Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

22 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не поняла. Это много мы едим? 

Конечно, нет.

Это я про то, что неправильным пищевым поведением можно довести себя до того, что от вида еды полнеть будешь( как я).

Я на вашем рационе буду полнеть. И это очень плохо. Потому для снижения веса я терплю никудышные ногти, волосы, десны, низкий гемоглобин.

Поэтому пожелание- не сломать обмен веществ. Пожелание не упомянутым авторам, у них рацион сбалансирован. А других от бездумного безграмотного похудения предостеречь.

Edited by Люшень
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Люшень сказал:

Я на вашем рационе буду полнеть.

На самом деле у меня то не много еды. Но то что полнеешь от вида еды - я сама прошла это. Если раньше достаточно было считать калорийность - т.е. просто тупо закрыть рот, то ближе к 40 это перестало помогать. Вот пришлось начать подсчет Б/Ж/У. 

И помню самая главная моя ошибка была в том, то придерживалась правильного питания - больше овощей, меньше жиров при довольно высоком уровне углеводов. Вот это и привело к тому, то на таком рационе не худела, была голодной и в результате постоянные срывы. В итоге нагнала инсулинозависимость и вообще не худела, только вес набирался. Пересмотрев рацион питания, оказалось что вполне даже худеется и без состояния голода. 

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

придерживалась правильного питания - больше овощей, меньше жиров при довольно высоком уровне углеводов

Разве высокий уровень углеводов это правильное питание? 

Девочки, посоветуйте таки считалку калориев, а? Какую нибудь простую. Телефон сменился, надо что то закачать, а что было не помню. 

Завтрак котлета жареная  увы и ах, огурец, один бутер с соленой рыбой(чавыча). На обед беру рожки обжареные с яйцом  две сосиски, бутер с рыбой и огурец. На перекус планирую фрукты, на ужин творог 5%. Я ещё не вошла в домашний режим, только с отдыха домой приехала. Надо что то приготовить. Супчик куриный что ли сварить. Дома есть цукини. Что с ними сделать?

 

Edited by Маркиза Карабас

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Разве высокий уровень углеводов это правильное питание?

Ну у меня углеводов сейчас просто меньше традиционной нормы. Я это имела в виду. Мне вот углеводов 150-180 г в день многовато. И ведь же как раньше считалось - надо мало жиров, мало углеводов, но и белков много тоже нельзя. И что тогда есть? И получилось, что жиров мало и увеличивались углеводы и белки. 

14 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Девочки, посоветуйте таки считалку калориев, а? Какую нибудь простую. Телефон сменился, надо что то закачать, а что было не помню. 

У меня ХиКи, мне нравится.

Цитата

Завтрак котлета жареная  увы и ах, огурец, один бутер с соленой рыбой(чавыча). На обед беру рожки обжареные с яйцом  две сосиски, бутер с рыбой и огурец. На перекус планирую фрукты, на ужин творог 5%. 

Вот у вас в рационе повышенное содержание углеводов. 

Edited by Совсем Не Ангел
  • Thanks 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Завтрак: овсяная каша с молоком. Варёное яйцо.

Обед: рожки твёрдых сортов, с куриным фаршем. Салат из помидорОВ

Ужин: кабачок с куриным фаршем.

Пить вода. Чай без сахара.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

помню самая главная моя ошибка была в том, то придерживалась правильного питания - больше овощей, меньше жиров при довольно высоком уровне углеводов.

БЖУ (белки, жиры, углеводы) именно в этом порядке по убыванию - это и есть правильное питание. У вас питание было НЕправильным.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Игра слов сказал:

БЖУ (белки, жиры, углеводы) именно в этом порядке по убыванию - это и есть правильное питание. У вас питание было НЕправильным.

Так и тут  многие на форуме говорят, что переедают жиры, а там выясняется, что их ну очень мало. И в калькуляторах углеводов выставляют довольно много в стандартных установках. 

И ведь раньше жиру бой объявляли - все обезжиренное надо было употреблять. Это сейчас уже пришли к пониманию, что так нельзя делать 

Кстати белки у меня все равно не идут на первом месте. Вчера соотношение было в %23/59/18, а в граммах 79/92/63, а сегодня выходит в %  21/63/16, а в граммах 72/96/55.  Белка тоже много есть не особо полезно то.

Edited by Совсем Не Ангел
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
26 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вчера соотношение быо 23/59/18, а сегодня выходит 21/63/16.  Белка тоже много есть не особо полезно то.

Вроде бы нужно 1 гр белка на 1 кг веса минимум, много где читала такое. 

 

8 часов назад, Люшень сказал:

Я на вашем рационе буду полнеть. И это очень плохо. Потому для снижения веса я терплю никудышные ногти, волосы, десны, низкий гемоглобин.

А какой у вас рацион? Ниже 1200 кал нельзя на постоянку питаться. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Машка с шашкой сказал:

Вроде бы нужно 1 гр белка на 1 кг веса минимум, много где читала такое. 

Я наверное не совсем корректно написала - там было  в процентном соотношении (вернусь и подправлю). А так у меня получается БЖУ в граммах сегодня 72/96/55.  

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.07.2021 в 23:37, Вереена дель Нагаль сказал:

, я на омепразоле. Мне эндокринолог сказала, что практически безобидный препарат и его круглый год пить можно.

Прошу прощения, но ваш эндокринолог не совсем прав насчет безобидности. По последним данным, при длительном ежедневном приеме этот препарат вызывает весьма неприятные последствия. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Фея хлебных крошек сказал:

Прошу прощения, но ваш эндокринолог не совсем прав насчет безобидности. По последним данным, при длительном ежедневном приеме этот препарат вызывает весьма неприятные последствия. 

Мне мой платный гастроэнтеролог (ооочень умный старый дядька) сказал, когда назначал его из-за ГЭРБ, что его можно пить не больше месяца в непрерывном режиме. И не более двух раз в год.

Ингибиторы протонной помпы действительно очень небезопасные препараты. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Машка с шашкой сказал:

бы нужно 1 гр белка на 1 кг веса минимум, много где читала такое. 

На идеальный вес, а не на текущий, если худеете. Мне на поддержку своих 60 кг надо 60гр белка, не больше. 

Соответственно, исходя из золотого соотношения 1:1:4, получаю 60:60:60*4(240), что в килокалориях 1740. И это при малой бытовой активности, просто лежать и не глубоко дышать. 

Мне надо не меньше 2200,проверено за последние 3 года, иначе худею. 

Как можно жить на 1200,да ещё при этом физкультурой не брезговать, которая по сути своей увеличивает расход энергии, честно, не понимаю

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
42 минуты назад, Машка с шашкой сказал:

Вроде бы нужно 1 гр белка на 1 кг веса минимум, много где читала такое

По последним исследованиям белок 0.6 на ваш вес. И 1 гр на идеальный. Мужчинам - 1.2 на вес и 1.6 на идеальный. При хорошей физической активности. 

35 минут назад, Фея хлебных крошек сказал:

Прошу прощения, но ваш эндокринолог не совсем прав насчет безобидности. По последним данным, при длительном ежедневном приеме этот препарат вызывает весьма неприятные последствия. 

Я пью 1 раз в 7 дней. Далее 1 раз в 10. Получится 50 таблеток в год. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 минут назад, Предчувствие весны сказал:

У меня в счетчике калорий забито БЖУ: 20, 30, 50. Это неправильно?

Для меня это большой процент углеводов. Это же в процентах?  Но все очень и очень индивидуально. Что русскому хорошо, то немцу смерть :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Я пью 1 раз в 7 дней. Далее 1 раз в 10. Получится 50 таблеток в год. 

Я просто предупредила, чтобы не только вы, но и другие имели в виду. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Девочки, посоветуйте таки считалку калориев, а? Какую нибудь простую. Телефон сменился, надо что то закачать, а что было не помню. 

Myfitnesspal - Мой фитнес товарищ. Хорошие настройки, свои блюда можно вбивать, можно выбирать из истории, сканировать штрих-коды покупных. Есть синхронизация с шагомером - автоматически списывает потраченные калории и добавляет суточный калораж. Также можно добавить свои упражнения. Расписывает питание по калориям, БЖУ и пр., прогнозирует потерю веса.

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Девочки, посоветуйте таки считалку калориев, а? Какую нибудь простую. Телефон сменился, надо что то закачать, а что было не помню. 

У меня две разных. Одна счётчик Большакова и вторая - ФатСикрет. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Для меня это большой процент углеводов. Это же в процентах?  Но все очень и очень индивидуально. Что русскому хорошо, то немцу смерть :D

Скачала ХиКи. Он мне выдал соотношение: 24,16 и 60. То есть жира совсем нет, надо хлеб есть?

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Скачала ХиКи. Он мне выдал соотношение: 24,16 и 60. То есть жира совсем нет, надо хлеб есть?

Я под себя поставила как для кето, но не выдерживаю конечно. Стараюсь жиров в % не менее 60.

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Совсем Не Ангел сказал:

Я под себя поставила как для кето, но не выдерживаю. 

Я в принципе думаю, надо придерживаться этих рекомендаций? Я ходила платно к диетологу два года назад. Составила мне диету на две недели. Результат: минус 2 кг. Но затем опять набор веса, хотя калораж держала. Потом поняла, что один белок ем на этой диете, перехожу на обычное питание с углеводами - быстрый набор веса. Фактически уходила только вода. И начались проблемы с коленями. Бросаю диету, уходят боли, приходит вес - заколдованный круг. Теперь, думаю, может, действительно, придерживаться рекомендованного БЖУ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Потом поняла, что один белок ем на этой диете

А вот это нельзя делать,  нельзя  одними белками питаться, необходимо сбалансированное питание. Но и 16% жиров это очень мало

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А вот это нельзя делать,  нельзя  одними белками питаться, необходимо сбалансированное питание. Но и 16% жиров это очень мало

Да, что-то мне ХиКи накрутил. Правда, я еще объемы свои туда не забила, может, пересчитает?

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, Предчувствие весны сказал:

Да, что-то мне ХиКи накрутил. Правда, я еще объемы свои туда не забила, может, пересчитает?

Я перебила данные как мне надо и не парилась 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×