Коррекция веса. Часть следующая.

[Танго под фонарем 9 961]

14 минут назад, Карамболь сказал:

ведь есть такие люди, с плохим аппетитом и поэтому стройные.

Есть. А есть люди стройные, но жрут так, что просто тихо офигеваешь - "желудок у котенка не больше наперстка" (с), но куда ж в тебя лезет-то? Причем, ладно бы на спорте были - так нет же, абсолютно амебный образ жизни. Мне этот парадокс всегда понять хотелось)))

[Бамбошка 28 476]

1 минуту назад, Танго под фонарем сказал:

Мне этот парадокс всегда понять хотелось)))

Ничего удивительного. Таким людям природа подарила высокий метаболизм. Сгорает всё, ничего не откладывается в запас. Вот даже не знаю, хорошо это или плохо. При случае пошарю в интернете.

[Domino 126 465]

9 часов назад, На Работе сказал:

убрала молочку, сахар и хлеб все вздутие ушло совсем

Возможно, у вас аллергия на лактозу и глютен, отсюда проблемы с кишечником 

1 час назад, Карамболь сказал:

болею. Аппетита нет совсем

И при этом вес уверенно прёт вверх. +1.5 кг за неделю 

[Карамболь 29 118]

5 минут назад, Танго под фонарем сказал:

Есть. А есть люди стройные, но жрут так, что просто тихо офигеваешь - "желудок у котенка не больше наперстка" (с), но куда ж в тебя лезет-то? Причем, ладно бы на спорте были - так нет же, абсолютно амебный образ жизни. Мне этот парадокс всегда понять хотелось)))

Что-то связано с инсулином. Вроде он у них очень низкий. Всё сгорает. 

[Танго под фонарем 9 961]

2 минуты назад, Бамбошка сказал:

Сгорает всё, ничего не откладывается в запас. 

Сгорает куда? У девочки ростиком 162 см и весом 42 кило что может жечь порядка 4000 ккл в сутки? Свой обмен у нее низкий, двигается мало - на что используется?

Изменено 17 Сентября 2022 пользователем Танго под фонарем

[Сфайрат 25 609]

Ой, как  интересно считать калории, оказывается я ошибалась во многих продуктах. Например, грешила на яйца и козье молоко, а они дешевые. Опять же печень куриная не страшная, салат из капусты так вообще можно в расчет не брать, а я его очень люблю с вареным яйцом вприкуску. Еще я поняла,что у меня большие порции. Сахар, хлеб, жир очень дорогие, прям не стоят они моего внимания, я и без них прекрасно обхожусь, ну может грамм 20 сливочного масла в день и в кружку кофе с утра сахара пару ложек, а день можно чай без сахара пить, я люблю свежезаваренный листовой.

А я то, своим беляшей нажарю, один-два только съем, раньше думала, а что такого - в расчет не брала. Ан нет...дофигища калорий. Или пару- тройку конфет с молоком. Из-за вот этих мелочей и складывается перебор.

Надо же..сколько нового я узнала на пятом десятке

Вот, пять дней считаю, придерживаюсь, но что-то не то, из меня много воды уходит. Вот этого не пойму пока. И  вес вниз ползет - килограмма точно нет. Я не высохну?

 

[Бамбошка 28 476]

5 часов назад, Сфайрат сказал:

Из-за вот этих мелочей и складывается перебор.

Вы не уникальны в своём открытии. Я вообще скептически отношусь к тем, кто сюда приходит и говорит, что ест совсем чуток, а вес растёт. А когда начнут считать и записывать всё съеденное, то вывод всегда один и тот же!

5 часов назад, Сфайрат сказал:

что-то не то, из меня много воды уходит. Вот этого не пойму пока. И  вес вниз ползет - килограмма точно нет.

Вот как раз самое то! Зачем вам лишняя вода? А если худеть не хочется, добавьте калорий. Делов-то!

[Уточка 27 539]

В 17.09.2022 в 11:30, Танго под фонарем сказал:

Есть некоторые, назовем это "течения" в диетологии, адепты которых считают, что употребление красного мяса провоцирует рак кишечника. 

 

 

Знаете, я начала худеть, когда почти полностью исключила животные жиры, красное мясо, сильно уменьшила белки, а углеводы (овощи) - рекомендация кардиолога, стол #10, плюс только одна почка в наличии.

Читая ветку легко прийти к выводу, что ешь максимум белка и похудеешь, да постоянно упоминается диабет. Но ведь это не единственная болезнь.

[Сфайрат 25 609]

2 часа назад, Бамбошка сказал:

Я вообще скептически отношусь к тем, кто сюда приходит и говорит, что ест совсем чуток, а вес растёт.

Знаете, я вот почему решила калории еще считать, стимул так сказать. У меня кузина есть корпулентная (извините, но реально. из песни слов не выкинешь), а тут встретились за пять лет впервые, а она 48 размера))). Я за не обрадовалась, ей ведь так легко стало, это ж ведер пять воды  со своего тела скинула. Спрашиваю, ну как тебе удалось, а она мне в ответ так жестко - жрать надо меньше. Да, так надменно, свысока. Блин, думаю, если она, с трудом закончившая школу может считать, чего уж мне, человеку с красным дипломом это не под силу, тем более я давно этого хотела, но не понимала как (доскональности мне было мало). Тем более я кручусь как белка в колесе и лишний вес мне стал мешать, хотя я не считала, что перебираю с питанием - сладкое, булки не люблю, сахара мало ем, в посты на скудном питании. Поэтому многие и думают, что едят чуток при хорошей физической и умственной нагрузке. 

И не страшно Я за свою жизнь только на одной диете посидела, ну не мое это. А тут получается, что и ограничивать себя мне не нужно, просто нужно не есть того, без чего можно спокойно обойтись (по крайней мере мне).  И порции большие не делать. Ведь я часто доедала, а не ела, понимая, что с середины уже сыта. А тут взвешивать стала - не фига себе, как много я ела лишнего.

Этот пост я скорее для себя написала, чтобы не забывать, как мне понравилось начало подсчета калорий.

Вот, сегодня часа в четыре кушать захотела, так бы я сосиску схомячила с хлебом по-быстрому  и побежала, а так, зная что это дорого с удовольствием обошлась помидоркой - для меня эффект тот же, лишь бы под ложечкой не сосало. Ту же самую картошку мною любимую не нужно стороной обходить, просто нужно есть ее или тушеной или вареной - мне норм.

Не, четко, когда знаешь. Тем более я не жду каких-то офигительных результатов, мне лишь бы не полнеть дальше. 

 

Изменено 19 Сентября 2022 пользователем Сфайрат
замена обидного слова

[Совсем Не Ангел 28 164]

8 часов назад, Уточка сказал:

Читая ветку легко прийти к выводу, что ешь максимум белка и похудеешь, да постоянно упоминается диабет. Но ведь это не единственная болезнь.

Странный вы вывод сделали из ветки про белок. Об этом как раз и не говорилось. Наоборот, что надо белка не перебирать. А уменьшать количество углеводов, а их у нас в обычном рационе просто завались, особенно быстрых. И заменять углеводы на жиры. 

И люди со значительно избыточном весом в большинстве имеют проблемы в эндокринной системе - преддиабет, диабет 2 типа, инсулинорезистентность.

А так конечно у всех свои проблемы и надо подходить индивидуально. Что русскому хорошо, то немцу смерть 

Изменено 20 Сентября 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Неудобные вопросы 9 994]

10 часов назад, Сфайрат сказал:

это ж ведер пять воды  со своего тела скинула.

Я вот пока на себе таскала лишние почти 10 кг, то честно скажу не замечала. Ни физически, ни визуально. Ну я конечно понимала, что чуточку поправилась. Но только чуточку. На деле же конечно всё не так, но видимо к себе привыкаешь и критически мыслить не получается

Вчера воду питьевую в баклажках пятилитровых купили. И надо было из коридора в кухню отнести их. Я взяла две баклажки, тяжело. А потом подумала, а ведь я ровно столько и скинула, сколько баклажки весят и не замечала, что ношу на себе этот вес. Вот так. 
 

 

[Бамбошка 28 476]

1 час назад, Неудобные вопросы сказал:

А потом подумала, а ведь я ровно столько и скинула, сколько баклажки весят и не замечала, что ношу на себе этот вес.

Вы не первая, кто приводит именно это сравнение. Я давно читаю ветку и видела не раз именно такое сравнение. Да и я сама не была исключением. Главное в другом - это очень наглядный пример и это истина!

Кто действительно хочет скинуть лишних 5 кило, просто потаскайте на себе (можно в рюкзак положить) один день 5-и литровую бутыль с водой и поймёте, сколько у вас всего лишнего!

Это конечно не относится к тем, у кого полнота от нездоровья, сори.

[Совсем Не Ангел 28 164]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

Кто действительно хочет скинуть лишних 5 кило, просто потаскайте на себе (можно в рюкзак положить) один день 5-и литровую бутыль с водой и поймёте, сколько у вас всего лишнего!

Все же тогда надо рюкзак потаскать - он более-менее равномерную нагрузку создаст, а баклажка она руки только оттягивает. Все же жир он равномернее по телу распределялся. Но все равно - 5 кг это очень много, а если 20? Даже с тем рюкзаком попробуй прогуляться. А ведь же я в 84 кг ходила, даже могла пробежаться, прыгать могла. Т.е. не была развалиной и даже могла пройти км 15 по сопкам летом в жару. Не была прям уж совсем развалиной. 

[Тополь 31 519]

1 час назад, Неудобные вопросы сказал:

Я вот пока на себе таскала лишние почти 10 кг, то честно скажу не замечала.

Я вот до похудания тоже не замечала. А теперь, когда ушло около 8 кг заметила насколько легче стало наклоняться. Нет, я и до этого проблем не испытывала, но в определённых позах живот бывало давил. А теперь какая красота! И чего я раньше собой не занялась?

Но с другой стороны, всему своё время. Когда человек морально не готов, никакие диеты не помогут. То есть, долго он на них не просидит. Вот и я не была готова морально, хотя понимала, что лишний мой вес меня раздражает.

[Галчонка 237 479]

Девы, я все-таки не удержусь - хотела еще подождать, но подпирает похвастаться. Мы сделали первую цель - у мужа 3-й день вес меньше 100 кг. Сегодня - 99,2 За 100 дней сбросил 11,6 кг. Теперь идем дальше. Опять же, впереди цель минимум - 94 кг (это вес, в котором муж был, когда мы в 95 году сошлись). И совсем уж максимум - 87 кг (такой идеальный вес дает расчет с учетом роста, телосложения и возраста мужа). 

Я с благодарностью за советы и поддержку. И с Ну и пожелайте нам удачи, конечно.

Скрытый текст

А вот я теперь заставляю себя а) есть, б) есть углеводы. Потому как я - тот самый человек, который всю жизнь жрал сколько угодно и, независимо от образа жизни, не толстел. Вот, к 48 годам оказалось, что я тоже могу набрать вес, и даже больше, чем хочется. Но когда скинула, оказалось, что проблема с остановиться (как и всегда раньше). А я, во-первых, за лето привыкла есть небольшими порциями, и наедаться. Во-вторых, в поддержку мужа исключила углеводы, чтобы не дразнить его поеданием булочек, сладкого и т.п. И мне не хочется. Муж вот последний раз заставил купить коробку печенья курабье и следит, чтобы я чай пила с ним. Потому как был риск, что вылечу уже и из 40 кг. А это уже не хочется.

 

[Неудобные вопросы 9 994]

34 минуты назад, Тополь сказал:

Когда человек морально не готов, никакие диеты не помогут. То есть, долго он на них не просидит. Вот и я не была готова морально, хотя понимала, что лишний мой вес меня раздражает.

Вот кстати да. Если морально не готова, то изначально худеть затея хреновая. Что-то должно внутри самой себя поменяться, что бы всё было как будто так и надо. Переосмысление. У меня стимул был - здоровье. 
 

У меня сейчас ровно год с начала третьего и окончательного этапа похудения. И полгода с момента достижения цели Взвешиваюсь раз в две недели. Вес гуляет все эти полгода +-600 грамм, но я думаю это норма. 

[Verchi 35 567]

20 часов назад, Сфайрат сказал:

Вот, пять дней считаю, придерживаюсь, но что-то не то, из меня много воды уходит. Вот этого не пойму пока. И  вес вниз ползет - килограмма точно нет. Я не высохну?

Не высохните  Уходит вода - это прекрасно, я давно пересмотрела свой рацион, чтобы избегать отеков, во мне воды нет нисколько, чтобы вспотеть на тренировке, надо сначала воды попить  

А вот калории считать у меня не прижилось. Без хлеба не могу жить, как выяснилось, позволяю его себе на завтрак и иногда на обед чуть-чуть. И не белый, конечно, белая пшеничная мука - зло  Я даже блины дома делаю из цельнозерновой.

Но проблема у меня есть - не могла раньше сформулировать - расстройство пищевого поведения. Дома все время рука тянется за едой. Исключение - если работаю на даче в саду, там забываюсь на несколько часов. А в квартире вечером хочется пожевать чего то, начинаю таскать - орехи, семечки, фрукты и сухофрукты и все равно перебираю. ОТ безделья, наверное. Каким то образом в голове отдых с едой связался, видимо.

[Совсем Не Ангел 28 164]

16 минут назад, Verchi сказал:

Дома все время рука тянется за едой.

Вот да, такая же беда. А еще попытка дробно питаться приучила постоянно жевать. Как я долго избавлялась от этой дурной привычки, но все равно в выходные стараюсь сбегать из дома. И самое сложное это в плохую погоду в выходные сидеть дома - вот точно начинаю жевать все подряд - от скуки, тоски, депрессии, что сижу дома. Чтобы удержаться прям сверхусилия приходится прилагать и то далеко не всегда помогает.

[Сфайрат 25 609]

35 минут назад, Verchi сказал:

Без хлеба не могу жить,

Так можно же хлеб, но не много. Я, грамм 80 в день съедаю.

 

36 минут назад, Verchi сказал:

ОТ безделья, наверное.

Эт точно  Я сегодня с утра есть хочу, а все некогда, даже приготовить времени нет, у меня вообще времени мало, поэтому иной раз кину картошки на сковородку, по быстренькому нажарю, налопаюсь и опять за нескончаемые дела. 

Нет, надо собой заняться, а то..птице рационы сбалансированные составляю, а себе правильной еды приготовить нет времени. Совсем уже...

[Бамбошка 28 476]

51 минуту назад, Verchi сказал:

ОТ безделья, наверное. Каким то образом в голове отдых с едой связался, видимо.

И не наверное, а точно! вот дома я бездельем не страдаю. Не буду говорить про обычные хлопоты по хозяйству, хоть и живу одна, но они и у меня имеются. Но помимо этого я всегда нахожу чем себя занять. Чаще всего что-нибудь шью, иногда вяжу, пишу тексты сюда на форум  и на своей страничке в ВК. О, тексты это вообще отдельная тема! Я тогда вообще о еде забываю! А ещё могу поиграть и позаниматься со своими псинками. Тоже затягивает. А вот сериалы - это пищевая засада! Всё время что-то в рот положить хочется. Поэтому стараюсь их смотреть параллельно с каким-нибудь рукоделием.

1 час назад, Галчонка сказал:

хотела еще подождать, но подпирает похвастаться.

А я ждала ваших сообщений! Даже начала подумывать о том, что похоже сдулась наша "птичка". Очень рада за вас. Мне нравятся упёртые и целеустремлённые. Душой за них болею и готова поддерживать любыми способами. Так что не томите, пишите отчёты!

[Жизнь продолжается 89 273]

19 минут назад, Бамбошка сказал:

Душой за них болею и готова поддерживать любыми способами.

И это очень важно. такая поддержка.

Я вот сбросила всего 8 кило. Да, . похудело лицо, . некрасиво стало, . но зато - я перестала хромать. Ни с каким лицом такое не сравнить. Мешали мне эти кило, . прилично мешали.

[Бамбошка 28 476]

Только что, Жизнь продолжается сказал:

Да, . похудело лицо, . некрасиво стало,

Нет, не так. Лучше сказать: непривычно. Красиво-некасиво понятие относительное. Я вот, например, ненавижу свою фотографию в паспорте, где я весила 82 кг. А ведь тогда не считала, что это было некрасиво. Да, лишний вес мешал жить, болели ноги, но лицо вроде было в норме. А вот теперь ужасаюсь этому фото. Когда кому-то приходится показывать паспорт, иногда меня даже спрашивают, а точно ли это я на фото и точно ли это мой паспорт! вот и вы тоже со временем привыкнете к своему изменившемуся облику.

[Жизнь продолжается 89 273]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

Лучше сказать: непривычно.

Я пишу правильно - стало некрасиво, , носогубки проявились. Это факт. У меня уже было так я лет 15 назад,  резко худела.  

 

[Вредная мама 204 349]

1 час назад, Жизнь продолжается сказал:

вот сбросила всего 8 кило. Да, . похудело лицо, . некрасиво стало, . но зато - я перестала хромать.

Тот же результат. И тоже ушла хромота. Что с моим травмированным коленом просто чудесно. И я стала вводить в жизнь пешие прогулки. Много пока не получается, но 4500 шагов со скоростью выше средней (быстрая ходьба) есть. До того я сдыхала на первой тысяче. Не ходила я давно, лет пять точно. Два года то травма, то с тростью, потом было больно, потом страшно и тяжело. Ну вот теперь помолясь пошла. Буду постепенно наращивать шаговую нагрузку и следить за коленом.

Муж с апреля сбросил 15 кг. Я все удивлялась. А потом он скачал шагомер... минимум 11 тысяч шагов в день набегивает. Минимум. Был день и с 20 тысячами. Смотивировал и меня.  

[Тополь 31 519]

2 часа назад, Verchi сказал:

А в квартире вечером хочется пожевать чего то, начинаю таскать - орехи, семечки, фрукты и сухофрукты и все равно перебираю.

Та же фигня была. Если смотрю кино, то руки заняты рукоделием, а если за комп села... Пиши-пропало. Надо что-то жевать. Хорошо, что лето было, перевела это жевание на сливы или яблоки. Но и то, старалась вообще ничего не брать.

Сухофрукты я себе оставила - с чаем, 5-6 штук, это 20-30 граммов выходит, в среднем около 50 килокалорий, всё лучше чем сдоба или конфеты. А орехов хочется, но там калорийность... А на 5 штуках я не остановлюсь, поэтому пока исключила их полностью.