"Я стою у ресторана, замуж поздно, сдохнуть рано". Особенности среднего и пожилого возраста-2

[Николавночка 21 026]

Хожу в фитнес-клуб уже неделю, у меня все четко, час на дорожке со скоростью 6-7 км в час, час в бассейне,  но что то стесняюсь ходить на групповые всякие занятия. Сначала поболтаюсь рядом, посмотрю, какой контингент туда заходит. Когда абонемент покупала, спросила про возраст. Девушка говорит, что есть даже за 80!!

В пятницу в баню ходили с подругой, пришла такая гоп-компания дам в теле и возраст постарше меня, думаю. Ух они и парились, мы сразу выходили. А потом еще в углу столик накрыли себе. Здоровье богатырское!!

[Акси 6 387]

9 часов назад, Николавночка сказал:

что то стесняюсь ходить на групповые всякие занятия.

За неделю скольких людей видели? Сколько запомнили? Сколько сможете описать?

Никому до вас дела нет, поверьте. Занимайтесь спокойно. Это ж не эстафета, где вы команду подведете, если вдруг что.

[Галчонка 237 566]

В 27.11.2022 в 14:21, Николавночка сказал:

 но что то стесняюсь ходить на групповые всякие занятия. Сначала поболтаюсь рядом, посмотрю, какой контингент туда заходит.

А чего стесняться? Вы сами много внимания обращаете на окружающих, когда занимаетесь?

14 часов назад, Акси сказал:

За неделю скольких людей видели? Сколько запомнили? Сколько сможете описать?

Никому до вас дела нет, поверьте. Занимайтесь спокойно. Это ж не эстафета, где вы команду подведете, если вдруг что.

Вот точно. Я тоже поначалу, когда на танцы пошла, немного стеснялась - уровень сильно отстает от большинства в группе, а возраст - раза в 2 (а с кем-то и в 3  старше - у нас занимаются 14+). Но после второго-третьего занятия убедилась - никто на тебя не смотрит - тут дай боже успевать за преподавательницей следить. Так-то даже в зеркало на себя посмотреть не успеваешь - разве что она специально скажет зафиксировать позу и посмотреть, чтобы найти ошибки. А уж на других - подруга спрашивает, как она выглядит, а я ответить не могу, хотя мы стоим в 1,5 метрах друг от друга.

Ну, разве что когда записываем связку - тут да, есть возможность на других посмотреть. Но опять же, никого насильно на камеру не тянут. Не хочешь - другим больше времени останется. 

А у нас неделю назад на танцы на пробное занятие одна девочка бабушку привела - та аж старше меня, 56 лет Правда, та не осталась. Но не потому, что не потянула нагрузку (хотя на контемп она сунулась, и сразу сказала, что это - не для нее, а вот с джаз-фанком все очень даже получилось). Просто сказала, что стиль не ее. А сама она ходит в другую студию и там танцует бачату. Причем, мы с ней говорили - рассказала, что сначала пошла в группу "40+", причем там основной контингент - от 50 до 70, но, освоив азы, решила перейти в основную группу - и там есть и девочки до 20 лет, большинство - женщины в возрасте 30-35. Но и пара ее ровесниц. Говорит, что интереснее, а в "пенсионерской группе" стало скучно. 

[Шоаррская лиса 33 062]

В 26.11.2022 в 21:58, Ласковый дождь сказал:

Откуда такое стремление уйти в старость? И выглядит неплохо. Но вот это вечное нытье и вектор в старость. При нас, ровесниках (при мне и муже), ну что это такое?

 

Моя свекровь. Когда я с ней познакомилась, той было 54. Стройная, выглядела прекрасно. Но все разговоры были о том, что вот летом наконец - то на пенсию, тут вот такая болячка, там вот такая; любимейшее развлечение - хождение по врачам и поиск болезней. 

Золовке сейчас 55 - небо и земля! Бодра, весела, легка на подъем, мотается по всей стране - командировки, успевает там помимо работы посетить музеи/выставки/концерты, пенсия ей, по - моему, и в страшном сне не приснится. 

Старый приятель тут позвонил - "Воот, тут колет, там болит, лапы ломит и хвост отваливается... Жена тоже хочет работу менять, тяжело уже, старые мы уже, скорей бы пенсия..." (Работа у жены, к слову, вполне себе офисная.) Да твою ж дивизию, вам с женой - по 49! Что же с вами к 60 - то будет...

Печально это всё, на самом деле.

[Николавночка 21 026]

17 часов назад, Акси сказал:

Никому до вас дела нет, поверьте. Занимайтесь спокойно.

Да все так, мне фиолетово, я и не вижу никого. Но если рядом молодые скачут, то мне не комфортно.

2 часа назад, Галчонка сказал:

А чего стесняться?

Вдруг не смогу. Да и лучше заниматься с своим возрастом, ну типа плюс-минус 15 лет. Но не плюс-минус 40-45

[Галчонка 237 566]

Только что, Николавночка сказал:

Да все так, мне фиолетово, я и не вижу никого. Но если рядом молодые скачут, то мне не комфортно.

Молодые тоже никого не видят. И у них точно так же может что-то не получаться. У меня с самыми младшими девочками, занимающимися в группе, разница 35 лет на одном направлении, а на другом, и вовсе - 37 (там 12+). Главное - своих тараканов по домикам загнать. Мне это удалось примерно на 3-4 занятии. 

Ну и потом - вдруг не смогу, мы же не в соревновании участвуем. Ну не сможете, значит перестанете ходить. А скорее всего, научитесь. Меня так первый раз на интенсив преподавательница уговорила. Я боялась, что просто физически не потяну нагрузку - 4 дня подряд по 3-4 часа. Она даже сказала, что если я решу на первом занятии, что не тяну, мне деньги вернут. Но нет - выдержала. Хотя, конечно, какие-то элементы мне так и не дались - еще медленно под счет выходит, а в темпе - не успевала. Но опять же - год прошел, освоила и их. А тогда не пожалела, что пошла - мне это много дало в плане прогресса. Ну и про себя узнала свои сильные и слабые стороны.

 

[Люблю горы 30 979]

1 час назад, Николавночка сказал:

Да все так, мне фиолетово, я и не вижу никого. Но если рядом молодые скачут, то мне не комфортно.

Вдруг не смогу. 

Вот прям зацепили вы своим сообщением про групповые занятия 

А чего вы боитесь не смочь? У вас же описание тренировок есть? Выберите для начала тренировки среднего уровня, какие - нибудь силовые, там прыгать не надо. Подойдите к тренеру, скажите, что новичок. Возьмите вес поменьше. И всех дел. Что вы, гантельки поднимать не сможете? Или приседать? 

А там привыкнете, познакомитесь. И нормально будете заниматься. 

 

[Кисюга 62 202]

2 часа назад, Николавночка сказал:

Да и лучше заниматься с своим возрастом, ну типа плюс-минус 15 лет. Но не плюс-минус 40-45

В студии пол-дэнса как раз с 12-ти лет девчушки. И моя собственная дщерь, 14 лет. И я - 50+ В прошлый раз за одной малявкой мама пораньше пришла, смотрела-смотрела на меня и выдала - "А я глядя на вас пожалуй тоже решусь!". Мало того, парни молодые занимаются, я с одним пересекаюсь периодически. И всем наплевать, кто как со стороны выглядит, не до того, свою бы попу на пилоне удержать )))

2 часа назад, Галчонка сказал:

Главное - своих тараканов по домикам загнать. 

 

[Люблю горы 30 979]

В 27.11.2022 в 11:21, Николавночка сказал:

 

В пятницу в баню ходили с подругой, пришла такая гоп-компания дам в теле и возраст постарше меня, думаю. Ух они и парились, мы сразу выходили. А потом еще в углу столик накрыли себе. Здоровье богатырское!!

У нас есть лига ходьбы Женьшень. 

Там, в основном, пенсионеры состоят. И есть группа бабушек-моржей. Они по субботам ходят в баню, а зимой плавают в проруби. Каждую субботу, без прогулов. 

И в спортивных мероприятиях участвуют, наравне со всеми, и никого не стесняются. Вы бы видели, какие у них болельщики и как их ждут на финише. 

Вот, кстати, про парней. К нам на групповые парни ходят дружно, хотя считается, что групповые для женщин. 

А сегодня вообще женская часть группы была в меньшинстве : одна девушка и я. Остальные парни. Даже удивительно. Правда, тренировка основана на элементах боевых искусств, но обычно девчонок много. 

Так что, сейчас никто никого не стесняется : надо, приходят и занимаются. 

[Николавночка 21 026]

Я час плаваю, час хожу на дорожке, со скоростью 6-7 км в час. Муж ходит на улице, за прошлый месяц прошел  330 км, а мне скучно болтаться по бездорожью. Не получается у нас приличной семейной пенсионерской пары, что бы под ручку фланировать. Я несусь как угорелая всегда.

А с групповыми разберусь потихоньку, вот сегодня ну очень понравилось "Здоровая спина", а на прошлой неделе такое же название, но тренер другой и упражнения совсем другие. 

[Предчувствие весны 33 340]

2 минуты назад, Николавночка сказал:

Я час плаваю, час хожу на дорожке, со скоростью 6-7 км в час. 

Класс! Вы большая молодец. Я намного моложе вас, но только 40 минут непрерывно плаваю и скорость на дорожке максимум 5,7 км в час. И чувствую, что это мой предел.(((

[Люблю горы 30 979]

18 минут назад, Предчувствие весны сказал:

 и скорость на дорожке максимум 5,7 км в час. И чувствую, что это мой предел.(((

Это не предел, это ваша точка перехода на бег. Попробуйте потихоньку бежать, вы сможете, если уже тренировались. Поставьте 6 км в час и попробуйте легонько бежать. Сколько сможете. В следующий раз будет дольше. 

Если вы успешно тренируетесь, ваш предел очень далеко 

[Парето 9 206]

4 часа назад, Шоаррская лиса сказал:

, тяжело уже, старые мы уже, скорей бы пенсия..." (Работа у жены, к слову, вполне себе офисная.) Да твою ж дивизию, вам с женой - по 49! Что же с вами к 60 - то будет...

Внутреннее ощущение у людей такое. В тем более что на пару охают - стареют вместе. Сами себе поставили программу самоуничтожения "тяжело" "старые". Такое поведение прекрасная отмазка от физических упражнений, активного отдыха.

Изменено 28 Ноября 2022 пользователем Парето

[НатаФКа 108 282]

Я зимой вообще из дома редко выхожу  Только если очень уж надо. Не нужны мне никакие активности. Я мерзляк, да и одеваться долго, пока оденусь, уже никуда не хочется. Только когда снег сходит, оживаю.

[Люблю горы 30 979]

6 часов назад, НатаФКа сказал:

Я зимой вообще из дома редко выхожу  Только если очень уж надо. Не нужны мне никакие активности. Я мерзляк, да и одеваться долго, пока оденусь, уже никуда не хочется. 

Сейчас зимой мерзлякам гораздо проще: хорошее термобелье, флиска и лыжник. На ноги термоноски и мембранная обувь. 

Но, конечно, в таком виде не везде появишься, это да. 

Но меня этот способ очень выручил, я тоже мерзлячкой была, как вспомню, в сто кофт заматывалась. Всё равно мерзла. 

 

[Совсем Не Ангел 28 177]

10 часов назад, Предчувствие весны сказал:

Класс! Вы большая молодец. Я намного моложе вас, но только 40 минут непрерывно плаваю и скорость на дорожке максимум 5,7 км в час. И чувствую, что это мой предел.(((

Тоже не могу бегать час, ходить наверное да, но ходить не очень интересно и при беге все мышцы задействованы. Вот тоже думала никогда не побегу, пыталась, но надолго не хватало пока не попробовала интервальный бег - очень советую. Бежим 3 минуты на большой скорости, потом минуты 2 идет быстрым бодрым шагом и так циклами. Уже скорость до 7,5 км/ч подняла, а ведь тоже вначале вообще никак. 

[Дануна 10 623]

Если бы я жила в городе и не имела собаки, то сидела бы как квашня, это сто пудов. А так -хочешь не хочешь, а зверика надо выгулять 2 раза, и поиграть в ним активно потом на участке.
Рискую словить минусов, ну пофиг),  но -в определенном возрасте к активности надо подходить очень с умом. Если 50-летний жирнюк схватится и начнет бегать, хана коленям и вообще. А если начнет постепенно, с ходьбы, или на ней и остановится -другое дело. И кто бы что не говорил, природу не обмануть, мышцы, суставы в 20 и 40 лет разные. И вообще самочувствие отличается. В 25+ я работала сутками, сна максимум 3 часа, причем надо было быть постоянно начеку, оперативно принимать решения   - фигня вопрос. Сейчас -да застрелите, ночью хочу спать, а разбуди -чан не варит от слова совсем. 
Вот пытаюсь мужа вытянуть ходить с палками, но  -палки мы купили по незнанию треккинговые, а не для скандинавской ходьбы и муж вообще брыкается, а одной уже не так интересно.

[Совсем Не Ангел 28 177]

10 минут назад, Дануна сказал:

Если бы я жила в городе и не имела собаки, то сидела бы как квашня, это сто пудов.

От человека зависит и желания. Если есть желание и дома будешь заниматься., а не находить кучу отговорок. 

Изменено 29 Ноября 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Дануна 10 623]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

От человека зависит и желания. Если есть желание и дома будешь заниматься. 

Вот я себя и знаю. И у меня отрицательный опыт домашних тренировок. Несколько  месяцев прилежно  делала упражнение из журнала, на подтяжку внутренних сторон предплечий, по несколько раз в день. А что, смотришь телик и махаешь как показано руками с гантельками -красота же! Журнал обещал заметный результат через месяц. У меня и через 3 изменений не было. Плюнула и бросила. А собакевич стабильно держит в тонусе, ну и позитиффчик дает, меховая жопа).

[Галчонка 237 566]

9 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

От человека зависит и желания. Если есть желание и дома будешь заниматься., а не находить кучу отговорок. 

Тем не менее, внешняя причина, необходимость - это дополнительная мотивация. Стимулы у всех разные, для кого-то собака - это реально сильный толчок, потому что себя пожалеешь иной раз - погода плохая, холодно, неважно себя чувствуешь. Но зверику не объяснишь, так что хочешь-не хочешь - выйдешь на улицу. Кому-то помогает компания не плюнуть на желание (вон, мы с подругой смеялись - остались на танцах только благодаря тому, что пошли вдвоем: я на нее смотрела, и не хотела уступить, сдаться, показать, что будучи старше на 15 лет уже развалина, она, наоборот, говорит, что ей мое упорство было в упрек, когда хотелось все бросить - вон, женщина на 5-м десятке не бросает, неужели я в свои 30 с небольшим хуже). 

В общем, дополнительный стимул - это всегда хорошо. Сколько людей начинают заниматься здоровьем, но потом остывают. 

[Люблю горы 30 979]

2 часа назад, Дануна сказал:

Вот я себя и знаю. И у меня отрицательный опыт домашних тренировок. Несколько  месяцев прилежно  делала упражнение из журнала, на подтяжку внутренних сторон предплечий, по несколько раз в день. А что, смотришь телик и махаешь как показано руками с гантельками -красота же! Журнал обещал заметный результат через месяц. У меня и через 3 изменений не было. Плюнула и бросила. А собакевич стабильно держит в тонусе, ну и позитиффчик дает, меховая жопа).

Невозможно подтянуть определённую часть тела в организме. Так не бывает, работать должны все мышцы, то упражнение в журнале надо было регулярно делать в комплексе. Потом, гантели. Какой вес вы брали? 

Ну, и время тренировки - не менее 40 минут, иначе не будет эффекта. И именно тренироваться, а не во время просмотра телевизора, в перерывах на рекламу.

Поэтому с собакой вы и увидели результат - регулярно, не менее 40 минут, а то и более. Работают все мышцы. Ну, и вес собственного тела - это лучшее, что придумала природа. 

Так что, у вас на интуитивном уровне все сложилось. 

[Злобынюшка 131 085]

2 часа назад, Дануна сказал:

Если бы я жила в городе и не имела собаки, то сидела бы как квашня, это сто пудов. А так -хочешь не хочешь, а зверика надо выгулять 2 раза, и поиграть в ним активно потом на участке.

Я тоже очень скучаю по собакам - они мобилизовали в любой ситуации. Но мы и так не сидим как квашня, хоть и испытываем некоторые сложности - усилия воли утром нужны, чтоб проснуться и вылезти из-под одеяла, зарядку делать, когда спать охота, время темное. Вечером просто так прогуливаться - надо себя вытолкать за двери, я тяни-толкай, муж при всей мобильности запросто может залениться. Но в итоге ходим-бегаем все равно. С собаками не приходилось бы тянуть и толкать.

3 часа назад, Дануна сказал:

Если 50-летний жирнюк схватится и начнет бегать, хана коленям и вообще.

А если до этого он, вообще-то бегал и прыгал, а заленился к полтешку и далее? Я занималась фитнесом более менее регулярно лет с 30 и до 45, до этого с переменным успехом, после этого все реже. Собаки поддерживали активность. Муж занимался в молодости спортом, до сих пор очень хорошо катается на коньках. Работа сидячая у обоих. Как нам без физнагрузок? Отвечу - плохо нам без нагрузок. Кроме стимула каждый день в приказном порядке вылезать из дому в активном темпе ходить-бегать и делать физические упражнения, у нас есть всё.

Если бы я не занималась фитнесом в свое время и вообще постоянно не предпринимала различных попыток в тонусе себя держать, то хана моей спине пришла бы давным-давно, ибо мне прямым текстом запрещали любые упражнения, особенно велосипед и коньки - с 12 лет. А до 12ти лет я чуралась физкультуры, в школе нас на уроке физкультуры унижали, я боялась и не понимала кайфа от упражнений. Поэтому про хану коленям в 50, если слезть с дивана и начать таки уже заниматься, пока вообще способен слезть с дивана, я не стану слушать.

3 часа назад, Дануна сказал:

В 25+ я работала сутками, сна максимум 3 часа, причем надо было быть постоянно начеку, оперативно принимать решения   - фигня вопрос. Сейчас -да застрелите, ночью хочу спать, а разбуди -чан не варит от слова совсем. 

Так никому оно не надо, в 50 лет спать 3 часа в сутки. И в 25 оно не полезно. Я с 22х до 28 лет, пока кормила грудью то одного, то другого своего сына, не спала ночью, ни единой, дольше трех часов кряду. И была измотана - просто ахтунг. Ага, оперативно решения принимала, куда деваться, но теперь, слава богу, такой оперативности просто не надо. Подвигу в жизни всегда есть место, таки да. Но это место - на дальней полке памяти, хватит подвигов.

 

18 минут назад, Люблю горы сказал:

Ну, и время тренировки - не менее 40 минут, иначе не будет эффекта.

Согласна. Но вот как раз тут хотела заметить про выносливость и связь этого качества с возрастом. Я ужасно люблю кардио тренировки с Билли Блэнксом, так вот теперь из этих тренировок, каждая из которых рассчитана на 45 минут, я могу заниматься первые 15. И всё. Это интенсив. А раньше, даже несколько лет назад, спокойно занималась и дольше.

 

22 минуты назад, Люблю горы сказал:

Поэтому с собакой вы и увидели результат

А с собаками какой результат, с собаками просто длительные (если повезет) переходы, там мышцы тех же предплечий как в этом задействованы? Общая мобильность прокачивается хорошо, и всё.

[Дануна 10 623]

27 минут назад, Люблю горы сказал:

Невозможно подтянуть определённую часть тела в организме. Так не бывает, работать должны все мышцы, то упражнение в журнале надо было регулярно делать в комплексе. Потом, гантели. Какой вес вы брали? 

В журнале про комплекс не было ни слова, просто -вот упражнение для подтяжки предплечий, приведена была схема движения, делать несколько раз в день  по 15 раз каждой рукой, гантели были рекомендованы 1 кг. Так и делала, 3-4 раза в день, пропускала только тот день, когда была на сутках. 

Насчет что нельзя подтянуть определенную часть -не соглашусь, в институте у нас считалось обычным делом на физре делать 50 раз поднятие тела из положение лежа, и  пресс у меня был стальной. При толстых ножках и попе. 

11 минут назад, Злобынюшка сказал:

Я тоже очень скучаю по собакам - они мобилизовали в любой ситуации. Но мы и так не сидим как квашня, хоть и испытываем некоторые сложности - усилия воли утром нужны, чтоб проснуться и вылезти из-под одеяла, зарядку делать, когда спать охота, время темное. Вечером просто так прогуливаться - надо себя вытолкать за двери, я тяни-толкай, муж при всей мобильности запросто может залениться. Но в итоге ходим-бегаем все равно. С собаками не приходилось бы тянуть и толкать.

Мы тоже здесь не сидим -оба любители пеших прогулок. А в городе с этим сложнее, а тут в магазин сходил -уже мини путешествие). И в принципе я знаю способ, как обойти активные гуляния с собакой -пришлось находить его, когда в позапрошлом году под новый год муж притащил с работы известное заболевание. Лежали мы оба пластом 2 недели, выползали лишь попить чаю. Я заматывалась как Марфута в шали и платки поверх куртки, стояла пнем и выпускала собаку бегать вокруг по участку. Но это крайняк, а так -самой смешно, дождь, ливень -пофиг, малахольная Дануна бодро шлепает по лужам/сугробам, таща за собой крайне недовольного собакевича, он-то не дурак по непогоде шастать, нередко сам разворачивает домой с выражением морды -хозяйка, а ты не офигела ли, в такую погоду вытаскивать меня из теплой будочки? 

[Злобынюшка 131 085]

3 минуты назад, Дануна сказал:

А в городе с этим сложнее, а тут в магазин сходил -уже мини путешествие

У нас тоже изо всего можно, при желании, сделать мини-путешествие, а можно вообще дома закопаться и заказывать покупки на дом.

 

4 минуты назад, Дануна сказал:

известное заболевание

И оно меня, при наличии собак, не останавливало, выползала с собаками на улицу, ибо даже не в том дело, что нет помощников, при желании они б легко нашлись. Самой важно в любом состоянии двигаться. Вытаскивать себя. Без собак мне в сто раз сложней этим заниматься. Хотим купить (опять!) абонемент в фитнесс. Прошлый абонемент переписали, пока не поздно на внука (у мужа есть внук). На этот раз просто останавливает опасение,что судьба у нового абонемента будет незавидная.

[Дануна 10 623]

18 минут назад, Злобынюшка сказал:

И оно меня, при наличии собак, не останавливало, выползала с собаками на улицу, ибо даже не в том дело, что нет помощников, при желании они б легко нашлись

У меня помощников не было -дите в городе, не наездиться, да и  велела я ему не приезжать, лекарства привез и все. В городе не знаю что бы и делала, вот  приятельница заболела всей семьей -она, муж и  сын, они с сыном дома просто в лежку лежали голову от подушки не оторвать, муж в больнице, так она сквозь слезы  просто радовалась, что ее собака буквально за месяц до этого умерла -кто б с ней гулял, здоровенная злобная зверюга, обученная, но чужих бы просто не подпустила никого, даже в наморднике.