Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

Всем доброго дня. Прошла вторая неделя подсчета калорий и отказа от конфеток и варенья. Минус 700 г. За две недели ушло 1 кг 700 г. Еду взвешиваю, калорию подсчитываю. Привыкла. Мне удобно. Это дисциплинирует.

В своем первом посте я написала, что подвигло меня взяться за подсчет калорий. Моей близкой знакомой, ещё совсем не старой женщине с сахарным диабетом, ампутировали ногу выше колена и собирались ампутировать другую. Я слышала, как сахарный диабет влияет на здоровье, но впервые столкнулась с этим так близко. На этой неделе эта замечательная женщина, к большому сожалению, умерла. Это ужасно, что сахар так опасен. Меня позвали на поминки.
Я думаю, что мои результаты по сбросу веса на этой неделе могли бы быть лучше, на поминках я нарушала. Например, я сейчас отказалась от майонеза, но ела салаты с майонезом, был алкоголь, колбасные нарезки. Но я рада и тому, что ушло 700 г. Чувствую, что желудок уменьшается. Заметила еще одну вещь: перестала любить чай, раньше не представляла жизнь без чая. Купила сухой шиповник в порошке, развожу и пью. Он не вызывает аппетит. И очень приятный на вкус. 

Всем желаю успехов. Я поняла, что мне важно оставаться прежде всего здоровой, поэтому я слежу и буду следить за тем, что я ем. 

Edited by Амели
  • Like 4
  • Thanks 1
  • Upvote 10

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Амели сказал:

ела салаты с майонезом, был алкоголь, колбасные нарезки.

На поминках не принято отказываться, но я о другом напишу. 

Заметила, когда достаточное время на таком ограничительном контроле еды, теряются силы. Это незаметно в обыденной жизни, но стоит встать на усиленную тренировку, и чувствуется, что не можешь так легко отжаться от пола ( к примеру)

@Гусениц

Когда то  я, будучи толстушкой, жила на пульсе 80 в покое. Чуть поволновалась или  взбежала по лесенке, усе, сердце колотится, одышка на ровном месте. Все -таки намного комфортнее жить при более редкой ЧСС - сердце ровнее бьется -  чувствуешь общий спокойный фон, уравновешенность. Снижение  сердечных ударов в минуту произошло после регулярных занятий спортом. 

  • Like 1
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Парето сказал:

Заметила, когда достаточное время на таком ограничительном контроле еды, теряются силы. Это незаметно в обыденной жизни, но стоит встать на усиленную тренировку, и чувствуется, что не можешь так легко отжаться от пола ( к примеру)

Возможно. Я пока не занимаюсь тренировками, но планирую. Только по утрам 10 минут цигун.  Я заметила, что у меня наоборот появляется энергия, когда я меньше ем. Видимо это особенности моего желудочно-кишечного тракта. Я не могу усваивать большие порции, мне тяжело. Мне легче есть небольшими порциями. И делать перерывы, чтобы пища успела перевариться. Вот тогда я не засыпаю посередине дня и бываю бодрой до самого вечера. Я понимаю, что всё индивидуально.

2 часа назад, Парето сказал:

Когда то  я, будучи толстушкой, жила на пульсе 80 в покое.

А у меня при любом весе высокий пульс. Самый высокий был 103, но для меня это оказалось очень тяжело, приняла лекарство (название не помню, дала коллега), потом лежала часа три.  А сейчас порой 90-95. В моем случае пульс от веса не зависит. В юности, когда я  была студенткой, нас проверяла медицинская комиссия. Я весила 50-51 кг. Мой пульс был 95. Врачи решили, что я разволновалась. Но это мой обычный пульс. Потом я поняла, что есть проблемы со здоровьем. Пульс высокий, когда я ем много соли. Обычно на Новый год увлекаюсь красной икрой. И пульс повышается сильно.

Edited by Амели
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Амели сказал:

Я заметила, что у меня наоборот появляется энергия, когда я меньше ем. Видимо это особенности моего желудочно-кишечного тракта. Я не могу усваивать большие порции, мне тяжело. Мне легче есть небольшими порциями

Понимаю, о чем говорите. Когда животик плотно набит, так и манит посидеть (а можно и полежать). Это организмА говорит: "Не торопись, дай мне спокойно уже перевести полученную еду в жир, а?". Именно по этой причине стараюсь после обеда заняться делами - помыть посуду, например. А если это рабочий обед - то пройтись быстрым шагом. 

В случае, если ккал потреблено в обрез, появляется легкость в теле, уже не хочется сидеть-дремать в послеобеденное время. 

 

  • Thanks 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Амели

:drinks_cheers:

Один к одному. И есть большими порциями не могу, и лучше чувствую, когда полуголодная, и частота пульса повышенная.  Я, правда, это корректирую конкором.

А ещё заметила, как перестала перекусывать между приёмами пищи,  так и вес ушёл. Плюс стараемся дома не держать хлеб (про сладости не пишу, их у нас нет никогда).

Edited by смешливая
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня вес хорошо уходит, просто сама бросаю периодически правильно питаться.

Моя страсть оказывается восточная кухня: шурпа, хачапури, хинкали, кутабы, люля-кебаб, плов, пахлава и тому подобное. А всё наваристое, жирное. Если расслабляюсь, я из восточных кафе не выхожу. 

А если мне исключить эти посиделки в кафе, то я вполне хорошо питаюсь на 1000 ккал. 

С утра ем кашу, очень люблю, в обед стараюсь куриную грудку + много овощей, какие есть, на ужин тоже миску овощей + кефир, либо творог. 

Единственное отказываюсь от перекусов. Вместо них кофе + творожок детский. Перебивает аппетит напрочь. 

Вот пример питания за день, всего 661 ккал. Чувство голода нет совсем. 

 

Screenshot_2021-12-05-13-48-44-116_ru.hikisoft.calories.jpg

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вчерашний посетитель сказал:

Единственное отказываюсь от перекусов. Вместо них кофе + творожок детский. Перебивает аппетит напрочь. 

Творожок - это и есть перекус. Непонятно, зачем перебивать аппетит. Не лучше ли дождаться, когда придет голод и нормально поесть? 

Аппетит, по-моему, это когда есть и не хочется, но видишь, что-то вкусное и просто хочется насладиться. Баловство такое. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Эмбер сказал:

Творожок - это и есть перекус. Непонятно, зачем перебивать аппетит. Не лучше ли дождаться, когда придет голод и нормально поесть? 

Творожок не всегда, я просто сладкоежка, вместо варенья или шоколада вприкуску могу иногда творожок детский, он как йогурт по сути, три ложечки съесть. Вместо сладкого. Типа хоть что-то сладкое за день. 

Перебиваю аппетит, если хочу есть, но ещё готовится например. Да и просто срезать калораж 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Вчерашний посетитель сказал:

Творожок не всегда, я просто сладкоежка, вместо варенья или шоколада вприкуску могу иногда творожок детский, он как йогурт по сути, три ложечки съесть. Вместо сладкого. Типа хоть что-то сладкое за день. 

Вся еда, хоть ложка, которое идет помимо основного приёма пищи, и есть перекус, по сути.

Я заканчиваю обед и ужин сладким. Иногда это фрукт, иногда конфета или тортик, все на стевиозиде. Сахар в меня не попадает ни в каком виде. :) но это моя особенность. 

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 минут назад, Эмбер сказал:

Я заканчиваю обед и ужин сладким.

Во-от. Если я не съела что-то сладкое, то еда для меня как бы незавершенная. Я чувствую сытость, но нет удовлетворения. Естественно, стараюсь себя сдерживать, начала пить магний (говорят, он отбивает тягу к сладкому). На работе после обеда это желание переносится легче, потому что включаешься в дела и быстро забываешь, а вот дома  после ужина всегда об этом думаю.  

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, Сара Больцман сказал:

Во-от. Если я не съела что-то сладкое, то еда для меня как бы незавершенная.

Пришлось научиться заедать или фруктом или орехами. Пристрастилась пить утром и в обед кофе с Кокосовые молоком или с маскарпоне. Как десерт идёт. Вместо конфет, шоколадок или печенья.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Пристрастилась пить утром и в обед кофе с Кокосовые молоком или с маскарпоне. Как десерт идёт.

Я такой кофе (с кокосовым и сливочным маслом) пью по утрам вместо завтрака, потом до обеда есть не хочется.

Edited by Сара Больцман

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Сара Больцман сказал:

Я такой кофе (с кокосовым и сливочным маслом) пью по утрам вместо завтрака, потом до обеда есть не хочется.

Не. Я ещё и кашу утром ем или вот завтра кровяная колбаса будет, одного такого кофе мне не хватает - одной диетой я не наедаюсь :D.

Вот не могу попить кофе и до обеда спокойно дожить. 

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я заметила, что сладкое, к сожалению, у меня вызывает аппетит. Почему-то раздражает желудок? Не знаю, что именно. Но после сладкого как-то все время хочется еще что-то съесть. А если не есть сладкое, то живот успокаивается. Я больше сладкого люблю сырокопченую  колбасу ))), но лучше даже не начинать. :cool:

 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Я ещё и кашу утром ем или вот завтра кровяная колбаса будет, одного такого кофе мне не хватает - одной диетой я не наедаюсь

Что заметила по кашам - с них я утром не наедаюсь, а вес стоит, не уходит. 

По утрам на сковородке тушу заготовленные летом в виде заморозки кубиками кабачки, баклажаны, перец, туда же стручковую фасоль, кукурузу. На второй сковородке жарю или омлет, или яичницу. С такого завтрака у меня ощущение сытости часов до двух дня держится запросто. 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Амели сказал:

я заметила, что сладкое, к сожалению, у меня вызывает аппетит.

На инсулинорезистентность проверялись? Повышается сахар - идет выброс инсулина, который снижает уровень глюкозы и опять хочется есть. Если перетерпеть, но чувство голода умолкает. Реально-то голода нет. :)

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Эмбер сказал:

На инсулинорезистентность проверялись?

Вот те же мысли. Да, я тоже поняла, что в группе риска. Хочу провериться. Сейчас учусь вставать из-за стола сразу после еды и уходить. Потом аппетит проходит. Поняла, что главное перетерпеть. Спасибо. 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Сара Больцман сказал:

Естественно, стараюсь себя сдерживать, начала пить магний (говорят, он отбивает тягу к сладкому)

Немного не так. Он не отбивает тягу, а не "вытягивает" магний из клеток человека. Если хотите поподробнее то можно найти видео об этом, как и что забирает  из нашего организма сахар  на переваривания и усваивание себя любимого. :(

3 часа назад, Амели сказал:

. Я больше сладкого люблю сырокопченую  колбасу ))), но лучше даже не начинать

Если почитать состав сырокопченой (и не только, к сожалению) колбасы то будет понятно - свой сахар и сладкое Вы получаете исправно. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Если почитать состав сырокопченой (и не только, к сожалению) колбасы то будет понятно - свой сахар и сладкое Вы получаете исправно. 

Я бы получала исправно, если бы ее ела, согласна. Но я ее ем только тогда, когда попадаю за праздничный стол, например на Новый год. Это бывает очень редко. Теоретически я могла бы ее есть, но не ем. Сейчас действительно сахар везде добавляют. Купила недавно квашеную капусту, прочитала состав. Никакого сахара. А начала есть, сразу поняла, что капуста сладкая. Зачем? Ведь многие больные сахарным диабетом специально ее покупают, чтобы снизить сахар. Теперь поняла, что буду делать только сама или покупать у проверенных продавцов. А так я колбасу, сосиски, хлеб, макароны, пирожки, выпечку очень давно не покупаю и не ем. 

Edited by Амели
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Эмбер сказал:

Аппетит, по-моему, это когда есть и не хочется, но видишь, что-то вкусное и просто хочется насладиться. Баловство такое. 

Это не по-вашему, это так и есть по-научному!

Аппетит - это наш друг, он нас очень любит и всегда жалеет. Особенно когда нам плохо, скучно, грустно или просто нет настроения, он появляется и ласково шепчет нам на ушко: "Скушай конфетку, милая, а ещё лучше печеньку и тортик! Сразу легче станет, веселее жизнь покажется!" Недаром говорят, что аппетит приходит во время еды. Он всегда рядом, он рад нам подсказать, что самое вкусное нужно съесть побольше, чтобы этого наслаждения подольше хватило.

Гоните в ... прочь таких друзей!

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Сара Больцман сказал:

начала пить магний (говорят, он отбивает тягу к сладкому)

Я его больше месяца пью (правда, с другой целью)  - не отбивает. Вот получается завтра месяц, как я не ем сахара, его заменителей, ничего сладкого, кроме тех небольших доз, что проскакивают неконтролируемо (ну, сироп от кашля пила, там точно был). И не сказать, что отвыкла, хотя утверждается, что за 21 день уже формируются новые привычки. У меня ничего не сформировалось, все на волевом усилии, и питание и спорт, хотя объективно чувствую себя гораздо лучше, в разы, если не переедаю и позанимаюсь. Что за организм: сигнализирует, да, лучше не объедаться, лучше, когда суставы размяты, шея не болит, но давай как раньше - сядем к компу и будем лопать пирожные и бутеры с колбасой. 

Я бы очень хотела именно долгосрочно скорректировать питание. Отвыкнуть от таких доз сахара в первую очередь. Выяснилось, что я даже и не кофеман вовсе - без сахара мне хватает 1 чашки в день, а с сахаром и сливками на пятой себя одергивала. 

Завтра буду взвешиваться. По себе большого отвеса не чувствую, но и не стремлюсь, я себе ставлю долгосрочную перспективу похудения, мне почему то кажется что экстренно сброшенное так же быстро и прилипнет обратно. Хочется к весне 44 размер, буду бороться. 

  • Like 2
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Зимняя олимпиада сказал:

Я его больше месяца пью (правда, с другой целью)  - не отбивает

Да не отбивает он ничего. И пока самостоятельно, усилием воли не смогла перебороть инсулинорезистентность - толку не было. Увы, нет волшебной пилюли, чтобы съел и сразу пищевое поведение наладилось. К сожалению только постоянный самоконтроль.

3 часа назад, Зимняя олимпиада сказал:

Что за организм: сигнализирует, да, лучше не объедаться, лучше, когда суставы размяты, шея не болит, но давай как раньше - сядем к компу и будем лопать пирожные и бутеры с колбасой. 

ДА! И еще периодически могут нахлынуть воспоминания - как могла сесть сожрать несколько вкусных булочек. Правда всегда гоню такие мысли и пытаюсь вытеснить их своими брюками, что оставила до похудения - вспомни те параходы и какие могут быть булки. 

Но у меня уже несколько лет такого питания, пищевые привычки должны были сформироваться, а вот ничего подобного - если даю слабину организм сразу скатывается на неправильное питание.

6 часов назад, Амели сказал:

Сейчас действительно сахар везде добавляют. Купила недавно квашеную капусту, прочитала состав. Никакого сахара. А начала есть, сразу поняла, что капуста сладкая. Зачем? Ведь многие больные сахарным диабетом специально ее покупают, чтобы снизить сахар. Теперь поняла, что буду делать только сама или покупать у проверенных продавцов. А так я колбасу, сосиски, хлеб, макароны, пирожки, выпечку очень давно не покупаю и не ем. 

Я до такого фанатизма не доходила - покупную квашеную капусту беру, но не ем же ее тазиками, а в день 130 грамм - ну и сколько того сахара. А переходить на все свое - я не готова. Тем более особо сахара и не чувствую - где покупаю капусту, так там хрен все перебивает. 

Но я допускаю употребление сахара - специально не кладу, но и не дергаюсь как черт от ладана. И кстати заметила - мне легче, когда углеводов употребляю в пределах 90-100 грамм, чем 50. Организм лучше себя чувствует на таких показателях. А когда начинаю меньше углеводов употреблять - утром натощак сахар даже повышается - видимо печенью ночью гликоген вырабатывается. Так что тут приходится ориентироваться на свой организм. 

  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Сара Больцман сказал:

начала пить магний (говорят, он отбивает тягу к сладкому). 

Хром отбивает тягу к сладкому,  читала  на сайте врача - диетолога Ковалькова, несколько лет тому назад.   Поэкспериментировала и мне помогло- правда не знаю что больше самовнушение или сила воли. 

Сейчас читала он предлагает, приобрести другой препарат, но вот всякие препараты пить,   без   рекомендации своего лечащего врача, я не рискну. А хром так и пью периодически. 

А магний для сердца хорош. 

15 часов назад, Амели сказал:

  А сейчас порой 90-95. В моем случае пульс от веса не зависит

Какие мы все разные!  У меня в покое 58 - 61 - кофе пью, чтобы немного участилось, иначе, как дохлая курица.  И от веса ничего не зависит. 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Я до такого фанатизма не доходила - покупную квашеную капусту беру, но не ем же ее тазиками, а в день 130 грамм - ну и сколько того сахара. А переходить на все свое - я не готова. Тем более особо сахара и не чувствую - где покупаю капусту, так там хрен все перебивает. 

Значит для вас это правильно. Мне не нравится сладкая капуста. И от сладкого, простите за подробности, вздувается живот. Мне это не нравится. Есть и другие последствия в организме. Не буду озвучивать. А у вас другой организм. Например, мой муж с радостью ест сладкую квашеную капусту, которую я не стала есть. А делать свою капусту не сложно, у меня вся семья делает. У меня есть комбайн. Ну и на рынке продается, нужно пробовать. Кстати, в магазине есть капуста с названием "Фитнес". Видимо, без сахара.

3 часа назад, Сандал сказал:

Какие мы все разные!  У меня в покое 58 - 61 - кофе пью, чтобы немного участилось, иначе, как дохлая курица.  И от веса ничего не зависит. 

Здорово! Хороший пульс как у космонавтов. А мне кофе не подходит, хотя очень люблю. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Амели сказал:

Значит для вас это правильно. Мне не нравится сладкая капуста. И от сладкого, простите за подробности, вздувается живот.

Не то что правильно или нет - до фанатизма не довожу. Но вот не ощущаю сладости в капусте, да и от сладкого в гораздо большем количестве живот не вздувался, поэтому и удивилась очень - сколько того сахара там в той капусте. 

4 минуты назад, Амели сказал:

Например, мой муж с радостью ест сладкую квашеную капусту, которую я не стала есть

Сахар специально не добавляю в капусту, но я и масло не лью потом и лук не кладу - для меня это не съедобно получается. Но возможно, где я покупаю капусту,  сахар не добавляют и поэтому я ее и не чувствую. 

6 минут назад, Амели сказал:

А делать свою капусту не сложно, у меня вся семья делает. У меня есть комбайн. 

Не сложно, комбайн тоже есть, но мне жалко время тратить - готовить не люблю, тратить выходные на капусту мне жалко.

7 минут назад, Амели сказал:

Кстати, в магазине есть капуста с названием "Фитнес". Видимо, без сахара.

Я беру местную "Арсеньевскую" - очень нравится, с хреном. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×