Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

1 минуту назад, Мария Александровна сказал:

В граммах не знаю, пока без подсчёта. Сало домашнее ем (например, яичницу на нем жарю), сливки, сметана в творог, сыр, для жарки масло кокосовое, урбеч кокосовый был, пока закончился, буду ещё покупать. Есть жиры короче))

Ну жиры есть в любом рационе. Надо считать, возможно вам их не хватает. Только не надо белками сытость добирать, добирайте жирами, тогда эффект от низкоуглеводки будет. А углеводов сколько?

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 минут назад, Нета сказал:

Ну жиры есть в любом рационе. Надо считать, возможно вам их не хватает. Только не надо белками сытость добирать, добирайте жирами, тогда эффект от низкоуглеводки будет. А углеводов сколько?

Не считаю)

Точно больше 20 гр, потому что у меня на обед были куриные голени+ примерно 250 гр замороженной цветной капусты и четвертинкой болгарского перца (все жарено-тушено на кокосовом масле), а с капусты уже 12,5 гр.

На ужин два яйца и лисички, жаренные на сливочном масле+ кофе со сливками и творог со сметаной (да, я очень плотно поела :lol: я после работы). Сколько лисичек не знаю. Контейнер :smile: Свои заготовки, отвареные в подсоленной воде, залиты сливочным маслом и заморожены порционно. В принципе, я могу такой же контейнер взвесить, но сколько там лисичек, а сколько масла не определю.

Вбила на глаз в приложение. Сколько в лисичках углеводов! Из точно можно?

За день грамм 40-50 углеводов пожалуй будет.

Вбила в приложение, показывает так. Сливки я не взвешивала, но примерно знаю, сколько добавляю, помню со времён подсчёта калорий. Лисички, масло сливочное, творог и сметана на глаз, а значит ооочень примерно.

Ну жиров недобора у меня точно нет :lol:

Посмотрим, что завтра весы скажут.

Вчера: утром яичница на сале, две полоски бекона (покупной), кофе со сливками. Ужин - то же самое, что сегодня на обед. В целом и калорийность меньше, и жиров меньше.

Посмотрела свой скрин, а откуда сахар взялся? Никаких покупных продуктов типа бекона сегодня не было, чтоб скрытый сахар проскочил. Соусов, приправ тоже - только соль и черный перец.

Screenshot_2023-02-14-23-39-51-28_271fb9816238681ad020e32138344842.jpg

Изменено пользователем Мария Александровна
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 часов назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ну учитывая, что Форсига препарат не для лечения диабета, то конечно прекрасно)))

Но она все равно при этом снижает уровень сахара в крови и в инструкции сахарный диабет 2 типа идет первым. Но при этом применяется при лечении сердечно-сосудистых заболеваний при наличии сахарного диабета 2 типа

"Дапаглифлозин - мощный (константа ингибирования (Ki) 0,55 нМ), селективный обратимый ингибитор натрий-глюкозного котранспортера 2-го типа (SGLT2).Ингибирование SGLT2 дапаглифлозином вызывает снижение реабсорбции глюкозы из клубочкового фильтрата в проксимальных почечных канальцах с сопутствующим снижением реабсорбции натрия, приводя к выведению глюкозы почками и осмотическому диурезу."

Так что, если вы форсигу продолжаете пить, то  утверждать на 100% снизить сахар на кето тоже не совсем корректно. Но то что у вас здоровье только улучшилось - это факт, к тому же прошло постоянное чувство голода - а это прям значительное улучшение качества жизни. И что вы смогли похудеть - это тоже огромный плюс для суставов и позвоночника. 

 

5 часов назад, Мария Александровна сказал:

Вбила в приложение, показывает так. Сливки я не взвешивала, но примерно знаю, сколько добавляю, помню со времён подсчёта калорий. Лисички, масло сливочное, творог и сметана на глаз, а значит ооочень примерно.

Попробуйте взвешивать и вы многое чего узнаете, что "примерно" может очень сильно варьировать. На себе проверено.

Посмотрела вашу калорийность - вам голодно на таком питании? Либо вы вбивали "очень на глаз" и на самом деле показатели другие, либо у вас большая физическая нагрузка. Но если реально такое питание, то если вы прекратите вашу физ.нагрузку, то вес может полезть вверх. Я как добавила беговую дорожку, так сразу возникла проблема - хочу жрать, пришлось повышать норму ккал, т.к. реально было голодно и к концу недели становилось плохо - ноги не ходили, с трудом себя перемещала в пространстве (не мышцы болели, а именно не было сил).

 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Попробуйте взвешивать и вы многое чего узнаете, что "примерно" может очень сильно варьировать. На себе проверено.

Я знаю)) было, что я взвешивала все-все. Да, открытий было много.

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Посмотрела вашу калорийность - вам голодно на таком питании? Либо вы вбивали "очень на глаз" и на самом деле показатели другие, либо у вас большая физическая нагрузка. Но если реально такое питание, то если вы прекратите вашу физ.нагрузку, то вес может полезть вверх. Я как добавила беговую дорожку, так сразу возникла проблема - хочу жрать, пришлось повышать норму ккал, т.к. реально было голодно и к концу недели становилось плохо - ноги не ходили, с трудом себя перемещала в пространстве (не мышцы болели, а именно не было сил).

 

Я НЕ ЕМ так каждый день, я же писала. Вчера пришла с работы и метала всё, если бы не работала, ужин был бы скромнее.

Да, вчера мне НЕ было голодно. Вернее было час до ужина)) Потом очень плотный ужин.

У меня вчера только в ужине масло сливочное 70 гр (на глаз), первый раз такой ужин за месяц, сразу сколько ккал. Даже пощавчерашний день взять - сразу калорий на 300-400 меньше будет.

Изменено пользователем Мария Александровна

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Мария Александровна сказал:

Я НЕ ЕМ так каждый день, я же писала. Вчера пришла с работы и метала всё, если бы не работала, ужин был бы скромнее.

Значит не увидела, могла и пропустить. Ваши слова были и из них выводы.

Цитата

В качалку не хожу, но у меня работа требует много физических сил, 6 килограмм у меня ушли только на ней, три раза в неделю по три часа физнагрузка) Но февраль я дорабатываю, а в марте уже такой нагрузки не будет.

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, Мария Александровна сказал:

У меня вчера только в ужине масло сливочное 70 гр (на глаз), первый раз такой ужин за месяц, сразу сколько ккал. Даже пощавчерашний день взять - сразу калорий на 300-400 меньше будет.

Если вы придерживаетесь чистого кето, то там и сливочное масло не очень приветствует, нужно кокосовое или топлёное. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 часов назад, Sunny_gold сказал:

Если вы придерживаетесь чистого кето,

А где Мария написала что у нее -чистое кето? Там где - лисички, скумбрия и тд.? И она не раз сказала - низкоуглеводка...(Как читают:confused_1:)

 

Про себя.

Не Чистое Кето. И не собираюсь. 

Позволила себе сыр и кусок сырокопченой колбасы(15гр). С утра +0,7, и сахар тут же подскочил.

Но. Сбила "хотелку", успокоилась. Сегодня и -1кг. И те 700 ушли и 300 подхватили.

Ем два раза в день. Три не получается( то на работе, то с работы- на работу, сменный график и режим питания - тот еще квест). БЖУ - 26/65/9. И белок у меня 100гр. Но и во мне трнхзначная цифра. Дойду до двухзначной - пересчитаю.

В рационе рыба(мойва, треска, пикша, форель), мясо, разные виды капусты, томаты(огурцы не укупить-450р(свои уж дождусь)) и свои соленья.  Хочется запрещенного - ем. Но по 10-15-20гр и раз в неделю. И желание сбивается и спокойно иду дальше. Сладкого в рационе нет и сахарозаменитель не купила и не собираюсь пока. Не хочется. Как и выпечки. У мужа в воскресенье День рождения. Потащу их на дачу на шашлыки. В снегу  мясо жарить. Хуже на работе - там обязательные торты-пиццы будут. И на 8 марта тоже. И отказываться - неудобно. Вот думаю что сказать что бы не приставали, но и внимание не заострять...

Изменено пользователем Снегурушка
  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Снегурушка сказал:

И отказывстся - неудобно. Вот думаю что сказать что бы не приставали, но и внимание не заострять...

Зато когда сахар взлетает очень удобно. Зачем жить для других, гробя свое здоровье?

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 минут назад, Снегурушка сказал:

 Вот думаю что сказать что бы не приставали, но и внимание не заострять...

Вот кстати да. Пойти в гости почти проблема, если день рождения или другой праздник, то проблема вдвойне. Как не привлекая внимания не есть запрешенку? :g:

Сказать за столом "я худею", это все равно что объявить конкурс "кто больше и громче приведет аргументов съесть и выпить вообще все". (Кстати, с алкоголем конкурс становится интереснее, какие только аргументы люди ни приводят). Хороший вариант сидеть тихонько и жевать то, что можно, но оказывается некоторые хозяйки следят, кто и что съел. Так у меня подруга по осени золовку обругала после застолья (за глаза конечно), мол пришла, а сама даже не ела ничего, не попробовала, что вообще приходила.

Новый год прошел, дней рождений у друзей/родни в ближайшие пару месяцев не предвидится, вопрос на будущее. Даже не вопрос, так... размышления.

  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 минут назад, Тайны Мадрида сказал:

о. Зачем жить для других, гробя свое здоровье?

Не для этой темы обсуждение. Коллектив -7 человек. Из них 4-ро вместе 10 лет. Почти всех я учила по приходу на работу. Нас две женщины- остальные мужчины.

Ну принесут как всегда на 8 марта - сладости, фрукты, цветы. Скипятят чайник. На 23-е ждут пиццу и суши... Это принято. Предлагаете всем этим коллегам - мужчинам что рассказать? И это традиция. Это принято. Кто в этом не живет - не понимает. 

И да -овощей и мяса не будет. Такое на новый год накрываем.  Сейчас - мальчикам пиццу, девочкам сладости...

Лучше бы подсказали, что и как сказать, что бы не заострять и не обижать.

Изменено пользователем Снегурушка
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
41 минуту назад, Снегурушка сказал:

Вот думаю что сказать что бы не приставали, но и внимание не заострять...

Я свои пиццы/торты домой забирала и вопросы как-то исчезали. Бывало, что конечно приставали - ну съешь, ты итак худая уже, чего-то ограничиваешь себя, живем один раз в жизни и бла-бла-бла. Но я улыбаясь забирала свои куски - мол потом съем, а потом - это домой уносила. И все попривыкли.

14 минут назад, Мария Александровна сказал:

Вот кстати да. Пойти в гости почти проблема, если день рождения или другой праздник, то проблема вдвойне. Как не привлекая внимания не есть запрешенку? 

Как не есть запрещенку в отношении "а что подумают и скажут" - если бы у меня было только в этом проблема. Сказать, что не ем и не пью - это легко и запросто. Но самая беда в том, что я НЕ МОГУ не есть это все за столом! Ну не могу я сидеть и смотреть как все остальные жрут вкусные вещи, а я давлюсь непонять чем. Не есть за столом на посиделках - это самая больная тема. И пришлось радикально с этим бороться - уменьшить количество посиделок. На работе от пиццы и торта отказаться - это легко, а вот на застолье и с алкоголем - не могу. 

13 минут назад, Снегурушка сказал:

И да -овощей и мяса не будет. Такое на новый год накрываем.  Сейчас - мальчикам пиццу, девочкам сладости...

Лучше бы подсказали, что и как сказать, что бы не заострять и не обижать.

Как вариант - дома съем или же приучать их к тому, что не едите теперь такие продукты. Пообижаются и забудут. Мало ли что обидятся - у вас извините вес какой, тут не до шуток и не стеснения, плюс сахар. Как вариант - доктор запретил. 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Нравится 2
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Снегурушка сказал:

А где Мария написала что у нее -чистое кето? Там где - лисички, скумбрия и тд.? И она не раз сказала - низкоуглеводка...(Как читают:confused_1:)

А я разве написала утвердительно? Я и применила слово "если", которое подразумевает выбор. Потому что по меню в том посте мне показалось, что это кето, а не низкоуглеводной меню. 

Вы и правда всё про всех помните, кто на каком меню сидит и какого образа питания придерживается? Респект тогда, я такой памятью не обладаю. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Снегурушка сказал:

И отказывстся - неудобно. Вот думаю что сказать что бы не приставали, но и внимание не заострять...

Врачи посадили на строгую диету. Сказать, что какой-то показатель (не страшный, но страшно звучащий) зашкаливает, поэтому я ем только свое.

  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

ак что, если вы форсигу продолжаете пить, то  утверждать на 100% снизить сахар на кето тоже не совсем корректно

Не продолжаю. Я же написала - отказалась от таблеток. Не надо меня пытаться поймать на вранье - я написала отказалась, а это значит от всех таблеток - и от диабета и от давления. Да, я сейчас лечусь от другой болезни. Но это курс и я его закончу. 

 

1 час назад, Снегурушка сказал:

Это принято. Предлагаете всем этим коллегам - мужчинам что рассказать? И это традиция. Это принято. Кто в этом не живет - не понимает

Я бы говорила - простите, но у меня диабет. Не ем запрещённые продукты. Доктор запретил. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Снегурушка, я бы нацепила маску и сказала - горло болит, глотать не могу. Обычно никаких вопросов.

@Мария Александровна, в гостях можно пить крепкий алкоголь или сухое вино. Обычно на столе всегда есть мясное или рыбное - взял кусок мясины и пару огурчиков (образно) и ешь. Если пристают с салатами или "лавашиками", всегда можно отбрехаться - "мясо такое вкусное", куча комплиментов и "можно рецептик". Обычно такое прокатывает.

П.с. я недавно в гостях ела один шашлык из баранины и пучок зелени. На предложение попробовать вон того салата и вон той закуски отвечала "я сначала шашлык доем". 

  • Нравится 8

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Снегурушка сказал:

Лучше бы подсказали, что и как сказать, что бы не заострять и не обижать.

Чтобы вы потом встали в позу "да, но..."? А смысл? Раз у вас:

11 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:
час назад, Снегурушка сказал:

Это принято. Предлагаете всем этим коллегам - мужчинам что рассказать? И это традиция. Это принято. Кто в этом не живет - не понимает

Я всегда говорила правду. "Правду говорить легко и приятно" (цы) И отказ выпить, и отказ съесть мои коллеги/друзья/соседи по столу воспринимали нормально. Ни в одной компании проблем не возникало

Зафлудили такую полезную ветку :(

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 5

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я уже несколько раз тренировала свою силу (зачеркнуто) силенку воли. Пиццу пекла мальчишкам, заказывала пиццу - сама ни-ни.  От салатов в гостях отказалась. Ну и самое издевательство - чебуреки своим жарила и даже малюсенький кусочек не проглотила. Это я репетирую перед праздниками: у среднего день рождения, 23 февраля и 8 марта. С 23 и 8 попроще - меню сама придумаю, а придумаю шашлык или рыбу на мангале, коньяк из алкашки - чисто женское меню B)

  • Нравится 7

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Пандора домашняя сказал:

придумаю шашлык или рыбу на мангале, коньяк из алкашки - чисто женское меню B)

Ну классно же! Я к тебе со своим салатом из салата и кето-лимонадом :drinks_cheers:

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Domino сказал:

Ну классно же! Я к тебе со своим салатом из салата и кето-лимонадом :drinks_cheers:

Я ради праздника разорюсь на огурцы. Сходу вспомнила вот такой салатик: огурец, яйцо вареное, кальмар варёный, много зелени+горшочек салата, все это майонезом и кунжутом. Белка многовато, но заради праздника - можно. :ala:

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подскажите, пожалуйста. 

Стала плохо спать- во-первых засыпаю плохо-могу 2 часа пролежать с закрытыми глазами. 

Засну часов в 1-2 ночи. Просыпаюсь с утра- 6-7 , как только встала, больше не засну, хотя спать хочу.

Воды, конечно, много пью 3-4 литра. Ночью 2-3 раза встаю.

И есть стресс-отчеты всякие трудновыполнимые.

Режим питания не нарушаю в плане соотношения БЖУ, но могу пропустить ужин, тогда не добираю калорий.

Вес встал. Днем спать не хочу, настроение и самочувствие хорошие. 

Сахар тоже- если месяц на кето был до 5, то вчера и сегодня 6,1 - 5,7, вроде норма, но тенденция не нравится.

Может попить чего-нибудь на ночь усыпляющее- кто знает подскажите. 

Допишу- отчеты вроде приняли (ттт). 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Оля Борисовна, а не спится потому что адреналин прёт и сна ни в одном глазу? Хоть вставай и во вторую смену паши? 

У меня так. Сама хотела спросить у @Вереена дель Нагаль - что это? Это и есть кетоз?

Допишу. Сахар я не мерила - никогда он у меня повышенным не был, полоски кетозные не покупала. Кето выбрала для похудения.

 

Изменено пользователем Пандора домашняя
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Пандора домашняя сказал:

@Оля Борисовна, а не спится потому что адреналин прёт и сна ни в одном глазу? Хоть вставай и во вторую смену паши? 

У меня так. Сама хотела спросить у @Вереена дель Нагаль - что это? Это и есть кетоз

Это и есть кетоз. Уменьшается количество сна, но улучшается, качество. И да, прям "распирает" как что то хочется делать. К сожалению скоро пройдёт. Организм адаптируется и будет все спокойнее. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Вереена дель Нагаль  А вес почему стоит. Я с 14 декабря сначала на низкоуглеводной, с 15 января на кето.

Всего ушло -10-11 кг.

Плато?

Объемы уходят вроде.

Трудно измерять- мягонькое все.:rolleyes:

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Оля Борисовна сказал:

@Вереена дель Нагаль  А вес почему стоит. Я с 14 декабря сначала на низкоуглеводной, с 15 января на кето.

Всего ушло -10-11 кг.

Плато?

Объемы уходят вроде.

Трудно измерять- мягонькое все.:rolleyes:

Я в синей сети в кетозной группе читала, что гонять калораж надо - сегодня 1200, завтра 1500, послезавтра 1800, а один день вообще поголодать (я не могу, вернее не пробовала). Или большой физнагрузкой. Короче, если вес стоит 2 недели при неизменном питании и образе жизни, то нужно пересматривать макросы и "шугануть" организм - выше написала чем.

  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×