Лось Анджелес 125 421 Опубликовано 3 Апреля 2023 1 час назад, Domino сказал: А в чем вред этого литра кофе, пусть с молоком? Учитывать его в дневной норме КБЖУ, да и всё Лошадиная доза кофеина, плюс "пустые" (условно) калории - кофе не воспринимается как еда, чувства сытости на даёт. Те же 500 калорий из капучино, если они в виде куска мяса и тазика салата - совсем другое дело, полноценный приём пищи. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 215 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 13 часов назад, Лось Анджелес сказал: Те же 500 калорий из капучино, если они в виде куска мяса и тазика салата - совсем другое дело, полноценный приём пищи. А вы получается из дневного калоража 500 ккал на капучино расходуете или же сверху плюсом идет? И это сколько вы тогда молока или сливок наливаете, что 500 ккал только на них тратится. И если бы вы реально жирные сливки добавляли, то это не пустые калории будут - это еда, чувство сытости будет надолго. У меня на завтрак идет эспрессо плюс 56 г кокосового молока - до обеда есть не хочется. И полдник в 15ч тоже самое или 21 г маскарпоне - и прекрасно чувство голода сбивается. При этом получается всего 194 ккал. А молока на 500 ккал - это 700 г ориентировочно. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Совсем Не Ангел 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Галчонка 237 925 Опубликовано 4 Апреля 2023 Дамы, только не надо меня бить. Я за хелпом. Потому что мне надо что-то съесть, чтобы поправиться. Я уже считаю калории, чтобы не недобрать. Против своих рекомендованных съедаю 1700 ккал в день. Из-за травмы даже не танцую, в основном сижу за компом. И худею. На нервах что ли? И хрен бы с ним, но я уже пошла за критический вес. Вчера было 39,3, сегодня - 38,8. И это я вчера, чтобы успокоиться, в 11 вечера, выпила грамм 200 вишневой наливочки, закусывая сыром (тоже грамм 100 нечаянно съела, уж больно вкусный). И откинула ровно полкило. Жру все, что придется - пельмени, чебупели эти, прости боже, муж для меня блинчики делает - сам не ест. Что сожрать-то, чтобы усвоилось? А то я чем больше и питательнее поем, тем (простите за подробности) дольше и чаще на следующий день в туалете буду сидеть. Как утка - все насквозь. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Изморозь 31 539 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 8 минут назад, Галчонка сказал: Дамы, только не надо меня бить. Я за хелпом. Потому что мне надо что-то съесть, чтобы поправиться. Я уже считаю калории, чтобы не недобрать Когда я худела, несмотря на калории, меня терапевт, перестраховываясь, отправил сдавать анализы. Сходите на приём к врачу. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Изморозь 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 215 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 30 минут назад, Галчонка сказал: Против своих рекомендованных съедаю 1700 ккал в день. Из-за травмы даже не танцую, в основном сижу за компом. И худею. На нервах что ли? Народ на 1700 ккал худеет, а вы хотите вес набрать. Вот честно говоря - не пробовали есть? 30 минут назад, Галчонка сказал: Жру все, что придется - пельмени, чебупели эти, прости боже, муж для меня блинчики делает - сам не ест. На 1700? Что вы там едите то? Ну вот честно. Два пельменя и два блинчика в понедельник и четверг? Если есть нормально пельмени, выпечку, то легко и просто уложиться в 2500-3000 ккалорий. Тут на выходные в 2500 ограничиваешь себя сильно, а вы на 1700 аж объелись. Попробуйте дать хорошую физическую нагрузку постоянную - может тогда чувство голода появится и будете есть все что не приколочено. У вас хороший очень обмен веществ и поэтому вам надо есть больше. У вас несколько свое представление - "я ем много" - по сравнению с колибри да. @ГалчонкаИ не хотите сходить к терапевту - реально бы обследоваться на различные гельминты. Вы любите есть непрожареное мясо? Тогда бы на цепень сдала - вы худеете и худеете. Это тоже надо исключить как возможную причину. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Совсем Не Ангел 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Галчонка 237 925 Опубликовано 4 Апреля 2023 8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Народ на 1700 ккал худеет, а вы хотите вес набрать. Вот честно говоря - не пробовали есть? Ну, народ, наверное, несколько больше меня весом и размером? По моим параметрам мне калькулятор вообще дает, что для поддержания веса достаточно 1200 ккал. 2 тысячи в меня не влезут. На самом деле под 2000 ем. Вот, это обычное мое дневное меню (мартовское, потому что записывать перестала, но рацион каким был, таким и остался) Яичница из 2 яиц с колбасой утром (на самом деле даже больше, потому что не учитывала, что жарю на масле), кофе с сахаром и топленым молоком. Днем - ну не всегда пироги, но тоже все достаточно калорийно все - муж следит за мной. Вечером сейчас - сосиски или пельмени (потому что готовить лень). Еще могу часов в 11 вечера попить чая с бутербродами. И худею. 18 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Попробуйте дать хорошую физическую нагрузку постоянную - может тогда чувство голода появится и будете есть все что не приколочено. Не могу сейчас нагрузку - растянула плечо, и колено (старая травма) стало по весне выдавать коленца, так что даже ходить сложно. ((( Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 215 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 8 минут назад, Галчонка сказал: Яичница из 2 яиц с колбасой утром (на самом деле даже больше, потому что не учитывала, что жарю на масле), кофе с сахаром и топленым молоком. Днем - ну не всегда пироги, но тоже все достаточно калорийно все - муж следит за мной. Вечером сейчас - сосиски или пельмени (потому что готовить лень). Еще могу часов в 11 вечера попить чая с бутербродами. И худею. Из перечисленного меню только завтрак нормальный. На обед кусок пирога и ВСЕ. Вообще-то надо есть нормальную еду и сверху еще кусок пирога. А не пирогом заменять обед. Тогда дело может пойти. Если бы я так питалась - и то понимаю, что это дни обжорства, то точно бы этой веткой не особо интересовалась - лишних бы кг не было. 8 минут назад, Галчонка сказал: Ну, народ, наверное, несколько больше меня весом и размером? По моим параметрам мне калькулятор вообще дает, что для поддержания веса достаточно 1200 ккал. 2 тысячи в меня не влезут. Мало ли что калькулятор пишет. Он пишет усредненно. Вам это не подходит. И не влезет - так вы себя всю жизнь приучили с вашем обменом веществ питаться крохами. Конечно теперь уже сложно начать есть в большем количестве. И оно еще и не усваиваться будет. Вот честно говоря - вы худеете и тут же говорите, что едите ну прям очень и очень много. Да мало вы едите, признайтесь себе, себя то зачем обманывать. Вот можете обижаться, но явления анорексии на лицо - вам вродебы и вес не нравится нынешний и в тоже время лишний грамм боитесь съесть. Возможно вам на самом деле, где-то в глубине души, нынешние кг греют душу и подсознательно боитесь набрать "лишние" кг. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Галчонка 237 925 Опубликовано 4 Апреля 2023 21 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: Вот можете обижаться, но явления анорексии на лицо - вам вродебы и вес не нравится нынешний и в тоже время лишний грамм боитесь съесть. Возможно вам на самом деле, где-то в глубине души, нынешние кг греют душу и подсознательно боитесь набрать "лишние" кг. Да я не обижаюсь, но я реально считаю, что я достаточно ем. Я всю жизнь так ела. Год назад я на таком питании и с такой активностью 5 кг набрала. И сейчас ведь - даже при интенсивных занятиях танцами и на меньшем калораже я не худела - как пришла к своему весу, так на нем больше полугода и была. А тут на нервах что ли - питание не изменилось, активность снизилась. Но начала худеть. 23 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал: Возможно вам на самом деле, где-то в глубине души, нынешние кг греют душу и подсознательно боитесь набрать "лишние" кг. Да не греют мне уже. Мне нравится вес 41 кг. До этого были попытки моего организма уйти в меньшее, достаточно было на ночь бутерброд съесть, и все возвращалось. А вот когда из 40 вылетела - это уже реально страшно. Я 38 кг весила до беременности и в подростковом возрасте. А через 30 лет - это уже явно ненормально. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Elenrass 64 680 Опубликовано 4 Апреля 2023 Сходите обязательно к врачам, обследуйтесь на все подряд, начиная от онкологии и заканчивая гельминтозом. Ваш организм бьет набаты, а вы как будто не слышите, неуклонно худеть при обычном рационе и при и так небольшом весе - это явный сигнал, что здоровье не в порядке. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 215 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 32 минуты назад, Галчонка сказал: Да я не обижаюсь, но я реально считаю, что я достаточно ем. Я всю жизнь так ела. Год назад я на таком питании и с такой активностью 5 кг набрала. Вы можете считать что угодно, а ваш организм по другому. Тут или продолжать считать, что вы достаточно едите и худеть дальше или же все же есть больше и хотя бы застопорить вес. Или пойти к врачу на обследование - искать причину такого похудения. Вы же сами понимаете, что вариантов не много. Но вам надо все же осознать, что не вы на самом деле не жрете много, а едите мало. Что "я ем пироги" - это значит, что вы бы их ели, если съели на обед нормальную порцию первого, второго с гарниром и потом еще пирог сверху. Вот это много. А так - у вас просто совершенно не сбалансированное питание. 2 минуты назад, Elenrass сказал: Ваш организм бьет набаты, а вы как будто не слышите, неуклонно худеть при обычном рационе и при и так небольшом весе - это явный сигнал, что здоровье не в порядке. К врачу это конечно очень и очень желательно, но я и @Галчонка понимаю, что к врачу идти - это нож в сердце с нашей медициной, что начнутся круги ада и все анализы в норме, можно в космос отправлять и "на тебе пахать надо". Да и платная медицина тоже только деньги выкачивать обожает. Но хотя бы на гельминтозы сдать анализы было бы неплохо. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Перлита 263 Опубликовано 4 Апреля 2023 В меню на день много желчегонных продуктов с послабляющим действием, при разборке завтрака сразу назову, хлеб с семечками, лимонный сок и магазинные сосиски. Для человека с замедленным обменом веществ это обычный завтрак, с ускоренным он равен по действию касторке. Сырые яйца пьют при слепом зондировании, они очищают полностью. Даже до похода на ФГС легко все изменить высококалорийные продукты и кушать небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы растянуть желудок, но жирного не очень много. Почитать, что желчегонное и уменьшить до минимума, оставив только сметану и сливочное масло в количестве, от которого не будет послабления. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
лунтик 50 312 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 15 часов назад, Domino сказал: Я своих переучила Что должно быть комбо: вкусно и полезно Делииииись, как ты это сделала???? Из полезного моя дщерь ест только голубцы и творог. Можно и рецептики вкуснополезногокомбо. Самое главно , как приучить? Может слово какое есть волшебное? Мое не работает, домохозяйское. - закрой рот и ешь, чО дали. У меня после 2 х недельного отпуска было 90.7. Я от удивления чуть с весов не свалилась, потому как нарушала безбожно. Сейчас 89.1. Кстати заметила, что не хочу булок, выпечки, и даже торты мне не вкусно. "Полет" нормальный так и не нашли, а то что покупали фуууу и беее. Меня фрукты портят, не могу без них. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем лунтик 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 421 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 3 часа назад, Галчонка сказал: только не надо меня бить. Я за хелпом. Потому что мне надо что-то съесть, чтобы поправиться. Терапевт, эндокринолог, анализы. 2 часа назад, Галчонка сказал: 38 кг Это явный дефицит веса, даже при вашем небольшом росте и субтильном телосложении. Попробуйте увеличить калорийность до 2200 ккал. Это несложно. Стакан капучино плюс выпечка по дороге на работу/на прогулке, мороженое, жирные сливки, крем-сыр в качестве добавки к обычной еде. Жирная рыба, мясо. Не бойтесь, что не влезет, увеличивайте не объём низкокалорийной еды, а именно удельную калорийность продуктов, небольшой кусочек халвы к чаю/кофе, например, значительно поднимает общую калорийность. Сухофрукты, орехи, шоколад. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Лось Анджелес 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Чаровница 5 878 Опубликовано 4 Апреля 2023 @Галчонка На завтрак сдобу бы добавить. Я много лет ем утром бутерброды только со сдобной булкой, весь остальной хлеб для меня пустой, я не наедаюсь. В кофе сгущенку. И мяса у вас нет практически, один кусочек колбасы не восполняет потребность организма в белке. Котлетку бы еще Салат с майонезом и с хлебом. Я вчера на ночь себе сделала из 1 яйца, чуть колбасы и лука, майонез и полкуска хлеба . Мне то конечно это не очень полезно, а вам может наоборот А ерунду типа чебупелей не надо есть наверно, пользы от такой еды нет. Уж лучше обычные пельмени обжарить тогда Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жизнь продолжается 89 397 Опубликовано 4 Апреля 2023 30 минут назад, Лось Анджелес сказал: . Стакан капучино плюс выпечка Пиво со сметаной. Звучит страшно, но, если организм здоров. вес набирается быстро. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 421 Опубликовано 4 Апреля 2023 Только что, Жизнь продолжается сказал: Пиво со сметаной. Звучит страшно, но, если организм здоров. вес набирается быстро. Не все могут такое употребить. Всё-таки от еды надо получать удовольствие. Но @Галчонка сначала лучше проверить здоровье, прежде чем на подобные эксперименты решаться. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Галчонка 237 925 Опубликовано 4 Апреля 2023 1 час назад, Elenrass сказал: Сходите обязательно к врачам, обследуйтесь на все подряд, начиная от онкологии и заканчивая гельминтозом. Ваш организм бьет набаты, а вы как будто не слышите, неуклонно худеть при обычном рационе и при и так небольшом весе - это явный сигнал, что здоровье не в порядке. Только что после диспансеризации. Все в норме. 1 час назад, Совсем Не Ангел сказал: все анализы в норме, можно в космос отправлять Проблемы только с сосудами, и то не критичные. Гельминтов, кстати, тоже нет. Только что, Чаровница сказал: И мяса у вас нет практически, один кусочек колбасы не восполняет потребность организма в белке. Котлетку бы еще Не, мясо есть - это просто день такой был. Правда на мясо я не зарабатываю, но курица почти каждый день. Или рыба - камбала, терпуг. Ладно, поняла. Надо увеличивать количество приемов пищи. Добавлять углеводы - сладкое, сдобу. Вон, муж пирожки делает мне на ужин - с капустой, грибами и яйцом. И супчик сварил из куриных бедрышек. Буду жрать 30 минут назад, Жизнь продолжается сказал: Пиво со сметаной. Звучит страшно, но, если организм здоров. вес набирается быстро. Это я с "белого друга" потом не сойду. Я луче пиво с бургером. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Elenrass 64 680 Опубликовано 4 Апреля 2023 Только что, Галчонка сказал: Только что после диспансеризации. Все в норме. Маме сказали при диспансеризации, что ее в космос запускать можно, здорова не по возрасту. А у нее камень во всю лоханку в одной почке, и камни и песок в другой, как оказалось. Вы сдавали анализы на онкомаркеры? Сдавали анализы на гормоны? Сдавали анализы на наличие/отсутствие паразитов в рамках диспансеризации? Вы озвучивали врачам, что теряете вес, не меняя образ жизни и рацион? Я знаю, как минимум, 3 болезни, которые могут давать похудение при обычном рационе и режиме: онкология, диабет, паразиты. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жизнь продолжается 89 397 Опубликовано 4 Апреля 2023 35 минут назад, Галчонка сказал: Это я с "белого друга" потом не сойду. Это не огурцы с молоком. Но на вкус - гадость. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Галчонка 237 925 Опубликовано 4 Апреля 2023 51 минуту назад, Elenrass сказал: Маме сказали при диспансеризации, что ее в космос запускать можно, здорова не по возрасту. А у нее камень во всю лоханку в одной почке, и камни и песок в другой, как оказалось. Вы сдавали анализы на онкомаркеры? Сдавали анализы на гормоны? Сдавали анализы на наличие/отсутствие паразитов в рамках диспансеризации? Вы озвучивали врачам, что теряете вес, не меняя образ жизни и рацион? Я знаю, как минимум, 3 болезни, которые могут давать похудение при обычном рационе и режиме: онкология, диабет, паразиты. Ну, за год до этого я прошла полное обследование в республиканской клинике - результаты не изменились. Онкомаркеры сдавала. Гормональный анализ делала в декабре. Я все-таки предполагаю, что похудение внезапное - это реакция организма на стресс. С пятницы на работе треш и угар. Вроде стараюсь себя держать в руках, но потрясывает. Так что пока воспользуюсь советами по пересмотру меню. А уж если не поможет, тогда пойду искать соматическую или психическую проблему 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 421 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 5 часов назад, Галчонка сказал: обычное мое дневное меню Завтрак был в 7.45. Потом прогулка 5 тыс.шагов (ждала дочку из бассейна не сидя в коридоре, а бодрым шагом по скверу вокруг озера). В 11.30 перекус. Плюс 300 гр. кофе (3 порции, пробовала разные виды, по дороге домой забрала из пункта выдачи) без молока, поэтому не записала. Сейчас, понятно, я сыта, обедать не буду. Но впереди долгий день и, боюсь, в оставшиеся калории я не уложусь, потому что будет ещё перекус и ужин. Но в принципе, если без ограничений, то можно нормально пообедать в 16.00 чем-то типа 250 гр. супа (борщ со сметаной, например) и котлетой с картофельным пюре на сливках и с маслом, это будет калорий 700-800. И на ужин куриное бедро и 100 гр. салата оливье - ещё 700. В перерывах горсть орехов под чай/кофе, ккалорий 250. То есть набрать 2.5-3 тыс. ккал - вообще задача не из сложных, даже без плюшек со сгущёнкой. Это мои шаги на данный момент, сегодня я активно передвигаюсь пешком. Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Лось Анджелес 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 635 Опубликовано 4 Апреля 2023 8 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: Из перечисленного меню только завтрак нормальный Согласна. @Галчонка, на мой взгляд, у вас не сбалансированное питание. Я бы пересмотрела его следующим образом: завтрак 700 ккал, обед и ужин по 500-600 ккал. Убрать выпечку, добавить гарниры из крупы (гречка, рис, кус-кус, булгур) И сходила бы к гастроэнтерологу 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Патамушта 249 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) @Таисия но не та Из своего опыта могу сказать, что лучший задел дисциплины в питании - качественный завтрак. То есть достаточно плотный, сытный и сбалансированный по БЖУ. У меня это чаще всего овсяноблин на воде со всем подряд, потому что яйцо это белок, молотая овсянка - долгие углеводы, а жиры из сыра/авокадо/арахисовой пасты и того же желтка добираются достаточно. Не позавтракаешь полноценно - весь день наперекосяк, какие-то перекусы, сладкого хочется. Про блины и торты не соглашусь про убрать вообще, если цель долгосрочная. Если очень хочется, иногда лучше себе позволять - иначе когда-нибудь этот кусок в рот всё равно попадёт, и остановиться будет в разы труднее. Другой вопрос, как часто?) С мелким "хочется" можно и нужно бороться, я считаю, а вот когда спать/жить не можешь, потому что все мысли о том торте - нельзя так себя мучать. С организмом надо договариваться, чтобы он платил благодарностью (но слегка обманывать его тоже можно))) - это тоже опытным путём поняла. Ну и активность какую-то добавить тоже не помешает, чтобы не обвиснуть в процессе прощания с лишними килограммами. И гормоны проверить, хотя это не панацея, но вопрос, почему не худеется при благоприятных для этого условиях, может снять. В 03.04.2023 в 17:23, Лось Анджелес сказал: Заведите весы и пищевой дневник, калоризатор. Будет видно и по калориям, и баланс БЖУ. Отсюда уже можно обсуждать, что не так. Плюсую. Ну и о своих делах: минус 800 грамм с момента первой записи здесь, что очень порадовало, потому что эти граммы не от отёков, а реальный отвес. Не пережирать получается вполне пока, даже в воскресенье вписала в свою тысячу четыреста какой-то бургер с капучино. И одиннадцать тысяч шагов с деткой. А бонусом воздержалась от очень вкусных конфет из подгона свекрови дочери. Тренировка за прошлую неделю в итоге была одна, но это некритично в сумме общей активности. Ура! Ой, не увидела ещё целую страничку Изменено 4 Апреля 2023 пользователем Патамушта 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 215 Опубликовано 4 Апреля 2023 (изменено) 14 часов назад, Патамушта сказал: Другой вопрос, как часто?) Вот в этом то вся и беда - частота же может быть весьма различной - от раз в месяц/полгода/год или же каждый день. Сразу вспоминаю даму на работе необъятной окружности - тоже постоянно худела, но при этом говорила, что "можно же иногда мороженое себе позволять". Только "иногда" у нее выходило каждый обеденный перерыв и и по две-три порции. 14 часов назад, Патамушта сказал: С организмом надо договариваться, чтобы он платил благодарностью (но слегка обманывать его тоже можно))) - это тоже опытным путём поняла. Да, обычно всегда хочется чего-то вредного вечером, поэтому и не запрещаю ему, просто говорю - "завтра пойдем и купим торт", а завтра наступает и ты понимаешь, что торта тебе и не надо. Конечно это до поры до времени получается обманывать организм, так что периодически и пирожные себе позволяю и КФС. Но когда начинала худеть, то и чебуреки с жареными пирожками снились, а что делать? В первое время только жесткие запреты, чтобы перебить зависимость. Изменено 5 Апреля 2023 пользователем Совсем Не Ангел 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Патамушта 249 Опубликовано 5 Апреля 2023 5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: Сразу вспоминаю даму на работе необъятной наружности - тоже постоянно худела, но при этом говорила, что "можно же иногда мороженое себе позволять". Только "иногда" у нее выходило каждый обеденный перерыв и и по две-три порции. Да, это частая история. Тут всё же стоит помнить, что "позволить себе" не равно "есть регулярно". Ну и да, учитывать тот момент, что в процессе перестраивания желание может быть частым, но в этом и смысл - перенастроиться на другие желания, ведь этой дорогой ты уже шёл, и вот куда она привела. 5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: Да, обычно всегда хочется чего-то вредного вечером, поэтому и не запрещаю ему, просто говорю - "завтра пойдем и купим торт", а завтра наступает и ты понимаешь, что торта тебе и не надо. Ещё заметила два момента, которые прям предшествуют. Первый это "нечем заняться", когда именно в голове не увлечён текущим делом. Так, я могу смотреть сериал и в итоге полезть в самокаты всякие любоваться чипсами - другое дело, если в это время я кручу педали и пытаюсь не сдохнуть, или вышиваю. Тут даже на вечерний цикорий отвлекаться сложно. И второй, это если слишком долго голодать в перерывах между приёмами пищи. Если успеть поужинать на комфортном чувстве голода, то всё отлично, ничего не надо. Но если передержишь/не успеешь приготовить до того, как желудок начнёт утробно выть - всё. Потом запивание сгущёнкой котлет и вот это вот всё. 5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: В первое время только жесткие запреты, чтобы перебить зависимость. Изменено 4 часа назад пользователем Совсем Не Ангел есть какие-то лайфхаки, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о запретном? 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В