Коррекция веса. Часть следующая.

[Карамболь 29 119]

11 минут назад, Диана Султановна сказал:

Не нужно так нервничать, я же сказала, я про себя писала. Если я всю жизнь носила 44 размер и в последние годы 50 размер ,для меня это очень много и я очень плохо чувствую себя в таком весе. Растёт не только вес, сахар был однажды 6. Сейчас немного похудела и он стал 5,3.

Да не нервничаю я. И вы не переживайте.

Для здоровья в первую очередь.

А я вот периодически инжиром увлекаюсь. В сушенном виде. А вот финики экстрасладкие для меня.  

[Экслибрис 6 586]

1 час назад, Диана Султановна сказал:

Если уже такие бабищи меня с собой сравнивают, думаю точно нужно худеть.

Ну, слово "бабищи" пропустим, фиг уж с ним. А по поводу кто и как сравнивает есть история у меня.

Еду в маршрутке сидя. Зашла очень крупная женщина, и рост и размер великанские. А я размера 50-го, тоже не мало, но женщина была значительно больше меня. Она присела на соседнее сиденье, впечатав меня в стену. Но трети моего сиденья ей было, видимо, мало и командным голосом она спросила - у вас там сумка еще что-ли? Я ответила - только я. Люди, сидящие напротив, улыбались. 

Так что многие себя оценивают неверно. Кто в большую, кто в меньшую сторону. Я когда с 57 кг поправилась до 60 при росте 175, считала себя жирухой, мне казалось, что все видят, как у меня жир над джинсами висит  А сейчас вполне ничего, в 85 кг, нормально. 

[Domino 126 476]

34 минуты назад, Диана Султановна сказал:

Имею право хоть здесь писать все что думаю о ней. 

О золовках пишут в "Родне". А здесь — о коррекции веса

[Совсем Не Ангел 28 176]

7 часов назад, Люблю горы сказал:

нормально вы сейчас женщин с 48 размером одежды приложили. Бабищами и кАбылами.

А 48 размер какой? А то может быть европейский 48 (48 российский +6). У нас так на работе одна дама - у меня 38 размер. Глаза то у нас есть, она конечно маленькая и худенькая, но не до такой степени. И да, выясняется, что это европейский 38, а российский 44.

7 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Сегодня съела два кубика горького шоколада, не смогла удержаться

Горький шоколад то можно. Но опять же он разный. Настоящий 99% есть невозможно - он реально горький и прям не лезет в тебя, а иной раз возьмешь и ощущение, что просто темный шоколад. Себе беру 76%, но там действительно горький, жирный, но хоть есть можно. Кусочек 8 г, ем после обеда и ужина по одной штучке. Это вполне нормально. 

Вот прям сильно-сильно ограничивать себя чревато срывами - пройдено не раз и вы сами думаю прекрасно это знаете. 

7 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Оказалось спиртное убрать тяжелее. Я алкоголик? В понедельник был юбилей у моей медсестры, выпили на компанию бутылку шампанского, я прям запьянела. Сегодня годовщина нашей свадьбы, выпила два бокала вина. Опять пьянка. 

Я так никогда не похудею. 

От вас зависит только. Если алкоголь притупляет страх и вызывает отеки (у меня лично такая реакция на алкоголь), то теперь пью только по великим-великим праздникам, хотя бар забит алкоголем на любой выбор и вкус , но не пью - у меня после рюмки страх проходит и мне пофиг на диету, плюс если не буду даже обжираться, то сразу отеки после алкоголя. Поэтому и не пью, хотя иногда хочется. 

_____________________________

А насчет фининков. Если их использовать как способ отказаться от конфет, то идея хорошая. Но это не значит, что надо кг конфет заменить на кг фиников. Я когда начала свое похудение в 2018 году, использовала инжир (финики не понимала, для меня они жутко сладкие и не вкусные), он тоже сладкий конечно. Но положено у меня после обеда и вечером конфета, я ее заменяла на один инжир. Где-то так с месяц было, а потом обратила внимание, что и без инжира прекрасно могу обойтись. В тот момент вечером стала орехи есть вместо инжира, а потом и на работе в обед перестала его есть. И на конфеты не тянет. Даже дома могут лежать открытые Ферреро Роше, а я по выходным только брать по конфетке. 

Сейчас вот из сладкого у меня только кокосовое молоко для кофе (не знаю за счет чего сладость), два кусочка горького шоколада по 8г, ложка эритрита для кофе днем, половинка протеинового батончика (типа Сникерса) с орехами. Фрукт (яблоко, апельсин или еще что-нибудь) по одному днем и вечером. И утром каша с молоком или мясным, в основном белый круглозернистый рис  (Таиланд вторая родина наверное, что не могу без риса жить и он дает долгое чувство сытости).

В субботу из сладости добавляются ножки куриные из KFC (кляр), в воскресенье добавляю кусочек хлеба черного, могу пирожные Шу взять или Наполеон, могу винограда поесть или банан. 

В итоге привыкла и срывы уже крайне редко бывают и главное они однодневные и потом легко в строй возвращаться. И в гостях или в ресторане конечно демонстративно не показываю, что на диете, не ковыряюсь. 

 

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Совсем Не Ангел 28 176]

21 час назад, Галчонка сказал:

егодня с утра поругалась с мужем. Вытряхивала маленькую мусорку, которая стоит на письменном столе (удобно, не надо с каждой бумажкой, зубочисткой на кухню бегать), и обнаружила кучу косточек от фиников. Путем допроса с пристрастием выяснила, что муж их съедает в день до 10 штук.

Я про вашего мужа своему зачитала. Но там сразу в несознанку - я же финики не ем! Но зато фрукты точишь, а что на работе ешь - это вообще мраком покрыто. Так то он раппортует - котлета и гарнир и все на обед. Ага, так я уж и поверю, поскольку это означает, что еще и кусок хлеба будет, а потом придет на работу чай с печенькой, а потом еще на полдник пару яблок. И вот он тоже удивляется, а чего это у него вес вверх ползет. Он же мол бегает по утрам, вечером еще зарядку делает и велосипед крутит, пешком до работы и с работы бегает. Голодает бедный! А вес все норрвит вверх пойти. А то, что ест он на самом деле гораздо больше, чем декларирует - об этом забывается или делается вид, что наговаривают на него. 

[Галчонка 237 548]

7 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А то, что ест он на самом деле гораздо больше, чем декларирует - об этом забывается или делается вид, что наговаривают на него. 

Вот это очень важно - учитывать все, что съедаешь. То я записывала за мужем и считала все до калории, а тут расслабилась. И вроде доверилась. Ну ладно - вроде в целом получается все нормально, резерв есть, чего там, программу открывать и вносить каждый финик. А когда их набирается горсть за день, то в целом посчитать - значительный перебор по углеводам получатся. И так во всем - ну хлебец, весит 5 грамм, вроде съесть один - ничего не будет. А потом еще один... А самое главное, опять появляется привычка кусочничать. Чай под фильм. А к чаю что-нибудь.

Но вообще, нам все-таки легче. Муж, считай, вообще ест только дома. Есть возможность поддерживать режим дня. Если честно, я не очень представляю, как считать калории работающим вне дома, особенно, если нет возможности питаться домашним. И там, конечно, бороться с перекусами гораздо сложнее. 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А 48 размер какой? А то может быть европейский 48 (48 российский +6). У нас так на работе одна дама - у меня 38 размер. Глаза то у нас есть, она конечно маленькая и худенькая, но не до такой степени. И да, выясняется, что это европейский 38, а российский 44.

Ох, флужу бессовестно, но напомнили, как я, сама того не желая, обидела такую даму. Коллега на работе подошла ко мне - мол заказывала на СП платье, мне маловато. А мы ведь с тобой одного роста, может возьмешь. Я отказываюсь, она уговаривает померить. И вот как раз упомянула - мол у меня всего 38-й разме. Ну я и сказала что-то вроде "Маш, то, что тебе мало, еще не значит, что мне впору будет. Между  Потому что у меня размер 40-й российский, а у тебя 38-й, но европейский. Обида была - два дня не разговаривала.

[Совсем Не Ангел 28 176]

6 минут назад, Галчонка сказал:

Вот это очень важно - учитывать все, что съедаешь

Да! А не так как было тут на форуме - творог со сметаной, а по факту жареные сырники 

6 минут назад, Галчонка сказал:

Если честно, я не очень представляю, как считать калории работающим вне дома, особенно, если нет возможности питаться домашним. И там, конечно, бороться с перекусами гораздо сложнее. 

На работе вполне можно питаться в столовой. Когда начала худеть брала половинку первого (картошку не ела) и свиную отбивную. Прекрасно все можно было посчитать, понятно, что приблизительно, но если без фанатизма подходить, то вполне можно прикинуть калорийность. Мне еще в спину шипели - "жрет отбивные и худеет, ведьма!" А бороться с кусочниченьем вообще проще, чем дома - просто не приносить ничего. У меня обед в 13ч и потом в 15ч кофе с маскарпоне и все. 

Всякие посиделки на работе в обед - торты у нас редко носили, но и те что приносят обычно не люблю (со взбитыми сливками) и отказаться от них очень просто. А пиццу на толстом тесте вообще не ем - иногда в охотку только на тонком, а на толстом еще проще отказаться. И все привыкли. 

А вот дома уже сложнее - дома соблазнов больше, плюс доставку никто не отменял 

[Галчонка 237 548]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А не так как было тут на форуме - творог со сметаной, а по факту жареные сырники 

А да, это как в Хики напоминание: жаришь? - не забудь добавить масло.

Кстати, мы на бутылку с маслом поставили пробку дозатор. Это позволяет без особого труда капнуть на сковородку совсем немного, потом размазать по поверхности кисточкой (а я и так обхожусь, мягкая силиконовая лопаточка тоже вполне сгодится, а она все равно нужна). А то из открытого горла никак не меньше ложки выливалось (особенно мужу неудобно бутылку держать). 

[Совсем Не Ангел 28 176]

7 минут назад, Галчонка сказал:

А да, это как в Хики напоминание: жаришь? - не забудь добавить масло.

Да, либо масло учитываешь, либо берешь калорийность уже жареного продукта, а не творога. Так я и в квашеную капусту не добавляю масло, ни в овощной салат. И раньше никогда не любила и сейчас только так ем. Салаты из овощей или просто солью посыпать  или же соевым соусом полить вместо соли. Растительное масло добавляю только в салат из дайкона, иначе очень горький. 

[Карамболь 29 119]

39 минут назад, Галчонка сказал:

А да, это как в Хики напоминание: жаришь? - не забудь добавить масло.

Кстати, мы на бутылку с маслом поставили пробку дозатор. Это позволяет без особого труда капнуть на сковородку совсем немного, потом размазать по поверхности кисточкой (а я и так обхожусь, мягкая силиконовая лопаточка тоже вполне сгодится, а она все равно нужна). А то из открытого горла никак не меньше ложки выливалось (особенно мужу неудобно бутылку держать). 

Я лайфхак использую. Пробку с петелькой выдираю в новой бутылке масла, переворачиваю и засовываю ее обратно. Вот и дозатор. Масло льется теперь тонкой струйкой.

По поводу столовых на работе. Там, конечно, перебор с углеводами и жирами в блюдах. Но я, когда иду туда обедать, пару раз в неделю, чтобы проесть деньги от предприятия, выданные на обед, беру первое, а оно там жидкое, не жирное, салат из капусты или свеклы, изредка салаты с ложкой майонеза, который  лежит кучкой, можно только часть смешать. И рыбу, котлету или печень. Хлеб или компот, гарнир не беру.

Пухленькая кассирша уже так и говорит-о, диетчиков сразу видно-"ни гарнира, ни хлеба, ни компота". И никаких сдобных булок!- киваю головой я... 

29 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Да, либо масло учитываешь, либо берешь калорийность уже жареного продукта, а не творога. Так я и в квашеную капусту не добавляю масло, ни в овощной салат. И раньше никогда не любила и сейчас только так ем. Салаты из овощей или просто солью посыпать  или же соевым соусом полить вместо соли. Растительное масло добавляю только в салат из дайкона, иначе очень горький. 

Жареное сложно посчитать. Сколько того масло впитало, не понятно. А одна столовая ложка 120 калорий. Ууу.

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Карамболь
Ошибка

[Совсем Не Ангел 28 176]

7 минут назад, Карамболь сказал:

Жаренное сложно посчитать. Сколько того масло впитало, не понятно. А одна столовая ложка 120 калорий. Ууу.

А я жареное ем и жирное тоже  и учитываю - свиная отбивная, только-то грамм. Но я и майонез в первое кладу. 

В столовой всегда беру второе без гарнира. Хорошо было раньше в нашей столовой - первое можно было взять полпорции. И второе. И достаточно. Салаты не беру - обычно с них майонез аж капает, хочется в салфетку отжать. 

А вот комплексные обеда никогда не брала - мне столько не надо и половину есть не буду. 

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Sunny_gold 10 531]

19 минут назад, Карамболь сказал:

Жареное сложно посчитать. Сколько того масло впитало, не понятно. А одна столовая ложка 120 калорий. Ууу.

Да чего ж там сложного. Жарю я себе сырники, взвесила масло (я на кокосовом жарю) до и после, и учла в калориях. Ну останется пару граммов на сковородке, так это не страшно. 

[Совсем Не Ангел 28 176]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Да чего ж там сложного. Жарю я себе сырники, взвесила масло (я на кокосовом жарю) до и после, и учла в калориях. Ну останется пару граммов на сковородке, так это не страшно. 

Я вообще просто беру калорийность жареного продукта. Понятно, что это экспертно плюс-минус, но все равно идет контроль. А так то как понять то мясо конкретной свиньи или курицы - оно же может отличаться по калорийности. И фрукты так же - одно яблоко слаще другого и соответственно КБЖУ будет другим. Зачем так заморачиваться то. 

[Галчонка 237 548]

14 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Понятно, что это экспертно плюс-минус, но все равно идет контроль. А так то как понять то мясо конкретной свиньи или курицы - оно же может отличаться по калорийности. И фрукты так же - одно яблоко слаще другого и соответственно КБЖУ будет другим. Зачем так заморачиваться то. 

Я поначалу составляла калькуляцию на каждое блюдо. Все-таки готовим не по строгим рецептам. Хоть и через весы, но не как в ресторане отмеряешь норму, а просто берешь "одну среднюю луковицу, одну среднюю морковку, 2 штуки куриного филе". Все завешиваешь, но вчера курицы было 500 г, а сегодня кусочки поменьше - всего 460. Или морковка была 80 г, а сегодня - 100. А сейчас плюнула. Иногда даже свои рецепты не калькулирую, если нет в базе программы, ищу в интернете КБЖУ на похожую рецептуру. Записываю с небольшим запасом (то есть не 242 г, а 250  ). 

[Совсем Не Ангел 28 176]

11 минут назад, Галчонка сказал:

Все завешиваешь, но вчера курицы было 500 г, а сегодня кусочки поменьше - всего 460. Или морковка была 80 г, а сегодня - 100. А сейчас плюнула.

Да! Особенно когда этим занимаешься долго, то не будешь же постоянно делать калькуляцию - надоест, времени нет. Плюс есть питание в общепите. Согласна, что есть усредненная рецептура и на нее ориентируешься. Но ведь даже и при таком подходе, подсчет КБЖУ держит тебя в рамках. А иначе только в подсчетах погрязнешь и так зацикливаться на КБЖУ - это же потом станешь из серии "Хочешь похудеть? Проси меня как", что с тобой кроме как о диете будет и говорить не о чем. 

Я могу посчитать для себя к примеру "капуста тушеная с мясом" в двух вариантах, где много мяса или где его мало и на этом все и уже использую эти два варианта, а что где-то мяса больше или меньше, то идет на погрешность. 

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Sunny_gold 10 531]

25 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Зачем так заморачиваться то. 

Ну, например, сырники в моём приложении, которые на миндальной муке, 250 калорий и 20 г жира. А мои 140 калорий и 11 г жира. По углеводам и белкам тоже разница приличная. 

Вот я один раз заморочилась, примерный рецепт сделала и готовлю уже по нему, не выверяя по граммам. 

[Совсем Не Ангел 28 176]

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Вот я один раз заморочилась, примерный рецепт сделала и готовлю уже по нему, не выверяя по граммам. 

Так тоже делаю, когда специфические свои рецепты, либо не нравятся на глаз то, что предлагает калькулятор. Посчитала в микшере и беру за аксиому. 

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Пандора домашняя 49 892]

А беру все из Фатсекрет - жареное, значит жареное, вареное, тушеное... Только взвешиваю все. Уже до автоматизма - в тарелку (выделила себе отдельную, теперь ем только с нее)- на весы - потом на стол. Тетрадь с ручкой тут же - около весов. Каждый кусочек пишу. Дисциплинирует. Уже не ловлю себя жующей что попало. А раньше как? - оп конфета - в рот, колбасу со стола убираешь - кусочек обязательно во рту застрянет, то соломка, то греночка... 

Я как то опыт поставила - клала на поднос все, что хочу "перехватить". Потом взвесила и посчитала калораж - вышло 2500 ккал. Это только "ничего не ем", а сколько ещё в тарелке? 

-----

Бывает что жор нападает - февральские праздники жрала блины, торт, оливье... Но мне нужны зажоры, иначе и худеть не буду. А так, два дня поела все что хочется, потом разгрузочный день и снова в бой А если уж совсем ни-ни, то я не выдержу. За год мне надо сбросить спасательный круг весом 19 кг. Сейчас 8,5 ушло, но блин! Не оттуда, откуда надо Похудело лицо, руки - ноги, грудь. Пузо держит оборону как Брестская крепость.

[Совсем Не Ангел 28 176]

2 минуты назад, Пандора домашняя сказал:

Пузо держит оборону как Брестская крепость.

Для пуза советовали тут вакуум живота - очень эффективное упражнение. Проверено многими, но многие его категорически не приемлят, хотя выполняется быстро, легко и просто и недолго. 

[Пандора домашняя 49 892]

8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Для пуза советовали тут вакуум живота - очень эффективное упражнение. Проверено многими, но многие его категорически не приемлят, хотя выполняется быстро, легко и просто и недолго. 

Я раньше (до беременности) бодифлекс предпочитала. Сейчас никак - там выдох такой своеобразный, а Софка боится - начинает орать "мама", лезет в лицо, плачет  Танцуем пока с ней и шагаем под музыку с Лесли Сансон (если даёт ).  Резинки для фитнеса купила, так эта жучка их разгрызла Весну жду и погоду хорошую - гулять, двор/огород/хозяйство - килограмм семь с лёту уйдёт.

Сейчас вот сижу в телефоне, а она на руках - Машу смотрит. Игрушки - швыряет, канючит, видимо опять зубы Фиг даст сегодня попрыгать - будет на руках целый день сидеть.

Изменено 2 Марта 2023 пользователем Пандора домашняя
Добавила

[Галчонка 237 548]

Ну вот, что и требовалось доказать. 3 дня без фиников и хлеба. На завтрак - традиционный уже японский омлет с пекинской капустой и сыром. На обед - гречка или дикий рис и курица (причем не сказать, что диетическая, вчера, к примеру, были бедрышки, запеченные под медово-горчичным соусом, бедра с кожей). На ужин - тот самый кефирно-огуречный супчик. В результате - 1,2 кг. И отек сходит без диуретиков дополнительно. 

Опять убедился, что 5 фиников и пара кусков хлеба - это значительно влияет на вес. Ну и не голодно при этом. Так что вес вниз пошел, надеюсь, вернемся к 95, из которых ушел за последние пару недель. Ну и дальше пойдем к запланированной цифре.

[Совсем Не Ангел 28 176]

6 часов назад, Галчонка сказал:

Опять убедился, что 5 фиников и пара кусков хлеба - это значительно влияет на вес. Ну и не голодно при этом. Так что вес вниз пошел, надеюсь, вернемся к 95, из которых ушел за последние пару недель. Ну и дальше пойдем к запланированной цифре.

Мужу рассказала, он вздохнул - никакой же жизни и жена еще на удаленке дома работает, все под строгим контролем  и мол как хорошо, что он на работу ходит 

Изменено 4 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Лисса Гудвин 14 038]

7 часов назад, Галчонка сказал:

Опять убедился, что 5 фиников и пара кусков хлеба - это значительно влияет на вес. Ну и не голодно при этом. Так что вес вниз пошел, надеюсь, вернемся к 95, из которых ушел за последние пару недель. Ну и дальше пойдем к запланированной цифре.

Да, финики, они очень энергоёмкие. Глюкоза, сахароза и фруктоза. Организм не дурак, когда к нему попадают такое легкоусваемое топливо, он просто все, что поступает следом, перевозит в запасы, и все.

Сама это вопрос расследовала для себя в прошлом году, причем интерес к финикам был чисто научным, не гастрономическим -мол, сколько в них полезных веществ!. Ага.. Вес они также прибавляют нехило.

======

Сейчас я как раз ем один финик на завтрак, потому что приходится завтрак делать белковым -творог, это нужно, чтобы принимать добавку кальция. Ну вот, творог, к нему финик, и печеньку.

А раньше у меня завтрак был -это 2-3 печеньки с чаем без ничего, 1 галета -37 калорий, я высчитала, приемлемо. Сейчас получается больше. И обед сдвигается, потому что я долго сыта . Мне это неудобно, потому вес сейчас стоит на месте. 

Кальций, как оказалось, мне был крайне необходим, и уже давно, после 2го ковида год назад просто посыпались зубы, и обострились проблемы с сосудами, суставами. Я в прошлом феврале проколола витамины В, комплексом, а вот про кальций забыла.

А сейчас, на исходе недели приёма, сосуды чувствуют себя значительно лучше (нет отёков на икрах и стопах после долгих "походов"), и в целом чувствую улучшение.

--------

Несколько дней пришлось обходиться одним приёмом пищи - как раз это творог, а потом было уже поздно, приходила домой после стоматолога,  и второй приём уже не вписывался. Несмотря на это, вес не пошел вниз, да я и не ожидала.

Не знаю пока, как распределить еду на 2 приёма, второй тогда получается поздно вечером, а организм привык ложиться спать голодным.(Это, считаю, самое большое достижение моё в это похудение.)

Вчера поздно вечером просто запихнула в себя печень трески(витамин Д) напополам с квашеной капустой, но больше повторять такое не планирую. Неприятно ложиться на сытый желудок стало.

Пока не знаю, что делать, наверное, нужно творог сдвинуть куда-то на обед..

 

[Эль Анхель 47 785]

@Галчонка Я тоже такой суп часто делаю. Но я туда ещё добавляю одно вареное яйцо и редиску. Получается типа окрошки.

 

[Маркиза Карабас 83 086]

16 часов назад, Лисса Гудвин сказал:

-творог, это нужно, чтобы принимать добавку кальция

Творог + добавку кальция? А какой кальций ты пьешь? Покажи? 

Я маме покупала витамин Д+кальций +витамин К3 в "Апреле", а там акция была, берёшь три по цене двух. Пришлось взять и пью сама. Если не забываю. 

Как хорошо вас всех читать. Читаю и мотивируюсь опять. Чет у меня затянувшийся читинг. 

Наткнулась на интересную статью про Омега 3 и 6, может кому интересно. 

https://biopharmanorge.ru/blog/omega-3-i-omega-6-zhirnye-kisloty-v-chem-otlichie