Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

1 час назад, Sunny_gold сказал:

может не злоупотреблять и использовать только когда вес стоять начинает? 

Я пока не планирую разгрузочные дни и вообще - новичок, но внутренний голос мне подсказывает, что во всем должна быть система. Что в питании, что в нагрузке, что в разгрузке. Организм привыкает к определенным действиям и для него не будет стрессом внезапная разгрузка. Допускаю, что могу ошибаться. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Планировала сегодня тоже разгрузку, но вроде вес уходит. Памятуя о том, что лучшее - враг хорошего, может не злоупотреблять и использовать только когда вес стоять начинает

Разгрузка нужна что бы вес качнулся, когда плато наступает. Мне врач в клинике вообще не советовал разгрузки - при диабете они не желательны, как оказалось. 

  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Вредная мама сказал:

Организм привыкает к определенным действиям и для него не будет стрессом внезапная разгрузка. Допускаю, что могу ошибаться. 

Вот  примерно так я и мыслю. Что потом-то чем мне его пугать? А так опять вес встанет и я его опять разгрузкой пну. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Разгрузка нужна что бы вес качнулся, когда плато наступает. Мне врач в клинике вообще не советовал разгрузки - при диабете они не желательны, как оказалось. 

От организма зависит, поскольку после разгрузки может жор наступить - у меня лично так бывает. Поэтому никаких разгрузочных дней - это для меня просто пытка, а потом я мету все, что даже приколочено. А для раскачки веса наоборот, загрузочный день идет. Тоже помогает :thumb_yello: На следующий день привес, а потом отвес идет.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Sunny_gold сказал:

Вот  примерно так я и мыслю. Что потом-то чем мне его пугать? А так опять вес встанет и я его опять разгрузкой пну. 

Я думаю, что организм поймет механизм "разгрузка - сброс веса". Потому и говорю про систему. Это тоже своего рода шок и пугалка, но раз в неделю. Не каждый же второй день вы разгружаетесь. Будет 6 дней по 100 граммов, на седьмой побольше. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

За окном идет снег. Организм требует капучино с толстой пенкой и масляный эклер. А ему - фигу! Нажрала в выходные 200 г, никак не уходят. Холодно в квартире, холодно на работе, холодно на улице.((

  • Сожалею 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня наконец-то поняла как впихнуть в себя невпихуемое творог. Я его не очень люблю. А тут прям неплохо залетел. 

Скрытый текст

Творог, яйцо и банан. Перемешала и ложкой на сухую антипригарую сковороду. Оно конечно не сырник,  но вкусно. Я холодный творог не люблю, а вот так прям вкусно. И не сухо. 

И по кбжу хорошо. И скорее всего до ужина и есть не захочу. 185 граммов получилось еды. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Sunny_gold сказал:

лучшее - враг хорошего,

Ага! Широко шагаешь -- штаны порвёшь! :D

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Вредная мама сказал:

Сегодня наконец-то поняла как впихнуть в себя невпихуемое творог. Я его не очень люблю. А тут прям неплохо залетел. 

  Скрыть контент

Творог, яйцо и банан. Перемешала и ложкой на сухую антипригарую сковороду. Оно конечно не сырник,  но вкусно. Я холодный творог не люблю, а вот так прям вкусно. И не сухо. 

И по кбжу хорошо. И скорее всего до ужина и есть не захочу. 185 граммов получилось еды. 

В мультиварке на режиме выпечка тоже отлично, и не сухо.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Вредная мама сказал:

Оно конечно не сырник,  но вкусно.

Я в творожные вафли на мультипекаре творог замешиваю. Не, я его и так люблю очень, могу ложками безо всего спокойно есть, но вот сейчас открытая пачка осталась в холодильнике, меня три дня дома не будет, уйдет в вафельки.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Мисс Ясенская сказал:

В мультиварке на режиме выпечка тоже отлично, и не сухо.

Наверное. Но это много. Сейчас я использовала всего 100 граммов. Да и возни с мультей...мыть еще потом:D

2 часа назад, Верхотура сказал:

Я в творожные вафли на мультипекаре творог замешиваю.

Давно не пекла, но там же по рецепту масло?  

Тут вообще 5 минут на все. Пока сковорода греется смешать три ингредиента и готово. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня завтракала творогом: 100 г + 20 мл молока + пол чайной ложки какао. Все сбить миксером, посыпать сверху накрошенным фундуком - половинка ядрышка - меньше грамма.

Вкуснотища!

 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня ещё минус 800 грамм, при том я не голодаю, но и аппетита нет, ем когда уж совсем надо - надо. Чувствую себя нормально, джинсы сегодня прям велики стали. Ощущение приятное. Ещё бы килограмма три скинуть и отлично будет. 

Еда в основном это яйца, студень, огурец, углеводы почти все исключила, кроме чая - кофе с сахаром. 

Полет нормальный.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все творог едят, прямо таки завидую. Я его не очень люблю, но если взбить со сливками, то очень вкусно. И сейчас организм наверное требует, очень хочется. Но боюсь его есть, в прошлый раз после него две недели вес стоял. Хотя съела всего 150 грамм. 

Я все же сегодня разгружаюсь, подумала, что посмотрю по чувству голода. Ну и раз сильного чувства голода до трех часов не было, то значит разгрузку и сделала. Сейчас есть уже хочется, но обидно, столько продержалась, так что пусть организм ещё разок встряхнется. Тем более в пятницу планируется девичий выгул в люди. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 часа назад, Мисс Ясенская сказал:

Попробуйте есть два раза, но плотно. Мне очень помогло. Плюс углеводы недобираю, белки и жиры стараюсь перебрать. У меня тоже все. Углеводов набрала из джема, который был к сырникам и одного кусочка сушеного манго. А так утром были сырники, два штуки, в обед отварная грудка и тушеная капуста и манго с кофе. На ужин сырник и ромашковый чай. Ощущение, что обьелась. Все таки белки дают сытость очень хорошо.

 

Пробовала. Утром кофе, допустим, часов в 11 плотный обед. Потом есть начинаю хотеть уже к 4-5 часам, плотный ужин. И вот к 9 я снова голодна аки волк, а ложусь я в 23-00, так что не мой вариант, голодной не усну.

22 часа назад, Амели сказал:

Возможно у вас физическая работа? Или вы сейчас испытываете стресс? Это тоже влияет. Мне помогает меньше есть работа. Когда я занята чем-то, я вообще забываю про еду. А вот когда нервничаю, обязательно рука тянется к холодильнику. Еще можно в таких случаях начать с с овощного салата. Съесть большую порцию. А потом уже меньше съешь другой пищи. 

Наверное, стресс, да. В прошлом году дошло до приема психиатра и антидепрессантов, с которых прибавила за полтора месяца почти 4 кг, до сих пор скинуть не могу ( лекарства бросила пить конечно, не готова я к таким весам). Занимаюсь фитнесом, три раза в неделю силовые тренировки, люблю это дело.

22 часа назад, Предчувствие весны сказал:

А на сколько калорий вы наедали до диеты? Может быть, у вас резкое уменьшение? 

Сложно сказать, но думаю 2 000 - 2200 было точно, и мне было комфортно, и вес нормально держался. Сейчас на таких цифрах меня бомбит во все стороны. Погода еще кошмарит, солнца нет практически, холодно, хочется прямо жировой кокон создать и лежать.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Вредная мама сказал:

Давно не пекла, но там же по рецепту масло?  

Я без масла, рецепта у меня чёткого нет, что под руку попало: творог, мука, яйца, йогурты, сухофрукты, орехи, да хоть кефир старый. Лишь бы тесто вафельной консистенции было. Только взвешиванием всего заморачиваюсь. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
59 минут назад, Такая Ерунда сказал:

 

Сложно сказать, но думаю 2 000 - 2200 было точно, и мне было комфортно, и вес нормально держался. 

 

А теперь вы на 1500? На 30 процентов сразу уменьшили? Конечно, голод будет страшный. Попробуйте 1800, без сладкого и быстрых углеводов для начала. Выйдете на плато, уменьшите еще.

У меня тоже была такая ошибка: резко уменьшала рацион, держалась недели две, а потом срыв, зажор и толку?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Все творог едят, прямо таки завидую. Я его не очень люблю, но если взбить со сливками, то очень вкусно. И сейчас организм наверное требует, очень хочется. Но боюсь его есть, в прошлый раз после него две недели вес стоял. Хотя съела всего 150 грамм. 

Я не люблю творог, нашла выход - покупаю мягкий, 5% , добавляю ягоды и протеин. Вкусно даже мне. О, кстати, для тех кто терпеть не может кислый творог, на развес часто продается из топленого молока, он пресный, похоже на вид сыра, вот такой я тоже могу есть, по цвету шоколадного оттенка.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня минус 200 г. (хоть что-то). 50 минут кардио в зале (дорожка и велотренажёр). 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Я все таки приболела, хнык-хнык. :(

Воду пить проблематично - глотать больно. Аппетит зато уменьшился, не могу сказать совсем пропал. Его может и не было бы совсем, но желудок ныть начинает, напоминает об очередном приёме пищи.

Стала пользоваться маленькими тарелками, так дополнительно обманываю себя. 

Чего то я сегодня из за болезни даже норму свою не добрала. Ну да и ладно. 

Забыла купить лимон. Зато сварю компот их сухофруктов, очень его уважаю. 

Edited by Маркиза Карабас
  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 минут назад, Предчувствие весны сказал:

А теперь вы на 1500? На 30 процентов сразу уменьшили? Конечно, голод будет страшный. Попробуйте 1800, без сладкого и быстрых углеводов для начала. Выйдете на плато, уменьшите еще.

У меня тоже была такая ошибка: резко уменьшала рацион, держалась недели две, а потом срыв, зажор и толку?

 

Ну, вот я жрала, иначе мои побегушках за кофе и кексиками не назвать. Кофе уменьшила, оказывается, можно и без молока пить, и чай, и просто воду; кексик заменился на яблоко, привычка жевать есть, яблоко не нервирует. Семечки жареные с солью вообще исключила, и не хочется их. Остальная еда вся та же, полуфабрикаты почти убрала, оставила на поезда только. 

С 2000 ккал ушла на 1400. Голодно не было, нужные элементы получала, избыточное "погрызть" как-то само ушло. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я люблю творог, теперь по утрам его ем - на 100 г творога 5% 10 г сметаны 15% и чуть острой абхазской аджики (четверть чайной ложки), мне ну очень вкусно.

Вместо аджики могу добавить французскую горчицу или нарезанный острый перец.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Еще минус 700 граммов. Вообще-то по весам 750, но программа эти 50 грамм не считает, убирает. Поэтому я вношу +50. Итого с 19 числа минус 3 кг. Очень недурно. 

На 3 дня потребуется вся имеющаяся сила воли. Период "сожри все, что не приколочено"

  • Like 5
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×