Коррекция веса. Часть следующая.

[Кошка в доме 8 074]

2 минуты назад, Бамбошка сказал:

Зато влияют на процесс похудения. Порой остановка веса может быть до двух недель

Так мне и надо, чтобы стоял. У меня такой образ жизни сложился, при котором вес стабилен. Но вообще, если уменьшить количество калорий, получаемых от еды, а количество алкоголя увеличить, вписываясь при этом а те же 1000-1200 калорий, то я буду худеть - и быстро.

[Карамболь 29 173]

44 минуты назад, Бамбошка сказал:

Зато влияют на процесс похудения. Порой остановка веса может быть до двух недель. В зависимости от индивидуалных особенностей организма.

Это не я придумала. Так нам объяснили врачи в центре снижения веса перед Новым годом, который выпал как раз на период похудения нашей группы. Пить алкоголь нам не запрещали, но предупредили, чтобы потом мы не жаловались на то, что вес стоИт.

Да. Стоит мне разок в один-два месяца сходить с девочками в ресторан и выпить там 2 бокала пива (больше не лезет) , вес будет стоять 7-10 дней намертво. 

И это не в первый раз так. 

Изменено 19 Августа 2022 пользователем Карамболь

[Совсем Не Ангел 28 240]

40 минут назад, Бамбошка сказал:

Зато влияют на процесс похудения. Порой остановка веса может быть до двух недель. В зависимости от индивидуалных особенностей организма

Слава богу не две недели вес стоит, но несколько дней запросто. Причем аж чувствую, что вода задерживается и в туалет ходишь практически безрезультативно. И после начала активного похудения вообще спиртное крайне редко пью, вот только в Абхазии конечно не отказывались от вина, но там почему-то так сильно не отекала.

 

[Галчонка 237 957]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Причем аж чувствую, что вода задерживается и в туалет ходишь практически безрезультативно.

Вот не знаю, что вино, что пиво, что крепкие напитки - если не налегать на закуску, особенно не есть под пиво соленую рыбу, а закусывать сыром (тоже не соленым и не копченым), то я сбрасываю. Впрочем, у меня никаких отеков - наоборот, как кран открыли, и я потом еще целый день в туалет бегаю каждый час - по-моему, выходит даже межклеточная жидкость. Из той же Самары, после недели на пиве вместо воды, я всегда приезжала похудевшая - штаны начинали болтаться. Правда там и образ жизни у меня - бегать по городу, как бешеная собака, которой 7 верст не крюк, жариться на солнце, много плавать и почти не есть. 

Вот только в этом году набрала почти кило. Но, во-первых, я перед этим начала сбрасывать, и, фактически, только вернулась к исходной позиции. Во-вторых, поскольку были всего 3 дня, то пришлось обойти все заведения, в которых обычно бываем за неделю, то есть питались на удивление плотно и часто. Ну и ходили мало, перемещения были от пляжа до дома с заездом в кабаки, все на такси.

[Бутки 10 008]

11 часов назад, Кошка в доме сказал:

В 18.08.2022 в 12:39, Бутки сказал:

Почему макароны никто с вечера просто кипятком не заливает?

А Доширак?

Там на заводе сырую лапшу жарят в масле,  высушивают. А уж потом мы кипяточку туда плескаем. 

Скрытый текст

По поводу запаривания круп. Давно смотрела передачу про Савелия Крамарова, он в Америке очень увлекся правильним питанием и очищением организма, ежедневно ел на завтрак  запареную крупу, то есть грубые волокна, не прошедшие полную термическую обработку. Потом у него обнаружили рак прямой кишки. И некоторые врачи связывают это именно с такой диетой, то есть неуспевшая полностью перевариться пища, пропитанная кислотой из желудка доходила до прямой кишки, оболочка которой не выдерживает кислоту. Ну и вот. 

 

Изменено 19 Августа 2022 пользователем Бутки

[Галчонка 237 957]

Чего-то не помогла мужу разгрузка.

Вчера за день у него было 6 яиц, 800 г огурцов, 800 мл кефира 2,5%, 100 г лука и зелень. Вес ни на грамм не ушел. Хотя, по идее, вода бы должна отойти - бегал в туалет вчера постоянно, воды выпил тоже достаточно - почти 2 л. И жары ведь уже изнуряющей нет.

Уже раздражает. Сегодня согласился полностью отказаться от сахаров - их и так-то было 3 финика в день. И ведь по калориям - в пределах 1400-1500 в день (вчера вообще 900 было). Что посоветуют специалисты? Ну хоть бы чуть-чуть уже сдвинуть. 2 недели стоит.

 

[Вредная мама 204 885]

1 час назад, Галчонка сказал:

2 недели стоит

Плато у него. Такое бывает. Длительность у всех разная. У меня три недели было плато, потом хорошие отвесы каждый день. Ждать и держать калорийность.

[Domino 126 667]

59 минут назад, Галчонка сказал:

Что посоветуют специалисты? Ну хоть бы чуть-чуть уже сдвинуть. 2 недели стоит.

Продолжать соблюдать диету и поддерживать физическую активность. 

У меня продолжаются "качели". Два дня назад +1 кг, сегодня -1 кг.  Питание в коридоре 1500-1600 кКал, средняя физическая активность с упором на кардио. Калоризатор рекомендует 1650 кКал, то есть я немного не добираю, и вес просто обязан уходить. Но он стоит на месте. На 1200 мне сейчас очень голодно, срываюсь. 

Изменено 20 Августа 2022 пользователем Domino

[Бамбошка 28 515]

4 часа назад, Галчонка сказал:

не помогла мужу разгрузка.

Эх, хотела я вас предупредить, что не поможет, но понимаю, что только собственный опыт сможет убедить. Поэтому правильно вам девочки говорят: принять как есть и не изнурять себя ограничениями. Да, организм периодически начинает перестраиваться, поэтому вес останавливается. Научитесь спокойно к этому относиться и не отчаиваться. То, что вес стоИт, и не повышается - уже хорошо!

[Галчонка 237 957]

4 часа назад, Domino сказал:

Продолжать соблюдать диету и поддерживать физическую активность. 

С этим затык. Нельзя ему активность. В принципе, нас врачи даже за наши 10 тысяч шагов ругают - типа рано еще такие нагрузки. Но так у нас 2-3 раза в неделю. Обычно - 7-8 тысяч, а бывает, что и 4-5. Это если сильные боли, то все равно выходим, но ограничиваемся тем, что делаем круг вокруг квартала. Плюс на велотренажере 45 мин - 1 час. ЛФК можно не считать, там нагрузки совсем небольшие. 

32 минуты назад, Бамбошка сказал:

Эх, хотела я вас предупредить, что не поможет, но понимаю, что только собственный опыт сможет убедить. Поэтому правильно вам девочки говорят: принять как есть и не изнурять себя ограничениями. Да, организм периодически начинает перестраиваться, поэтому вес останавливается. Научитесь спокойно к этому относиться и не отчаиваться. То, что вес стоИт, и не повышается - уже хорошо!

Ну вот, поговорили с ним, еще раз напомнила, что объемы-то уходят, несмотря на то, что вес стоит. Так что просто продолжаем считать калории и ждать результата. Спешить некуда. 

Хотя я его понимаю - 31 августа о свекрови день рождения, приезжает его сестра. Хотел ее уесть - выйти из сотки. Но ничего, даже если за 10 дней не сдвинется, все равно есть, чем поддеть - все-таки за 3 неполных месяца минус 8 кг  и минус 13 см в талии (точнее в районе живота  ) тоже результат. Там понятно, почему хочется подковырнуть - у золовки с лишним весом проблемы, но при этом она не забывает вставить брату шпильку про то, что ему надо худеть.

4 часа назад, Domino сказал:

Калоризатор рекомендует 1650 кКал, то есть я немного не добираю, и вес просто обязан уходить. Но он стоит на месте.

Мужу вообще рекомендовано 1850. У него не больше 1500. То есть недобор заметный, а вес стоит. 

Ну ладно. Решили (не помню, кто в начале нашего пути совет давал) попробовать максимально поднять белок и снизить углеводы, при этом не обращать внимания на жиры - только на общий калораж. Посмотрим, что будет. 

Изменено 20 Августа 2022 пользователем Галчонка

[Бамбошка 28 515]

48 минут назад, Галчонка сказал:

за 3 неполных месяца минус 8 кг  и минус 13 см в талии

4 кг в месяц - это нормальный темп без вреда организму, а минус 13 см - это вообще шикарно! Так что успокойте супруга. Ещё ни у кого не было равномерного во времени похудения. Всё у вас хорошо!

[Галчонка 237 957]

Только что, Бамбошка сказал:

4 кг в месяц - это нормальный темп без вреда организму, а минус 13 см - это вообще шикарно! Так что успокойте супруга. Ещё ни у кого не было равномерного во времени похудения. Всё у вас хорошо!

Проблема в том, что, фактически, получилось минус 6 кг за первый месяц, потом еще 2 за второй, а сейчас уже вторую неделю стоит, и даже немного вернулся. Если бы стабильно, пусть по 1 кг в неделю уходил, было бы спокойнее. Понятно было, когда после того, как ушли первые 2-3 кг, встал - ясно было, вода ушла, теперь будет медленнее. Потом опять - 3 кг минус за 2 недели - просто отлично. Потом медленно-медленно, но все-таки динамику было видно, пусть на 200-300 грамм в день, и не каждый день. А тут - стоп и как заговоренная цифра. 

Но да, успокаиваю, настраиваю, планомерно идем к цели.

[Эмбер 35 415]

53 минуты назад, Галчонка сказал:

максимально поднять белок

Попробуйте заменить часть животного белка на растительный. Например, добавлять в чай миндальный протеин. 

Много животного белка для почек нехорошо. 

[Domino 126 667]

1 час назад, Галчонка сказал:

Нельзя ему активность

Лучше прислушаться к врачам

[Галчонка 237 957]

6 минут назад, Domino сказал:

Лучше прислушаться к врачам

Так те же врачи категорически рекомендуют сбросить вес. Только вот советов грамотных от них по методике снижения веса у постинсультников не дождаться. Впрочем, и по активности - общий совет "не переутомляться", но постепенно наращивать нагрузку (ага, это мы и без них знаем). Поэтому я в этой ветке и пасусь - мне-то в течении жизни вообще худеть не приходилось. И у меня работает стандартная схема, если нужно скинуть пару-тройку килограм: не жрать сладкое и сдобы и больше двигаться. Раньше и у мужа такое срабатывало - я писала, кажется, в десятых годах он вышел в начальники, и на сидячей в основном работе плюс плюшках и пирожках в бесплатной столовой, за пару лет набрал 20 кг. Но всех усилий - начал ездить на работу на велосипеле и перестал есть выпечку, и за лето буквально эти же 20 кг скинул. И потом всегда было - ну за зиму прибавил лишние 5-7 кг, за лето их же согнал (как-то смеялись, активный съемочный день, если снимать полную свадьбу - это сразу давало минус 3 кг на весах, потому что жара, беготня, таскание тяжелой аппаратуры плюс целый день не ешь, потому что некогда).

А сейчас у нас сложная задача, как похудеть мужику в возрасте с низкой физической активностью, да еще при том, что тип телосложения гиперстенический и к полноте склонность наследственная.

[Domino 126 667]

Только что, Галчонка сказал:

Так те же врачи категорически рекомендуют сбросить вес. Только вот советов грамотных от них по методике снижения веса у постинсультников не дождаться.

Галя,  я после третьих родов сбрасывала вес только на дефиците калорий,  физнагрузок толком не было.  Низкоуглеводное питание,  питьевой режим и минимальная физическая активность

[Галчонка 237 957]

Только что, Domino сказал:

Галя,  я после третьих родов сбрасывала вес только на дефиците калорий,  физнагрузок толком не было.  Низкоуглеводное питание,  питьевой режим и минимальная физическая активность

Тоскливо ему на низкоуглеводной диете. И я его понимаю. И так последние 2 месяца вместо обычных печенья-пряников-конфет (всегда немного, но в меню было постоянно) - 3-5 фиников к чаю. Теперь вот и от них решено отказаться. У него ведь и так развлечений практически нет.

Еще и мне тяжело - я же из солидарности тоже сладкое все убрала, хлеб белый не ем, хотя мне вроде и не обязательно. Но я ж понимаю, что ему в нашей ситуации на меня смотреть вдвойне тоскливо будет (хотя на словах-то говорит, что все равно, и я могу на него не оглядываться). Ну да ладно, это все лирика. Надо просто собраться, и все-таки добить для начала эти несчастные 3,2 кг и выйти наконец-то из сотки - то есть достичь первой цели. А дальше уже будем решать, надо ли дальше. 

[Domino 126 667]

6 минут назад, Галчонка сказал:

Тоскливо ему на низкоуглеводной диете

Тут или шашечки,  или ехать.  Эта диета – самый эффективный здоровый способ похудения 

[Карамболь 29 173]

@Галчонка, сделайте мужу пару дней читмила. С вкусными углеводами, тортик-то се. 

А потом уходите на 1800 ккал. Для его веса-роста 1500 это очень мало. Организм больше ничего не отдаст, ушел в сохранение. Потому что голодно организму. 

Должно раскачаться. 

 

[Вишня зимняя 46 818]

В 19.08.2022 в 14:03, Кошка в доме сказал:

2-3-мя бокалами вина вина за ужином ежедневно. 

А какие у вас бокалы? Бутылка вина каждый день? Круто! Если я выпью бутылку вина, то на вино месяц ещё смотреть не смогу. 
 

7 часов назад, Галчонка сказал:

Чего-то не помогла мужу разгрузка.

Я 10 лет назад практиковала разгрузки, хорошо уходил вес. А сейчас сколько не пробовала, всё без толку. Ни грамма на разгрузке не уходит. Так что мне только ПП. 

[Умняша 8 555]

@Галчонка, я согласна с @Карамболь. Удивите организм. Съешьте что-нибудь да побольше. Чтобы организм понял, что голодная смерть ему не грозит.

У меня долго стоял вес. А потом я плюнула на это дело и ела весь день только сало (нежно люблю) с огурцом-помидором. Сколько душе угодно. На следующий день был отвес значительный. 

Ну, и о себе  Три месяца считаю. Причём без поблажек. Хочешь два орешка? Взвешиваем и только потом едим. Итог - 56.5.

А то ж пингвин-птичка была. С дневной калорийностью в 3000-3500 

Заметила за собой одну странность. Халву терпеть не могла лет 20. А теперь... ммммм... в день читмила лучше нет для меня радости

[Галчонка 237 957]

15 часов назад, Умняша сказал:

я согласна с @Карамболь. Удивите организм. Съешьте что-нибудь да побольше. Чтобы организм понял, что голодная смерть ему не грозит.

Ну что, вчера решили воспользоваться советом. В результате зашли вечерком в паб и съели по стейку говяжьему (ну, если честно, съели один на двоих, но грамм по 200 вышло). 

Ну и так - по своему меню тоже нормально так муж поел - голяшки куриные я вчера запекала, съел 2 штуки. Утром к яичнице выдала ему пластинку карбоната постного. Вечером салат с брынзой. Ну и мясо на ужин. И да, сегодня с утра отвес 400 г. В общем, будем делать упор на белок. И минимум углеводов 

Вчера вышло по отношению к рекомендациям Хики белков 120 против 91 рекомендованных, а углеводов 78 против 226. Правда жиров тоже перебрал, но по фиг.

[Амели 37 491]

19 минут назад, Галчонка сказал:

В общем, будем делать упор на белок. И минимум углеводов 

Вчера слушала одного достаточно крутого блогера с очень хорошей физической формой. Он говорил, что нельзя есть углеводы после 15 и на ужин он сам ест только куриные белки, жарит с зеленью. Если этого мало, тогда цветную капусту готовит на пару. Ужин должен быть практически без калорий.

[Умняша 8 555]

1 час назад, Галчонка сказал:

утра отвес 400

Я очень рада за Вашего супруга

Я читала одного диетолога, так вот утверждает, что ежели плато, то, значит, разнообразить надо рацион. Мол, привыкает организм к одним и тем же продуктам и не худеется даже при дефиците калорий.

 

[Sunny_gold 10 534]

1 час назад, Галчонка сказал:

В общем, будем делать упор на белок. И минимум углеводов 

Только упор делайте не на постный белок. Раз минимум углеводов, то должны быть жиры. Они дадут как раз сытость и насыщения. И избавят от желания  закидывать в себя пищевой мусор.