Коррекция веса. Часть следующая.

[Красотуля-золотуля 14 952]

Только что, Карамболь сказал:

Я каждый день. И когда мне вес не нравится, я его не записываю, в фэтсикрет. Очень удобно.

Отличная идея, как я сама до этого не дошла

С завтрашнего дня начну практиковать

[Матрёнка 36 743]

3 часа назад, Карамболь сказал:

каждый день. И когда мне вес не нравится, я его не записываю, в фэтсикрет. Очень удобно

Я каждый день, но у меня весы автоматом на телефон инфу передают, не схитришь 

[Женская логика 28 750]

3 часа назад, Красотуля-золотуля сказал:

Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? Я каждый день боюсь

Я раз в неделю. Но у меня весы пружинные, нет такой чувствительности, поэтому и толку нет каждый день на них скакать. Надо на 8 марта новые себе заказать, поточнее. 

[Domino 126 465]

7 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

вы каждый день взвешиваетесь? Я каждый день боюсь

Да, каждый день. Пропускаю, если конкретный срыв был. Не хочу дополнительно расстраиваться 

[Плацебо 22 271]

9 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? Я каждый день боюсь

Каждый день. Если вес плюс, то обед примерно такой. Три дня   

[Оля Борисовна 5 671]

Я тоже каждый день взвешиваюсь, если привес- можно проанализировать причину.

У меня вот орехи оказались-не мой продукт. В калораж укладываюсь, а привес.

Я сон еще никак не могу организовать- зависаю в инете до часу двух ночи - хоть отключай.

[Красотуля-золотуля 14 952]

Здесь наверное можно делиться своими радостями. Я сегодня на радостях купила целый кг вкуснюших конфет из сухофруктов, орехов. Ничего лишнего и вкусно.

[Штурманка 2 710]

А я вчера посвятила практически целый день своему просвещению. Благодаря беспроводным наушникам (наконец-то поняла как их вставлять, чтобы не выпадали ) это получилось сделать без отрыва от текущих дел. Слушала диетологов, психологов и другой полезный люд. Хотела услышать что-то новое и полезное для себя, в принципе несколько интересных моментов было. Кратенько напишу, что задело за живое.

Мужицкая, психолог, год назад хорошо похудела и рассказывала, что для этого нужно три составляющих. Во-первых, это были корректирующие препараты по результатам анализов (медицина). Второе - исключить сахар, мучное и продукты с высоким гликемическим индексом (ну это все знают, диетическая составляющая). И третье, психологическое, что я для себя решила взять - не взвешиваться каждый день. Как я поняла, ежедневное взвешивание на этапе сброса веса может демотивировать. Ежедневно лучше взвешиваться, для контроля и поддержания в период закрепления, когда уже сбросили.

Далее диетолог Ковальков. Был на канале у Меньшовой несколько дней назад. Мне понравилось интервью. Говорил, что бывает три вида голода - физиологический, это когда готов сожрать жареную крысу. Психологический, когда хочу съесть, но вкусняшку. И голод микробиомный, это когда организму не хватает чего то конкретного из микроэлементов, когда идёт перекос бактерий в кишечнике и что-то ещё, я не запомнила. Кстати, как-то положительно высказался в сторону Кето диеты. Сказал, что если и выбирать, то не белковую, а лучше Кето. Задумалась.

Ещё понравился эфир с диетологом на канале Юлии Высоцкой о том, как внедрить полезные привычки в жизнь. Это мне прямо очень надо (даю посыл в космос)

Ехала сегодня в машине, словила голод, подумала хочу ли я жареную крысу. Нет, пока не хочу.

 

Изменено 2 Февраля 2023 пользователем Штурманка

[Плацебо 22 271]

11 минут назад, Штурманка сказал:

Ежедневно лучше взвешиваться, для контроля и поддержания в период закрепления, когда уже сбросили.

Кстати, как-то положительно высказался в сторону Кето диеты. Сказал, что если и выбирать, то не белковую, а лучше Кето. Задумалась.

Спасибо. Прямо поддержали 

[Красотуля-золотуля 14 952]

8 часов назад, Штурманка сказал:

Говорил, что бывает три вида голода - физиологический, это когда готов сожрать жареную крысу.

Я тоже когда голодала месяц, нам врач(???), который все эти обряды проводил говорил, что если захотите есть, то можно, но вареную луковицу. Ее ни разу не хотелось. 
На самом деле вспоминаю, что он говорил и какие-то вещи вполне правильный. Хочешь, говорит, конфетку, так съешь, но одну. Ты же хочешь этот вкус почувствовать, а не живот ими набить.

[Мария Александровна 1 957]

16 часов назад, Оля Борисовна сказал:

Я тоже каждый день взвешиваюсь, если привес- можно проанализировать причину.

У меня вот орехи оказались-не мой продукт. В калораж укладываюсь, а привес.

Я сон еще никак не могу организовать- зависаю в инете до часу двух ночи - хоть отключай.

Тоже самое)

Даже когда считала калории, орехи были взвешены и честно вбиты в счётчик - все равно привес.

И сон Надо наладить режим дня обязательно, но так приятно отвести детей в садик и поспать днём)) а вечером до двух в интернете потом.

Успокаиваю себя тем, что скоро на работу, и режим в любом случае наладится.

Взвешиваюсь каждый день. Из-за разовых привесов в панику не впадаю, но это уже ритуал - проснулась, туалет, весы)) 

[Фиджи 21 176]

19 часов назад, Domino сказал:

Да, каждый день. Пропускаю, если конкретный срыв был. Не хочу дополнительно расстраиваться 

Мой случай) Даже если вписалась в калораж, но знаю, что переела вредное, утром на весы не встаю.

Хотя сегодня увидела 64,9 - минус 1,8 с 21 января. Фигура подтянулась, чувствую, спасибо регулярным занятиям. 

12 часов назад, Штурманка сказал:

Слушала диетологов, психологов и другой полезный люд.

Муж за завтраком слушает Малышеву, там вчера как раз говорили о рейтинге диет. Из самых вредных - низкоуглеводная (еще две забыла какие), самая полезная - средиземноморская. Показывали, что каждый день надо 1,2 кг зелени и овощей съедать.

17 часов назад, Оля Борисовна сказал:

Я сон еще никак не могу организовать

У меня старая собака с недержанием, мне приходится 2-3 раза ночью вставать, чтобы отнести ее в туалет и попоить. Иначе лужи и скулеж. И сейчас, на пенсии, я сплю как с грудничком - на каждый шорох просыпаюсь и потом долго уснуть не могу. 

13 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

Здесь наверное можно делиться своими радостями. Я сегодня на радостях купила целый кг вкуснюших конфет из сухофруктов, орехов. Ничего лишнего и вкусно.

Вот такая пастила продается у нас в Светофоре -  Адыгея, 1 кг,  без сахара. Отдельными конфетками. На перекус тоже неплохо. 

[Матрёнка 36 743]

В 02.02.2023 в 20:15, Красотуля-золотуля сказал:

Ничего лишнего и вкусно.

Если калораж считать, то у меня ни сухофрукты, ни орехи не умещаются. Ты с ними поосторожнее, много не лопай. Орехи жирные, сухофрукты очень углеводные. То, что там не чистый сахар, а фруктоза, сути не меняет.

[Красотуля-золотуля 14 952]

2 часа назад, Матрёнка сказал:

Ты с ними поосторожнее, много не лопай.

Я две конфетки в день съедаю. Одна конфета весит 13 гр. В 100 гр 445 ккал. Попробую есть по одной)

Ева @Лось Анджелес с днем рождения!! Прежде всего здоровья, счастья, удачи, ну и победы в этом марафоне!

[Оля Борисовна 5 671]

Мы сегодня семьей (7 взрослых и 3 детей) сходили в аква-центр при санатории.

Три часа в воде, с одной наперегонки, двое по очереди на руках. Поняла, что мне катастрофически не хватает хвоста- метра на 3 хотя бы .

Домой приехала - встала на весы- минус 1 кг. от утреннего веса. Вот так я люблю и удовольствие и польза. 

[Стюардесса 38 125]

2 часа назад, Матрёнка сказал:

сухофрукты очень углеводные.

Яблоки и сливы домашние сушёные туда же? 

Или только покупные?

Пойду ходить, а то вечер уже скоро. 

[Матрёнка 36 743]

1 час назад, Стюардесса сказал:

Яблоки и сливы домашние сушёные туда же?

Ага

[Лохматая 12 840]

В 28.01.2023 в 00:16, Сара Больцман сказал:

устройство сообщает мне, что я недоедаю и скоро протяну ноги.

Как мне нравится такой подход, сразу вспомнилось, что кто-то в прошлой ветке писал, что боится похудеть до анорексии. Я тогда знатно позавидовала. 

Я в 2019 году худела на подсчёте калорий. Норму себе я поставила 1300 калорий, а всё съедобное, что выходило за эти рамки я ходила "выгуливать". Например: если я съела кусок торта (было такое пару раз) на 600 калорий, то шла гулять столько, сколько нужно, чтобы эти 600 калорий сжечь. Такой подход мне очень помог, я тогда 11 кг сбросила, удерживаю пока (ну почти ). 

В 29.01.2023 в 19:40, Ленивая мама сказал:

Так-то, конечно, я сократила в принципе свои порции и количество вредностей тоже значительно урезала и буду еще урезать, но отказываться совсем нет.

Абсолютно согласна! Тоже считаю, что полностью отказаться это означает, что потом срыв будет мощным. 

Походу мне очень повезло, что я терпеть не могу даже запах пива и бургеры 

У меня на прошлой неделе был сильный стресс, в прошлую пятницу был отвес 2 кг, но смотрю сейчас эти сволочи возвращаются .  Ну почему бы им уже не возвращаться?! 

@Фиджи, спасибо за рецепт, обязательно попробую. 

[Совсем Не Ангел 28 164]

В 03.02.2023 в 11:39, Фиджи сказал:

Из самых вредных - низкоуглеводная

А почему самая вредная? Ведь как раз предполагается отказ от углеводов, особенно от быстрых. 

7 часов назад, Стюардесса сказал:

Яблоки и сливы домашние сушёные туда же? 

Конечно. Сухофрукты из чего делаются? Из фруктов, а во фруктах много углеводов и при похудении ими нежелательно увлекаться. А сухофрукты - концентрированный фрукт и углеводов там не меряно. Лучше орехи, но опять же не горстями, а 10 грамм в день . Семечки тоже хорошо, но опять же немного. У меня пайка 31 грамм, что очищенных выходит в среднем 19 грамм.

[Экслибрис 6 586]

4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А почему самая вредная?

Потому что Малышева. 

А как съесть 1,2 кг овощей и зелени в день? Если разделить на три приема пищи, то за раз 400 г травы сжевать нужно. А белок с жирами куда упихнуть? Желудок не резиновый все таки. 

[Совсем Не Ангел 28 164]

7 часов назад, Экслибрис сказал:

как съесть 1,2 кг овощей и зелени в день?

У меня в день вес эеды порядка 1.3-1.4 кг. Но это и овощи и фрукты туда входят. А если ещё килограмм зелени добавить - это какой желудок надо иметь, он же растянется. 

7 часов назад, Экслибрис сказал:

Если разделить на три приема пищи, то за раз 400 г травы сжевать нужно. А белок с жирами куда упихнуть?

Либо целый день жевать и обзавестись крайне вредной привычкой - дробным питанием, когда привыкаешь постоянно жевать, что при наличии  инсулинорезистентности в лучшем случае не позволит похудеть, а в худшем приведёт к набору веса. 

Изменено 5 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Лось Анджелес 125 418]

22 минуты назад, Стюардесса сказал:

углеводы отсутствуют

Ага-ага, "ёжик водку не брал".

Я вот тоже кусок Красного бархата доедаю без угрызений совести, потому что "крим-чиз - это же сыр, прослойка малины, а сверху клубника - это ж ягоды, в общем, чисто диетический продукт получается" 

Изменено 5 Февраля 2023 пользователем Лось Анджелес

[Лось Анджелес 125 418]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

обзавестись крайне вредной привычкой - дробным питанием, когда привыкаешь постоянно жевать, что при наличии  инсулинорезистентности в лучшем случае не позволит похудеть, а в худшем приведёт к набору веса. 

Знакомые грабли. Не раз исхоженные. Вечно жующая, при этом вечно голодная и вес либо вверх, либо на месте. А потом срыв и - здравствуйте, новые килограммы и сантиметры. 

[Фиджи 21 176]

10 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А почему самая вредная? Ведь как раз предполагается отказ от углеводов, особенно от быстрых. 

Не могу сказать, не запомнилось. Я краем уха слушала) Несколько лет назад проводили рейтинг самых вредных и полезных диет, и недавно вот опять. И в тройке самых вредных низкоуглеводка. Утром сегодня полистала выпуски передач, видимо, не с начала было.

10 часов назад, Экслибрис сказал:

А как съесть 1,2 кг овощей и зелени в день? Если разделить на три приема пищи, то за раз 400 г травы сжевать нужно. А белок с жирами куда упихнуть? Желудок не резиновый все таки. 

Все-таки пересмотрю внимательно, а то вбросила информацию и не аргументировала))

[Совсем Не Ангел 28 164]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Знакомые грабли. Не раз исхоженные. Вечно жующая, при этом вечно голодная и вес либо вверх, либо на месте. А потом срыв и - здравствуйте, новые килограммы и сантиметры. 

А еще привычка постоянно жевать остается и с ней очень трудно бороться. И когда обратно возвращаешься на обычное 3-4 разовое питание, то вроде бы и наелся, а через какое-то время организм напоминает - а не пожевать ли нам чего-нибудь.