Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Вереена дель Нагаль

Корректируем свой вес - 4

Recommended Posts

@гра ната, обратите внимание на оформление постов на форуме и приведите свои сообщения в надлежащий вид, согласно правилам русского языка. И еще, не следует цитировать большие объемы текстов и фотографии (картинки, скрины и т.п.).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, гра ната сказал:

с стала употреблять привычные продукты, что мы любим

Ага и поэтому виновата клиника. 

Диеты всегда вредны. А вот образ жизни, изменение пищевых привычек - нет. Я изменила привычки. Поэтому я не на диете. Разница, однако. 

  • Like 5
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

И в основном найти свой режим питания только в наших руках. 

Это по моему прописная истина.Сначала в мозгах для себя надо дать четкий ответ - я готова поменять образ жизни? пусть не радикально, но готова к ПОСТОЯННЫМ изменениям? Тогда браться и работать, искать подходящее. А если просто хочется к корпоративу на гречке пять кило согнать, чтоб на этом же корпоративе потом половину вернуть обратно, то и начинать не надо. 

Я почти четыре месяца соблюдаю интервальное питание, подсчет калорий у меня примерный и на втором месте. Мне очень подходит, я вышла на интервал 17/7. А частое питание, но мелкими порциями вообще не мое, вот вообще, это прям пытка. 

  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 часов назад, гра ната сказал:

так вот, после удаления их с фигуры начинаю кушать есть по утрам кашку - гречку, геркулес.

А через полчасика можно уже и гарнир с мясом, не сильно калорийный, конечно

Пардон, вы едите кашу (завтрак), а через полчаса мясо с гарниром (полноценный обед)? Или это второй завтрак?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Танго под фонарем сказал:

мясо с гарниром (полноценный обед)? Или это второй завтрак?

Этот прием пищи идет, как 2- й завтрак.

Объем гарнира - менее стакана.

А на первый прием пищи - я съедаю  3 столовых ложки каши.

Можно осуществить 2- й прием пищи через полчаса. Но это только тогда, когда кашу съел и чувствуешь - организм голодный.

У меня такое случается 3 раза ,  наверное, в месяц.  Это когда накануне поел до 17 часов вечера, а спать пошел ближе к 12 ночи.

А так первого приема пищи хватает обычно

на 3 часа.  

Уважаемые модераторы, извините,  пишу с  телефона. Стала утром редактировать посты - телефон разрядился.

Теперь вернулась домой - проверяю все написанное. У Вас очень сложные правила.

Буду учиться им соответствовать

Share this post


Link to post
Share on other sites

Продолжаем избавляться от ненужных кг! Медленно, но вес снова уходит. Мне, наверное, так комфортнее, когда я не испытываю голод. На сегодня вес 58.2. Ем обычную пищу, на этой неделе болела, поэтому без физической активности. Всем удачи!

Edited by Амели
  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Начала я худеть с 72. Шаг вперед-два назад и "дохуделась" до 91 кг. Поняла, что сама не справляюсь. В декабре купила я подписку на курсы похудения. В январе начали сам курс. Под руководством нутрициолога. 

Пока, мягко говоря, не голодно. Говоря же прямо - я так много только на праздники жрала. И то не на каждые. Вес и объёмы начали уходить. Читаю и слушаю руководителя, получается, что я все делала не правильно и направляла усилия не туда. Хотя, некоторые идеи для меня подходили и были рабочими. Но только на период, пока их используешь. За время курса я хочу не только потерять вес, но и научиться питаться, изменить свое поведение. 

Очень интересно быть сытой, есть углеводы (которые я себе запрещала) и не поправляться. 

Посмотрим, как будет дальше. 

  • Like 7
  • Upvote 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Жаконя, очень интересно, могли бы вы делиться с нами конкретными советами? Думаю, многие совершают те же ошибки. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Жаконя сказал:

объёмы начали уходить.

Без физнагрузок?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Белый орикс сказал:

Без физнагрузок?

Бытовая активность - не меньше 10 тысяч шагов. Не очень мне это просто было в первые дни. Я на карантине, да и начало выпало на режим ЧС. Но нашагивала на месте или по квартире. Сейчас пойду на улицу, наконец то!)))

9 минут назад, Амели сказал:

@Жаконя, очень интересно, могли бы вы делиться с нами конкретными советами? Думаю, многие совершают те же ошибки. 

Я смотрела на калории, а нужно было - на бжу. Только нутриенты. И их сочетание. У меня сейчас по плану 85 г.- белки, 85- жиры и 200 углеводы. Я строго придерживаюсь этой выданной мне планке. Ем привычные продукты - мясо, рыба, картошка, капуста, морковь, макароны, фрукты, творог, мед, сгущённое молоко. Недавно ругалась на себя: на ужин отложила 100 грамм творога, и только потом поняла, что углеводов не наела. Посчитала по программе, что нужно добавить 300 грамм банана, 150 молока и 50 (если не путаю) меда. Ну, по моим бжу все укладывается. Класс. А то, что это больше полкило(!) еды - не подумала. Запихивала в себя весь вечер через силу. Муж ржал. 

НО, так как замеры сам мне делает, наблюдает за мной с интересом.

И бытовая активность обязательная. Не бег, не спортзал - если раньше не занимался. Начинать потихоньку. У меня вообще выпала первая неделя на ковид и критические дни. Комбо. 

 

Девчата, если у меня хватит сил и терпения, и я пройду эти три месяца до конца, я обязательно все расскажу и поделюсь результатами и контактами, кому будет нужно. Держим друг за друга кулачки!)))

  • Like 3
  • Thanks 2
  • Upvote 11

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Жаконя сказал:

меня сейчас по плану

А план кто определил?

Я была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда. Худелось быстро, но это должен быть образ жизни такой, навсегда. Я сорвалась :(

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Белый орикс сказал:

А план кто определил?

Я была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда. Худелось быстро, но это должен быть образ жизни такой, навсегда. Я сорвалась :(

Руководитель группы. Мне хватает. Я набрала рыбы, креветок, мяса, яиц, творога разной жирности. Жду, когда придет протеин в порошке. Я много лет ела по чуть-чуть. Сейчас просто капец как много для меня. Сегодня у меня большой бутерброд с творожным сыром и семгой, кофе с молоком на завтрак. На обед манты с фаршем и тыквой и овощной салат с майонезом((300 грамм). И на ужин еще остается 40 г. белка, больше 100 углеводов и 23 - жиров. Наверное на перекус возьму сушеный манго, иначе углеводы нормально не закрою. Кому-то мало. Мне слишком много. У меня второй час дня - я еще об обеде и думать не хочу. 

Edited by Жаконя
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Белый орикс сказал:

 была на подсчёте бжу, всегда не хватало белка, всегда.  :(

О, это оказалось самым сложным. Добирать нужное количество белка и не переборщить с углеводами. 

Я покупала курс? или как это обозвать, план. В общем, мне рассчитали количество бжу, тоже не менее 10000 шагов, питьевой режим и упражнения. Результаты были очень хорошие, но я вечно ничего не успевала, разрывалась между детьми и готовкой для себя или упражнениями. В итоге скинула хорошо, но это оказалось плохо:) Тренер объяснил, что нужно было не сачковать с физическими нагрузками, тогда "сдуваешься" и тело успевает подтянуть кожу. Что быстро уходящий вес только поначалу нормально, когда вода уходит. А вот через месяц уже должны уходить объемы, а не килограммы. 

Пора доставать конспекты и начинать всё заново. 

  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я весы на прошлой неделе спрятала) решила вернуться к первоначальному взвешиванию по понедельникам, а не каждый день. Жду уже завтрашнего дня, надеюсь сдвинуться с плато) 

Но в целом я довольна даже если вес не изменился. Так как стали видны неплохие подвижки по части физкультуры, подтянулись ноги, руки, пресс и подтянутые мышцы дают не худший, а даже лучший визуальный эффект, чем потеря кг. Много, очень много зависит от осанки, крепкого пресса, ног. 

Взялась дополнительно за дочку, ей даже больше чем мне надо бороться с излишествами. Нелегко( вчера попробовали подобранный мной комплекс упражнений, я наоралась до хрипоты. Купила 5 кг брокколи, будем хрустеть с ней вместе, это ее любимый овощ. По телефону нас поддерживает моя мама, просится в нашу команду худеющих. Договорились, что летом мы приедем и поможем и ей войти в ритм. У нее 90 кг и рост 160 см, там работки тоже много) 

  • Like 4
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Неделя ровно. 61.9 за неделю минус 2,5 кг. 

Вроде к объему еды привыкла, в батуте прыгаю,  кстати видео уроки джампинга хорошая вещь, воду пью.. Иду дальше... 

  • Like 4
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Эль Анхель сказал:

Неделя ровно. 61.9 за неделю минус 2,5 кг. 

Я вас поздравляю. Молодец!

Хотела уточнить, это не много за 1 неделю? Вы всегда будете придерживаться такого питания? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Амели сказал:

Я вас поздравляю. Молодец!

Хотела уточнить, это не много за 1 неделю? Вы всегда будете придерживаться такого питания? 

Да нет, это же пока вода. Дальше да, будет и плато, а то и не одно. 

В 2020 когда худела, тоже на 1200 калорий, так питалась месяца два, потом постепенно выходила. Год минимум вес стоял на месте, ела примерно на глаз, но без хлеба, майонеза и  т.п. набирать стала с июля прошлого года, то после ковида, то баба ушла,   тупо сидела жрала, и монотонно могла съесть сковороду чего-нибудь и не заметить, и хлеб и майонез в дело шёл. К зиме вроде стресс отпустил, но тут новогодье... Итого эти 9 кг  я наела за полгода. 

Так что планирую потом просто не жрать всё подряд, и ограничивать вредности. 

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хвастаюсь сегодняшними успехами - 63,4 кг, за неделю ушел килограмм. Победа близка, в целом я буду сгонять еще 1-1, 5кг и мне достаточно. Вернула досвадебный так сказать вес - ровно десять лет назад я перед увольнением с завода и переездом на север взвесилась на цеховых весах (своих не было), мне было 25 лет и 63 кг. 

Спасибо всем девчонки за поддержку и мотивацию, с веткой худеть веселее. Если смогу удачно сфоткаться. выложу свои успехи в ветке фотодостижений, за 4 месяца согнала почти 8 кг. 

Edited by Зимняя олимпиада
  • Like 12
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

День 8. Минус ещё 700 грамм. Итого 61.2 

Вроде мелочь, а приятно. Хочу гантели купить, руки подкачать, а то ноги с филейной частью на батуте вроде физкультурой занимаются, а руки не при делах. 

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Эль Анхель сказал:

Хочу гантели купить, руки подкачать,

Хорошее дело. Только если купишь и начнешь заниматься, обязательно очень подолгу разогревай суставы. Я купила, с энтузиазмом начала заниматься, разогрев был. но так, по 3-5 минут. У меня тааак суставы плечевые и локтевые заболели! Но я давно их не нагружала, если ты спортом занимаешься, тебе не актуально наверно. Ночью просыпалась от боли в суставах. И начала разогреваться не меньше получаса, сначала упражнения на подвижность сустава, упражнения без веса и только потом с весом повторы. 

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нас учат питаться. Теперь из всей еды за день нужно 800 грамм съедать фруктов и овощей.  Вчера я впервые не уложилась в планку - смотрела на углеводы и количество овощей и фруктов, а жиров и белка не добрала по 10 грамм. Наверное на сегодня перекинут(. Поняла, что без предварительных набросков трудно. 

Вчерашний килограмм черри исчез в неизвестном направлении. Это семья! Жрем мы как единый организм))).

Прятать, что-ли? Каждый спросил - можно одну? Разумеется! Мы же много купили. В семье со мной 4 человека. Каждый по одной - нет кило! Ну, на здоровье, конечно. 

  • Like 5
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Жаконя сказал:

Это семья! Жрем мы как единый организм))).

Прятать, что-ли? Каждый спросил - можно одну? Разумеется! Мы же много купили. В семье со мной 4 человека. Каждый по одной - нет кило! Ну, на здоровье, конечно. 

Питаться отдельно от семьи сложно, если только это не "гадость" типа боннского супа, брокколи на пару или курицы без соли.

Я убрала до минимума сладкое (я сладкоежка, мне это безумно сложно), заказала  "хрустики" из пастилы, зефир и яблочный сыр. Чётко озвучила - это МОИ сладости на два месяца,  у вас есть конфеты, печенье, которые я не ем.

И что? Сначала "можно попробовать", потом "я у тебя там одну взял"... остались одни "хрустики". Открываю ящик - нет их, и коробки нет. Начинаю выяснять,  кто утащить мою сушёную пастилу  - никто! Захожу к старшему в комнату - стоит пустая коробка. На моё возмущение совершенное непонимание: "Ты пастилу спрашивала, а это сухарики! Про сухарики договора не было."

Сухарики, блин блинский! 

Edited by Лось Анджелес
  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Жаконя сказал:

Вчера я впервые не уложилась в планку - смотрела на углеводы и количество овощей и фруктов, а жиров и белка не добрала по 10 грамм.

Я кстати вычитала, что за один прием пищи усваивается не больше 30 грамм белка. И это важно учитывать в дневном распределении приемов пищи. Ибо если свалить всю норму белка например в 2 приема, то больше 30 грамм в каждый все равно не усвоится, и пропорции БЖУ будут нарушены. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Питаться отдельно от семьи сложно, если только это не "гадость" типа боннского супа, брокколи на пару или курицы без соли.

Да 100%:D Чужое всегда вкуснее, это факт. Мое тоже всегда внезапно заканчивается, благо на сливки и топленое масло перестали посягать, знают, что без утреннего кофе я озверею, а все остальное только в путь.. Угрожаю уже, что всех на кето переведу и тогда все продукты будут общими

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×