Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

9 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Мне очень интересен ваш опыт, потому что также на овощах жить не могу, просто не усваиваются. Но кето боюсь, у меня проблемные почки.

Так я кето не смогла. Можно сказать углеводов до 100 г, белков тоже не сильно много, 70 г в среднем, а остальное стараюсь жирами добирать. От свиной шейки на дольше сытости хватает, чем от куриной грудки, которую терпеть не могу. 

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так я кето не смогла. Можно сказать углеводов до 100 г, белков тоже не сильно много, 70 г в среднем, а остальное стараюсь жирами добирать. От свиной шейки на дольше сытости хватает, чем от куриной грудки, которую терпеть не могу. 

Я была уверена, что у вас кето. А какая ваша стстема, и как вы пришли к ней?

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Я была уверена, что у вас кето. А какая ваша стстема, и как вы пришли к ней?

Нет, не кето. А моя система - я описала выше. Можно сказать моя система. Мне на ней оказалось комфортно, а когда снижают углеводы до минимума, то начинается типа ломки - мне снятся булочки и не совсем комфортно. Плюс не принимаю строгие ограничения, а на кето и фрукты считай нельзя, хотя я их много и не ем, но летом хочется и ягоды и арбуза и дыни. Плюс на выходных больше позволяю, а на кето этого нельзя.

Пришла интуитивно. Я уже отчаялась похудеть, уже смирилась, что 80 кг уже недостижимая цифра, а тут на работе начальник на 10 кг похудел. Ну и меня это сильно задело. В итоге начала худеть и сладкое стала ограничивать, конфеты заменила инжиром,  2 недели сильной ломки от сладкого, а потом поняла, что можно и без него обходиться. И тут на кето наткнулась и мне понравилась идея заменить углеводы жирами. А так как еще и сахар стал расти, то это только в плюс оказалось. 

Ну и вес пошел резко вниз. Начала в ноябре 2019 года. Или 2018? Уже и  забыла.

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Изморозь сказал:

У меня от эндокринолога тоже диета 1200, от кардиолога 2000, от терапевта средиземноморская диета.

Аналогично.   На  2000  я  вообще  не  ем,  разве  что  в  новогодние  праздники,  там  салаты  с  майонезом  и  жирное  мясо.  :)   Просидев  несколько  лет  на  диете  в  1200,  я  больше  не  верю  в  сказки,  что  толстый-  это  только   тот,  кто  много  жрёт.    А  если  перестанет  жрать,  то  станет  худеньким  и  стройным.  Есть  действительно  обжоры,  их,  кстати,  по  моим  наблюдениям,  меньшинство.   Но  что  в этой  ветке,  что  среди  знакомых-   обычное  средней  калорийности  питание,  плюс  работа,  плюс  домашние дела-  и  избыточный  вес,  да  не  просто  в  5-10  кг,  а  серьёзно  лишний.

Дело  к  вечеру,   сейчас  мной  съедено  1090  кк,  и  это  я  всегда  округляю  в  сторону  увеличения.  :)   На  ужин  в  18-  110 кк.  Из  съеденного   хлеба-  2  кусочка  ржаного,  всего  40  гр,  и  4  сушки.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Травиата сказал:

На  ужин  в  18-  110 кк. 

Да... С голоду бы померла или плюнула на все. 110.это полдник - кофе с маскарпоне, в 90-100 ккал выходит. 

А не получается, что вы так обмен веществ убиваете. Ведь потом от запаха кг начнут прилипать. 

А если Б/Ж/У поварьировать, может кето попробовать? 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

С голоду бы померла или плюнула на все.

С  голоду  не  умирается.  :)   Привыкаешь  как-  то.   Но  и  не  худеется  особо.   Движения  мало,  возраст,  сопутствующие  заболевания.  А  плюнуть  не  получится,  для  меня  прибавка  в  весе  опасна.  Молодая легко  худела,  если   была    мотивация:  к  празднику,   к  лету,  на  зло  завистницам.  Сейчас  мотивации  по  сути,  нет.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Травиата сказал:

обычное  средней  калорийности  питание,  плюс  работа,  плюс  домашние дела-  и  избыточный  вес,

Мне кажется, что надо ориентироваться не на калорийность, а на гликемический и инсулемический индекс продуктов. Тогда можно есть досыта, лишней глюкозы, которая имеет привычку откладываться в виде жира в печени, не будет. Я уже 1000 раз писала про калории как маркетинговый ход, но людям удобнее считать калории, хотя это и не эффективно. Считать уж лучше углеводы.

  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Эмбер сказал:

Считать уж лучше углеводы.

А если и то и то считать и углеводы и калории, то эффект будет вообще прекрасным. Плюс дисциплинирует. 

А калории считать все равно надо - если будешь потреблять больше энергии, чем тратишь, то она накопится на боках или других местах. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Эдда сказал:

Вы знаете, ограничения было легче перенести морально, потому что знала, что каждые полтора часа у меня "законный" прием пищи. А 4 часа между приемами пищи на диете для меня лично ад, я думала только о еде).

У Вас на рабочем месте нет возможности чай или кефир хотя бы выпить? Объясните это особенностями вашей диеты).

Вот сейчас, на интервальном питании, организм ничего не требует с 16 часов и до 8 утра следующего дня, потому что запрета на еду нет.

Правильно @Гусениц говорит, всё у нас в голове.

Я не работаю) Муж добил меня и с начала года я уволилась сидеть дома и варить борщи. Так что, по идее, должно быть сложнее - холодильник же всегда под рукой. Но я первое время дала себе установку, что вот то, что я вижу в зеркале - мне не нравится. И сразу стало легко и разгрузочные дни на кефире, и еда без соли и сахара в первое время. Это при том, что я своим отдельно готовила нормальную,  иногда нажористую еду, тошт дети у меня за шваброй могут спрятаться, а мужа я люблю в любом виде. А сейчас у меня все просто: на завтрак - что угодно, хоть круассаны, хоть шоколадка, в обед - что полезно. А ужинать я с детства не люблю. Максимум яблоко схомячу и хожу довольная. При всем при этом, когда еще худела, разрешала себе один день есть все, что угодно, когда угодно. Обычно это была суббота, когда мы к свекрам на дачу ездили. У меня свекровь просто, святая женщина, постоянно меня кормить пытается, причем, готовит специально те блюда, которые я люблю, и у меня совести не хватает сказать нет. Она не обидится, но расстроится точно. 

И еще предлагаю забыть слово диета. Не диета, а образ жизни. Не стоит ругать себя за каждую вредность, которая попала в рот. Ну и верить в результат. Тут как в любом деле: с каким настроем подойдешь, то в итоге и получится. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Эдда большое спасибо что поделились своим опытом. И тем более у вас классный результат! Хотела ещё спросить- кроме ходьбы вы ещё как то занимались? Проблемные зоны требуют тренировки, но  я что-то никак не могу организовать физнагрузку. 

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Песня ветров, спасибо). 

Так сложилось, что я совсем не дружу со спортом. Поэтому у меня из физнагрузок только ходьба. Обязательно, в любую погоду каждый день прохожу 3-5 км, поднимаюсь на 5 этаж только пешком и никогда не ложусь и не сажусь сразу после еды, 20-30 минут занимаюсь домашними делами. Вот и весь мой спорт).

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

А калории считать все равно надо - если будешь потреблять больше энергии, чем тратишь, то она накопится на боках или других местах. 

Мне проще было регулировать количество еды по голоду-сытости. Я была склонна к перееданию или могла есть просто потому, что вкусно. Как только научилась, то рот открывается-захлопывается автоматически. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Эмбер сказал:

Я была склонна к перееданию или могла есть просто потому, что вкусно.

Эх, вот и я осознала, что в декрете эта проблема достигла больших размеров, чем я готова смириться. Я просто с отвращением к себе осознала, что у меня рот реально не закрывается целый день. Причем, вес не особо и большой, килограмм пять лишних (рост 170, вес 69 кг был). И вот в какой-то момент я прямо отвращение к себе словила, укачивала ребенка и мысли одни были - скорее бы уснула, а я сяду к компу и примусь за вкусняшки, хотя от обеда часа не прошло. С одним кофе в течение дня ложек 5 сахара залетало. 

Рот пришлось захлопнуть прям неслабым волевым усилием. Желудок был растянут, первое время чувство сытости не догоняло меня сразу. Пока я полностью исключила сахар, мучное, картошку, очень сократила порции, убрала все перекусы, любые, даже лишние яблоки. После шести не ем - но даже не в целях быстрого похудения, а стала реально наслаждаться чувством легкости и легкого голода. Мне реально! в удовольствие. 

Но чувствую, что мне нужна четкая цель дальше, месяц вот прошел от моего осознания. Наверно, нужны подвижки и результаты, чтоб не скатиться обратно и выдержать период. в который попрочнее улягутся новые, желаемые пищевые привычки. 

Спорт я ужасно не люблю. Тоже заставляю себя, тут хвалю за любые подвижки и регулярность - каждый день делаю то, к чему сегодня душа лежит. То пресс покачаю, то руки, то растяжка, то кардио. Ходьба выпала, у нас холода, а ребенок сидит на садишном карантине, раньше я прям неплохие расстояние как гончая пробегала, пока по школам-садам детей разведу. 

Короче, берите меня в компанию худеющих-стройнеющих, буду тоже подпитывать свою мотивацию. 

  • Like 7
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Эмбер сказал:

Мне проще было регулировать количество еды по голоду-сытости. Я была склонна к перееданию или могла есть просто потому, что вкусно. Как только научилась, то рот открывается-захлопывается автоматически. 

А у меня не получается. Аппетит всегда был отменным, даже во время болезни. Я пытаюсь по голоду-сытости - все равно передаю. Поэтому проще ещё и калории считать. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем хорошего дня. Я с отчётом. Завтра будет неделя, как я начала двигаться к здоровому питанию. Хочу сказать о плюсах: у меня перестал болеть живот! Перестала испытывать усталость после еды. Я чувствую лёгкость. Для меня это важно.
Раньше я писала, что испытала страх после новости, как моей знакомой ещё совсем не старой женщине ампутировали часть ноги из-за сахарного диабета. Сейчас она в реанимации. И я сказала себе стоп. Я и до этого не ела хлеб, макароны, мучное. Но любила варенье. Вот варенью я и сказала стоп.
Я осознанно стала смотреть, что ем. Я и раньше особо не нарушала. В моём меню не было сарделек, колбас. Я сама готовлю себе. Люблю свою домашнюю пищу. Но ела  больше, чем мне надо. Взвешивание помогает не переедать. Установила правило. Например: съела голубец, хочу второй. Уговариваю себя подождать, ухожу с кухни, переключаюсь и забываю о втором голубце. Когда вспоминаю, то уже прошло часа два. Можно и съесть второй. Веду подсчет калорий. Установлена программа Хики. Я её купила год назад.
Желудок уменьшается, я это чувствую. За это время ушло 500 граммов. Не знаю чего, возможно воды. 
Минусы: начались некоторые физиологические проблемы. Пока не знаю, как их решить. 

Edited by Амели
  • Like 2
  • Upvote 8

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А у меня не получается. Аппетит всегда был отменным, даже во время болезни. Я пытаюсь по голоду-сытости - все равно передаю. Поэтому проще ещё и калории считать. 

Вот да, я тоже из тех, кто аппетит не теряет никогда. Даже с высокой температурой я испытываю чувство голода. 

Поэтому только все время контролировать себя и именно подсчётом калорий, ну или хотя бы просто еды, на чувство голода я не могу ориентироваться. 

И бывают периоды, и достаточно длительные, когда я могу себя контролировать с лёгкостью, легко отказываюсь от выпечки и картофеля, готовлю близким с удовольствием, но при этом сама даже попробовать этого не хочу. Но все это только за счёт самосознания, а не потому, что я привыкла есть мало и изменились вкусовые пристрастия. Хотя и почти по году держалась я в рамках, потом вожжи отпускаешь и понеслось... 

Поэтому всегда искренне завидую людям, которые пару месяцев сладкого не поели и навсегда бросили эту дурную привычку. 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Sunny_gold сказал:

потом вожжи отпускаешь и понеслось... 

Да! Как тот алкоголик. Вот не тянет к сладкому, но стоит расслабиться и все - одной коефеткой не обойдешься. 

А иногда реально хочется торта, пирожного, мороженого. Вот нет такого, чтобы навсегда отбила желание их съесть. И главное они прекрасно вылазят! И не приторно. 

Поэтому только контроль постоянный и без подсчёта калорий не могу надеяться только на свой организм. Тут даже с подсчётом калорий он переодически возмущается - ты наверное ошиблась, пересчитай! Ещё раз пересчитай :D

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Амели сказал:

начались некоторые физиологические проблемы. Пока не знаю, как их решить

Увеличьте количество некрахмалистых овощей. Овощные рагу, салат из свежих, квашеных или запечённых овощей.

Привет всем!

У меня вес стоит. С диетой Уоллс не срослось, слишком дорогая и не полезная свежая зелень сейчас. Однако наладилась работа ЖКТ, осталось разобраться с отёками. 

На ежегодном обследовании у эндокринолога выявили повышенный холестерин. И это на здоровом питании! Врач одобрил мой рацион и назначил статины. Грешит на гормоны

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Domino сказал:

Увеличьте количество некрахмалистых овощей. Овощные рагу, салат из свежих, квашеных или запечённых овощей.

Спасибо за рекомендацию. Сделала салат. Увеличу количество овощей в рационе.

11 минут назад, Domino сказал:

На ежегодном обследовании у эндокринолога выявили повышенный холестерин. 

Сочувствую. И у меня та же проблема. Не знаю, на сколько это соответствует истине, слышала, что холестерин повышается из-за стресса. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Domino сказал:

На ежегодном обследовании у эндокринолога выявили повышенный холестерин. И это на здоровом питании!

Сердце  проверьте  углублённо.  У  меня  стабильно  высокий  холестерин,  это  не  от  питания,  а  от  плохого  сердца  и  сосудов.  Кстати,  кардиологи  нередко  вступают  в  противоречие  с  кардиологами.  Один  назначает  статины  (  эндокринолог  ),  второй  категорически  нет-  нельзя.  Если  при  правильном  питании,  отсутствии  животных  жиров  долгое  время,  холестериновых  продуктов,  холестерин  всё-  таки  высокий-   значит,  проблема  в  другом  месте.  Мне  статины  ничего  значительного  не  дали,  зато  у  них  побочка,  да  и  дорогие  они.  Я  не  пью  их.

1 час назад, Амели сказал:

начались некоторые физиологические проблемы. Пока не знаю, как их решить. 

Вскоре  если  не  адаптируетесь,  придётся  раз  в  неделю  принимать   слабительные   капельки.  Простите,  если  проблемы  в  другом.  :)    Уменьшился  объём  пищи  на   неблагодарный  кишечник.  :)   Тем,  кто  снижает  вес-  это  знакомо.  Если  есть  много  овощей,  то  распирает,  но  результат  тоже  не  важный.    Я  иногда  пользуюсь  капельками  мягкими,  они  от  0  лет.   Микролакс   тоже  некоторым  очень  хорошо  идёт.    А  что делать?  Стали  есть  в  2  раза  меньше,  конечно,  ЖКТ  возмущается,  он  у  нас  подрастянут.

 

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Травиата сказал:

Если  при  правильном  питании,  отсутствии  животных  жиров  долгое  время,  холестериновых  продуктов,  холестерин  всё-  таки  высокий-   значит,  проблема  в  другом  месте.

А если только животные жиры и употребляешь, а холестерин вниз пошёл со скоростью света? Может дело не в животных жирах? ;)

18 минут назад, Травиата сказал:

  Стали  есть  в  2  раза  меньше,  конечно,  ЖКТ  возмущается,  он  у  нас  подрастянут

 

2 часа назад, Амели сказал:

Минусы: начались некоторые физиологические проблемы. Пока не знаю, как их решить

При уменьшении количества пищи так называемый пищевой комок (мне так умный врач в клинике питания сказал) формируется дольше обычного. И да - нужно много есть зелени (я сейчас сама микрозелень выращиваю) и пить воды. Не чая-кофе-компота-сока, а именно воды. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

А если только животные жиры и употребляешь, а холестерин вниз пошёл со скоростью света? Может дело не в животных жирах? ;)

Скорее всего дело в индивидуальных особенностях организма. Все разные, у каждого свои особенности, дело явно не только в жирах. Но и в них дело тоже. 

Вы почему-то свою особенность организма снижать холестерин на животных жирах несете как единственно верную установку. 

6 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

При уменьшении количества пищи так называемый пищевой комок (мне так умный врач в клинике питания сказал) формируется дольше обычного. И да - нужно много есть зелени (я сейчас сама микрозелень выращиваю) и пить воды. Не чая-кофе-компота-сока, а именно воды. 

Когда я начинаю уменьшать количество съеденного, то вода и зелень не помогают мне решить проблему со стулом. Здесь мне помощник только жирная пища. И к этому я пришла опытным путем. 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, Амели сказал:

Сделала салат. Увеличу количество овощей в рационе.

А ещё поищите в интернете салаты из свежей сырой свёклы. Их много разных. Это безумно полезный продукт, но именно в сыром виде. К тому же удовлетворяется потребность в сладком.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Амели сказал:

Минусы: начались некоторые физиологические проблемы. Пока не знаю, как их решить. 

У меня тоже такое было, овощи не особо помогали, воды пила достаточно, но опять не то. Стала пить ложку льняного масла каждый день и все прекрасно заработало!

  • Like 2
  • Thanks 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Sunny_gold сказал:

Вы почему-то свою особенность организма снижать холестерин на животных жирах несете как единственно верную установку. 

Где Вы это увидели? Я вообще то просто вопрос задала. Но эндокринолог мне ответил уже на этот вопрос. Поэтому я задала его здесь человеку, который написал про животные жиры. 

 

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Когда я начинаю уменьшать количество съеденного, то вода и зелень не помогают мне решить проблему со стулом. Здесь мне помощник только жирная пища. И к этому я пришла опытным путем

Вы молодец! Но я у врача спрашивала и мне ответили, что я в моем посте и написала. Спасибо за отклик. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×