Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вереена дель Нагаль

Корректируем свой вес - 4

Recommended Posts

5 минут назад, Russian lady сказал:

Ну у меня нет расстройств пищевого поведения, а четыре лишних килограмма осталось. В обычное время я ем себе спокойно целое яблоко, плюс сами приемы пищи три раза в день. А вот на сушке ем ровно по граммам и пять раз вместо трех. 

Вы, наверное, просто не в теме, но я всю жизнь занимаюсь спортом, в том числе ранее готовилась к конкурсу фитнес-бикини. Там подсчет до граммов - норма, по-другому никак не получится выйти на нужный результат.

Ребенок ест те яблоки, сколько влезет, никто ей 50 граммов не высчитывает. А мы решили привести себя в доковидную форму и да, расчет продуктов - необходимость.

Уж простите, но это вы не в теме) 

Я понимаю и про спорт и про сушку и про вес, и про все остальное, но у каждого из этой сферы - спорта, у каждого первого именно оно и есть - расстройстве пищевого поведения. 

Вы в общем то рассказали достаточно, чтобы это подтвердить, но думаю стоит закрыть эту тему, вам это не очевидно, вы так не считаете, ну и ладно. Мне тем более асе равно)

------

В отношении того, что я хотела, а мне не досталось. Это ведь про другое тема, про личные границы, про заботу, про внимание, но это все всплыло в теме еды. 

Я как то  этой темой очень плотно занималась, и в ней запрятано огромное количество проблем, которые вообще не про еду. И не про деньги, и не прл домочадцев. 

Но пожалуй не стоит углубляться, бессмысленно. 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 minutes ago, Ognivo said:

 Я понимаю и про спорт и про сушку и про вес, и про все остальное, но у каждого из этой сферы - спорта, у каждого первого именно оно и есть - расстройстве пищевого поведения. 

Вы, мягко скажем, неправы.

Можем заодно поинтересоваться у @Фобос или у @Кисюга, какие у них расстройства пищевого поведения. 
 

До бодибилдинга я занималась танцами, там вообще ешь мало, иначе нормально не прыгнешь. И мне это давалось легко, в моей семье все - малоежки.

А уж диагнозы раздавать через монитор не берутся даже матёрые специалисты ;)  

Но и правда, тема не об этом, прошу прощения за флуд. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Давно тут не появлялась, пожалуй, можно рассказать об итогах этого года, уже уходящего (быстро время летит, правда?)

Все брюки, купленные  более 2  лет назад оказались мне большие, даже если с ремнем, то сидят мешковато, некрасиво. Поэтому сложила вещички и.. спрятала. Рука не поднялась выкинуть. Понимаю, что вроде как сама себе даю разрешение набрать вес в будущем, но выкинуть не смогла. Как вы справляетесь с этим психологическим барьером? С легкостью относите на помойку джинсы, брюки-юбки, которые стали безоговорочно велики?

Огорчают ноги - от природы полненькие, да еще и перекаченные от регулярных приседаний- бега, они худеют медленнее всего. Если бы не это обстоятельство, можно было констатировать факт, что желаемый результат достигнут.

Скрытый текст

А порадовала область бикини. Неожиданно для меня схуднул лобок, и это новшество понравилось :wub:. Выглядит по девичьи, особенно если интим -стрижка в бразильском варианте.

Процесс похудания длится три года - я не спешила садиться на голодные диеты, добиваясь дефицита калорий путем увеличения физических нагрузок. За это время пришлось полюбить бег (ведь жЫрных бегунов не бывает!), йогу и ОФП (общая физ. подготовка). Другого пути нет, увы! Невозможно ограничивать себя в еде бесконечно, а при выбранном раскладе позволительно позволять себе пищевые шалости, да и здоровья прибавилось, что немаловажный фактор.

  • Like 9
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Парето сказал:

Как вы справляетесь с этим психологическим барьером? С легкостью относите на помойку джинсы, брюки-юбки, которые стали безоговорочно велики?

Никак. Базовые дорогие вещи храню, потому как я "женщина-гармошка", мои размеры меняются с 44 по 50 российский и обратно. Сейчас актуален 48. 

Сейчас перестраиваюсь на "Диету Уоллс", за неделю ушло 1.5 кг.  Надеюсь на скорое возвращение в зал (пока здоровье не позволяет)

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Парето сказал:

Как вы справляетесь с этим психологическим барьером? С легкостью относите на помойку джинсы, брюки-юбки, которые стали безоговорочно велики?

  Показать контент

А порадовала область бикини. Неожиданно для меня схуднул лобок, и это новшество понравилось :wub:. Выглядит по девичьи, особенно если интим -стрижка в бразильском варианте.

 

Вещи, которые нравились, я перешила, от остальных избавилась. Оставила только одну юбку как напоминание о большом весе. Думаю, если вдруг начну поправляться, прикреплю её к дверце холодильника).

  • Like 4
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.11.2021 в 11:43, Эдда сказал:

Вещи, которые нравились, я перешила, от остальных избавилась. Оставила только одну юбку как напоминание о большом весе. Думаю, если вдруг начну поправляться, прикреплю её к дверце холодильника).

Вот и я одно платье оставила. Иногда его надеваю, чтобы потешить самолюбие, и немного офигеваю от того, какая я была. Все остальное - на свалку, но больших шмоток у меня немного было - поправилась резко, и не хотелось на такого слона ничего покупать. 30 лишних кг сбросила за 4,5 месяца. Очень много ходила (от 20 тысяч шагов в день, как-то было даже 32 тысячи), не ем мучное, виноград и бананы. Все остальное - в пределах разумного. Хоть шашлык, хоть картошку фри, хоть мороженку. Овощи только сырые, но я просто с детства термически обработанные терпеть ненавижу. Много морепродуктов, но это потому, что я их люблю. Алкоголь не пью, даже полглоточка на праздники. По иным причинам, не связанным с похудением, но, мне кажется, это тоже помогает. Утром обязательно имбирь с лимоном завариваю кипятком и вместо чая пью. С половинкой плитки Риттерспорта. Потому что утром без сладкого не проснусь, да и вообще это мой любимый вид спорта) Не ужинаю, опять же, просто потому что никогда вечером есть не хотелось, еще с детства. Раз в неделю разгрузочные дни на кефире. Переношу легко, при том, что готовлю для всех остальных домочадцев. Просто достаточно вспомнить про платье:D

В объемах ушло 24 сантиметра с живота, 16 -  с талии и задницы, 21 с груди. Но там больше со спины, чем с самих молочных желез. Кожа, спасибо генетике, а так же кремам, не обвисла. Немного первое время было над шрамом от кесарева, но потом подтянулось. Вес держится уже полгода, плюс-минус полкило скачут туда сюда. 

  • Like 12
  • Upvote 8

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.11.2021 в 18:43, Эдда сказал:

Вещи, которые нравились, я перешила, от остальных избавилась. Оставила только одну юбку как напоминание о большом весе. Думаю, если вдруг начну поправляться, прикреплю её к дверце холодильника).

У меня оказалось немного наоборот - я не выбросила вещи, которые носила до потолстения. В итоге они мне стали как раз и даже немного свободными. Верхняя одежда осталась прежней - я никогда не носила в облипочку, но все равно сейчас они на мне не висят мешком, хотя похудела на 19 кг.

Конечно некоторые вещи сейчас носить не могу - особенно брюки - одни брюки меня приводят в ужас - неужели это была Я?! И это при том, что выдающимися данными внизу я не обладала даже при 85 кг. Но они реально мне огромны. Их оставила, чтобы доставать. ужасаться и не распускать себя. 

А так вещи, если которые пришли в негодность, я их выбрасываю - итак шмутьем забиты все шкафы.

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

И я к вам. Ровно год, как я переболела ковидом. За это время поправилась на 6 кг. Я себя не ругала. Понимала, что это последствия перенесенного заболевания. Мне нужно было есть. Но сейчас я вижу, что полностью восстановилась. К тому же перед глазами печальный  случай. У знакомой, ещё совсем не старой женщины ампутировали часть ноги. Из-за сахарного диабета. Меня эта новость потрясла. Мне её искренне жаль. Не хочу такого финала. Лишние 6 кг очень мешают. 

Сегодня возобновила взвешивание продуктов и подсчёт калорий. Цель: минус 6 кг до лета. Если получится раньше, буду рада. 

  • Like 2
  • Upvote 13

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.11.2021 в 23:15, Амели сказал:

И я к вам. Ровно год, как я переболела ковидом. За это время поправилась на 6 кг. Я себя не ругала. Понимала, что это последствия перенесенного заболевания. Мне нужно было есть. Но сейчас я вижу, что полностью восстановилась.

Честно говоря не вижу смысла - год назад болели ковидом, и нужно было есть Зачем? И тут же переживаете насчет сахарного диабета. Понятно, что на самом деле это лень заняться собой, хотелось поканючить, себя пожалеть. 

 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Понятно, что на самом деле это лень заняться собой, хотелось поканючить, себя пожалеть. 

Вам виднее 

Девочки, прошло только 2 дня. Я уже лучше стала себя чувствовать. Живот чуть уменьшился. Энергии больше. Стала наедаться меньшей порцией. Взвешиваю, контролирую. 

Минус 200 гр

Edited by Амели
  • Like 1
  • Upvote 7

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, Амели сказал:

Взвешиваю, контролирую. 

На самом деле это становится образом жизни. Ну по крайней мере для меня. Вначале пугал этот подсчёт, эти взвешивания каждой горстки еды казались такими муторными. Пугали цифры - разве я наемся рисовой кашей, сваренной из 50ти грамм крупы?! Я ж с голоду помру! :laugh: Оказывается очень даже можно! Можно не голодать и сбрасывать вес. 

А ещё организм сам привыкает к такому рациону, с минимумом вредностей. Я тут как-то на днях сардельку магазинную съела , нормальную, высшего сорта, я их раньше очень даже уважала. А сейчас невкусной показалась, несъедобной. Да и соленющей, я воду потом весь вечер хлебала. 

Я ещё в сентябре немного набрала, в отпуске. Сейчас не спеша возвращаюсь в свою привычную форму. 

  • Like 2
  • Thanks 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, МариХуана сказал:

А ещё организм сам привыкает к такому рациону, с минимумом вредностей

Как вспомню как на работе в столовой народ меня глазами буравил и не мог понять - мне прям в лицо говорили: Наташа, что ты делаешь, почему ты жрешь свиную отбивную, с которой жир просто капает, и худеешь!  

12 минут назад, МариХуана сказал:

Вначале пугал этот подсчёт, эти взвешивания каждой горстки еды казались такими муторными

Я с 18 лет к этому привыкла, но стараюсь не афишировать на работе - тут нечейно проболталась, что еду взвешиваю... одним словом там не знали - сразу бежать псих.бригаду вызывать или повременить. И еще ТАК возмущались потом - зачем ты это делаешь. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 06.11.2021 в 09:33, Парето сказал:

Как вы справляетесь с этим психологическим барьером? С легкостью относите на помойку джинсы, брюки-юбки, которые стали безоговорочно велики?

Очень легко справилась, когда расправилась со своим большим весом  - весь гардероб отдала, приятельнице, она многодетная  мама, что - то перекраивала, что - то перешивала на своих деток. Оставлять что - то для напоминания не стала, не держу вещи, которые не ношу.  

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я услышала от Малахова, что многие наши звезды похудели на интервальной диете, там все просто- 16/8. 16 часов можно пить жидкости- те, что привыкли, желательно не калорийные, 8 часов можно есть- разбивая на нужные интервалы и порции. попробовала сама - диету эту легче держать чем какую то другую. Кто-то придерживается этой диеты? 

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Песня ветров, я поддерживаю вес на этой диете 2,5 года. Считаю для себя это не диетой, а образом жизни. Организм перестраивается, и через какое-то время уже спокойно переносит длительные промежутки времени без еды. Привыкание к новому режиму происходит где-то в течение месяца.

Я встаю рано, в 8 утра у меня завтрак, в 12 обед, в 16 ужин. Порции нормальные, по 300 - 400 грамм. Между приемами пищи могу съесть один-два фрукта. После 16 часов могу выпить чай с лимоном, облепихой.

Не употребляю сахар, сдобу, жареное. Хлеб использую только чёрный или цельнозерновой.

Всё это позволяет держать вес 56-57 кг (при росте 163 и возрасте 60 лет) без особых физических нагрузок, кроме пеших прогулок, и переносится легко.

Мне нравится в таком питании отсутствие ограничений и запретов, которые устанавливаются любой диетой, нет необходимости питаться отдельно от семьи, то есть рацион абсолютно свободный. 

Так что попробуйте. Может, сначала 14/10, если 16/8 тяжело будет. Если решитесь, желаю удачи!

Ой, вы уже пользуетесь ею, тем более, удачи!

Edited by Эдда
Добавила.
  • Like 6
  • Thanks 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

В 14.11.2021 в 21:49, Гусениц сказал:

30 лишних кг сбросила за 4,5 месяца.

Только что увидела Ваш пост. Может быть Вы уже знаете, но на всякий случай напишу: после такого быстрого похудения, образуются камни в желчном пузыре. Моя подруга похудела на 30 кг за 9 месяцев, и появились камни. Факт, доказанный УЗИ, до и после.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Песня ветров, если нетрудно, поделитесь, как у вас организовано питание, какая динамика веса, как давно вы на этой диете? Интересно узнать Ваш опыт).

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Эдда сказал:

если нетрудно, поделитесь, как у вас организовано питание, какая динамика веса, как давно вы на этой диете? Интересно узнать Ваш опыт).

Пока опыта на этой диете особого нет, но я пробовала некоторые диеты- получала результаты ,  расслаблялась и снова набирала. Поэтому решила попробовать эту диету- именно потому что здесь нет очень жестких ограничений и 

 

53 минуты назад, Эдда сказал:

Считаю для себя это не диетой, а образом жизни.

Именно это меня и привлекло. Я вполне спокойно могу не есть 16 часов. По поводу питания-  нужно наладить режим- я сова и первую половину дня есть не хочу. Вот думаю какой режим выбрать- склоняюсь с 14часов до 22 или 12 до 20. Питание обычное- супы, второе, в основном курица, можно рагу, овсяная каша, яйца, молоко. Сахар не исключаю и не злоупотребляю, печенье в небольшом кол-ве, и вообще заметила- когда пью БАД (магний)- аппетит снижается. Скинуть хочу 15-20 кг. Вес сейчас большой для меня, если скину- будет рядом с вашим близко. :D

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, sinusoida сказал:

 

Только что увидела Ваш пост. Может быть Вы уже знаете, но на всякий случай напишу: после такого быстрого похудения, образуются камни в желчном пузыре. Моя подруга похудела на 30 кг за 9 месяцев, и появились камни. Факт, доказанный УЗИ, до и после.

Спасибо. Мое заболевание подразумевает постоянный контроль всего организма, УЗИ делала 2 недели назад - ничего не нашли, хотя семейная предрасположеность есть. 

Я уже так худела 10 лет назад. Там тоже из-за гормонов резко вес набрался и сбросила я его за полгода. Ничего криминального тогда тоже замечено не было. 

А вообще я из разряда тех, кто легко худеет. Но и набирает сразу так, что хоть вешайся) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Эдда сказал:

@Песня ветров, я поддерживаю вес на этой диете 2,5 года. Считаю для себя это не диетой, а образом жизни. Организм перестраивается, и через какое-то время уже спокойно переносит длительные промежутки времени без еды. Привыкание к новому режиму происходит где-то в течение месяца.

Я встаю рано, в 8 утра у меня завтрак, в 12 обед, в 16 ужин. Порции нормальные, по 300 - 400 грамм. Между приемами пищи могу съесть один-два фрукта. После 16 часов могу выпить чай с лимоном, облепихой.

Не употребляю сахар, сдобу, жареное. Хлеб использую только чёрный или цельнозерновой.

Всё это позволяет держать вес 56-57 кг (при росте 163 и возрасте 60 лет) без особых физических нагрузок, кроме пеших прогулок, и переносится легко.

Мне нравится в таком питании отсутствие ограничений и запретов, которые устанавливаются любой диетой, нет необходимости питаться отдельно от семьи, то есть рацион абсолютно свободный. 

Я примерно около трех месяцев придерживалась такого образа питания. Первый приём пищи в 12, ужин около шести-семи вечера. Так вот хоть я и убрала утренний приём пищи, но да, иногда то булочку съем, то на шоколадку потянет. В общем, я не взвешиваюсь сейчас, чтобы не расстраиваться, но по одежде чувствую, что набрала от трех до пяти кг. Именно на этом интервальном питании. Потому что тоже думала, что интервальное - это жизнь без ограничений и запретов. Оказалось - показалось. 

А если не употреблять сдобу, сахар и жареное, то я и с завтраком худею. Хотя сейчас все равно не завтракаю, привыкла не брать с собой на работу завтрак, теперь лениво этим заниматься. :biggrin:

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Гусениц сказал:

Спасибо. Мое заболевание подразумевает постоянный контроль всего организма, УЗИ делала 2 недели назад - ничего не нашли, хотя семейная предрасположеность есть.

Вам повезло, у моей подруги семейная предрасположенность оправдалась. Желаю Вам здоровья и по возможности держать комфортный для Вас вес!

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Потому что тоже думала, что интервальное - это жизнь без ограничений и запретов. Оказалось - показалось.

Нет, на интервальном питании  я только поддерживаю вес, худела я с жесткими ограничениями. Но всегда потом набирала 8 - 10 кг. А вот именно эта система питания сдерживает вес и не дает прибавить даже килограмм. Ну, и от булок, конечно, по-всякому приходится отказываться, потому что

 

1 час назад, Гусениц сказал:

 

вообще я из разряда тех, кто легко худеет. Но и набирает сразу так, что хоть вешайся) 

Может быть, если уменьшить объем порций и прибавить физнагрузку, можно похудеть ещё, но я себе такой цели не ставлю.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Эдда сказал:

 А вот именно эта система питания сдерживает вес и не дает прибавить даже килограмм. Ну, и от булок, конечно, по-всякому приходится отказываться, потому что

Вооот. То есть это все равно ограничения и запреты. Потому что без ограничений на интервальном я набрала вес, не удержала. 

Я тоже из тех, кто легко наберёт 10 кг за 3 месяца. Но увы, не из тех, кто так же легко их сбрасывает. А жаль. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Sunny_gold, самый простой способ похудения на 15 кг (с 72 до 56 кг) для меня был полный отказ от хлеба, соли и сахара. Сейчас посмотрела свой блокнот, период занял с 1 мая по 26 июня 2019 года. 

А потом я перешла на интервальное питание, хлеб-соль ем, вес тот же самый.

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×