Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вереена дель Нагаль

Корректируем свой вес - 4

Recommended Posts

Posted (edited)

Уж не знаю, хорошо это или плохо, но за 12 дней в стационаре травматологического отделения - минус 2 кг. Питалась в основном больничной пищей. Это каши всяческие на воде или чуть забелённые молоком по утрам, котлеты и шницели из хлеба с добавлением непонятно чего, рыбные котлеты, которые воняли килькой, хлеб в неограниченном количестве, но мне больше трёх кусков в день не влезало, спред вместо масла к каше по утрам. Всё было не вкусно, но съедобно, ела и не выпендривалась. Впрочем овсяная каша была вполне себе ничего. На полдник были изумительные тёплые булочки с изюмом или печенье. Чай пила свой, не сладкий. Кофе НЕ ХОТЕЛОСЬ от слова совсем! Впервые в жизни со мной такое. Сладкого - тоже. Из дома приносили только ряженку. Пила понемногу на ночь, поскольку ужин был в 6 вечера, а завтрак в 9 утра. Я столько не выдержала бы без ряженки. В целом получилась углеводная диета. Голодно не было. И вот те раз - минус 2 кило!

Edited by Бамбошка
  • Like 4
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 9/10/2021 в 09:03, Никеша сказал:

Скажу про себя. Лишние 12 кг, ну ок, сейчас лишние 8 осталось :) 

Ну, еще 2 кг ушло. Осталось лишних еще минимум 5, лучше если 6 кило. Но если честно, последние недели полтора как-то нарушала периодически, не всегда получалось интервал выдержать, то по одной, то по другой причине. А так, может, и побольше ушло бы. Ну, значит продолжаем в том же духе :) 

  • Like 3
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Бамбошка сказал:

В целом получилась углеводная диета. Голодно не было. И вот те раз - минус 2 кило!

А в объёмах? Мышцы, как известно, тяжелее жира.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Melas сказал:

А в объёмах?

Не замеряю, но в стационаре взвешиваться было негде, и первое, что я заметила - это сдувшийся животик. А взвешивалась уже дома

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня за месяц минус 7 килограммов. На фоне полного отказа от сладкого и мучного, каш, картофеля. Из нагрузок пешая ходьба по рекомендации врачей. Нарушить ограничения не тянет. Конфеты спокойно лежат в вазе на столе. 

Изначально в рекомендациях терапевта стоит средиземноморская диета, в основном много чего овощного без термообработки. Вино, которое есть в разных вариантах этой диеты, не употребляю. У старшей дочки тоже своя диета с большим количеством овощей, мне это даже на руку. Готовлю часто рыбу, кальмаров, сладкие фрукты и овощи стараюсь есть до обеда.

Не пью ни чай, ни кофе, не хочется, пью просто воду, или фильтрованную, или кипячёную. Стараюсь выпивать положенный объем, я водохлеб, мне нетрудно. Пью какао, кисломолочку.

Налаживается потихоньку сон, до этого просыпалась в 2-3 утра, сейчас сплю до 5-6. Джинсы становятся велики в талии, уменьшилась грудь. Вообще появилось ощущение, что фигура чуть подтянулась. 

Хотелось бы постепенно убрать ещё 5 килограммов и вернуться в свой вес по норме. 

 

 

 

 

 

 

 

  • Like 8
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Изморозь сказал:

уменьшилась грудь.

Моя боль. Все два кило, видимо, ушли с лица и груди. На лицо вообще страшно смотреть, один нос торчит, даже щеки впали. Ключицы торчат. По этой причине все, кто меня видят, восклицают "ну ты и похудела!", ибо верхняя часть - реально костлявой становится. Зато попец по-прежнему неубиваем. 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я нашла способ как мне есть отварную курицу. а то отварную не любила и даже в бульоне или супе ее съесть - прям подвиг, а грудку вообщекатегорически отметала. А оказывается надо было купить перечную пасту корейскую и немножко помазать на мясо и сразу вкус совершенно другой становится. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отлично понимаю, что физическая активность и всевозможные физтренировки при похудении нужны прежде всего для подтянутой фигуры. Это я опережаю наставления тех, кто занимается на тренажёрах. Некоторым дамам, которые сюда приходят, по разным причинам физнагрузки противопоказаны в большом количестве. Именно на этот факт они сваливают невозможность похудеть. Опять же оставим за скобками полноту из-за хронических болезней. Я о другом.

Как я писала выше, что после пребывания в стационаре, практически без движения, лёжа на койке, я потеряла 2 кг. Известно также, что из стационара не выписывают полностью выздоровевших больных, а выписывают на долечивание дома. Поэтому неделю дома я сохраняла диванно-горизонтальный образ жизни, а как только стала двигаться, буквально на ровном месте подвернула ногу и растянула связки. Опять пришлось лежать.

Теперь о питании. По устоявшейся привычке ем пять раз в день (могу и шесть), еду взвешиваю на три приёма пищи вперёд. Калории не считаю, поскольку питаюсь весьма однообразно и уже знаю на сколько калорий тянут мои порции. Остальное не взвешиваю, но ориентируюсь на объём. Он тоже невелик. Из рациона совсем убрала сахар. В остальном практически ни в чём себе не отказываю, опять же в разумных пределах по количеству. Включила в рацион много овощей. Фрукты - довольно ограниченно, один раз в день граммов 100. Мясо/птицу - само собой. Очень хочется побольше рыбы, но в супермаркетах рыбу покупать не люблю. Покупаю в специализированных магазинах и только рыбу семейства тресковых (просто люблю!) сухой заморозки. Но эти магазины далековато от дома, поэтому позволяю себе реже, чем хотелось бы.

Не позволяю себе между приёмами пищи закидывать в себя любую съедобную мелочь. Кружка с чаем стоит постоянно рядом с диваном. Кофе 3-4 раза в день. И не кружками. а кофейными чашечками.

Теперь итог. После двух недель домашнего лежания на диване - минус 1,5 кг.

Отсюда вывод: враг похудения - это наши соблазны, которые у нас в голове. Н и к о г д а  кусочек сладкого и вкусного не помогал мне решить проблему, которая грызёт меня изнутри, а только добавлял ещё одну проблему - лишний вес!.

  • Like 6
  • Upvote 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 16.10.2021 в 12:07, Бамбошка сказал:

Включила в рацион много овощей. Фрукты - довольно ограниченно, один раз в день граммов 100. Мясо/птицу - само собой. 

У меня от овощей, особенно сырых, метеоризм развивается. Ужасно себя чувствую. В последнее время покупаю бездрожжевой хлеб. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 16.10.2021 в 12:07, Бамбошка сказал:

После двух недель домашнего лежания на диване - минус 1,5 кг.

Ничего удивительного. Нет движения - "уходят" мышцы, а они тяжеленькие. 

В 16.10.2021 в 12:07, Бамбошка сказал:

Не позволяю себе между приёмами пищи закидывать в себя любую съедобную мелочь.

Так вы и так едите 5-6 раз в день. Куда еще перекусы?! Это ж надо жевать беспрестанно. 

  • Like 2
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сдала анализы. Которые в гос. поликлинике ещё не получила, а в платном центре уже на руках. Витамин Д3 18 ед. Норма от 30 до 100. И какой ощутимый прогресс я хочу? 

Кстати,  объёмы радуют уходят, а вот вес... но с другой стороны, по одежде худею. И норм. 

 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Елена Наумова сказал:

объёмы радуют уходят, а вот вес...

Елена сколько сбросили с начала диеты в кг. ? Как сами  оцениваете диету?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
28 минут назад, Усладка сказал:

Елена сколько сбросили с начала диеты в кг. ? Как сами  оцениваете диету?

 

С начала диеты сбросила около 3-4 кг. В объёмах ушло около 10 см по груди, талии и бёдрам. Диета в общем нормальная,  просто готовить на несколько дней сразу и перекусы убрать и норм. А так в целом сбалансировано. Просто высчитать конкретно под свои цифры.

Share this post


Link to post
Share on other sites
35 минут назад, Елена Наумова сказал:

С начала диеты сбросила около 3-4 кг. В объёмах ушло около 10 см по груди, талии и бёдрам. 

Это ого как хорошо, на мой взгляд, если в талии  минус 10 см.  Теперь самое главное, следите, чтобы дряблости не было. Не пренебрегайте упражнениями хотя бы и  в домашнем режиме. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Папирус сказал:

Это ого как хорошо, на мой взгляд, если в талии  минус 10 см.  Теперь самое главное, следите, чтобы дряблости не было. Не пренебрегайте упражнениями хотя бы и  в домашнем режиме. 

На упражнения пока нет никаких сил. Не знаю, осень или проблемы так сказываются.  Сегодня обед не доела. Домой понесу. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня минус три килограмма за месяц, стартовала с 67. Делаю разгрузочные дни на кефире, не знаю, насколько полезно, но эффективно зато. Осталось еще три килограмма. Считаю калории, на мой рост и вес (172 и 67 изначально) получилось 1450. Сейчас снизила до 1300. Надеюсь за месяц добить.

Edited by Мисс Ясенская
  • Like 5
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 часов назад, Елена Наумова сказал:

На упражнения пока нет никаких сил.

Вам выше правильно напоминают не забывать про физическую нагрузку. Она необходима, если вы снижаете вес. Иначе будут уходить мышцы, а не жир. Да и кожа будет медленнее подтягиваться.

Мне сейчас запрещен спорт, даже в бассейне разрешили только аква-аэробику. Но мой врач настаивает на ежедневной гимнастике, состоящей хотя бы из простых разминаний-махов рук и ног, лежа на спине. Говорит, что у любого человека мышцы должны всегда работать. Позже у меня будет ЛФК со специалистом.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Мисс Ясенская сказал:

меня минус три килограмма за месяц, стартовала с 67.

Отличный результат! Я решила ответить, потому что у нас похожие ситуации. Я тоже начала ровно месяц назад с 69 кг (рост 171). Отказалась от сладкого, и очень этим горжусь) Всегда считала себя сахарным наркоманом, но в последнее время моя тяга к конфетам, тортам и печеньям просто перешла границы. И как-то умом я это поняла и перестала есть. В один день. Нарушала пару раз, но это были домашние торты на днях рождения, грех не попробовать. А потом спокойно возвращалась в строй. Надеюсь, и дальше сохраню свою решимость.

А худею всегда по одному и тому же сценарию. В течение дня ем всякую еду. В разумных пределах, конечно. Но если вначале нарушаю как правило, то потом втягиваюсь и делаю упор на овощи, фрукты, мясо без гарнира, рыбу и т.д. А главная фишка - в ужине. В 6 вечера 150-200 граммов творога любой жирности, с ложкой сметаны и медом. И все. До утра, часов до 8. 

Если уж совсем невмоготу, перед сном выпиваю граммов 100 кефира. Но обычно спокойно выдерживаю, не тянет меня вечером к холодильнику. 

За месяц минус 3 кг, сейчас 66. Но в пятницу даже промелькнуло 65,8. Хочу 64. Осталось вроде ничего, но последние кг как всегда с боем.

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Шелкохвостик сказал:

Вам выше правильно напоминают не забывать про физическую нагрузку. Она необходима, если вы снижаете вес. Иначе будут уходить мышцы, а не жир. 

В данной ситуации у @Елена Наумоваявно уходят не мышцы. При потере всего 3-4 кг столько потерять в объеме - это только жир занимает столько места, но весит немного. 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Вечно молодая сказал:

у. 

За месяц минус 3 кг, сейчас 66. Но в пятницу даже промелькнуло 65,8. Хочу 64. Осталось вроде ничего, но последние кг как всегда с боем.

Ооо, это да. Последние килограммы самые упорные. Я почему разгрузку и подключила, чтобы двинуть процесс:

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 часов назад, Мисс Ясенская сказал:

Ооо, это да. Последние килограммы самые упорные. Я почему разгрузку и подключила, чтобы двинуть процесс:

Вы можете на разгрузочных днях, а у меня с ними вообще не сложилось. Точнее я могу выдержать, но потом сорвусь 100%. Мне после них не жрать, а ЖРАТЬ хочется. И на кефире и яблоках вообще не продержусь - они сокогонные. Так что просто традиционно - медленное похудение. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы можете на разгрузочных днях, а у меня с ними вообще не сложилось. Точнее я могу выдержать, но потом сорвусь 100%. Мне после них не жрать, а ЖРАТЬ хочется. И на кефире и яблоках вообще не продержусь - они сокогонные. Так что просто традиционно - медленное похудение. 

У меня когда муж в командировке, отлично получается). А когда ужин надо готовить на семью, тяжело сдержаться. Планирую на те дни, когда меньше соблазнов. Мне, кстати , наоборот, на следующий день вообще есть не хочется, аж подташнивает от вида еды). Какие мы все разные.

Перестала покупать хлеб и булки вообще, сладости сразу к сыну в комнату отношу. Мне надо, чтобы ничего под носом вкусного не мельтешило.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Russian lady сказал:

Все люди и дети разные. 

Моя из гостей зачастую приходила голодная, она не привыкла есть запеченное под майонезом мясо, торты с жирным кремом и тд. Другие пищевые привычки, она это не любит. 

Это диета, рассчитанная специалистом, спортивным диетологом.

Если 53, то так и пишу - 53. В день на данный момент употребляю 1350 калорий, когда нет тренировки и плюс-минус 1500, когда тренировка есть. 

Одно дело разные пищевые привычки и другое можно только столько и все. 

Диетологи и прочие товарищи помогают конечно вес держать в определённых цифрах, только это действительно расстройство пищевого поведения, когда есть контроль, подсчет, фиксация на еде, сколько, когда и в каких объемах. И это не нормально. 

Как только отпускаешь контроль, все летит в тар-тарары. В этом и суть. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Ognivo said:

Одно дело разные пищевые привычки и другое можно только столько и все. 

Диетологи и прочие товарищи помогают конечно вес держать в определённых цифрах, только это действительно расстройство пищевого поведения, когда есть контроль, подсчет, фиксация на еде, сколько, когда и в каких объемах. И это не нормально. 

Как только отпускаешь контроль, все летит в тар-тарары. В этом и суть. 

Ну у меня нет расстройств пищевого поведения, а четыре лишних килограмма осталось. В обычное время я ем себе спокойно целое яблоко, плюс сами приемы пищи три раза в день. А вот на сушке ем ровно по граммам и пять раз вместо трех. 

Вы, наверное, просто не в теме, но я всю жизнь занимаюсь спортом, в том числе ранее готовилась к конкурсу фитнес-бикини. Там подсчет до граммов - норма, по-другому никак не получится выйти на нужный результат.

Ребенок ест те яблоки, сколько влезет, никто ей 50 граммов не высчитывает. А мы решили привести себя в доковидную форму и да, расчет продуктов - необходимость.

Edited by Russian lady
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×