой горочкой. 

Орехи дают сытость - особенно грецкие. И они же роль десерта играют и законченность ужину придают. И заодно скотину покормить  - попугаю дать. 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

13 минут назад, Sunny_gold сказал:

Я такое чувство голода испытала ещё во время ковида - ночью спать не могла, так сильно есть хотела. До этого за 43 года жизни никогда ночью не ела, а тут приходилось молоко хотя бы пить в три ночи, иначе выворачивало от тошноты и чувства голода

Проверьте желчный. Вечерний голод, а тем более ночной, связан с работой желчного. Возможно у Вас камни. 

[Sunny_gold 10 531]

58 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Проверьте желчный. Вечерний голод, а тем более ночной, связан с работой желчного. Возможно у Вас камни. 

Да ну, должны же быть ещё какие-то признаки камней, кроме вчерашнего голода. 

А ночной голод я вот только во время ковида и испытала, да и то неделю где-то. Как полегчало, так и голод по ночам ушёл. 

[Melas 77 701]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Конечно голод перетерпливаю. Если я дам волю своему организму, то он будет есть все время. Отсутствует у меня  стоп-слово для организма в плане еды. 

Я понимаю, что все люди разные... Просто, я для себя неожиданно обнаружила, что ложка кедрового масла отбивает у меня чувство голода часов на 12.

[Эмбер 35 415]

4 часа назад, Sunny_gold сказал:

Ввязалась в интервальное голодание. С восьми вечера до двенадцати дня - голод.

А если сместить интервальное окно? С 10.00 до 18.00? Или расширить? Не 8 часов, а 10? 

Любое похудение не должно быть мучительным. 

[Sunny_gold 10 531]

3 минуты назад, Эмбер сказал:

А если сместить интервальное окно? С 10.00 до 18.00? Или расширить? Не 8 часов, а 10? 

Любое похудение не должно быть мучительным. 

Сместить неудобно, на работе как раз обед в 12 и потом с работы прихожу, пока приготовлю, как раз в семь ужинаем. 

На самом деле организм человека такая зараза, которая приспособится к чему угодно, если голова будет твёрдо в чем-то уверена.

Похудение для меня мучительно, когда мозг мне говорит, что хочет мороженку, а я сопротивляюсь. Как только мы с мозгом придём к единому мнению, так и чувство голода будет в радость. 

А пока мне хочется всякой дряни, а я её  не даю организму, какое ж тут удовольствие. 

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

мы с мозгом придём к единому мнению,

Попробуй убедить его, что негоже пихать в себя всякую дрянь! Мы достойны самого лучшего! 

Ищи замену. Колбасу на паштет, запеченое мясо, например. Кашу на сотэ или рагу.и так далее. Ищи новые вкусы. Фиг с ней дрянью.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

когда мозг мне говорит, что хочет мороженку

Тогда берём 35% сливки взбиваем с эритритом и в холодильник для охлаждения. Через час можно есть. По вкусу как пломбир подтаянный. Вкусноооо! 

[Годеция 2 914]

6 часов назад, Эмбер сказал:

Тут сложность в том, чтобы этот голод распознать и не перепутать ни с чем

Вот из-за того, что я не не распознавала разницу, у меня и появились лишние килограммы. Мне всегда хотелось есть. Я удивлялась, что чем плотней ужин, тем сильней чувство голода с утра.Думала, надо же, как хорошо у меня все переваривается! И только несколько лет назад я осознала, что это не чувство голода, это гастрит, желудок у меня болит. Обострение начинается  иногда от грубой пищи: отрубей, большого количества овощей. Вот сейчас в моем меню практически нет сырых овощей, в основном тушеные, много зелени. И нет обострений гастрита. Кстати, в санатории по программе Детокс нам тоже практически не давали сырых овощей и фруктов, обычно это были запеченные.

@Sunny_gold. может и у вас подобные проблемы? 300 г помидоров вдруг оказалось много?

[Sunny_gold 10 531]

7 минут назад, Годеция сказал:

 

@Sunny_gold. может и у вас подобные проблемы? 300 г помидоров вдруг оказалось много?

Хм, гастрит да, мне ставят в диагноз. Правда желудок у меня не болит, но вот может вы и правы, я в этом направлении и не думала даже. 

Но как в сезон помидоров отказаться от помидоров? Я ж ещё с внутриутробного возраста томатный сок требовала. 

[Эмбер 35 415]

16 минут назад, Sunny_gold сказал:

Но как в сезон помидоров отказаться от помидоров?

Тяжело.  У нас же помидоры в сезон вкусные. Я их обожаю. 

Света, дождись конца сезона. Я бы оставила еду по голоду, продукты с низким гликемическим индексом и до 19.00, в каждую еду белок и свежие овощи. 

Я очень медленно отказывалась от каких-то продуктов. Сегодняшний рацион годами формировался. Многое ушло само. В этом году не могу есть персики, абрикосы и нектарины. 

[Никеша 85 885]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Похудение для меня мучительно, когда мозг мне говорит, что хочет мороженку, а я сопротивляюсь.

Есть же мороженое без сахара, у нас продается, 130 калорий на 100 гр., в одной порции 50 гр. В принципе, вполне можно при желании вписать в рацион. 

[Sunny_gold 10 531]

23 минуты назад, Никеша сказал:

Есть же мороженое без сахара, у нас продается, 130 калорий на 100 гр., в одной порции 50 гр. В принципе, вполне можно при желании вписать в рацион. 

Это хорошо, когда дома захотелось и оно лежит в морозилке. А когда на работе приспичило? Я так-то к мороженому равнодушна, но вот сегодня так сильно захотелось, что пошла и купила в столовке. 

Пишу и понимаю, что какая-то я капризная.  Я обычно вменяемая, сама понимаю, что к чему. Это, наверное, жара, я почему-то летом всегда аппетитом повышенным страдаю. Как люди умудряются худеть летом, даже завидую. 

Изменено 4 Августа 2021 пользователем Sunny_gold

[Годеция 2 914]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Но как в сезон помидоров отказаться от помидоров?

Так может не отказываться, а съесть не 300 за 1 раз, а 2 раза по 150? Просто чтоб было меньше грубых волокон.

[Sunny_gold 10 531]

Только что, Годеция сказал:

Так может не отказываться, а съесть не 300 за 1 раз, а 2 раза по 150? Просто чтоб было меньше грубых волокон.

Сейчас так и сделала. Один помидор порезала, на двоих с мужем съели. Почти на двоих, я все же большую часть съела, но хоть не тазик салата. 

На ужин, правда, почти без белка обошлись, зарплата только завтра, питались чем бог послал. А послал он спагетти с сыром и пастой из баклажанов. И одной помидоркой. Посмотрим, как сегодня будет с чувством голода. 

Спасибо, девочки, большое, вы меня очень сильно морально поддерживаете. 

[Вереена дель Нагаль 21 468]

23 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Пишу и понимаю, что какая-то я капризная

Это не капризы. Идёт перестройка организма на другой тип питания. Я по первости истерики закатывала. А из клиники убежать на второй день пыталась. Звонила сестре что бы приехала и забрала меня домой. Жесть)))) 

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Никеша сказал:

Есть же мороженое без сахара, у нас продается, 130 калорий на 100 гр., в одной порции 50 гр. В принципе, вполне можно при желании вписать в рацион. 

Да и у нас продается, но оно дорогое.  

59 минут назад, Sunny_gold сказал:

пастой из баклажанов.

Это что такое? Напиши в ветке про баклажаны. 
 

Девочки, а еще хорошо пробиотики и пребиотики пить. Я сама умею делать, но можно и в аптеке купить. 

[Никеша 85 885]

1 час назад, Эмбер сказал:

Да и у нас продается, но оно дорогое.  

Правда? У нас продается мороженое Ногинского хладокомбината, я для родителей беру, оба диабетики "разной степени тяжести", выбор небольшой, конечно, но лучше, чем ничего - пломбир, фруктово-ягодное и шоколадное, 50 грамм, на палочке, 45 рублей, сама тоже ела шоколадное и фруктово-ягодное, на вкус очень приличное. 

[Sunny_gold 10 531]

13 часов назад, Sunny_gold сказал:

На ужин, правда, почти без белка обошлись, зарплата только завтра, питались чем бог послал. А послал он спагетти с сыром и пастой из баклажанов. И одной помидоркой. Посмотрим, как сегодня будет с чувством голода. 

Ну что, вот после такого ужина вчера я есть не хотела вечером. Даже не было желания выпить чая или кофе, чтобы заглушить чувство голода. Спать легла в десять, спала прекрасно. А ведь ужин был полностью углеводный, кроме сыра. И даже 100 г отвес был, хотя думала, что углеводы задержать воду. 

[Domino 126 465]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

ужин был полностью углеводный

У меня тоже. Ужин в 18:00, вареная кукуруза и салат из огурца, помидора, зелени, на десерт 200 г дыни. Белок тупо не лез. После только вода, утром привес 300г, отёки. 

Эксперимент с рекомендуемой калорийностью 1550 кКал в день провалился, не худеется мне. Буду снижать до 1250 кКал

[Sunny_gold 10 531]

14 минут назад, Domino сказал:

Эксперимент с рекомендуемой калорийностью 1550 кКал в день провалился, не худеется мне. Буду снижать до 1250 кКал

Оксан, как долго ты на такой калорийности была? 

[Domino 126 465]

18 минут назад, Sunny_gold сказал:

долго ты на такой калорийности была? 

Пару месяцев

[Sunny_gold 10 531]

2 минуты назад, Domino сказал:

Пару месяцев

Прилично. А у тебя вроде вес уже небольшой, почему такая калорийность? Мне на мои 85 кг выдают 1600.

[Вереена дель Нагаль 21 468]

1 час назад, Domino сказал:

Ужин в 18:00, вареная кукуруза и салат из огурца, помидора, зелени, на десерт 200 г дыни. Белок тупо не лез. После только вода, утром привес 300г, отёки. 

Очень много углеводов. На ужин дыня! Это отёки и привес. К сожалению. Белка нет-откуда отвес будет? 

 

У меня на ужин 50 грамм сала и тадам... 900 грамм отвес! Завтрак как всегда - яичница из 3 яиц, 30 грамм бекона и 30 грамм сала. Чай. Обед - куриные гузки тушёные 200 грамм и салат из огурцов с домашним майонезом. Очень большой отвес! Сегодня пересмотрю немного рацион.