Коррекция веса. Часть следующая

[Совсем Не Ангел 28 228]

20 минут назад, Кардамон сказал:

Я в частности, любимый меренговый рулет заменила на маленькие безешки, у них калорийность 150 кк на 100 грамм, а сто грамм это большая коробка мне на неделю) И настоящие пирожные зато ем, только маленькие.

Это еще надо во время уметь остановиться, а не так, что одно маленькое пирожное есть. Мне так не подходит - проще не есть, чем маааленький кусочек ибо потом я всю коробку доем. Но это неправильный углеводный обмен - после приема пищи идет резкий выброс инсулина и уровень глюкозы падает и после быстрых углеводов уровень глюкозы очень быстро снижается до 4,5-4,6 (через час) и поэтому съел пирожок и еще хочется и остановиться очень сложно потому что хочется не есть, а жрать.

15 минут назад, Тенерифе сказал:

И все подряд я мела в топку также от депрессии, от страха. Заедала стресс и страхи. Но плохое отношение к себе мне не помогло.

Жалеть себя гиблое дело. Неужели не хочется хорошо выглядеть? Да, не модель, но модели тоже не родились моделью, а много трудятся над собой. И разве не появляется ощущения, что "а я чем хуже? Я так тоже хочу и буду такой!". Но жалость в моем понимании равно лени. Проще и легче пожалеть себя, что вот такая я уродилась и пойти побаловать себя наполеоном. Бороться надо с ленью.

[Кардамон 573]

11 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это еще надо во время уметь остановиться, а не так, что одно маленькое пирожное есть. Мне так не подходит - проще не есть, чем маааленький кусочек ибо потом я всю коробку доем. Но это неправильный углеводный обмен - после приема пищи идет резкий выброс инсулина и уровень глюкозы падает и после быстрых углеводов уровень глюкозы очень быстро снижается до 4,5-4,6 (через час) и поэтому съел пирожок и еще хочется и остановиться очень сложно потому что хочется не есть, а жрать.

С этими безешками как раз безопасно - их визуально много и полная иллюзия, что сожрал гору сладостей ( ну, не полная конечно, но обмануть себя можно), а на выходе сьел пшик. Выглядят богато))

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Кардамон

[Совсем Не Ангел 28 228]

5 минут назад, Кардамон сказал:

С этими безешками как раз безопасно - их визуально много и полная иллюзия, что сожрал гору сладостей

Там калорий может быть не много, но это почти 100% быстрые углеводы - сахар. А сожрать я могу такие "семечки" очень много - правда-правда и стопора у меня нет. Я как тот алкоголик - пока в завязке держусь, а капля алкоголя в рот и понеслась душа в рай . А безе я люблю, так любимый мой торт - Полет. Причем мини-Полет фигня - есть не чего 

[Domino 126 657]

10 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

поэтому и спросила - не поняла насчет поддержки. Со стороны одно дело, а поддерживать себя - тут не понимаю. Если есть желание, то поддержка итак будет - это самое желание.

По-моему, тут скорее речь о самомотивации. Есть она — горы играючи свернёшь, нету — с места не сдвинешься 

10 часов назад, Тенерифе сказал:

Корова", " свиное рыло ", " жаба" меня, как выяснилось, не мотивируют. А только провоцируют на кофе с булочкой или хороший кусок "наполеона". Мол, единственная тебе радость осталась, убогая. 

Отрицательная мотивация — вещь ненадёжная. Стимулы и "поддержку" нужно искать в тех вещах, которые приносят радость. И не "поддерживать" себя, а заботиться о себе: взять на себя ответственность за своё здоровье, физическое и ментальное. Не перекладывать эту ответственность на других

 

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это еще надо во время уметь остановиться, а не так, что одно маленькое пирожное есть. Мне так не подходит - проще не есть, чем маааленький кусочек ибо потом я всю коробку доем.

Кто умеет вовремя остановиться, тот не имеет проблем с лишним весом. У меня муж такой. Завидую, да 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Domino

[Domino 126 657]

53 минуты назад, Кардамон сказал:

этими безешками как раз безопасно

Гликемический индекс высокий. Ну, кому-то норм. А большинству — чистая отрава

[Совсем Не Ангел 28 228]

42 минуты назад, Domino сказал:

Кто умеет вовремя остановиться, тот не имеет проблем с лишним весом. У меня муж такой. Завидую, да 

Муж может остановиться, т.е. съесть один пирожок, но это каждый день происходит и поэтому проблема лишнего веса так же остро стоит как и у меня. Причем у меня даже эффекта больше поскольку могу съесть несколько пирожков, но это очень редко происходит, а он каждый день переедает, хотя физической активности больше, чем у меня и намного. 

42 минуты назад, Domino сказал:

Отрицательная мотивация — вещь ненадёжная. Стимулы и" поддержку" нужно искать в тех вещах, которые приносят радость. И не "поддерживать" себя, а заботиться о себе: взять на себя ответственность за своё здоровье, физическое и ментальное. Не перекладывать эту ответственность на других

Имела в виду отрицательную мотивацию, что когда все, поставлена последняя точка и ты берешься за себя. Что больше видеть себя не можешь в зеркале. Тоже же мотивация. А так какая угодно может быть - и внешний вид и здоровье и отпуск. Хотя отпуск тоже не самая правильная мотивация - похудеешь к отпуску, а там каааак оторвешься 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Мелкий Ривз 3 748]

45 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Муж может остановиться, т.е. съесть один пирожок

Я могу и на половине остановиться, если не хочу больше. Наелась или невкусно. Вообще, иногда полезная привычка - не доедать. Не в моем случае просто, потому что у меня как раз проблема с тем, чтобы выедать нужную норму. Условно, мне нужно порцию съедать больше той, которой я наедаюсь. Поэтому над второй половиной я как правило чахну сижу, рассусоливая по тарелке. Если время позволяет. Если нет - запихиваю. 

[Злобынюшка 131 383]

2 часа назад, Кардамон сказал:

С этими безешками как раз безопасно - их визуально много и полная иллюзия, что сожрал гору сладостей

Нет. Это коварный враг. Сплошной сахар же. Даже в одной его полно.

 

2 минуты назад, Мелкий Ривз сказал:

Условно, мне нужно порцию съедать больше той, которой я наедаюсь.

Укусите меня, пожалуйста. У меня полжизни не было аппетита совсем, ела как птичка. Вторая половина под эгидой "Будь как счастливый пылесос!" Аппетит приходит во время еды и не уходит вообще, после еды хочется есть, а до еды не хотелось. 

Одна конфета в день. Один кусочек сыра, а не три. Для меня невыполнимо. Без сыра я могу. А съесть его один кусочек - не в состоянии.

[Засада 9 837]

Ударно поработала, с ноября почти 6 кило отрицательно скинула  

Все мало, плащ мой любимый в обтяг

Потому сурово начинаем (как же надоело, а?) все заново. 

Интервал 20/4

Завтрак овес вода, пол банана туда, 2 яйца.

Обед греча, много овощей, грудку не осилила. Мне готовить лень было сегодня, купила тушёнки из индейки, хорошей. И в гречку ложку бахнула. И тазик овощей. Объелась,грудка не полезла уже. 

На ужин, так как интервал, вода. И в принципе, часов с 16ти пробирает голод жёстко, глушишь воду остаток дня. Ну а потом пара - тройка дней и привыкаешь. Обидно, конечно. Лето, шашлычок - коньячок, а ты с гречкой. Но шо делать. 

 

[Совсем Не Ангел 28 228]

59 минут назад, Мелкий Ривз сказал:

е в моем случае просто, потому что у меня как раз проблема с тем, чтобы выедать нужную норму. Условно, мне нужно порцию съедать больше той, которой я наедаюсь.

Эххх, это моя проблема всю жизнь - аппетит раньше меня родился и он у меня есть (и требует есть ) даже когда болею и с высокой температурой лежу и даже когда нос забит - все равно готов есть все что не приколочено. Только всю жизнь усилием воли приходится его укрощать, а есть "по голоду и до насыщения" - это не для меня - я в дверь не пройду тогда 

[Патамушта 249]

23 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы писали, что день выдержали без соли. Вопрос - зачем тогда ели.

Не могу понять вашу цель прихода в эту ветку - никакой особой конкретики, одна вода. Или вы просто поговорить пришли? 

только увидела, что вы ко мне обращались. Вы перепутали меня с кем-то, о без соли @Тенерифе писала. 

7 часов назад, Мелкий Ривз сказал:

Если б Вы ненавидели чистить зубы, то при каждом удобном случае находили бы повод пропустить эту процедуру. Также и с тренировками. Чтобы мотивировать себя заниматься тем, что тебя "насилует", нужна гигантская сила воли. Потому что всегда через такое же сопротивление. Поэтому лучше найти то, что по душе.

Ну что ж вы мне рассказываете, что я чувствую к чистке зубов? Может и пропускала бы, только дорого это обходится. 

И я не говорила, что ненависть всегда к тренировкам: но огромного желания нет. Иногда огромное нежелание есть. Я и нашла что-то, что вызывает ненависть меньше всего, и мне норм. И я знаю достаточно людей, которые делают это, потому что нужно, а не потому что прям счастливы от процесса. Не знаю, что там с силой воли - у меня достаточно здоровое отношение именно к тому, что приносит пользу, поэтому я в состоянии делать регулярно то, что не очень хочется, и находить причины радоваться этому. 

И, кстати, дамы, вы так накинулись на исключение жиров - речь же не об исключении их на постоянной основе. Сушка в принципе - кратковременный процесс, иначе она становится опасной. Особенно для женщины, да. Поэтому ешьте свои жиры, и я свои ем. 

17 часов назад, Вся в отца сказал:

Я несколько лет назад тоже поддалась и заказала. За 10 дней при обычном питании ушёл 1,6 кг (я была около 68 кг тогда). Закончился, и ровно через 2 дня эти 1,6 кг вернулись обратно. 

Вот сейчас обидно  Ну зато раздуплюсь, наконец, и накатаю пост в адрес всего этого активно рекламирующего окружения и их волшебной таблетки. Давно собиралась.

 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Патамушта

[Совсем Не Ангел 28 228]

25 минут назад, Патамушта сказал:

только увидела, что вы ко мне обращались. Вы перепутали меня с кем-то, о без соли @Тенерифе писала. 

Да. Перепутала, прошу прощения. 

25 минут назад, Патамушта сказал:

Вот сейчас обидно  Ну зато раздуплюсь, наконец, и накатаю пост в адрес всего этого активно рекламирующего окружения и их волшебной таблетки. Давно собиралас

А о чем вы ведёте речь, что за зверь такой. 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Жизнь продолжается 89 400]

26 минут назад, Патамушта сказал:

что ненависть всегда к тренировкам: но огромного желания нет.

Вы попробуйте легкие занятия типа пилатеса и стречинга. С чего-то начать все равно нужно.

[Мелкий Ривз 3 748]

27 минут назад, Патамушта сказал:

Ну что ж вы мне рассказываете, что я чувствую к чистке зубов? Может и пропускала бы, только дорого это обходится. 

И я не говорила, что ненависть всегда к тренировкам: но огромного желания нет. Иногда огромное нежелание есть

О чем и речь. Очень сильное слово - ненависть, для простого нежелания. Даже для огромного. 

У меня вот к йоге стойкая антипатия - так меня и не заставишь на неё ходить регулярно. Если б я ненавидела брокколи, не знаю, что бы заставило меня питаться только ею. Так и до невроза недалеко.

29 минут назад, Патамушта сказал:

я в состоянии делать регулярно то, что не очень хочется, и находить причины радоваться этому

Это самое важное, как по мне. Втянуться. 

[Патамушта 249]

28 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А о чем вы ведёте речь, что за зверь такой. 

Это продукты ныне популярной "секты" NL - у меня три девочки из бывших одноклассниц бесперестанно это всё рекламируют, в личку ходят в соцсетях, на марафоны зовут. А я вижу, что они в фотках "до/после" в "до" выкладывают какие-то древние фотки, чуть-ли не с выпускного, а представляют, как будто это они такие полгода назад были, и вот что с ними чудо-продукт сотворил. Кто не знает - может и поверить. А там фотки такие убогие, что поневоле захочешь попробовать эту "таблетку", от которой из лягушки в принцессу обратиться можно. Ну и в целом вижу, что у нас полдеревни на этом продукте похудело, а потом обратно всё нажрали, потому что худеть на коктейлях за три тысячи одно дело, а держать вес постоянно - ну совсем другое.

А тут про этот драйнэффект (дренажный напиток) почитала - всё как будто натуральное, и большими буквами написано, что он не является мочегонным. Ну и решила попробовать, вдруг с отёками моими поможет. Но вот выше сказали, что не поможет. Может, и не буду забирать, подумаю, пока он ещё едет. 

26 минут назад, Жизнь продолжается сказал:

Вы попробуйте легкие занятия типа пилатеса и стречинга. С чего-то начать все равно нужно.

Да я уж начала, аж в 2014 - всё нормально) У меня в целом характер такой: пробую - нравится - надоедает. Иногда меняю, сейчас вот пока на велике и гантелях остановилась - в домашних условиях самое то. И фигуру подтянуть, и кардио. Тренажер заходит под сериалы хорошо, хотя вот этого "ба, как я счастлива крутить эти педали" нет, конечно. Просто нормально. Приемлемо) 

Вот, кстати, велик на улице - это, наверное, было похоже на кайф. Но пока мне неудобно заводить велик в городе, поэтому обхожусь без кайфа от самого процесса. Но - даже тогда, когда я каталась по району часами, периодически себя приходилось заставлять начать. Типа "да, будет хорошо, но собираться лень." И вот начинаешь этот внутренний диалог, пока не победишь.

22 минуты назад, Мелкий Ривз сказал:

О чем и речь. Очень сильное слово - ненависть, для простого нежелания. Даже для огромного. 

У меня вот к йоге стойкая антипатия - так меня и не заставишь на неё ходить регулярно. Если б я ненавидела брокколи, не знаю, что бы заставило меня питаться только ею. Так и до невроза недалеко.

не, ну может, у нас разные понятия о градациях ненависти) Я вот честно мало о чем думаю с таким отвращением, как об этой чистке каждый раз. Даже тренировку начать проще. И пододеяльник заправить (хотя я его, конечно, не каждый день заправляю, хах).

22 минуты назад, Мелкий Ривз сказал:

Это самое важное, как по мне. Втянуться. 

ну вообще я к этому и вела)) Что не у всех и не с первого взгляда может случиться эта большая любовь со спортом. Но если считаешь, что он нужен, то выхода два: или искать эту любовь среди всего разнообразия, или втягиваться. И тогда будет если не любовь, то хотя бы нормальное сосуществование. 

 

 

 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Патамушта

[Тыблочко 3 181]

6 часов назад, Засада сказал:

Интервал 20/4

Слышала об интервальном голодании, может вам известно, что создатели этой системы говорят о застое желчи? Которая должна куда-то деваться вроде как каждые 3-4 часа бодрствования? Или сейчас есть какие-то исследования, которые это опровергают?

[Сагиттариус Альфа 71 536]

3 часа назад, Мелкий Ривз сказал:

У меня вот к йоге стойкая антипатия - так меня и не заставишь на неё ходить регулярно. Если б я ненавидела брокколи, не знаю, что бы заставило меня питаться только ею. Так и до невроза недалеко.

У меня вообще антипатия ко всяким физическим усилиям. Абсолютно инстинктивно, даже находясь в доме, выстраиваю такую траекторию, чтобы не сделать лишних три шага. Это у меня с детства и перебарывать себя на пороге шестидесятилетия уже поздно.

Трата калорий вещь хорошая, но мне легче меньше есть, чем больше двигаться. Женские мышцы не так успешно перерабатывают жирок, как мужские. Мы много лет взаимодействовали с очень хорошим эндокринологом, и это она рассказала мне об этой особенности, чем ещё больше укрепила в нежелании лишних движений.

Понесло меня в ширину в 45 лет. Да так бодро, что можно сравнить только с дрожжевым тестом. Естественно, я кинулась к врачам. Обнаружился букет серьёзных, но (так бывает) вяло проявляющихся заболеваний, которые потребовали длительного введения лекарственных препаратов тоже способствующих набору веса. Плюс гормональная терапия. Вот тогда-то и надо было начать вдумчиво относиться к еде. Но, я ела, как обычно и привычно. И прибавила года за три 45 (!!!) килограммов.

Перейду сразу к итогу. Имею девичий вес, ну примерно, как в 25 лет весила, ладно.))) Из физических усилий только прогулки неспешным шагом и далеко не каждый день. И плавание - не часто. Прямо какой-то режим сохранения энергии. И тут волшебное "но". Питание.

Не могу есть невкусно и то, что не нравится. Умею готовить отлично, без преувеличений. Поэтому, я пошла ленивым путём. Не хотелось компромиссов, лишних высчитываний. И ущемлений. Поэтому, просто никогда не покупаю то, есть нельзя (быстрые углеводы)из рациона были убраны крахмалистые овощи и всё "условно съедобное", а также эрзацы их заменяющие.

Остались белки, причём самые разнообразные, жиры животные и растительные, клетчатка и медленные углеводы из термически необработанных овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. И вес стал нормализовываться без всяких физических усилий. Плавно, что важно и кожа успевала подтягиваться, но неуклонно.

Мне, конечно, очень повезло, что остальные члены семьи не стали требовать сохранения рациона, который жил и использовался десятилетиями, и стал не просто привычным, а даже в чём-то незыблемым. А согласились, что основы питания надо менять. Разнообразие не пострадало. Вкусовые рецепторы (или, как в рекламе - вкусовые сосочки довольны).

Мы не пьём чай с конфетами и сахарозаменителями, а чувствуем сладкий вкус в мандаринах и вишне, а фруктовая пастила без сахара, крахмала и прочих загустителей - полностью перекрывает потребность посидеть вечерком за чаем и поболтать. Триптофаны и эндорфины отлично черпаются из вяленого мяса со специями, ну ничуть не хуже, чем из молочного шоколада, безешек и печенек. Вместо попкорна под интересное кино, так куча приятного.

Просто все живут, как хотят, а вы сами - как надо вам. И всё. Зачем покупать рис, картошку, пшеничную муку, сахар и сладости состоящие из 100% углеводов (ну и всё остальное, что не в тему), и упорно их есть "понемножку", чтобы сильно не навредить и не способствовать набору веса? Хочется? Да это вопрос привычки. А привычка (и отвычка) формируются всего 21 день.

Покупать нужное и полезное. Готовить вкусное и качественное. Отмежевать себя от общепризнанного и искать свои удовольствия. И перенапрягаться не надо в спортзалах, на пробежках и прочих усилиях.
Можно тут фото?
Если нельзя, то пожалуйста, просто удалите модераторы. Не ругайтесь. Наглядно.
45 лет и 59. Есть разница? 

 

 

Изменено 24 Мая 2023 пользователем Сагиттариус Альфа

[Сагиттариус Альфа 71 536]

[Совсем Не Ангел 28 228]

9 часов назад, Сагиттариус Альфа сказал:

Перейду сразу к итогу. Имею девичий вес, ну примерно, как в 25 лет весила, ладно.))) Из физических усилий только прогулки неспешным шагом и далеко не каждый день. И плавание - не часто. Прямо какой-то режим сохранения энергии. И тут волшебное "но". Питание.

Вы молодцы - по фото очень сильно заметно, что вес у вас хорошо так снизился.

Очень во многом вы правы - питание очень важно, основополагающий момент,  но не все же так на самом деле радужно и прекрасно и легко

9 часов назад, Сагиттариус Альфа сказал:

Покупать нужное и полезное. Готовить вкусное и качественное. Отмежевать себя от общепризнанного и искать свои удовольствия. И перенапрягаться не надо в спортзалах, на пробежках и прочих усилиях.

1. Чтобы выработать привычку придется прилагать очень много усилий. Будет ломка как у тех наркоманов. Если от конфет и шоколада отвыкла очень быстро, то от мучного - год или даже больше, как мне чебуреки по ночам снились то. 

2. При похудении без спортзала не только будет исчезать жир, но и мышцы тоже, что не только не очень красиво, но и главное может отразиться на здоровье - после похудения обострились проблемы с позвоночником, хотя вроде бы занималась дома, но видимо недостаточно и мышцы спины сильно ослабли и теперь прям маюсь с поясницей очень и очень сильно.

3. Для такого питания надо самому все готовить, а мне вот реально проще упахаться в спортзале, чем на кухне. Такое питание для любителей готовить. 

Так что везде свои проблемы и подбирать надо лично для себя что подходит. 

[Мокси 1 196]

14 часов назад, Мелкий Ривз сказал:

 

У меня вот к йоге стойкая антипатия - так меня и не заставишь на неё ходить регулярно. 

У меня тоже, решила я как то перебороть себя. Что я не люблю?  Статику и бег. Пошла на йогу и начала бегать по школьному стадиону. Результат не заставил себя ждать, очень сильно заболел локоть и стали неметь пальцы, диагноз компрессионная нейропатия локтевого нерва. И стало болеть колено. За 2 месяца такой результат. 

Зато сейчас  бегаю в кенго ботинках, танцую и сдерживаю себя, чтобы не тренироваться каждый день. 

[Красный карасик 1 427]

18 часов назад, Засада сказал:

 

Интервал 20/4

Завтрак овес вода, пол банана туда, 2 яйца.

Обед греча, много овощей, грудку не осилила. Мне готовить лень было сегодня, купила тушёнки из индейки, хорошей. И в гречку ложку бахнула. И тазик овощей. Объелась,грудка не полезла уже. 

 

 

Вам себя не жалко? Сейчас, мужественно поиздевавшись над собой и скинув нужный вес, вы же вернётесь к нормальному питанию и тут же наберете все назад. 

Может лучше есть то, к чему привыкли, но порции урезать? 

[Принцесса Турандот 8 041]

19 часов назад, Засада сказал:

Обед греча, много овощей, грудку не осилила. Мне готовить лень было сегодня, купила тушёнки из индейки, хорошей. И в гречку ложку бахнула. И тазик овощей. Объелась,грудка не полезла

С такого питания вы сорветесь и наберите ещё больше чем было. Питание должно быть вкусным разнообразным, а не унылая гречка с куриной грудкой. Смысле в таком издевательстве над собой? И с тоской смотреть на тех, кто пьет коньяк и есть шашлык.

1 час назад, Красный карасик сказал:

Может лучше есть то, к чему привыкли, но порции урезать? 

Человек хочет есть, а ему говорят, что надо урезать еду. Урезание порций ни к чему не приведет. Тут кардинально менять питание, вводить овощи, зелень, горечи, правильные жиры.  От такого питания будут проблемы с желчным. 

[Кардамон 573]

3 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

горечи,

Что имеется в виду? опечатка или что-то новое?

[Карамболь 29 172]

21 час назад, Domino сказал:

Гликемический индекс высокий. Ну, кому-то норм. А большинству — чистая отрава

У меня на Пасху всегда много яичного белка остаётся. В куличи кладу только желтки 

 Ну и такие штучки, меренги, делаю.

И по рецепту там соотношение -одна часть белка и четыре части сахара. Всем нравится, а для меня чистые углеводы. Лучше шоколад.

[Domino 126 657]

3 минуты назад, Карамболь сказал:

много яичного белка остаётся

Я из этих белков себе омлеты с овощами делаю   Сплошная польза