Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

3 часа назад, Амели сказал:

Вчера слушала одного достаточно крутого блогера с очень хорошей физической формой. Он говорил, что нельзя есть углеводы после 15 и на ужин он сам ест только куриные белки, жарит с зеленью. Если этого мало, тогда цветную капусту готовит на пару. Ужин должен быть практически без калорий.

Ну у нас, в принципе, так и есть. Утром - яйца, днем - птица или рыба, а вечером - овощной салат типа греческого, с брынзой. 

 

 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 20.08.2022 в 14:47, Вишня зимняя сказал:

А какие у вас бокалы? Бутылка вина каждый день? Круто! Если я выпью бутылку вина, то на вино месяц ещё смотреть не смогу. 

Бокалы большие. Да, около бутылки выходит. Ну, организмы у всех разные, я уже и не помню, когда в последний раз выпивала так, что потом на алкоголь смотреть не могла. Только в ранней молодости, пожалуй.

@Амели, цитата с телефона не вставляется 

«Ужин должен быть практически без калорий.»

У меня ужин получается самый калорийный. Спать иду - хорошо если через час после ужина, чаще  -  сразу. Уже два года в таком режиме, вес держится. Ужин, кстати, после тренажёрного зала.

Но у меня получается так, что в дни, когда в зал хожу,  я все калории, что употребила за день, там в зале и потратила.

Всё-таки, мне кажется,  больше роли играет именно баланс расхода-потребления калорий.

  • Нравится 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 часов назад, Галчонка сказал:

В общем, будем делать упор на белок. И минимум углеводов 

Еще можете попробовать протеиновый коктейль. Купила себе со вкусом фисташкового мороженого - если с молоком, то реально как мороженое на вкус. Еще со вкусом тирамису заказала на WB.  И получается и белок добираешь и десерт - два в одном. 

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А, работает ведь, девочки! Сегодня еще минус 500 г у мужа. Белков вчера было 102/90, а углеводов 102/226.  А из неовощей и мяса/птицы за день - 80 г хлеба ржаного бездрожевого, даже от каши по утрам отказался, потому что на нее сразу почти 30 г углеводов приходится. 

Но мы еще вчера походили хорошо. По расстаоянию-то стандартные уже для выходных 10 тысяч шагов, но маршрут был сложный - на протяжении 1,5 км постоянно перепады высот, спуски, подъемы постоянно меняются. Мужу такое пока дается очень сложно. Но зато результат стал заметен.

  • Нравится 4
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Еще можете попробовать протеиновый коктейль.

А вы могли бы рассказать подробнее? Думаю, может быть, попробовать, хочу отказаться от углеводов. Меня интересует: это дорого? Может ли коктейль заменить десерт? Реально ли он работает? Не вреден ли он для пищеварительной системы?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
15 часов назад, Кошка в доме сказал:

Бокалы большие. Да, около бутылки выходит. Ну, организмы у всех разные, я уже и не помню, когда в последний раз выпивала так, что потом на алкоголь смотреть не могла.

Вы правы, организмы разные. Бутылка вина выпитая вдвоём или втроём  на празднике для меня достаточно. Но не здесь это обсуждать. Просто я к алкоголю равнодушна. Желание выпить возникало у меня три раза в жизни и эти моменты я помню точно. Остальные случаи - за компанию. 

18 минут назад, Галчонка сказал:

Но мы еще вчера походили хорошо.

Как же мне хочется ходить эти 8-10 тысяч шагов, но мои колени категорически против. Жду сентябрь, пойду плавать. Бассейн рядом. 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 минут назад, Галчонка сказал:

А, работает ведь, девочки! Сегодня еще минус 500 г у мужа.

У меня только так и бывает. Как только вес встаёт, я устраиваю ему зажор. А потом добавляю калорий. Начинала в июне с 1200 и после месяца вес встал, а сейчас коридор 1500- 1300. И пару раз в месяц ем что хочу не считая. С 22 июня 10 кг ушло. 

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Вишня зимняя сказал:

Жду сентябрь, пойду плавать. Бассейн рядом. 

А я не могу мужа уговорить на абонемент в бассейн. Ведь безусловно полезно - и в плане реабилитационных занятий, и для коррекции веса. Но, мне кажется, он пока просто боится, что не сможет плавать.

Скрытый текст

Еще вопрос денег, конечно - в смысле, сейчас, когда у меня с работой немного наладилось, можем себе позволить, но муж болезненно воспринмает то, что его пенсия и так, в основном, уходит на его реабилитацию. Поэтому приходится объяснять необходимость курсов дорогих лекарств, чуть не с матом обосновывать необходимость приглашения массажиста. Так что и покупка абонемента тоже, ему кажется, неразумной тратой.

В общем, начала применять тактику манипуляций - типа это я хочу в бассейн (на самом деле реально хочу), но одной ходить скучно. Может уговорю. Еще ведь и осень, погода будет портиться, дожди - каждый день не погуляешь. 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
21 минуту назад, Амели сказал:

А вы могли бы рассказать подробнее? Думаю, может быть, попробовать, хочу отказаться от углеводов. Меня интересует: это дорого? Может ли коктейль заменить десерт? Реально ли он работает? Не вреден ли он для пищеварительной системы?

Я себе купила коктейль BombBar, по технологии 30 г порошка на 250-300 мл молока. Я делаю 30 г на 150 мл молока и потом добавляю воду. Могу половину нормы добавить - 15 г порошка и 150 мл молока, т.к. все же он сладкий. 

Стоит пачка 900 г - 1500 руб. КБЖУ 389 / 71 / 9,3 / 5,3

Насчет пользы и безвредности для пищеварительной системы - тут не подскажу. Самой интересно. Но конечно пью не каждый день, обычно 2-3 раза в неделю. Пока нравится.

 

23 часа назад, Галчонка сказал:

у и так - по своему меню тоже нормально так муж поел - голяшки куриные я вчера запекала, съел 2 штуки. Утром к яичнице выдала ему пластинку карбоната постного. Вечером салат с брынзой. Ну и мясо на ужин. И да, сегодня с утра отвес 400 г. В общем, будем делать упор на белок. И минимум углеводов 

Но после зажора, на следующий день может быть привес за счет отеков - задержка воды, особенно если будут углеводы. Это не страшно совершенно, вода сольется и потом будет отвес. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Нравится 2
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 часа назад, Умняша сказал:

Я читала одного диетолога, так вот утверждает, что ежели плато, то, значит, разнообразить надо рацион. Мол, привыкает организм к одним и тем же продуктам и не худеется даже при дефиците калорий.

Ну не знаю, в этом году мне не очень везло - зуб мудрости болел, потом несильный ожог гортани случился, потом горло болело, ясное дело что во всех случаях я есть практически не могла, только какое-то детское мясное пюре втискивала, вес улетал. Чего это он не вставал на одном месте? Нет калорий - нет веса. Мне это дало ясное понимание что если я не худею - значит ем достаточно, чтобы его поддерживать.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
36 минут назад, Сила Воли сказал:

Нет калорий - нет веса. Мне это дало ясное понимание что если я не худею - значит ем достаточно, чтобы его поддерживать.

Все люди разные. Мы не будем рассматривать крайнюю степень - голод в прямом смысле. А может быть неправильное соотношение БЖУ - на себе проверено было. Если по молодости на это можно было не обращать внимание, худеть могла на конфетах (конфету съел, голод забил и прекрасно), то после 40 лет такое перестало работать. Плюс у людей может быть инсулинорезистентность и при потреблении тех же 1400 ккалорий в день при большом количестве углеводов и при маленьком, может оказаться, что при первом варианте снижение веса будет идти крайне медленно или вообще минимальными шагами. А когда прогресса долго нет - это демотивирует и приводит к срывам. 

Но опять же - потребление углеводов нужно тоже подбирать индивидуально. Я худела сначала на 60-70 г углеводах в день, просто влет все кг уходили на глазах. А потом вес стал стопориться, уровень сахара по утрам стал подниматься и оказалось, что для меня надо углеводов в день 80-100, даже можно 100-110 грамм. 

52 минуты назад, Галчонка сказал:

А я не могу мужа уговорить на абонемент в бассейн. Ведь безусловно полезно - и в плане реабилитационных занятий, и для коррекции веса. Но, мне кажется, он пока просто боится, что не сможет плавать.

Еще такой момент - от плаванья может разыгрываться сильно аппетит - это надо тоже учитывать. 

А плавать в бассейне - можно же с поясом (как на акваэробике), есть пластиковые доски - за них держаться, да и бассейны же есть не обязательно, чтобы 2м глубиной на всем протяжении. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Все люди разные. Мы не будем рассматривать крайнюю степень - голод в прямом смысле.

Не голод, а уменьшение калорий. Нет лишних калорий - нет лишнего веса. Вес стоит это значит что калорий достаточно чтобы его держать, но слишком много чтобы его снизить. Так что все проверено на своем опыте и неоднократно (увы), зато это помогает мне в похудении: я знаю что снижению веса мешает иллюзия "я так мало ем".

14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Еще такой момент - от плаванья может разыгрываться сильно аппетит - это надо тоже учитывать. 

Сразу, выйдя из воды можно съесть творожок, либо взять с собой напиток содержащий аминокислоты. Это помогает, можно спокойно дойти до дома и съесть что-нибудь белковое сытное.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Галчонка сказал:

боится, что не сможет плавать.

Ох, какая глупость! В воде как раз гораздо легче двигаться. Я постоянно наблюдаю в бассейне моего спортклуба людей с ограниченной подвижностью. Ни один ко дну не пошёл. 

Всем привет! В субботу была на юбилее, нарушила диету куском торта. Зря, и торт не в моём вкусе, и привес был. Сегодня уже всё слилось

  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Сила Воли сказал:

Вес стоит это значит что калорий достаточно чтобы его держать, но слишком много чтобы его снизить. Так что все проверено на своем опыте и неоднократно (увы), зато это помогает мне в похудении: я знаю что снижению веса мешает иллюзия "я так мало ем".

Есть иллюзия, а есть факт, что человеку при неправильно подобранных БЖУ придется есть 800-1000 ккал/день. Он может быть и будет худеть, но к чему хорошему это приведет то? Это будет голод для конкретного организма и потом при попадании дополнительной крошки организм начнет распихивать все про запас. А всю жизнь на таком количестве калорий не проживешь. Это называется убить свой метаболизм. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Нравится 4
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Совсем Не Ангел сказал:

Это будет голод и потом при попадании дополнительной крошки организм начнет распихивать все про запас. А всю жизнь на таком количестве калорий не проживешь. 

Всю жизнь нет, но я наверное неуклюже выразилась. Смысл в том, что если человек не худеет он ест лишнее, много, хотя ему кажется что мало.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Сила Воли сказал:

Всю жизнь нет, но я наверное неуклюже выразилась. Смысл в том, что если человек не худеет он ест лишнее, много, хотя ему кажется что мало.

А, ну да, просто вы привели пример своего питания - это пример как не надо питаться, чтобы похудеть. Ведь же тут в основном не экспресс-диеты рассматривают, а изменение образа жизни. И так питаться длительно нельзя. 

Но а так обязательно надо искать причину - что не так ешь - много, не того состава, может что-то не учитываешь - посчитать как творог, а потом оказалось. что это жареные сырники. Наверное это не забуду никогда :D Так что вы правы, если плато длительное - наверное где-то есть ошибка в питании - оно для организма не очень то и подходит. Нужно что-то новое применять. 

И вспоминая последние годы перед похудением, да, пытаешься похудеть на 1200 ккал в день, но мне было очень голодно, вес держался и не уходил и в итоге это приводило к регулярным срывам, а это переедание и постепенное увеличение массы тела в итоге и намного.

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот сейчас активно занимаюсь беговой дорожкой. Как я долго упиралась насчет бега и как теперь мне это нравится! И главное сразу чувствуется результат. Но появилась теперь другая беда - мне на моих 1400 ккал в день стало голодно, хочу есть периодически, нет, даже ЖРАТЬ! Хотя бегаю в неделю раза 4 по 19 минут, плюс еще сейчас плаваю. Похоже эти мои калории были рассчитаны на очень легкую физическую активность и сейчас их недостаточно. Может белка не хватает. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Совсем Не Ангел сказал:

А, ну да, просто вы привели пример своего питания - это пример как не надо питаться, чтобы похудеть. Ведь же тут в основном не экспресс-диеты рассматривают, а изменение образа жизни. И так питаться длительно нельзя. 

 

Это я коряво выразилась, на самом деле на примере своего вынужденного сокращения в питании стало понятно как легко худеется, когда правда "я почти ничего не ем". И как бы все быстро похудели, если бы правда "нечего не ем" или "ем мало".

Так что согласна - надо смотреть внимательно и окажется что это совсем не мало, а даже много. Лично мне такое знание хорошо помогает, я то знаю кто виноват, если вес стоит. Ну и на всякий случай ни о ком лично.

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 часов назад, Галчонка сказал:
В 21.08.2022 в 08:27, Амели сказал:

Ужин должен быть практически без калорий.

Ну у нас, в принципе, так и есть. Утром - яйца, днем - птица или рыба, а вечером - овощной салат типа греческого, с брынзой. 

Я где то видела, что в начале дня нужна быстрая энергия( углеводы). А на ужин- строительный материал( белки). То есть ваш греческий салат куда нибудь в середину. А на ужин яйца, омлет или творог.

Но я, безусловно, знаю, что все люди разные. Поэтому это просто мои рассуждалки, а не советы или рекомендации к меню. ( я даже своё меню не озвучиваю. Потому что это трэш. И тем не менее у меня вырос мягонький животик.

Надеюсь на фитнес с сентября.Хотя похудеть осенью невозможно. В сегодняшних условиях фитнес невозможен. Потыкалась, помыкалась, не нашла и забросила идею.)

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Сила Воли сказал:

Так что согласна - надо смотреть внимательно и окажется что это совсем не мало, а даже много. Лично мне такое знание хорошо помогает, я то знаю кто виноват, если вес стоит. Ну и на всякий случай ни о ком лично.

Но опять же - еще качество питания надо считать. Я худела до этого на 1200, но при этом не считала БЖУ и углеводов было весьма много, а жира мало и вот процесс шел тяжко, вес прям со скрипом уходил, мне хотелось есть, срывалась. Потом начала худеть на 1400, но при этом вес пошел стремительно вниз, но только стала считать БЖУ - уменьшила углеводы значительно и увеличила жиры. В итоге есть не особо хотелось и соответственно срывов было намного меньше. 

А так то да, получалось, что на 1200 за неделю я набирала со срывами больше, чем на 1400 без срывов. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Нравится 3
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

, ну да, просто вы привели пример своего питания - это пример как не надо питаться, чтобы похудеть.

Своё питание- это своё питание. Что значит:"не надо так питаться, чтобы похудеть"? Человек описал своё похудательное меню. Он так с организмом договорился.

Нельзя так длительно питаться? Всяко можно питаться. Лишь бы человеку нравилось и приносило результат. И не грозите суровыми последствиями. Сколько в реальности рационов... И люди "бодры, веселы..", не побоюсь этого слова- красивы.

14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

появилась теперь другая беда - мне на моих 1400 ккал в день стало голодно, хочу есть периодически, нет, даже ЖРАТЬ! 

Возможно, у вас похолодало. Это подхлестывает аппетит. А уж как хочется жрать осенью...

Осень- время организму делать запасы для зимовки. Всегда очень трудное время в вопросе поддержания веса. Зима ещё тяжела.

Вот весной, как приходит тепло, жара, тогда худеется легче, само собой иногда худеется.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Люшень сказал:

Возможно, у вас похолодало. Это подхлестывает аппетит. А уж как хочется жрать осенью...

У нас еще жарко, лето, в квартире душно. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Сила Воли сказал:

И как бы все быстро похудели, если бы правда "нечего не ем" или "ем мало"

Я в ловушку "ем мало и худею" несколько раз подряд попадала, пока умные люди не подсказали.

Я в отпуске сливаю без усилий пять-шесть кило. Калорийность рациона  значительно уменьшается, я уже потом как-то посчитала - я в жару ниже базового показателя опускаюсь. А возвращаюсь домой - и привет, роднульки. И те килошки, что покинули, и теплая пухлая компания друзей. Начинаются манипуляции с рационом, увеличивается физическая нагрузка. И так по кругу. 

Потом мне уже объяснили - не опускайся ниже привычного коридора калорийности. Мне-то не голодно, я на еду смотреть не могу, а вот организм в стрессе, когда его начинают нормально кормить, он пихает все про запас, а отдает, жмотяра такая, крайне неохотно. Так что, "мало ем" - частенько прямая дорога к "много вешу".

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Люшень сказал:

Нельзя так длительно питаться? Всяко можно питаться. Лишь бы человеку нравилось и приносило результат. И не грозите суровыми последствиями. Сколько в реальности рационов... И люди "бодры, веселы..", не побоюсь этого слова- красивы.

Вот только организм запоминает состояние голода и набирать вес станет легче, а сбрасывать тяжелее. Если бы так все просто было. Сколько таких вот экспресс-диет и к чему они часто приводят - только к дополнительным кг. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

углеводов было весьма много

Много углеводов - вообще зло. У меня знакомая пытается похудеть, считает калории и ест хлеб картошку, рис макароны, сосиски, колбасу, я ей сказала "удачи", неудивительно что она не никак не похудеет, но она считает что ее организм виноват, ну да, ну да. У меня лично вес стоит на месте, если я включаю в рацион свой любимый черный бездрожжевой хлеб и это всего пара кусков на завтрак!

Но у меня свой взгляд на еду, я часто смотрю, что едят люди: картошка, салат, оладьи, я бы не похудела на этом, не просто не похудела - набрала бы.

Ну и на всякий случай, вдруг кому поможет, приведу рассказ другой своей приятельницы. Она весит наверное 90 кг, и вот она подписалась на какую-то группу стала слушать лекции и открыла для себя что она оказывается постоянно что-то жует. Она стала сознательно есть в определенные часы, без перекусов. Это для нее важный и сложный шаг, оказалось что ей сложно не есть, у нее начинается что-то вроде паники, но похоже что дело двигается. Так что люди зачастую не замечают или не хотят замечать или не считают еду излишней, поэтому не получается.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×