Корректируем свой вес - 4

[Предчувствие весны 26667]

В 23.11.2021 в 08:45, Совсем Не Ангел сказал:

Извините, прицепилось.

 

 

9 минут назад, Эдда сказал:

@Sunny_gold, самый простой способ похудения на 15 кг (с 72 до 56 кг) для меня был полный отказ от хлеба, соли и сахара. Сейчас посмотрела свой блокнот, период занял с 1 мая по 26 июня 2019 года. 

А потом я перешла на интервальное питание, хлеб-соль ем, вес тот же самый.

У вас уникальный организм, если мог скинуть 15 кг просто без хлеба, соли и сахара. Или вы подразумеваете полный отказ от всего, что содержит сахара, злаки и соль?

Но так последнее здоровье растеряешь.

А как вы едите с семьей при интервальном питании? То есть готовите ужин, подаете и уходите? Во время готовки слюнки не текут?

Edited November 25, 2021 by Предчувствие весны

[Эмбер 34352]

7 минут назад, Эдда сказал:

период занял с 1 мая по 26 июня 2019 года. 

За неполные 2 месяца 15 кг?! Ничего себе скорость!

9 минут назад, Эдда сказал:

полный отказ от хлеба, соли и сахара

Больше никаких ограничений не было?

[Эдда 12115]

27 минут назад, Эмбер сказал:

За неполные 2 месяца 15 кг?! Ничего себе скорость!

Больше никаких ограничений не было?

Да, сбрасываю я быстро, но и прилипают килограммы ко мне тоже быстро). 

Естественно, что отсутствие хлеба подразумевает, что были исключены все мучные изделия. А без соли особо много не съешь, всё пресное и безвкусное. Ещё не ела после 18-ти и много ходила.

Само собой, это исключительно мой опыт, и я его никому не рекомендую, потому что здоровье и состояние организма у всех разное.

 

28 минут назад, Предчувствие весны сказал:

 

У вас уникальный организм, если мог скинуть 15 кг просто без хлеба, соли и сахара. Или вы подразумеваете полный отказ от всего, что содержит сахара, злаки и соль?

Но так последнее здоровье растеряешь.

А как вы едите с семьей при интервальном питании? То есть готовите ужин, подаете и уходите? Во время готовки слюнки не текут?

Нет, сахар и соль я не употребляла в готовом виде, овощи-фрукты ела.

А по поводу питания с семьей - при интервальном питании у меня нет ограничений, кроме ограничения по времени, ем последний раз в 16 часов.

Со здоровьем всё в порядке, поэтому я и не боялась таких экспериментов.

[Предчувствие весны 26667]

1 минуту назад, Эдда сказал:

Нет, сахар и соль я не употребляла в готовом виде, овощи-фрукты ела.

А по поводу питания с семьей - при интервальном питании у меня нет ограничений, кроме ограничения по времени, ем последний раз в 16 часов.

Со здоровьем всё в порядке, поэтому я и не боялась таких экспериментов.

Я поняла, что вы не работаете. Но семья все же ужинает, наверное. Или вы готовите только себе?

Я ем все очень слабо-соленое, потому что хлорид натрия все же нужен организму лет десять (кстати, на мой аппетит это никак не влияет), сладкое в очень ограниченном количестве, приблизительно конфету в неделю или пару печений. Но рис, гречку, картофель ем. Когда исключаю совсем, то срываюсь дней через пять и уже мету все подряд. Хлеб не ем совсем. Но вес только растет.)))

[Эмбер 34352]

38 минут назад, Предчувствие весны сказал:

как вы едите с семьей при интервальном питании? То есть готовите ужин, подаете и уходите? Во время готовки слюнки не текут?

Можно я отвечу за себя? Если не голодаешь, то есть весь день сыта (называется каскад сытости), то не текут. С чего им течь?! 

Если хочется посидеть со всеми, то чашка вкусного чай и все. Я уже лет 10 так питаюсь. У меня своя еда, у мужа своя. Иногда даже супы разные. И если праздник в гостях или на корпоративе, но тоже зловредной едой не соблазняюсь. Более того, со временем воспринимаю ее как муляж, который совсем несъедобный. Привычка.

[Эдда 12115]

18 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Я поняла, что вы не работаете. Но семья все же ужинает, наверное. Или вы готовите только себе?

Я на пенсии, и да, семья у меня маленькая - дочь и внучка. Поэтому в основном я готовлю себе, под их режим -  учеба-работа - я не подстраиваюсь.

Гречку я тоже ем, а вот картошку кладу только в суп. Белый рис исключила из рациона, заменила его булгуром, перловкой. 

А вот почему при отсутствии хлеба у вас растет вес - удивительно. 

@Эмбер, совершено с вами согласна. Организм настолько привыкает к своей системе питания, что вообще не соблазняется видом еды. Красивая картинка, не более того). У меня дочь как нажарит чего-нибудь, я только полюбуюсь и пожелаю приятного аппетита.

 

[Эмбер 34352]

19 минут назад, Эдда сказал:

булгуром,

Булгур не повышает вес? Это же пшеница?

Я его не ем, но начала посматривать в его сторону. Не знаю, можно ли?

[Предчувствие весны 26667]

22 минуты назад, Эдда сказал:

 

А вот почему при отсутствии хлеба у вас растет вес - удивительно. 

@Эмбер, совершено с вами согласна. Организм настолько привыкает к своей системе питания, что вообще не соблазняется видом еды.

 

Не удивительно - климакс, постепенное угасание деятельности яичников. При том же режиме питания в 40 я весила на 10 кг меньше, а до этого вес держался без усилий лет 15.

Поэтому меня очень интересуют именно результаты похудания женщин в возрасте.

Про еду понятно, я есть хочу всегда, за исключением момента сильного стресса. Вернее и тогда я ем, как обычно, аппетит не пропадает, но не усваивается, худею.

[Эмбер 34352]

1 минуту назад, Предчувствие весны сказал:

Не удивительно - климакс, постепенное угасание деятельности яичников.

Я знаю много женщин, похудевших именно в таком возрасте. Более того, имеющих хронические болезни, не способствующие этому похудении. Так что климакс тут не при чем. 

[Предчувствие весны 26667]

16 минут назад, Эмбер сказал:

Я знаю много женщин, похудевших именно в таком возрасте. Более того, имеющих хронические болезни, не способствующие этому похудении. Так что климакс тут не при чем. 

При чем. Я его не заметила. А у кого-то приливы-отливы, панические атаки, скачки давления. Я расплачиваюсь весом. По мне неплохой вариант.)) Все люди разные.

[Эдда 12115]

24 минуты назад, Эмбер сказал:

Булгур не повышает вес? Это же пшеница?

Я его не ем, но начала посматривать в его сторону. Не знаю, можно ли?

Нет, масса полезных свойств, сплошная польза, и подходит для диетического питания. Я очень люблю плов или крупы с овощами, но от белого риса пришлось отказаться в силу его неполезности, а коричневый рис мне не понравился.

Попробовала сделать булгур с овощами, и, как говорят сейчас, "зашло". То же самое получилось и с перловкой. Так что булгур советую попробовать.

2 минуты назад, Предчувствие весны сказал:

При чем. Я его не заметила. А у кого-то приливы-отливы, панические атаки, скачки давления. Я расплачиваюсь весом. По мне неплохой вариант.)) Все люди разные.

Да, у каждого этот процесс протекает по-разному. У меня этот этап пройден, тоже, наверное, вес поднимался частично из-за этого. Но сейчас всё вошло в норму, а к умеренному питанию, наверное, в моем возрасте многие приходят, соблазнов и желаний меньше, чем в молодости, а понимания, что нужно заботиться о здоровье - больше).

[Шалфей 1494]

41 минуту назад, Эмбер сказал:

Я знаю много женщин, похудевших именно в таком возрасте.

Вот, у меня так. 

Вообще и до климакса тоже обычно худела, когда сидела на гормонах, особенно на тех, что полностью цикл выключают (такие как визанна). Хотя там везде побочка - набор веса. Думаю, ожидая такой побочки, неосознанно начинала следить за питанием, избегать излишеств. Ну и очень следила чтоб отеков не было. От соленого отказалась. Примерно такой стиль питания и сейчас, привычка. Да и аппетит уж не тот.

Хотя... вес-то с возрастом упал, почти до желаемого и комфортного, а внешне в проблемных местах почти ничего не поменялось. Печаль.
Те же 47-48 кг в мои 20 лет - было идеально для меня. Удивительно, как же эти 48 кг помещались тогда в узкие штанишки и платьишки. Сейчас одежда такого размера сидела бы как на гусеничке. 

Edited November 25, 2021 by Шалфей

[Эмбер 34352]

56 минут назад, Предчувствие весны сказал:

При чем. Я его не заметила. А у кого-то приливы-отливы, панические атаки, скачки давления. Я расплачиваюсь весом. По мне неплохой вариант.)) Все люди разные.

Все люди разные, согласна. Но я твердо убеждена, что, чаще всего, лишний вес от переедания и некоторых продуктов. Просто нсдо честно себе в этом признаться. 

[Совсем Не Ангел 23900]

3 часа назад, Эмбер сказал:

Все люди разные, согласна. Но я твердо убеждена, что, чаще всего, лишний вес от переедания и некоторых продуктов. Просто нсдо честно себе в этом признаться. 

Да, я тоже отчаялась - мол возраст.  А оказывается надо было для себя подобрать свою систему питания. 

Кстати у меня с возрастом, наступлением климакса  наоборот - смогла даже похудеть. А вот сейчас стала принимать ЗГТ и сразу начались отек. Но на нынешнем режиме питания у меня прибавка веса оказалась не такой уж и серьезной - всего лишь килограмм, а до этого прием гормональных препаратов вызвало резкий скачок увеличения массы тела. 

И климакс протекал без приливов и отливов - ну вообще ничего не проявлялось - как жару любила и легко переносила так и переношу. 

А вот неправильно подобранное питание - оно реально приведет к срывам, перееданиям и набору веса. Причем для каждого оно индивидуальное- вот я не могла на традиционном правильном питании худеть - не могла отказаться от соли (мне плохо физически становилось и главное я страдала от невкусной еды и результат - ждешь окончания диеты, считаешь не дни, а часы - и толку в таком питании). И не могла сидеть на овощах - не наедалась совсем. И исключение углеводов - их же надо было чем-то заменить, а чем? Овощами не могла. 

[Гусениц 625]

11 часов назад, Предчувствие весны сказал:

Не удивительно - климакс, постепенное угасание деятельности яичников. При том же режиме питания в 40 я весила на 10 кг меньше, а до этого вес держался без усилий лет 15.

Поэтому меня очень интересуют именно результаты похудания женщин в возрасте.

Про еду понятно, я есть хочу всегда, за исключением момента сильного стресса. Вернее и тогда я ем, как обычно, аппетит не пропадает, но не усваивается, худею.

Я хоть и не женщина в возрасте (ну ладно, в возрасте, но не совсем уж), но у меня искуственный климакс - как раз основная часть лечения заболевания. Вот на его первых четырех месяцах и набрала ту несчастную тридцатку. Но, лечение продолжается, а вес скинуть получилось. Главное - сильно захотеть. И прислушиваться к себе: точно ты хочешь есть, или тебе, например, просто заняться нечем? 

Короче, успешное похудение начинается с головы, а не с задницы и желудка

[Травиата 78214]

Моё  похудение  кончилось  откатом,  спасибо,  хоть  не  на  "всю  сумму".  Сейчас  врач  подобрал  мне  подходящий  комплекс  упражнений  и  я  пока  месяц  с  ним  справляюсь.   Подобралась  немного  с  живота  и  боков.  Хочу  поставить  себе  программу-  максимум-  до  весны  его  не  оставлять.    Это  полчаса  в  день  всего.  Плюс  прогулка  обязательная  час-  когда  нет  гололёда.

Всё  как  обычно:  диета  1200,  которая  меня  уже  не  берёт.   Но  знающий  эндокринолог,  дама-  профессорша,  настоятельно  рекомендовала  это  пожизненно.    Сегодня  тушёная  белая  рыба,  к  ней  немного  гречки  на  воде,  томатный  сок.  В  день  одна  конфета,  или  ложечка  мёда,  или  2  кусочка  сахара.  Завтра  запланировала  одно  мороженое...     Пойду  куплю  самое  натуральное.  

Всем  упорным  девушкам  разного  возраста  и  веса-   успехов  и  здоровья.

[Анна Анна 2362]

Долго собиралась написать)

@Вереена дель Нагаль

Анна, смотрю ваши фото в ветке достижений, и могу сказать одно: восхищена вашим результатом! Ваш пример очень мотивирующий. Нравится именно такой подход - улучшить здоровье в первую очередь.

Сейчас действуете по той же схеме? (питание, физическая нагрузка?)

[Изморозь 24160]

У меня вчера ночью заболело левое подреберье. Проснулась от того, что ноет сильно. Потом уснула нормально. С утра решила пару дней поголодать на воде. Сегодня второй день, самочувствие хорошее. 

У меня от эндокринолога тоже диета 1200, от кардиолога 2000, от терапевта средиземноморская диета. В результате придерживаюсь чего-то среднего. 

По образу мышления заметила, что на каком-то моменте остальные радости жизни заменила вкусной едой. Пересматриваю отношение к этому, нахожу другие интересы, увлечения, отвлекаюсь. 

К рыбе всегда относилась прохладно, теперь пришлось полюбить и ввести в рацион, в ней себя не ограничиваю. Мучное заменила хлебцами, если хочется бутерброд с сыром - делаю бутерброд с хлебцом. Много овощей в рационе.

На днях были гости, пиццу есть не стала, чай с кусочком тортика спокойно попила, в остальные дни сахар и сладкое не употребляю, не тянет. 

Стараюсь много ходить. После пешей вечерней прогулки очень хорошо и бодро себя чувствую. На беговой дорожке сложнее, не хочется. А на улице в наушниках слушаю аудиокниги, стараюсь с работы возвращаться пешком, километров 5-6 получается в итоге за день. 

В начале сентября вес 82.5, на сегодня 72.5, без особых усилий и жёстких ограничений. (Ну как без жёстких - убрала картофель, сладкое, мучное, не увлекаюсь кашами).

Edited November 26, 2021 by Изморозь

[Вереена дель Нагаль 18897]

59 минут назад, Анна Анна сказал:

Долго собиралась написать)

@Вереена дель Нагаль

Анна, смотрю ваши фото в ветке достижений, и могу сказать одно: восхищена вашим результатом! Ваш пример очень мотивирующий. Нравится именно такой подход - улучшить здоровье в первую очередь.

Сейчас действуете по той же схеме? (питание, физическая нагрузка?)

Спасибо. Очень приятно. 

 

Да, я на кето так же. Физ нагрузка только 3 раза в неделю аквааэробика. Сейчас учусь и не всегда есть время на ходьбу. Мне ещё 20 кг скинуть надо. Минимум 10. Ну я думаю - 40 сбросила, а уж 20 и подавно.

[Предчувствие весны 26667]

@Изморозь,как просто убрать хлеб и каши. Давно не ем.

Но я на 1200 долго не протяну. Пыталась , выдержала две недели, собрав волю в кулак. Есть хочется все время, невозможно готовить, заходить на кухню, в магазины, смотреть на продукты. От голода долго не могла уснуть, часов до двух, сон беспокойный, снится все время еда, в шесть утра встала, позавтракала - и все, проваливаюсь в сон, мозги слипаются, а надо работать головой. В результате ошибки, работоспособности никакой. Двигательная активность - фитнес три раза в неделю. И ушло 2,5 кг, а это только вода. Вернулось за месяц.((( 

Я плюнула, это не жизнь. Но вес растет, сейчас стал мешать уже. Думаю, что делать. Ограничила кадории до 1700. Опять полтора килограмма за две недели ушло, было комфортно. Но это вода и только, у меня иллюзий нет. Как только уменьшу количество белка, все вернется за день. 

[Эдда 12115]

@Предчувствие весны, может быть такое, что, когда вы на диете, все время думаете об очередном приёме пищи и ждете этого момента? У меня такое было в моменты строгих ограничений. Я поступала, как в "диете 200 грамм", посмотрите её, может, она вам подойдет. Съедала порцию в 200 грамм, через полтора часа пила горячий чай или в утренние часы кофе, потом через полтора часа еще порцию еды в 200 грамм. Создавалось впечатление, что я постоянно ем, желудок не был пустой, не было томительного ожидания очередного приема пищи. А по калориям выходило совсем немного.  Почитайте об этой диете, если хотите.

[Предчувствие весны 26667]

@Эдда ,спасибо. Почитаю, вам реально есть не хотелось при таком режиме? У меня, конечно, все мысли только о еде. Проблема в том, что я работаю пятидневку. Так что постоянно есть на рабочем месте не могу.

[Совсем Не Ангел 23900]

59 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Но я на 1200

Верю, на 1200 тоже не могу. Сейчас 5 дней на 1400,  в субботу могу до 1600, но не каждую субботу а в воскресенье до 2500 или вообще даже не заморачиваться подсчетом.

На завтрак 300, на обед 400, полдник - 100, на ужин - 600.

[Предчувствие весны 26667]

14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Верю, на 1200 тоже не могу. Сейчас 5 дней на 1400,  в субботу могу до 1600, но не каждую субботу а в воскресенье до 2500 или вообще даже не заморачиваться подсчетом.

На завтрак 300, на обед 400, полдник - 100, на ужин - 600.

Мне очень интересен ваш опыт, потому что также на овощах жить не могу, просто не усваиваются. Но кето боюсь, у меня проблемные почки.

[Эдда 12115]

19 минут назад, Предчувствие весны сказал:

@Эдда ,спасибо. Почитаю, вам реально есть не хотелось при таком режиме? У меня, конечно, все мысли только о еде. Проблема в том, что я работаю пятидневку. Так что постоянно есть на рабочем месте не могу.

Вы знаете, ограничения было легче перенести морально, потому что знала, что каждые полтора часа у меня "законный" прием пищи. А 4 часа между приемами пищи на диете для меня лично ад, я думала только о еде).

У Вас на рабочем месте нет возможности чай или кефир хотя бы выпить? Объясните это особенностями вашей диеты).

Вот сейчас, на интервальном питании, организм ничего не требует с 16 часов и до 8 утра следующего дня, потому что запрета на еду нет.

Правильно @Гусениц говорит, всё у нас в голове.