Елена Наумова: борьба с ожирением

[Ленинка 10 987]

Овощи. Их я ем 150-300 гр на прием пищи. 

[Мирный атом 28 173]

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

обычно правильное питание у неё. 

Строго ПП 

[Вредная мама 204 338]

1 час назад, Елена Наумова сказал:

А я забываю то, что мне не требуется в ежедневной жизни. 

Ваше здоровье не нужно вам в повседневной жизни? 

[Sunny_gold 10 531]

Только что, Елена Наумова сказал:

Овощи. Их я ем 150-300 гр на прием пищи. 

Ок, брокколи 300 г это ещё 12 углеводов. Если учесть пищевые волокна, то вообще все 8. 

[Ленинка 10 987]

Только что, Вредная мама сказал:

Ваше здоровье не нужно вам в повседневной жизни? 

Я знаю, что мне нельзя ряд продуктов, я их не ем. Помнить показатель сахара каждый день мне не нужно. Если понадобится распечатки посмотрю. 

[Овсянка 40 427]

Советы будут давать пока вы будете писать. Кстати, вы не рассматриваете в качестве перекусов сухофрукты? Я пью кофе или чай без сахара. Но дома, в сумке, на работе всегда есть запас чернослива и кураги. Засосало под ложечкой? 1-2 плода и голод утолён. 

[Альтер Эго 89 069]

1 минуту назад, Елена Наумова сказал:

Рада за вашу супер память. А я забываю то, что мне не требуется в ежедневной жизни. 

Как можно не помнить о том, что угрожает вашей жизни? Капец какой-то. Ладно, извините, не буду вас больше глупостями отвлекать. На всякий случай не пейте метформин с таких дозах без врачебного контроля. 

[Ленинка 10 987]

1 минуту назад, Овсянка сказал:

Советы будут давать пока вы будете писать. Кстати, вы не рассматриваете в качестве перекусов сухофрукты? Я пью кофе или чай без сахара. Но дома, в сумке, на работе всегда есть запас чернослива и кураги. Засосало под ложечкой? 1-2 плода и голод утолён. 

В них до много сахара. Нет. 

1 минуту назад, Альтер Эго сказал:

Как можно не помнить о том, что угрожает вашей жизни? Капец какой-то. Ладно, извините, не буду вас больше глупостями отвлекать. На всякий случай не пейте метформин с таких дозах без врачебного контроля. 

Зачем мне помнить постоянно результаты анализов? 

[Овсянка 40 427]

Только что, Елена Наумова сказал:

В них до много сахара. Нет. 

А фрукты вы едите? 

[Пион4к 45 648]

1 минуту назад, Альтер Эго сказал:

Как можно не помнить о том, что угрожает вашей жизни? Капец какой-то

Ну или с сахаром не такие уж и проблемы, не? Как пожизненная гормональная терапия, оказавшаяся Л-тироксином.

[Elenrass 64 371]

23 минуты назад, Елена Наумова сказал:

Обычно яичница. Сегодня к ней отварные спагетти добавила, зная что обеда не будет 

Сколько яиц в вашей яичнице? И сколько по весу было макарон (в сухом или готовом виде)?

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Elenrass

[Ленинка 10 987]

Только что, Овсянка сказал:

А фрукты вы едите? 

Нет, не ем. 

1 минуту назад, Elenrass сказал:

Сколько яиц в вашей яичнице? И сколько по весу было макарон (в сухом или готовом виде)?

Три яйца. Макарон грамм 80 в готовом виде. 

[Sunny_gold 10 531]

3 минуты назад, Овсянка сказал:

А фрукты вы едите? 

Не ест автор ни фрукты, ни мучное. Вот я и не пойму, где углеводы берет. 

Я просто последнее время с этой кето-диетой заморачивалась и понимаю примерно, чем и как можно набрать углеводы. Но если, как автор пишет, она питается белком и низкоуглеводными овощами, то откуда она набирает их 50, ума не приложу. Ну или ест тазиками овощи, тогда возможно. 

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Sunny_gold

[НатаФКа 108 261]

Вместо спагетти можно взять с собой (или купить по дороге) банан. Всяко полезнее. Он сытный. Уж точно не вреднее спагетти на завтрак.

[Беломорканал 17 298]

"Для того, чтоб с тобой произошло то, чего с тобой никогда не происходило, нужно сдалать то, чего ты никогда не делал". Какой-то умный человек. Это мой вольный пересказ, но смысл понятен думаю. Невозможно оставаясь прежним добиться каких-то результатов. Елена, вы ищете *волшебную пилюлю*, которая сработает таким образом, что лично ВАМ ничего не придётся менять. Она там как-то сама по себе сработает, но вы будете жить как жили. А она сработает.  Этой пилюли не существует, можете поверить. Всякие циферки, индексы, выссчитывания - это всё в пользу бедных, оно если и работает, то незначительное время, как только перестаёшь выссчитывать, оно приходит обратно и даже с лихвой. А всю жизнь подсчитывать невозможно, оно рано, или поздно надоедает.

Надо в принципе, раз и навсегда менять отношение к еде. Вспоминаю коллегу - всю жизнь лишний вес и всю жизнь она на диете. Так называемая "Долинская диета", она на ней время от времени сидит, скидывает килограмма 3, потом опять возвращается к прежнему питанию, опять набирает и через некоторое время опять на неё садится.) Не жизнь, а малина. Истерзала уже свой желудок, там уже диагноз какой-то из-за этих периодических диет - а вес всё тот-же и даже больше. Вторая коллега - ещё прикольнее. Вот примерно как вы - с пеной у рта доказывала всем, что она ест в день не более двух рисовых зёрнышек (образно) но вес в 120 с чем-то кг - не уходит падла). Однажды я наблюдала её ужин. УЖИН. Семь яиц жаренных на сале, половина батона намазанная маслом толщиной в палец и около литра сладкого чая.  

Лена вес не из воздуха берётся, перестаньте рассказывать сказки хотя-бы сами себе. Если у вас большое количество лишнего веса, значит вы переедаете и никак иначе. Неоткуда весу взяться, понимаете? У меня всю жизнь мама моя перед глазами, я про неё рассказывала, которая тоже со слезами доказывает, что она ничего не ест. Ага.)) Днём возможно. Но ночью опустошается половина холодильника, но даже если её за руку поймать - это ничего не даст, она всё равно ничего не признает, удивительно просто. Ну как наши идеологические враги - ловишь на враньё - всё равно ничего не признают, изворачиваются, выкручиваются, но ничего не признают. Ничего вам врач не подберёт, хоть все деньги туда относите, можете ещё кредит для такой цели взять - если вы не прекратите переедать ничего никакой врач вам не *подберёт* и не сделает. Физическая активность без диеты может привести к ещё большему набору, потому что организм стремится восполнить потраченные калории и желательно с лихвой. Надо сначала приучить организм МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, и только потом подключать физическую активность постепенно, потихоньку.

19 часов назад, Далекая Радуга сказал:

Если у родителей нет диетических продуктов, это не повод есть пельмени,

Да чего все так боятся этих пельменей, их можно и поесть - в обед, и немного, без майонезов и хлебов, ничего страшного не будет, вопрос в том - сколько и когда. Их, пельменей этх можно конечно на ночь целый тазик рубануть с хлебом и майонезом, а можно совсем немного и в обед, с бульончиком - вот вообще никакой беды!

[Мирный атом 28 173]

Я одна не понимаю смысл ветки?

Голосуем за синтезатор и разбегаемся 

[Дочь Луны 77 153]

А вы говорите - лень. Я вот в форум туплю который час, пополам с ютюбом. А начиталась и вот, пожалуйста, полчаса под жирогонку поскакала. Ничо так вещь, ага, когда устаёшь - можно и просто подрыгаться, музычка бодрая. Через часик ещё пойду, прогуляюсь. А то завтра дождь и тренировка вообще. 

Кому ещё пня? 

Да. Кстати, о поддержке и желании что-то делать. Вместе реально проще. У меня (да, хвастаю) есть команда. И сейчас, когда левой рукой вообще ничего нельзя делать, меня всё равно как на верёвке тащит в спортзал. Прямо не могу я, хоть кардио могу делать прямо от дома, а уж пресс качать - вообще с пола можно не вставать. 

Хотя автору поддержка тоже не нужна. А всем остальным чмоки в этом чате 

[Ленинка 10 987]

Хватит меня поучать и препарировать. 

[Овсянка 40 427]

3 минуты назад, НатаФКа сказал:

Вместо спагетти можно взять с собой (или купить по дороге) банан. Всяко полезнее. Он сытный. Уж точно не вреднее спагетти на завтрак.

Я даже загуглила расстояние от Слободского до Котельнич- 116 км по прямой. Я это расстояние на машине за 1 час проезжаю. Ладно, пусть на электричке 3 часа. Смысл завтрак заедать обедом, если можно дома поесть. Пусть это будет не обед, а полдник. 

[Elenrass 64 371]

4 минуты назад, Елена Наумова сказал:

Три яйца. Макарон грамм 80 в готовом виде.

Спасибо.

То есть сегодня вы наели на 740 ккал. Ждите завтра минус полкило минимум.

Обычно вы потребляете: завтрак - 3 яйца+10 граммов растительного масла, обед - 200 граммов свинины отварной+овощи 300 граммов (я взяла брокколи); ужин - 150 граммов куриного бедра, верно?

Итого ваш ежедневный калораж: 1 400 ккал.

Кто кого обманывает?

[Мирный атом 28 173]

1 минуту назад, Дочь Луны сказал:

Через часик ещё пойду, прогуляюсь. А то завтра дождь и тренировка вообще.

С дождями все мероприятия под угрозой срыва  дороги размывает, страшное дело, практически оползни в горах

[Domino 126 425]

4 минуты назад, Мирный атом сказал:

Я одна не понимаю смысл ветки?

Голосуем за синтезатор и разбегаемся 

А поговорить? 

Лично мне эта ветка уже помогла: я тут за спорт ратовала, а у самой абонемент в фитнес-клуб закончился. Возобновлять не планировала. И тут внезапно звонит их менеджер, зовёт в клуб, обещает бесплатно на месяц карту продлить. Ну не чудо ли? 

[Elenrass 64 371]

7 минут назад, НатаФКа сказал:

Вместо спагетти можно взять с собой (или купить по дороге) банан.

80 граммов спагетти при весе 135 кг погоды не сделает, можно еще 2 банана сверху и все равно бы худела.

Там поедается много и это "много" неполезно точно.

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Elenrass

[Domino 126 425]

4 минуты назад, Дочь Луны сказал:

Кому ещё пня? 

Я свой тоже получила 

[Ленинка 10 987]

3 минуты назад, Овсянка сказал:

Я даже загуглила расстояние от Слободского до Котельнич- 116 км по прямой. Я это расстояние на машине за 1 час проезжаю. Ладно, пусть на электричке 3 часа. Смысл завтрак заедать обедом, если можно дома поесть. Пусть это будет не обед, а полдник. 

Вы по прямой не проедете. Сначала надо автобусом час от Слободского до Кирова. А потом около двух часов либо на электричке, либо везунчик на машине едут.