Коррекция веса. Часть следующая.

[Domino 126 360]

Ну что, продолжим здоровое питание и занятия спортом  Всем участникам желаю бодрости духа и достижения поставленных целей!

Приветствую! С началом новой недели нас 

На весах -100г, за окном настало лето, и вчера позвонил менеджер из моего фитнес-клуба с новостью, что бесплатно продлил мне на месяц абонемент   Неделя началась хорошо 

[Совсем Не Ангел 28 137]

@Мирный атом

Цитата

Начала делать вакуум живота. 

А сколько по времени надо делать, каждый день я поняла, а за раз?

Я делаю 10 раз. Для интереса и чтобы не сбиться со счета использую секундомер на телефоне. Выдыхаю, втягиваю живот и держу секунд 15-20, потом немного отдышаться и заново. По времени все занимает минут 7, плюс-минус.

Делаю каждый день кроме субботы, даю отдохнуть организму. 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

@Бамбошка

Фанатичное ковырчние в продукте для меня лишнее.

 

Ну я, же спросила про себя. Как мне высчитать. Я реально высчитываю до грамма. Например. Поэтому для меня важен каждый грамм. Но спасибо, что объяснили и я утвердилась в своём мнении о супе. 

 

 

[Бамбошка 28 454]

24 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ну я, же спросила про себя.

Вы спросили, я ответила. Ни в чём не утвердилась, просто знала. У нас действительно слишком разный рацион питания. Если вы что-то выкладываете на обозрение, то будьте готовы, что это будет обсуждаться и не всегда чьё-то мнение будет вам приятно услышать. Я не стану комментировать ваше меню, а то ещё больше на меня обидитесь.   А я этого не хочу.

[Вредная мама 204 264]

Я без супов голодная. Муж супы не очень жалует.  Разные люди, разные предпочтения.

@Вереена дель Нагаль, можно вопрос? У вас на скриншоте норма 1600 ккал. Это на день? Или только завтрак? 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

9 минут назад, Бамбошка сказал:

Вы спросили, я ответила. Ни в чём не утвердилась, просто знала. У нас действительно слишком разный рацион питания. Если вы что-то выкладываете на обозрение, то будьте готовы, что это будет обсуждаться и не всегда чьё-то мнение будет вам приятно услышать. Я не стану комментировать ваше меню, а то ещё больше на меня обидитесь.   А я этого не хочу.

Я не буду обижаться (с чего Вы решили что я вообще обижаюсь, мне не понять) , я на кето и много раз это говорила. Мой рацион подобран исключительно с этой точки зрения. И Бога ради, обсуждайте конечно, я не против. Для этого и выкладывает. 

7 минут назад, Вредная мама сказал:

@Вереена дель Нагаль, можно вопрос? У вас на скриншоте норма 1600 ккал. Это на день? Или только завтрак

Это на день. В программе стояла. Я калории не считаю, я только бжу

Моя норма - белок 90 гр, жир 150 гр, углеводы 20 гр. Все это поделено на 3 приёма пищи. Обязательно поровну жиры и белок. Остальное на моё усмотрение. 

[Совсем Не Ангел 28 137]

12 минут назад, Вредная мама сказал:

Я без супов голодная. Муж супы не очень жалует.  Разные люди, разные предпочтения.

Я и муж первое вполне уважаем. Причем муж любит пожирнее, мяса побольше, чтоб ложка стояла, а мне надо жиденько . Но выкручиваюсь - мясо отдельно взвешиваю, когда наливаю себе суп или могу вообще без мяса, картошку не ем, отодвигаю. Первое могу и вечером поесть - без особой разницы, не обязательно только в обед. Но одной тарелки супа мне на обед мало, не наемся.

@Маркиза Карабас

Цитата

От хлеба тяжело отвыкнуть. Всю жизнь все едим с хлебом  хлеб всему голова. Все детство родители долбали -"ешь с хлебом ешь с хлебом."

Так мы примерно одного возраста же? Тоже в детстве бабушка говорила - надо есть с хлебом. Но как-то в голове не отложилось - никогда не понимала как можно есть картошку с хлебом или макароны с хлебом (бабушка с дедушкой так ели, но там понятно - ВОВ отложила отпечаток на культуру питания). Отвыкать надо, потихоньку уменьшать количество потребляемого хлеба. Отвыкла от хлеба до того, что могу только в крайнем случае в виде исключения сделать в тостере кусок, помазать маслом и сверху красную икру положить. Но учитывая, что красную икру едим крайне редко, то и хлеб дома ест только муж и мама. А я привыкла все есть без хлеба - и паштет и колбасу и сало. 

[Рыжий бес 47 752]

42 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Тоже в детстве бабушка говорила - надо есть с хлебом.

И до сих пор так говорит.  У меня младший иногда просит, можно я к бабушке не пойду, она меня закормит. 

Я супы очень люблю, но дома не готовила. Муж на работе обедал, сын в школе, дочь не любит, а для себя одной готовить. С сегодняшнего дня на больничном. Вчера горло заболело, нос "потек", температуры нет, приехала сегодня на работу - отправили в медпункт на экспресс - тест. Положительно. Жду врача и собираюсь варить щи.  Все же дома. Муж в простое, до лагеря еще день. Чувствую похудею, потому что есть не хочется от слова - совсем.... Не болейте, девочки! 

[Sunny_gold 10 531]

У меня от вчерашнего дня минус 600, от позавчерашнего плюс сто. Завтрашней разгрузкой и эти сто уберу. 

Кстати, по поводу привеса, что надо смотреть за пять дней до того. Вчерашний привес у меня точно был от того, что много углеводов накануне вечером съела. Потому и отекла. А пять дней назад была разгрузка. 

Тут наверное если привес именно в виде жира, то точно не от питания за последние пару дней. Но и понять, вода это или жир, сразу не поймёшь. 

А к хлебу всех наверное приучали с детства. Меня помню даже арбуз приучали есть с ним. Ну я и ела с хлебом всё - и картошку, и пельмени, и макароны. Но постепенно отвыкла, было бы желание. Сначала стала есть только в виде бутербродов, сейчас даже в виде бутербродов не ем. Или кето-кекс к мясу или сыру, или вообще сыр и мясо, вот и бутерброд. 

Изменено 30 Мая 2022 пользователем Sunny_gold

[Мирный атом 28 173]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

@Мирный атом

Я делаю 10 раз. Для интереса и чтобы не сбиться со счета использую секундомер на телефоне. Выдыхаю, втягиваю живот и держу секунд 15-20, потом немного отдышаться и заново. По времени все занимает минут 7, плюс-минус.

Делаю каждый день кроме субботы, даю отдохнуть организму. 

Вы стоя делаете?

[Эгле 264]

Сегодня минус 150 г. Утром силовая тренировка в зале (60 минут, тренажёры, гантели, штанга). До и после тренировки кардио разминка и заминка - в сумме 50 минут на дорожке.

В честь дня рождения заказала пирожное без сахара (углеводы, но 150 ккал на 100 г).

[Совсем Не Ангел 28 137]

42 минуты назад, Мирный атом сказал:

Вы стоя делаете?

Мне удобнее стоя, опираясь руками на подоконник. 

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

А к хлебу всех наверное приучали с детства. Меня помню даже арбуз приучали есть с ним.

Бабушка арбуз с хлебом ела, но такого никогда не могла понять. 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

4 часа назад, Бамбошка сказал:

Я не стану комментировать ваше меню, а то ещё больше на меня обидитесь.

Если Вы об этом про обиду 

 

4 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Фанатичное ковырчние в продукте для меня лишнее.

То это не моя фраза, это цитата Ваша из прошлой ветки. 

 

И  по теме. Сейчас нашла в тиктоке  блогера тренер Plus Size. Посмотрела её тренировки по ЛФК и 5000 шагов дома. Достаточно интересно. Возможно все таки попробую с ней заниматься. 

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Бабушка арбуз с хлебом ела, но такого никогда не могла понять. 

Есть такой разгрузочный день очень полезный для почек. Арбуз и черный хлеб. Правда кроме этого ничего больше не есть. Говорят выгоняет песок из почек. Так что это ещё и полезно

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

У меня был трудный день. Я съела очень много, не хочу объяснять почему. 

Поступаю как обычно после объедаловки - не ем. Таким образом мне удалось удержать вес в Новый Год, Восьмое Марта, который год уже. Каждый раз бы мне такую стойкость . Но вообще не хочется совсем пока.

Всем отвесов.

Изменено 30 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Вредная мама 204 264]

Прием пищи окончен. Не хочу больше ничего вообще. И не буду. 

 

 

[Маркиза Карабас 82 977]

У меня сегодня овсоблин, и ППэклер, в общем я сегодня перебрала. И смузи со Вкусвилла, и яблоко, и вечером банан с творогом. Сгорел сарай, гори и хата. Творог был 9%, а молоко отборное (но там правда его в его 2 столовых ложки было, чтобы творог блендером разбить).

Но и день был тяжёлым, упахались мы после выходных. 

Завтра будет новый день, новые цели. 

[Бамбошка 28 454]

О! @Вредная мама  А я уже пишу гневный пост, поскольку не вижу отчёта! Ага, испугалась? Ладно, принято. Я сегодня устала, даже дожимать тебя не хочу. Пускай эти недоеденные 100 ккал тебе приснятся во сне.

Изменено 30 Мая 2022 пользователем Бамбошка

[Эмбер 35 415]

8 часов назад, Вереена дель Нагаль сказал:

углеводы 20 гр.

Ничего себе! Жестко. Я бы не смогла. Надо как-то взяться посчитать углеводы. 

[Вредная мама 204 264]

1 час назад, Бамбошка сказал:

Пускай эти недоеденные 100 ккал тебе приснятся во сне.

Будут бегать за мной с криками "съешь меня"? ну пусть. 

Я сегодня пять!!! раз ела. Ну полноценных четыре и перекус свежей капустой.  Самое удивительное, что я все хочу перейти на 3 раза, но не получается. Я не съедаю столько за раз, чтоб три раза есть. Будет тотальное состояние обожратости. 

[Бамбошка 28 454]

1 минуту назад, Вредная мама сказал:

я все хочу перейти на 3 раза,

Прокляну!

[Фобос 63 234]

7 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

ППэклер

Не бывает тортов и пирожных от которых можно похудеть 

Взрослые все люди, простинебеса. Где мозги 

[Маркиза Карабас 82 977]

1 минуту назад, Фобос сказал:

Не бывает тортов и пирожных от которых можно похудеть 

Взрослые все люди, простинебеса. Где мозги 

Что ж так грубо? Худеющие люди такие ранимые. 

Короче все эти ПП от лукавого. Надо есть простую пищу. Что не проще, тем лучше. Завтра опять на завтрак привычная овсянка с яйцом. И просто, и сытно, и незажорно.

  

[Вредная мама 204 264]

1 час назад, Бамбошка сказал:

Прокляну!

Серьезно? Нет, я думала, что режим и все такое. Мне часто есть очень хорошо. Но где-то читала, что с сахаром крови связано. Завтра буду борщ варить. Вот его я могу весь день есть с большим удовольствием.

[Жизнь продолжается 89 218]

4 минуты назад, Фобос сказал:

Не бывает тортов и пирожных от которых можно похудеть 

Бывают. Несвежие. Так забегаешься - что пару кило долой)

Я так, как дамы в ветке. худеть не смогу. Просто уменьшила порции и убрала сладкое. Медленно худею. Примерно кило в месяц. Еще четыре сброшу,  а там подумаю. Рост минус 100. мне вроде бы достаточно будет.

[Бамбошка 28 454]

6 минут назад, Вредная мама сказал:

Нет, я думала, что режим и все такое.

Нет. У тебя уже желудок сократился и принимает пищу небольшими порциями. Это раз. Пяти-шести разовое питание небольшими порциями разгоняет метаболизм. Это два. Ты молодеешь физически. От этого ощущаешь лёгкость.

5 минут назад, Жизнь продолжается сказал:

Медленно худею. Примерно кило в месяц.

Это не медленно. Это нормально!

Изменено 30 Мая 2022 пользователем Бамбошка