Коррекция веса. Часть следующая.

[Женская логика 28 765]

4 часа назад, Оля Борисовна сказал:

Я еще масла сливочного добавляю- вкусно и полезно.

А я плавленный сырок тру.

[Ленивая мама 11 037]

В 04.02.2023 в 19:45, Лохматая сказал:

Абсолютно согласна! Тоже считаю, что полностью отказаться это означает, что потом срыв будет мощным. 

Даже не касаемо срывов. Я не вижу ничего плохого в том, что еда не только удовлетворяет физиологическую потребность, но и служит источником удовольствия. Если нет медицинских показаний, зачем себе запрещать то, что любишь, и отказываться от этого удовольствия? Хотя, честно говоря, немного завидую тем, кто кайфует от овощей, рыбы и мяса. Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела. Но теперь хлеба один кусок в день, но он есть. Сладостей в разы меньше, но они есть. Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон.

Моя мама ест мало (хотя если ее послушать, то она ест ведрами), в ее рационе постоянные конфеты и пирожные, за вес 60 кг не выходит. Она нашла свой способ, ест раз 6 в день, но реально микропорциями. 

Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Ленивая мама

[Лось Анджелес 125 422]

В 06.02.2023 в 06:39, Ленивая мама сказал:

Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела.

Я тоже из родительской семьи такую дурацкую привычку вынесла - всё есть с хлебом, булка с маслом и вареньем- это вкусно.

 Но отучилась давно и сейчас булки вообще не хочу и не люблю, печенье редко какое мне нравится, и больше 1-2 штучек и не хочется. Хлеб остался только как основа для бутербродов, причём в 90% случаев это ржаной или цельнозерновой хлеб, чаще вообще хлебцы из отрубей. 

У меня ж тут юбилей был на днях, надела я платье. Купила в прошлом году платье-футляр, чёрное, чуть ниже колена, без рукавов, размер 54. С тех пор минус 10 кг, на мне это заметно, платье мешком повисло.  Пошла в ателье, мне лишнее убрали, дополнительные вытачки сделали, в общем, посадили по фигуре. Понятно, ещё и колготки утягивающие, каблуки, автозагар аккуратно на голые руки. В общем, сама себе я очень понравилась в таком виде.

Подружки засыпали меня комплиментами. Вроде, они меня видят регулярно, но в джинсах-рубашках, а тут - при параде.

Девочки, вот самые лучший стимул к похудению, когда окружающие замечают и кружат-кружат .

Нет, конечно, я расслабилась, и торт ела два дня, и хинкали позволила себе вчера не ковырять, а вместе с тестом съесть, и много всякого вкусного  непотребства пищевого. Короче, пошалила - и хватит! 

Вряд ли в этом месяце покажу хороший отвес,  но физкультура присутствует и контроль питания тоже. Значит, в долгосрочной перспективе я не безнадёжна и от заявленной "десятки" к концу года твёрдо намерена избавиться.

*******

[Тополь 31 595]

Как плохо всё таки зимой худеть. Никак себя в кучу не собрать.  Хочется горячего, жирного и калорийного. Как не хотела я после праздников вес подкорректировать, ничего не получилось. То одно, то другое, потом три дня рождения подряд... Вес вверх ползёт.

Только к пятнице собралась, настроилась, завела шарманку (то бишь калоризатор) и вперёд! Ну вот, 1,5 кг скинула. Наверно это вода была, раз так быстро. Посмотрим как дальше пойдёт.

[Стюардесса 38 198]

4 часа назад, Ленивая мама сказал:

еда не только удовлетворяет физиологическую потребность, но и служит источником удовольствия.

Вчера в очередной раз убедилась, что еда бывает очень и очень разная.

Награда за успех в делах. Это когда весь день ведёшь себя правильно - типа пэпэшечка-водичка-травка. А вечером хочется кусок нормального жареного мяса. 

 

3 часа назад, Лось Анджелес сказал:

самые лучший стимул к похудению, когда окружающие замечают и кружат-кружат

А если не замечают, то что? Обидное, надо себя пожалеть. 

Отсюда вопрос: стоит ли продолжать вести переговоры со своими тараканами? 

[Совсем Не Ангел 28 216]

7 минут назад, Стюардесса сказал:

Награда за успех в делах. Это когда весь день ведёшь себя правильно - типа пэпэшечка-водичка-травка. А вечером хочется кусок нормального жареного мяса

На самом деле вознаграждение едой считается неправильным. Нельзя говорить, что вот дотяну до дня Х и потом наверну кусок торта. Хотя тоже так делала и делаю. Знаю, что на 23 февраля хочу пиццу - вот хочу именно ее, торта не надо, а буду именно пиццу.

В 05.02.2023 в 02:45, Лохматая сказал:

Я в 2019 году худела на подсчёте калорий. Норму себе я поставила 1300 калорий, а всё съедобное, что выходило за эти рамки я ходила "выгуливать". Например: если я съела кусок торта (было такое пару раз) на 600 калорий, то шла гулять столько, сколько нужно, чтобы эти 600 калорий сжечь. Такой подход мне очень помог, я тогда 11 кг сбросила, удерживаю пока (ну почти ). 

На самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. 

[Лохматая 12 840]

51 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. 

Я тоже с браслетом ходила, но я была в отпуске и у меня ежедневно были прогулки по неровной местности по 15-18 тысяч шагов. Я гулять ходила по 2–3 раза в день. Мне помогало очень хорошо. Даже сейчас если я не гуляю, то сразу вижу результат на весах.

5 часов назад, Ленивая мама сказал:

Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела. Но теперь хлеба один кусок в день, но он есть. Сладостей в разы меньше, но они есть. Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон.

Я, в период активного похудения, позволяла себе мучное, а именно печенье, вафельные трубочки, но только своего приготовления. У меня вообще вес резко лезет вверх, если я ем полуфабрикаты или покупные печенья и прочее. Конечно, это не панацея, но при ограниченных порциях нормально получается. Но мне 2 вафельные трубочки хорошо утоляют "хочу вкусненькое" и по калориям нормально выходит, потому что они лёгкие по весу. Понимаю, что кому-то это дико, но я действительно худела так, и не было ощущения голода (именно голода по сладкому и выпечке).

5 часов назад, Ленивая мама сказал:

Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон

 Поздравляю! Хороший результат. А если вспомнить, что марафон недавно начался, да и за окном холод и сугробы, то это вообще круто 

Для меня зима и похудение – две несовместимые вещи. Удержать бы прежний вес до мая, в мае уже можно начинать активничать. На сегодняшний день мне удаётся сохранить вес сентября 2022 года и я уже очень довольна. На марафон записалась как раз из страха пойти вразнос 

Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Лохматая
Т9 и дополнение

[Совсем Не Ангел 28 216]

36 минут назад, Лохматая сказал:

Я тоже с браслетом ходила, но я была в отпуске и у меня ежедневно были прогулки по неровной местности по 15-18 тысяч шагов. Я гулять ходила по 2–3 раза в день. Мне помогало очень хорошо. Даже сейчас если я не гуляю, то сразу вижу результат на весах.

Это конечно же хорошо гулять и вы реально много гуляли. Просто я к тому, что надо понимать, что просто так "выгулять" торт это тяжкий труд. 

39 минут назад, Лохматая сказал:

Но мне 2 вафельные трубочки хорошо утоляют "хочу вкусненькое" и по калориям нормально выходит, потому что они лёгкие по весу. Понимаю, что кому-то это дико, но я действительно худела так, и не было ощущения голода.

По молодости я худела на конфетах и шоколаде - кусочек шоколадку кинул в рот, сбил голод и прекрасно. А потом раз и это перестало работать. Сейчас мучное в рот  и сразу жор нападает и вес вверх растет. Поэтому от хлеба отучила, даже сало ем без хлеба , хотя мой дедушка картошку даже ел с хлебом. Сейчас только черный хлеб в воскресенье ем. 

Но если употребление хлеба не вызывает чувства голода и отеков - это же прекрасно. 

[Стюардесса 38 198]

24 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Сейчас только черный хлеб в воскресенье ем. 

Но если употребление хлеба не вызывает чувства голода и отеков - это же прекрасно

Из всего разнообразия нынешних хлебов я хочу только один - ржаной круглый от Вольчека, 1/4 на три дня мне хватает. 

Шоколад на праздниках несколько раз проскочил, опять не хочу и не вкусно. 

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

самом деле вознаграждение едой считается неправильным

Почему? А как же наслаждение от нарядной атмосферы, от красивой сервировки? Я не слишком капризная? 

[Совсем Не Ангел 28 216]

1 час назад, Стюардесса сказал:

всего разнообразия нынешних хлебов я хочу только один - ржаной круглый от Вольчека, 1/4 на три дня мне хватает

А я шведский хлеб люблю. Могу просто кусок съесть без ничего. Но только в воскресенье. Но я привыкла. 

1 час назад, Стюардесса сказал:

Шоколад на праздниках несколько раз проскочил, опять не хочу и не вкусно. 

А вот шоколад ем каждый день - дольку горького в обед и дольку вечером. 

1 час назад, Стюардесса сказал:

Почему? А как же наслаждение от нарядной атмосферы, от красивой сервировки?

Говорят, что так нельзя. Нельзя зацикливаться на еде. Может они и правы, что нельзя еду использовать как вознаграждение. Что к еде надо отситься проще - как еде, не более. 

[Карамболь 29 171]

А мне мучного нельзя. Совсем.  Сразу отеки, и вес прибывает.

Ну вот тяжело с нашими гастрономическими и генетическими привычками (мучное, жареное, снова мучное, снова подслащенное, углеводы сплошные), с нашими особенностями рациона, тем, что производится и растет-продается в сезон. Очень короткий у нас сезон, да-с! Все короткое)

Не могу отскочить к 76 кг и там закрепиться. Туда-сюда мотыляюсь. Уже и капусту не могу, и морковку, и перец, и огурцы-помидоры зимние, все невкусно и обрыдло.

В магазине кабачки 200 рэ, капуста цветная там же. Что жрать, люди?!. Прально, конФекты!

Хочу в Италию, там морепродукты и вкусные овощи...

А, ещё зима надоела. Колготки, штанишки, носочки, ботиночки. Все невкусное такое...

Шайтан-майтан, уходи вес, к десятому числу. Брысь!

[Совсем Не Ангел 28 216]

15 минут назад, Карамболь сказал:

В магазине кабачки 200 рэ, капуста цветная там же. Что жрать, люди?!. Прально, конФекты!

Нет. Неправильно. Яичницу с беконом, свиные отбивные, палтус жареный и холодного копчения. Или просто шею свиную пожарить. Это разве не вкусно? И отёков не будет и сытость появится. 

Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Карамболь 29 171]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

Нет. Неправильно. Яисниуу с беконом, свиные отбивные, палтус жареный и холодного копчения. Или просто шею свиную пожарить. Это разве не вкусно? И отёков не будет и сытость появится. 

НадоелА! Все надоелА! И свинина, и яйца, а палтус я и есть не могу. Почему-то именно его.

Наверное, надо день ничего не есть. Но боюсь, потом углеводами догонюсь с голодухи.

[Совсем Не Ангел 28 216]

11 минут назад, Карамболь сказал:

Наверное, надо день ничего не есть

Либо наоборот - день зажора устроить, загрузочный день. Но один. 

Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Стюардесса 38 198]

9 минут назад, Карамболь сказал:

надо день ничего не есть.

Да это как раз легко.

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

день зажора устроить, загрузочный день.

И это не проблема. 

Как соблюсти режим и баланс между ними? Считать как длинный интервал? Мясо есть раз в три дня? Хлеб только в воскресенье? 

Безглютеновое отёки не даёт? 

[Карамболь 29 171]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

Либо наоборот - день зажора устроить, загрузочный день. Но од

Зрите в корень. У меня каждые выходные зажорные, потому что готовлю разное, пеку домочадцам. И сама кусЯю.... Так что с этим дела как раз отлично...

А на работе четко-все взвешено, упаковано, отсортировано, в реестр жиробасов занесено, калорий отслежены. И шкафчиков нету с орешками, печеньками, сухофруктами. 

Меня надо в санаторий направить. Где норма выдачи. Да и под устала я от контроля самой себя. С апреля блюдусь. 

Ууу-ууу. Возьми себя в руки, тряпка!

Это я себе.

 

[Domino 126 641]

21 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Говорят, что так нельзя. Нельзя зацикливаться на еде. Может они и правы, что нельзя еду использовать как вознаграждение. Что к еде надо отситься проще - как еде, не более. 

Да. Нельзя в качестве вознаграждения использовать еду, алкоголь и наркотики. Есть риск сформировать зависимость или РПП (расстройство пищевого поведения) 

 

3 минуты назад, Стюардесса сказал:

Безглютеновое отёки не даёт? 

Не панацея. Да и зачем, если нет аллергии на глютен? 

[Стюардесса 38 198]

4 минуты назад, Domino сказал:

Да. Нельзя в качестве вознаграждения использовать еду, алкоголь и наркотики

А что использовать?

Денежную премию? Так не напастись с зарплаты премиями за все личные и рабочие достижения.  Цветы себе дарить? Медали выдавать? Грамоты вручать?

На работе за удачные моменты в шутку прошу шоколадку, два раза присылали. 

[Domino 126 641]

15 минут назад, Стюардесса сказал:

что использовать

Всё остальное Любимые книги, фильмы, прогулки, обновы, спорт, хобби, музыка... Составь список буквально всего, что ты любишь, и когда почувствуешь, что проваливаешься в хандру, открой его и найди, что тебя порадует в этот момент. Там же выбирай "вознаграждение"

[Совсем Не Ангел 28 216]

47 минут назад, Карамболь сказал:

Да и под устала я от контроля самой себя. С апреля блюдусь.

Я со старших классов блюсти начала, потом калории с 18 лет считаю. Долго держалась в пределах 63 кг, в институте и 55 кг было. Потом постопенно после 40 лет вес набрала и главное он не уходил. Потом нашла для себя низкоуглеводную диету и на ней очень сильно похудела. Вот держу вес почти уже 4 года. Так что контроль с апреля - это ни о чем . От шоколада и конфет быстро отвыкла. По мучному реально год страдала, чебуреки по ночам снились. Потом поотпустило. А от тортов отвыкла только вот, на новый год поняла, что не хочу и не вкусные они. 

[Лось Анджелес 125 422]

День сегодня сумасшедший, натопала 5 тыс шагов, хотя на машине в основном. 

Сижу в офисе, вдруг понимаю, что руки заледенели и голова кружится...  блиииин, я ж голодная как собака.  Стоп, чего это вдруг?  И тут дошло, что ела последний раз в 10 утра. Хорошо ела, омлет и бутерброды с форелью и огурцом. И конфету ещё  с кофе.

Но сейчас 6 вечера и домой попаду не раньше 9.  Забегалась! В обед была дома, приготовила борщ и курицу и - поехала дальше, с завтрака же не успела проголодаться. Что бы с собой не взять перекус?!

Нашла в сумке кофейный леденец "от аппетита". Пью зелёный чай. Грустно.

[Сара Больцман 11 984]

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

На самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. 

Это да, нажирается за минуту, выгуливать - пару часов. Я на дорожке хожу по 40 минут в режиме "Холмы" со скоростью 5,5 км/ч - ровно 250 ккалорий. Печалька.

3 часа назад, Карамболь сказал:

А мне мучного нельзя. Совсем.  Сразу отеки, и вес прибывает.

А я выяснила, что мне мороженое вообще нельзя, утром стабильный привес в 200-300 гр.

2 часа назад, Карамболь сказал:

Меня надо в санаторий направить. Где норма выдачи.

Да, только там такая норма, которая худеющему человеку противопоказана. Все направлено на то, чтобы человек поправил здоровье, а точнее просто поправился.

[Лось Анджелес 125 422]

4 часа назад, Карамболь сказал:

надо день ничего не есть

Не надо ничего не есть, потом будешь "догоняться". Я сегодня не ем и страдаю, что такая овечка бестолковая, не взяла еду.

Может, что-то "условно-мучное", типа сырников в духовке или оладий из печени?

Я сырую форель ем, когда "кого хочу - не знаю, кого знаю - не хочу".

У меня есть гарантированная еда, которую всегда хочу - омлет, яичница с овощами, творог с помидорами, пасторма из куриной грудки, форель (горбуша) в лимоне.

[Lisaalica 14 182]

А у меня зажор был с вечера пятницы до утра воскресенья. Это мы с семьёй поехали на  базу отдыха. Там завтрак, обед и ужин по расписанию, но шведский стол. Так что ешь сколько хочешь. Да всё такое вкусное. Супы и каши из настоящей русской печи. А в течение дня можно заходить в кафе и пить бесплатный чай с печенюшками. 

Движуха у меня была только прогулка по лесу с собакой. Собаки там чистокровные хаски и они приучины к упряжке. И вот когда с ними гуляешь на поводке, то они тянут так что приходится чуть ли не бежать. Я когда пришла после 40 - ка минутной прогулки, то была как выжатый лимон.  Думала, что наберу кг после такого отдыха, но вес остался таким же как и был.

А сегодня я уже гуляла со своей собакой у нас в лесу. Ну она у меня без поводка была, но старалась ходить быстрым шагом. Устала сильно, т.к тропинки узкие, шаг в сторону и по колено в сугробе. Находила почти 10 км и 13 т. шагов. Завтра утром бассейн, а потом прогулка с собакой. 

[Карамболь 29 171]

5 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Не надо ничего не есть, потом будешь "догоняться". Я сегодня не ем и страдаю, что такая овечка бестолковая, не взяла еду.

Может, что-то "условно-мучное", типа сырников в духовке или оладий из печени?

Вот кстати да, на прошлой неделе сделала запеканку творожную. Ну немного манки. И сахар на большую стеклянную форму-пакетик ванильного. Никто особо не впечатлился, и я по куску таскала и ела на работе. Такой белковый хлебушек. Запеканку я люблю.

Сегодня я вложилась в 1650 калорий. 122 гр белка. Так бы каждый день.

Надеюсь к пятнице прижаться к 76 кг.