Коррекция веса. Часть следующая.

[Танго под фонарем 9 961]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Рыбой и творогом с помидорами/зеленью

Я в отпуске на южных морях. Так-то, мясоед я, мне лучшая конфетка - котлетка. А сейчас я только ягоду в состоянии себя затолкать. Сварю яйца, поставлю в холодильник, буду лопать на завтрак холодные яйца)))

[Изморозь 31 446]

24 минуты назад, Танго под фонарем сказал:

Дамы, а чем вы в жару белок набираете? 

Яичницей с овощами, мягким творогом в стаканчиках с ложкой варенья.

[Вредная мама 204 444]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Рыбу малосольную на бутер с огурцом, либо  запеченную с сыром,

У меня какая-то странность от рыбы. Отеки. Я рыбу больше мяса люблю, а с весны поем и отекаю. Курицу запекаю и потом хоть горячую, хоть холодную. 

[Овсянка 40 435]

2 часа назад, Ненаглядная сказал:

девочки здесь все практики, не теоретики. Вот и пытаются понять - в чем дело? Почему так? 

Потому что Лена мало двигается. Есть мало- это одно, но ходить, ходить и ходить. То, что она ходит на работу, как пишет по буеракам, это очень мало. Я бы вышивки, диссертации, впечатления о прочитанной книги, давно бы в топку выкинула. И гуляла бы вечерами. Много. 

[Овсянка 40 435]

1 час назад, Вредная мама сказал:

У меня какая-то странность от рыбы. Отеки. Я рыбу больше мяса люблю, а с весны поем и отекаю. Курицу запекаю и потом хоть горячую, хоть холодную. 

У меня тоже отëки. Если утром кусочек рыбы схрумкать, ещё нормально. Но если на ужин кусок запечëнной скумбрии, то утром, мешки под глазами и вес плюс кило. А рыбу я очень люблю. 

[Domino 126 482]

1 час назад, Овсянка сказал:

Потому что Лена мало двигается. Есть мало- это одно, но ходить, ходить и ходить.

Нет, прекрасно можно похудеть с минимальной физической активностью, но при дефиците калорий. Только нужно реально соблюдать диету, не обманывая себя

2 часа назад, Вредная мама сказал:

какая-то странность от рыбы. Отеки.

Опытным путём вывела, что отварная или запечённая в фольге рыба с отварной в мундире картошкой у меня не вызывает отёков. Жареную, вяленую, малосольную и копчёную из питания исключила 

[Лось Анджелес 125 420]

4 часа назад, Танго под фонарем сказал:

Я в отпуске на южных морях. Так-то, мясоед я, мне лучшая конфетка - котлетка. А сейчас я только ягоду в состоянии себя затолкать. Сварю яйца, поставлю в холодильник, буду лопать на завтрак холодные яйца)))

Наше море? Мясо всегда есть. Найдите местный рынок, там сыровял всякий местный, "вкусные мяски" разные, сыры. На завтрак с помидором, на ужин с вином.

Морепродукты опять же, этих вообще можно съесть тонну, хоть в сковородке со сливками на обед, хоть на ужин под белое вино. Банальные кальмары - вяленые, копчёные.  Мы мидии  брали, нам их домовладелец на листе металла на мангале запекал - невыносимо вкусно. 

Ой, как я на море хочу!

[Танго под фонарем 9 961]

24 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Мясо всегда есть. Найдите местный рынок, там сыровял всякий местный, "вкусные мяски" разные, сыры. На завтрак с помидором, на ужин с вином.

Конечно, есть. Жарко, не лезет. Впервые столкнулась с тем, что поела бы - но просто фууууу от любого куска)))

Это, конечно, для фигуры прекрасно, а вот для здоровья не очень. У меня и так ферритин 12 и гемоглобин 72 вместо положенных 45 и 140 соответственно.

[Совсем Не Ангел 28 181]

11 часов назад, Овсянка сказал:

Потому что Лена мало двигается. Есть мало- это одно, но ходить, ходить и ходить. То, что она ходит на работу, как пишет по буеракам, это очень мало. Я бы вышивки, диссертации, впечатления о прочитанной книги, давно бы в топку выкинула. И гуляла бы вечерами. Много. 

Только ходьба должна быть со скоростью хотя бы 4 км/ч. Я тоже считала, что хожу быстро пока не купила беговую дорожку и не осознала что такое скорость 4 км/ч. 

Конечно ходьба это хорошо, но если ее только добавить, то вес вниз резко не пойдет вниз. У Елены где-то косяк в подсчете калорийности ибо на 800-900 ккал в день прожить длительно крайне сложно без зажоров. Так что я как тот Станиславский - не верю.

[Овсянка 40 435]

@Совсем Не Ангел сужу по себе. Когда начала худеть, то много гуляла с собакой. Утром не менее часа, вечером часа два. Если погода, конечно, позволяла. Собака не гончая ни разу. Это она больше на скамейке сидела, а я вокруг неë круги нарезала. Вес пошëл вниз благодаря этим прогулкам. А Лене даже возле плиты топтаться не хочется. Это говорит о многом. 

[Совсем Не Ангел 28 181]

22 минуты назад, Овсянка сказал:

@Совсем Не Ангел сужу по себе. Когда начала худеть, то много гуляла с собакой. Утром не менее часа, вечером часа два. Если погода, конечно, позволяла. Собака не гончая ни разу. Это она больше на скамейке сидела, а я вокруг неë круги нарезала. Вес пошëл вниз благодаря этим прогулкам. А Лене даже возле плиты топтаться не хочется. Это говорит о многом. 

Всегда старалась заниматься спортом, пешком ходить, но только пересмотр качества питания и помогло настолько похудеть. 

[Галчонка 237 568]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

где-то косяк в подсчете калорийности ибо на 800-900 ккал в день прожить длительно крайне сложно без зажоров. Так что я как тот Станиславский - не верю.

Я, со своими 46 кило, чтобы скинуть, сидела на 800 ккал в день. И, надо сказать, особенно первые 2 недели, ночью просыпалась, потому что жрать хотелось. Сейчас привыкла. Те же 800-900 ккал уже нормально. Но то я, с бараньим весом.

А вот муж с начальным весом 110 кг  в среднем на 1200-1400 ккал. Вес не быстро, но снижается. За 2,5 месяца 8 кг. Хотелось бы быстрее, но активность пока не увеличишь. А вот когда уменьшали норму до 1000-1100, уходило хорошо. Но тоже - очень голодно. 

Так что мне тоже, кажется, что 800-900 ккал - это то, что считается и записывается. А в реале съедается больше. Либо калории добираются за счет не тех продуктов.

 

[Совсем Не Ангел 28 181]

5 минут назад, Галчонка сказал:

ак что мне тоже, кажется, что 800-900 ккал - это то, что считается и записывается. А в реале съедается больше. Либо калории добираются за счет не тех продуктов.

Либо пишем творог, а на самом деле это жареные сырники, где ни сахар ни мука ни яйца и тем более масло растительное не учитывалось.

[Жизнь продолжается 89 301]

8 минут назад, Галчонка сказал:

сидела на 800 ккал в день.

А это не голод?

[Мэри Грант 78 117]

22 часа назад, Амели сказал:

Молодец, так держать 

Спасибо! 

Но осень, боюсь, возьмёт своё обратно. Осенью наступает холод, организм хочет более калорийной пищи для согрева, погода не располагает к прогулкам. Это летом хорошо - вышел с работы и можно идти хотя бы несколько остановок. И тепло, и светло, и в желудке не урчит! И пробок ещё нет, нет особой разницы - сел ты в автобус в 17.00 или, погуляв, в 17.30.

Осенью снижается возможность ходьбы. Домой летишь, как на крыльях. Если в 17.00 не уедешь, то потом стоишь в пробке, как дурак. 

Понятно, что отговорки. Но ... Осенью килограммы возвращаются. Разве что силу воли включать на максималку и питаться огурцами - творогом - картошкой в мундире.

[Совсем Не Ангел 28 181]

3 минуты назад, Жизнь продолжается сказал:

А это не голод?

Я помню сидела, но я была очень молодая, сидела дома, мне ничего практически ничего нельзя было делать, физической нагрузки вообще не было, от слова вообще нет. Но это было тяжело, были срывы, но при этом я похудела за три месяца на 13 кг. И вес ну долго очень держался. Но потом повторить такой подвиг я не смогла, мне даже на 1200 ккал было голодно. 

[Галчонка 237 568]

2 минуты назад, Жизнь продолжается сказал:

А это не голод?

Не, голодно - это когда 600.  Просто сейчас жарко, есть особо не хочется. И мне этих 800 за глаза реально хватает, так что есть не хочется. Я утром плотно завтракаю шакшукой из 2 яиц с помидорами, в обед - овощной салат и грамм 100-120 куриной грудки или котлеты из индейки. Вечером - опять салат из помидоров (1 штука) с оливками и сыром (грамм 30). Ну на перекусы - яблоко или персик, сейчас вот смородиной свекровь снабдила. На ночь - стакан кефира. Мне хватает. Особенно если дни, когда танцев нет (вот после танцев хочется есть, там за час можно калорий 400 сжечь).

Но, повторюсь, я сейчас вешу- 41,5 кг.  Для человека с нормальным весом, конечно, такого рациона недостаточно, особенно, если есть физические нагрузки. А я же часов 10 за компьютером провожу. Но как-то подсчитала свой обычный "додиетный рацион" - при том, что я себя никак не ограничивала, у меня все равно больше 1500 ккал в день не выходило, а чаще - 1200-1300. Но я вообще малоежка по жизни. Только изредка могу позволить себе оторваться - это когда мясо жареное, вот этого много съесть могу. Особенно, если под рюмочку-другую.

 

[Совсем Не Ангел 28 181]

5 минут назад, Галчонка сказал:

Просто сейчас жарко, есть особо не хочется

Есть же люди, которым в жару ничего есть не хочется - тут все лезет прекрасно. Жара не повод голодать - это так организм мой считает. 

[Овсянка 40 435]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Всегда старалась заниматься спортом, пешком ходить, но только пересмотр качества питания и помогло настолько похудеть. 

Это в первую очередь. Я выбрала Кето. 

[Совсем Не Ангел 28 181]

2 минуты назад, Овсянка сказал:

Это в первую очередь. Я выбрала Кето. 

Чисто кето не понравилось, что там практически нет фруктов, а вот низкоуглеводная диета - самое то. 

[Амели 37 486]

@Галчонка, а какой у вас рост? 

[Галчонка 237 568]

Только что, Амели сказал:

@Галчонка, а какой у вас рост? 

160 см

 

[Садовая Соня 15 469]

22 часа назад, Вызовите Новосельцева сказал:

Лень варить) кипятком проще залить) 

При длительной термообработке в крупах разрушается большая часть витаминов и минералов. 

[Кошка в доме 8 029]

2 часа назад, Галчонка сказал:

Я, со своими 46 кило, чтобы скинуть, сидела на 800 ккал в день.

 

1 час назад, Галчонка сказал:

И мне этих 800 за глаза реально хватает, так что есть не хочется

У меня вес 53 кг, мне тоже вполне хватает 800-900 ккал. Не слишком сытно, но и не голодно. И я на них худею. Чтобы вес поддерживать -  компенсирую зажорными выходными и 2-3-мя бокалами вина вина за ужином ежедневно.  На самом деле, с вином выходит 1000-1200 ккал, но алкогольные калории пустые, на чувство насыщения не влияют.

1 час назад, Галчонка сказал:

Не, голодно - это когда 600.

Я в юности так худела - на 600 ккал, а точнее, на плитке шоколада в день. Теперь уже не комфортно.

Я, собственно, о чём. Питаясь на 800 ккал, я легко могу сбросить 2-3 кг нелишнего, в общем-то, веса (рост 172). А если вес изначально большой, то на таком калораже килограммы просто улетать должны. Что-то Елена недоговаривает.

23 часа назад, Бутки сказал:

Вопрос ко всем. А вот в чем особый смысл запаривания крупы, какая -то суперполезность? Ведь действительно ни вареная, ни сырая, а... просто размокшая.

Я только булгур запариваю, потому что так указано на пачке. Он вполне себе варёным получается.

23 часа назад, Бутки сказал:

Почему макароны никто с вечера просто кипятком не заливает?

А Доширак?

[Бамбошка 28 481]

4 минуты назад, Кошка в доме сказал:

с вином выходит 1000-1200 ккал, но алкогольные калории пустые, на чувство насыщения не влияют.

Зато влияют на процесс похудения. Порой остановка веса может быть до двух недель. В зависимости от индивидуалных особенностей организма.

Это не я придумала. Так нам объяснили врачи в центре снижения веса перед Новым годом, который выпал как раз на период похудения нашей группы. Пить алкоголь нам не запрещали, но предупредили, чтобы потом мы не жаловались на то, что вес стоИт.