Коррекция веса. Часть следующая

[Принцесса Турандот 8 041]

24 минуты назад, Sunny_gold сказал:

несколько конфет или что-то высокоуглеводное, то сплю как младенец. Но думала, что это я так себя оправдываю и притягиваю за уши, чтобы

Значит нужно увеличить количество белка, вы должны покушать и почувствовать удовлетворение от насыщения. 

25 минут назад, Sunny_gold сказал:

Сегодня третья ночь отвратительного сна и меня осенило, что это я опять на низкоуглеводной. 

Углеводы держите под контролем: иначе сорветесь и опять наедите пузико. 

26 минут назад, Sunny_gold сказал:

Хотя на вчерашний ужин были и салат из помидоров и огурцов, и клубника с абрикосами. 

От такого ужина вы не только не похудеете, но и наберёте вес. Все перемешали. И одни чистые угли. В чем полезность? Где белок? Из чего должен организм взять аминокислоты для строительства клеток?

28 минут назад, Sunny_gold сказал:

Вот как мне найти золотую середину в питании, чтобы и сон не страдал, и килограммы не набирались? 

У вас в корне неправильный рацион, который не даст вам похудеть, все больше будет хотеться кушать. Скорее всего вас тянет на сладкое и жирное. А это первые симптомы застоя желчи. Конечно,  посмотреть анализы на белок и ферменты. 

Про сон это целая система должна быть: бороться со стрессами, магний в разных формах. Не только таблетки или капсулы. Соблюдать циркадные ритмы важно что вы делаете перед сном. Может смотрите что-то и перевозбуждается нервная система. 

Чтобы меньше тянуло на сладкое надо пить Пиколинат хрома или Хромлипаза. Просто нужно знать что именно заказать, так как аналогов очень много. И опять же: сдавать анализы. Поскольку если есть, например, анемия, то там целый комплекс мероприятий надо провести. Закроются дефициты, станет значительно легче. Если есть лишний вес, это не только неправильное питание. Как правило это комплекс проблем и одно тянет за другим. 

[Чаровница 5 855]

@Sunny_gold

У меня в обед и на ночь обязательно чай с конфетой или с кусочком шоколада. Если не ужинала, то хорошо перебивает голод, да и вообще для меня это уже ритуал и зависимость. Без сладкого жить тяжело

Вам может просто уменьшить количество конфет вечером? Постепенно, до одной 

[Принцесса Турандот 8 041]

2 минуты назад, Чаровница сказал:

Вам может просто уменьшить количество конфет вечером? Постепенно, до одной 

Не надо конфеты и вообще все промышленное, тем более вечером. Надо заменять. Ведь есть много другого вкусного и не так критично для фигуры. 

[Sunny_gold 10 531]

9 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Значит нужно увеличить количество белка, вы должны покушать и почувствовать удовлетворение от насыщения. 

Белка я ем достаточно. Я не написала, что я голодна. 

9 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Про сон это целая система должна быть: бороться со стрессами, магний в разных формах. Не только таблетки или капсулы. Соблюдать циркадные ритмы важно что вы делаете перед сном. Может смотрите что-то и перевозбуждается нервная система. 

Ничего не перевозбуждает. И анемии у меня нет. И все остальные анализы в порядке. 

9 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

У вас в корне неправильный рацион, который не даст вам похудеть, все больше будет хотеться кушать. Скорее всего вас тянет на сладкое и жирное. А это первые симптомы застоя желчи. Конечно,  посмотреть анализы на белок и ферменты. 

У меня правильный рацион, особенно когда я ограничиваю углеводы. Именно на нем я похудела на 20 с лишним килограмм. 

 

9 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

От такого ужина вы не только не похудеете, но и наберёте вес. Все перемешали. И одни чистые угли. В чем полезность? Где белок? Из чего должен организм взять аминокислоты для строительства клеток?

От какого такого ужина я наберу вес? Свиное филе, помидоры-огурцы и 200 г клубники-абрикосов? Я не написала про белок, потому что речь сейчас идёт не о нем. 

1 минуту назад, Чаровница сказал:

@Sunny_gold

У меня в обед и на ночь обязательно чай с конфетой или с кусочком шоколада. Если не ужинала, то хорошо перебивает голод, да и вообще для меня это уже ритуал и зависимость. Без сладкого жить тяжело

Вам может просто уменьшить количество конфет вечером? Постепенно, до одной 

У меня нет зависимости от конфет. Это я написала как пример, что если поем перед сном конфет, то сплю хорошо. Вместо конфет можно подставить любой другой высокоуглеводный продукт - пицца, спагетти, хлеб, шоколад. Вот после наличия на ужин таких продуктов я сплю хорошо. 

[Чаровница 5 855]

Только что, Принцесса Турандот сказал:

Надо заменять. Ведь есть много другого вкусного 

Для меня пока нет. Это конечно надо понять и принять, но не хочется мне пока

Да, есть 3 лишних кг, надо от них как-то избавляться. Я когда увидела на весах цифру 55, была неприятно удивлена

 В моем случае пищевые привычки менять не вариант, это вообще печаль. Надо просто добавить физической активности. Спорт не люблю. Немного упражнений дома делаю, плюс прогулки и огород. Иногда не ужинаю

[Принцесса Турандот 8 041]

9 минут назад, Sunny_gold сказал:

Ничего не перевозбуждает. И анемии у меня нет. И все остальные анализы в порядке. 

Вам врач сказал, что анализы в норме? 

9 минут назад, Sunny_gold сказал:

Свиное филе, помидоры-огурцы и 200 г клубники-абрикосов? Я не написала про белок, потому что речь сейчас идёт не о нем. 

Про филе вы не писали, написали салат. С чем? С маслом, наверное? 

9 минут назад, Sunny_gold сказал:

Вместо конфет можно подставить любой другой высокоуглеводный продукт - пицца, спагетти, хлеб, шоколад. Вот после наличия на ужин таких продуктов я сплю хорошо. 

Тогда в чем проблема? Ешьте на ночь и спите спокойно.

3 минуты назад, Чаровница сказал:

В моем случае пищевые привычки менять не вариант, это вообще печаль. Надо просто добавить физической активности. Спорт не люблю. Немного упражнений дома делаю, плюс прогулки и огород. Иногда не ужинаю

Сначала да, горюшко сплошное. Когда расширяешь свой кругозор, то вкусно и нормально. И уже не тянет на всю вредность и что другие едят, а ты нет смотришь спокойно. Физическая активность вас не спасет, если не менять привычки. Пошли сбросили на гантелях, пошли наелись и все вернулось.  Смысл страдать? Опять же: какой рост, какая жировая ткань, где откладывается. 

Если не ужинаете и ходите кругами вокруг кухни и мысли о еде, то сорветесь. Вы должны тогда наестся за день. 

[Совсем Не Ангел 28 162]

22 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

Не надо конфеты и вообще все промышленное, тем более вечером. Надо заменять. Ведь есть много другого вкусного и не так критично для фигуры. 

И чем заменить? Долька горького шоколада вполне же подойдет.  В ней количество углеводов меньше, чем в кураге или сушеном инжире.

[Sunny_gold 10 531]

4 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

Вам врач сказал, что анализы в норме? 

Про филе вы не писали, написали салат. С чем? С маслом, наверное? 

Тогда в чем проблема? Ешьте на ночь и спите спокойно.

Конечно врач. Вот только вчера была у него с анализами.

Салат со сметаной, не с маслом. 

Проблему я написала как раз в первом посте. Если я буду есть на ночь, то к уже прибавившимся 3-5 килограммам добавятся ещё. А мне хочется оставаться в том весе, который я достигла как раз на низкоуглеводном питании. Но тогда страдает сон. Вот я и поделилась проблемой, иногда коллективный разум помогает найти золотую середину. 

[Совсем Не Ангел 28 162]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Но тогда страдает сон.

А если цитрат магния попить? Он сон нормализует. Не снотворное, но улучшает сон.

Изменено 31 Мая 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Принцесса Турандот 8 041]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

И чем заменить? Долька горького шоколада вполне же подойдет.  В ней количество углеводов меньше, чем в кураге или сушеном инжире.

Вроде речь шла о конфетах: там мало жира? Там натуральный шоколад? Особенно Сникерс.

Ничего не имею против шоколада, только не на ночь. 

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Конечно врач. Вот только вчера была у него с анализами.

Для своего терапевта я тоже вполне здоровый человек. А мне нужно было бить тревогу.

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Салат со сметаной, не с маслом. 

В сметане нет жира? Если только обезжиренная, только толку в ней.

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А если цитрат магния попить? Он сон нормализует. Не снотворное, но улучшает сон.

Цитрат магния может слабить, если проблем с кишечником нет, то хелат магния. 

[Совсем Не Ангел 28 162]

1 минуту назад, Принцесса Турандот сказал:

Ничего не имею против шоколада, только не на ночь. 

После ужина почему бы и нет. А ужин как получится, обычно часиков в 20, раньше ни как.

1 минуту назад, Принцесса Турандот сказал:

Цитрат магния может слабить, если проблем с кишечником нет, то хелат магния. 

Эххх, все только обещают - ничего он не слабит...

Изменено 31 Мая 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Sunny_gold 10 531]

2 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

Для своего терапевта я тоже вполне здоровый человек. А мне нужно было бить тревогу.

Эээ, вот тут я не очень хорошо поняла. То есть не обращать внимания на результаты анализов, а ходить по врачам, вдруг кто-то что-то найдёт? 

4 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

В сметане нет жира? Если только обезжиренная, только толку в ней.

А жир-то тут каким боком? Есть, конечно, в ней жир. И как это поможет мне решить мою проблему? 

[Чаровница 5 855]

@Принцесса Турандот

А я не страдаю, я в принятии. Наедаюсь только утром.  На  обед  и ужин, если он есть, порции небольшие. 

На ужин может быть котлета и половина огурца, но котлету ем с майонезом

Рост 165, лишнее на животе и бедрах. 

Я вообще так, поныть немного. Если взять себя в руки, то за 2 недели можно похудеть мне, просто не ужинать иногда 

Про ПП много чего знаю, но мы с ним как параллельные прямые, не пересекаемся. И про пищевой мусор в курсе

[Sunny_gold 10 531]

8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А если цитрат магния попить? Он сон нормализует. Не снотворное, но улучшает сон.

Я пила магний. Не заметила никакой разницы для себя. 

Я так-то на сон не жалуюсь, при обычном питании. Сон у меня крепкий, засыпаю быстро. Но обычное моё питание очень способствует набору веса, медленно, но неуклонно.

У меня что сон, что аппетит вполне себе здоровые во всех смыслах этого слова. 

Как и на ёлку влезть, и зад не ободрать, вот это вопрос встал передо мной серьёзный. 

[Принцесса Турандот 8 041]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Как и на ёлку влезть, и зад не ободрать, вот это вопрос встал передо мной серьёзный. 

Не получится: или зад или ёлка.

10 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

После ужина почему бы и нет. А ужин как получится, обычно часиков в 20, раньше ни как.

Именно нет. Никакого жира вечером нет-нет. Тем более в 20 часов. 

6 минут назад, Sunny_gold сказал:

Эээ, вот тут я не очень хорошо поняла. То есть не обращать внимания на результаты анализов, а ходить по врачам, вдруг кто-то что-то найдёт? 

Как я понимаю у вас есть лишний вес. И очень странно, что все в норме. Не может быть. А ходить ли вам по врачам или нет ваш выбор.

6 минут назад, Sunny_gold сказал:

А жир-то тут каким боком? Есть, конечно, в ней жир. И как это поможет мне решить мою проблему? 

Я не собираюсь что либо доказывать. У вас все хорошо и чудно. 

[Совсем Не Ангел 28 162]

8 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Именно нет. Никакого жира вечером нет-нет. Тем более в 20 часов. 

Чего нет? Как раз на жире  и уменьшении количества углеводов и похудела на 20 кг и уже года четыре удерживаю вес.  

Изменено 31 Мая 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Мелкий Ривз 3 748]

4 минуты назад, Принцесса Турандот сказал:

Именно нет. Никакого жира вечером нет-нет. Тем более в 20 часов

 

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Чего нет? Как раз на жире  и уменьшении количества углеводов

Вечером лучше ограничить количество углеводов, хоть быстрых, хоть долгих. Жиры и белок - вполне нормально. Лучший ужин - мясо с овощами (салат).

[Принцесса Турандот 8 041]

4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Чего нет? Как раз на жире  и уменьшении количества углеводов и похудела на 20 кг и уже года четыре удерживаю вес.  

Вы меня не понимаете. А жир я ем: сливочное масло, деревенское. Мммм.... Только не вечером. 

2 минуты назад, Мелкий Ривз сказал:

 

Вечером лучше ограничить количество углеводов, хоть быстрых, хоть долгих. Жиры и белок - вполне нормально. Лучший ужин - мясо с овощами (салат).

Дайте я вас расцелую. Я пыталась это сказать. Только не жир, извне. Вполне хватит тех жиров, которые есть в рыбе и мясе. 

Изменено 31 Мая 2023 пользователем Принцесса Турандот

[Совсем Не Ангел 28 162]

1 минуту назад, Принцесса Турандот сказал:

Вы меня не понимаете. А жир я ем: сливочное масло, деревенское. Мммм.... Только не вечером. 

А вы меня. На ужин сейчас свинина с шампиньонами, помидоры, творог, киви, миндаль и долька горького шоколада. На часах 19-50.

если мне такой вариант подходит, то зачем что-то менять?

[Принцесса Турандот 8 041]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

если мне такой вариант подходит, то зачем что-то менять?

Я что вас заставляю? 

[Sunny_gold 10 531]

5 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Как я понимаю у вас есть лишний вес. И очень странно, что все в норме. Не может быть. А ходить ли вам по врачам или нет ваш выбор.

Я не собираюсь что либо доказывать. У вас все хорошо и чудно. 

Есть лишний вес. Примерно 5 кг. Что должно быть не в норме? 

Так зачем доказывать, мы же вроде просто беседуем? Я пишу про зависимость углеводы на ночь /хороший сон, а вы мне про жир в сметане. Вот я и спросила, при чем тут сметана. Ну может есть взаимосвязь, которую я пока не поняла. 

2 минуты назад, Мелкий Ривз сказал:

 

Вечером лучше ограничить количество углеводов, хоть быстрых, хоть долгих. Жиры и белок - вполне нормально. Лучший ужин - мясо с овощами (салат).

Вот, вот он мой ужин. Но, тогда бессонная ночь. Как только углеводы добавляю, так все хорошо. Интернет про такую взаимосвязь ничего не пишет, я честно пыталась найти, чтобы понять, что мне делать. 

[Совсем Не Ангел 28 162]

3 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Вот, вот он мой ужин. Но, тогда бессонная ночь. Как только углеводы добавляю, так все хорошо. Интернет про такую взаимосвязь ничего не пишет, я честно пыталась найти, чтобы понять, что мне делать

Очень странно. А можете уровень сахара измерить? Может он сильно падает, если вы снижаете углеводы. Либо дольку горького шоколада на ночь или они не помогает?

[Оля Борисовна 5 670]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Я пишу про зависимость углеводы на ночь /хороший сон, а вы мне про жир в сметане. Вот я и спросила, при чем тут сметана. Ну может есть взаимосвязь, которую я пока не поняла. 

Вот, вот он мой ужин. Но, тогда бессонная ночь. Как только углеводы добавляю, так все хорошо. Интернет про такую взаимосвязь ничего не пишет, я честно пыталась найти, чтобы понять, что мне делать. 

У сметаны и молочных продуктов высокий ГИ.

Если у Вас есть инсулинорезистентность, то лучше убрать молочные продукты.

Я совсем не употребляю молочные продукты- только натуральное масло.

Соотношение жиров-белков-углеводов у меня одинаковое, что утром, что вечером.

Калорийность разная. Утром побольше-вечером поменьше.

[Оля Борисовна 5 670]

Еще можно сделать самой конфеты.

Так называемые жиробомбы (термин из кетопитания).

Масло сливочное (хорошее), у меня топленое+какао+сахарозаменитель (Фит парад 10)+ орешки любые.

Растопили смешали- в формочки и потом в морозильнике лежат.

Вот я как то вечером сметанки поела- и все на ночь пришел "жорик"- спасла жиробомба, хотя я к сладкому равнодушна. 

[Принцесса Турандот 8 041]

9 минут назад, Оля Борисовна сказал:

Калорийность разная. Утром побольше-вечером поменьше.

У меня вечер без жиров. Я все наедаю утром или днём.

 

 

2 минуты назад, Оля Борисовна сказал:

Вот я как то вечером сметанки поела- и все на ночь пришел "жорик"- спасла жиробомба, хотя я к сладкому равнодушна. 

Я апельсин съела и Жорик был такой, что удивилась. Есть хотелось как не в себя. 

Изменено 31 Мая 2023 пользователем Принцесса Турандот