Коррекция веса. Часть следующая.

[Мелкий Ривз 3 748]

7 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

то дорожку купила как раз из-за гиподинамии и проблем с позвоночником из-за длительного сиденья за компом. Вот пришлось начать бегать. Так что все только потихоньку

Ого, да Вы прям умница! Я бы не смогла дома себя выволочь на дорожку, нашла бы тысячу других дел вместо этого. Тут сила воли конская нужна просто.

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

вчера расслабилась (ага, по вашему совету решила оставить один день на "отрыв")

Небольшая поправка - "на отрыв" надо оставлять не один день, а один приём пищи. Так называемый читмилл, который используют спортсмены, но пользоваться надо по уму. Когда организм выходит на плато, читмилл помогает встряхнуть его и "запустить" метаболизм. На кето-диете, например, читмиллы использовать нельзя. А так, если отрываться, надо смотреть, чтобы недельный калораж все равно не выходил за норму.

[Лось Анджелес 125 418]

2 часа назад, Мелкий Ривз сказал:

- "на отрыв" надо оставлять не один день, а один приём пищи. Так называемый читмилл

Ну, я только зашла на низкоуглеводку, пока нет острого желания углеводной загрузки. Посмотрю на результат, через пару недель, думаю, должно быть понятно, в ту сторону иду или стойкая тенденция на  "отрицательное похудение". 

 

[Люблю горы 30 955]

17 часов назад, Полный привод сказал:

У меня кесарево было, хоть укачайся - не будет пресса. И чуть набрала - хоть два килограмма, откладывается сразу спасательный круг.

А почему после кесарева нельзя качать пресс? Мышцы раздвигают, а не разрезают, нормальный потом мышечный корсет формируется. У меня тоже кесарево было, нормально формируется мышечный корсет и пресс прокачивается. Если хотите, могу фото поискать. 

Другое дело, что без коррекции питания жир на животе останется, а мышцы на прессе прокачаются и объём живота увеличится. 

Ну, и самое главное - локально похудеть нельзя. И накачать пресс отдельно нельзя. Просто сами подумайте - может ли быть такое - рыхлое тело, атрофичные мышцы, а на животе кубики? Утопия же. 

[Мелкий Ривз 3 748]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Посмотрю на результат, через пару недель, думаю, должно быть понятно, в ту сторону иду или стойкая тенденция на  "отрицательное похудение

Отрицательное похудение - это как? В плюс чтоль?  А так, да, пара недель должна дать понимание, действует та или иная методика или нет.

1 час назад, Люблю горы сказал:

И накачать пресс отдельно нельзя. Просто сами подумайте - может ли быть такое - рыхлое тело, атрофичные мышцы, а на животе кубики? Утопия же. 

И да, и нет. Качаются те мышцы, которые качаешь. Худеет все тело, независимо от нашего желания похудеть в конкретных местах. Неоднократно видела в зале смешных дяденек из разряда "а день ног я пропускаю".

[Оксана Александровна 34 529]

8 часов назад, limonka сказал:

веса 73.2 похудела на сегодня до 71.2. Понятно, что вода уходит. Но все равно приятно. ) Пока я ем на 1200-1800кк в день. 

У меня при таком же весе эти кг туда сюда катаются в течении дня-двух. Хотелось бы уйти в цифру 60, но пока только до ровно 70 доходило. А всё потому, что жрать кому-то надо меньше. 

У меня вообще самая действенная диета - поменьше есть, для меня работает даже очень. Были времена, хорошо так скидывала. Физической активности достаточно, да ещё огород, работа, поесть некогда. 

[limonka 555]

14 минут назад, Оксана Александровна сказал:

У меня при таком же весе эти кг туда сюда катаются в течении дня-двух. Хотелось бы уйти в цифру 60, но пока только до ровно 70 доходило. А всё потому, что жрать кому-то надо меньше. 

У меня 1 кг туда-сюда ходит в течении суток. Но я прям с утра взвешиваюсь, а так уже и 70 видела сегодня в течение дня, так, что прогресс есть. Думаю, что на самом деле 1 кг ушел, по идеи, как и должно быть.

Я уже тут писала. В свое время хорошо похудела - до 58 ( с почти 90). 58 было еще в 2021 году, хотя я родила в 2020. Но я потом быстренько стала все наедать, ела за 3000кк навскидку. На самом деле похудеть несложно, сложно потом удержать. Наверное, мне калории считать нужно без перерывов.

[Жизнь продолжается 89 247]

1 час назад, Мелкий Ривз сказал:

Отрицательное похудение - это как? В плюс чтоль? 

Это толерантное обозначение всего нажратого непосильным трудом)

[Фиджи 21 174]

Я пришла к промежуточному результату, хотела 65 кг, утром взвесилась - 64,950))

Еще пару кг и только поддерживать остается. В общем-то, по индексу ИМТ у меня диапазон до 67,2, но хочу 62 кг.

Конечно, если бы не проблема с ЖКТ, не лечение и жесткая диета, я бы вряд ли за себя взялась. Но когда слетело из меню все вкусное для меня и неполезное для здоровья, пришлось смириться и пересмотреть режим питания. Ничего, с погрешностями, но двигаюсь в правильном направлении и мужа сподвигаю. 

Хотя он гораздо активнее меня, мне дайте книжку и отстаньте - лучший отдых))

[Сады цветут 83]

Девочки, я все еще с вами. Похудела за месяц до 70 кг (с 74кг), как и хотела, но понимаю, что это слилась вода, по объемам ушли -2 см с плеча и - 2 см с груди, а низ остался без изменений, дома как раз на руки делаю упражнения с гантельками, а на нижнюю часть тела (а это в основном выпады и приседания) пока ничего не делаю - колени скрипят, аж страшно. Что заметила - вес хорошо уходит, когда не ешь совсем на ночь, но, самочувствие на следующий день мне не нравится, думаю попробовать протеин ("долгий" мицелярный казеин+коллаген) на ночь пить, чтобы утром быть пободрее, посмотрим, поможет ли. Помню, два года назад худела тоже с 75 до 70 - два месяца в тренажерку ходила, конечно, тело по-другому выглядело, чем, сейчас, объемы были сильно меньше, при одинаковом весе, а потом всех закрыли на самоизоляцию) Еще подсела на канал на ютубе фрешлайф28, слушаю, когда дома убираюсь, чтобы настраиваться на результат. Следующую цель себе ставлю  65 кг к 15 августу. Отпишусь, как по итогу удалось мне ее достичь или нет.  

Изменено 28 Июня 2022 пользователем Сады цветут

[Злобынюшка 131 027]

31 минуту назад, Сады цветут сказал:

Девочки, я все еще с вами. Похудела за месяц до 70 кг (с 74кг), как и хотела, но понимаю, что это слилась вода,

Вот у меня тоже, я тут писала, изменился вес. Но по скорости возвращения веса обратно я поняла, то была вода. Как ушла, так и пришла. Еда тут ни при чем.

Сегодня ехала в лифте с дамой, не одарить которую комплиментом просто не могла. У нее фигурка, притом, что она лет на 15 меня постарше, как у девочки. Ну, и что по факту? По факту в ответ прозвучало со вздохом "Это все заболевания ЖКТ, поджелудочная, то и се...". Ну, да, самая клевая фигурка была у моей возрастной соседки по деревенскому дому, та перенесла онкологию и утратила две трети желудка. Идеальная фигура. Такой ценой, спасибо, не надо.

Это не означает, что не поборюсь с животом, поборюсь...

Изменено 28 Июня 2022 пользователем Злобынюшка

[Лавка антиквара 107 948]

8 минут назад, Злобынюшка сказал:

Сегодня ехала в лифте с дамой, не одарить которую комплиментом просто не могла. У нее фигурка, притом, что она лет на 15 меня постарше, как у девочки. Ну, и что по факту? По факту в ответ прозвучало со вздохом "Это все заболевания ЖКТ, поджелудочная, то и се...

У моей невестки фигурка после 5 родов - именно фигурка. Так она тонкокостная. Я таких тонкокостных вообще редко встречала в реале. Ну балерины эти хрупкие. Внучка вся в маму. Кости не торчат, но тоненькая! А скелет не изменишь. И ничего хорошего в костях обтянутых кожей тоже нет. Лёгкая полнота намного приятнее глазу и женственнее.

[Злобынюшка 131 027]

1 минуту назад, Лавка антиквара сказал:

У моей невестки фигурка после 5 родов - именно фигурка.

А возраст? Блин, у меня после двух родов очень долго была прекрасная фигурка.

 

1 минуту назад, Лавка антиквара сказал:

А скелет не изменишь.

А он тут ни при чем. У меня на тот скелет и налипло. Была бы кость широкая, хоть бы вширь расползлось, а тут торчит вперед как у беременной, а таз как был узким, так и остался. Не фигура, а посмешище получилось. И да, долго была "вся в маму", которая так и прожила в весе швабры всю жизнь. Как не стало мамы, со временем оказалось вовсе я в папу, нарастила себе со всех сторон мяса.

[Галчонка 237 466]

17 минут назад, Злобынюшка сказал:

Ну, да, самая клевая фигурка была у моей возрастной соседки по деревенскому дому, та перенесла онкологию и утратила две трети желудка. Идеальная фигура. Такой ценой, спасибо, не надо.

Подруга моя - старше меня на 12 лет в молодости (в 90-х) была весом 96 кг при росте 162. Потом начались проблемы со щитовидкой, разнесло до 130. После операции и лечения снова вернулась в 90. А потом онкология, и похудела она до 47 кг. Слава котам, удалили опухоль, сейчас все хорошо. Весит 54 кг, выглядит шикарно. Но да, не такой ценой. А так, кто не знает - восхищается, как она из 130 в 2 с лишним раза похудела.

Но она еще потом, как я знаю, делала какие-то операции, потому что кожа висела. 

5 минут назад, Злобынюшка сказал:

Была бы кость широкая, хоть бы вширь расползлось, а тут торчит вперед как у беременной, а таз как был узким, так и остался. Не фигура, а посмешище получилось.

Вот что меня и сподвигло начать заниматься фигурой. Кстати, вот мама моя - она из 50 кг вышла уже после 50 лет. А так - тоже 40 с небольшим всю жизнь было. Но она как-то ровно поправлялась. Ну, у нее и бедра крутые и широкие, и откладывалось все в нужные места. Грудь увеличилась, которая всю жизнь была небольшой, попа стала круглее. При этом в животе ничего не висело. А мне так не дано. И у меня даже пара лишних килограмм - это уже пузико начинает торчать и валики на бочках. При тонких ногах, узких плечах и груди тоже не идеальной формы, смотрится некрасиво. 

[Сады цветут 83]

18 минут назад, Злобынюшка сказал:

Вот у меня тоже, я тут писала, изменился вес. Но по скорости возвращения веса обратно я поняла, то была вода. Как ушла, так и пришла. Еда тут ни при чем.

Сегодня ехала в лифте с дамой, не одарить которую комплиментом просто не могла. У нее фигурка, притом, что она лет на 15 меня постарше, как у девочки. Ну, и что по факту? По факту в ответ прозвучало со вздохом "Это все заболевания ЖКТ, поджелудочная, то и се...". Ну, да, самая клевая фигурка была у моей возрастной соседки по деревенскому дому, та перенесла онкологию и утратила две трети желудка. Идеальная фигура. Такой ценой, спасибо, не надо.

Это не означает, что не поборюсь с животом, поборюсь...

Это пока острая стадия заболевания или обострения, ничего есть не можешь, и худеешь сильно, а когда в хронь переходит - есть можешь почти все, но вот только отлично усваиваются углеводы, которые оседают на боках и попе, а с витаминами, минералами, белками и другими полезными макро и микро нутриентами прям беда, постоянно борешься с усталостью, постоянно какие-то добавки с iherb пьешь. У меня панкреатит уже в хронической форме, когда был в острой, весила 39 кг, удобно конечно в гроб класть, но никому не пожелаю.

[Злобынюшка 131 027]

4 минуты назад, Галчонка сказал:

Ну, у нее и бедра крутые и широкие, и откладывалось все в нужные места. Грудь увеличилась, которая всю жизнь была небольшой, попа стала круглее. При этом в животе ничего не висело. А мне так не дано.

Вот. У меня м прибавилось не в живот, а в грудь, так я б только рада была.

[Галчонка 237 466]

Только что, Злобынюшка сказал:

Вот. У меня м прибавилось не в живот, а в грудь, так я б только рада была.

У меня в грудь прибавилось - чему я рада. И бедра расширились - чему очень рада, наконец-то могу штаны купить нормально. Но при этом оно и на живот легло, причем если по бедрам и груди прибавилось сантиметра 2 всего, то в талии с 59 сразу до 64. И ладно бы равномерно. Планку держу, занимаюсь, но вот уходит все, конечно, очень проблемно. Так что поняла, что без диеты не обойтись. А мне, конечно, трудно - я до 48 лет с тем, что нельзя есть все, что хочется в любое время сталкивалась только в случае, если отравилась чем-то и надо денек на диете посидеть.

Тяжелее всего дается перед сном не поесть. Потому что ужинаю по привычке часов в 7-8, а спать ложусь глубоко за полночь. И вот часов в 12 на меня голод нападает.

[Злобынюшка 131 027]

1 минуту назад, Галчонка сказал:

У меня в грудь прибавилось - чему я рада.

Ну,  у меня изначально тоже прибавилось, до родов вообще ничего, сейчас С. Но если живот такого же обхвата, как грудь, не до смеха вообще.

[Лавка антиквара 107 948]

32 минуты назад, Злобынюшка сказал:

А возраст? Блин, у меня после двух родов очень долго была прекрасная фигурка

37 лет ей. Ну вот поживём - увидим.

 

32 минуты назад, Злобынюшка сказал:

А он тут ни при чем. У меня на тот скелет и налипло. Была бы кость широкая, хоть бы вширь расползлось

У меня кость широкая. И мои 43 кг на мне ну очень печально выглядят. Так много есть не получается - не впихивается просто. Если только есть и лежать. А лежать не получается, энергию куда девать? Вот сегодня оглянуться не успела, а 8 км уже набегала.

Изменено 28 Июня 2022 пользователем Лавка антиквара

[Злобынюшка 131 027]

6 минут назад, Лавка антиквара сказал:

37 лет ей. Ну вот поживём - увидим.

 

У меня кость широкая. И мои 43 кг на мне ну очень печально выглядят. Так много есть не получается - не впихивается просто. Если только есть и лежать. А лежать не получается, энергию куда девать? Вот сегодня оглянуться не успела, а 8 км уже набегала.

Я в 37 весила 55 кило и это считалось, я прибавила... Ношусь я все время, сейчас объективно стало тяжелее, но не носиться не могу. Належимся ещё. Но налипает на меня только так.

[Лирина 15 340]

Я уже вторую неделю по ХиКи считаю калории и БЖУ, и у меня каждый день перебор белков и нехватка углеводов, жиры в норме или ниже нормы. Вопрос - как наесть углеводы?

По рассчитанной норме они у меня 181 в день. По факту от 53 до 94. На данный момент остался только легкий ужин, а углеводов 72 наела всего из 181. Максимум углеводов был вчера - 137. При этом белок каждый день плюсом от 36 до 42 к норме. Никак не могу прийти к балансу.

Добавлю: я не ем молочное. Только сыр могу есть.

Изменено 28 Июня 2022 пользователем Лирина

[Цитата Лаврова 92 273]

48 минут назад, Лирина сказал:

Вопрос - как наесть углеводы?

Встречный вопрос - а они вам так сильно нужны? Не добираете их и славно. Что, кстати, с общей нормой калорий? Вес же уходит при всём этом? 

Тоже долгое время была на Хики, всегда не добирала углеводы. 

 

[Лирина 15 340]

1 минуту назад, Цитата Лаврова сказал:

Встречный вопрос - а они вам так сильно нужны? Не добираете их и славно. Что, кстати, с общей нормой калорий? Вес же уходит при всём этом? 

Тоже долгое время была на Хики, всегда не добирала углеводы. 

 

Вес уходит, калории в норме, только по БЖУ перебор белка и недобор углеводов.

[Цитата Лаврова 92 273]

13 минут назад, Лирина сказал:

Вес уходит, калории в норме, только по БЖУ перебор белка и недобор углеводов.

1. Вес уходит — плюс

2. Калории в норме — плюс. 

3. Перебор белка и недобор углеводов — с вами это работает. 

Если ограничите белок и добавите углеводов, уверена, что вес либо встанет либо будет отрицательное похудение (цы)

[Бамбошка 28 473]

34 минуты назад, Цитата Лаврова сказал:

Если ограничите белок и добавите углеводов, уверена, что вес либо встанет либо будет отрицательное похудение

А зачем тогда углеводы указывают в балансе, если на них вообще можно забить?

[Цитата Лаврова 92 273]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

А зачем тогда углеводы указывают в балансе, если на них вообще можно забить?

 

55 минут назад, Цитата Лаврова сказал:

Тоже долгое время была на Хики, всегда не добирала углеводы. 

Говорю только из собственного опыта. 

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

Если ограничите белок и добавите углеводов, уверена, что вес либо встанет либо будет отрицательное похудение (цы)

И предлагаю посмотреть, что будет.