Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

В 18.12.2021 в 12:44, смешливая сказал:

 

Итак, потреблять следующие продукты: яйца, мясо, рыба, морепродукты, курица, сыр, овощи, чёрный шоколад, кисло-молочку, орехи. Из напитков: чай, кофе, сухие вина.

Мне такое очень зашло, правда иногда допускаю немного риса. 

В 18.12.2021 в 12:44, смешливая сказал:

Отказаться от фруктов для меня сложно

А мне от ягод. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ровно две недели. Минус 4,500. 

К объемам еды привыкла, , стало проще. Показалась цифра 5, это мне нравится))) 

IMG_20220130_092217.jpg

  • Like 13
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Эль Анхель сказал:

Показалась цифра 5, это мне нравится))) 

Отличная цифра!))) Как же эти цифры вдохновляют!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Товарищи худеющие,  принимайте в стройнеющие ряды новичка.
С понедельника на подсчёте калорий, и возник вопрос.
Я в принципе воду не пью. Вообще. Максимум - таблетку запить.
Чай, кофе, пепси, энергетики и тп, но только не вода.
И вот вместе с подсчётом калорий я начала пить воду, два литра в день.
Не так уж сложно, как выяснилось, вода в меня лезет не через силу, я выпиваю в течение дня четыре бутылочки по 500мл.
С понедельника. 
И вот вчера меня накрыла сильная головная боль, сегодня с обеда снова началось.
Это может быть от воды?
Кто-то сталкивался с подобным?
Просто это мне вообще не свойственно, а тут второй день подряд.

 

И ещё. Калории я высчитала в программе Samsung Health, у меня там всё на свете - и шаги и сон и вода и еда и прочее. Рост 164, вес 75, программа выдала 1400. Это не много?

Edited by Лгунья
*дополнено*
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Лгунья сказал:

Товарищи худеющие,  принимайте в стройнеющие ряды новичка.
С понедельника на подсчёте калорий, и возник вопрос.
Я в принципе воду не пью. Вообще. Максимум - таблетку запить.
Чай, кофе, пепси, энергетики и тп, но только не вода.
И вот вместе с подсчётом калорий я начала пить воду, два литра в день.
Не так уж сложно, как выяснилось, вода в меня лезет не через силу, я выпиваю в течение дня четыре бутылочки по 500мл.
С понедельника. 
И вот вчера меня накрыла сильная головная боль, сегодня с обеда снова началось.
Это может быть от воды?
Кто-то сталкивался с подобным?
Просто это мне вообще не свойственно, а тут второй день подряд.

Я не пью по столько. Просто не влезает, у меня отеки идут. И да, голова запросто может начать болеть. Выбирайте то, что нужно вам, а не усредненные советы.

Edited by Ямана

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Ямана сказал:

Я не пью по столько. Просто не влезает, у меня отеки идут

Нет, с этим всё нормально и влезает прекрасно,  на третий день даже уже желание возникло выпить именно воды. И отёков нет.

Почему спрашиваю - ковидное приложение показывает, что у меня был длительный контакт первого числа с больным человеком, хоть тесты и сделала, но это быстрые тесты, не ПЦР, и такое совпадение с этой болью.

Я больше на воду грешу, потому что других симптомов нет, поэтому и решила уточнить, сталкивался кто-то с подобным, или нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Лгунья сказал:

Я больше на воду грешу, потому что других симптомов нет, поэтому и решила уточнить, сталкивался кто-то с подобным, или нет.

Вода тут не при чём. Это от голода у вас голова болит скорее всего. Вы много пьёте и голод не ощущаете, а организму не хватает питания! Вот в это запросто поверю. Поэтому я лично всегда была против потребления воды в таких объёмах. Отлично ушёл вес и без этих наворотов. Всегда пила по потребности. Да и не все экулапы согласны с этим водохлёбством. Мнения разные.

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня первое плато. Пятый день вес стоит. 

А вообще, весной худеть как-то легче. Солнце, улица, огород, велосипед...

А сейчас работа, уроки, кухня и т.п. и настроение медвежье, укрыться и спать, даже на батут себя пинками загоняю... 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Бамбошка сказал:

Вода тут не при чём. Это от голода у вас голова болит скорее всего. Вы много пьёте и голод не ощущаете, а организму не хватает питания!

Даже не от голода, как такового, наверное, а от резкого сокращения углеводов в рационе. У меня такое бывает, когда резко перехожу на ПП и сразу  исключаю все сладости, мучное, крупы, картофель, сладкие фрукты и т.д. 

Тогда пару дней беспокоят головные боли и повышенная утомляемость ( сонливость).Я так понимаю, это от недостатка глюкозы. У меня это проходит через несколько дней адаптации к такому питанию.

  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, бобромышь сказал:

от резкого сокращения углеводов в рационе

Это тоже.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отчитываюсь об успехах. 

Сегодня с утра на весах 69.700. Стартовала в сентябре с веса 82 кг. Калорийность не подсчитываю, вес порций не взвешиваю, честно, очень плотные дни сейчас, не успеваю.

Минимум углеводов, исключила почти полностью сахар, много овощей, кроме картофеля, что в тушеном, что в сыром виде. Конфетку иногда могу съесть, вчера попила чай с облепихой в кафе и съела две конфеты - заболела голова. Хлеб заменила хлебцами, никакой выпечки и булочек. 

В мясе себя не ограничиваю, я ещё тот мясоед, единственное, свинину и говядину стараюсь заменить курицей и кроликом. Много рыбы в рационе, люблю кальмары. 

Маммолог на приёме назначил Хофитол и поливитамины - после них реально отсутствует желание переесть и нормализовался сон. Появилось желание лечь спать до 10 вечера и хорошо встается по утрам. Что заметила, чтобы похудеть, мне нужно вовремя ложиться спать. 

Физических нагрузок пока нет, кроме ЛФК в дневном стационаре. 

Edited by Изморозь
  • Like 12
  • Upvote 13

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Изморозь сказал:

Отчитываюсь об успехах. 

Браво! Браво! Браво! :clap_1: Всё просто замечательно! Вы умничка!

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, Бамбошка сказал:

Браво! Браво! Браво! :clap_1: Всё просто замечательно! Вы умничка!

Согласна, замечательные результаты! Очень за вас рада!

8 часов назад, Изморозь сказал:

Что заметила, чтобы похудеть, мне нужно вовремя ложиться спать. 

Да, об этом очень многие говорят.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня результат за неделю - 2 кг.

Но что-то мне не худеется нормально, я не могу запихать в себя 1400 калорий. Вчера 800 осилила, и то только потому, что вечером с кофе съела  кусочек сыра.

Например сегодня на завтрак - два яйца, помидоры черри, огурец, колбаса куриная, кофе, это всё на 282 калории и я полностью наелась на весь день. Вечером тарелку супа съем, и всё, приплыли, куда ещё есть.

Я сейчас дома, на больничном, может поэтому. 

Воду пить перестала два литра, пью когда хочу, а не через силу, и выходит литр - полтора.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

А у меня зажорная была прошлая неделя, и я в понедельник даже взвешиваться не стала. Там точно не то что отвес, там привес был. ПМС меня ударил, настроение ватное, самоконтроль понижен, муж из магазина неадекватную закупку приволок без моего контроля. И хотя от запрещенки удержалась, по калориям превысила, и интервальность нарушала. 

Вообще, правильно как-то обсуждали мотивацию, длительные ограничения и смена привычек легко не даются. Вроде и привык после шести не есть, а потом бац - и в 11 вечера чаю с черносливом бахнул, или хлебцы по одному незаметно весь вечер протаскаешь. 

22 часа назад, Лгунья сказал:

это всё на 282 калории и я полностью наелась на весь день. Вечером тарелку супа съем, и всё, приплыли, куда ещё есть.

Прям завидую. Потому что завтрака на неполные 300 калорий мне бы на 2 часа хватило, а не до вечера. А если до вечера - тогда я бы съела все, что не приколочено. Для меня даже 1400 калорий не сказать, что прям сытно в день. 

Новый год прошел, нужен новый контрольный период. Теперь д дня рождения 11 апреля хочу дойти до 60 кг и дотянуть все таки продольный шпагат, ну несколько сантиметров остались, последние, но очень трудные. 

Держимся, девочки, весна  скоро, будем гордиться результатами. 

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
35 минут назад, Зимняя олимпиада сказал:

Держимся, девочки, весна  скоро, будем гордиться результатами. 

Вот это, пожалуй, самый главный мотиватор. Сейчас под пуховиком не особо видно нажранное,  а придётся ведь скоро раздеваться. Я недавно пуховик кефиром залила и пришлось на время стирки надеть другую зимнюю куртку, в груди еле застегнула. 

Сейчас хоть живот спал немного, дышать легче стало. Только бы меня хватило на подольше.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Зимняя олимпиада сказал:

Прям завидую.

Не завидуйте! Знаете, чем грозит серьёзный дефицит калорий? Организм испытывает голод, который не обязательно сам человек ощущает. Голод - это стресс для организма. Да, человек худеет, порой быстро худеет, Ведь так хочется скорее стать стройной и красивой! За период голода организм привыкает к большому дефициту калорий и расходует их экономно. Но даже при этом всё равно не забывает откладывать в жир. А вдруг кормить вообще перестанут? Даже у человека, умершего от истощения, сохраняется некоторый (не помню сколько) процент жира. Жир - лёгкий продукт, на похудении эти прибавочки не отражаются. При этом организм жрёт свои мышцы для пополнения энергии!

Но всю жизнь худеть не будешь. Как только человек начинает добавлять калории, возвращаясь к нормальному образу жизни, организм какое-то время по-прежнему сохраняет дефицит расходования, а всё, что сверху получает -- всё  в жир, в жир, В ЖИР! Понятно, что за этим следует?

Этого не происходит, если дефицит калорий небольшой, а приём пищи частый. Похудение идёт медленнее, но при этом организм привыкает, что его постоянно подкармливают. Стресса нет. Запасов не делается. При возврате к обычному питанию вес ещё долго сохраняется, если не обжираться.

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Бамбошка сказал:

Не завидуйте! Знаете, чем грозит серьёзный дефицит калорий?

Я завидую отсутствию мощного аппетита)) А так я знаю прекрасно, что в больший чем 15-20% дефицит калорий лучше не входить. Плюс следить за соотношением БЖУ обязательно надо, когда начинаешь игры с похудением. 

15 минут назад, Бамбошка сказал:

но при этом организм привыкает, что его постоянно подкармливают

Вы так смешно про организм пишете)) Как про отдельную от собственного Я малоизученную зверушку)) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Зимняя олимпиада сказал:

Вы так смешно про организм пишете)) К

Потому что у меня голова существует отдельно от всего того, что расположено ниже её! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Зимняя олимпиада сказал:

Я завидую отсутствию мощного аппетита)

Аппетит и голод - разные вещи. С аппетитом можно разобраться сознанием (головой), а с голодом бороться не стоит, поскольку голодать очень не рекомендуется всеми диетологами. Если это не лечебное голодание.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Эххх, а у меня с весом все очень и очень грустно. В середине января сделала операцию на глаза, а там же после операционный период и пришлось на две недели вообще физнгагрузку выключить, плюс капаю в глаза дексаметазон. Вроде бы какая там дозировка. но у меня реакция на него всегда очень мощная - даже достаточно посмотреть на него и пошло-поехало - сразу дикие отеки, давление, сахар (пришлось даже таблетки более мощные пить).

В итоге по себе чувствую, что вес прибавился очень сильно, я как тот арбуз, покрытый пятнами, хожу. Но вот уже хоть можно стало организму небольшую нагрузку физическую давать - по утрам вакуум живота, вечером небольшую степ-аэробику. Но дексаметазон капать еще две недели. 

В субботу попробую взвеситься - аж страшно к весам подойти. Но тут понимаешь, что надо было это сделать и специально на январь операцию запланировала, чтобы было время к лету привести себя в порядок.

  • Сожалею 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

плюс капаю в глаза дексаметазон.

а вы какой дексаметазон капаете? Мне врач настоятельно рекомендовал капать офтан-дексаметазон, говорит что он лучше очищен и от него меньше побочек.

А я две недели на месте топчусь с заколдованным килограммом. Ем на на кето на 1200 ккал и никаких отвесов, прям пичалька

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Ябеда сказал:

а вы какой дексаметазон капаете?

Офтан-дексаметазон (Финляндия) и капаю в оба глаза 4 раза в день и в течении месяца необходимо.

Edited by Совсем Не Ангел

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Ябеда сказал:

Ем на на кето на 1200 ккал и никаких отвесов, прям пичалька

Возможнл мало едите, как выше писала @Бамбошка

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

С 30 января плато стояло. На 1200 кл. Бесило, перерыла кучу литературы, пришла к выводу что организм экономит. 

Обычно у меня ужин в 19.00. 

Добавила в 9 часов ещё приём пищи калорий на 150 ( ложусь подно, около часу)  - вес пошёл вниз. Первый  отвес через пару дней в полкило. Вот и пойми тут что. 

Спорта конечно откровенно мало, пол часа батута, минут 15 зарядки, ну и пресс взалась качать ( вид делать) по 30 раз 2 раза в день. 

С нетерпением жду весну, велосипед... На нём мелкого в сад, сама на работу и обратно, км 10 минимум получится. 

IMG_20220212_084104.jpg

Edited by Эль Анхель
  • Like 9
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×