Коррекция веса. Часть следующая.

[Индиана 1 588]

8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

человек ограничивает себя, а потом попадает в рот запрещенка

Я с февраля прошлого года перестроила своё питание, и вся эта "запрещенка" мне ныне банально невкусная и противная (гости же бывают, как там не попробовать, например, некогда ооооочень любимый мною салат "под шубой", всего-то пару ложечек с горочкой? Дома для себя готовить этот минимум не будешь, возни много, а в гостях - милое же дело! И что?Невкусно, противно, удивительно даже — неужели я раньше любила этот салат, делала чуть ли не каждую неделю хорошим таким салатничком и сьедала за 2-3 дня?! Удивительно, я ж говорю. 

Поэтому — переубеждать не буду, просто — можно спокойно жить на правильной еде, и всякие вредные мысли не посещают, потому что я ЗНАЮ — та, "прошлая" еда — мало того что вредит организму, так она и невкусная теперь, смысл давиться? Рецепторы перестроились, мышление тоже, приоритеты теперь другие )))) 

[Совсем Не Ангел 28 174]

Только что, Индиана сказал:

Поэтому — переубеждать не буду, просто — можно спокойно жить на правильной еде, и всякие вредные мысли не посещают, потому что я ЗНАЮ — та, "прошлая" еда — мало того что вредит организму, так она и невкусная теперь, смысл давиться? Рецепторы перестроились, мышление тоже, приоритеты теперь другие )))) 

Но таких людей не так уж и много. Мне вот к сожалению все равно булки вкусные и торт прекрасно заходит, но не любой! Теперь только если самый любимый, а от любого другого могу запросто отказаться. И иногда просто безумно хочется чего-то вредного - вот подай чебурека и все. А так бы я тоже хотела, чтобы они мне стали невкусными. Но увы и ах. 

[Мелкий Ривз 3 748]

12 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Но таких людей не так уж и много

Ну в принципе я тоже такая.  Если долго есть пищу без сильных вредностей, то вредная пища не кажется такой уж вкусной. Торт слишком сладкий, крем слишком жирный, колбаса слишком солёная, соус слишком ядреный. Я когда-то лет 10 назад чай и кофе с сахаром пила. Теперь вообще не могу. Для меня сахар в кофе положить - это испортить его. Вопрос привычки.

[Совсем Не Ангел 28 174]

5 минут назад, Мелкий Ривз сказал:

Я когда-то лет 10 назад чай и кофе с сахаром пила. Теперь вообще не могу. 

Не, ну чая я без сахара пить стала с 18 лет и теперь мне с сахаром категорически не вкусно, но при этом не мешает любить чебуреки 

Вкусы конечно изменились, но чтобы вот чебурек стал гадостью - такого не наблюдаю. И чай с сахаром могу выпить, но просто не буду - привыкла без него, хотя понимаю, что с сахаром тоже можно пить. Вот что за гадкий такой организм - отсутствием аппетита никогда не страдал и требует постоянного контроля, а иначе сразу расслабляется. 

Изменено 6 Июня 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Индиана 1 588]

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

иногда просто безумно хочется чего-то вредного - вот подай чебурека и все. А так бы я тоже хотела, чтобы они мне стали невкусными. Но увы и ах. 

Это не вы, это вредители в вашем кишечнике требуют "свою" еду ))) 

Они ж привыкли питаться сахаром, глютеном и так далее, и поэтому нужно избавиться от них, не давать им "их" еду, чтобы они там сдохли от голода, а полезные бактерии - наоборот, вышли из тени и стали размножаться - вот им-то и нужен чистый белок и клетчатка.

Первое время сложно, да, очень сложно, и "сила воли" тут ни причём — рвутся многолетние связи, как нейронные (мозг же привык — вкусная еда = ненапряжное беспроблемное получение удовольствия, красота же! Ещё, ещё!!! Жир на боках? Отлично, с голоду не умрём, ещё, ещё — требую вкусной и сладкой еды!) и пищевые (еда для бактерий). 

Поэтому и перестройка в организме трудно даётся, когда плохие бактерии погибают - тоже токсины высвобождаются, человек плохо себя чувствует, "ломает" его, безумно тянет на вредное — и тут главное не сорваться, выдержать переходный период, несколько месяцев как минимум. 

И чистая вода — обязательно!! Она вымывает все эти токсины, обезвоживание в этот период буквально отравляет организм, чай-кофе-суп — это не то. 

 

Кстати, дофамин — это когда, например, тааааак не хочется заниматься спортом, буквально силой за шкирку заставляешь, тянешь себя в спортзал, перебарываешь своё "не хочу!!!" (это всё тоже ленивый мозг, которому саавсем не хочется напрягаться) — а потом потихоньку втягиваешься в тренажёры, гимнастику, аэробику... 

Закончили — обалденный же прилив сил накатывает, хочется летать и обнять весь мир, так? 

Это всё и есть дофамин )))) от еды удовольствие - мелкое и короткое, а вот когда делаешь что-то такое, значимое — я сделала, я смогла!!! — то выброс дофамина на порядок мощнее, и это стимулирует к новым свершениям и победам. 

 

Шаг за шагом, медленно и верно — слона едим по частям. Пусть каждый день будет что-то в пользу похудения/улучшения организма, а что будет завтра — вы подумаете об этом завтра. 

Главное — сегодня вы сделали что-то полезное, хорошее для своего организма (не съели пресловутые пирожное, прошли мимо кондитерских, погуляли целых 2 часа вместо одного и так далее). Делаем сегодня всё, что можем и не смотрим в "завтра" — это будет потом, главное — здесь и сейчас делать маленькие шажочки на благо себе. 

Как-то так ))) 

[Совсем Не Ангел 28 174]

23 минуты назад, Индиана сказал:

Первое время сложно, да, очень сложно, и "сила воли" тут ни причём

От конфет отвыкла за месяц, от булок года за 1,5. Но все равно - иногда накатывает и главное удержаться, потому что тогда держите меня семеро. 

23 минуты назад, Индиана сказал:

И чистая вода — обязательно!! Она вымывает все эти токсины, обезвоживание в этот период буквально отравляет организм, чай-кофе-суп — это не то. 

Всю жизнь пила литрами чистую обычную воду.

Но я никогда и не ставила цель - питаться всю оставшуюся жизнь только правильно и не шагу влево! Стремиться можно, но исключить на всю оставшуюся жизнь все неправильную еду - считаю неправильным. Можно и нужно есть все, но в меру. Можно и картошку съесть и тот же торт изредка, но кусочек. И ничего плохого в таком не будет, главное меру знать. А вот это уже тяжелее. Но я стараюсь.

Приучила себя - обычно же вечером хочется и торта и пирожка и вообще вкусной еды и побольше, так я не запрещаю организму, а говорю - хорошо, будем все это есть, но не сегодня вечером, а завтра. А в итоге завтра приходит и уже желание прошло это съесть.

Изменено 6 Июня 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Индиана 1 588]

10 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Можно и нужно есть все, но в меру. Можно и картошку съесть и тот же торт изредка, но кусочек. И ничего плохого в таком не будет, главное меру знать. А вот это уже тяжелее. Но я стараюсь.

Картошку можно ))) если она отварная или запечённая - только польза от неё, тот же калий очень нужен нам (от него уходит лишняя вода, натрий/соль же наоборот, задерживает воду, нужен разумный баланс). Жареная или пюре - ну такое... съесть-то можно, конечно, а результат? Сиюминутное удовольствие или будущие последствия — что важнее? 

И вот тортики или булочки... Ну по мне - лишнее же... "Хочется" - это мозг, но не организм, ему-то это жирно-сладкое совсем ни к чему, ему бы белка побольше (строительный материал для клеток) и клетчатку (связывает всё лишнее и переработанное и выводит прочь, потому что качественный белок усваивается практически полностью), а сахар - какой толк от него организму? Тем паче сахар сильно вредит сосудам как минимум, от него зашкаливает инсулин, от "кусочка тортика" вся система экстренно приводится в "боевую готовность", чтобы как минимум стабилизовать неприлично высокий сахар, а потом - устранять последствия... А если сахар - каждый день на протяжении многих лет, не только в каждый полноценный приём пищи, но и в перекусах, те же сухофрукты, например? Организм постоянно работает на износ, старается как может... а потом мир причитает: надо же, как диабет помолодел, ой, беда-беда, такой молодой, а инсульт разбил... и всё такое. 

Отчего? 

От современной "еды", даже в середине прошлого века не было такого пищевого безобразия, как сейчас. Кому это выгодно? Пищевым корпорациям, которые и делают "еду" вкусную (для мозга, не для организма!), привлекательную, аппетитную, с заманчивыми запахами... Всё делается, чтобы раздраконить аппетит, разбалансировать гормональный фон, вызвать зависимость от углеводов - и этим не наедаешься банально, хочется ещё и ещё... Замкнутый круг. 

Это на самом деле очень сложная и обширная тема (((

 

Каждый остаётся при своём, я, пожалуй, закругляюсь ныне. 

[Совсем Не Ангел 28 174]

3 минуты назад, Индиана сказал:

Жареная или пюре - ну такое... съесть-то можно, конечно, а результат? Сиюминутное удовольствие или будущие последствия — что важнее? 

Будущие последствия какие? Все равно вечно жить не будем. От редкого употребления ничего серьезного нанести не сможем.

4 минуты назад, Индиана сказал:

А если сахар - каждый день на протяжении многих лет, не только в каждый полноценный приём пищи, но и в перекусах, те же сухофрукты, например? Организм постоянно работает на износ, старается как может... а потом мир причитает: надо же, как диабет помолодел, ой, беда-беда, такой молодой, а инсульт разбил... и всё такое. 

Так не надо каждый день. Про каждый день речь и не идет, а имеется в виду по великим праздникам. Почему бы и нет.

[Злобынюшка 131 059]

Если дам реально мотивируют отвесы в 600 граммов за неделю, почему надо возмущаться - не пойму никогда.

Притом, что у меня дома нет весов, взвешиваюсь на работе раз в неделю на медицинских и сама ориентируюсь по одежде, пока малоутешительно ориентируюсь. Но другие-то в чем провинились, если сюда приходят рассказать, как сбросили 200 граммов, кому это мешает?

29 минут назад, Индиана сказал:

От современной "еды", даже в середине прошлого века не было такого пищевого безобразия, как сейчас.

Да, макароны, картошка, капуста и много-много бабушкиных пирожков:)))) И в моде в середине прошлого века были упитанные девушки, которые нынче себя бы просто изнурили диетами.

Я от чего отказалась, так это от сахара и хлеба. Но толку, если на выходных пекла оладьи на завтрак? Ко мне сын приехал, я его неделю откармливала. Сама не усердствовала за едой, но сказать, что сижу на воде - не могу. К слову, как только перестала класть сахар в чай, пришла идея и от чая отказаться как такового, а пить воду. Просто воду. Это вкуснее.

[Вредная мама 204 399]

1 час назад, Злобынюшка сказал:

пришла идея и от чая отказаться как такового, а пить воду. Просто воду. Это вкуснее.

Я сократила кофе в пользу чая. Сахар в чистом виде давно не ем. Воду пью. Теплую. Так она приятнее пьется, хоть и жарко на улице.

[Злобынюшка 131 059]

Только что, Вредная мама сказал:

Я сократила кофе в пользу чая.

Кофе я пью заварной (наконец-то!) и как-то в пользу кофе пока что склоняюсь. Но тоже не десять чашек в день, а вечером одну. После кофе я лучше сплю.:))))

 

38 минут назад, Индиана сказал:

Организм постоянно работает на износ, старается как может... а потом мир причитает: надо же, как диабет помолодел,

Уж сколько раз твердили миру, что диабет не от гиперупотребления сахара, а все живы байки. Мой отец был диабетик, стал им после стресса в 50 лет. Сладкого не ел. Спортом всегда занимался. Был крепкий здоровый человек. Точно так же все случаи диабета у меня в роду, от нервов. Если не врожденная какая-то тема.

 

[Индиана 1 588]

2 минуты назад, Злобынюшка сказал:

макароны, картошка, капуста и много-много бабушкиных пирожков

Макароны тогда и макароны сейчас - две большие разницы, я рецептуру имею в виду )))) тесто дрожжевое - туда же: я как-то интереса ради посмотрела в Ашане состав дрожжевого теста для пиццы — потом долго челюсть с пола подбирала, что называется, от тамошних ингредиентов: половину их них я даже и не знаю, дома-то всё было просто: мука, вода или кефир, дрожжи и соль. А та-а-ам... Там много чего было, а, казалось бы, наипростейшее тесто, не сдоба даже. 

Картошка тогда и сейчас — тоже две большие разницы, про вкус "мыла" и просто "безвкусная" картошка — не я придумала. 

Капуста — почему я раньше в щи её клала в самый последний момент, 2 минуты покипятила и готова, а сейчас — в самом начале кладу, мелко-мелко шинкуется специальной теркой и то она в лохмотья не разваливается, а держит форму? 

И вообще — во времена наших бабушек воздух был чище, продукты лучше, а движения — больше: те продукты надо было ещё "достать", побегать за ними, в очереди постоять... 

И интернета у наших бабушек не было. 

 

И девушки - да, были кровь с молоком, посмотреть приятно, весёлые, активные и живые, подвижные... А не то, что сейчас — устала, не хочу, не буду, сил нет... Как думаете, почему? 

Подсказка: дело не в килограммах. 

1 минуту назад, Злобынюшка сказал:

Уж сколько раз твердили миру, что диабет не от гиперупотребления сахара, а все живы байки

Одна из причин появления диабета, не так ли. И это существенная причина. 

[Злобынюшка 131 059]

1 минуту назад, Индиана сказал:

Макароны тогда и макароны сейчас - две большие разницы,

Ага, и бабушкины пирожки были совершенно другие, с тех не полнели (невзирая на то, что общество в целом было тучнее, по фото посмотреть хотя бы). Верю.

 

2 минуты назад, Индиана сказал:

Одна из причин появления диабета, не так ли.

Не так ли. Но здесь не об этом тема.

 

2 минуты назад, Индиана сказал:

И интернета у наших бабушек не было. 

Что, и от него тоже полнеют?

[Индиана 1 588]

Только что, Злобынюшка сказал:

Что, и от него тоже полнеют?

От малоподвижности мы полнеем. 

 

Бич нашего времени — неправильные продукты, переедание (даже полезной едой) и отсутствие активности — час после работы домой пешком это очень и очень мало, особенно если работа ещё и сидячая. 

[Вредная мама 204 399]

1 час назад, Злобынюшка сказал:

После кофе я лучше сплю.:))))

Я тоже. Где-то читала тому объяснение, но уже не вспомню где и как объяснялось. 

 

1 час назад, Индиана сказал:

во времена наших бабушек воздух был чище, продукты лучше, а движения — больше

И толстых было очень много. 

[Злобынюшка 131 059]

4 минуты назад, Индиана сказал:

От малоподвижности мы полнеем. 

А они полнели от еды, картошки, сахара, вообще еды. Я не помню, чтоб все были стройные в прежние времена. Наоборот. Моя стройная, насквозь больная мама среди ее ровесниц была тростинкой. Мамы моих подруг все были в теле, до единой. У моей бабушки в том возрасте, в каком сейчас я, была фигура без талии, ровная колобашка, живот вровень с бюстом. И считалось, что в 50 лет это нормально, да и моложе было полно таких. После блокады ей надо было всех накормить. Не по калориям, а досыта натолкать любой едой.

 

4 минуты назад, Индиана сказал:

час после работы домой пешком это очень и очень мало, особенно если работа ещё и сидячая. 

А бабушки на работу пешком ходили? Ну, разве что в деревнях каких. Там и сейчас полно физической работы. В городе - все мои родственники на дорогу тратили по часу в давке. И да, чище воздух не был, индустриализация, заводы дымили только так. Сейчас предприятия вынесены за пределы города и многие производства перепрофилированы, внедрена другая очистка. В частности, когда моя бабушка была моего возраста, у нас возле дома химзавод был со страшной трубой, дымящей рыжим дымом. А сейчас там застройка, химзавода нет.

Изменено 6 Июня 2022 пользователем Злобынюшка

[Индиана 1 588]

8 минут назад, Злобынюшка сказал:

Я не помню, чтоб все были стройные в прежние времена. Наоборот.

Простите, но мне уже смешно )))) 

Ранее эталоном красоты отнюдь не худышки были! Взять хотя бы советские фильмы для наглядности... но это уже голимый флуд получается. 

 

Ярчайший пример придумать тыщу и одну отговорки, только бы не отказываться от прежних "радостей" бытия — вот так я это вижу, увы. 

 

UPD. Калории в прежние времена тоже сидели и тщательно высчитывали? Или упор был на режим питания и спорт? 

Изменено 6 Июня 2022 пользователем Индиана
Добавила

[Злобынюшка 131 059]

8 минут назад, Индиана сказал:

Ранее эталоном красоты отнюдь не худышки были!

Вам смешно почему? Я что-то другое пишу, я как раз про то, что эталоны красоты прошлого века в сравнении с днем сегодняшним просто кабанцы.

 

9 минут назад, Индиана сказал:

Калории в прежние времена тоже сидели и тщательно высчитывали? Или упор был на режим питания и спорт? 

Ни на что упора не было. Ели, чтоб сытыми быть. Ели то, что в магазине купили. Оттого, что вы сейчас читаете упаковки с макаронами, а раньше вам эти макароны в серую бумагу насыпали, какими-то принципиально иными эти самые макароны не сделались. Сейчас ходят на фигнес все поголовно, доступность бассейнов и спорткомплексов невероятная. Раньше у меня НИКТО никаким спортом не занимался, даже подумать об этом некогда было. Люди с черными субботами работали и понятия не имели, где бассейн. Так что упор на спорт для всех желающих сейчас гораздо сильнее, чем ранее.

[Бамбошка 28 476]

35 минут назад, Индиана сказал:

во времена наших бабушек воздух был чище, продукты лучше, а движения — больше:

... и снег белее, вода мокрее, все жили до ста лет, а толстяков только в кунсткамере показывали как диковинку!

35 минут назад, Индиана сказал:

от тамошних ингредиентов: половину их них я даже и не знаю,

Потому что ингредиенты стали обозначать не словами, а буквой Е с цифрами. Напишут хлорид натрия, несведущий покупатель в обморок падает, а на самом деле это обычная поваренная соль. Ужас, ужас!

Изменено 6 Июня 2022 пользователем Бамбошка

[Совсем Не Ангел 28 174]

12 минут назад, Индиана сказал:

UPD. Калории в прежние времена тоже сидели и тщательно высчитывали? Или упор был на режим питания и спорт? 

Какие прежние времена? В прошлом веке? Так считали и калории и спорт был. А ранее - так там в основном другая тема была - чтобы прокормить себя, борьба с голодом, а не калории считать и полный человек - значит состоятельный и может хорошо питаться. 

 

[Чудесное создание 31 935]

8 минут назад, Индиана сказал:

Ярчайший пример придумать тыщу и одну отговорки, только бы не отказываться от прежних "радостей" бытия — вот так я это вижу, увы. 

А надо обязательно отказывается от радостей бытия? А зачем?

Можно выкинуть машинку стиральную и хотите стирать на речку, туда же горячую воду ванну, греть воду на костре и мыться в банях. Ну чтоб уж точно как у бабушек было.

Может такая жизнь и правильная, только от нее застрелиться хочется.

Я предпочитаю быстро на машине добраться с работы домой, а не три часа пешком идти. И вставать в пять тридцать, а не в полчетвертого утра. И после работы уделить время мужу и детям, поговорить, обсудить как у кого день прошел. А после всего лечь с мужем на диван в обнимочку и посмотреть фильм. 

Как по мне все должно быть в меру, и фанатизм с перекосами лишние. 

[Маркиза Карабас 83 076]

Я смотрела мамины и папины старые фотографии (пятидесятые годы), в основном все поджарые были.  Среди детей и подростков ожирение было крайне редко. А сейчас очень много. 

[ПингвиНюша 29 310]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

А так бы я тоже хотела, чтобы они мне стали невкусными. Но увы и ах. 

Сестра!  Уж сколько я на правильном питании сидела, но колбасу и чебуреки любить не перестала. Это не значит, что я их ем, я отказалась от многих блюд, которые нравились. Но у дочки в гостях с удовольствием колбаски навернула и такой сказочно вкусной она мне показалась. Ну что у меня за организм?! Все что вредно, ему вкусно и хочется. Вот только от кофе сладкого отказаться не могу, хотя долгое время мучила себя чаем и кофе без сахара. Но от сахара я давно отказалась, в кофе добавляю 1/3 чайной ложки меда, но учитывая, что сладкое я почти не ем, за исключением ягод и бананов, то позволяю себя побаловать подслаженным кофейком. 

[Злобынюшка 131 059]

1 минуту назад, Чудесное создание сказал:

Может такая жизнь и правильная, только от нее застрелиться хочется.

Обычно неофиты, которые начинают такую жизнь, желают застрелить окружающих. Все вокруг неправильные, едят неправильное, живут неправильно. А вот яааааа, мне все это невкусно!!!! Да и на здоровье.

 

3 минуты назад, Чудесное создание сказал:

фанатизм с перекосами лишние

Разумеется.

[Индиана 1 588]

3 минуты назад, Бамбошка сказал:

Напишут хлорид натрия, несведущий покупатель в обморок падает, а на самом деле это обычная поваренная соль. Ужас, ужас!

Так разбираться самостоятельно надо, а не ждать, чтобы в клювик всё готовое положили )))) 

И да, солить лучше своей рукой — бо в промышленности всегда перебор с солью, организму СТОЛЬКО соли точно не нать. 

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

так там в основном другая тема была - чтобы прокормить себя, борьба с голодом, а не калории считать и полный человек - значит состоятельный и может хорошо питаться. 

Именно. 

И не было фастфуда, и готовили в основном самостоятельно, и ели качественно, обстоятельно, по режиму, а не как сейчас — заглотали на бегу чо попало и побежали дальше. 

Только что, Чудесное создание сказал:

фанатизм с перекосами лишние. 

Вот опять — этот несчастный "фанатизм"... Как же подобные стереотипы глубоко в мозг проникли, я прям удивляюсь. Почему - отказываться от радостей жизни?!! 

Почему - нельзя отказаться от вредной еды, сплошной готовки, а освободившееся время потратить на радость для себя, на то, на что раньше "не хватало времени", не обязательно "я должна", а — "мне это нравится и я буду это делать!" 

Почемууу?! 

Вопрос риторический ((