Коррекция веса. Часть следующая

[Verchi 35 567]

22 часа назад, Терпсихора сказал:

 У меня рост небольшой  - 162 см, а талия 67 см, уж

Для вашего роста вес отличный. Талия даже у меня 67, но для меня это много (где мои 60) 

Вообще результат у вас крутой очень, желаю вам такой и оставаться. 

 

[Пандора домашняя 49 794]

В 26.02.2023 в 12:37, Терпсихора сказал:

Чтобы поддержать тех, кто хочет заняться спортом в любом возрасте - нет ничего невозможного, если бы мне сказали полгода назад, что я пойду на пилон и начну там кульбиты выделывать - я б пальцем у виска покрутила

А я всегда хотела - так это крууутооо!!! @Кисюга, @Терпсихора, вы такие молодцы! 

Вообще всем завидую, кто  занимается спортом, даже если лень. Я в зале была больше 25 лет назад, восемь из них - толстая ленивая жопа. С месяц назад очнулась, кааак похудею, да кааак пойду .... пилона нет, танцев для взрослых групп нет.... А, да на рукопашку взад или тяжёлую атлетику 

А так хотелось "в танце закружится", пусть и с пилоном  Судьба - злодейка.

[Лавка антиквара 107 906]

В 26.02.2023 в 13:37, Терпсихора сказал:

Зачем пишу... Чтобы поддержать тех, кто хочет заняться спортом в любом возрасте - нет ничего невозможного, если бы мне сказали полгода назад, что я пойду на пилон и начну там кульбиты выделывать - я б пальцем у виска покрутила))). Ку-ку?))) . Но, пошла посмеяться над собой - и осталась... Вот как-то так... 

Вы молодец! Вы крутая! И красивая!

[Мечта поэта 145 677]

2 часа назад, Пандора домашняя сказал:

А так хотелось "в танце закружится", пусть и с пилоном  Судьба - злодейка

Можно на танцы живота ходить.  У нас даже балет для взрослых есть. Но я тоже - ленивая. Только из зала аплодировать могу.

Изменено 27 Февраля 2023 пользователем Мечта поэта

[Пандора домашняя 49 794]

1 час назад, Мечта поэта сказал:

Можно на танцы живота ходить.  У нас даже балет для взрослых есть. Но я тоже - ленивая. Только из зала аплодировать могу.

У нас для взрослых - тренажерка и ЛФК в реабилитационном центре 

[Кимми 32 906]

1 час назад, Пандора домашняя сказал:

У нас для взрослых - тренажерка и ЛФК в реабилитационном центре 

У нас хуже всех. Нет НИЧЕГО. Или занимайся дома, или ходи жирной коровой. В соседнем городке есть аквааэробика в корыте каком-то (на самом деле маленький бассейн в сауне здания, где хоккейная площадка), где по 10 корпулентных дам пихаются локтями, мне такое не нравится совсем.Есть там и занятия на степперах, мне не нравится, и танцы какие-то. Да и по 3 раза в неделю ездить в другой город по нечищенным дорогам, ну его нафиг. Ставлю себе цели заниматься дома, благо целый арсенал имеется из моего спортивного прошлого. Но не могу почему-то начать. Но пока что для затравки рассматриваю чужие достижения, это мотивирует.

[Оля Борисовна 5 590]

А я в расстройстве немного. Неделю вес стоит- минус 200 гр за неделю.

При моих весовых данных хотелось бы побольше отвесы.

И уменьшала калории- 5 дней на 1300. Не помогает.

Сегодня решила наоборот нагрузить себя углеводами (напомню я на кето- 20 гр углеводов).

Свеклу вареную с чесноком на обед- вкусняшка-мечтала о ней.

На ужин сделала макароны твердых сортов- сижу в раздумье- так жалко с кетоза слететь. Может подождать-это организм закрепляется в новом весе. За 3 месяца минус 12 кг. Так называемое плато.

 

 

[Domino 126 369]

37 минут назад, Оля Борисовна сказал:

Сегодня решила наоборот нагрузить себя углеводами (напомню я на кето- 20 гр углеводов

По своему опыту — не советую! Если вы нормально себя чувствуете, то продолжайте соблюдать диету. Плато бывает практически у всех 

[Оля Борисовна 5 590]

3 минуты назад, Domino сказал:

По своему опыту — не советую! Если вы нормально себя чувствуете, то продолжайте соблюдать диету. Плато бывает практически у всех 

Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? 

[Domino 126 369]

Только что, Оля Борисовна сказал:

Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? 

По-разному. Может и месяц вес стоять. И ещё бывает, что объёмы уменьшаются, а вес не меняется 

[Оля Борисовна 5 590]

Объемы и правда уменьшаются- живот подтягивается.

[лунтик 50 260]

Фууууу, вес сдвинулся. Сегодня на весах 89.1. Наконец- то.  Живот сдувается и даже втягивается, ну насколько это возможно  при таком весе.   

 

[Фиджи 21 141]

11 минут назад, лунтик сказал:

Фууууу, вес сдвинулся.

У меня стоит, и я не понимаю, почему  Пока длилось лечение гормонами, не взвешивалась, чтобы не расстраиваться, и в принципе, возврат меньше кг был ожидаем. Сейчас вернулась к контролю, тем более, муж уехал и мне одной легче готовить себе полезное.

Тщательно анализирую в программе все рецепты по калоражу, не просто ищу аналог по названию, а свои продукты взвешиваю и оцениваю. Записываю в табличку. Ни разу не вышла из рекомендуемого коридора. Даже по углеводам укладываюсь в норму. По белкам, правда, меньше нормы всегда, еще в процессе корректировки меню.

Вес стоит.

У меня пока 2 причины, которые я себе надумываю. Или тренировки (раньше вообще ничем не занималась, это третий месяц за всю мою жизнь), мышцы тяжелее жира и они нарастают. Или недосып - полгода уже просыпаюсь 2-4 раза за ночь, чтобы собаку в туалет отнести, а утро у меня, как у нормального жаворонка, позже 6 часов не начинается. Но с этим я точно ничего не сделаю 

[Стюардесса 38 047]

21 час назад, Оля Борисовна сказал:

Может глупость спрошу- а длительность плато сколько? 

Никто не знает ответ на этот извечный вопрос. Одно могу сказать - без боя они не сдадутся, набранные за 20 лет килограммы. Тем более с таким начальным, как у нас с вами  Летом будет полегче, надеюсь что моя десятка слетит, как лист осенний. 

9 минут назад, Фиджи сказал:

Вес стоит.

У меня пока 2 причины, которые я себе надумываю. 

Адаптация. Это он задумался и наблюдает за тобой 

[Фиджи 21 141]

37 минут назад, Стюардесса сказал:

Адаптация. Это он задумался и наблюдает за тобой 

Думаешь? Типа хорошо же лежали и вкусно ели, кто подменил хорошую хозяйку этого организма на эту физкультурницу ненормальную 

Ну ладно, посмотрим, кто кого заборет 

[Женская логика 28 654]

1 час назад, Фиджи сказал:

Или тренировки (раньше вообще ничем не занималась, это третий месяц за всю мою жизнь), мышцы тяжелее жира и они нарастают.

Может, после тренировок мышцы воду задерживают? У меня так бывает, после физической нагрузки бывают отеки.

[Фиджи 21 141]

17 минут назад, Женская логика сказал:

Может, после тренировок мышцы воду задерживают? У меня так бывает, после физической нагрузки бывают отеки.

Кстати, да, читала в спортивных блогах, что такое бывает. 

В общем, жду лета, должны же уйти эти несчастные 3 кг! Хотя все формулы мне показывают, что у меня сейчас вес в норме))

Как мне нравится спина сейчас! Не сутулая в складках, а почти что ровная и без них. Очень хороший результат тренировок. 

[Лирина 15 324]

У меня сейчас самый пик "ломки" при переходе на другой режим питания. Знаю, что примерно 2 недели нужно, чтобы войти в ритм, они еще не истекли, поэтому в новом режиме еще голодновато, а в прежнем уже тяжеловато. Размер тарелок, как я заметила, на меня не влияет. Я как-то порцию не привязываю к посуде.

Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея. Еду на работу, плаваю в бассейне, смотрю кино - и мысли про еду непрерывные. Причем я не испытываю прям голод в эти моменты, но в затылке как будто стучаь молоточком названия блюд, а визуально они перед глазами всплывают. И вот вчера до смешного - плыву в бассейне, а в мыслях и глазах пельмешки, пицца, булочки с корицей, картошечка на сале, селедочка с лучком и многое другое. Раньше когда худела, как-то не замечала за собой такой одержимости, откуда что вылезло? Но чувствую, что пройдет скоро. Такое образное мышление даже помогает немного - представляю тяжесть в желудке после этих съеденных блюд, тошноту от жира, и тогда эти картинки немного отгоняются.

[Эль Анхель 47 785]

1 час назад, Лирина сказал:

Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея. Еду на работу, плаваю в бассейне, смотрю кино - и мысли про еду непрерывные. Причем я не испытываю прям голод в эти моменты, но в затылке как будто стучаь молоточком названия блюд, а визуально они перед глазами всплывают.

Ха! Я все шоу кондитера пересмотрела зимой, перед сном. Посмотрел, и вроде как наелся.

[Лисса Гудвин 14 038]

4 часа назад, Лирина сказал:

Но как меня достали мысли о еде! Это прям как навязчивая идея.

Да, такое бывает. Это обычно в ночь, я сейчас ложусь поздно, и потому голодный желудок мне начинает в какой-то момент сигнализировать, что неплохо бы в него что-то закинуть. Если бы я спала, он бы молчал, но я-то не сплю.

Ну, на самом-то деле оно "плохо", потому что начинаю представлять, что сейчас опять запустятся процессы пищеварения, эта тяжесть, а сейчас хороший, пустой, лёгкий. Между делом его уговариваю, что "завтра прям с утра все,что ты захочешь".))

Опять же, знаю, что на самом деле это не так, утром СОВЕРШЕННО не хочется тех блюд, что себе нафантазировал в ночь; сменится химический, гормональный состав крови, и желудок вообще забудет, что он там "хотел".

Вот так   спасаемся. Уговорами и обманом.Как с ребенком малым.

[Лирина 15 324]

1 час назад, Лисса Гудвин сказал:

Да, такое бывает. Это обычно в ночь, я сейчас ложусь поздно, и потому голодный желудок мне начинает в какой-то момент сигнализировать, что неплохо бы в него что-то закинуть. Если бы я спала, он бы молчал, но я-то не сплю.

Ну, на самом-то деле оно "плохо", потому что начинаю представлять, что сейчас опять запустятся процессы пищеварения, эта тяжесть, а сейчас хороший, пустой, лёгкий. Между делом его уговариваю, что "завтра прям с утра все,что ты захочешь".))

 

Да, мне тоже очень нравится спать "налегке". Заметила, что могу и ни разу не проснуться за ночь даже, а раньше постоянно то пить, то в туалет, то ноги сведет, то кошмар приснится. 

Зато утром я голодна, как стадо бизонов! Первая мысль, когда открываю глаза - еда! Что бы такого сытного съесть? У меня еще проблема в том, что я не ем молочные продукты. Сыр могу немного, а больше ничего. И готовить вообще некогда. Поэтому еда на завтрак похожа на обед - супы или крупа с мясом. Во всяких сетях подписана на много пабликов про правильное питание, там у них так все красиво и грамотно, но как посчитаешь как это все готовить по времени выйдет, так проще суп разогреть.

[Санитарка 10 082]

@Лирина, я заметила, что разнообразие вкусов в тарелке и питье  влияет на память о еде)) Мы стали пить либо гранатовый сок после завтрака (мы пока  в Турции, это легко здесь), либо апельсиновый свежевыжатый. Купила специальную соковыжималку для цитрусовых.

И когда еду и напитки больше со специями стала есть/пить, тоже поменялось немного отношение к еде. Насыщение более полное. 
Капучино, без которого я не могла и дня прожить, заменила постепенно  на кофе без сахара и молока. А так всегда под рукой бутылка с кипячёной водой с лимоном и иногда со специями (гвоздика, кардамон).

Все утренние каши теперь у нас со специями тоже.

Но я параллельно аюрведическим питанием интересуюсь, черпаю мотивацию. Вот как раз постулат о 6 вкусах в тарелке оттуда (кислое, соленое, горькое, острое, сладкое, вяжущее).

Не скажу, что вес кардинально поменялся, он у меня в норме, но зависимость от еды меньше становится, в стрессовые дни.

Изменено 22 Марта 2023 пользователем Санитарка

[Лирина 15 324]

9 минут назад, Санитарка сказал:

@Лирина, 

И когда еду и напитки больше со специями стала есть/пить, тоже поменялось немного отношение к еде. Насыщение более полное. 

Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше.

[Санитарка 10 082]

8 минут назад, Лирина сказал:

Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше.

И я также думала, пока постепенно не начала углубляться в тему. 
С октября  питаюсь так и замечаю изменения. А главное, никакого насилия над собой, что меня неизбежно ведёт к стойкому саботажу ) ничто на меня не действует: ни диеты, ни маленькие тарелки, ни запрет на вечернюю еду. 

[Совсем Не Ангел 28 142]

1 час назад, Лирина сказал:

Надо же! А я наоборот думала, что специи разжигают аппетит, т.к. более выраженный вкус блюда приобретают. Сейчас стараюсь наоборот более пресной делать еду, чтоб съесть меньше.

На меня красный перец хорошо так действует - очень сильно отбивает аппетит. И со специями еда вкуснее и насыщаешься быстрее, чем пресной и невкусной - ее ешь и насыщения вкусом нет и ощущение, что голоден. Ну не наедаюсь невкусно пищей, а пресная и если не дай бог не солёная - малосъедобная еда. 

Помню жарили шашлыки и взяли кимчи, ну и толку - её поели и шашлыки уже не полезли, поковырялись и все - сыты по уши были. 

Изменено 22 Марта 2023 пользователем Совсем Не Ангел