Коррекция веса. Часть следующая.

[северная пальмира 4 595]

2 минуты назад, Шардонне сказал:

Пересмотрите выпуски "Я вешу 300 кг" на тлс. Всегда под рукой держите воду, захотели есть - попили,

Смотрела, ужасалась. Воду и чай пью часто, водохлеб. Снимать себя не пробовала. 

Я до беременности худела на 18 кг, очень легко, чуть больше чем за месяц. Просто сократила порции. Ела всё как и раньше. Только конфету не целую, а откусила кусочек. Картошку не тарелку, а 1 штучку, меня от картошки жутко распирает почему то. Ни сахар, ни мучное так не действуют, картошки поела, здраствуй киллограмм на следующий день. Хлеб и так почти не ем, иногда бородинский только, не люблю его в принципе. 

Качала пресс и попу и больше ничего не делала. 

А потом беременность нервная, потом дома проблемы. В общем ем и ем. Я сейчас тяжелее чем когда рожать пошла, правда я набрала 6 кг всего тогда. 

У меня в голове мой образ не такой как на самом деле. Я когда смотрю в зеркало, да толстая, но не прямо ужас. А фото вижу, да, не ужас! Пипец сто раз!!! 

[Красотуля-золотуля 14 963]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Можно попробовать обмануть свой организм - не запрещать себе пирожки, но в 21ч ему сказать - я куплю тебе пирожков целую гору и мы их с удовольствием схомячим, но только не сейчас, а завтра утром. А завтра утром в 99% пирожки будут уже не так уж и нужны. 

Я так делаю и у меня это работает. Ни разу утром мне не хотелось много пирожков/шоколада. А я сегодня взвешалась и мне не понравилось, от позавчерашнего веса минус кг. При этом я плохо ела эти два дня, некогда было, да и стресс был не до еды. Поэтому сегодня у меня нормальный вкусный завтрак, суп на обед и даже одна Ферреро роше была позволена. А повышать настроение я сегодня буду театром, что лет там не была

[Фиджи 21 184]

1 час назад, Domino сказал:

Витамины пьёте? У меня постоянно витамин Д, кальций, магний и рыбий жир. Держусь

Селен пью и магний. Надо посмотреть, и правда, комплекс какой.

1 час назад, Глафира Сергевна сказал:

конец зимы так действует,что организм уже задолбался и обязательно подлянку покинет, не болезнь, так отсутствие настроения и желание только лежать и молчать. 

Точно! Лежу молча и читаю)))

@Небесная странница, вы как? Работы много, и добавили спортивную нагрузку, не вздохнуть?

[Ленивая мама 11 037]

3 часа назад, Domino сказал:

Вовсе нет. Ни одного камня в желчном не имею

Я сейчас даже не поленилась почитать. Действительно, длительные интервалы между приемами пищи или голодание названо одной из множества возможных причин образования камней в желчном.

Но еще я уяснила, что чуть ли не каждое наше действие может стать причиной какой-либо болячки.

Изменено 7 Февраля 2023 пользователем Ленивая мама

[Приморская славянка 15 254]

28 минут назад, Ленивая мама сказал:

длительные интервалы между приемами пищи или голодание названо одной из множества возможных причин образования камней в желчном.

Я как-то практиковала интервальное голодание 16/8 пару месяцев на фоне полного отсутствия проблем с ЖКТ. Ну и в один непрекрасный вечер решила поужинать просто молоком с куском вкусного ржаного хлеба. Посреди ночи проснулась от боли в области желудка, неделю терапевт лечила уколами ношпы, анальгетиками, и еще какой-то фигней. Боль поутихла, но все-таки поехала к платному гастроэнтерологу (у нас в поликлинике нет), предварительно сделав УЗИ. Врач выявила воспаление стенок желчного пузыря, камней не было, но желчь была очень густой. В этот же день уехала на Скорой в хирургию, сделали полостную операцию по удалению желчного. 

И да, гастроэнтеролог подтвердила, что один из провоцирующих проблемы с этим органом (в том числе камни) - длительные перерывы в еде и экстремальные диеты. 

[Ленивая мама 11 037]

1 час назад, Приморская славянка сказал:

Я как-то практиковала интервальное голодание 16/8 пару месяцев на фоне полного отсутствия проблем с ЖКТ.

Я такое практикую годами. Но сейчас все равно задумалась, скорректирую скорее всего питание, может буду свой обед делить и часть вечером есть.

Изменено 7 Февраля 2023 пользователем Ленивая мама

[Небесная странница 10 691]

2 часа назад, Фиджи сказал:

@Небесная странница, вы как? Работы много, и добавили спортивную нагрузку, не вздохнуть?

Спасибо, что помните, очень приятно, правда.

Работы вагон, спортивная нагрузка чуть-чуть уменьшилась - по воскресеньям на тренировки не успеваю. Остались только понедельник и среда. Зато хожу на скульптурный массаж - убираю то, что налипло с климаксом. Пытаюсь добавить тренажерный зал - пока не очень получается, меня хватает там минут на 20 всего.

Питание, как я и писала - захотелось есть - 5 столовых ложек еды. Не наелась (медленно), добавляю столовую ложку. Минимизировала кофе, почему-то он в меня не идет. А чай (или травы с чаем) без сахара или меда не могу совсем. Пытаюсь класть в чашку пол-чайной ложечки меда. Организм требует еще, я не даю.

Отвес 2,5 кг на сегодня. Я считаю, что нормально.

[Сара Больцман 11 981]

15 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Попробуйте интервальные тренировки - это когда с разной скоростью двигаешься по дорожке (например сначала пару минут быстро, потом пару минут медленнее и так циклами). Эффекта намного больше, чем когда  двигаешься в течении длительного периода на одной скорости. 

Видела я эту кнопку на тренажёре, но пока решила не трогать. Я ведь хоть и хожу с одной скоростью, но нагрузка разная - холмы,  в смысле уклон дорожки, имитируют поднятие на разную высоту. Эту разницу хорошо ощущают ноги и пульс сразу ускоряется.

[Фиджи 21 184]

48 минут назад, Небесная странница сказал:

А чай (или травы с чаем) без сахара или меда не могу совсем

Да, это и моя проблема. Единственное, вместо 3 ложек сахара кладу 2  Не бейте больно, это утром только) Я Наталья, и я не могу без сладкого чая

49 минут назад, Небесная странница сказал:

Отвес 2,5 кг на сегодня. Я считаю, что нормально.

Вообще прекрасно, считаю. У меня меньше пока  Но мне же надо мои 4 лишних кг растянуть на месяцев 6, так что тоже нормально, считаю. 

Вообще марафон - отличная идея! Одна я бы точно занималась собой ни шатко ни валко. 

[Штурманка 2 710]

8 часов назад, Женская логика сказал:

После поедания пирожков включается чувство вины и неудовлетворенности собой. Поэтому пробую поменять именно "награду" - вместо пирожков что-то менее вредное, но тоже любимое (в моем понимании).

Ну и смысл виноватить себя? Двойной минус получается - и потолстела, и стрессанула. Как мне один раз приятельница сказала, ты, говорит, определись уже жрать или виноватиться. А то, как тот воришка из "12 стульев", ему было очень стыдно, но не красть он не мог.

Про замещение. Я пока металась и искала себе лучший способ сброса веса, стандартно вечером срывалась. На меня одна конфетка или пол пирожка действуют, как первая рюмка на алкоголика, остановиться невозможно. Мозг просто отключается и открывается прорва. Поэтому для начала купила фиников. Вроде хорошо пошло, меньше стало на вредное сладкое тянуть. Сейчас по вечерам перешла на фруктовый салат, яблоко/киви, например. Это пятый день я так практикую и аллилуйя, вес пошел вниз. Пока 1,5 кг, надеюсь к пятнице будет 2.

@Женская логикапопробуй, может понравится такой вариант.

[Веретено 15 089]

2 часа назад, Фиджи сказал:

Но мне же надо мои 4 лишних кг растянуть на месяцев 6, так что тоже нормально, считаю. 

У меня вообще вес стоит как прибитый, мне даже не надо растягивать, он сам растянется 

Я себе в мыслях загадала 5 килограмм , но чувствую, что фиг я с ними расстанусь.

Мечтаю увидеть первую 5 на весах, я не видела ее уже 20 лет))) осталось меньше килограмма.

 

 

[Красотуля-золотуля 14 963]

8 минут назад, Веретено сказал:

Мечтаю увидеть первую 5 на весах, я не видела ее уже 20 лет))) осталось меньше килограмма.

Вот это же круто, до заветной цели меньше кг, так держать, вернее потом держать.

Я тоже жду рубеж перехода с цифры 7 к цифре 6, жаль, что до него намного больше чем кг, но мы не остановимся 

[Веретено 15 089]

15 минут назад, Красотуля-золотуля сказал:

тоже жду рубеж перехода с цифры 7 к цифре 6, жаль, что до него намного больше чем кг, но мы не остановимся

Ну начала я тоже с первой 7. Так что все получится!

[Лось Анджелес 125 420]

22 часа назад, Плацебо сказал:

На самом деле никакого голода нет, если постоянно не думать "беедненькая я, ничо сёдня не ела".

Это не у всех так работает.

Я у эндокринолога проверялась, подъём в 6.30, приехала утром натощак, сдала анализы, пока попала к врачу, уже часов 10 утра было. Она щитовидку у меня смотрит и вдруг спрашивает: "Голодная? Всегда от голода тремор, сердцебиение  и слабость?"

Да, у меня всегда. Это не потому что я думаю "бедненькая я", это физиология.

Перед Новым годом тоже как-то был сумасшедший день, что с утра позавтракала плотно, потом дела-дела-дела в разъездах, и к 6 вечера приехала в школу, класс наряжать. И вот в процессе чувствую, что меня "ведёт",  сердце в горле дын-дын, а потом удар пропустит. Вспомнила, что не ела с утра.

Позавчера тоже, в офисе вечерила, вдруг чувствую озноб и потряхивает. Не сразу поняла, что это. А потом - поняла.

Несколько раз забывала/не успевала поесть перед тренировкой, та же история - головокружение, сбои сердечного ритма, покалывание/онемение кончиков пальцев. 

Гипогликемия.

То есть не от психологического настроя идёт дискомфорт, а именно физиологическая реакция на голод плюс физические нагрузки,  гипогликемию нельзя подавить усилием воли и контролировать эту реакцию нельзя. 

В сумке всегда теперь ментоловые леденцы, на работе в столе пачка ирисок "Меллер". Этим, понятно, не наешься, но хотя бы обморока не будет.

[Фиджи 21 184]

9 минут назад, Лось Анджелес сказал:

та же история - головокружение, сбои сердечного ритма, покалывание/онемение кончиков пальцев. 

Гипогликемия.

А у меня добавляется головная боль, которую ничем не купируешь, пока не поешь. Очень сильная, до тошноты. При этом давление будет в норме.

Поэтому утром всегда начинаю со сладкого чая или какой-нибудь сладости к нему. Немного, но мне надо обязательно.

 

[Пандора домашняя 49 901]

20 часов назад, Стюардесса сказал:

 

Мне сдаётся, что не от времени приёма пищи они. От химсостава или не полного как раз переваривания, или внутри бактерии какие-то в дефиците. Или воды мало.

Не время, нет. 

Как человек, живущий без желчного 10 лет могу сказать - абсолютно точно не от времени появляются камни.

Камни эти подразделяются на виды. Можно погуглить. Мне врач сказал, что кофемана и любителя колбасы видно (камни показал - горсть янтаря ). 

 

[Лось Анджелес 125 420]

14 минут назад, Пандора домашняя сказал:

врач сказал, что кофемана

Это я . Я без кофе - не человек. И кофе-машина дома - зло, потребление увеличивается в два раза, если не больше,  по сравнению с туркой. Одно дело встать, кофемолку достать, включить, банку с зернами достать, открыть, зерна засыпать,  смолоть, кофемолку вытереть, убрать, банку с зернами убрать, турку взять, кофе засыпать, стоять-следить, в кружку налить, турку помыть...  это же процесс! Минут на 15 минимум. Если с молоком, то ещи молоко в отдельную посуду налить, разогреть. Раз в день, редко второй заморочишься. Да и кофеварка капельная, вроде, сама варит, но подготовительные движения нужны, и мыть потом и сито, и колбу.

А бездушная машина что? Тык кнопку на ходу - и вот тебе кружка кофе! Хоть пять раз в день. Раз в три дня почистить и воду залить - вообще не напрягает.

Ещё и гипотоник, то есть литр кофе в день на давление критично не влияет. И если я целый день дома, то рука сама тянется за кофе, неважно, под рабочий процесс или под болтовню с подружкой, или под "дети, закройте дверь, дайте спокойно выпить кофе".

Хуже алкоголика стала с этим кофе. Зимой "согреться", летом "с мороженым"...

Изменено 8 Февраля 2023 пользователем Лось Анджелес

[Стюардесса 38 133]

26 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Хуже алкоголика стала с этим кофе. Зимой "согреться", летом "с мороженым"...

Вот. А чай? Это же ужас просто! То печенька, то торт, то конфеты шоколадные. А варенье к чаю? Попробуй не поесть, когда тут всё лето и осень яблоки бесконечные вёдрами. И шарлотка ежедневно к завтраку. 

Так что мои минус 7 просто чудом, чудом достигнуты, не иначе

Изменено 8 Февраля 2023 пользователем Стюардесса

[Совсем Не Ангел 28 181]

16 минут назад, Стюардесса сказал:

Вот. А чай? Это же ужас просто!

А зачем с чем-то пить чай? Заварил и просто так - без сахара и без всяких печенек. 

17 минут назад, Стюардесса сказал:

И шарлотка ежедневно к завтраку. 

Такое прекратилось как только у меня начался подростковый период и стала проблема с весом - мама перестала вообще печь, только по великим праздникам. И да, искушений много, отказаться я тоже не могу, если на столе есть выпечка, поэтому ее просто нет. 

[Лось Анджелес 125 420]

34 минуты назад, Стюардесса сказал:

шарлотка ежедневно к завтраку

Я с шарлотками и прочими пирогами завязала.  

Надо было пристроить литр кефира, поставила сына блины печь, у них сегодня дистант в школе, как раз и кеыир, и мальчик при деле будут. Он, пока печёт, уже штук пять слопал,  а мне и пробовать не хочется.

Твикс (конфетку, не палку) с кофе употребила,  и ломоть яблочного сыра - и хватит сладостей на сегодня.

Кстати, девочки, кто не может без сладкого, очень рекомендую этот вологодский яблочный сыр. Разновидностей много, есть без сахара, я в основном беру с грушей и имбирём. Под чай-кофе - шикарная веСЧь.

Изменено 8 Февраля 2023 пользователем Лось Анджелес

[Совсем Не Ангел 28 181]

4 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Кстати, девочки, кто не может без сладкого, очень рекомендую этот вологодский яблочный сыр. Разновидностей много, есть без сахара, я в основном беру с грушей и имбирём. Под чай-кофе - шикарная веСЧь.

Есть еще протеиновые батончики - есть с кокосом, а есть с орехами - получается очень сытно и без сахара. С орехами сникерс напоминает, но не такой жутко сладкий

[Плацебо 22 289]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Это не у всех так работает.

Это правда.

И как только я перестала  жрать  скажем злоупотреблять, особенно углеводами. Про вес и физ. нагрузки не буду добавлять, об этом все знают.

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

...тремор, сердцебиение  и слабость?"

...сердце в горле дын-дын, а потом удар пропустит....озноб и потряхивает...головокружение, сбои сердечного ритма, покалывание/онемение кончиков пальцев. 

Куда всё делось 

Скрытый текст

Если что, аплазия ЩЖ, ТП, ФП - не просто заглавные буквы. 

 

[Лось Анджелес 125 420]

Только что, Плацебо сказал:

Куда всё делось 

К сожалению, у меня никуда не делось . Все эти "товарищи" при мне, хоть и 

1 минуту назад, Плацебо сказал:

перестала  жрать  скажем злоупотреблять, особенно углеводами. Про вес и физ. нагрузки

Видимо, никак не перестроится мой организм. 

17 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

сникерс напоминает

17 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

протеиновые батончики - есть с кокосом, а есть с орехами 

Который напоминает сникерс, я бы с удовольствием. Те, которые брала, мне не понравились, и протеиновые конфеты с черносливом тоже не зашли, гадость гадостью. 

[Плацебо 22 289]

2 часа назад, Лось Анджелес сказал:

...гипогликемию нельзя подавить усилием воли и контролировать эту реакцию нельзя. 

В сумке всегда теперь ментоловые леденцы, на работе в столе пачка ирисок "Меллер". Этим, понятно, не наешься, но хотя бы обморока не будет.

Подавить усилием воли может и нельзя, не пробовала, а контролировать вполне можно.

Не припомню за собой случая, что бы не поела до обеда и в обморок завалилась. Смешное.  ИМХО.

Изменено 8 Февраля 2023 пользователем Плацебо

[Плацебо 22 289]

3 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Видимо, никак не перестроится мой организм. 

Может это мешает? 

4 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Который напоминает сникерс, я бы с удовольствием. 

С прошлого марафона не ем фрукты. Углеводов 20. Ни дня не пожалела, что на кето. Правда.